Exerciții complexe (gimnastică) de la scurtarea spatelui. Clinica Bumberov.

Lipsa - o boală neplăcută și urâtă a coloanei vertebrale. Cauzele curburii de postură pot sta în semne ereditare sau achiziționate de o persoană în timpul vieții. Pentru a corecta lucrurile sau a evita acest lucru, trebuie să efectuați complexul de exerciții

În zilele noastre, peisajul poziției are loc deloc. Ei suferă de această boală și copii prea estetică, adolescenți, și persoanele în vârstă, indiferent de sex. În plus, lucrurile nu numai că strică figura, dar dăunează și întregului corp. Poate afecta lucrarea digestivă, respiratorie și cardiovasculară Sisteme.

Coturile nenaturale ale departamentului superior al coloanei vertebrale (rigiditate, kyphoza) pot fi atât achiziționate, cât și manifestări ereditare. Forma grea a pantei este Humpback. Lipsa poate apărea ca o consecință după deteriorarea traumatică a coloanei vertebrale, a mușchilor din spate sau a altor elemente ale sistemului musculoscheletal.

Dacă lucrurile nu au fost încă dezvoltate sau nu au apărut, dar nu s-au familiarizat la postură, atunci va afecta durerile din spate, gât, umeri, înapoi înapoi. Acestea sunt primele alarme, atunci este timpul să faceți prevenire.

Gimnastica atunci când este curbată coloana vertebrală toracică - un complex de exerciții fizice destul de simple și publice. În primul rând, este îndreptat spre consolidarea și întinderea mușchilor din spate, precum și întinderea mușchilor sternului și partea din față a umerilor. Acest complex va fi interesant nu numai pentru persoanele cu o muncă sedentară, ci și pentru toți cei care nu au exerciții fizice regulate.

Cauzele apariției îngustării

Din cauza a ceea ce apar lucruri și alte curburi de postură în oameni de diferite vârste? Există o mulțime de motive și pot fi chiar clasificate. Adesea, mulți factori de boală se intersectează atât de strâns, care pot fi atribuite simultan mai multor puncte. După cum am spus deja, kyphoza (chestii) poate fi dobândită sau congenitală, dar cauzele apariției sale atât de externe, cât și interne.

Factori interni:

  • ca o consecință a bolilor (rahitism, tuberculoză a unuia sau mai multor vertebrate);
  • Fracturi de compresie de vertebre unice sau multiple cu o scădere a înălțimilor lor de pe peretele frontal, ceea ce provoacă lucrurile (adesea apare în caz de osteoporoză);
  • Tulburări de auditive dobândite sau congenitale sau viziune, care fac ca oamenii să facă posturi incomode pentru a vedea sau auzi mai bine;
  • Două lungime diferită sau congenitală a picioarelor omului, motiv pentru care există un schelet constant.

Factori externi:

  • Un stil de viață sedentar, eficient și condiții de lucru în care mușchii din spate nu primesc o sarcină suficientă, slăbesc treptat și pierd capacitatea de a păstra corpul în poziția corectă;
  • Specificul muncii care necesită o înclinare permanentă a capului înainte sau a lobby-ului (de exemplu, atunci când lucrează la un microscop etc.);
  • nutriție incorectă și defectă;
  • defect pentru somnul corpului (în special în adolescență);
  • Utilizarea greșită a corpului prezintă cu un vis, scaun la masă, în picioare;
  • Fundal ecologic adverse.

Motive congenitale :

  • După cum sa menționat mai sus, tulburări de auz congenitale, vedere, membrele de lungime diferite;
  • Patologia dezvoltării intrauterine a copilului și, ca rezultat, subdezvoltarea discurilor vertebrale;
  • Dezvoltarea anormală a secțiunilor din față ale discurilor vertebrale, observate în mai multe generații;

Motive dobândite:

  • Boli cum ar fi: Rahita, tuberculoza uneia sau mai multor vertebrate, rafinare, etc.;
  • Ca urmare a bolilor spinale (scolioză, osteochondroză, radiculită, nevralgie etc.)
  • deteriorarea traumatică a coloanei vertebrale sau a țesutului moale al spatelui;
  • Consecințele intervențiilor chirurgicale, deteriorarea integrității mușchilor din spate sau a presei abdominale superioare, ceea ce duce la atrofia și incapacitatea lor de a-și îndeplini funcțiile.

Cazul special al pantei este boala lui Sheerman-MAU, când curbura spinării este observată în adolescență (de la 14 la 16 ani).

După cum vedem, motivele pentru care dezvoltarea bolii sunt mai mult decât suficiente. Desigur, semnele ereditare congenitale la gimnastica corectă pot reuși, dar pentru a întări mușchii și pot scăpa de dureri cronice neplăcute destul de reale. În acest caz, toate terapia și complexul de exerciții în sine trebuie să fie coordonate cu medicul de participare.

Complexul de exerciții pe care îl oferim va fi mai util pentru persoanele care nu au exerciții și forțate să lucreze în poziții inconveniente static. În primul rând, își propune să consolideze mușchii din spate și de presa abdominală, care poate susține o poziție normală sau o corectează cu schimbări distrofice deja de început.

Încărcarea zilnică împotriva sililității

Lipsa, dacă nu este consecința bolilor severe ale coloanei vertebrale, este suficient de ușor să o rezolvați, dar nu trebuie să credeți că cuplurile de săptămâni sunt suficiente pentru dvs. Pentru corectarea completă a patologiilor existente, este necesar de la două luni până la șase luni, în funcție de gradul de curbură și caracteristici ale corpului.

Setul de exerciții pentru corectarea posturii este destul de simplu, este de dorit să-l transforme într-un obicei și să se angajeze zilnic ca gimnastică de dimineață. Trebuie amintit că cu cât întârzieți clasele, cu atât mai reflectate pe coloana vertebrală și mușchii schimbărilor patologice și cu atât mai dificil va fi fixat. Dacă nu vă angajați în tratamentul spatelui, atunci panta poate crește în astfel de boli neplăcute, cum ar fi kyfoza, scolioza, kifoscoloza etc., și sunt deja destul de dificil de vindecat, mai ales cu o persoană matură.

Complex de exerciții:

Exercițiul numărul 1.

Stivați spatele la perete. Returnați-l la un pas. Apoi îndoiți mâinile în spatele capului și mergeți în jurul lor și înapoi pe perete. Faceți o respirație lentă și trageți înainte, încercați să vă folosiți cât mai mult posibil. Inhalarea aerului, reveniți încet la poziția anterioară. Scopul exercițiului întinde corseta musculară a spatelui. Acest exercițiu trebuie să fie efectuat încet de 5-10 ori. Puteți începe cu numărul minim de repetări, crescând treptat.

Exercitarea numărul 2.

Deveniți o față pe perete, aproximativ la distanța pasului din ea. Du-te pe ea cu mâinile (urmăriți-vă mâinile pe care le păstrați chiar în fața ta). Ia o respirație și împingeți înainte la perete, încercând să o atingeți cu un piept. La efectuarea exercițiului, picioarele ar trebui să rămână în același loc, iar inflexirea principală a torsului va fi localizată în locație. Apoi respirați încet aerul, reveniți la starea anterioară. Acest exercițiu este de asemenea realizat de 5-10 ori într-un ritm lent, crescând treptat numărul acestora.

Exercitarea numărul 3.

Ne culcăm pe stomac. Puneți scaunul în fața dvs. Mâinile se află de-a lungul corpului. Făcând o respirație lentă, încercăm să ridicăm vârful corpului cât mai mult posibil. Mâinile trec prin laterale și captează picioarele scaunului, pentru fixarea poziției primite. Apoi faceți o expirație lentă, revenind la poziția anterioară. Scopul acestui exercițiu de a consolida mușchii din spate, deci trebuie să vă simțiți atunci când este îndeplinită că funcționează exact corsetul spinal. La început, este posibil să vă ajutați mâinile, dar în timp exercițiul trebuie să fie efectuat fără mâini, deoarece sarcina trebuie să fie experimentată. Exercitarea se face în ritm lent de 5-10 ori.

Exercitarea numărul 4.

Deveniți pe genunchi, apoi așezați-vă pe tocuri. Șosetele ar trebui să fie întinse. Mâinile ridicate în spatele capului. Noi facem o respirație profundă și ridicăm corpul de pe tocuri, în timp ce vă reproducem mâinile pe laterale, ținându-vă palma în sus și să vă flexați înainte (efectuarea unui exercițiu de care aveți nevoie pentru a încerca cât mai mult posibil o pelvis înainte și înapoi) . Apoi faceți o expirație lentă, revenind la poziția anterioară. Repetăm ​​ascensoarele sunt de 10-20 de ori.

Exercitarea numărul 5.

Pentru a efectua următorul exercițiu, aveți nevoie de un stick gimnastic, dar orice alt existent în fermă se va potrivi. Începeți bine. Picioarele pun pe lățimea umerilor. Clema de blocare a mâinilor coborâte în fața corpului. Făcând o respirație profundă, înclinându-se înainte și tragând mâinile înainte cu un baston fixat. În acest stadiu, țineți-vă spatele drept și întindeți înainte. Apoi, facem o expirație lentă, relaxați-vă mușchii, îndoiți-vă spatele, coborând mâinile în jos. Apoi faceți din nou o respirație nouă, aliniați-vă spatele, întindeți-vă mâinile înainte. După revenirea la poziția inițială, ușor epuizată și coborâtă cu un băț în jos. Repetăm ​​exercițiul de 5-10 ori.

Exercitarea numărul 6.

Rulați pe toate patru. Asigurați-vă că mâinile sunt drepte. Prin producerea unei respiratie profunda, ridicați în același timp piciorul drept și mâna stângă cât mai mult posibil. Expirați încet, revenind la poziția anterioară. Apoi vă înlocuiți mâna și piciorul. Efectuați un exercițiu de 8-12 ori alternativ.

Exercitarea numărul 7.

Deveniți drept la distanța emisferei din apropierea scaunului. Ne odihnim pe mâinile netede din spate. Noi facem o respirație profundă, hrăniți ușor corpul în față și înclinați capul înapoi, cu cea mai deformare a spatelui. Apoi, efectuarea unei expirări lente, reveniți la poziția inițială. Efectuați un exercițiu de 10-15 ori. Când mușchii din spate sunt oarecum fixați (după o anumită perioadă de timp), exercițiul poate fi realizat într-un ritm constant, izvorul muscular din spate.

Exercițiul numărul 8.

Începeți bine. Picioarele pun pe lățimea umerilor. Apăsați stick-ul de gimnastică cu mâinile în spatele spatelui, astfel încât să se refere la punctele superioare ale lamelor. Repecăm adânc, întoarcem corpul spre stânga. Apoi încet epuizat, returnat la poziția inițială. Apoi repetați și, dar în cealaltă. Repetăm ​​exercițiul de 6-8 ori în fiecare direcție într-un ritm lent. De-a lungul timpului, ritmul de executare poate fi crescut treptat.

Acest set foarte simplu de exerciții nu numai că vă va ajuta să corectați curbura de postură, ci va fi utilă tuturor celor care vă îngrijorează sănătatea. Consolidarea și dezvoltarea mușchilor din spate, nu numai că susțineți coloana vertebrală în formă excelentă, ci și avertizați dezvoltarea bolilor foarte neplăcute. Autor: K.m.N., Academician Ramtn M.A. Bobr.

Lipsa este una dintre cele mai frecvente probleme ale secolului al XXI-lea. Un stil de viață sedentar și obiceiuri proaste sunt afectate negativ nu numai pe frumusețea spatelui, ci și asupra sănătății întregului sistem musculoscheletal în ansamblu. Pentru a preveni curbura coloanei vertebrale în viitor - este necesar să depășim obiceiul rău de a grăbi spatele și îl va ajuta să facă un corector de postură ortopedică, precum și un complex de exerciții speciale, care vor fi discutate în Articolul nostru.

Corsetul muscular al spatelui include un mușchi de diamant special, care are o tendință de a slăbi. Dacă nu este de a antrena și păstra tonul - în timp poate provoca o chestiune. Cu alte cuvinte, este un mușchi de rombizi care oferă o frumoasă și chiar postură și dacă această parte a spatelui este slăbită - apare întreruperea poziției anatomice a coloanei vertebrale. Corectarea acestei situații va ajuta un corset ortopedic pentru corectarea posturii, precum și îndeplinirea unui complex de exerciții pentru consolidarea cadrului muscular - Andrey Beloveshkin, candidat la științe medicale, doctor de resuscitare anestezist.

Cauzele scurgerii spate la copii

De ce apar lucrurile și cum să se ocupe de ea? - o întrebare comună care îngrijorează mulți oameni care au reușit deja să întâlnească această problemă. Motivele pentru spatele spatelui la copii și la adulți sunt oarecum returnate. La o vârstă fragedă, atunci când corpul copilului începe să se formeze, iar sistemul scheletic crește și dezvoltă activ - părinții sunt foarte importanți pentru a se asigura că copilul păstrează întotdeauna spatele înapoi în acest proces. Acest lucru este valabil în special pentru copiii de vârstă școlară, deoarece șederea frecventă la birou într-o singură poziție poate provoca încălcări anatomice ale coloanei vertebrale și implică dezvoltarea scoliozei. De asemenea, este foarte important să aveți grijă de patul copilului. Este de dorit ca împreună perna obișnuită și saltea să fie folosite produse ortopedice speciale care vor oferi profilaxia excelentă a scoliozei.

Cauza indicii la copii devine adesea insuficientă control parental asupra copilului pentru a menține spatele înapoi în timpul studiului, precum și lipsa activității fizice care ajută la întărirea mușchilor. Un alt factor distructiv cu greu este un pat incorect organizat (prea tare sau, dimpotrivă, prea moale). Predispoziția genetică și problemele congenitale cu spatele sunt un grup de risc special, în care tratamentul scurgerii de îngust și bolile coloanei vertebrale trebuie să fie făcut individual sub supravegherea medicului. În orice caz, primul lucru care trebuie făcut în prezența unei scurte ceva este de a cumpăra un corector de postură al copiilor. El va ajuta la menținerea înapoi chiar și atunci când părinții nu sunt aproape, și va forma un obicei adecvat de a păstra spatele în poziția anatomică dreaptă la nivelul memoriei musculare. Aceasta este o profilaxare minunată a scoliozei, care este foarte des manifestată de elevi.

Cauze ale spatelui din spate la adulți

Dacă un sistem scheletic al omului a reușit deja să-și completeze formarea completă Acest lucru nu înseamnă că acum scolioza nu vă amenință. Sub influența factorilor specifici, coloana vertebrală poate fi o tendință patologică, a cărei consecință nu numai că va fi răsfățată și urâtă, ci și scolioza, pentru a trata care este mult mai lungă și mai greu. Din motivele pentru care rotirea într-un adult devine un SUMP, următoarele sunt:

  • Munca asociată cu greutățile de ridicare. Aceasta se referă la profesia din categoria de lucru (mișcări, curieri etc.). Datorită efortului fizic constant, mușchii din spate sunt în mod constant deteriorați că formarea unei posturi incorecte și, ca rezultat, este implicată scolioza. Pentru a evita problemele cu spatele - în timpul ridicării mărfurilor, este necesar să se poarte un bandaj, care îndepărtează sarcina din coloana vertebrală și distribuie uniform;
  • Oficiul de zi lucrează în poziția greșită foame. Lucrați în birou, când aveți 8-12 ore în aceeași poziție la computer, și chiar și într-un picior pe jos, afectează negativ coloana vertebrală. Încercați să vă păstrați întotdeauna spatele înapoi și din când în când să faceți pauze pentru un mic antrenament. De asemenea, este recomandat să purtați un corector de postură pentru adulți, ceea ce va susține întotdeauna tonul muscular al spatelui dvs. și va da frumusețea și grația posturii;
  • Sarcina . Datorită deplasării centrului de greutate în timpul sarcinii, poziția anatomică a coloanei vertebrale se poate rupe. Acest lucru poate duce la scolioză. Pentru a preveni acest lucru - trebuie să purtați un bandaj pentru femeile însărcinate;
  • Incorect . Plata de dormit prea tare sau moale provoacă o poziție necorespunzătoare a coloanei vertebrale. Acest lucru contribuie nu numai la pantă, ci și o serie de alte probleme ale coloanei vertebrale cervicale, lombare și mamă;
  • Purtând un rucsac / portofoliu pe un umăr. Dacă purtați un rucsac sau un portofoliu pe un umăr - nu este surprinzător faptul că ați întâmpinat o problemă de scurtare. Pentru a purta saci similare este necesară pe două curele, astfel încât să nu provoace scolioza, precum și să fie sigur de a purta corector de postură.

Cum să rezolvați lucrurile în 14 zile?

Dacă abordezi serios problema de a fixa panta și urmați cu strictețe toate recomandările - puteți scăpa de această problemă în două săptămâni. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să cumpărați un corector de postură care va crea suport pentru spate și va deveni o prevenire excelentă a scoliozelor. În fiecare zi trebuie să efectuați un set de exerciții de patru minute care vizează consolidarea mușchilor din spate și corectarea posturii.

Dacă, în plus față de scurtarea dvs., senzațiile dureroase din spate sau gât vă deranjează, ceea ce nu se retrag pentru o lungă perioadă de timp - este necesar să contactați un traumatolog la medic pentru a vă diagnostica spatele și pentru a stabili prezența bolilor care provoacă disconfort în spate.

Exercitarea complexă împotriva îngustării

Complexul de exerciții fizice pentru spate ajută la consolidarea mușchilor coloanei vertebrale și, de asemenea, stabilește circulația sângelui în țesuturile moi. Aceasta este o modalitate excelentă de a corecta poziția greșită a umărului. Cu toate acestea, amintiți-vă că nici un complex nu poate da un efect semnificativ de la prima dată. Efectuați aceste exerciții este necesară în fiecare zi timp de paisprezece zile. Numai, în acest caz, puteți obține o situație îmbunătățită și puteți scăpa de restrângere.

"Natură"

Una dintre cele mai simple și eficiente exerciții, pentru a îndeplini, care nu vor fi necesare nici un inventar auxiliar sau un spațiu mare. Cu acest exercițiu, vă puteți întinde mușchii din spate și vă puteți întări corsetul muscular.

Este necesar să se ridice pe toate patru, astfel încât genunchii să fie drepte sub articulația șoldului și mâinile sub umeri. Apoi, ar trebui să-mi coborâți capul, încercând să luăm bărbia la piept, cu ceea ce ar trebui să fie spatele în poziția cea mai rotunjită. Apoi a aruncat partea de sus în spate la coloana vertebrală în această poziție cât mai mult posibil. În mod ideal, acest exercițiu trebuie repetat până la cincizeci de ori și, de preferință, dimineața după somn, precum și chiar înainte de culcare pentru a îndepărta tensiunea musculară.

"Arc"

Exercițiu excelent pentru angajații de birou, deoarece întărește partea de sus a spatelui. Este necesar să se întoarcă la perete la o distanță de cel mult un pas și să se bazeze pe spatele ei. Mâinile trebuie să fie îndoite în coate și le-au pus pe zona gâtului, astfel încât ei, ca un spate, se odihnesc în perete. Apoi, pe respirație, este necesar să vă obișnuiți cu maximul înainte, astfel încât mâinile să se odihnească încă în perete și apoi să se întoarcă în poziția inițială. Acest exercițiu este recomandat să efectueze încet de opt ori.

"Interzicerea spatelui"

Stați în genunchi, coborâți articularea șoldului pe picioare, scoateți șosetele, puneți-vă mâinile în spatele capului. Începeți să urcați încet tocurile, răspândindu-vă mâinile, dincolo de partea superioară a zonei superioare a spatelui pentru a maximiza zona superioară (în această poziție trebuie să fie furnizată pelvisul). Apoi, reveniți la poziția inițială și repetați lent acest exercițiu până la cincisprezece ori.

«Wy. »

Ca și în exercițiul "Arc" - este necesar să stați înapoi la perete, astfel încât picioarele să se afle la o distanță de 10 cm de plintă. Genunchii ar trebui să fie relaxați și localizați în îndoirea ușoară. Fese, cap și coloanei vertebrale se odihnesc în perete. Apoi, este necesar să vă ridicați mâinile deasupra capului și să le îndoiți în coate, astfel încât litera "W" să fie formată vizual. În această poziție, este necesar să rămâneți timp de trei secunde și apoi să îndreptați coatele și să vă ridicați din nou mâinile, formând vizual litera "Y". Umerii nu ar trebui să atingă urechile. Este necesar să se repete acest exercițiu de zece ori mai departe de abordări.

"Împingeți ușile"

Stați în ușă și ridicați o mână paralelă cu podeaua. Îndoiți-l în cot, astfel încât degetele să privească tavanul. Apoi, plasați-vă mâna pe jambul ușii și vă înclinați încet spre mâna ridicată, apăsând zece secunde la JAMB. Cu cât trebuie să faceți mai mult cu cealaltă parte 2-3 abordări. Acest lucru va ajuta la eliminarea stresului în spate și întinde tonul muscular.

Unde să cumpărați corector de postură în Ucraina?

Dacă doriți să scăpați eficient de pantă - unele exerciții vor fi puține. Este necesar să cumpărați un corector ortopedic al posturii, care va fi sprijin pentru dvs. și vă va ajuta să formați sentimentele potrivite în spate. Puteți cumpăra un corector de postură în rețeaua de echipament medical Orthalalone la prețuri accesibile și acceptabile. Oferim clienților bunuri de înaltă calitate într-o gamă largă. De asemenea, puteți comanda corectorul posturii pe site-ul magazinului online ortodox. Cumpărarea produselor similare este necesară numai în magazine specializate, unde vânzătorii vă vor putea oferi un sfat profesional competent și vă vor ajuta să alegeți și să cumpărați un corector postura, care va fi cel mai eficient pentru dvs.

Nepriceput Ca o manifestare a poziției cu deficiențe este o îndoire excesivă a coloanei vertebrale toracice

Înapoi. Există următoarele postări:

  • Postura normală, la care suprafața frontală a pieptului se comportă deasupra suprafeței abdomenului;
  • Postura satisfăcătoare sau rotunjire concavă, când pieptul este mai plat, iar stomacul iese semnificativ peste piept;
  • Postură proastă ( Capterul suguge sau rotund rotund ) În acest caz, capul este nominalizat înainte, sânul este minunat, spinul sutula.
Semnele externe ale tulburărilor de postură sunt:
  • Rotund rotund;
  • cap, înclinat spre dreapta sau spre stânga;
  • Capul nominalizat înainte;
  • umerii coborâți;
  • Burta este plină înainte;
  • răsucite în piept din spate;
  • lame proeminente.

În caz de îngust, omul prezintă scurtarea mușchilor de sân și întinderea coloanei vertebrale. Acest lucru duce la faptul că mușchii sânii trag umerii înainte, iar mușchii din spate, la rândul lor, nu permit coloanei vertebrale să ridice și să-și ia poziția corectă fiziologic.

Postura incorectă creează și multe probleme de sănătate, de exemplu, o persoană cu o îngustă poate fi observată într-o coloană vertebrală, tensiune musculară în partea superioară a spatelui, precum și senzații incomode în zona inferioară a spatelui.

Anatomia din spate

Coloana vertebrală este principalul suport al corpului uman.

Stâlpul vertebral constă din elemente individuale - vertebre. Ele sunt în total treizeci și trei de treizeci și patru, cele din urmă nouă dintre ele sunt împrăștiate și formate de zdrobește și coadă. Toate vertebrele, cu excepția primei și a celei de-a doua vertebre cervicale, au aceeași structură.

Vertebrale constă dintr-un corp care vizează înainte și Arcul îndreptat înapoi. Între vertebre există straturi de material cartilaj, care, atunci când merg, îndeplinesc rolul unui amortizor de șoc și, de asemenea, să ofere flexibilitatea coloanei vertebrale. Următoarele structuri distinge următoarele structuri în coloana vertebrală:

  • vertebre;
  • Discuri intervertebrale;
  • procesele articulare;
  • găuri intervertebrale;
  • măduva spinării;
  • Rădăcinile măduvei spinării;
  • Mușchii.
Coloana vertebrală efectuează următoarele funcții:
  • Sprijină corpul într-o poziție verticală;
  • Protejează măduva spinării;
  • Fixează capul;
  • Ia parte la mișcarea corpului și a capului.
Există următoarele departamente coloane vertebrale:
  • cervical.
  • departamentul de piept;
  • Departamentul lombar;
  • Departamentul sacral;
  • Departamentul Copciki.
Nume Departamentul. Descriere
Cervical. Constă din șapte vertebre. Vertebrele din acest departament este mai scurtă decât în ​​altele. Este cea mai mobilă coloană vertebrală.
Departamentul Chest. Constă din douăsprezece vertebre. Corpul vertebrelor de dimensiuni mai mari, există pulberi articulare pentru conectarea la coaste.
Departamentul Lumbar. Constă din cinci vertebre. Corpuri de vertebre de dimensiuni mari. Este cel mai masiv departament de stâlp vertebral, deoarece acesta poartă toată severitatea.
Somnoros Se compune din cinci vertebre care scuipă și formează sacronii. Cresan are o formă triunghiulară
Departamentul Copciki. Se compune din patru - cinci vertebre, care fuse formează cabana.

Caracteristicile coloanei vertebrale la copii

Nou-născutul se naște cu un post vertebral direct fără îndoire. Începând cu a doua - a treia lună de viață, atunci când copilul începe să păstreze capul în mod independent, prima îndoire fiziologică este formată - Lordoza cervicală. Apoi, la șase - șapte luni, când copilul începe să stea, cea de-a doua îndoire se formează - kyphoza toracică. Când un copil începe să meargă, se formează zece luni, se formează un lombar lumbay. La șapte ani, copilul formează în cele din urmă toate coturile fiziologice ale coloanei vertebrale. Coturile care formează postura unui om.

Înapoi mușchii

Coloana vertebrală a omului se află într-o poziție verticală datorită mușchilor lui din jurul lui, care, la rândul său, formează așa-numitul corset muscular. Pentru a forma o postură corectă, dezvoltarea uniformă a datelor musculare este foarte importantă. Acest lucru poate fi realizat numai cu ajutorul unei distribuții adecvate a tracțiunii musculare. Există două grupuri musculare din spate:

  • mușchii superficiali;
  • Mușchi adânci.

Mușchii de suprafață din spate

Numele mușchiului Funcţie
Mușchi trapezoidal Ascensoarele și scade lopata, se rotește și o conduc la coloana vertebrală. Responsabil pentru întoarcerea capului.
Shorty musculare înapoi Își îndeplinește umărul la trunchi.
Rhombid muscle Se compune din mușchi mari și mici de diamant. Mare este implicat în creșterea parțială a lamei și o aduce la linia de mijloc. Micul pune lama la coloana vertebrală până la mijloc și în sus.
Mușchiul rapid Ridică o lopată și o duce la coloana vertebrală.
Mușchiul superior din spate Extinderea coastelor, extinde pieptul la actul de respirație.
Musculatura inferioară spate Coborâți coastele și extinde pieptul la actul de respirație.
Capul muscular al centurii Cu reducerea unilaterală se întoarce și se înclină deoparte ( Dreapta sau stanga ). Cu reducerea față-verso, coloana vertebrală col uterin este extensie și participă, de asemenea, la panta capului înapoi.
Gâtul muscular al centurii Cu reducere unilaterală, acesta efectuează o rotație a postului vertebral cervical ( Dreapta sau stanga ). Cu reducerea față-verso se transformă capul și gâtul în lateral.
 

Mușchi adânci ai spatelui

Numele mușchiului Funcţie
Musculară coloană vertebrală Cu reducere unilaterală curdă postarea vertebrală ( Dreapta sau stanga ). Cu reducerea față-verso, extensiile coloanei vertebrale și menține trunchiul într-o poziție verticală.
Transversal-mușchi Extensie și rotește coloana vertebrală și îl înclină deoparte ( Dreapta sau stanga ).
Muschii inter-tăcuți Ia parte la extinderea coloanei vertebrale.
Interprem Muschii Să participe la pârtia coloanei vertebrale către părți.

De ce se schimbă postura la copii?

Există următoarele motive care duc la dezvoltarea dificultății copilului:
  • stil de viață pasiv;
  • creșterea rapidă a copilului;
  • Factorul psihologic;
  • Scolioza.
Cauză Mecanism de dezvoltare a îngustării
Stil de viață pasiv În prezent, copiii de la o vârstă fragedă încep să petreacă mai mult timp într-o poziție de ședere, de exemplu, așezată la masă în fața unui computer sau la școală la birou. Un stil de viață sedentar duce la faptul că mușchii din spate slăbește, iar copilul are o chestiune.
Creșterea rapidă a copilului Creșterea rapidă a copilului poate duce la faptul că coloana vertebrală este întocmită, iar mușchii din spate nu au timp să se întindă după coloana vertebrală. Ca rezultat, mușchii încetează să-i păstreze spatele, așa că copilul începe să se prăbușească ( Muschii nu au putere ).
Factorul psihologic Într-un timp mai devreme, precum și adolescența, cauzele dezordinei pot fi probleme psihologice. Deci, de exemplu, dorința de a fi inconspicuoasă, complexitatea, teama de a comunica cu colegii poate duce la faptul că copilul va începe să se deblocheze inconștient. În psihologie, panta este considerată o poză embrionară protectoare, adică un copil subconștient încearcă să intre într-o stare de securitate, securitate și liniște. De asemenea, încălcarea poziției la adolescenți poate apărea datorită complexului existent de mare creștere sau, de exemplu, la fete din cauza dorinței de a ascunde pieptul în creștere rapidă în perioada pubertății.
Scolioza Unul dintre semnele timpurii ale scoliozei poate fi o chestiune. Pentru detectarea precoce a acestei boli, este foarte important ca părinții, observând schimbarea copilului în copil, la redus la trauma ortopedistă.
Sindromul articulațiilor hipermobilitei Această boală este moștenită și se caracterizează prin creșterea flexibilității articulațiilor și a coloanei vertebrale. De la o vârstă fragedă, copiii au o scădere a funcției musculare, ceea ce duce la faptul că nu fac față întreținerii coloanei vertebrale în poziția corectă fiziologic, care ulterior conduce la dezvoltarea unei tulburări de postură.

  În cazuri rare, cauza îngustării poate fi:

  • Kyphoza congenitală ( Anomalii de dezvoltare intrauterină );
  • Rachitic Kyphoza ( Datorită lui Rakhita. );
  • Post Travematic Kyphoza ( Leziuni ale coloanei vertebrale în departamentul de sân sau lombar );
  • Kyphoza paralitică ( Datorită paraliziei cerebrale ale copiilor sau a bolilor infecțioase, cum ar fi poliomielita ).

Trebuie remarcat faptul că lucrurile de lungă durată pot duce la faptul că coloana vertebrală va începe să iasă din ce în ce mai mult, ceea ce poate provoca ulterior schimbările structurale ale vertebrelor și, ca rezultat, se poate dezvolta o hobbiness o epocă mai matură.

De aceea este foarte important atunci când detectez primele semne ale posturii de postură, caută imediat ajutor unui medic și începeți în timp util tratamentul prescris.

De ce se schimbă postura la adulți?

În majoritatea cazurilor, poziția este formată în copilărie. Cu toate acestea, în unele cazuri, tulburarea de postură poate fi observată la o vârstă ulterioară. Există următoarele motive care duc la dezvoltarea îngustării la adulți:

  • stil de viață pasiv;
  • Dezechilibru muscular;
  • Factorul psihologic;
  • Boala spinării.
Cauza îngustării Descriere
Stil de viață pasiv În prezent, multe profesii implică un stil de viață de birou. Realizarea unui timp mare într-o poziție de ședere, mușchii din spate slăbesc, ceea ce duce ulterior la o încălcare a posturii și la dezvoltarea îngustării.
Dezechilibru muscular La adulți, slăbiciunea mușchilor din spate duce adesea la slăbirea și dezvoltarea mușchilor de sân. O sarcină neregulată în sala de gimnastică poate provoca dezvoltarea acestui sindrom. De exemplu, pasiunea excesivă pentru exercițiile de sân poate duce ulterior la faptul că mușchii mai puternici de sân vor începe să tragă umerii înainte, ceea ce va duce la dezvoltarea slăbiciunii sau va agrava poziția greșită existentă.
Factorul psihologic De regulă, lucrurile sunt observate la persoanele care au multe îngrijorări. De asemenea, acest sindrom poate fi observat la persoanele cu un complex de creștere înaltă, în care o persoană este neconștient, încercând să devină mai mică decât creșterea.
Boli ale coloanei vertebrale În vârstă mai matură (După cincizeci de ani )Încălcarea posturii se poate dezvolta din cauza bolilor coloanei vertebrale ca:
  • Spondiloză ( Se caracterizează prin formarea de creșteri osoase pe corpul vertebrelor );
  • osteochondroza ( Schimbările distrofice în discurile intervertebrale );
  • Osteoporoza ( caracterizată printr-o scădere a densității osoase ).

Care este diferența dintre movilă de la kyfoză?

Există două tipuri de tulburări de postură:

Scolioza este curbura coloanei vertebrale

Dreapta sau stanga.

Kyphoza este o îndoire excesivă a spatelui toracic sau sacacon. În majoritatea cazurilor, se găsește kyfoza de sân.

Lucrurile sunt un semn clinic al kyfozei departamentului toracic. O persoană are o omisiune și evaziune a umerilor înainte. În același timp, există și o pantă din partea superioară a corpului înainte.

Absența tratamentului în timp util al posturii perturbate poate duce ulterior la dezvoltarea gibiței ( Kyphoza pronunțată arată ca o cocoașă ). Kyphoza poate fi:

  • congenital;
  • dobândite.
Kyphoza poate conduce:
  • Schimbări degenerative ale coloanei vertebrale ( De exemplu, hernia intervertebrală, artroza articulațiilor intervertebrale );
  • ereditate împovărată;
  • Deformarea discurilor vertebre și intervertebrale;
  • leziuni spinării;
  • slăbiciunea mușchilor spinali;
  • Unele boli ale sistemului ( Artrita reumatoidă, osteoporoza, poliomielita ).
Există următoarele tipuri de KIFOS:
  • congenital (Încălcarea dezvoltării intrauterine a fătului );
  • ereditar (Transferat de moștenire prin tipul dominant );
  • fiziologic (Odată cu dezvoltarea normală a copilului la șase - șapte luni, se formează îndoirea fiziologică a coloanei vertebrale, se formează kyfoza toracică );
  • rahitic (se dezvoltă la copii de pacienți cu rahitism );
  • Comprimare (Fractura de comprimare a vertebrelor Thoracic );
  • mobil (Forme datorate slăbiciunii mușchilor spinali );
  • tineresc (Boala Sheyermana-MAU, în care o deformare în formă de pene a corpurilor de vertebre în coloana vertebrală toracică );
  • senil (Vârsta Degenerative-Dystrofic Schimbări în vertebrale și discuri intervertebrale );
  • total (Kyphoza întregului coloană vertebrală sub forma unui arc );
  • tuberculoză (Deformarea și distrugerea vertebrelor datorate spondilitei de tuberculoză ).

Simptomele de kyfoză se datorează întreruperii biomecanicii. În stadiul inițial al kyphozei pieptului, de regulă, se manifestă prin lucruri. Ulterior, distribuția greșită a vectorilor de încărcare duce la apariția durerii la om. Cu kyphoza pronunțată, există o încălcare a funcțiilor organelor interne și, în cazul comprimării rădăcinilor măduvei spinării, slăbiciunea se dezvoltă în picioare și o tulburare de sensibilitate.

Tratamentul kyfozei depinde de cauza și gradul de deformare spinării.

Dacă vorbim despre deformarea posturii, astfel încât să spunem, postural ( Funcţional ) Kyphos, manifestată de băiat, apoi de obicei suficiente exerciții fizice moderate pentru a consolida corsetul muscular. Cu kyfoza asociată cu schimbări degenerative sau boli sistemice, terapia ar trebui să vizeze tratarea principală a patologiei.

Tratamentul conservator al KiFos, ca regulă, în mod eficient, dar ar trebui să fie efectuat în complex și să includă fizioterapie, terapie manuală, masaj, precum și cultura fizică terapeutică. În cazul în care tratamentul conservator cu kyfoză pronunțată, cu o încălcare a funcțiilor organelor interne sau comprimarea măduvei spinării, nu este permisă, atunci poate exista o intervenție operațională.

Este posibil să scapi de panta acasă?

Înainte de a începe ajustarea pantei existente, este esențial să se evalueze starea coloanei vertebrale. Această procedură poate produce independent la domiciliu. Pentru a evalua independent starea coloanei vertebrale la domiciliu necesară:

  • Stați înapoi la perete.
  • Picioarele puse împreună, tocurile, zdrobirea și departamentul toracic al coloanei vertebrale ar trebui să atingă unghiul.
  • Apoi ar trebui să vă acoperiți palma între perete și partea inferioară a spatelui. În mod normal, palma trebuie plasată în mod liber în spațiul disponibil fiziologic. Cu toate acestea, în cazul unei perturbări a posturii, lordoza lombară poate dispărea, iar palma nu va trece complet, sau numai degetele vor fi plasate.
  • Apoi, este necesar să se estimeze starea sânului coloanei vertebrale și cât de mult se află lamele în urmă ( Dacă aceștia sunt în urmă, indică o tulburare de postură ).
  • La sfârșit, se estimează că, în ce poziție este partea din spate a capului, fie că este apăsată pe perete. Dacă băiatul de sân este foarte exprimat, capul poate fi foarte deplasat înainte.

De asemenea, încălcarea poziției poate fi determinată într-un alt mod. Pentru ao implementa, va exista un ajutor suplimentar al unei alte persoane. Persoana de testare ar trebui să fie în fața oglinzii laterale în poziția obișnuită ( nu încercați să rămâneți fără probleme ). Asistentul trebuie să ia în mâinile cretei și pe oglindă pentru a începe să marcheze următoarele puncte de referință - gleznă, articulație de genunchi, îmbinări de șold, articulație slabă, articulația cotului, articulația umărului, precum și urechea urechii.

În mod normal, la om, toate punctele de referință de date trebuie să fie pe o linie verticală.

Dacă o persoană are o patologie congenitală sau leziuni spinării dobândite, lucrurile se dezvoltă în majoritatea cazurilor datorită unui dezechilibru în dezvoltarea mușchilor de sân și a regiunii superioare din spate. La domiciliu, postura neregulată este posibilă ajustarea cu:

  • efectuarea gimnastică;
  • Selectarea mobilierului adecvat.

Gimnastica este principala metodă de tratare a pantei, cu care puteți reduce în mod eficient sau eliminați îndoirea excesivă a coloanei vertebrale, precum și returnarea lamelor în poziția corectă. Pentru a corecta postura cu exerciții fizice, acesta va fi necesar:

  • întăriți mușchii din mijlocul spatelui;
  • întindeți mușchii toracici;
  • Consolidați mușchii care susțin lama ( De exemplu, mușchii trapezoidali, diamante );
  • Întăriți mușchii de punte.

Un rol important în formarea posturii potrivite joacă mobilier, precum și dispozitive pe care o persoană în fiecare zi. Deci, de exemplu, un scaun de calculator în care mulți oameni din lumea modernă desfășoară cea mai mare parte a timpului trebuie să fie confortabil și, de asemenea, să fie la o anumită înălțime de pe desktop. Atunci când cumpărați mobilier sau diverse dispozitive, ar trebui să se acorde o atenție deosebită alegerii:

  • fotoliu de calculator;
  • masa;
  • monitor;
  • Saltea.
Mobilier sau dispozitiv Descriere
Scaun de calculator Se recomandă achiziționarea de scaune cu tetiere și cotiere. De asemenea, trebuie să acordați atenție faptului că partea din spate a scaunului nu este excesiv de concavă, deoarece ulterior poate să-i agraveze manifestarea pantei. Trebuie remarcat faptul că în scaunul trebuie să stați, înclinați înapoi, capul ar trebui să fie pe tetiera ( Pentru ca mușchii gâtului și centurii de umăr în tensiune constantă ). Scaunul ar trebui să fie furnizat astfel încât cotierele să fie la același nivel cu suprafața tabelului ( Coturile în timpul funcționării trebuie să stea pe cotiere ).
Masa Acesta trebuie achiziționat în conformitate cu președintele, după cum sa menționat deja mai sus, suprafața tabelului ar trebui să corespundă nivelului cotierelor scaunului calculatorului.
Monitoriza Ecranul monitorului trebuie să fie în centrul tabelului la nivelul ochilor. Dacă se află mai jos, persoana va fi forțată să-și înclină capul, ceea ce va duce la agravarea pantei. Dacă monitorul este configurat deasupra nivelului ochiului, atunci persoana va trebui să stea cu capul din spate, ceea ce va duce la stresul constant al mușchilor gâtului și al centurii de umăr.
Saltea Ar trebui să fie somn pe o saltea densă și netedă, de la moale sau vândută va trebui să scape de. Dacă este posibil, se recomandă achiziționarea unei saltele ortopedice.

Exerciții pentru corectarea poziției

Poziția corectă îndeplinește nu numai rolul estetic, ci are și un impact mare asupra localizării, dezvoltării și funcționării diferitelor organe. Schimbarea patologică a posturii poate duce la o încălcare a funcționării sistemelor de organism osoase, musculare, respiratorii și a altor organisme.

Copiii de la o vârstă fragedă ar trebui să fie instruiți corect să stea și să meargă, deoarece obiceiurile dezvoltate negativ în timp devine mai greu de ajustat.

Principalul rol în dezvoltarea poziției corecte este jucat de factori precum auto-educația, precum și de efectuarea unei exerciții fizice regulate.

Reglați în mod eficient postura în timpul scurtării ( În 90% din cazuri ) Ajută la desfășurarea regulată a gimnasticii terapeutice.

Trebuie remarcat faptul că, dacă cauza pantei este orice boală a coloanei vertebrale și a articulațiilor, înainte de începerea clasei fizice, este esențial să se consulte cu medicul pentru a determina prezența contraindicațiilor, deoarece în unele cazuri numai după un număr numai după un număr de studii pot fi alcătuite un set de exerciții pentru gimnastica medicală eficientă.

Începutul în timp util al tratamentului posturii necorespunzătoare conduce la o corecție mai rapidă. Astfel, de exemplu, în optsprezece ani, corecția pantei poate muri de la șase luni la un an, iar la vârsta de treizeci de ani poate fi deja necesară de la un an la trei ani. După patruzeci de ani, devine aproape imposibil de corectat postul greșit.

Mai jos este un complex de exerciții de pe panta, care, în absența unei persoane, contraindicațiile pot fi efectuate independent la domiciliu. În primele luni, acest complex este recomandat să efectueze zilnic și apoi numărul de clase poate fi redus prin efectuarea lor în fiecare zi.

Complex de exerciții în timpul scurtării

Numărul exercițiului Descriere Imagine
№1. Este necesar să se pregătească un prosop lung ( pliați în lungime ) sau curea. În poziție, este necesar să luați un prosop pentru ambele capete o lățime mai largă a umerilor, mâinile trebuie păstrate în fața dvs. Începeți treptat să petreceți mâinile în spatele spatelui și să le rețineți pentru o vreme la spate și apoi întoarceți-vă încet înapoi. Coatele ar trebui să fie în poziția netedă, iar umerii sunt omisă.
№2. Cu un suspin, trebuie să vă deschideți, trăgând mâinile în paralel cu podeaua din forma literală înapoi. În această poziție, ar trebui să fie pusă lama. Apoi, cu expirație, mâna ar trebui să fie dată înainte, traversează-le ( face așa-numitele foarfece ).
Numărul 3. Mâinile ar trebui să fie ridicate la etaj în poziția literală deasupra capului. Pe respirația trebuie să începeți să efectuați mișcările umerilor și lamei în sus, încercând să obțineți umerii la urechi. Pe expirarea, coborâți umerii și lamele în jos, mâinile sunt ușor îndoite în articulația cotului.
№4. Este necesar să se culce pe stomac, mâinile au început să înceapă în spatele spatelui, cântând palma în castel sau lăsându-i într-o formă liberă. Pelvisul trebuie apăsat pe podea, iar picioarele sunt conectate împreună. Capul trebuie rotit și se află pe urechea dreaptă. În respirație, este necesar să ridicați partea superioară a spatelui, mâinile în același timp se întind înapoi, stau la cinci până la zece secunde și coborâți la expirație, întorcându-vă capul deja pe urechea stângă.
№5. Este necesar să se ridice și să puneți picioarele pe lateral, umeri mai largi. Pieptul în același timp pentru a îndrepta ( Imaginați-vă că stați în fața unui perete imaginar ), Iar mâinile tale se îndreptau în coate și se diluează pe părți. Pe expirarea, peria dreaptă începe să alunece încet piciorul drept, torsul se sprijină pe dreapta. Mâna stângă merge sus în același timp, aspectul când panta este îndreptată în jos. În respirație, urcă încet la etaj, acasă. Repetați același lucru pe partea stângă.
№6. Este necesar să se culce pe stomac, să trageți mâinile înainte, conectând palmele împreună, picioarele ar trebui să fie păstrate împreună. La respirație, în același timp, ridicați mâinile și picioarele. Situat în această poziție timp de câteva secunde, apoi expirați încet coborârea.
№7. Este necesar să se culce pe stomac, mâinile se îndoaie în coate, pune palmele la piept. În respirație începe să ridice fără probleme pieptul, tragându-se și îndoiți în zona inferioară a spatelui. Mâinile sunt îndreptate în același timp, umerii sunt coborâți, fără a împinge mușchii gâtului. Așezați în această poziție timp de cinci secunde, apoi în exhalare ar trebui să încetinească.
№8. Du-te la perete, pune-l împreună la o distanță de un pas de pe perete. Palma trebuie să fie trasă înainte, odihnindu-se în perete pentru a începe să se încline, deschizând umerii, trage înapoi, flexând ușor în departamentul lombar. Aduc treptat această pantă într-o poziție orizontală. Calculați până la douăzeci și apoi reveniți la poziția inițială.
№9. Este necesar să ajungeți pe covor pe toate patru, transformând atenția asupra faptului că genunchii sunt sub articulațiile de șold și mâinile mâinilor sub umeri. Pe expirarea, ar trebui să vă argumentați înapoi, coborâți capul în jos. Apoi, pe respirație, capul se ridică la etaj, iar spatele este strâns în departamentul lombar.
№10. Este necesar să stați pe spate, să trageți mâinile de-a lungul corpului, îndoiți picioarele în genunchi, picioarele fixează pe podea. La inhalare, este necesar să se ridice pelvisul, remediați această poziție timp de câteva secunde. În exhalare, este necesar să se întoarcă încet în poziția sa inițială.
 

La sfârșitul exercițiului, mușchii din spate este recomandat să se relaxeze. Pentru a face acest lucru, este necesar să stați cu fese pe tocuri, puneți-vă mâinile pe podea în fața ta, omiteți capul pe palmă. Ar trebui să respire în același timp. La efectuarea de gimnastică terapeutică, trebuie respectate următoarele recomandări:

  • Durata unei clase ar trebui să fie de cel puțin treizeci și patruzeci de minute, un maxim de o oră - una și jumătate.
  • Fiecare exercițiu este recomandat să se repete de la șase la zece ori.
  • În pregătirea complexului de exerciții, este necesar să se acorde o atenție deosebită consolidării mușchilor din mijlocul spatelui, deoarece sunt responsabili pentru menținerea poziției corecte.
  • În timpul gimnasticii, ar trebui incluse exercițiile care vizează consolidarea mușchilor iggați (ar trebui incluse ( Sa stabilit că mușchii igienți armați ajută la menținerea poziției potrivite. ).
  • Când mușchii gâtului și spatele inferior sunt într-un ton muscular crescut, prin urmare, atunci când elaborează un complex de clase, este necesar să se ia în considerare exerciții pentru relaxarea acestor zone ale corpului.
  • În timpul gimnasticii, este strict recomandat să faceți exerciții care vizează consolidarea mușchilor de sân ( ei se pot întinde doar ), Deoarece mușchii puternici de sân încep mai târziu să tragă umerii înainte, ceea ce poate duce la agravarea curbei coloanei vertebrale toracice.
  • În timpul clasei, nu se recomandă utilizarea unui barbell sau a ganterelor cu o severitate de mai mult de cinci kilograme pentru bărbați și mai mult de trei kilograme pentru femei.

Corsetul va ajuta la eliminarea îngustării?

În perioada de creștere activă a copiilor și adolescenților există o deformare a dezvoltării unei centuri de umăr și, ca rezultat, o încălcare a posturii. Medicii recomandă să nu strângeți terapia integrată. De obicei, începe cu cinci până la zece ani, când deja o curbură deja vizibilă și, cel mai important, ea progresează. În acest caz, ca parte a unui tratament necompetitiv cuprinzător, copilul este recomandat să poarte un corset pentru coloana vertebrală. De asemenea, purtarea corsetului este prezentată și adulții care au o încălcare a posturii sub formă de scurgere. Corsetul efectuează următoarele efecte terapeutice:

  • Corectează disfuncția;
  • restabilește poziția corectă fiziologic a centurii de umăr;
  • descărcați coloana vertebrală;
  • păstrează și restabilește tonul muscular normal;
  • Elimină senzațiile dureroase în câmpul din spate;
  • Oferă coloanei vertebrale situației fiziologice potrivite.

Corsetul este conceput pentru a trata încălcările poziției, îngustării și curburii coloanei vertebrale toracice. De asemenea, este utilizat în mod eficient în timpul reabilitării după rănirea coloanei vertebrale din zona toracică.

Clasificarea Corsetului

Clasificare Vizualizări Descriere
Prin scop funcțional Fixarea corseturilor Fixați partea afectată a coloanei vertebrale într-o poziție fixă ​​( De exemplu, în vătămări ). Preveniți offsetul vertebrelor și sunt, de asemenea, utilizate în mod eficient în timpul perioadei de reabilitare.
Corregat Corsets Ajutați la corectarea încălcării coloanei vertebrale, de exemplu, în timpul scurtării.
În funcție de gradul de rigiditate Corsete elastice Utilizate cu tulburări de înaltă tensiune de postură. Corsetul este fabricat din bandaje elastice fără inserții dure, ceea ce face posibilă excluderea dezvoltării unui sentiment de disconfort atunci când îl purtați. Când utilizați corsetul, coloana vertebrală își restabilește poziția fiziologică adecvată.
Corsete grele Aceste corsete sunt utilizate cu tulburări mai grosiere de postură, precum și în perioada de reabilitare după rănirea coloanei vertebrale. În corsete sunt cusute plăci strânse, situate în paralel unul cu celălalt pe părțile laterale ale coloanei vertebrale. Aceste plăci reduc severitatea deformării coloanei vertebrale în timpul scoliozei și, de asemenea, distribuie corect sarcina pe coloana vertebrală.
În ceea ce privește fixarea Corsete de sân Mașini pieptul și coloana vertebrală lombară.
Corsete lombare-sacrale Strângeți departamentele spinale lombare și sacralice.
Corsetele lombare Mașini coloana vertebrală lombară.

Aplicație Corset

Corset rochie direct pe corp sau lenjerie de bumbac. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndreptați spatele, să vă ridicați umerii și să vă ridicați capul, în timp ce panglicele elastice trebuie transferate prin umerii înainte, petrecuți prin depresiile axilare și fixați în spate pe spate. Apoi este necesar să reglați gradul de tensiune al tensiunii și să le fixați cu un stick de velcro pe stomac. Cureaua de ascensor însuși trebuie, de asemenea, asigurată de Velcro pe stomac. Gradul de fixare și dinamica benzii de tensiune este reglementat în timpul zilei.

Corsetul blochează ușor partea superioară a coloanei vertebrale, îndreptarea umerilor. O spate cu corsetă largă este echipată cu rigidizări instalate în paralel unul cu celălalt de-a lungul coloanei vertebrale. Are un efect cuprinzător asupra întregii coloanei vertebrale.

În acest corset, copilul poate merge la școală, iar un adult este de a lucra, face ca postura din dreapta, să fie imeară sub haine și, de asemenea, nu deranjează respirația.

Dacă corseta este utilizată corect, atunci în aproximativ o lună va consolida considerabil mușchii coloanei vertebrale și corecția emisiilor.

Corsetul nu este recomandat să se aplice în mod constant, deoarece aceasta duce la faptul că mușchii din spate se obișnuiesc să sprijine din exterior și să slăbească. Ulterior, acesta nu poate decât să agraveze manifestarea scurgerii. Utilizarea corsetului pentru a elimina panta trebuie combinată cu alte metode de tratament, cum ar fi gimnastica, masajul sau terapia manuală. Prin urmare, dacă pacientul cu o încălcare a posturii ca tratament a fost atribuit să efectueze exerciții fizice, precum și corsetul de purtare, atunci corsetul în acest caz va trebui să fie purtat în intervalele dintre exerciții.

Trebuie remarcat faptul că corsetele ar trebui să fie făcute din țesături naturale, este ușor de spălat și, de asemenea, coase individual în funcție de dimensiune. La utilizarea corsetului, trebuie respectate următoarele recomandări:

  • Purtarea unui corset este necesară aproximativ șase ore pe zi;
  • La echiparea corsetului, panglicele elastice nu ar trebui să fie strânse prea mult, deoarece poate perturba circulația sanguină locală;
  • Înainte de culcare, corsetul trebuie eliminat.

Cum de a alege un corset?

Înainte de a achiziționa un corset, trebuie să căutați mai întâi ajutorul medicului dumneavoastră. Pe baza datelor obiective ( De exemplu, inspecție, palpare ), precum și rezultatele cercetării instrumentale ( De exemplu, raze X, tomografie computerizată ) Medicul va selecta tratamentul efectiv al tulburărilor de postură.

În funcție de gradul de încălcare a posturii și de la caracteristicile individuale ale corpului, medicul va ajuta la alegerea corsetului optim pentru a corecta schimbările coloanei vertebrale.

Cu mai multe încălcări ale posturii, de regulă, este atribuită utilizarea corsetelor rigide, cu schimbări mai puțin pronunțate - elastice. Corsetul poate fi achiziționat după cum urmează:

  • în farmacii;
  • pe site-uri speciale;
  • Coase obiceiuri.

Dimensiunile Corsetului variază de la cel mai mic la mare. Pentru a alege o dimensiune adecvată pentru sine, este esențial să se măsoare cantitatea de sâni ( Pe respirație, de când pieptul de la acel moment se extinde ) Și talia. La alegerea unui corset, se recomandă să se acorde atenție următoarelor:

  • Corsetul trebuie să fie făcut din țesături naturale ( De exemplu, țesături de bumbac );
  • Plăcile grele instalate în corsetă nu ar trebui să provoace senzații dureroase;
  • Achiziționarea Corsetului terapeutic ar trebui să fie doar în locuri specializate ( De exemplu, într-o farmacie, pe un site specializat de pe Internet );
  • Când utilizați corsetul nu ar trebui să respire timid;
  • Când purtați un corset, o persoană poate experimenta disconfort ușor, dar prezența senzațiilor dureroase indică un produs slab selectat;
  • Atunci când cumpărați un corset, trebuie să acordați atenție calității curelelor elastice, lipukes și coastelor rigide.

Trebuie să contactați un medic ortopedic în timpul scurtării?

Pentru medic, este necesar să se contacteze dacă o persoană are următoarele manifestări:
  • Cu o inspecție vizuală independentă există o chestiune;
  • Capul este înclinat spre dreapta sau spre stânga;
  • umerii sunt omise sau diferite în înălțime;
  • Asimetria lamelor și triunghiurilor taliei;
  • curbura pronunțată a coloanei vertebrale.

Când identificați simptomele de mai sus, este esențial să se aplice pentru ajutor de la un medic de familie. Medicul va examina, va aprecia gradul de încălcare a posturii și, dacă este necesar, va trimite unui specialist - un medic ortopedic.

Medicul ortopedist pe baza unor date obiective și rezultate de cercetare poate selecta individual tratamentul optim. La aplicarea pentru ajutor către un medic, pot fi prescrise următoarele metode de tratament pentru scurtarea:

  • fizioterapie;
  • masaj;
  • înot;
  • terapie manuală;
  • utilizarea corsetului;
  • tratamentul medicamentelor;
  • interventie chirurgicala.

Fizioterapie

Gimnastica este principala metodă de tratament a dificultății. Un complex de exerciții fizice poate fi efectuat acasă pe cont propriu sau cu un instructor într-o instituție medicală. Când efectuați gimnastică, este foarte important să luați corect un complex de exerciții care să vizeze consolidarea mușchilor coloanei vertebrale și relaxarea mușchilor gâtului și a pieptului. Selecția necorespunzătoare a exercițiilor fizice poate duce la agravarea tulburărilor de postură.

Masaj

Este o metodă auxiliară de tratare a pantei și, de regulă, este prescrisă în paralel cu gimnastica terapeutică. Mișcările metalice nu trebuie să fie dure, ci, dimpotrivă, lumină și relaxantă. Această metodă vă permite să îmbunătățiți circulația sângelui și ieșirea de limfii.

Înot

În tratamentul scurgerii, înotul nu este capabil să elimine complet semnele tulburărilor de postură, dar ajută la prevenirea progresiei schimbărilor patologice ale coloanei vertebrale. Cel mai adesea, pot fi numiți astfel de stiluri de stiluri de înot, cum ar fi sân sau kroll. Clasele regulate de înot permit efectiv relaxarea mușchilor pieptului și a abdomenului și pompează dorsalul.

Terapie manuală

Procedurile manuale trebuie să efectueze un specialist cu experiență. De regulă, această metodă de tratament este prescrisă dacă există semne de deplasare a vertebrelor, precum și cu sindromul durerii. Trebuie remarcat faptul că, în paralel cu aceste proceduri, pacientul este recomandat să efectueze în mod regulat gimnastica terapeutică, deoarece permite consolidarea efectului terapeutic al terapiei manuale.

Folosind corset

Corset vă permite să remediați o anumită zonă a coloanei vertebrale. În funcție de gradul de disfuncție, diferite tipuri de corsete pot fi numiți la pacient ( De exemplu, elastic sau cu plăci rigide încorporate ). Corset este o metodă suplimentară de tratare a dificultății. În cele mai multe cazuri, purtarea sa este prescrisă împreună cu gimnastica terapeutică. Trebuie remarcat faptul că corsetul ar trebui purtat între exerciții, nu mai mult de șase ore pe zi și decolați noaptea.

Tratament medicină

De regulă, în timpul pantei, nu este necesară scopul medicamentelor. Cu toate acestea, dacă pacientul are senzații dureroase în domeniul spatelui, manifestărilor inflamatorii, mușchii hipertonus, astfel de grupe de medicamente pot fi numiți anestezic

, MIOLLAKSANTA ( reduceți mușchii scheletici ), fonduri antiinflamatorii

precum și preparatele de calciu

(Pentru a consolida țesutul osos ).

Interventie chirurgicala

Kyphoza pronunțată poate provoca încălcarea funcțiilor organelor interne, care, în cele din urmă, vor duce la necesitatea unui tratament chirurgical. Această metodă de tratament se face numai în cazurile în care tratamentele conservatoare nu au adus rezultate, iar boala progresează rapid. De asemenea, chirurgia poate fi numită în cazul unui sindrom de durere pronunțat de pacient datorită compresiei rădăcinilor coloanei vertebrale, restricțiilor de mișcare pronunțate, precum și în timpul atrofiei musculare sau cu riscul măduvei spinării.

Pentru a evita tratamentul chirurgical al tulburărilor de postură, este necesar să se trateze sistematic complexul, inclusiv fizioterapia, terapia manuală, masaj și educația fizică terapeutică. Cultura fizică terapeutică este baza în tratamentul kyfozei patologice. Exercițiul de dozare care trebuie selectat individual vă permite să reglați biomecanica și redistribuirea vectorilor de sarcină. Un bun corset muscular vă permite să îmbunătățiți vizual poziția și să încetați dezvoltarea procesului de deformare.

 

Cum să ridicați corectorul posturii în timpul scurtării?

Clasificarea corecțiilor de postură în aspect și caracteristici constructive
Numele corectorului Descriere Fotografie
Requiller. Produsul este realizat sub forma unui pansament în formă de opt format din două balamale și o tencuială moale pe spate ( În locul curelelor de trecere ). Buclele de recidivă acoperă articulațiile umărului și deflectă umerii opririi, schimbând colțurile lamei la coloana vertebrală. În același timp, o persoană este restaurată la poziția fiziologică a centurii de umăr și lucrurile sunt reduse semnificativ. Reclotorii sunt utilizați, de obicei, la stadiul incipient al curburii coloanei vertebrale toracice, atunci când pacientul are tulburări minore ale posturii. Unul dintre deficiențele solicitantului este o deformare relativ rapidă a bucla, care este de obicei observată după trei până la patru luni de funcționare permanentă. Este necesar să se utilizeze reclinatorul în fiecare zi timp de patru ore, în termen de trei până la patru luni.
Corrector de sân Acest produs poate avea un fel de corset sau curele elastice cu curele. Spre deosebire de solicitantul, partea spinală a corectorului pieptului este mai densă și mai lungă, astfel încât acest produs să poată acoperi aproape întregul departament vertebral toracic ( De la al patrulea la al unsprezecelea vertebră de sân ). De asemenea, structura corectorului pieptului include coastele rigidității originii metalice sau plastice, a cărei scop este de a crea o fixare mai puternică a poziției corecte fiziologic a coloanei vertebrale. Limitarea mișcării în coloana vertebrală, corectorul pieptului elimină efectiv lucrurile.
Profider Produsul este o aparență a unui vesta constând dintr-un spate rigid cu cusut în baza de coaste din plastic sau metal de rigiditate, o curea largă și curele elastice. De asemenea, în partea din spate a corectorului există caneluri speciale pentru instalarea plăcilor metalice suplimentare. Partea de spate rigidă a liniilor corectorului pentru sân și descărcați polul vertebral de-a lungul întregii suprafețe din spate, variind de la nivelul celei de-a treia vertebre ale sânului și terminând cu nivelul celei de-a treia-a patra vertebre. În același timp, setările fiziologice ale coloanei vertebrale, lordoza lombară și stabilizarea kyphozei pieptului.
Corrector magnetic Acest produs este un corset elastic, în care șase magneți sunt construiți de-a lungul unei linii coloane vertebrale și de-a lungul pâinii. În același timp, corectorul magnetic posedă atât efectele ortopedice cât și fizioterapeutice. Câmpurile magnetice, care afectează corpul uman, au următoarele efecte pozitive:
  • contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui țesutului coloanei vertebrale;
  • Eliminați durerea;
  • Îndepărtați inflamația și umflarea țesăturilor;
  • Relaxați efectul asupra spasmului muscular.
Correctorul magnetic este utilizat în curbura coloanei vertebrale cu sindrom de durere severă. De asemenea, acest produs poate fi utilizat pentru a preveni poziția și îngustarea afectată. Contraindicarea la utilizarea unui corector magnetic este:
Profesor electronic Un mic dispozitiv electronic cu un giroscop încorporat. Acest dispozitiv răspunde la schimbarea unghiurilor de orientare a corpului. Înainte de a aplica pe un corector electronic, este necesar să se stabilească poziția corectă a posturii. Apoi dispozitivul trebuie fixat. După aceasta, pe orice abatere din poziția dată a corpului, dispozitivul va reacționa cu un semnal caracteristic, oferind unei persoane să înțeleagă ce ar trebui să fie îndreptată. Există două tipuri de corecții electronice:
  • senzor de îndoire a sânilor, care este instalat în zona subclaviană;
  • Senzorul de îndoire a urechii, care se îmbracă în ureche.
Correctorul electronic este sigur de utilizat. Dispozitivul nu radiază undele electromagnetice, deoarece este alimentat de microbatar.
  În funcție de gradul de rigiditate, corecțiile de postură sunt împărțite în următoarele tipuri:
  • Moale de corectare;
  • Confectioare semi-rigide;
  • Corestări grele.

Confecționați moale Sunt produse preventive din țesături naturale. Cel mai adesea folosit pentru a corecta coloana vertebrală cu abateri minore de la normă. Semi-rigide de corectare Produsele sunt fabricate din țesuturi mai dense. În fundamentul de corecții semi-rigide, nervurile din plastic pot fi construite în crearea unei fixări mai eficiente a coloanei vertebrale. Discuri grele Produsele sunt armate cu inserții metalice și sunt utilizate în perturbări grave ale posturii cu coloana vertebrală. Corecții de postură pot fi împărțiți condiționat în două grupe:

  • Confecționari medicali;
  • Preventive de corectare.

Confecționari medicali Aplicați la tratamentul patologiei spinale diagnosticate. Ajutați la alegerea corectorului medical optim în timpul pantei, numai ortopedic. Pentru a alege corectorul de postură necesar, medicul poate fi interesat de următoarele informații:

  • forma și gradul de curbură a coloanei vertebrale;
  • Prezența contraindicațiilor la aplicarea corectorului posturii ( De exemplu, hernia vertebrate, boli de inimă și pulmonare severă );
  • Indicatori antropometrici ai pacientului ( De exemplu, creșterea, volumul pieptului, cercul taliei și abdomenul );
  • Activitățile profesionale ale pacientului și efectul posibil al forței de muncă pe chestii ( De exemplu, lucrați la munca fizică grea sau la locul de muncă );
  • prezența unui factor de predispoziție a pacientului ( De exemplu, o distracție de lungă durată );
  • Starea mușchilor scheletici ai spatelui pacientului.

Pentru a determina forma și gradul de curbură al coloanei vertebrale, precum și pentru a detecta posibilele contraindicații cu utilizarea corectorului terapeutic, medicul examinează pacientul, produce palpare și este ghidat de rezultatele cercetării de diagnosticare ( De exemplu, raze X, tomografie computerizată ).

De asemenea, examinând pacientul, medicul atrage atenția asupra stării mușchilor scheletici. În acest caz, dacă există slăbiciune musculară, împreună cu o deformare pronunțată a coloanei vertebrale, atunci acest pacient va fi arătat prin purtarea unui corector semi-rigid sau rigid. Corestări preventive Folosit pentru a menține postura fiziologică normală. Documentele preventive pot fi selectate independent. Trebuie amintit că materialul produsului trebuie să fie de înaltă calitate, iar dimensiunea sa este optimă.

Este foarte important să selectați corect dimensiunea optimă a corectorului, deoarece eficiența produsului depinde de acest lucru. Mai întâi trebuie să înveți circumferința toracică cu ajutorul liniei de dimensiune. În același timp, pieptul de la îmbrăcăminte trebuie eliberat. Banda dimensională trebuie aplicată în față - sub sfârcuri ( la bărbați ) sau sub glandele toracice ( în rândul femeilor ) În spatele spatelui - sub lame.

Măsurarea se efectuează într-o poziție permanentă la expirație. Confecționarea posturii au următoarele dimensiuni:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. );
  • 70 - 90 cm ( M - L. );
  • 50 - 70 cm ( XS - S. );
  • 50 - 60 cm ( XXS - XS. ).

Alegerea corectorului posturii, în primul rând este necesar să se acorde atenție calității materialului acestui produs. În acest caz, țesătura din care se face corectorul trebuie să fie luminoasă și elastică. Suprafața sa interioară trebuie să fie compusă din țesătură de bumbac. Este necesar să verificați dacă toate piesele corective și inserțiile metalice care alcătuiesc produsul nu sunt frecate și nu au stoarce pielea. De asemenea, un bun corector de postură trebuie să fie echipat cu curele largi și elemente de fixare suplimentare pe Velcro. Produsul nu trebuie să tragă talia și să se frece în depressurile axilale. Corretorul posturii trebuie să fie confortabil, fără a provoca senzații neplăcute.

Timpul de purtare a corectorului posturii la copiii cu vârsta de șase până la zece ani ar trebui să fie unul - două ore pe zi, urmată de o creștere treptată a exploatării de până la opt - ora zece. Copiii la vârsta de unsprezece - șaisprezece ani de timp inițial de purtare a produselor variază de la două la patru ore și cresc la zece - doisprezece ore. Postura corectorilor adulți poate fi purtată pe tot parcursul zilei, dar este mai bine să o purtați în perioadele celei mai mari sarcini statice ( De exemplu, când stați la masă, mersul lung ).

Există un masaj cu scurtarea?

În cazul pantei, masajul este de obicei prescris în combinație cu alte metode de tratament ( De exemplu, gimnastica terapeutică, purtarea corectărilor posturii ). În același timp, beneficiile masajului sunt indispensabile. Deja după prima sesiune, pacientul elimină spasmele musculare, mușchii din spate sunt întăriți, iar circulația sângelui și ieșirea limfei este îmbunătățită.

Există anumite reguli pentru masaj de la îngustare. Executarea clară a acestor reguli crește efectul acestei proceduri.

Pentru a începe, pacientul trebuie să facă o poziție convenabilă. Corpul său ar trebui să fie cât mai relaxat posibil. Toate mișcările terapeutului de masaj trebuie să fie ușoare și netede, este necesar să se pronunțe maximă în masajul zonelor curbate ale spatelui și zona proceselor coloanei spinării. De asemenea, pacientul trebuie să se abțină de la efectuarea sesiunilor de masaj dacă are întreruperea integrității pielii, de exemplu, datorită bolilor sau rănilor. Masajul la îngustă se efectuează după cum urmează:

  • Un ulei de masaj special este aplicat masajului din spate al pacientului.
  • Apoi, terapeutul de masaj de-a lungul spatelui efectuează mișcări de mângâiere, astfel încât specialistul pregătește mușchii spate la procedura viitoare.
În timpul masajului, se aplică următoarele acțiuni:
  • Fingers de mângâiere în formă de Grabise;
  • frecare cu degete și coaste de palme;
  • ciupit;
  • tragerea;
  • atingere.

Este posibil să se realizeze un efect medical semnificativ din procedurile de masaj numai cu utilizarea pe termen lung a acestei metode. Cursul de masaj trebuie efectuat cel puțin de două ori pe an și include de la zece până la paisprezece proceduri.

Care este prevenirea îngustării?

Prevenirea aglomerației la copii La copii, formarea unei scurte este cel mai adesea asociată cu o creștere puternică a creșterii, care este prima dată în șase - șapte ani și a doua oară - la unsprezece - doisprezece ani. Astfel de adolescenți apar adesea complexe cu privire la o creștere înaltă, trag instinctiv capul în jos și sunt furate. De asemenea, băiatul la copii pot fi formați din cauza activității fizice insuficiente, datorită căreia mușchii din spate slăbește și nu mai ține polul vertebral în poziția corectă fiziologic.

În acest caz, o mare problemă astăzi este un stil de viață sedentar al majorității copiilor moderni care au o lipsă de mișcări fizice active datorită unei distracții lungi la computer. Pentru a preveni apariția triplelor la copii, părinții trebuie să verifice în mod regulat poziția copilului ( O dată la fiecare două până la trei luni ). Există următoarele criterii pentru postura normală în copiii preșcolari:

  • umerii ușor porniți;
  • Lamele ușor ieșind înapoi;
  • piept simetric;
  • Încasările coloanei vertebrale spinării sunt situate în linia de mijloc a spatelui;
  • Îndoirea lombară a stâlpilor coloanei vertebrale care se confruntă cu convexitate înainte ( Lordoză lombară );
  • Burta a mers ușor înainte;
  • Picioarele îndreptate.
Există următoarele criterii pentru postura normală la copiii școlari:
  • Umerii sunt orizontali;
  • Lamele nu ies ( presat la spate );
  • Scăderea fiziologică exprimată moderată a coloanei vertebrale;
  • proeminența abdominală minoră;
  • Când este vizualizată în față și spate, jumătatea dreaptă și stângă a corpului este simetrică.
Există următoarele criterii pentru întreruperea poziției:
  • Umerii înainte;
  • Rebelii proeminenți se află la distanțe diferite și la diferite nivele din coloana vertebrală;
  • abaterea proceselor coloanei vertebrale spinării de la linia mediană a spatelui;
  • convex sau piept concav;
  • Asimetria coastelor;
  • Asimetria plierei de la Berium;
  • Aspectul multi-nivel al patei zilnice.
Pentru prevenirea scurgerii la copii, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții în fiecare zi:
  • Copilul trebuie să stea la poziția de plecare ( Picioare, picioare pe lățimea umerilor ) Ținând un stick de gimnastică în spatele tău. Pe expirația trebuie să faceți încet înclinarea înainte și îndreptați-vă cu atenție. Repetați acest exercițiu este nevoie de șase până la șapte ori.
  • Este necesar să stați la poziția de plecare. Stickul de gimnastică trebuie să fie ținut de cap, în timp ce mâinile ar trebui să fie îndoite. Apoi trebuie să vă îndreptați mâinile în același timp. Repetați acest exercițiu urmează șase până la șapte ori.
  • Copilul trebuie să stea pe toate patru. Apoi, mâinile ar trebui să fie îndoite pe respirație, atingeți podeaua și expirați întoarcerea în poziția inițială. Numărul de repetări este de șase - opt ori.
  • Ar trebui să minți pe stomac. În același timp, mâinile și picioarele trebuie să țină împreună în poziția literală. Apoi, cu expirarea mâinilor și a picioarelor, este necesar să se ridice simultan, trebuie să încercați să le păstrați în această poziție cât mai mult posibil, apoi să omiteți. Repetați acest exercițiu urmează de cinci până la șase ori.
  • Este necesar să se ridice pe toate patru. Apoi, pe inhalare, fesele trebuie să stea pe tocuri, pe expirație, întinde înainte și se grăbește. Repetarea exercițiului este nevoie de șase - opt ori.
  • Copilul trebuie să stea pe toate patru. Pe expirarea ar trebui să ridici mâna dreaptă și să te uiți la ea. După aceea, la exhalare, este necesar să se întoarcă la poziția inițială. Apoi, trebuie să efectuați aceleași acțiuni, numai cu mâna stângă. Numărul de repetări pentru fiecare mână este de șase - opt ori.
  • Copilul ar trebui să stea pe podea și să scoată picioarele înainte, ținându-le împreună. În același timp, mâinile ar trebui să fie în spatele trunchiului. Pe baza mâinilor copilului, este necesar să se ridice pelvisul și să se întoarcă imediat la poziția inițială. Repetarea exercițiului este nevoie de șase până la șapte ori.
  • Ședința pe podea cu picioarele alungite la un copil trebuie să se odihnească peste mâinile din spate. Pe expirarea ar trebui să strângeți atât genunchii la piept, pentru a inspira întoarcerea în poziția inițială. Numărul de repetări este de șase - opt ori.
  • Copilul trebuie să se culce pe spate, să îndoaie genunchii și să-și răspândească brațele. La expirație, ambii genunchii trebuie lăsați într-o singură direcție și vor întoarce capul la altul. Apoi, în respirație, este necesar să se întoarcă la poziția inițială. După aceea, efectuați un exercițiu de cealaltă parte. Este foarte important să se asigure că copilul nu sparge palmele și umerii de pe podea. Numărul de rotiri într-o singură direcție sau altul este de zece - douăsprezece ori.

În timpul îndeplinirii exercițiilor de mai sus, cineva adult ar trebui să urmeze copilul. În același timp, un familiar fie părinte, acționând ca instructor, ar trebui să-l protejeze întotdeauna pe copil, să-l ajute, dacă este necesar, precum și să se asigure că partea din spate a copilului este netedă în timpul pantelor. Prevenirea îngustării la adulți Una dintre metodele eficiente pentru prevenirea îngustării la adulți este yoga

. Anumite poziții fizice ( Asana. ) Din această direcție, contribuie la menținerea unei poziții perfecte. Pentru a preveni panta, exercițiile care dezvăluie pieptul sunt efectuate.

Înainte de a efectua acest lucru sau acel exercițiu, trebuie să încercați să respirați fără probleme și profund. Acest lucru este necesar, astfel încât respirația să nu coboare și a apărut oboseala.

Mai întâi trebuie să stați pe covor, întindeți-vă picioarele în lateral și ridicați-le astfel încât Thumbs și Maiz să trimită la același nivel. Salvați echilibrul în această poziție timp de treizeci de secunde. După aceea, degetele pot fi ușor coborâți.

Apoi, trebuie să executați postul de salut din spate.

Pentru a face acest lucru, trebuie să conectați palmele din zona de spate inferioară și apoi să începeți încet să vă ridicați mâinile până când Maizinele se află în zona postului vertebral toracic. În decurs de treizeci de secunde, este necesar să împingeți coloana vertebrală cu palmele conectate fără îndoire în zona din spate inferioară. Acest lucru se face astfel încât pieptul să înceapă să se deschidă.

Apoi ar trebui să aranjați picioarele unul de celălalt la o distanță de aproximativ treizeci de centimetri, ridică-ți mâinile în sus și întinzându-se bine. În același timp, este necesar să se simtă că corpul corpului și regiunea sunt scoase cu întregul corp.

Apoi, fără a stoarce genunchii, ar trebui să vă coborâți cu ușurință mâinile, până când degetele nu se află pe podea. Timp de treizeci de secunde, este important să vă obișnuiți cu această poziție cât mai mult posibil. Acest asana contribuie la divulgarea coloanei vertebrale toracice. După aceea, ar trebui să cadă în plină înclinare, apropiindu-vă stomacul și sternul până la picioare.

În cazul în care o persoană are o întindere slabă, iar panta apare senzații neplăcute sau dureroase, trebuie să îndoiți genunchii ușor fie bate picioarele picioarelor.

Apoi, din poziția înclinării trebuie să se deplaseze ușor până când corpul formează o formă triunghiulară.

Fiind în această postură, trebuie să apăsați palmele și suprafețele de palmier la podea. Pe baza plăcuțelor de umplere foarte importante pentru a ridica tocurile cât mai mari posibil. Datorită acestor acțiuni, puteți ține pelvisul într-o poziție uniformă, fără a permite coloanei vertebrale la rotire. Cu executarea corectă a acestui exercițiu, toate articulațiile sunt egalizate, corpul este prelungit și în timp persoana începe să se simtă ușurință.

Într-o astfel de poziție a corpului, este necesar să fie treizeci și patruzeci de secunde, după care picioarele ar trebui să fie îndoite în genunchi, așezați-vă pe tocuri și coborând fruntea spre podea întinde-vă brațele înainte. În același timp, trebuie să vă întindeți degetele pentru a vă întinde cât mai mult posibil, sperându-i pe laturi. Făcând accentul principal pe palmă, este necesar să împingeți articulațiile umărului interior, ridicând coatele de pe podea. După aceea, trebuie să vă ridicați pe toate patru, împingeți-vă cu degetele și palmele de pe podea și ridicați-vă într-un triunghi pus.

Apoi, cu un suspin, trebuie să faceți o deformare, îndreptați-vă mâinile, alimentați pieptul înainte, coborâți picioarele până la creșterea piciorului. În același timp, pelvisul ar trebui să fie în greutate. Apoi, nu vă îndoiți mâinile în coate, trebuie să conduceți umerii înapoi și cum să vă întoarceți.

După aceea, ar trebui să stai pe tocuri, să-ți pui capul pe covor, să-ți coborâți umerii în jos și să-ți tragi brațele de-a lungul coapsei. În această poziție se recomandă să fie în termen de două până la trei minute. În același timp, respirația ar trebui să fie chiar.

Exercițiile de mai sus sunt recomandate zilnic sau în fiecare zi. De asemenea, următoarele metode pot fi, de asemenea, utilizate ca profilacticație de la îngustare:

  • masaj;
  • purtând rezistenți la postura preventivă;
  • înot.

Ce este lucrurile periculoase?

În sine, lucrurile nu reprezintă prea mare pericol, dar riscul de complicații grave este posibil dacă cauza acestei manifestări patologice este o boală gravă. Următoarele cauze și boli pot fi precedate de formarea de îngustă:

  • postură neregulată;

  • Schimbări degenerative ale coloanei vertebrale ( De exemplu, stenoza canalului spinal, o hernie disc intervertebrală );

  • leziuni ale coloanei vertebrale;

  • Bolile sistemice ( De exemplu, polio, artrită reumatoidă, osteoporoză ).

Numele procesului patologic, pe fundalul căruia s-au format lucrurile Complicații
Postură greșită
  • slăbiciune a picioarelor și a întreruperii sensibilității;
  • restricționarea mobilității în stâlpul vertebral toracic;
  • Durere în partea inferioară a spatelui;
  • sentimentul de oboseală și sentiment de gravitate;
  • tulburare circulatorie;
  • deplasarea articulațiilor intervertebrale;
  • apariția în vertebrele herniei Schimorl, datorită circulației sanguine afectate;
  • Dispnee datorită stoarcerii plămânului pieptului;
  • încălcarea sistemului cardiovascular;
  • Dezvoltarea diabetului zaharat.
Schimbări degenerative ale coloanei vertebrale
  • tulburare circulatorie în coloana vertebrală cervicală, precum și în organele unui mic pelvis;
  • încălcări în activitatea organelor interne;
  • Semne și simptome neurologice datorate stoarcerii nervilor vertebrali.
Leziuni ale coloanei vertebrale
  • Tulburări motorii - paralizie și pareză;
  • Încălcarea actului de defecare și urinare.
  • probleme în sfera sexuală;
  • a pierdut sensibilitatea secțiunii pielii;
  • deformarea ireversibilă a coloanei vertebrale;
  • comă.
Bolile sistemice
 

Leave a Reply