Tập thể dục phức tạp (thể dục dụng cụ) từ khó khăn của lưng. Phòng khám Boberov.

Thiếu - một bệnh khó chịu và xấu xí của cột sống. Nguyên nhân của độ cong của tư thế có thể nằm trong các dấu hiệu di truyền hoặc mua bởi một người trong suốt cuộc đời. Để sửa chữa những thứ hoặc tránh nó, bạn cần thực hiện phức hợp tập thể dục

Ngày nay, cảnh quan của tư thế xảy ra ở tất cả. Họ bị bệnh không quá thẩm mỹ và trẻ em, và thanh thiếu niên, và người cao tuổi, bất kể giới tính. Ngoài ra, những thứ không chỉ làm hỏng con số, mà còn gây hại cho toàn bộ cơ thể. Nó có thể ảnh hưởng đến công việc của tiêu hóa, hô hấp và tim mạch Hệ thống.

Những khúc cua không tự nhiên của bộ xương sống hàng đầu (độ cứng, kyphosis) có thể là cả các biểu hiện có được và di truyền. Dạng dốc nặng là gù lưng. Thiếu có thể xảy ra do hậu quả sau gây tổn thương chấn thương cho cột sống, cơ lưng hoặc các yếu tố khác của hệ thống cơ xương.

Nếu những thứ chưa được phát triển hoặc xuất hiện, nhưng không làm quen với tư thế, thì nó sẽ ảnh hưởng đến những cơn đau ở phía sau, cổ, vai, lưng dưới. Đây là những báo động đầu tiên, sau đó là thời gian để thực hiện phòng ngừa.

Thể dục dụng cụ khi cong cột sống ngực - một khu phức hợp tập thể dục khá đơn giản và công cộng. Trước hết, nó nhằm tăng cường và kéo dài các cơ lưng, cũng như trải dài các cơ bắp của xương ức và phía trước của vai. Khu phức hợp này sẽ thú vị không chỉ với những người có công việc ít vận động, mà còn cho tất cả những người không có nỗ lực thể chất thường xuyên.

Nguyên nhân của sự xuất hiện của hẹp

Bởi vì những gì những thứ và đường cong khác của tư thế ở những người ở độ tuổi khác nhau phát sinh? Có rất nhiều lý do, và thậm chí họ có thể được phân loại. Thông thường, nhiều yếu tố bệnh xen kẽ rất gần nhau, có thể đồng thời được quy cho một số điểm. Như chúng ta đã nói, kyphosis (thứ) có thể được mua hoặc bẩm sinh, nhưng nguyên nhân của sự xuất hiện của cả bên ngoài và bên trong.

Các yếu tố nội bộ:

  • do hậu quả của bệnh (bệnh còi xương, bệnh lao của một hoặc một số động vật có xương sống);
  • Gãy gãy xương của một hoặc nhiều đốt sống với sự giảm tầm cao của chúng trên tường phía trước, gây ra những thứ (thường xảy ra trong trường hợp loãng xương);
  • Rối loạn thính giác hoặc thính giác bẩm sinh hoặc tầm nhìn, khiến mọi người thực hiện tư thế không thoải mái để nhìn rõ hoặc nghe thấy;
  • Có được hoặc bẩm sinh có chiều dài khác nhau của chân người đàn ông, đó là lý do tại sao có một bộ xương không đổi.

Yếu tố bên ngoài:

  • Một lối sống ít vận động, tiết kiệm có hiệu quả thấp, dưới đó các cơ lưng không được tải đủ, dần dần suy yếu và mất khả năng giữ cho cơ thể ở đúng vị trí;
  • Cụ thể của công việc đòi hỏi một độ nghiêng vĩnh viễn về phía trước hoặc sảnh (ví dụ: khi làm việc trên kính hiển vi, v.v.);
  • Dinh dưỡng không chính xác và bị lỗi;
  • khiếm khuyết cho giấc ngủ cơ thể (đặc biệt là ở tuổi thiếu niên);
  • Lạm dụng vĩnh viễn của cơ thể với một giấc mơ, ghế ngồi trên bàn, đứng;
  • Nền sinh thái bất lợi.

Lý do bẩm sinh :

  • Như đã đề cập ở trên, rối loạn thính giác bẩm sinh, chế độ xem, chi khác nhau;
  • bệnh lý của sự phát triển tử cung của đứa trẻ và kết quả là, sự phát triển kém của các đĩa đốt sống;
  • sự phát triển bất thường của các phần phía trước của các đĩa đốt sống, được quan sát trong một số thế hệ;

Lý do có được:

  • Bệnh như: Rahita, bệnh lao của một hoặc nhiều động vật có xương sống, tinh luyện phẳng, v.v .;
  • Là kết quả của bệnh tủy sống (vẹo cột sống, xương khớp, viêm xạ quy, thần kinh, v.v.)
  • tổn thương chấn thương cho cột sống hoặc mô mềm của lưng;
  • Hậu quả của các can thiệp phẫu thuật, làm hỏng tính toàn vẹn của các cơ lưng hoặc máy ép bụng trên, dẫn đến sự teo của chúng và không có khả năng thực hiện các chức năng của chúng.

Trường hợp đặc biệt của dốc là bệnh của Sheerman-Mau, khi độ cong cột sống được quan sát ở tuổi thiếu niên (từ 14 đến 16 tuổi).

Như chúng ta thấy, những lý do cho sự phát triển của bệnh là quá đủ. Tất nhiên, các dấu hiệu di truyền bẩm sinh để sửa chữa thể dục dụng cụ khó có thể thành công, nhưng để củng cố các cơ bắp và thoát khỏi những cơn đau mãn tính khó chịu khá thật. Trong trường hợp này, tất cả các liệu pháp và phức tạp tập thể dục phải được phối hợp với bác sĩ tham dự.

Khu phức hợp tập thể dục chúng tôi cung cấp sẽ hữu ích hơn cho những người thiếu tập thể dục và buộc phải làm việc trong các tư thế bất tiện thần thánh. Trước hết, anh ta nhằm mục đích tăng cường cơ bắp của lưng và máy ép bụng, có thể hỗ trợ một tư thế bình thường hoặc sửa nó với những thay đổi dystrophic đã bắt đầu.

Sạc hàng ngày chống thận trọng

Thiếu, nếu nó không phải là hậu quả của các bệnh nặng của cột sống, nó đủ dễ dàng để khắc phục nó, nhưng bạn không nên nghĩ rằng các cặp vợ chồng của tuần là đủ cho bạn. Để sửa chữa đầy đủ các bệnh lý hiện có, cần phải từ hai tháng đến sáu tháng, tùy thuộc vào mức độ cong và đặc điểm của cơ thể.

Tập hợp các bài tập cho việc chỉnh sửa tư thế khá đơn giản, mong muốn biến nó thành thói quen và tham gia hàng ngày như thể dục dụng cụ buổi sáng. Cần nhớ rằng bạn càng trì hoãn các lớp học, càng phản xạ nhiều trên cột sống và cơ bắp của những thay đổi bệnh lý và nó sẽ càng khó khăn hơn. Nếu bạn không tham gia vào việc điều trị lưng, thì độ dốc có thể phát triển thành các bệnh khó chịu như kyphosis, vẹo cột vẹo, kifoscolyosis, v.v., và chúng đã khá khó chữa, đặc biệt là với một người trưởng thành.

Phức tạp tập thể dục:

Bài tập số 1.

Stant trở lại tường của bạn. Trả lại một bước đi Sau đó uốn tay sau đầu và đi xung quanh chúng và lùi trên tường. Làm một hơi thở chậm và kéo về phía trước, cố gắng để được sử dụng ở lưng càng nhiều càng tốt. Hít phải không khí, từ từ trở về vị trí trước đó. Mục đích của bài tập kéo dài corset cơ bắp của lưng. Bài tập này phải được thực hiện chậm 5-10 lần. Bạn có thể bắt đầu với số lần lặp lại tối thiểu, tăng dần nó.

Bài tập số 2.

Trở thành một khuôn mặt trên tường, xấp xỉ ở khoảng cách bước từ nó. Đi trên nó bằng tay của bạn (nhìn đôi bàn tay của bạn, bạn giữ ngay trước mặt mình). Lấy một hơi thở và đẩy về phía trước vào tường, cố gắng chạm vào nó bằng một cái rương. Khi thực hiện bài tập, chân nên ở cùng một nơi, và sự thay đổi chính của thân sẽ được đặt ở vị trí. Sau đó từ từ hít thở không khí, trở về trạng thái trước đó. Bài tập này cũng được thực hiện 5-10 lần với tốc độ chậm, tăng dần số lượng của họ.

Bài tập số 3.

Chúng tôi nằm xuống dạ dày. Đặt ghế trước mặt bạn. Đặt tay dọc theo cơ thể. Làm một hơi thở chậm, chúng tôi cố gắng nâng cao đỉnh cơ thể càng nhiều càng tốt. Tay đi qua hai bên và chụp chân ghế, để sửa chữa vị trí nhận được. Sau đó, làm cho một sự thở ra chậm, trở về vị trí trước đó. Mục đích của bài tập này để củng cố các cơ lưng, vì vậy bạn phải cảm thấy khi nó được thực hiện rằng nó hoạt động chính xác corset cột sống. Lúc đầu, có thể giúp bàn tay của bạn, nhưng theo thời gian, bài tập phải được thực hiện mà không có tay, vì tải nên có kinh nghiệm. Tập thể dục được thực hiện trong nhịp chậm 5-10 lần.

Bài tập số 4.

Trở nên quỳ xuống, sau đó ngồi xuống gót chân của bạn. Vớ nên được kéo dài. Tay giơ lên ​​sau đầu bạn. Chúng tôi hít một hơi thật sâu và giơ cơ thể của bạn từ gót chân, trong khi chúng tôi nuôi tay của bạn ở hai bên, giữ cho bàn tay lên, và đang uốn cong về phía trước (thực hiện một bài tập bạn cần thử càng nhiều càng tốt một khung chậu và trở lại) . Sau đó, làm cho một sự thở ra chậm, trở về vị trí trước đó. Chúng tôi lặp lại thang máy là 10-20 lần.

Bài tập số 5.

Để thực hiện bài tập tiếp theo, bạn cần một que thể dục, nhưng bất kỳ bất kỳ khác trong trang trại sẽ phù hợp. Bắt đầu đúng. Bàn chân đặt trên chiều rộng của vai. Cây đũa phép trong tay hạ xuống trước cơ thể. Làm một hơi thở sâu, nghiêng về phía trước và kéo tay về phía trước bằng một cây gậy được ghim. Ở giai đoạn này, giữ thẳng lưng và kéo dài về phía trước. Tiếp theo, chúng tôi tạo ra một sự thở ra chậm chạp, thư giãn các cơ bắp, uốn cong lưng, hạ thấp tay xuống. Sau đó một lần nữa tạo hơi thở mới, căn chỉnh lưng của bạn, duỗi tay về phía trước. Sau khi trở về vị trí ban đầu, từ từ cạn kiệt và hạ tay bằng một cây gậy xuống. Chúng tôi lặp lại bài tập 5-10 lần.

Bài tập số 6.

Chạy trên tất cả bốn chân. Hãy chắc chắn rằng bàn tay thẳng. Bằng cách tạo ra một hơi thở sâu, đồng thời nâng chân phải và tay trái càng nhiều càng tốt. Từ từ thở ra, trở về vị trí trước đó. Sau đó, chúng tôi thay thế bàn tay và chân của bạn. Thực hiện một bài tập thay phiên nhau 8-12 lần.

Bài tập số 7.

Trở nên ngay từ xa của bán cầu gần ghế. Chúng tôi nghỉ ngơi trên bàn tay trơn tru. Chúng tôi hít một hơi thật sâu, hơi ăn cơ thể phía trước, và nghiêng đầu trở lại, với sự bất tử nhất. Sau đó thực hiện một sự thở ra chậm, trở về vị trí ban đầu của nó. Thực hiện một bài tập 10-15 lần. Khi các cơ lưng có phần cố định (sau một khoảng thời gian nhất định), việc tập thể dục có thể được thực hiện trong một tốc độ ổn định, mùa xuân cơ lưng.

Bài tập số 8.

Bắt đầu đúng. Bàn chân đặt trên chiều rộng của vai. Nhấn cây gậy thể dục bằng tay phía sau lưng, để nó liên quan đến các điểm trên của lưỡi dao. Chúng tôi hít một hơi thật sâu, xoay người bên trái. Sau đó từ từ cạn kiệt, trở lại vị trí ban đầu. Sau đó lặp lại quá, nhưng theo cách khác. Chúng tôi lặp lại bài tập 6-8 lần theo từng hướng với tốc độ chậm. Theo thời gian, tốc độ thực hiện có thể tăng dần.

Tập hợp các bài tập rất đơn giản này sẽ không chỉ giúp bạn sửa chữa độ cong của tư thế, mà còn hữu ích cho tất cả những người lo lắng về sức khỏe của họ. Tăng cường và phát triển cơ lưng, bạn không chỉ hỗ trợ cột sống ở dạng xuất sắc, mà còn cảnh báo sự phát triển của các bệnh rất khó chịu. Tác giả: K.M.N., ACDEMICIAN RAMTN M.A. Bobr.

Thiếu là một trong những vấn đề phổ biến nhất của thế kỷ hai mươi mốt. Một lối sống ít vận động và thói quen xấu có ảnh hưởng xấu đến vẻ đẹp của lưng, nhưng cũng về sức khỏe của toàn bộ hệ thống cơ xương khớp nói chung. Để ngăn chặn độ cong của cột sống trong tương lai - cần phải vượt qua thói quen xấu để vội vàng trở lại, và nó sẽ giúp nó tạo ra một công cụ chỉnh hình chỉnh hình, cũng như một cuộc tập trận đặc biệt, sẽ được thảo luận trong Bài viết của chúng tôi.

Corset cơ bắp của lưng bao gồm một cơ kim cương đặc biệt, có xu hướng làm suy yếu. Nếu không phải là để đào tạo và giữ cho nó âm điệu - theo thời gian, nó có thể gây ra một thứ. Nói cách khác, đó là một cơ bắp rhogmid cung cấp một tư thế đẹp và thậm chí, và nếu phần này của lưng bị suy yếu - sự gián đoạn vị trí giải phẫu của cột sống xuất hiện. Đúng tình huống này sẽ giúp corset chỉnh hình để điều chỉnh tư thế, cũng như sự hoàn thành của một phức hợp các bài tập để tăng cường các khung cơ bắp - Andrey Beloveshkin, ứng cử viên khoa học y tế, bác sĩ gây mê-bác sĩ hồi sức.

Nguyên nhân khó khăn trong thời gian ngắn ở trẻ em

Tại sao những thứ xuất hiện và làm thế nào để đối phó với nó? - Một câu hỏi phổ biến làm lo lắng nhiều người đã quản lý để gặp phải vấn đề này. Những lý do cho lưng của lưng trẻ em và người lớn có phần trở về. Khi còn nhỏ, khi cơ thể của đứa trẻ bắt đầu hình thành, và hệ thống xương đang tích cực phát triển và phát triển - cha mẹ rất quan trọng để đảm bảo rằng đứa trẻ luôn giữ lại trơn tru trong quá trình này. Điều này đặc biệt đúng với trẻ em ở độ tuổi đi học, vì thường xuyên ở bàn ở bàn ở một vị trí có thể gây ra các vi phạm giải phẫu của cột sống và đòi hỏi sự phát triển của vẹo cột sống. Nó cũng rất quan trọng để chăm sóc giường của đứa trẻ. Nó là mong muốn rằng cùng nhau gối và nệm thông thường được sử dụng các sản phẩm chỉnh hình đặc biệt sẽ cung cấp sự dự phòng tuyệt vời của vẹo cột sống.

Nguyên nhân của các manh mối ở trẻ em thường trở thành sự kiểm soát của cha mẹ không đủ đối với đứa trẻ để giữ cho lưng trơn tru trong quá trình học tập, cũng như thiếu hoạt động thể chất giúp tăng cường cơ bắp. Một yếu tố hủy hoại nặng nề khác là một chiếc giường được tổ chức không chính xác (quá khó, hoặc ngược lại, quá mềm). Có khuynh hướng di truyền và các vấn đề về bẩm sinh với lưng là một nhóm rủi ro đặc biệt, nơi điều trị khó khăn của sự hẹp hòi và các bệnh về cột sống phải được thực hiện riêng dưới sự giám sát của bác sĩ. Trong mọi trường hợp, điều đầu tiên cần được thực hiện với sự khó khăn của một điều ngắn gọn là mua một bộ tư thế của trẻ em. Anh ta sẽ giúp giữ lại ngay cả khi cha mẹ không ở gần, và nó sẽ tạo thành một thói quen thích hợp để giữ lưng ở vị trí giải phẫu phù hợp ở mức trí nhớ cơ bắp. Đây là một sự dự đoán tuyệt vời của vẹo cột sống, rất thường được biểu hiện bằng các học sinh.

Nguyên nhân của lưng của lưng ở người lớn

Nếu một hệ thống xương người đàn ông đã quản lý để hoàn thành sự hình thành đầy đủ của nó Điều này không có nghĩa là bây giờ vẹo cột sống không đe dọa bạn. Dưới ảnh hưởng của các yếu tố đặc biệt, cột sống của bạn có thể là một xu hướng bệnh lý, hậu quả của việc sẽ không chỉ bị hư hỏng và tư thế xấu xí, mà còn là vẹo cột sống, để điều trị lâu hơn và khó hơn nhiều. Vì những lý do tại sao vòng quay ở một người trưởng thành trở thành một bể chứa, sau đây là:

  • Công việc gắn liền với trọng lượng nâng. Điều này đề cập đến nghề nghiệp của thể loại làm việc (Movers, Couri, v.v.). Do nỗ lực vật lý liên tục, các cơ lưng liên tục bị hư hại rằng sự hình thành tư thế không chính xác và kết quả là, vẹo cột sống có liên quan. Để tránh các vấn đề với lưng - trong quá trình nâng hàng hóa, cần phải đeo băng, loại bỏ tải khỏi cột cột sống và phân bố đồng đều;
  • Ngồi văn phòng làm việc sai vị trí đói. Làm việc trong văn phòng, khi bạn 8-12 giờ ở cùng một vị trí tại máy tính, và ngay cả trong một tư thế chân, ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống của bạn. Cố gắng luôn luôn giữ lại trơn tru và theo thời gian để nghỉ ngơi cho một bài tập nhỏ. Cũng nên đeo một bộ chỉnh tư tư thế cho người lớn, sẽ luôn hỗ trợ trương lực cơ của bạn và đưa ra vị trí làm đẹp và ân sủng của bạn;
  • Thai kỳ . Do sự dịch chuyển của trọng tâm trong thai kỳ, vị trí giải phẫu của cột sống có thể bị vỡ. Điều này có thể dẫn đến vẹo cột sống. Để ngăn chặn điều này - bạn cần đeo băng cho phụ nữ mang thai;
  • Sai . Nơi ngủ quá cứng hoặc mềm mại gây ra một vị trí không phù hợp của cột sống. Điều này đóng góp không chỉ với độ dốc, mà còn một số vấn đề khác của cột sống cổ, thắt lưng và vú;
  • Đeo một ba lô / danh mục đầu tư trên một vai. Nếu bạn đeo ba lô hoặc danh mục đầu tư trên một vai - nó không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn gặp phải một vấn đề khó khăn. Để mặc túi tương tự là cần thiết trên hai dây đai để không gây kích động vẹo cột vẹo, cũng như chắc chắn mặc chỉnh sửa tư thế.

Làm thế nào để sửa chữa những thứ trong 14 ngày?

Nếu bạn nghiêm túc tiếp cận vấn đề sửa chữa độ dốc và tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị - bạn có thể thoát khỏi vấn đề này trong vòng hai tuần. Điều đầu tiên bạn cần làm là mua một bộ điều chỉnh tư thế, người sẽ tạo hỗ trợ cho lưng của bạn và sẽ trở thành phòng ngừa vẹo cột sống tuyệt vời. Mỗi ngày bạn cần thực hiện một bộ bài tập bốn phút nhằm tăng cường cơ bắp của lưng và sự điều chỉnh tư thế.

Nếu ngoài sự khó khăn của bạn, những cảm giác đau ở phía sau hoặc cổ đang làm phiền bạn, mà không rút lui trong một thời gian dài - cần phải liên hệ với bác sĩ chấn thương tại bác sĩ để chẩn đoán lại và thiết lập sự hiện diện của bệnh tật Điều đó gây ra sự khó chịu ở phía sau.

Tập thể dục phức tạp chống lại sự hẹp hòi

Sự phức tạp của các bài tập thể chất cho lưng giúp tăng cường cơ bắp cột sống, và cũng thiết lập lưu thông máu trong các mô mềm. Đây là một cách tuyệt vời để sửa chữa vị trí sai của vai. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không có sự phức tạp nào có thể tạo hiệu ứng đáng kể so với lần đầu tiên. Thực hiện các bài tập này là cần thiết mỗi ngày trong mười bốn ngày. Chỉ trong trường hợp này, bạn có thể đạt được tình hình được cải thiện và thoát khỏi sự hẹp hòi.

"Thiên nhiên"

Một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất, để thực hiện mà không có hàng tồn kho phụ trợ hoặc không gian rộng sẽ được yêu cầu. Với bài tập này, bạn có thể kéo dài cơ lưng của bạn và tăng cường corset cơ bắp.

Cần phải thức dậy trên tất cả bốn chân để đầu gối thẳng dưới khớp hông và bàn tay dưới vai. Tiếp theo, bạn nên hạ đầu, cố gắng để cằm vào ngực, với những gì phía sau phải ở vị trí tròn nhất. Sau đó ném đỉnh vào lưng vào cột sống ở vị trí này càng nhiều càng tốt. Lý tưởng nhất, bài tập này phải được lặp lại đến năm mươi lần, và tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ, cũng như ngay trước khi đi ngủ để loại bỏ căng cơ.

"Arc"

Tập thể dục tuyệt vời cho nhân viên văn phòng, vì nó tăng cường đỉnh lưng. Cần phải quay trở lại tường ở khoảng cách xa không quá một bước và dựa vào lưng cô ấy. Tay phải uốn cong trong khuỷu tay và đặt chúng lên vùng cổ để chúng, giống như lưng, nằm trong bức tường. Tiếp theo, trên hơi thở, cần phải làm quen với mức phía trước tối đa để bàn tay vẫn nằm trong tường, và sau đó thở ra về vị trí ban đầu của nó. Bài tập này được khuyến nghị để từ từ thực hiện tám lần.

"Cấm lưng"

Đứng trên đầu gối của bạn, hạ thấp khớp hông lên chân, kéo vớ ra, đặt tay ra sau đầu bạn. Bắt đầu từ từ leo lên gót chân, lan tỏa tay, vượt lên trên đỉnh của vùng trên cùng của lưng để tối đa hóa vùng trên (ở vị trí này, khung chậu phải được cung cấp). Tiếp theo, quay trở lại vị trí ban đầu và từ từ lặp lại bài tập này cho đến mười lăm lần.

«Wy. »

Như trong bài tập "arc" - cần phải đứng về phía tường để chân ở khoảng cách 10 cm từ plinth. Đầu gối nên được nới lỏng và nằm trong uốn cong ánh sáng. Mông, đầu và cột sống nằm trong bức tường. Tiếp theo, cần phải giơ tay lên trên đầu và uốn cong chúng trong khuỷu tay để chữ "W" được hình thành trực quan. Ở vị trí này, cần phải ở lại trong ba giây, và sau đó duỗi thẳng khuỷu tay và giơ tay lên một lần nữa, hình thành trực quan chữ "Y". Vai không nên chạm vào tai. Nó là cần thiết để lặp lại bài tập này mười lần ba cách tiếp cận.

"Cửa kéo dài"

Đứng ở ngưỡng cửa và nâng một mặt song song lên sàn. Uốn cong nó trong khuỷu tay để ngón tay của bạn nhìn lên trần nhà. Tiếp theo, đặt tay lên cửa Jamb và từ từ nghiêng về phía tay nâng lên, ấn mười giây đến Jamb. Bạn càng cần làm nhiều việc tiếp cận 2-3. Điều này sẽ giúp loại bỏ căng thẳng ở phía sau và kéo dài tông màu cơ bắp.

Mua Corrector tư thế ở đâu tại Ukraine?

Nếu bạn muốn thoát khỏi độ dốc một cách hiệu quả - một số bài tập sẽ ít. Cần phải mua một chỉnh sửa chỉnh hình của tư thế, sẽ được hỗ trợ cho bạn và sẽ giúp hình thành những cảm xúc phù hợp ở phía sau. Bạn có thể mua một bộ điều chỉnh tư thế trong mạng lưới thiết bị y tế orthosalone với giá cả phải chăng và giá cả chấp nhận được. Chúng tôi cung cấp cho khách hàng hàng hóa chất lượng cao trong một phạm vi rộng. Bạn cũng có thể đặt Tư thế Corrector trên trang web của cửa hàng trực tuyến chính thống. Mua các sản phẩm tương tự chỉ cần thiết trong các cửa hàng chuyên dụng, nơi người bán sẽ có thể cung cấp cho bạn một lời khuyên chuyên nghiệp có thẩm quyền và giúp bạn chọn và mua một bộ điều chỉnh tư thế, sẽ hiệu quả nhất đối với bạn.

Slouch. Như một biểu hiện của tư thế bị suy giảm là một khúc cua dư thừa của cột sống ngực

Trở lại. Có những bài sau:

  • Tư thế bình thường, tại đó bề mặt trước của ngực hoạt động trên bề mặt bụng;
  • Tư thế thỏa đáng hoặc quay vòng tròn, khi ngực phẳng, và dạ dày nhô ra đáng kể trên ngực;
  • Tư thế xấu ( Sutuge Capter hoặc Spin tròn ) Trong trường hợp này, đầu được đề cử về phía trước, vú là tuyệt vời, spin của Sutula.
Dấu hiệu ngoài của rối loạn tư thế là:
  • Quay tròn;
  • đầu, nghiêng sang phải hoặc trái;
  • Đầu được đề cử về phía trước;
  • vai hạ thấp;
  • Bụng được lấp đầy về phía trước;
  • ngực xoắn lại;
  • Lưỡi dao nhô ra.

Trong trường hợp hẹp, người đàn ông cho thấy sự rút ngắn của các cơ vú và cột sống kéo dài. Điều này dẫn đến thực tế là các cơ vú kéo vai về phía trước, và lần lượt, các cơ lưng, không cho phép cột sống nuôi và lấy vị trí chính xác về sinh lý.

Chẳng hạn, tư thế không chính xác tạo ra nhiều vấn đề về sức khỏe, ví dụ, một người bị hẹp lại có thể được quan sát trong cột cột sống, căng cơ ở đầu lưng, cũng như cảm giác không thoải mái ở vùng dưới lưng.

Giải phẫu lưng của lưng

Cột sống là sự hỗ trợ cơ thể con người chính.

Trụ cột sống bao gồm các yếu tố riêng lẻ - đốt sống. Chúng có tổng số ba mươi ba - ba mươi bốn, chín thứ sau của chúng được ghép và hình thành bởi những người nghiền và xương sống. Tất cả các đốt sống, ngoại trừ đốt sống cổ tử cung thứ nhất và thứ hai, có cùng cấu trúc.

Các đốt sống bao gồm một cơ thể nhắm vào phía trước và vòng cung hướng trở lại. Giữa các đốt sống có các lớp vải sụn, khi đi bộ, thực hiện vai trò của một chất giảm xóc, và cũng cung cấp sự linh hoạt của cột sống. Các cấu trúc sau đây phân biệt các cấu trúc sau trong cột sống:

  • đốt sống;
  • Đĩa động mạch cảnh;
  • quá trình khớp;
  • Lỗ xoắn ốc;
  • tủy sống;
  • rễ tủy sống;
  • Cơ bắp.
Cột sống thực hiện các chức năng sau:
  • Hỗ trợ cơ thể ở vị trí thẳng đứng;
  • bảo vệ tủy sống;
  • Sửa đầu của mình;
  • Tham gia vào sự di chuyển của cơ thể và đầu.
Có các bộ phận cột sống sau:
  • cổ tử cung.
  • bộ ngực;
  • Bộ thắt lưng;
  • Cục Sacral;
  • Sở Copchiki.
Tên bộ phận Sự miêu tả
Cổ tử cung. Bao gồm bảy đốt sống. Các đốt sống trong bộ phận này ngắn hơn ở những người khác. Nó là cột sống di động nhất.
Bộ phận ngực Bao gồm mười hai đốt sống. Cơ thể của đốt sống có kích thước lớn hơn, có ruy băng khớp để kết nối với xương sườn.
Sở thắt lưng Bao gồm năm đốt sống. Cơ thể của đốt sống của kích thước lớn. Đây là bộ phận trụ cột sống lớn nhất, vì nó mang tất cả mức độ nghiêm trọng.
Ngái ngủ Nó bao gồm năm đốt sống nhổ nước bọt và tạo thành các động cơ. Cresan có hình tam giác
Sở Copchiki Nó bao gồm bốn - năm đốt sống, cầu chì tạo thành xương sống.

Đặc điểm của cột sống ở trẻ em

Trẻ sơ sinh được sinh ra với một cột sống động trực tiếp mà không cần uốn cong. Bắt đầu từ thứ hai - tháng thứ ba của cuộc đời, khi đứa trẻ bắt đầu giữ đầu độc lập, việc uốn sinh lý đầu tiên được hình thành - virdosis cổ tử cung. Sau đó, lúc sáu giờ bảy tháng, khi đứa trẻ bắt đầu ngồi, việc uốn thứ hai được hình thành - kyphosis ngực. Khi một đứa trẻ bắt đầu đi bộ, mười - mười hai tháng, một tia thắt lưng được hình thành. Đến bảy năm, đứa trẻ cuối cùng đã tạo thành tất cả các khúc cua sinh lý của cột sống. Đó là những khúc cua tạo thành tư thế của một người đàn ông.

Cơ lưng

Cột sống của con người đang ở một vị trí thẳng đứng do cơ bắp xung quanh anh ta, đến lượt nó, tạo thành cái gọi là corset cơ bắp. Để tạo một tư thế đúng, sự phát triển thống nhất của dữ liệu cơ bắp là rất quan trọng. Điều này chỉ có thể đạt được với sự trợ giúp của sự phân bố đầy đủ lực kéo cơ bắp. Có hai nhóm cơ lưng:

  • cơ bề ngoài;
  • Cơ bắp sâu.

Cơ bề mặt của lưng

Tên cơ bắp. Chức năng
Cơ hình thang. Nâng và hạ thấp xẻng, xoay và dẫn nó đến cột sống. Chịu trách nhiệm quay đầu.
Shorty cơ lưng Mang vai ra thân mình.
Cơ bắp rhombid. Nó bao gồm các cơ kim cương lớn và nhỏ. Lớn có liên quan đến việc nâng lưỡi dao một phần và mang nó đến đường giữa. Nhỏ đặt lưỡi dao đến cột sống đến giữa và lên.
Cơ bắp nhanh chóng Nâng một cái xẻng và dẫn nó đến cột sống.
Cơ trên cơ sở Mở rộng xương sườn, mở rộng ngực vào hành động thở.
Cơ dưới sau Hạ thấp xương sườn, và cũng mở rộng ngực theo hành động thở.
Đầu cơ đai Với các lần giảm một mặt và nghiêng đầu sang một bên ( Phải hoặc trái ). Với việc giảm hai mặt, cột cột sống cổ tử cung đang mở rộng và cũng tham gia vào độ dốc đầu.
Thắt lưng cơ bắp Với việc giảm một mặt, nó thực hiện một vòng quay của bài đốt sống cổ tử cung sang một bên ( Phải hoặc trái ). Với việc giảm hai mặt quay đầu và cổ sang một bên.
 

Cơ bắp sâu của lưng

Tên cơ bắp. Chức năng
Cột sống thẳng cơ bắp Với việc giảm một phía uốn cong vị trí đốt sống sang một bên ( Phải hoặc trái ). Với việc giảm hai mặt, phần mở rộng cột sống và duy trì thân ở vị trí thẳng đứng.
Transverse-oest cơ bắp Mở rộng và xoay cột sống, và cũng nghiêng anh ấy sang một bên ( Phải hoặc trái ).
Cơ bắp inter-im lặng Tham gia phần mở rộng của cột sống.
Thông dịch cơ bắp. Tham gia vào độ dốc của cột sống cho các bên.

Tại sao tư thế thay đổi ở trẻ em?

Có những lý do sau đây dẫn đến sự phát triển của sự khó khăn của trẻ:
  • lối sống thụ động;
  • tăng trưởng nhanh chóng của đứa trẻ;
  • yếu tố tâm lý;
  • vẹo cột sống.
Nguyên nhân Cơ chế để phát triển hẹp
Lối sống thụ động. Hiện tại, trẻ em từ khi còn nhỏ bắt đầu dành nhiều thời gian hơn trong một vị trí ngồi, chẳng hạn, ngồi ở bàn trước máy tính hoặc ở trường ở bàn làm việc. Một lối sống ít vận động dẫn đến thực tế là các cơ của lưng yếu, và đứa trẻ có một thứ.
Tăng trưởng trẻ em nhanh chóng Sự phát triển nhanh chóng của đứa trẻ có thể dẫn đến thực tế là cột sống được vẽ lên, và các cơ lưng không có thời gian để kéo dài sau cột sống đang phát triển. Kết quả là, các cơ bắp chấm dứt để giữ lưng, vì vậy đứa trẻ bắt đầu slouch ( cơ bắp thiếu sức mạnh ).
Yếu tố tâm lý Sớm, cũng như tuổi vị thành niên, nguyên nhân của sự bừa bộn có thể là vấn đề về tâm lý. Vì vậy, ví dụ, mong muốn không rõ ràng, sự phức tạp, nỗi sợ liên lạc với các đồng nghiệp có thể dẫn đến thực tế là đứa trẻ sẽ bắt đầu mở khóa một cách vô thức. Trong tâm lý học, độ dốc được coi là một tư thế phôi bảo vệ, nghĩa là một đứa trẻ tiềm thức đang cố gắng đi vào trạng thái an ninh, an ninh và yên tĩnh. Ngoài ra, việc vi phạm tư thế ở thanh thiếu niên có thể phát sinh do khu phức hợp tăng trưởng cao hiện có hoặc, ví dụ, ở các cô gái vì mong muốn che giấu ngực phát triển nhanh trong giai đoạn dậy thì.
Vẹo cột sống Một trong những dấu hiệu đầu tiên của vẹo cột sống có thể là một thứ. Để phát hiện sớm bệnh này, điều rất quan trọng là cha mẹ, nhận thấy sự thay đổi của trẻ trong đứa trẻ, đã giảm anh ta đến chấn thương bác sĩ chỉnh hình.
Hội chứng Hypermobility khớp Bệnh này được di truyền và được đặc trưng bởi sự linh hoạt của các khớp và cột sống. Ngay từ khi còn nhỏ, trẻ em đã giảm chức năng cơ bắp, dẫn đến thực tế là chúng không đối phó với việc duy trì cột sống trong vị trí chính xác về sinh lý, sau đó dẫn đến sự phát triển của một rối loạn tư thế.

  Trong những trường hợp hiếm hoi, nguyên nhân của Neo hẹp có thể là:

  • Kyphosis bẩm sinh ( Bất thường của sự phát triển trong tử cung );
  • Kychitic Kyphosis ( Do Rakhita. );
  • Bài viết kyphosis đi qua ( Chấn thương cột sống trong bộ phận vú hoặc thắt lưng );
  • Kyphosis tê liệt ( Do tê liệt não hoặc các bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như viêm đa cơ ).

Cần lưu ý rằng những thứ lâu dài có thể dẫn đến thực tế là cột sống sẽ bắt đầu ra ngoài để bắt đầu ngày càng nhiều hơn, sau đó có thể gây ra những thay đổi về cấu trúc ở đốt sống và kết quả là một hobbinity có thể phát triển trong một tuổi trưởng thành hơn.

Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng khi tôi phát hiện các dấu hiệu đầu tiên của tư thế của tư thế ngay lập tức tìm kiếm sự giúp đỡ cho bác sĩ và bắt đầu kịp thời điều trị theo quy định.

Tại sao tư thế thay đổi ở người lớn?

Trong hầu hết các trường hợp, tư thế được hình thành trong thời thơ ấu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, rối loạn tư thế có thể được quan sát ở độ tuổi muộn hơn. Có những lý do sau đây dẫn đến sự phát triển của Neo hẹp ở người lớn:

  • lối sống thụ động;
  • Mất cân bằng cơ bắp;
  • yếu tố tâm lý;
  • Bệnh cột sống.
Nguyên nhân của sự hẹp hòi Sự miêu tả
Lối sống thụ động. Hiện tại, nhiều ngành nghề ngụ ý một lối sống văn phòng. Tiến hành một lượng lớn thời gian ở tư thế ngồi, các cơ lưng yếu, sau đó dẫn đến vi phạm tư thế và sự phát triển của Neo hẹp.
Mất cân bằng cơ bắp. Ở người lớn, điểm yếu của các cơ lưng của lưng thường dẫn đến việc trượt và sự phát triển của cơ vú. Một tải không đều trong phòng tập thể dục có thể gây ra sự phát triển của hội chứng này. Ví dụ, niềm đam mê quá mức cho các bài tập vú sau đó có thể dẫn đến thực tế là các cơ vú mạnh hơn sẽ bắt đầu kéo vai về phía trước, điều này sẽ dẫn đến sự phát triển của slouch hoặc sẽ làm nặng thêm tư thế sai hiện tại.
Yếu tố tâm lý Theo quy định, những thứ được quan sát thấy ở những người có nhiều lo lắng. Ngoài ra, hội chứng này có thể được quan sát ở những người có sự tăng trưởng cao, trong đó một người bị trượt một cách vô thức, cố gắng trở nên thấp hơn sự phát triển.
Bệnh của cột sống Trong độ tuổi trưởng thành hơn (Sau năm mươi tuổi )Vi phạm tư thế có thể phát triển do các bệnh về cột sống như:
  • Spondylosis ( Nó được đặc trưng bởi sự hình thành sự phát triển của xương trên cơ thể của đốt sống );
  • osteochondrosis ( Thay đổi dystrophic trong các đĩa giữa );
  • loãng xương ( đặc trưng bởi sự giảm mật độ xương ).

Sự khác biệt giữa gò từ kyphosis là gì?

Có hai loại rối loạn tư thế:

Vẹo cột sống là độ cong của cột sống

Phải hoặc trái.

Kyphosis là một sự uốn cong dư thừa của xương ngực hoặc sacacon trở lại. Trong hầu hết các trường hợp, Kyphosis vú được tìm thấy.

Những thứ là một dấu hiệu lâm sàng của bệnh kyphosis của bộ ngực. Một người có một thiếu sót và trốn tránh vai về phía trước. Đồng thời, cũng có độ dốc của phần trên của cơ thể về phía trước.

Sự vắng mặt của việc điều trị kịp thời các tư thế bị xáo trộn sau đó có thể dẫn đến sự phát triển của Gibbitness ( Kyphosis phát âm trông giống như bướu ). Kyphosis có thể là:

  • bẩm sinh;
  • mua.
Kyphosis có thể dẫn:
  • Sự thay đổi thoái hóa của cột sống ( Ví dụ, thoát vị giữa lưng, khớp của khớp xoắn ốc );
  • đông máu gánh nặng;
  • biến dạng của đốt sống và đĩa động mạch cảnh;
  • chấn thương cột sống;
  • điểm yếu của các cơ cột sống;
  • Một số bệnh hệ thống ( Viêm khớp dạng thấp, loãng xương, viêm đa huyết ).
Có những loại Kifos sau:
  • bẩm sinh (Vi phạm sự phát triển trong tử cung của thai nhi );
  • di truyền. (Chuyển bằng thừa kế theo loại thống trị );
  • sinh lý. (Với sự phát triển bình thường của trẻ sau sáu - bảy tháng, uốn cong sinh lý của cột sống, kyphosis ngực được hình thành );
  • Rachitic (phát triển ở trẻ em mắc bệnh còi xương );
  • Nén (Gãy gãy của đốt sống của ngực );
  • điện thoại di động (Các hình thức do yếu của cơ xương sống );
  • trẻ trung (Bệnh Shyermanana-Mau, trong đó một biến dạng hình nêm của các vùng sống đốt sống trong cột sống ngực );
  • già năm (Độ phân hủy tuổi thối-dystrophic thay đổi trong các loại động vật sống và đĩa giữa các ổ cứng );
  • toàn bộ (Kyphosis của toàn bộ cột sống dưới dạng một vòng cung );
  • bệnh lao. (Biến dạng và phá hủy đốt sống do viêm cột sống doberculosis ).

Các triệu chứng của bệnh kyphosis là do sự gián đoạn cơ chế sinh học. Trong giai đoạn ban đầu của bệnh kyphosis ngực, như một quy luật, nó được biểu hiện bằng những thứ. Sau đó, phân phối sai các vectơ tải dẫn đến sự xuất hiện của cơn đau ở người. Với bệnh kyphosis rõ rệt, có một sự vi phạm các chức năng của các cơ quan nội tạng và trong trường hợp nén rễ tủy sống, điểm yếu đang phát triển ở chân và rối loạn nhạy cảm.

Việc điều trị bệnh kyphosis phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ biến dạng cột sống.

Nếu chúng ta đang nói về biến dạng tư thế, thì để nói, bưu điện ( Chức năng. ) Kyphos, được biểu hiện bởi chàng trai, sau đó thường đủ các bài tập thể chất vừa phải để tăng cường corset cơ bắp. Với Kyphosis liên quan đến những thay đổi thoái hóa hoặc các bệnh về hệ thống, trị liệu nên nhằm mục đích đối xử với bệnh lý chính.

Điều trị bằng kifos bảo thủ, như một quy luật, hiệu quả, nhưng nó nên được thực hiện trong khu phức hợp và bao gồm vật lý trị liệu, trị liệu bằng tay, massage, cũng như văn hóa vật lý trị liệu. Nếu điều trị bảo thủ với bệnh kyphosis rõ rệt với sự vi phạm các chức năng của các cơ quan nội tạng hoặc nén của tủy sống của kết quả không được phép, thì có thể có sự can thiệp hoạt động.

Có thể thoát khỏi độ dốc ở nhà?

Trước khi bắt đầu điều chỉnh độ dốc hiện có, nó là tối quan trọng để đánh giá trạng thái của cột sống. Thủ tục này có thể sản xuất độc lập tại nhà. Để đánh giá độc lập trạng thái của cột sống ở nhà cần có:

  • Đứng trở lại tường.
  • Bàn chân ghép lại với nhau, gót chân, những người nghiền nát và bộ ngực của cột sống nên chạm vào góc.
  • Sau đó, bạn nên che lòng bàn tay giữa tường và lưng dưới. Thông thường, Palm nên được đặt tự do trong không gian có sẵn về sinh lý. Tuy nhiên, trong trường hợp xáo trộn tư thế, sợi thắt lưng có thể biến mất, và lòng bàn tay sẽ không vượt qua hoàn toàn, hoặc chỉ những ngón tay của nó sẽ được đặt.
  • Tiếp theo, cần phải ước tính tình trạng của vú của cột sống, và bao nhiêu lưỡi dao bị tụt lại phía sau ( Nếu họ bị tụt lại phía sau, nó chỉ ra một rối loạn tư thế ).
  • Cuối cùng, nó được ước tính, ở vị trí nào là phía sau của đầu, cho dù nó được ép vào tường. Nếu bộ ngực được thể hiện rất nhiều, đầu có thể rất chuyển về phía trước.

Ngoài ra, việc vi phạm tư thế có thể được xác định theo một cách khác. Để thực hiện nó, sẽ có thêm sự giúp đỡ của người khác. Người kiểm tra nên đứng trước gương ở một bên ở vị trí thông thường của nó ( Đừng cố gắng để đứng trơn tru ). Trợ lý phải lấy trong tay của phấn và trên gương để bắt đầu đánh dấu các điểm tham chiếu sau - mắt cá chân, khớp gối, khớp hông, khớp nạc, khớp khuỷu tay, khớp vai, cũng như tai của tai.

Thông thường, ở người, tất cả các điểm tham chiếu dữ liệu phải nằm trên một đường thẳng đứng.

Nếu một người có bất kỳ bệnh lý bẩm sinh hoặc bị thương cột sống, những thứ đang phát triển trong hầu hết các trường hợp do mất cân bằng trong sự phát triển của cơ vú và vùng lưng trên. Ở nhà, tư thế không đều có thể điều chỉnh với:

  • thực hiện thể dục dụng cụ;
  • Lựa chọn đồ nội thất thích hợp.

Thể dục dụng cụ là phương pháp chính của việc xử lý độ dốc, mà bạn có thể giảm hoặc loại bỏ sự uốn cong vú quá mức của cột sống, cũng như trả lại các lưỡi dao đến đúng vị trí. Để đúng tư thế với các bài tập thể chất, nó sẽ là cần thiết:

  • tăng cường cơ bắp giữa lưng;
  • Kéo căng cơ ngực;
  • Tăng cường các cơ bắp hỗ trợ lưỡi dao ( Ví dụ, hình thang, cơ kim cương );
  • Củng cố cơ cầu.

Một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tư thế phù hợp chơi đồ nội thất, cũng như các thiết bị mà một người mỗi ngày. Vì vậy, ví dụ, một chiếc ghế máy tính trong đó nhiều người trong thế giới hiện đại tiến hành hầu hết thời gian phải thoải mái, và cũng ở độ cao nhất định từ máy tính để bàn. Khi mua đồ nội thất hoặc các thiết bị khác nhau, cần chú ý đặc biệt để lựa chọn:

  • Ghế bành máy tính;
  • bàn;
  • theo dõi;
  • Nệm.
Đồ nội thất hoặc thiết bị Sự miêu tả
Ghế máy tính Nên mua ghế với tựa đầu và tay vịn. Bạn cũng nên chú ý đến thực tế là mặt sau của ghế không quá lõm quá mức, vì sau đó nó chỉ có thể làm nặng thêm biểu hiện của độ dốc. Cần lưu ý rằng trên ghế bạn cần ngồi, dựa lưng, đầu phải ở trên đầu ( Để cơ bắp của thắt lưng cổ và vai trong điện áp không đổi ). Ghế nên được cung cấp để các tay vịn ở cùng cấp độ với bề mặt của bảng ( Khuỷu tay trong quá trình hoạt động phải nằm trên tay vịn ).
Bàn Nó nên được mua theo ghế, như đã đề cập ở trên, bề mặt của bảng phải tương ứng với mức độ của tay vịn của ghế máy tính.
Theo dõi Màn hình màn hình phải ở trung tâm của bàn ở mức mắt. Nếu nó được đặt bên dưới, người đó sẽ bị buộc phải nghiêng đầu, điều này sẽ dẫn đến sự ngạc nhiên của độ dốc. Nếu màn hình được thiết lập trên mức mắt, thì người đó sẽ cần ngồi với đầu lưng, điều này sẽ dẫn đến căng thẳng không đổi của các cơ cổ và thắt lưng vai.
Nệm Nó nên ngủ trên một tấm nệm dày đặc và mịn, từ mềm hoặc bán sẽ cần phải thoát khỏi. Nếu có thể, nên mua một tấm nệm chỉnh hình.

Bài tập để đúng tư thế

Tư thế thích hợp thực hiện không chỉ vai trò thẩm mỹ, mà còn có tác động lớn đến địa điểm, phát triển và vận hành các cơ quan khác nhau. Thay đổi bệnh lý trong tư thế có thể dẫn đến vi phạm chức năng của các hệ thống xương, cơ bắp, hô hấp và các hệ thống sinh vật khác.

Trẻ em từ khi còn nhỏ nên được đào tạo một cách chính xác ngồi và đi bộ, vì thói quen phát triển tiêu cực theo thời gian trở nên khó khăn hơn để điều chỉnh.

Vai trò chính trong sự phát triển của tư thế đúng được chơi bởi các yếu tố như tự giáo, cũng như thực hiện các nỗ lực vật lý thường xuyên.

Điều chỉnh tư thế trong thời gian ngắn hiệu quả ( Trong 90% trường hợp ) Nó giúp hành vi thường xuyên của thể dục dụng cụ trị liệu.

Cần lưu ý rằng nếu nguyên nhân của độ dốc là bất kỳ bệnh nào về cột sống và khớp, trước khi bắt đầu các lớp vật lý, nhưng đó là tối quan trọng để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định sự hiện diện của chống chỉ định, vì trong một số trường hợp chỉ sau một số các nghiên cứu có thể được tạo thành một bộ bài tập cho thể dục dụng cụ y tế hiệu quả.

Sự khởi đầu kịp thời của việc điều trị tư thế không đúng cách dẫn đến hiệu chỉnh nhanh hơn. Do đó, ví dụ, trong mười tám năm, việc sửa lỗi dốc có thể chết từ sáu tháng đến một năm và ở tuổi ba mươi năm có thể đã cần thiết từ một năm đến ba năm. Sau bốn mươi năm, nó trở nên gần như không thể sửa chữa sai bài viết sai.

Dưới đây là một sự phức tạp của các bài tập từ độ dốc, mà, trong trường hợp không có một người, chống chỉ định có thể được thực hiện độc lập tại nhà. Trong những tháng đầu tiên, sự phức tạp này được khuyến nghị để thực hiện hàng ngày, và sau đó số lượng các lớp có thể được giảm bằng cách thực hiện chúng mỗi ngày.

Phức tạp của các bài tập trong thời gian ngắn

Tập thể dục số Sự miêu tả Hình ảnh
№1. Nó là cần thiết để chuẩn bị một chiếc khăn dài ( gấp nó dài ) hoặc vành đai. Ở vị trí, cần phải lấy một chiếc khăn cho cả hai đầu rộng rộng hơn một chút của vai, tay nên được giữ trước mặt bạn. Bắt đầu dần dần đứng tay sau lưng và giam giữ chúng trong một thời gian ở phía sau và sau đó từ từ trở về phía sau. Các khuỷu tay phải ở vị trí mịn, và vai được bỏ qua.
№2. Với tiếng thở dài, bạn cần mở, kéo tay song song với sàn dưới dạng viết lại. Ở vị trí này, lưỡi kiếm nên được đặt. Sau đó, với thở ra, tay nên được đưa ra về phía trước, vượt qua chúng ( làm cái gọi là kéo ).
Số 3 Tay nên được nâng lên lầu ở vị trí theo nghĩa đen trên đầu. Trên hơi thở, bạn cần bắt đầu thực hiện các chuyển động của vai và lưỡi dao lên, cố gắng để có được vai đến tai. Trên việc thở ra, hạ đôi vai và lưỡi dao xuống, tay được uốn cong một chút trong khớp khuỷu tay.
№4. Nó là cần thiết để nằm trên dạ dày, tay bắt đầu bắt đầu sau lưng, hô vang lòng bàn tay trong lâu đài hoặc để chúng ở dạng tự do. Các xương chậu nên được ép vào sàn, và chân được kết nối với nhau. Đầu nên được quay và nằm trên tai phải. Trong hơi thở, cần phải nâng đỉnh lưng, bàn tay đồng thời kéo dài trở lại, nán lại vào năm đến mười giây và đi xuống lối ra, quay đầu trên tai trái.
№5.5. Nó là cần thiết để thức dậy và đặt chân ở bên cạnh, vai rộng hơn. Ngực cùng lúc để duỗi thẳng ( tưởng tượng rằng đứng trước một bức tường tưởng tượng ), Và bàn tay của bạn duỗi thẳng trong khuỷu tay và pha loãng trên các bên. Trên việc thở ra, bàn chải bên phải bắt đầu từ từ trượt dọc theo chân phải, thân mình nghiêng sang phải. Tay trái đi lên lầu cùng một lúc, cái nhìn khi độ dốc được định hướng xuống. Trong hơi thở, từ từ leo lên lầu, ở nhà. Lặp lại điều tương tự ở phía bên trái.
№6. Nó là cần thiết để nằm trên dạ dày, kéo tay về phía trước, kết nối lòng bàn tay với nhau, bàn chân cũng nên được giữ lại với nhau. Ở hơi thở cùng lúc giơ tay và chân lên. Laid ở vị trí này trong vài giây, sau đó thở ra từ từ thả xuống.
№7. Nó là cần thiết để nằm trên dạ dày, bàn tay uốn cong trong khuỷu tay, đặt lòng bàn tay vào ngực. Trong hơi thở bắt đầu mượt mà giơ ngực, kéo lên và uốn cong ở vùng lưng dưới. Bàn tay được duỗi thẳng cùng một lúc, đôi vai được hạ xuống, mà không đẩy cơ cổ. Nằm ở vị trí này trong năm giây, sau đó trong thở ra bạn nên chậm lại.
№8.8. Đi lên tường, đặt nó lại với nhau ở một bước một bước từ tường. Palm nên được kéo về phía trước, nghỉ ngơi trên tường để bắt đầu nghiêng, mở vai, kéo lưng, uốn nhẹ trong bộ thắt lưng. Dần dần mang độ dốc này đến một vị trí nằm ngang. Tính tối đa hai mươi và sau đó trở về vị trí ban đầu của nó.
№9.9. Nó là cần thiết để có được tấm thảm trên tất cả bốn chân, chuyển sự chú ý đến thực tế là đầu gối nằm dưới các khớp hông, và bàn tay của bàn tay dưới vai. Trên thở ra, bạn nên lập tức ra lưng, hạ đầu xuống. Sau đó, trên hơi thở, người đứng đầu lên lầu, và lưng được xâu chuỗi trong bộ phận thắt lưng.
№10. Nó là cần thiết để nằm trên lưng, kéo tay dọc theo cơ thể, uốn cong chân ở đầu gối, bàn chân cố định trên sàn nhà. Khi hít phải, cần phải nâng xương chậu lên, cố định vị trí này trong vài giây. Trong thở ra, nó là cần thiết để từ từ trở về vị trí ban đầu của nó.
 

Khi kết thúc bài tập, các cơ lưng được khuyến khích để thư giãn. Để làm điều này, cần phải ngồi với mông trên gót chân, đặt tay lên sàn trước chính mình, bỏ rơi cái đầu trên lòng bàn tay. Nó nên thở cùng một lúc. Khi tiến hành thể dục dụng cụ trị liệu, nên tuân theo các khuyến nghị sau:

  • Thời gian của một lớp nên có ít nhất ba mươi bốn mươi phút, tối đa là một giờ rưỡi.
  • Mỗi bài tập được khuyến nghị lặp lại từ sáu đến mười lần.
  • Trong quá trình chuẩn bị tập thể tập thể dục, cần phải đặc biệt chú ý đến việc tăng cường cơ bắp giữa lưng, vì chúng chịu trách nhiệm duy trì tư thế đúng.
  • Trong các thể dục dụng cụ, các bài tập nhằm tăng cường các cơ bắp lởm chởm nên được bao gồm ( Nó đã được xác định rằng các cơ lởm chởm được gia cố giúp duy trì tư thế đúng. ).
  • Khi các cơ cổ và lưng dưới nằm trong một giai điệu cơ bắp gia tăng, do đó, do đó, khi vẽ một phức hợp các lớp học, cần xem xét các bài tập để thư giãn của các khu vực này của cơ thể.
  • Trong các thể dục dụng cụ, nó hoàn toàn không được khuyến cáo để thực hiện các bài tập nhằm tăng cường cơ bắp vú ( họ chỉ có thể kéo dài ), Vì các cơ vú mạnh sau này bắt đầu kéo vai về phía trước, điều này có thể dẫn đến sự tăng nặng của việc uốn cong cột sống ngực.
  • Trong các lớp học, không nên sử dụng một thanh tạ hoặc quả tạ với mức độ nghiêm trọng hơn năm kilogam đối với nam giới và hơn ba kg đối với phụ nữ.

Corset sẽ giúp loại bỏ sự hẹp hòi?

Trong thời kỳ tăng trưởng tích cực ở trẻ em và thanh thiếu niên, có một biến dạng của sự phát triển của một vành đai vai và, kết quả là, vi phạm tư thế. Các bác sĩ khuyên bạn không thể thắt chặt liệu pháp tích hợp. Thông thường, nó bắt đầu với năm đến mười năm, khi đã có độ cong đáng chú ý, và quan trọng nhất là nó tiến triển. Trong trường hợp này, như một phần của phương pháp điều trị không cạnh tranh toàn diện, trẻ nên mặc corset cho cột sống. Ngoài ra, việc mặc corset được hiển thị và người lớn có vi phạm tư thế dưới dạng ngắn gọn. Corset thực hiện các hiệu ứng trị liệu sau:

  • Sửa lỗi rối loạn chức năng;
  • phục hồi vị trí chính xác về sinh lý của vành đai vai;
  • dỡ cột sống ngực;
  • bảo tồn và phục hồi tông cơ bình thường;
  • Loại bỏ cảm giác đau đớn trong cánh đồng của lưng;
  • Cung cấp cột sống theo tình hình sinh lý phù hợp.

Corset được thiết kế để điều trị vi phạm tư thế, hẹp hẹp và độ cong của cột sống ngực. Nó cũng được sử dụng một cách hiệu quả trong quá trình phục hồi sau chấn thương của cột sống ở vùng ngực.

Phân loại corset.

Phân loại. Lượt xem Sự miêu tả
Theo mục đích chức năng Sửa chữa Corsets. Sửa phần bị ảnh hưởng của cột cột sống ở vị trí cố định ( Ví dụ, trong chấn thương ). Ngăn chặn độ lệch đốt sống, và cũng được sử dụng hiệu quả trong thời gian phục hồi chức năng.
Corsets Corrigant. Giúp sửa chữa vi phạm cột sống, ví dụ, trong thời gian ngắn.
Theo mức độ cứng nhắc Corsets thun Được sử dụng với các rối loạn điện áp thấp của tư thế. Corset được làm bằng băng thun mà không cần chèn khắc nghiệt, điều này có thể loại trừ sự phát triển của cảm giác khó chịu khi mặc nó. Khi sử dụng corset, cột sống khôi phục vị trí sinh lý phù hợp của nó.
Corset cứng Những chiếc áo lót này được sử dụng với các rối loạn thô tục hơn của tư thế, cũng như trong giai đoạn phục hồi chức năng sau chấn thương của cột sống. Trong Corsets được khâu chặt, nằm song song với nhau ở hai bên của cột sống. Những tấm này làm giảm mức độ nghiêm trọng của biến dạng của cột sống trong quá trình vẹo cột sống, và cũng phân phối chính xác tải trên cột sống.
Về mặt cố định Corsets thân thiện với vú Ô tô xương sống ngực và thắt lưng.
Corset thắt lưng Kẹp các bộ phận cột sống thắt lưng và sacral.
Thắt lưng Corsets. Ô tô cột sống thắt lưng.

Ứng dụng Corset.

Trang phục corset trực tiếp trên cơ thể hoặc vải lanh cotton. Để làm điều này, bạn cần phải duỗi thẳng lưng, sinh đôi vai của bạn và giơ đầu, trong khi các dải ruy băng đàn hồi nên được chuyển qua vai về phía trước, vượt qua các áp lực nách và cố định theo chiều ngang trên lưng. Sau đó, cần phải điều chỉnh mức độ căng thẳng của sự căng thẳng và cố định chúng bằng một miếng dán Velcro trên dạ dày. Bản thân vành đai thang máy cũng nên được bảo vệ bằng khóa dán trên dạ dày. Mức độ cố định và động lực của băng căng thẳng được quy định trong ngày.

Corset nhẹ nhàng khóa đỉnh cột sống, duỗi thẳng vai. Một bộ lưng corset rộng được trang bị các chất làm cứng được lắp đặt song song với nhau dọc theo cột sống. Nó có một hiệu ứng toàn diện trên toàn bộ xương sống vú.

Trong corset này, đứa trẻ có thể đến trường, và một người trưởng thành là làm việc, anh ta làm cho tư thế bên phải, vô do dưới quần áo, và cũng không làm phiền hơi thở.

Nếu corset được sử dụng một cách chính xác, thì trong khoảng một tháng, nó sẽ tăng cường đáng kể cơ bắp cột sống và hiệu chỉnh khí thải.

Corset không được khuyến nghị áp dụng liên tục, vì điều này dẫn đến thực tế là các cơ lưng được sử dụng để hỗ trợ từ bên ngoài và yếu đi. Sau đó, nó chỉ có thể làm nặng thêm biểu hiện của sự khó khăn. Việc sử dụng corset để loại bỏ độ dốc nên được kết hợp với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như thể dục dụng cụ, massage hoặc trị liệu bằng tay. Do đó, nếu bệnh nhân vi phạm tư thế như một phương pháp điều trị được chỉ định thực hiện bài tập, cũng như corset mặc, thì corset trong trường hợp này sẽ cần phải được mặc trong khoảng thời gian giữa các bài tập.

Cần lưu ý rằng các nút thắt cần được làm bằng vải tự nhiên, thật dễ dàng để rửa, và cũng may riêng tùy thuộc vào kích thước. Khi sử dụng Corset, nên tuân theo các khuyến nghị sau:

  • Mặc một corset là cần khoảng sáu giờ một ngày;
  • Khi trang bị corset, ruy băng đàn hồi không nên được thắt chặt quá mức, vì nó có thể làm gián đoạn lưu thông máu cục bộ;
  • Trước khi đi ngủ, corset phải được gỡ bỏ.

Làm thế nào để chọn một corset?

Trước khi bạn mua một corset, trước tiên bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ cho bác sĩ của bạn. Dựa trên dữ liệu khách quan ( Ví dụ, kiểm tra, sờ nắn ), cũng như kết quả nghiên cứu công cụ ( Ví dụ: X-quang, chụp cắt lớp vi tính ) Bác sĩ sẽ chọn điều trị rối loạn tư thế hiệu quả.

Tùy thuộc vào mức độ vi phạm tư thế và từ các đặc điểm cá nhân của cơ thể, bác sĩ sẽ giúp chọn corset tối ưu để sửa các thay đổi cột sống.

Với nhiều vi phạm tư thế hơn, theo quy định, việc sử dụng Corsets cứng nhắc được chỉ định, với những thay đổi rõ rệt - đàn hồi. Corset có thể được mua như sau:

  • trong các hiệu thuốc;
  • trên các trang web đặc biệt;
  • May tùy chỉnh.

Các kích thước của corsets phạm vi từ nhỏ nhất đến lớn. Để chọn kích thước phù hợp cho chính nó, nó là tối quan trọng để đo lượng ngực ( Trên hơi thở, kể từ khi ngực vào lúc đó mở rộng ) Và eo. Khi chọn Corset, nên chú ý đến những điều sau:

  • Corset phải được làm bằng vải tự nhiên ( Ví dụ, vải cotton );
  • Các tấm cứng được cài đặt trong corset không nên gây cảm giác đau đớn;
  • Mua Corset trị liệu chỉ nên ở những nơi chuyên biệt ( Ví dụ, trong một hiệu thuốc, trên một trang web chuyên biệt trên Internet );
  • Khi sử dụng corset không nên thở dốc;
  • Khi mặc một corset, một người có thể cảm thấy khó chịu ánh sáng, nhưng sự hiện diện của cảm giác đau cho thấy một sản phẩm được lựa chọn kém;
  • Khi mua một corset, bạn nên chú ý đến chất lượng dây đai đàn hồi, lipukes và xương sườn cứng nhắc.

Bạn có cần liên hệ với một bác sĩ chỉnh hình trong thời gian ngắn?

Đến bác sĩ, cần phải liên hệ nếu một người có các biểu hiện sau:
  • Với kiểm tra trực quan độc lập có một thứ;
  • Đầu nghiêng về bên phải hoặc bên trái;
  • vai được bỏ qua hoặc khác nhau về chiều cao;
  • bất đối xứng của các lưỡi dao và hình tam giác của eo;
  • độ cong rõ rệt của cột sống.

Khi xác định các triệu chứng trên, nó là tối quan trọng để áp dụng cho sự trợ giúp từ một bác sĩ gia đình. Bác sĩ sẽ kiểm tra, sẽ đánh giá cao mức độ vi phạm tư thế và hơn nữa, nếu cần thiết, sẽ gửi đến một chuyên gia - một bác sĩ chỉnh hình.

Bác sĩ chỉnh hình trên cơ sở dữ liệu khách quan và kết quả nghiên cứu có thể chọn riêng được điều trị tối ưu. Khi đăng ký giúp đỡ bác sĩ, các phương pháp điều trị ngắn gọn sau đây có thể được kê toa:

  • vật lý trị liệu;
  • Mát xa;
  • bơi lội;
  • trị liệu thủ công;
  • sử dụng corset;
  • điều trị thuốc;
  • phẫu thuật.

Vật lý trị liệu.

Thể dục dụng cụ là phương pháp điều trị ngắn hạn. Một phức hợp các bài tập thể chất có thể được thực hiện ở nhà hoặc với một người hướng dẫn trong một tổ chức y tế. Khi thực hiện thể dục dụng cụ, điều rất quan trọng là chọn một cách chính xác một phức hợp các bài tập sẽ nhằm vào việc tăng cường cơ bắp cột sống và thư giãn các cơ cổ và ngực. Lựa chọn không đầy đủ các bài tập thể chất có thể dẫn đến sự tăng nặng của rối loạn tư thế.

Mát xa

Nó là phương pháp phụ trợ của độ dốc và, theo quy định, được quy định song song với thể dục dụng cụ trị liệu. Các phong trào kim loại không nên thô, nhưng, ngược lại, ánh sáng và thư giãn. Phương pháp này cho phép bạn cải thiện lưu thông máu và dòng bạch huyết chảy ra.

Bơi lội

Trong điều trị khó khăn, bơi lội không thể loại bỏ hoàn toàn các dấu hiệu rối loạn tư thế, nhưng nó giúp ngăn chặn sự tiến triển của những thay đổi bệnh lý của cột sống. Thông thường, những phong cách bơi lội như vậy như vú hoặc Kroll có thể được bổ nhiệm. Các lớp học bơi thường xuyên cho phép thư giãn các cơ ngực và bụng và bơm lưng.

Điều trị bằng tay

Thủ tục thủ công phải thực hiện một chuyên gia giàu kinh nghiệm. Theo quy định, phương pháp điều trị này được kê toa nếu có dấu hiệu dịch chuyển đốt sống, cũng như mắc hội chứng đau. Cần lưu ý rằng song song với các quy trình này, bệnh nhân được khuyến nghị thường xuyên thực hiện thể dục dụng cụ trị liệu, vì nó cho phép củng cố tác dụng trị liệu của liệu pháp thủ công.

Sử dụng corset.

Corset hiệu quả cho phép bạn sửa một khu vực cụ thể của cột cột sống. Tùy thuộc vào mức độ rối loạn chức năng, các loại corsets khác nhau có thể được bổ nhiệm cho bệnh nhân ( Ví dụ: đàn hồi hoặc với các tấm cứng tích hợp ). Corset là một phương pháp bổ sung để điều trị ngắn hạn. Trong hầu hết các trường hợp, việc mặc nó được quy định cùng với thể dục dụng cụ trị liệu. Cần lưu ý rằng corset nên được mặc giữa các bài tập, không quá sáu giờ một ngày và cất cánh cho đêm.

Trị liệu Medicia

Như một quy luật, trong độ dốc, mục đích của thuốc là không cần thiết. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân có cảm giác đau đớn trong lĩnh vực trở lại, biểu hiện viêm, cơ bắp Hypertonus, các nhóm thuốc như vậy có thể được bổ nhiệm làm thuốc gây mê

, Miorlaksanta ( Giảm cơ xương ), quỹ chống viêm

cũng như các chế phẩm canxi

(Để tăng cường mô xương ).

Phẫu thuật

Kyphosis rõ rệt có thể gây ra vi phạm các chức năng của các cơ quan nội tạng, cuối cùng, sẽ dẫn đến sự cần thiết phải điều trị phẫu thuật. Phương pháp điều trị này chỉ được thực hiện trong trường hợp các phương pháp điều trị bảo thủ không mang lại kết quả và bệnh đang diễn ra nhanh chóng. Ngoài ra, phẫu thuật có thể được bổ nhiệm trong trường hợp bệnh nhân mắc chứng đau phát âm do nén rễ cột sống, các hạn chế chuyển động rõ rệt, cũng như trong teo cơ hoặc có nguy cơ tủy sống.

Để tránh điều trị phẫu thuật xáo trộn tư thế, cần phải điều trị một cách có hệ thống phức hợp, bao gồm cả vật lý trị liệu, trị liệu bằng tay, massage và giáo dục thể chất trị liệu. Nuôi liệu vật lý trị liệu là cơ sở trong điều trị bệnh kyphosis bệnh lý. Bài tập liều lượng cần được chọn riêng cho phép bạn điều chỉnh cơ chế sinh học bị suy yếu và phân phối lại các vectơ tải. Một corset cơ bắp tốt cho phép bạn cải thiện trực quan tư thế và làm chậm sự phát triển của quá trình biến dạng.

 

Làm thế nào để lấy bộ tư thế Corrector trong thời gian ngắn?

Phân loại trình đọc lại tư thế về ngoại hình và tính năng mang tính xây dựng
Tên của công tắc Sự miêu tả ảnh
Cần thiết. Sản phẩm được làm dưới dạng một trang phục tám hình bao gồm hai bản lề và một thạch cao mềm trên lưng ( ở nơi vượt qua dây đai ). Vòng lặp của bộ đồ cần thiết bao phủ các khớp vai và làm chệch hướng vai của điểm dừng, dịch chuyển các góc của lưỡi dao đến cột sống. Đồng thời, một người được khôi phục về vị trí sinh lý của vành đai vai và công cụ giảm đáng kể. Reclotors thường được sử dụng ở giai đoạn đầu của độ cong của cột sống ngực khi bệnh nhân có xáo trộn tư thế nhỏ. Một trong những thiếu sót của The Requiller là một biến dạng tương đối nhanh của vòng lặp, thường được quan sát sau ba đến bốn tháng hoạt động vĩnh viễn. Nó là cần thiết để sử dụng giấy dán mỗi ngày trong bốn giờ, trong vòng ba đến bốn tháng.
Corrector vú Sản phẩm này có thể có một loại corset hoặc đai đàn hồi với dây đai. Không giống như đồ cần thiết, phần cột sống của bộ chỉnh độ ngực dày đặc và dài hơn, do đó sản phẩm này có thể bao phủ gần như toàn bộ bộ xương ngực ngực ( Từ đốt sống vú thứ tư đến thứ mười một ). Ngoài ra, cấu trúc của bộ chỉnh độ ngực bao gồm các xương sườn của nguồn gốc kim loại hoặc nhựa, mục đích là tạo ra sự cố định mạnh hơn về vị trí chính xác về sinh lý của cột sống. Hạn chế chuyển động trong cột sống, bộ chỉnh hình ngực loại bỏ hiệu quả các công cụ.
Người đọc thân thiện với vú Sản phẩm là một biểu tượng của một chiếc áo vest bao gồm một lưng cứng rắn với khâu vào đáy nhựa hoặc xương sườn cứng, đai rộng và dây đai đàn hồi. Ngoài ra ở phía sau của công cụ chỉnh sửa có các rãnh đặc biệt để lắp đặt các tấm kim loại bổ sung. Mặt sau cứng nhắc của các đường điều chỉnh vú và dỡ cọc đốt sống dọc theo toàn bộ bề mặt của lưng, từ mức độ của đốt sống vú thứ ba và kết thúc với mức độ của đốt sống thứ ba thứ ba. Đồng thời, các khúc cua sinh lý của cột sống, sợi thắt lưng và kypoly ngực ổn định.
Công cụ chỉnh sửa từ Sản phẩm này là một corset đàn hồi, trong đó sáu nam châm được xây dựng dọc theo một cột cột sống và dọc theo ổ bánh. Đồng thời, công cụ sửa chữa từ tính sở hữu cả hiệu ứng chỉnh hình và vật lý trị liệu. Từ trường, ảnh hưởng đến cơ thể người, có tác dụng tích cực sau:
  • góp phần cải thiện lưu thông máu của mô cột sống;
  • Loại bỏ đau;
  • Loại bỏ viêm và sưng vải;
  • Thư giãn hiệu ứng đến co thắt cơ bắp.
Chỉnh sửa từ được sử dụng trong độ cong của cột sống với hội chứng đau nghiêm trọng. Ngoài ra, sản phẩm này có thể được sử dụng để ngăn chặn tư thế bị suy yếu và hẹp. Chống chỉ định sử dụng một công cụ chỉnh sửa từ là:
Proofreader điện tử. Một thiết bị điện tử nhỏ với con quay hồi chuyển tích hợp. Thiết bị này đáp ứng với việc thay đổi các góc định hướng cơ thể. Trước khi áp dụng trên một công cụ chỉnh sửa điện tử, cần thiết để thiết lập đúng vị trí của tư thế. Sau đó, thiết bị nên được sửa. Sau đó, về bất kỳ sai lệch nào từ vị trí cơ thể nhất định, thiết bị sẽ phản ứng với tín hiệu đặc trưng, ​​cho một người hiểu những gì nên được duỗi thẳng. Có hai loại trình đọc bằng điện tử:
  • Cảm biến uốn cong vú, được lắp đặt trên khu vực Subclavian;
  • Cảm biến uốn cong tai, mà trang phục trong tai.
Corrector điện tử là an toàn để sử dụng. Thiết bị không tỏa ra sóng điện từ, vì nó được cung cấp bởi Microbatar.
  Theo mức độ cứng nhắc, trình đọc lại tư thế được chia thành các loại sau:
  • Trình đọc sách mềm;
  • Máy đọc bằng cách bán cứng;
  • Người đọc bằng chứng khó.

Trình đọc sách mềm Là những sản phẩm dự phòng từ vải tự nhiên. Thường được sử dụng nhiều nhất để sửa cột sống với độ lệch nhỏ so với định mức. Trình đọc lại bán cứng Sản phẩm được làm bằng mô dày đặc hơn. Trong nền tảng của bộ đọc bằng cách bán cứng, xương sườn nhựa có thể được xây dựng để tạo ra sự cố định hiệu quả hơn của cột sống. Máy đọc sách khó Sản phẩm được gia cố bằng chèn kim loại và được sử dụng trong các xáo trộn tư thế nghiêm trọng với cột sống. Cắt tư thế có thể được chia thành hai nhóm:

  • Máy đọc bằng chứng y tế;
  • Trình đọc phòng ngừa.

Máy đọc bằng chứng y tế. Áp dụng cho việc điều trị bệnh học cột sống được chẩn đoán. Giúp chọn công cụ chỉnh sửa y tế tối ưu trong độ dốc chỉ có thể chỉnh hình. Để chọn bộ điều chỉnh tư thế cần thiết, bác sĩ có thể quan tâm đến các thông tin sau:

  • hình thức và độ cong của cột sống;
  • Sự hiện diện của các chống chỉ định đối với việc áp dụng Corrector tư thế ( Ví dụ, thoát vị có xương sống, bệnh tim và phổi nặng );
  • Các chỉ số bệnh nhân nhân trắc học ( Ví dụ, tăng trưởng, thể tích ngực, vòng eo và bụng );
  • Các hoạt động chuyên nghiệp của bệnh nhân và hiệu quả có thể của lao động trên công cụ ( Ví dụ, làm việc trên công việc vật lý nặng hoặc công việc văn phòng );
  • sự hiện diện của một yếu tố bệnh nhân có khuynh hướng ( Ví dụ, một trò tiêu khiển lâu dài );
  • Trạng thái của cơ xương của bệnh nhân trở lại.

Để xác định dạng và độ cong của cột sống, cũng như để phát hiện các chống chỉ định có thể xảy ra đối với việc sử dụng bộ điều trị trị liệu, bác sĩ kiểm tra bệnh nhân, tạo ra sờ nắn và được hướng dẫn bởi kết quả nghiên cứu chẩn đoán ( Ví dụ: X-quang, chụp cắt lớp vi tính ).

Ngoài ra, kiểm tra bệnh nhân, bác sĩ thu hút sự chú ý đến trạng thái cơ xương. Trong trường hợp đó, nếu có điểm yếu cơ bắp, cùng với một biến dạng rõ rệt của cột sống, thì bệnh nhân này sẽ được thể hiện bằng cách đeo một bộ chỉnh sửa bán cứng hoặc cứng nhắc. Trình đọc phòng ngừa Được sử dụng để duy trì tư thế sinh lý bình thường. Trình đọc phòng ngừa có thể được chọn độc lập. Cần nhớ rằng vật liệu của sản phẩm phải có chất lượng cao và kích thước của nó là tối ưu.

Nó rất quan trọng để chọn chính xác kích thước tối ưu của bộ chỉnh sửa, vì hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào việc này. Đầu tiên bạn cần học chu vi ngực với sự trợ giúp của dòng chiều. Đồng thời, rương từ quần áo nên được phát hành. Băng thứ nguyên nên được áp dụng ở phía trước - bên dưới núm vú ( Ở nam giới ) hoặc dưới các tuyến ngực ( Trong số phụ nữ ) Đằng sau phía sau - dưới lưỡi dao.

Các phép đo được thực hiện trong một vị trí đứng trên thở ra. POSSURE Proofreaders có các kích thước sau:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. );
  • 70 - 90 cm ( M - L. );
  • 50 - 70 cm ( XS - S. );
  • 50 - 60 cm ( Xxs - xs. ).

Chọn Corrector tư thế, trước hết là cần phải chú ý đến chất lượng của vật liệu của sản phẩm này. Trong trường hợp này, vải mà công cụ chỉnh sửa được thực hiện phải nhẹ và đàn hồi. Bề mặt bên trong của nó nên bao gồm vải cotton. Nó là cần thiết để kiểm tra xem bất kỳ bộ phận khắc phục và chèn kim loại nào tạo nên sản phẩm không bị cọ xát và không vắt da. Ngoài ra, một công cụ điều chỉnh tư thế tốt phải được trang bị dây đai rộng và ốc vít bổ sung trên Velcro. Sản phẩm không nên kéo eo và chà trong trầm cảm nách. Corrector tư thế phải nằm thoải mái, mà không gây ra bất kỳ cảm giác khó chịu nào.

Thời điểm mặc định tư tư thế ở trẻ em từ sáu đến mười năm nên là một - hai giờ một ngày, tiếp theo là sự gia tăng dần dần khai thác tối đa tám - mười giờ. Trẻ em ở tuổi mười một - mười sáu năm thời gian ban đầu về việc mặc các sản phẩm dao động từ hai đến bốn giờ và tăng lên mười - mười hai giờ. Tư thế Corrector người lớn có thể được mặc trong suốt cả ngày, nhưng tốt nhất là mặc nó trong thời gian tải trọng tĩnh lớn nhất ( Ví dụ, khi ngồi ở bàn, đi bộ lâu dài ).

Có một massage với ngắn?

Trong trường hợp độ dốc, massage thường được quy định kết hợp với các phương pháp điều trị khác ( Ví dụ, thể dục dụng cụ trị liệu, mặc Proofreaders Posture ). Đồng thời, những lợi ích của massage là không thể thiếu. Đã sau phiên đầu tiên, bệnh nhân loại bỏ co thắt cơ bắp, cơ lưng được tăng cường, và lưu thông máu và dòng chảy của bạch huyết được cải thiện.

Có những quy tắc nhất định để massage từ igrlowness. Xóa thực hiện các quy tắc này làm tăng hiệu quả của quy trình này.

Để bắt đầu, bệnh nhân cần phải có một vị trí thuận tiện. Cơ thể anh ta nên thoải mái nhất có thể. Tất cả các chuyển động của nhà trị liệu massage nên nhẹ nhàng và mịn màng, cần phải thận trọng tối đa trong massage của các khu vực cong của lưng và khu vực kéo sợi cột sống. Ngoài ra, bệnh nhân phải không tiến hành các buổi massage nếu nó có sự gián đoạn về tính toàn vẹn của da, ví dụ, do bệnh hoặc chấn thương. Massage tại Neo hẹp được thực hiện như sau:

  • Một loại dầu massage đặc biệt được áp dụng cho massage lưng của bệnh nhân.
  • Sau đó, nhà trị liệu massage trong suốt lưng thực hiện các phong trào vuốt ve, vì vậy chuyên gia chuẩn bị các cơ lưng đến thủ tục sắp tới.
Trong thời gian mát xa, các hành động sau đây được áp dụng:
  • Ngón tay vuốt ve hình dạng gang vor;
  • cọ xát bằng ngón tay và xương sườn của lòng bàn tay;
  • chèn ép;
  • đang kéo;
  • khai thác.

Có thể đạt được hiệu quả y tế đáng kể từ các thủ tục massage chỉ sử dụng lâu dài phương pháp này. Khóa học massage nên được thực hiện ít nhất hai lần một năm và bao gồm từ mười đến mười bốn thủ tục.

Phòng chống hẹp là gì?

Ngăn chặn sự bừa bộn ở trẻ em Ở trẻ em, sự hình thành của một cơn khó khăn thường được liên kết với sự tăng trưởng mạnh mẽ, là lần đầu tiên sau sáu - bảy năm, và lần thứ hai - ở mười một - mười hai năm. Những thanh thiếu niên như vậy thường phát sinh phức tạp về sự tăng trưởng cao, họ theo bản năng kéo đầu xuống và bị đánh cắp. Ngoài ra, Lad ở trẻ em có thể được hình thành do không đủ hoạt động thể chất, do cơ bắp của lưng và không còn giữ Cực đốt sống ở vị trí chính xác về sinh lý.

Trong trường hợp này, một vấn đề lớn ngày nay là một lối sống ít vận động trong phần lớn những đứa trẻ hiện đại bị thiếu các động tác vật lý đang hoạt động do một trò tiêu khiển dài tại máy tính. Để ngăn chặn sự xuất hiện của ba lần ở trẻ em, cha mẹ cần thường xuyên kiểm tra tư thế của con mình ( Cứ hai đến ba tháng một lần ). Có các tiêu chí sau đây cho tư thế bình thường ở trẻ mầm non:

  • vai nhẹ lên;
  • Lưỡi dao hơi nhô ra lại;
  • ngực đối xứng;
  • Cột cột sống cột sống được đặt ở đường giữa của lưng;
  • Sự uốn cong thắt lưng của các trụ cột sống đối diện với sự lồi về phía trước ( Vẹo xương sống );
  • Bụng đã đi một chút về phía trước;
  • Chân thẳng.
Có các tiêu chí sau đây cho tư thế bình thường trong học sinh:
  • Vai là theo chiều ngang;
  • Các lưỡi dao không nhô ra ( ép vào lưng );
  • thể hiện vừa phải các khúc cua sinh lý của cột sống;
  • nhô ra bụng nhỏ;
  • Khi nhìn ở phía trước và sau, nửa bên phải và bên trái của cơ thể là đối xứng.
Có các tiêu chí sau đây để làm gián đoạn tư thế:
  • Vai về phía trước;
  • phiến quân nhô ra nằm ở các khoảng cách khác nhau và ở các cấp độ khác nhau từ cột sống;
  • độ lệch của cột cột sống cột sống từ đường giữa của lưng;
  • lồi hoặc lõm;
  • bất đối xứng của xương sườn;
  • Sự bất đối xứng của berium nếp gấp;
  • Bố cục đa cấp của pate ao.
Để ngăn chặn sự khó khăn ở trẻ em, nên thực hiện các bài tập sau mỗi ngày:
  • Đứa trẻ cần đứng ở vị trí bắt đầu ( Đứng, chân trên chiều rộng của vai ) Giữ một cây gậy thể dục phía sau lưng của bạn. Trên thở ra bạn cần từ từ làm nghiêng về phía trước và cẩn thận thẳng lên. Lặp lại bài tập này là cần thiết sáu đến bảy lần.
  • Nó là cần thiết để đứng ở vị trí bắt đầu. Cây gậy thể dục nên được giữ bằng đầu, trong khi tay nên uốn cong. Sau đó, bạn cần phải duỗi tay cùng một lúc. Lặp lại bài tập này theo sáu đến bảy lần.
  • Đứa trẻ cần phải đứng trên tất cả bốn chân. Sau đó, bàn tay nên được uốn cong trên hơi thở, chạm vào sàn nhà và thở ra trở về vị trí ban đầu. Số lần lặp lại là sáu - tám lần.
  • Bạn nên nằm trên dạ dày. Đồng thời, tay và chân cần giữ lại với nhau trong tư thế theo nghĩa đen. Sau đó, với sự thở ra của bàn tay và chân, cần phải nâng cao đồng thời, bạn cần cố gắng giữ chúng ở vị trí này càng lâu càng tốt, sau đó bỏ qua. Lặp lại bài tập này theo sau năm đến sáu lần.
  • Nó là cần thiết để thức dậy trên tất cả bốn chân. Sau đó, trên đường hô hấp, mông cần ngồi trên gót chân, trên thở ra, kéo dài về phía trước và ào ạt. Lặp lại bài tập là cần thiết sáu - tám lần.
  • Đứa trẻ cần phải đứng trên tất cả bốn chân. Trên thở ra, bạn nên giơ tay phải lên và nhìn vào nó. Sau đó, trên thở ra, cần phải trở về vị trí ban đầu của nó. Tiếp theo, bạn cần thực hiện các hành động tương tự, chỉ bằng tay trái của bạn. Số lần lặp lại cho mỗi tay là sáu - tám lần.
  • Trẻ nên ngồi trên sàn và kéo chân về phía trước, giữ chúng lại với nhau. Đồng thời, bàn tay nên đứng sau thân cây. Dựa trên bàn tay của đứa trẻ, cần phải nâng xương chậu và ngay lập tức trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập là cần thiết sáu đến bảy lần.
  • Ngồi trên sàn với một đôi chân thon dài cho một đứa trẻ cần nghỉ ngơi trên bàn tay của lưng. Trên thở ra, bạn nên thắt chặt cả hai đầu gối vào ngực, để hít vào trở về vị trí ban đầu. Số lần lặp lại là sáu - tám lần.
  • Đứa trẻ cần nằm xuống lưng, uốn cong đầu gối và lây lan vòng tay anh. Trên thở ra, cả hai đầu gối nên được để lại theo một hướng, và quay đầu sang cái khác. Sau đó, trong hơi thở, cần phải trở về vị trí ban đầu của nó. Sau đó, thực hiện một bài tập sang phía bên kia. Điều rất quan trọng là đảm bảo rằng đứa trẻ không phá vỡ lòng bàn tay và vai từ sàn nhà. Số lượt theo một hướng hoặc một hướng khác là mười - mười hai lần.

Trong quá trình hoàn thành các bài tập trên, một người trưởng thành nên theo dõi đứa trẻ. Đồng thời, một người phụ huynh quen thuộc, đóng vai trò là người hướng dẫn, phải luôn bảo vệ đứa trẻ, giúp anh ta nếu cần thiết, cũng như đảm bảo rằng mặt sau của đứa trẻ mượt mà trong các sườn dốc. Phòng ngừa hẹp ở người lớn Một trong những phương pháp hiệu quả để ngăn chặn sự hẹp hòi ở người lớn là yoga

. Một số tư thế vật lý ( Asana. ) Từ hướng này góp phần duy trì tư thế hoàn hảo. Để ngăn chặn độ dốc, các bài tập lộ ra ngực được thực hiện.

Trước khi thực hiện điều này hoặc bài tập mà bạn cần cố gắng thở trơn tru và sâu sắc. Điều này là cần thiết để hơi thở không rơi xuống và mệt mỏi xuất hiện.

Đầu tiên bạn cần đứng trên tấm thảm, duỗi chân sang một bên và nâng chúng lên để ngón tay cái và Maiz gửi ở cùng cấp độ. Lưu số dư ở vị trí này trong ba mươi giây. Sau đó, ngón tay của bạn có thể giảm nhẹ xuống.

Tiếp theo, bạn cần thực hiện bài chào từ phía sau.

Để thực hiện việc này, bạn cần kết nối lòng bàn tay ở vùng dưới lưng và sau đó bắt đầu nâng tay lên cho đến khi Maizin nằm trong khu vực của cột sống ngực ngực. Trong vòng ba mươi giây, cần phải đẩy cột sống bằng lòng bàn tay được kết nối mà không uốn cong trong khu vực của lưng dưới. Điều này được thực hiện để ngực bắt đầu mở.

Sau đó, bạn nên sắp xếp bàn chân từ nhau ở khoảng cách khoảng ba mươi centimet, giơ tay lên và kéo dài tốt. Đồng thời, cần phải cảm thấy rằng cơ thể của cơ thể và khu vực được kéo ra với toàn bộ cơ thể.

Tiếp theo, mà không vắt đầu gối, bạn nên hạ thấp tay xuống, cho đến khi các ngón tay không ở trên sàn. Trong ba mươi giây, điều quan trọng là phải làm quen với vị trí này càng nhiều càng tốt. Asana này góp phần tiết lộ cột sống ngực. Sau đó, bạn nên rơi vào Tilt đầy đủ, tiếp cận dạ dày và xương ức sang chân.

Trong trường hợp một người có một sự kéo dài yếu và độ dốc xuất hiện cảm giác khó chịu hoặc đau đớn, bạn cần phải uốn cong đầu gối hơi vỗ chân chân.

Tiếp theo, từ vị trí của độ nghiêng phải nhẹ nhàng di chuyển trở lại cho đến khi cơ thể tạo thành một hình tam giác.

Ở trong tư thế này, bạn cần nhấn lòng bàn tay và bề mặt cọ xuống sàn. Dựa trên các miếng đệm đệm rất quan trọng để nâng gót cao nhất có thể. Nhờ những hành động này, bạn có thể giữ xương chậu ở vị trí chẵn, mà không cho phép cột sống tròn. Với việc thực hiện đúng bài tập này, tất cả các khớp được cân bằng, cơ thể được kéo dài và theo thời gian, người đó bắt đầu cảm thấy thoải mái.

Ở một vị trí của cơ thể như vậy, cần phải là ba mươi bốn mươi giây, sau đó đôi chân phải uốn cong ở đầu gối, ngồi xuống gót chân và hạ thấp trán xuống sàn duỗi vòng tay của bạn phía trước. Đồng thời, bạn cần kéo dài ngón tay để trải dài càng nhiều càng tốt, hy vọng chúng ở hai bên. Bằng cách tập trung chính vào lòng bàn tay, cần phải đẩy các khớp vai bên trong, nâng khuỷu tay ra khỏi sàn. Sau đó, bạn cần phải thức dậy trên tất cả bốn chân, đẩy bằng ngón tay và lòng bàn tay từ sàn và đứng lên trong tư thế hình tam giác.

Sau đó, với một tiếng thở dài, bạn cần thực hiện một độ lệch, duỗi thẳng tay, cho ngực về phía trước, hạ chân xuống đến sự trỗi dậy của bàn chân. Đồng thời, xương chậu phải có trọng lượng. Tiếp theo, không uốn cong tay của bạn trong khuỷu tay, bạn cần phải dẫn lại vai và cách lấy lại.

Sau đó, bạn nên ngồi trên gót chân, đặt đầu lên tấm thảm, hạ đôi vai của bạn xuống và kéo cánh tay của bạn dọc theo đùi. Ở vị trí này, nên được trong vòng hai đến ba phút. Đồng thời, hơi thở thậm chí.

Các bài tập trên được khuyến nghị hàng ngày hoặc mỗi ngày. Ngoài ra, các phương pháp sau cũng có thể được sử dụng như dự phòng từ Neollowness:

  • Mát xa;
  • mặc profreaders tư thế phòng ngừa;
  • bơi lội.

Những thứ nguy hiểm là gì?

Trong chính nó, những thứ không đại diện cho nhiều nguy hiểm, nhưng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng là có thể nếu nguyên nhân của biểu hiện bệnh lý này là một bệnh nghiêm trọng. Các nguyên nhân và bệnh tật sau đây có thể được đặt trước bởi sự hình thành của Neollowness:

  • tư thế bất thường;

  • Sự thay đổi thoái hóa của cột sống ( Ví dụ, hẹp kênh cột sống, thoát vị đĩa đệm );

  • chấn thương cột cột sống;

  • Bệnh toàn thân ( Ví dụ, bệnh bại liệt, viêm khớp dạng thấp, loãng xương ).

Tên của quá trình bệnh lý, chống lại nền tảng của những thứ được hình thành Biến chứng
Tư thế sai
  • yếu ở chân và sự gián đoạn của sự nhạy cảm;
  • Hạn chế tính di động trong trụ cột sống ngực;
  • Đau ở lưng dưới;
  • cảm giác mệt mỏi và cảm giác hấp dẫn;
  • rối loạn tuần hoàn;
  • dịch chuyển của các khớp xoắn ốc;
  • sự xuất hiện ở đốt sống thoát vị của Schimorl, do lưu thông máu bị suy yếu;
  • Khó thở do ép phổi của ngực;
  • vi phạm hệ thống tim mạch;
  • Phát triển bệnh tiểu đường.
Sự thay đổi thoái hóa của cột sống
  • rối loạn tuần hoàn trong cột cột sống cổ, cũng như trong các cơ quan của một khung chậu nhỏ;
  • Vi phạm trong công việc của các cơ quan nội tạng;
  • Dấu hiệu thần kinh và triệu chứng do ép các dây thần kinh đốt sống.
Chấn thương cột sống
  • Rối loạn động cơ - tê liệt và paresis;
  • Vi phạm hành vi đại tiện và đi tiểu.
  • vấn đề trong lĩnh vực tình dục;
  • mất nhạy cảm của phần da;
  • biến dạng không thể đảo ngược của cột sống;
  • hôn mê.
Bệnh toàn thân
 

Leave a Reply