复杂的运动(体操)从后面的短缺。 诊所堡垒

缺乏 - 脊柱的令人不快和丑陋的疾病。姿势曲率的原因可以位于遗传症状或由生命期间购买的人。要纠正这些东西或避免它,您需要执行练习剧

如今,姿势的景观就发生了。他们患有这不是过于审美疾病和儿童,以及青少年,而不是性别。另外,不仅破坏了这个数字,还伤害了整个身体。它可以影响消化,呼吸和心血管的工作 系统。

脊柱顶部的不自然弯曲(刚度,脑脊)可以获得和遗传性表现。重型的斜坡是驼背。由于脊柱,背部肌肉或肌肉骨骼系统的其他元素的创伤损伤后,可能发生缺乏。

如果这些东西尚未开发或出现,但没有态度态度,那么它会影响背部,颈部,肩部,腰部的疼痛。这些是第一个警报,然后是时候预防了。

弯曲胸椎的体操 - 一个相当简单,公共运动的综合体。首先,它旨在加强和拉伸背部的肌肉,以及拉伸胸骨和肩部前部的肌肉。这综合体不仅对久坐工作的人有趣,而且对没有常规体力的人来说是有趣的。

狭窄发生的原因

由于不同年龄的人类姿势的东西和其他曲率的东西出现了什么?有很多原因,他们甚至可以被分类。通常,许多疾病因素如此紧密相交,这可以同时归因于几点。正如我们所说的那样,可以获得或先天性的脊柱氏(东西),而是其发生外部和内部的原因。

内部因素:

  • 作为疾病(​​佝偻病,一个或多个脊椎动物的结核);
  • 单壁上的单椎体或多个椎骨的压缩骨折,前壁上的高度减小,导致物品(在骨质疏松症的情况下经常发生);
  • 获得或先天性听力障碍或愿景,使人们造成不舒服的姿势,以更好地看到或听到;
  • 获得或先天性不同长度的男人的腿,这就是为什么存在恒定的骨架。

外在因素:

  • 久坐不动,低效的生活方式和工作条件,后肌肉不会收到足够的负荷,逐渐削弱并失去将身体保持正确位置的能力;
  • 需要永久倾斜前进或大厅的工作的具体细节(例如,在显微镜上工作时);
  • 营养不正确和有缺陷;
  • 对身体睡眠(特别是在青春期)有缺陷;
  • 永久滥用身体与梦想,座位在桌子上,站立;
  • 不利的生态背景。

先天性原因 :

  • 如上所述,先天性听力障碍,观点​​,不同的长度肢体;
  • 椎体椎间盘的宫内发育病理学的病理学;
  • 在几代人中观察到椎体磁盘前部的异常开发;

获得原因:

  • 疾病喜欢:Rahita,Theberculosis的一个或多个脊椎动物,平坦精炼等;
  • 由于脊柱疾病(脊柱侧凸,骨质骨折,无菌,神经痛等)
  • 对背部的脊柱或软组织的创伤损伤;
  • 手术干预的后果,损害背部或上腹部肌肉的肌肉的完整性,这导致他们的萎缩和无法执行其功能。

斜坡的特殊情况是Sheerman-Mau的疾病,当在青春期(14至16岁以下)观察到脊柱曲率。

正如我们所看到的,疾病发展的原因绰绰有余。当然,先天性遗传症状纠正体操很难成功,而是为了加强肌肉,摆脱令人不快的慢性痛苦。在这种情况下,所有治疗和运动复合体本身必须与主治医生协调。

我们提供的运动综合体对缺乏锻炼和被迫在静态不方便的姿势工作的人来说更有用。首先,他旨在加强背部和腹部压力机的肌肉,这可以支持正常姿势或纠正它已经开始的营养不良的变化。

每日充电对抗兴奋性

缺乏,如果不是脊柱的严重疾病的结果,那么很容易解决它,但你不应该认为几周的夫妻对你来说足够了。为了完全纠正现有病理学,这是从两个月到六个月的必要条件,这取决于曲率程度和身体的特征。

姿势矫正的一组练习非常简单,希望将其变成习惯,并作为早晨体操每天订婚。应该记住,你延迟课程的时间越长,脊柱的越来越反映,病理变化的肌肉越多,它将是更加困难的。如果你没有参与你的背部的治疗,那么斜坡可以成长为脑脊病,脊柱侧凸,基法制镜等这种令人不快的疾病,并且它们已经很难治愈,特别是成熟的人。

练习综合体:

锻炼1号。

把你的回到墙上。返回一步。然后弯曲你的头部,然后环绕着它们,然后靠在墙上。缓慢呼吸并前进,尽量尽可能地在背部使用。吸入空气,慢慢恢复到之前的位置。运动的目的拉伸背部的肌肉紧身胸衣。该练习必须缓慢地进行5-10次。您可以从最小重复次数开始,逐渐增加它。

锻炼号码2。

成为墙壁的脸,大约在阶梯的距离距离它。用手去它(看着你的手,你在自己面前保持右边)。呼吸并向前推到墙上,试图用胸部触摸它。在进行运动时,腿部应保持在同一个地方,躯干的主要变化将位于该位置。然后慢慢呼吸空气,返回以前的状态。这项练习也以缓慢的节奏5-10次,逐渐增加他们的数量。

锻炼3号。

我们躺在肚子上。把椅子放在你面前。沿着身体的手。呼吸缓慢,我们尽量尽可能地抬起身体的顶部。手穿过侧面并捕获椅子的腿,以固定接收的位置。然后呼气缓慢,返回以前的位置。本练习的目的是巩固背部的肌肉,因此您必须感受到它才能满足它,所以它正常工作到脊柱紧身胸衣。起初,可以帮助你的手,但随着时间的推移,必须在没有手的情况下进行锻炼,因为应该经历负荷。运动在节奏的节奏缓慢5-10次。

锻炼第4号。

成为你的膝盖,然后坐在你的脚跟上。袜子应该被拉伸。手抬起头部。我们深吸一口气并从脚跟上养活你的身体,而我们养你的双手在侧面,保持手掌,并屈服于前进(表演锻炼,你需要尽可能多地尝试骨盆前进并回来) 。然后呼气缓慢,返回以前的位置。我们重复升降机10-20次。

锻炼号码5。

要进行下一步练习,您需要体操棒,但农场中存在的任何其他人都将适合。开始。脚放在肩膀的宽度上。在身体前面的手中的魔杖夹。深呼吸,向前倾斜,用固定的棍子向前拉起双手。在这个阶段,保持背部直线和向前伸展。接下来,我们做出缓慢的呼气,放松肌肉,弯腰,向下缩小你的手。然后再次呼吸新呼吸,对准后,向前伸展手。返回原来的位置后,慢慢耗尽和降低手。我们重复锻炼5-10次。

锻炼6。

在所有四个上运行。确保手是直的。通过产生深呼吸,同时尽可能地抬起右腿和左手。慢慢呼气,回到以前的位置。然后我们更换你的手和腿。交替地执行8-12次锻炼。

锻炼第7号。

在椅子附近的半球距离成为权利。我们休息在后面光滑的手。我们深吸一口气,略微喂饱身体,并倾斜回头,最削弱的背部。然后执行缓慢的呼气,返回原来的位置。执行锻炼10-15次。当背部肌肉有些固定(经过一段时间后),可以以稳定的速度进行锻炼,后部肌肉弹簧。

锻炼号码8。

开始。脚放在肩膀的宽度上。将体操棒用手向后按压,以便符合刀片的上部。我们深呼吸,将身体转向左侧。然后慢慢耗尽,返回初始位置。然后重复,但在另一种方式。我们以缓慢的速度在每个方向上重复练习6-8次。随着时间的推移,执行步伐可以逐渐增加。

这一非常简单的练习不仅可以帮助您纠正姿势的曲率,而是对每个担心健康的人都有用。加强和开发背部肌肉,您不仅以优秀的形式支持脊柱,而且还警告了非常令人不快的疾病的发展。 作者:K.M.N.,Acadyiane ramtn M.A.鲍克

缺乏是二十一世纪最常见的问题之一。久坐的生活方式和坏习惯不仅对背部的美丽产生不利影响,而且对整个肌肉骨骼系统的健康产生了不利影响。为了防止未来脊柱的曲率 - 有必要克服匆忙何时赶紧习惯,它将帮助它制作一个整形外形矫正器,以及一系列特殊练习,将讨论我们的文章。

背部的肌肉紧身胸衣包括特殊的钻石肌肉,其倾向于削弱。如果不是培训并保持音调 - 随着时间的推移它可以挑起一件东西。换句话说,它是一种致疱疹,提供美丽甚至姿势,如果背部的这一部分削弱 - 出现脊柱的解剖位置的破坏。纠正这种情况将有助于矫形胸部矫正,以及满足练习复杂,以加强肌肉框架 - 安德烈beloveshkin,医学科学的候选人,麻醉师复苏医生。

背部短缺的原因

为什么这些东西出现以及如何处理它? - 一个常见的问题,让许多已经设法遇到这个问题的人。儿童和成人背部背部的原因有点归还。在休息时期,当孩子的身体开始形成时,骨骼系统积极成长和发展 - 父母非常重要,以确保孩子始终保持在该过程中的背面顺利。学龄儿童尤其如此,因为频繁停留在一个位置的桌子上可以挑起脊柱的解剖侵犯并导致脊柱侧凸的发展。照顾孩子的床也是非常重要的。希望使用通常的枕头和床垫使用特殊的骨科产品,这些产品将提供优异的脊柱侧凸的预防。

儿童线索的原因往往是对孩子的父母对儿童的不足,以保持在学习期间的背部光滑,以及缺乏有助于加强肌肉的身体活动。另一个重量的破坏性因素是一个错误的有组织的床(太硬,或相反,太软)。背面的遗传易感性和先天性问题是一种特殊的风险组,其中必须在医生的监督下单独进行狭窄和脊柱疾病的治疗。在任何情况下,在存在短缺的情况下需要完成的第一件事是购买儿童姿势校正器。即使父母不靠近,他也会有助于保持背部,并且它将形成一个适当的习惯,使背部保持在肌肉记忆水平的正确解剖位置。这是对脊柱侧凸的一个很好的预防,这常常被学童表现出来。

成人背部背部的原因

如果人类的骨架系统已经设法完成了完整的形成 这并不意味着现在脊柱侧凸不会威胁你。在特殊因素的影响下,你的脊椎可能是一种病理趋势,其后果不仅会被宠坏和丑陋的姿势,还要脊柱侧凸,治疗较长,更难以理解。由于成年人旋转成为贮槽的原因,以下是:

  • 与举重相关的工作。 这是指工作类别(搬运工,快递等)的职业。由于恒定的体力施加,背部肌肉不断受损,即涉及不正确的姿势的形成,并且因此涉及脊柱侧凸。为避免背部的问题 - 在提升货物期间,有必要佩戴绷带,从脊柱中取出载荷,均匀地分配它;
  • 坐在办公室工作在错误的饥饿位置。 在办公室工作,当你在电脑上的相同位置8-12个小时时,甚至在脚的脚下姿势,负面影响你的脊柱。尽量让你的背部顺利,不时休息一下锻炼。还建议佩戴成人的姿势矫正器,这将始终支持背部的肌肉,并提供姿势美女和恩典;
  • 怀孕 。由于怀孕期间重心的位移,脊柱的解剖位置可以破裂。这可能导致脊柱侧凸。为防止这一点 - 您需要佩戴孕妇的绷带;
  • 不正确 。太硬或软的睡眠地点引起脊柱的不当位置。这不仅有助于坡度,也有助于宫颈,腰椎和母乳脊柱的许多其他问题;
  • 在一个肩膀上戴背包/投资组合。 如果你在一个肩膀上戴背包或投资组合 - 你遇到了短缺问题并不奇怪。在两个带上需要类似的袋子,以免引发脊柱侧凸,以及务必佩戴姿势校正器。

如何在14天内修复这些东西?

如果您认真对待修复斜率并严格遵循所有建议的问题 - 您可以在两周内完成此问题。您需要做的第一件事是购买一个姿势校正器,该矫正器会为您的背部创造支持,并将成为优异的脊柱侧凸预防。每天,您需要执行四分钟的练习,旨在加强背部的肌肉和姿势的纠正。

如果除了你的短缺之外,背部或颈部的痛苦感官都会困扰你,这在很长一段时间内没有退缩 - 有必要联系医生的创伤学家诊断你的背部并建立疾病的存在这刺激了背部的不适。

对狭隘的复杂运动

身体锻炼的复杂有助于加强脊柱肌肉,并在软组织中建立血液循环。这是纠正肩部错误位置的绝佳方式。但是,请记住,没有复杂的是能够从第一次产生重大影响。每天都需要执行这些练习,这是十四天。只有,在这种情况下,您可以实现改进的情况并摆脱狭窄。

“自然”

最简单和高效的练习之一,既不需要哪种辅助库存或大空间。通过这种练习,您可以伸展背部肌肉并加强肌肉束腰。

有必要在四肢上起床,以便膝盖在髋关节和肩膀下的手下方。接下来,你应该降低我的头,试图让下巴到胸部,背面应该是最圆润的位置。然后尽可能地将顶部扔到脊柱上。理想情况下,必须重复这项运动,最高达到五十次,最好在睡觉前的早晨,以及在睡前右侧去除肌肉张力。

“弧”

办公室员工的优秀练习,因为它加强了背部的顶部。有必要在不超过一步的距离处返回墙壁,依靠她的背部。手必须在肘部弯曲并将它们放在颈部区域,使它们像背部一样,在墙上休息。接下来,在呼吸中,有必要习惯最大的前进,使手仍然在墙壁上休息,然后在呼气返回其原始位置。建议使用此练习慢慢执行八次。

“禁止背部”

站在你的膝盖上,踩下臀部的臀部,拉出你的袜子,把手放在你的头上。开始慢慢爬脚鞋,展开手,超越背面的顶部,以最大化上部区域(在此位置必须提供骨盆)。接下来,回到原来的位置,然后慢慢重复这个练习直到十五次。

«WY。 »

如在运动“弧线” - 必须靠背靠背,使腿距离柱的距离为10厘米。膝盖应放松并位于轻弯曲。臀部,头部和脊柱在墙上休息。接下来,有必要将手抬起在头部上方并在肘部中弯曲它们,使字母“W”在视觉上形成。在这个位置,有必要停留三秒钟,然后伸直肘部并再次抬起手,在视觉上形成字母“Y”。肩膀不应该触摸耳朵。有必要重复这一练习三种方法。

“门伸展”

站在门口,抬起一只手平行于地板。将其弯曲在肘部,以便您的手指看看天花板。接下来,将手放在门上的山雀上,慢慢倾斜朝向凸起的手,向骑行队踩下十秒钟。你越多,你需要做的另一只手2-3方法。这将有助于消除背部的压力并延伸肌肉音调。

在哪里购买乌克兰的姿势校正器?

如果你想有效摆脱斜坡 - 一些练习将很少。有必要购买姿态的骨科校正器,这将为您提供支持,并有助于在后面形成正确的感受。您可以以负担得起和可接受的价格在医疗设备网络网络网络中购买姿势校正器。我们为客户提供广泛的优质商品。您还可以在东正教在线商店的网站上订购姿势校正器。购买类似的产品只能在专业商店中,卖家将能够为您提供有能力的专业咨询,并帮助您选择并购买姿势校正器,这对您最有效。

由于姿势受损的表现是胸椎的过度弯曲

后退。 有以下帖子:

  • 正常姿势,胸部的前表面在腹部表面上方执行;
  • 满意的姿势或圆形凹入旋转,当胸部更平坦时,胃显着突出胸部;
  • 不良姿势( Sutuge Capter或圆形旋转 )在这种情况下,头部被提名前进,乳房很棒,苏格拉旋转。
姿势障碍的外部迹象是:
  • 旋转;
  • 头,向右或向左倾斜;
  • 主管提名前进;
  • 降低肩膀;
  • 腹部填充了;
  • 扭胸;
  • 突出刀片。

在狭窄的情况下,人类显示乳房肌肉和脊柱伸展的缩短。这导致了乳房肌肉向前拉动肩部的事实,以及背部的肌肉,反过来不允许脊柱提高并采取其生理学上的正确位置。

姿势不正确地产生许多健康问题,例如,在脊柱中可以观察到狭窄的人,背部顶部的肌肉张力以及下背部区域的不舒服感。

背面的解剖学

脊柱是主要的人体支持。

椎骨柱由个体元素组成 - 椎骨。它们总共三十三 - 三十四,后九个是碎片和由粉碎和尾骨形成的。除了第一和第二个颈椎外,所有椎骨都具有相同的结构。

椎骨由瞄准和弧线的主体组成。在椎骨之间存在软骨织物层,在行走时,执行减震器的作用,并提供脊柱的灵活性。 以下结构区分了以下结构在脊柱中:

  • 椎骨;
  • 椎间盘;
  • 关节过程;
  • 椎间孔;
  • 脊髓;
  • 脊髓根;
  • 肌肉。
脊柱执行以下功能:
  • 在垂直位置支撑身体;
  • 保护脊髓;
  • 修复他的头;
  • 参与身体和头部的运动。
以下有以下脊柱部门:
  • 颈椎
  • 胸部;
  • 腰部;
  • 骶骨部;
  • 科克西部。
名称部门 描述
颈椎 由七个椎骨组成。这个部门的椎骨比其他部门短。它是移动脊柱最多的。
胸部 由12个椎骨组成。尺寸较大的椎体的主体,有关节带连接到肋骨。
腰部 由五个椎骨组成。大尺寸的椎体。它是最庞大的椎骨柱部门,因为它带来了所有的严重程度。
它由五个椎骨组成,吐痰并形成骶骨。克里斯坦有一个三角形
Copchiki部门 它由四个五个椎骨组成,熔断器形成尾骨。

儿童脊柱的特征

新生儿出生在没有弯曲的直椎柱。从第二次 - 生命中的第三个月开始,当孩子开始独立保持头部时,形成第一个生理弯曲 - 颈椎病。然后在六个月 - 七个月后,当孩子开始坐下时,第二个弯曲形成 - 胸腔脊柱胸。当一个孩子开始走路时,十12个月,形成腰椎。七年来,孩子终于形成了脊柱的所有生理弯曲。它是形成男人姿势的弯曲。

背部肌肉

男人的脊椎由于他周围的肌肉而垂直的位置,又形成所谓的肌肉紧身胸衣。为了形成正确的姿势,肌肉数据的均匀发展非常重要。这只能在肌肉牵引的充分分布的帮助下实现。 背部有两组肌肉群:

  • 浅表肌肉;
  • 深肌肉。

背面的表面肌肉

名称肌肉 功能
梯形肌肉 升降并降低铲子,旋转并将其引导到脊柱上。负责转动头部。
矮肌回来 他的肩膀走向躯干。
菱形肌肉 它由大而小的钻石肌肉组成。大型涉及刀片的部分升高并将其带到中间线。小把刀片放到脊柱到中间。
肌肉迅速 抬起铲子并将其引导到脊柱上。
后肌肉 肋骨的延伸,在呼吸的行动中扩展胸部。
后肌 降低肋骨,并在呼吸的行动中扩展胸部。
皮带肌头 用片面减少转动并倾斜他的头部( 右或左 )。双面减少,颈椎柱是延伸,并且还参与头部斜率。
皮带肌肉颈部 通过片面减少,它在旁边旋转颈椎脊柱( 右或左 )。双面减少将头部和颈部转向侧面。
 

背部的深肌肉

名称肌肉 功能
肌肉矫直脊柱 用片面减少弯曲椎体抛弃( 右或左 )。双面减少,脊柱延伸并将躯干保持在垂直位置。
横向肌肉 延伸并旋转脊柱,并抛开他( 右或左 )。
沉默间肌肉 参加脊柱的延伸。
Imperem肌肉 参加脊柱的斜坡到各方。

为什么姿势发生变化?

导致儿童短暂的发展有以下原因:
  • 被动生活方式;
  • 孩子的快速增长;
  • 心理因素;
  • 脊柱侧凸。
原因 狭窄发展的机制
被动生活方式 目前,早期的孩子开始花更多的时间在坐姿,例如,坐在电脑前或在桌子上学的桌子上。久坐不动的生活方式导致了背部肌肉疲软的肌肉,孩子有一种东西。
快乐的孩子生长 孩子的快速增长可能导致脊柱被绘制的事实,而背部肌肉没有时间在生长脊柱后延伸。结果,肌肉停止保持他的背部,所以孩子开始懒散( 肌肉缺乏力量 )。
心理因素 在早期,以及青春期,杂波的原因可能是心理问题。因此,例如,愿望不显眼的,复杂性,与同龄人沟通的恐惧可能导致孩子将开始无意识地解锁的事实。在心理学中,斜坡被认为是一种保护性胚胎姿势,即潜在意的孩子试图进入安全,安全和宁静的状态。此外,由于现有的高增长复合体或者在女孩中,侵犯了青少年的姿势可能会出现,因为希望在青春期内藏快速生长胸部快速增长。
脊柱侧凸 脊柱侧凸的早期迹象之一可能是一种东西。为了早期发现这种疾病,父母注意到孩子的变化,将他减少到矫形者的创伤中是非常重要的。
综合征高能力关节 该疾病是遗传的,其特征在于接头和脊柱的柔韧性。从早年开始,儿童的肌肉功能减少,这导致他们不应对在生理上正确的位置的脊柱的维持,随后导致姿势紊乱的发展。

  在极少数情况下,狭隘的原因可以是:

  • 先天性脑脊病( 宫内发展的异常 );
  • Rachitic Kyphoss( 由于Rakhita. );
  • 后肺脊柱脊柱( 乳腺或腰部脊柱损伤 );
  • 麻痹性脊柱症( 由于儿童的脑瘫痪或传染病,如脊髓灰质炎 )。

应该指出的是,持久的东西可能导致脊柱开始越来越多地出去的事实,随后可以导致椎骨的结构变化,因此,霍华特可以发展更成熟的年龄。

这就是为什么当我检测到姿势的姿势的第一个迹象时,它立即寻求帮助,并及时开始规定的治疗。

为什么成年人的姿势?

在大多数情况下,姿势在儿童时期形成。然而,在某些情况下,可以在后续年龄观察到姿势障碍。 有以下原因导致成人狭窄的发展:

  • 被动生活方式;
  • 肌肉不平衡;
  • 心理因素;
  • 脊柱疾病。
狭隘的原因 描述
被动生活方式 目前,许多职业意味着办公室生活方式。在坐姿进行大量时间,后面的肌肉削弱,随后导致违反突出的姿势和发展。
肌肉不平衡 在成年人中,背部肌肉的弱点经常导致诽谤和乳房肌肉的发展。健身房的不规则载荷可能导致这种综合症的发展。例如,对乳房锻炼的过度激情随后可能导致更强的乳房肌肉将开始拉动肩部,这将导致懒散的发展或将加剧现有的错误姿势。
心理因素 通常,在有很多担忧的人中观察到这些东西。此外,这种综合征可以在高增长中的人们中观察到,其中一个人无意识地倾向于,试图低于增长。
脊柱的疾病 在更成熟的年龄 (五十岁后 )由于脊柱的疾病,侵犯姿势可能是:
  • 脊椎病( 它的特征在于椎体在椎体上形成骨生长 );
  • 骨质骨髓( 椎间盘中的营养不良变化 );
  • 骨质疏松症( 以骨密度的降低为特征 )。

来自脊柱氏的土墩之间有什么区别?

有两种类型的姿势障碍:

脊柱侧凸是脊柱的曲率

右或左。

脊柱病是胸椎或囊状脊柱的过度弯曲。在大多数情况下,发现乳腺癌。

这件事是胸部脊柱脊髓氏症的临床迹象。一个人对肩膀的遗漏和逃避向前。同时,身体上部的斜率向前。

没有及时治疗受扰动的姿势,随后可以导致Gibbitness的发育( 明显的脊柱状看起来像驼峰 )。 脊柱疮可以是:

  • 先天性;
  • 获得。
脊柱疮可以引领:
  • 脊柱的退行性变化( 例如,椎间疝,椎间关节关节 );
  • 负担遗传;
  • 椎骨和椎间盘的变形;
  • 脊髓损伤;
  • 脊髓肌的弱点;
  • 一些系统疾病( 类风湿性关节炎,骨质疏松症,脊髓灰质炎 )。
有以下类型的Kifos:
  • 先天性 (侵犯胎儿的宫内发展 );
  • 遗传 (通过主导类型的继承转移 );
  • 生理 (随着儿童的正常发展六七个月,脊柱的生理弯曲,形成胸腔脊柱 );
  • r (在佝偻病患者的儿童中发展 );
  • 压缩 (胸椎的椎骨压缩骨折 );
  • 移动的 (由于脊柱肌肉的弱点为主 );
  • 年轻 (Sheyermana-mau疾病,其中胸椎脊椎椎体的楔形变形 );
  • 衰老 (椎骨和椎间盘的年龄退行性 - 营养不良变化 );
  • 全部的 (整个脊柱的脊柱形式的弧形 );
  • 结核 (由于结核病脊柱炎导致椎骨的变形和破坏 )。

脊柱病的症状是由于生物力学的破坏。在胸部脊柱胸的初始阶段,通常表现出来。随后,负载载体的错误分布导致人类疼痛的外观。随着脊柱的发音,违反了内脏器官的功能,并且在压缩脊髓根的情况下,腿部的弱点和敏感性障碍。

脊椎的治疗取决于脊柱变形的原因和程度。

如果我们谈论姿势变形,所以说,姿势( 功能 )Kyphos,表现为LAD,然后通常足够适度的身体锻炼来加强肌肉胸衣。患有障骨病与退行性变化或全身疾病相关的障骨,疗法应旨在治疗主要病理学。

保守治疗基金,实际上是有效的,但它应该在复杂中进行,包括物理治疗,手动治疗,按摩以及治疗性物理培养。如果不允许使用违反内脏器官的功能或脊髓的脊髓的功能的明显脊柱,则可能有操作干预。

是否有可能摆脱家里的斜坡?

在开始调整现有坡度之前,评估脊柱状态至关重要。该程序可能在家中独立生产。 为了独立评估所需的家中的脊柱状态:

  • 站在墙上。
  • 脚放在一起,脚跟,脊柱的胸部和胸部部门应该触摸角度。
  • 然后你应该在墙壁和腰部之间盖住你的手掌。通常,手掌应自由地放在生理上可用的空间中。然而,如果发生姿势障碍,腰椎病可能会消失,并且手掌将不会完全通过,或者只会放置它的手指。
  • 接下来,有必要估计脊柱的乳房的状况,以及刀片后面的滞后是多少( 如果它们落后,它表明姿势障碍 )。
  • 最后,估计,其中位置是头部的后部,无论是压在墙壁上。如果乳房矮小表达,头部可以向前移动。

此外,违反姿势的行为可以以另一种方式确定。要实现它,将有其他人的额外帮助。测试人员应该在镜子侧向侧向处于平常的位置( 不要试图顺利站立 )。助手必须握在粉笔和镜子上的​​手中开始标记以下参考点 - 脚踝,膝关节,髋关节,瘦,肘关节,肩关节,以及耳朵的耳朵。

通常,在人类中,所有数据参考点必须位于一个垂直线上。

如果一个人有任何先天性病理学或获得脊髓损伤,则由于在大多数情况下,这些东西正在发生由于乳房肌肉和上背部区域的开发不平衡。 在家里,不规则的姿势可以调整:

  • 表演体操;
  • 选择适当的家具。

体操是治疗斜坡​​的主要方法,您可以有效地减少或消除脊柱的过度乳房弯曲,并将刀片返回到正确的位置。 要用身体锻炼纠正姿势,这将是必要的:

  • 加强背部中间的肌肉;
  • 拉伸胸部肌肉;
  • 加强支撑刀片的肌肉( 例如,梯形,钻石肌肉 );
  • 加强桥梁肌肉。

在正确的姿势形成中的重要作用扮演家具,以及每天一个人的设备。因此,例如,大部分时间在现代世界中许多人在大部分时间内进行的计算机椅子必须舒适,并且也处于桌面的一定高度。 在购买家具或各种设备时,应特别注意选择:

  • 电脑扶手椅;
  • 桌子;
  • 监视器;
  • 床垫。
家具或设备 描述
电脑椅 建议用头枕和扶手购买椅子。您还应该注意椅子的背面不会过度凹陷的事实,因为它随后只能加剧斜坡的表现。应该注意的是,在椅子上,你需要坐下来,倾斜,头部应该在头部克制( 为了使颈部肌肉和肩带处于恒定电压 )。应提供主席,以便扶手与桌面的表面相同( 在操作期间的肘部必须躺在扶手上 )。
桌子 它应该按照椅子购买,如上所述,表格的表面应对应于电脑椅的扶手的水平。
监视器 监视器屏幕必须位于眼睛级别的表中心。如果它位于下面,该人将被迫倾斜他的头部,这将导致斜坡的恶化。如果监视器设置在眼睛水平之上,那么该人将需要坐在头后部头部,这将导致颈部和肩带的肌肉的恒定应力。
床垫 它应该睡在密集和光滑的床垫上,从柔软或卖出需要摆脱。如果可能,建议购买矫形床垫。

练习纠正姿势

适当的姿势不仅表现出美学作用,而且对各种器官的位置,开发和运作也有很大影响。姿势的病理变化可能导致侵犯骨骼,肌肉,呼吸和其他生物系统的功能。

早期的孩子应该接受正确的训练和行走,因为随着时间的推移产生负面发育习惯变得越来越难以调整。

这种因素在自我教育中的正确发展中发挥了主要作用,以及进行定期的体力劳累。

有效地调整短路姿势( 90%的病例 )它有助于定期进行治疗体操。

应该注意的是,如果斜坡的原因是脊柱和关节的任何疾病,在开始身体课程之前,可以咨询医生以确定存在禁忌症的情况至关重要的,因为在某些情况下只有在某些情况下学习可以为有效的医疗体操造成一套练习。

及时开始治疗不当姿势导致更快的校正。因此,例如,在十八年,坡度的矫正可能会从六个月到一年中死亡,并且在三十年的年龄可能已经需要一年到三年。经过四十年后,纠正错误的帖子几乎是不可能的。

以下是坡度的练习复杂,在没有人的情况下,禁忌症可以在家里独立进行。在第一个月,建议每天执行这件综合体,然后每隔一天执行它们就可以减少课程的数量。

短暂期间练习的复杂

锻炼号码 描述 图片
№1 有必要准备长毛巾( 长度折叠 )或皮带。在适当的情况下,有必要为两端拿毛巾宽度宽度宽宽,手应该保持在你面前。开始逐渐在后面支出手,并在后面留下一段时间,然后慢慢向后返回。肘部应处于光滑的位置,否则须省略肩部。
№2。 叹了口气,你需要打开,用字面形式与地板一起拉动你的双手。在这个位置,应该铺设刀片。然后,用呼气,手应该向前给出,穿过它们( 制作所谓的剪刀 )。
3. 手应该在头部上方的文字位置上升。在呼吸上,您需要开始执行肩部和刀片的动作,试图将肩部放到耳朵上。在呼气时,降低肩部和刀片,手在肘关节中略微弯曲。
№4 有必要躺在肚子上,手开始从后面开始,在城堡中吟唱手掌或以自由形式留下它们。骨盆应被压到地板上,腿部连接在一起。应该转动头部,躺在右耳上。在呼吸中,有必要抬起背部,双手同时伸展,徘徊在五到十秒钟,然后向下呼气,转动头部已经在左耳左耳。
№5 有必要起床并放在侧面,更宽的肩膀。胸部同时拉直( 想象一下,站在一个想象中的墙壁前 ),你的手伸直在肘部并稀释各方。在呼气时,右刷开始沿着右腿慢慢滑动,躯干倾向于右侧。左手同时朝上楼上,看起来斜坡的迹象。在呼吸中,慢慢爬上楼,在家里。在左侧重复相同的东西。
№6。 有必要躺在胃上,向前拉,将手掌连接在一起,脚也应该保持在一起。在呼吸同时抬起手脚。在这个位置铺设了几秒钟,然后呼气慢慢下降。
№7 有必要躺在胃上,手弯曲在肘部,把手掌放在胸前。在呼吸中,开始平稳地抬起胸部,拉起并在下背部区域弯曲。双手同时矫直,肩部降低,不推动颈部肌肉。躺在这个位置五秒钟,然后在呼气时,你应该减慢。
№8 去墙壁,将它放在距离墙上的一步的距离。棕榈应该向前拉,靠在墙上开始倾斜,打开肩部,拉回后,稍微弯曲腰部。逐渐将此斜率带到水平位置。计算高达二十,然后返回原来的位置。
№9 有必要在所有四肢上踏上地毯,对膝盖在髋关节下方的事实以及手中的手中的手中的肩膀上的肩部。在呼气时,你应该争论你的退出,降低我的头。然后,在呼吸上,头部上楼升起,后面在腰部串。
№10 有必要躺在后面,拉着身体拉手,弯曲膝盖的腿,脚固定在地板上。在吸入时,有必要提高骨盆,修复此位置几秒钟。在呼气时,有必要慢慢恢复到原来的位置。
 

在练习结束时,建议将背部的肌肉放松。要做到这一点,有必要坐在脚跟上的臀部,把手放在自己面前的地板上,省略了掌上的头部。它应该同时呼吸。 进行治疗体操时,应遵循以下建议:

  • 一个类的持续时间应至少三十四十分钟,最大为一小时 - 一到一半。
  • 建议每次锻炼重复六到十次。
  • 在制备运动综合体中,有必要特别注意加强背部中间的肌肉,因为它们负责维持正确的姿势。
  • 在体操期间,应包括旨在加强锯齿状肌肉的练习( 已经确定,加强锯齿状的肌肉有助于保持正确的姿势。 )。
  • 因此,当颈部和下背部的肌肉增加肌肉间调时,当抽取课程的复合物时,有必要考虑锻炼身体的这些区域。
  • 在体操期间,严格不建议做旨在加强乳房肌肉的运动( 他们只能伸展 ),由于强烈的乳房肌肉后来开始向前拉动肩膀,这可能导致胸椎弯的加重。
  • 在课堂上,建议不要使用杠铃或哑铃,严重程度超过五公斤的男性,女性超过三公斤。

紧身胸衣会有助于消除狭隘性吗?

在儿童和青少年的活跃生长期间,肩带的发展变形,因此违反了姿势。医生建议不要收紧综合治疗。通常它从五到十年开始,当已经明显曲率时,最重要的是,它进展了。在这种情况下,作为全面的非竞争力治疗的一部分,建议孩子佩戴脊柱的紧身胸衣。此外,展示了胸花的磨损和成年人,违反姿势的形式。 紧身胸衣进行以下治疗效果:

  • 纠正功能障碍;
  • 恢复肩带的生理正确位置;
  • 卸下胸部脊柱;
  • 保留并恢复正常的肌肉音;
  • 消除了背部领域的痛苦感;
  • 向正确的生理情况提供脊柱。

紧身胸衣旨在治疗侵犯姿势,狭窄和胸椎的曲率。在胸部区域脊柱损伤后还有效地使用期间有效地使用。

紧身胸衣分类

分类 意见 描述
通过功能目的 固定紧身胸衣 将脊柱的受影响部分固定在固定位置( 例如,伤病 )。防止椎骨偏移,并且在康复期间也有效地使用。
互相束腰 帮助纠正脊柱的侵犯,例如在短暂期间。
根据刚性的程度 弹性紧身胸衣 与姿势的低压障碍一起使用。紧身胸衣由没有苛刻的插入物的弹性绷带制成,这使得可以排除在佩戴时的不适感的发展。使用紧身胸衣时,脊柱恢复其适当的生理位置。
坚硬的紧身胸衣 这些紧身胸衣与姿势更粗糙的姿势,以及脊柱损伤后的康复期。在紧身胸部中,缝合紧密板,位于脊柱侧面上的彼此平行。这些板在脊柱侧凸期间减少了脊柱变形的严重程度,并且还正确地分布了脊柱上的负荷。
在固定方面 母乳友好的紧身胸衣 汽车胸部和腰椎。
腰骶部胸腺 夹住腰椎和骶骨脊柱部门。
腰部紧身胸衣 汽车腰椎。

申请紧身胸衣

紧身胸衣直接穿着身体或棉亚麻。为此,您需要伸直您的背部,养肩并抬起头部,而弹性丝带应通过肩部向前转移,通过腋下凹陷并在背面横向固定。然后有必要调整张力的张力程度,并用肠胃固定在胃上。电梯皮带本身也应该通过肠胃固定。张紧带的固定程度和动力学在白天受到调节。

紧身胸衣轻轻地锁定脊柱的顶部,矫直肩部。宽束胸背部配备有沿着脊柱彼此平行的加强件。它对整个乳房脊柱具有综合影响。

在这个束腰上,孩子可以去上学,一个成年人工作,他做出了右边的姿势,在衣服下不安,也不会打扰呼吸。

如果紧身胸衣正确使用,那么在大约一个月内,它将显着强化脊柱肌肉和排放校正。

不建议不断申请紧身胸衣,因为这导致了背部肌肉习惯于从外部支持和削弱。随后,它只能加剧短缺的表现。使用紧身胸衣消除坡度应与其他治疗方法相结合,如体操,按摩或手动治疗。因此,如果分配违反姿势作为治疗的患者进行运动,以及佩戴紧身胸衣,那么在这种情况下,紧身胸衣需要在练习之间的间隔内佩戴。

应该注意的是,紧身胸衣应由天然织物制成,易于清洗,并且还根据尺寸单独缝制。 使用紧身胸部时,应遵循以下建议:

  • 每天需要胸衣持续六个小时;
  • 当装配紧身胸衣时,不应过度收紧弹性丝带,因为它可以破坏局部血液循环;
  • 在睡前之前,必须删除紧身胸衣。

如何选择一个紧身胸衣?

在购买紧身胸衣之前,您应该首先寻求帮助您的医生。基于客观数据( 例如,检查,触诊 )以及仪器研究的结果( 例如,X射线,计算机断层扫描 )医生将选择有效治疗姿势障碍。

根据突出姿势的程度和身体的个体特征,医生将有助于选择最佳胸花以纠正脊柱变化。

随着更严重的姿势行为,通常分配了使用刚性紧身胸衣,具有较少明显的变化 - 弹性。 束腰可以按如下方式购买:

  • 在药房;
  • 在特殊网站上;
  • 缝制定制。

紧身胸衣的尺寸范围从最小到大。为了为自己选择合适的尺寸,测量乳房量至关重要的( 在呼吸上,因为那一刻的胸部膨胀 )和腰部。 选择紧身胸衣时,建议要注意以下内容:

  • 紧身胸衣必须由天然织物制成( 例如,棉质面料 );
  • 安装在紧身胸衣中的硬板不应引起痛苦的感觉;
  • 购买治疗紧身胸衣只应在专门的地方( 例如,在药房中,在互联网上的专业网站上 );
  • 使用紧身胸衣时应不害羞的呼吸;
  • 戴着胸花时,一个人可能会遇到光不适,但痛苦的感觉的存在表明选择了较差的产品;
  • 购买紧身胸衣时,您应该注意弹性带,Lipukes和刚性肋骨的质量。

您需要在短暂的短缺期间联系整形外科医生吗?

对于医生来说,如果一个人有以下表现,有必要联系:
  • 有独立的视觉检查有一种东西;
  • 头部倾向于右侧或左侧;
  • 肩部的高度省略或不同;
  • 腰部的不对称性和腰部的三角形;
  • 发音脊柱的曲率。

在识别上述症状时,申请家庭医生的帮助至关重要。医生将审查,将欣赏危险程度,并进一步,如有必要,将向专家 - 一个骨科医生。

骨科医生基于客观数据和研究结果可以单独选择最佳治疗。 申请帮助医生时,可以规定以下处理短缺的方法:

  • 理疗;
  • 按摩;
  • 游泳;
  • 手动治疗;
  • 使用紧身胸衣;
  • 药物治疗;
  • 手术。

理疗

体操是治疗短缺的主要方法。可以在家或与医疗机构的教练一起在家中进行一系列体育锻炼。在进行体操时,正确地拿起一系列练习是非常重要的,这将旨在加强脊柱肌肉,放松颈部和胸部的肌肉。选择的身体锻炼不足会导致姿势障碍的恶化。

按摩

它是治疗斜坡​​的辅助方法,通常与治疗体操并行规定。金属运动不应粗糙,但相反,轻盈和放松。这种方法允许您改善血液循环和淋巴水的流出。

游泳

在治疗短缺中,游泳无法完全消除姿势障碍的迹象,但它有助于防止脊柱病理变化的进展。最常见的是,可以指定乳房或克尔等游泳风格的风格。常规游泳课程有效地允许放松胸部和腹部的肌肉并泵送背部。

手动治疗

手动程序必须执行经验丰富的专家。通常,如果存在椎骨偏移和疼痛综合征,则规定了这种治疗方法。应该注意的是,与这些程序并行,建议患者定期进行治疗体操,因为它允许巩固手工治疗的治疗效果。

使用胸花

紧身胸衣有效地允许您固定脊柱的特定区域。根据功能障碍程度,可以指定各种类型的束腰( 例如,弹性或带内置刚性板 )。胸花是一种治疗短缺的额外方法。在大多数情况下,它的穿着与治疗体操一起开展。应该指出的是,胸花应该在练习之间佩戴,每天不超过六个小时,夜晚起飞。

Medicia治疗

通常,在坡度期间,不需要药物的目的。但是,如果患者在背部,炎症表现,高渗肌肉中具有痛苦的感觉,则这些药物组可以被任命为麻醉剂

,miorlaksanta( 减少骨骼肌 ),抗炎基金

以及钙制剂

(加强骨组织 )。

手术

明显的脊椎可以造成违反内部器官的功能,最终会导致手术治疗的需要。这种处理方法仅在保守治疗没有带来结果的情况下进行,并且这种疾病正在迅速发展。此外,由于脊柱根部的压缩,患者的患者疼痛综合征的情况,可以指定手术,脊柱根部,发音限制,以及肌肉萎缩或脊髓的风险。

为避免姿势扰动的外科治疗,有必要系统地治疗复杂,包括物理治疗,手动治疗,按摩和治疗体育。治疗性体育培养是治疗病理脊柱病的基础。剂量锻炼需要单独选择允许您调整受损的生物力学和负载载体的再分配。良好的肌肉胸衣允许您在视觉上提高姿势并减慢变形过程的发展。

 

如何在短短期间拾取姿势校正器?

外观和建设性特征姿势校样器的分类
校正器的名称 描述 照片
催化剂 该产品采用八种敷料的形式制成,包括两个铰链和背部软膏药( 在交叉肩带的地方 )。调整器的环覆盖肩部接头并使止动件的肩部偏转,将叶片的拐角转移到脊柱。与此同时,一个人恢复到肩带的生理位置,并且这些东西显着降低。当患者有轻微的姿势扰动时,闭光剂通常在胸椎曲线的早期使用。 Requiller的缺点之一是环路的相对较快的变形,通常在永久操作的三到四个月后观察到。必须在三到四个月内每天使用躺卧4小时。
乳房校正器 该产品可具有一种带有带子的紧身胸衣或弹性带。与清晰度不同,胸部校正器的脊柱部分更密集,长,使得该产品几乎能够覆盖整个胸椎部门( 从第四到第十一乳腺椎骨 )。而且,胸部校正器的结构包括金属或塑料原点的刚性肋,其目的是在脊柱的生理上正确位置产生更强的固定。限制脊柱中的运动,胸部校正器有效消除了这些东西。
宠物抚摸机 该产品是由刚性背部组成的背心的类似,用缝合到刚度,宽带和弹性带的塑料或金属肋的基部中。同样在校正器的后部有特殊的凹槽,用于安装额外的金属板。母乳仪校正线的刚性背面,并沿着背部的整个表面卸下椎骨,从第三乳腺椎骨的水平范围内并以第三〜第四椎骨的水平结束。与此同时,脊柱的生理弯曲,腰椎病和胸部脊柱疮稳定。
磁校正器 该产品是弹性狭窄,其中六个磁铁沿着脊柱线和沿着面包内置。同时,磁校正器具有整形外科和物理治疗效果。 磁场,影响人体,具有以下积极影响:
  • 有助于改善脊柱组织的血液循环;
  • 消除疼痛;
  • 去除织物的炎症和肿胀;
  • 放松对肌肉痉挛的影响。
磁校正器用于脊柱的曲率,具有严重的疼痛综合征。此外,该产品可用于防止姿势和狭窄的受损。 使用磁力校正器的禁忌率是:
电子校对器 具有内置陀螺仪的小型电子设备。该设备响应更改身体方向角度。在施加电子校正器之前,有必要建立姿势的正确位置。然后应该修复设备。之后,在与给定的身体位置的任何偏差上,设备将与特征信号反应,使人能够理解应该矫直的东西。 有两种类型的电子校对器:
  • 乳房弯曲传感器,安装在锁骨下区;
  • 耳朵弯曲传感器,在耳朵里穿着。
电子校正器可安全使用。该装置不会辐射电磁波,因为它由Microbatar提供动力。
  根据刚性程度,姿势校样分为以下类型:
  • 软校样器;
  • 半刚性校对器;
  • 硬校验者。

软校正器 是来自天然织物的预防性产品。最常用于校正脊柱的脊柱偏差与常态很小。 半刚性校对器 产品采用更致密的织物制成。在半刚性校样器的基础上,塑料肋可以构建更有效的脊柱固定。 硬校验者 用金属插入物加固产品,用脊柱的严重姿势扰动。 态度校正可以有条件地分为两组:

  • 医疗校对;
  • 预防校对者。

医疗校对 适用于诊断脊柱病理学的治疗。在斜坡期间帮助选择最佳医疗校正器只能矫形。 为了选择必要的姿势校正器,医生可能对以下信息感兴趣:

  • 脊柱曲率的形式和程度;
  • 存在纠察态校正器的禁忌症的存在( 例如,脊椎动物疝气,严重的心脏和肺病 );
  • 人体计量患者指标( 例如,生长,胸部体积,腰圈和腹部 );
  • 患者的专业活动和劳动力对东西的可能影响( 例如,在沉重的身体工作或办公室工作工作 );
  • 存在患者的易感因素( 例如,持久的消遣 );
  • 患者背部的骨骼肌的状态。

为了确定脊柱的曲率形式和程度,以及为了检测使用治疗校正器的可能禁忌症,医生检查患者,产生触诊,并通过诊断研究的结果引导( 例如,X射线,计算机断层扫描 )。

此外,检查患者,医生引起了骨骼肌的状态。在这种情况下,如果存在肌肉弱点,以及脊柱的明显变形,则将通过磨损半刚性或刚性校正器显示该患者。 预防校对者 用来维持正常的生理姿势。可以独立选择预防性校对程序。应该记住,产品的材料必须是高质量的,其尺寸是最佳的。

正如产品的效率所取决于此,正确选择校正器的最佳大小非常重要。首先,您需要在维度线的帮助下学习胸部周长。与此同时,胸部胸部应释放。尺寸胶带应在前面 - 乳头下方应用( 在男人 )或在胸腺下( 在女性中 )后方 - 刀片下面。

测量在呼气时的站立位置进行。 姿势校样器具有以下尺寸:

  • 100 - 90厘米( XL - XXL。 );
  • 70 - 90厘米( M - L. );
  • 50 - 70厘米( XS - S. );
  • 50 - 60厘米( xxs - xs。 )。

选择姿势校正器,首先需要注意本产品材料的质量。在这种情况下,使校正器的制造织物应该是光和弹性的。它的内表面应由棉织物组成。有必要检查组成产品的任何矫正部件和金属插入物,不会揉搓,并没有挤压皮肤。此外,良好的矫正器必须配备宽带和盖子上的额外紧固件。产品不应将腰部拖动并擦在腋下凹陷中。姿势校正器必须舒适地躺着,而不会引起任何令人不愉快的感觉。

穿着八十岁儿童矫正器的矫正器的时间应该是每天2-2小时,然后逐渐增加开采高达八十十点。在十一岁时的儿童 - 佩戴产品初始时间的十六年从两到四个小时的范围增加到10至4小时,而且增加到十分之一 - 十二个小时。成年人矫正器姿势全天都可以佩戴,但最好在最大的静态负荷期间穿它( 例如,坐在桌子上,长时间走路 )。

是否有短缺的按摩?

在坡度的情况下,按摩通常与其他治疗方法组合( 例如,治疗体操,戴着姿势校样器 )。与此同时,按摩的好处是必不可少的。在第一届会议之后,患者消除了肌肉痉挛,后肌被加强,血液循环和淋巴流出。

有一些从狭窄按摩的规则。清除执行这些规则会增加此程序的效果。

首先,患者需要采取方便的位置。他的身体应该尽可能放松。按摩治疗师的所有运动应该是光和光滑的,有必要在弯曲区域的弯曲区域和旋转脊柱过程的弯曲区域的按摩中获得最大程度的注意。而且,如果由于疾病或伤害,患者必须避免患有皮肤完整性的破坏性会话。 狭窄的按摩如下:

  • 特别按摩油应用于患者的背部按摩。
  • 然后在整个后面的按摩治疗师执行抚摸运动,所以专家将背部肌肉准备到即将到来的过程中。
在按摩期间,应用以下操作:
  • 耐心形抚摸手指;
  • 用手指和棕榈树揉搓;
  • 捏;
  • 拉;
  • 窃听。

只有在长期使用这种方法的情况下,可以从按摩程序实现显着的医学效果。按摩课程每年至少进行两次,并包括十到十四个程序。

什么是预防狭窄?

预防儿童杂乱 在儿童中,缺点的形成最常见于增长的急剧激增,这是六七年的第一次,第二次 - 十二年 - 十二岁。这样的青少年经常出现大量高增长的复合体,他们本能地将头部拉下来并被偷走。而且,由于身体活动不足,儿童的小组可以形成,因此背部伴侣的肌肉不再在生理学上正确的位置保持椎骨。

在这种情况下,今天的大问题是大多数现代儿童的久坐生活方式,由于计算机上长时间的消遣,这是一种缺乏积极的物理运动。为了防止在儿童中发生三分之一,父母需要定期检查孩子的姿势( 每两到三个月一次 )。 学龄前儿童的正常姿势有以下标准:

  • 肩膀稍微脱落;
  • 刀片略微突出;
  • 对称的胸部;
  • 脊柱脊柱所得级位于背部中线;
  • 腰部弯曲的脊柱弯曲向前凸起( 腰椎源星 );
  • 肚子略微走了;
  • 腿拉直。
学校儿童中正常姿势有以下标准:
  • 肩膀水平;
  • 刀片不会突出( 压回来 );
  • 中度表达脊柱的生理弯曲;
  • 轻微的腹部突起;
  • 在前后观察时,身体的右半部分是对称的。
有以下震动姿势标准:
  • 肩膀前进;
  • 突出的叛变位于不同的距离和脊柱不同的水平;
  • 脊柱柱过程从背部中线的偏差;
  • 凸或凹胸;
  • 肋骨不对称;
  • Berium折叠的不对称;
  • Ponded Pate的多级布局。
为了预防儿童的短缺,建议每天执行以下练习:
  • 孩子需要站在起始位置( 站立,腿宽度的腿 )在背后拿着一个体操棍子。在呼气时,您需要慢慢使倾斜向前倾斜并小心地挺直。重复这项运动是需要六到七次。
  • 有必要站在起始位置。体操棍子应该被头部握住,而手应该弯曲。然后你需要同时伸直你的手。重复此练习六到七次。
  • 孩子需要站在所有四个人身上。然后手应该弯曲,触摸地板,呼气回到原来的位置。重复的数量是六点 - 八次。
  • 你应该躺在肚子上。与此同时,手和腿需要在一起的文字位置。然后,随着手和腿的呼气,有必要同时提升,您需要尽可能长时间地将它们保持在这个位置,然后省略。重复此练习遵循五到六次。
  • 有必要在四肢上起床。然后,在吸入中,臀部需要坐在脚跟上,在呼气,向前伸出并冲。重复运动是六点锻炼。
  • 孩子需要站在所有四个人身上。在呼气时,你应该举起右手并看看它。之后,在呼气之后,有必要返回原来的位置。接下来,您需要执行相同的操作,只能使用左手。每只手的重复次数是六 - 八次。
  • 孩子应该坐在地板上,向前拉出腿,把它们拿在一起。与此同时,手应该在树干后面。基于孩子的手,有必要提高骨盆并立即返回原来的位置。重复运动需要六到七次。
  • 坐在地板上,一个细长的脚,孩子需要休息在后面的手上。在呼气时,您应该将膝盖拧紧到胸部,吸入返回其原始位置。重复次数是六 - 八次。
  • 孩子需要躺在后面,弯曲膝盖并搂着他的手臂。在呼气时,两个膝盖应围绕一个方向留下,使头部转向另一个方向。然后,在呼吸中,有必要返回其原始位置。之后,对另一方进行锻炼。确保孩子不会从地板上打破棕榈树和肩膀是非常重要的。一个方向或另一个方向的匝数是十十二次。

在履行上述练习期间,成年人应该遵循孩子。与此同时,一个熟悉的父母,作为教练,应该始终保护孩子,帮助他,如有必要,并确保孩子的背部在斜坡期间是平滑的。 预防成人狭窄 预防成年人狭窄的有效方法之一是瑜伽

。某些身体姿势( Asana. )从这个方向有助于保持完美的姿势。为了防止斜坡,揭示胸部的练习是进行的。

在执行此操作之前或练习之前,您需要尝试顺利和深入呼吸。这是必要的,以便呼吸不会下降,疲劳出现。

首先,你需要站在地毯上,伸展到侧面,向上抬起它们,以便拇指和毛泽东发送的级别相同。将余额保存在此职位上三十秒。之后,你的手指可以轻轻降低。

接下来,您需要从后面执行问候帖子。

为此,您需要将手掌连接在下后部区域,然后慢慢开始抬起手,直到毛皮在胸椎柱的区域。在三十秒内,有必要用连接的手掌推动脊柱,而不会在下背部区域弯曲。这是这样做的,以便胸部开始开放。

然后你应该在大约三十厘米的距离距离彼此的脚,抬起手,伸展井。同时,有必要觉得身体的主体和该区域与全身拉出。

接下来,没有挤压膝盖,你应该平稳地降低你的手,直到手指不在地板上。三十秒,重要的是尽可能地习惯这个位置。这款Asana有助于透露胸椎的披露。之后,你应该陷入完全倾斜,接近胃和胸骨到腿部。

如果一个人的伸展疲软和斜坡似乎令人不愉快或痛苦的感觉,你需要稍微弯曲膝盖稍微拍打腿的腿。

接下来,从倾斜的位置应该轻轻移动,直到体形成三角形。

在这种姿势,您需要将手掌和棕榈曲面按到地板上。基于填充垫非常重要,可以尽可能高地抬起高跟鞋。由于这些动作,您可以在偶数位置保持骨盆,而不会允许脊柱循环。随着本练习的正确执行,所有关节均衡,身体延长,随着时间的推移,人们开始感到轻松。

在身体的这样的位置,有必要是三十四岁,之后腿部应该弯曲,坐在脚跟上并将前额降低到地板上伸展你的双臂。与此同时,您需要伸展手指尽可能地伸展,并希望它们侧面。通过在手掌上进行主焦点,有必要将肩部接头推入内部,从地板上抬起肘部。之后,您需要在所有四个上站起来,用从地板上用手指和手掌推开,并站在三角形姿势上。

然后,用叹息,你需要执行偏转,拉直你的手,向前喂胸部,将腿部降低到脚的升起。同时,骨盆应该是重量。接下来,不要在肘部弯曲你的手,你需要引导肩膀回来以及如何回来。

在那之后,你应该坐在脚跟上,把头放在地毯上,把你的肩膀放在肩膀上,然后沿着大腿拉扯你的手臂。在这个位置,建议在两到三分钟内。与此同时,呼吸应该是偶数。

上述练习是每天或每隔一天推荐的。 此外,以下方法也可以用作来自狭窄的预防:

  • 按摩;
  • 穿着预防性姿势校样器;
  • 游泳。

什么是危险的东西?

本身,如果这种病态表现的原因是严重疾病,这些东西并不代表着太大的危险,但是可能的严重并发症的风险是可能的。 以下原因和疾病可能在形成狭窄时:

  • 姿势不规则;

  • 脊柱的退行性变化( 例如,脊柱管狭窄,椎间盘疝 );

  • 脊柱损伤;

  • 全身疾病( 例如,脊髓灰质炎,类风湿性关节炎,骨质疏松症 )。

病理过程的名称,反对形成的东西的背景 并发症
错误的姿势
  • 腿部的弱点和敏感性的破坏;
  • 限制胸椎柱的移动性;
  • 腰部疼痛;
  • 疲劳和引力的感觉;
  • 循环障碍;
  • 椎间关节的位移;
  • 由于血液循环受损,斯米洛尔疝的椎骨外观;
  • 呼吸困难由于挤压胸部的肺部;
  • 违反心血管系统;
  • 糖尿病的发展。
脊柱的退行性变化
  • 颈椎柱的循环障碍,以及小骨盆的器官;
  • 违反内部器官的工作;
  • 由于挤压椎体神经而导致的神经症状和症状。
脊柱损伤
  • 运动障碍 - 瘫痪和探析;
  • 违反排便和排尿的行为。
  • 性球的问题;
  • 损失皮肤部分的敏感性;
  • 脊柱的不可逆变形;
  • 昏迷。
全身疾病
 

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