Kompleks trening (gymnastikk) fra kortens korthet. Klinikk Boberov.

Mangler - en ubehagelig og stygg sykdom i ryggraden. Årsaker til krumningen av stillingen kan ligge i arvelige tegn eller kjøpt av en person i løpet av livet. For å rette opp ting eller unngå det, må du utføre treningskomplekset

I dag oppstår landskapet i stillingen i det hele tatt. De lider av denne ikke for estetiske sykdommen og barna, og ungdommer, og de eldre, uavhengig av kjønn. I tillegg ødelegger ting ikke bare figuren, men skader også hele kroppen. Det kan påvirke arbeidet med fordøyelses-, respiratorisk og kardiovaskulær Systemer.

Unaturlige bøyninger av den øverste avdelingen i ryggraden (stivhet, kyphos) kan være både anskaffede og arvelige manifestasjoner. Den tunge form for skråning er pukkel. Mangel kan oppstå som en konsekvens etter traumatisk skade på ryggraden, ryggmuskulaturen eller andre elementer i muskuloskeletalsystemet.

Hvis tingene ennå ikke har utviklet seg eller dukket opp, men ikke blitt kjent for stillingen, så vil det påvirke smertene i ryggen, nakken, skuldrene, nedre ryggen. Dette er de første alarmer, så er det på tide å gjøre forebygging.

Gymnastikk når de svikte thoracic ryggraden - et ganske enkelt og offentlig treningskompleks. Først og fremst er det rettet mot å styrke og strekke musklene i ryggen, så vel som å strekke brystbenets muskler og forsiden av skuldrene. Dette komplekset vil være interessant ikke bare for folk med stillesittende arbeid, men også til alle som ikke har en vanlig fysisk anstrengelse.

Årsakene til forekomsten av Narwness

På grunn av hva ting og andre krumning av holdning i mennesker i forskjellige aldre oppstår? Det er mange grunner, og de kan til og med bli klassifisert. Ofte, mange sykdomsfaktorer så nært krysser, som samtidig kan tilskrives flere poeng. Som vi allerede har sagt, kan kyphosis (ting) kjøpes eller medfødt, men årsakene til forekomsten av både eksternt og internt.

Interne faktorer:

  • som en konsekvens av sykdommer (rickets, tuberkulose av en eller flere vertebrater);
  • Kompresjonsfrakturer av enkelt eller flere ryggvirvler med en reduksjon i høyden på frontveggen, noe som fører til at tingene (ofte oppstår i tilfelle osteoporose);
  • Kjøpt eller medfødte hørselsforstyrrelser eller visjon, noe som gjør at folk gjør ubehagelige stillinger for å bedre se eller høre;
  • Ervervet eller medfødt forskjellig lengde på menneskets ben, og derfor er det et konstant skjelett.

Eksterne faktorer:

  • en stillesittende, lav effektive livsstil og arbeidsforhold under hvilke ryggmuskulaturene ikke får tilstrekkelig belastning, gradvis svekkes og mister evnen til å holde kroppen i riktig posisjon;
  • Spesifikasjoner for arbeid som krever en permanent tilt av hodet fremover eller lobby (for eksempel når du arbeider på et mikroskop, etc.);
  • feil og defekt ernæring;
  • defekt for kropps søvn (spesielt i ungdomsårene);
  • Permanent misbruk av kroppen poserer med en drøm, sete ved bordet, stående;
  • Ugunstig økologisk bakgrunn.

Medfødte grunner :

  • Som nevnt ovenfor, medfødte hørselsforstyrrelser, utsikt, forskjellige lengde lemmer;
  • patologi av den intrauterin utviklingen av barnet, og som et resultat, underutviklingen av vertebrale plater;
  • Anomaløs utvikling av frontdelene av vertebrale diskene, observert i flere generasjoner;

Erfarne grunner:

  • Sykdommer som: Rahita, tuberkulose av en eller flere vertebrater, flat-raffinering, etc.;
  • Som et resultat av ryggsykdommer (skoliose, osteokondrose, radikulitt, neuralgi, etc.)
  • traumatisk skade på ryggraden eller mykt vev av ryggen;
  • Konsekvensene av kirurgiske inngrep, som skadet integriteten til musklene i ryggen eller den øvre bukpressen, som fører til deres atrofi og manglende evne til å utføre sine funksjoner.

Spesielt tilfelle av skråningen er sykdommen i Sheerman-Mau, når spinalkrumningen observeres i ungdomsårene (fra 14 til 16 år).

Som vi ser, er årsakene til utviklingen av sykdommen mer enn nok. Selvfølgelig kan medfødte arvelige tegn til riktig gymnastikk nesten ikke lykkes, men for å styrke musklene og bli kvitt ubehagelige kroniske smerter ganske ekte. I dette tilfellet må all terapi og øvelseskomplekset selv koordineres med den behandlende legen.

Treningskomplekset vi tilbyr, vil være mer nyttige for folk som mangler trening og tvunget til å jobbe i statelig ubeleilig poser. Først av alt, har han som mål å styrke musklene i ryggen og bukpressen, som kan støtte en normal holdning eller rette den med de allerede begynne dystrofiske endringene.

Daglig lading mot sutilitet

Mangel på, hvis det ikke er konsekvensen av alvorlige sykdommer i ryggraden, er det lett nok å fikse det, men du bør ikke tro at parene i uker er nok for deg. For full korreksjon av eksisterende patologier er det nødvendig fra to måneder til seks måneder, avhengig av graden av krumning og egenskaper av kroppen.

Settet med øvelser for stillingen er ganske enkelt, det er ønskelig å gjøre det til en vane og engasjert daglig som morgengymnastikk. Det skal huskes at jo lenger du forsinker klassene, jo mer reflektert på ryggraden og musklene i patologiske endringer og desto vanskeligere blir det løst. Hvis du ikke går i kontakt med behandlingen av ryggen, kan bakken vokse til slike ubehagelige sykdommer som kyphos, skoliose, kifoskolyose, etc., og de er allerede ganske vanskelig å kurere, spesielt med en moden person.

Kompleks av trening:

Treningsnummer 1.

Stant ryggen til veggen. Returner det ett skritt unna. Deretter bøy hendene bak hodet og gå rundt dem og tilbake på veggen. Lag et sakte pust og trekk fremover, prøv å bli brukt i ryggen så mye som mulig. Inhalering av luften, sakte tilbake til forrige posisjon. Formålet med øvelsen strekker den muskulære korsettet på ryggen. Denne øvelsen må utføres sakte 5-10 ganger. Du kan starte med minimum antall repetisjoner, gradvis øke den.

Treningsnummer 2.

Bli et ansikt til veggen, omtrent på avstanden fra trinnet fra det. Gå på den med hendene dine (se hendene du holder rett foran deg selv). Ta pusten og trykk frem til veggen, og prøv å røre den med et bryst. Når du utfører øvelsen, bør bena forbli på samme sted, og den viktigste bøyningen i torsoen vil være plassert på stedet. Deretter puster du langsomt luften, gå tilbake til forrige tilstand. Denne øvelsen er også laget 5-10 ganger i et lavt tempo, og øker gradvis nummeret.

Treningsnummer 3.

Vi ligger på magen. Sett stolen foran deg. Hands sted langs kroppen. Gjøre et sakte pust, prøver vi å øke toppen av kroppen så mye som mulig. Hendene går gjennom sidene og fanger stolens ben, for å fikse den mottatte posisjonen. Deretter gjør en langsom utånding, tilbake til forrige posisjon. Formålet med denne øvelsen for å konsolidere ryggens muskler, så du må føle når det er oppfylt at det fungerer akkurat den spinalkorsetten. I begynnelsen er det mulig å hjelpe hendene, men over tid må øvelsen utføres uten hender, siden lasten skal oppleves. Øvelse er gjort i langsom rytme 5-10 ganger.

Treningsnummer 4.

Bli på knærne, så sett deg ned på dine hæler. Sokker skal strekkes. Hender hevet bak hodet ditt. Vi gjør et dypt pust og løfter kroppen din fra hælene, mens vi raser hendene på sidene, holder hånden opp, og bøyer fremover (utfører en øvelse du må prøve så mye som mulig et bekken fremover og komme tilbake) . Deretter gjør en langsom utånding, tilbake til forrige posisjon. Vi gjentar løftene er 10-20 ganger.

Treningsnummer 5.

For å utføre neste øvelse trenger du en gymnastikkpinne, men noen andre eksisterende i gården vil passe. Start riktig. Føtter satt på bredden på skuldrene. Wand Clamp i senket hender foran kroppen. Gjør et dypt pust, lene seg fremover og trekke hendene fremover med en pinnet pinne. På dette stadiet, hold ryggen rett og strekk fremover. Deretter lager vi en langsom utånding, slapper av musklene, bøy ryggen, senk hendene ned. Gjør igjen en ny pust, juster ryggen, strekk hendene fremover. Etter retur til sin opprinnelige posisjon, sakte utmattet og senke hender med en pinne ned. Vi gjentar øvelsen 5-10 ganger.

Treningsnummer 6.

Kjør på alle fire. Pass på at hendene er rette. Ved å produsere et dypt pust, øker du samtidig rett ben og venstre hånd så mye som mulig. Sakte puster ut, tilbake til forrige posisjon. Så erstatter vi hånden og benet ditt. Utfør en øvelse 8-12 ganger vekselvis.

Treningsnummer 7.

Bli rett på avstanden på halvkule i nærheten av stolen. Vi hviler på ryggen glatte hender. Vi gjør et dypt pust, litt fôr kroppen foran, og vippet hodet tilbake, med de mest underskuddene på baksiden. Deretter utfører en langsom utånding, går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Utfør en øvelse 10-15 ganger. Når ryggmuskulaturene er noe faste (etter en viss tidsperiode), kan øvelsen utføres i et jevnt tempo, bakmuskresfjæren.

Treningsnummer 8.

Start riktig. Føtter satt på bredden på skuldrene. Trykk på gymnastikkpinnen med hendene bak ryggen, slik at det gjelder bladers øvre punkter. Vi gjør et dypt pust, snu kroppen til venstre. Så sakte utmattet, returnert til startposisjonen. Gjenta så, men på den andre måten. Vi gjentar øvelsen 6-8 ganger i hver retning i et sakte tempo. Over tid kan tempoet i utførelsen gradvis økes.

Dette veldig enkle settet med øvelser vil ikke bare hjelpe deg med å rette opp krumningen av holdning, men vil være nyttig for alle som bekymrer seg for deres helse. Styrke og utvikle ryggmuskulaturen, du støtter ikke bare ryggraden i utmerket form, men advarer også utviklingen av svært ubehagelige sykdommer. Forfatter: K.M.n., Academician Ramtn M.A. Bobr.

Mangel er et av de vanligste problemene i det tjueførste århundre. En stillesittende livsstil og dårlige vaner påvirker ikke bare på skjønnheten i ryggen, men også på helsen til hele muskuloskeletalsystemet som helhet. For å forhindre krumning av ryggraden i fremtiden - er det nødvendig å overvinne den dårlige vanen for å skynde ryggen, og det vil hjelpe det med å lage en ortopedisk holdningskorrektor, samt et kompleks av spesielle øvelser, som vil bli diskutert i vår artikkel.

Den muskulære korsetten på baksiden inkluderer en spesiell diamantmuskulatur, som har en tendens til å svekke seg. Hvis det ikke skal trene og holde det tonen - over tid kan det provosere en ting. Med andre ord er det en rhombid muskel som gir en vakker og jevn holdning, og hvis denne delen av ryggen svekkes - forstyrrelse av den anatomiske posisjonen til ryggraden vises. Korrekt denne situasjonen vil hjelpe en ortopedisk korsett for stillingen, samt oppfyllelsen av et kompleks av øvelser for å styrke muskelrammen tilbake - Andrey Beloveshkin, kandidat av medisinsk vitenskap, anestesiologist-resuscitation lege.

Årsaker til korthet i barn

Hvorfor vises tingene og hvordan du skal håndtere det? - Et vanlig spørsmål som bekymrer mange mennesker som allerede har klart å møte dette problemet. Årsakene til ryggen på ryggen på barn og hos voksne er noe returnert. I en tidlig alder, når barnets kropp begynner å danne, og skjelettsystemet vokser aktivt og utvikler seg - foreldrene er svært viktige for å sikre at barnet alltid holder ryggen jevn i prosessen. Dette gjelder spesielt for barns barn, siden hyppig opphold på pulten i en posisjon kan provosere anatomiske brudd på ryggraden og innebære utvikling av skoliose. Det er også veldig viktig å ta vare på sengen på barnet. Det er ønskelig at sammen den vanlige puten og madrassen brukes spesielle ortopediske produkter som vil gi utmerket profylakse av skoliose.

Årsaken til ledetråder hos barn blir ofte utilstrekkelig foreldrekontroll over barnet for å holde ryggen jevn under studien, samt mangelen på fysisk aktivitet som bidrar til å styrke musklene. En annen tyngdig destruktiv faktor er en feilaktig organisert seng (for hardt, eller tvert imot, for mykt). Genetisk predisposisjon og medfødte problemer med ryggen er en spesiell risikogruppe, hvor behandling av korthet av smalere og sykdommer i ryggraden må gjøres individuelt under tilsyn av legen. I alle fall, det første som må gjøres i nærvær av en korthet på en kort ting, er å kjøpe en barns holdningskorrektor. Han vil bidra til å holde ryggen selv når foreldrene ikke er nær, og det vil danne en skikkelig vane med å holde ryggen i riktig anatomisk stilling på nivået av muskelminne. Dette er en fantastisk profylakse av skoliose, som ofte manifesteres av skolebarn.

Årsaker til ryggen på baksiden hos voksne

Hvis et skjelettsystem av mannen allerede har klart å fullføre sin komplette formasjon Dette betyr ikke at nå scoliosis ikke truer deg. Under påvirkning av spesielle faktorer kan ryggraden være en patologisk trend, som følge av hvilken ikke bare vil bli bortskjemt og stygg stilling, men også skoliose, å behandle som er mye lengre og vanskeligere. Av grunnene til at spinnet i en voksen blir en sump, er følgende:

  • Arbeid forbundet med løftevekter. Dette refererer til yrket i arbeidsgruppen (movers, kurer, etc.). På grunn av den konstante fysiske anstrengelsen blir ryggmuskulaturen konstant skadet at dannelsen av feil holdning, og som følge av dette er skoliose involvert. For å unngå problemer med ryggen - under løftingen av varer, er det nødvendig å bære et bandasje, som fjerner lasten fra ryggsøylen og fordeler det jevnt;
  • Sitting kontor arbeid i feil sulten posisjon. Arbeid på kontoret, når du er 8-12 timer i samme posisjon på datamaskinen, og til og med i en fotpose til fots, påvirker du ryggraden negativt. Prøv å alltid holde ryggen jevn og fra tid til annen for å ta pauser for en liten treningsøkt. Det anbefales også å ha en holdningskorrigering for voksne, som alltid vil støtte muskeltonen på ryggen og gi din stilling skjønnhet og nåde;
  • Svangerskap . På grunn av forskyvningen av tyngdepunktet under graviditeten, kan den anatomiske posisjonen til ryggraden bryte. Dette kan føre til skoliose. For å forhindre dette - må du ha en bandasje for gravide kvinner;
  • stemmer ikke . For hardt eller mykt sovende sted provoserer en feilaktig posisjon av ryggraden. Dette bidrar ikke bare til skråningen, men også en rekke andre problemer med livmorhalsen, lumbal og brystspennings ryggraden;
  • Iført en ryggsekk / portefølje på en skulder. Hvis du har en ryggsekk eller en portefølje på en skulder - er det ikke overraskende at du opplevde et problem med korthet. Å bruke lignende poser er nødvendig på to stropper for ikke å provosere skoliose, så vel som å være sikker på å bruke stillingen korrektor.

Hvordan fikse ting i 14 dager?

Hvis du seriøst nærmer seg spørsmålet om å fikse bakken og strengt følg alle anbefalingene - du kan kvitte seg med dette problemet innen to uker. Det første du må gjøre er å kjøpe en stillingskorrektor som vil skape støtte til ryggen din og vil bli utmerket scolioseforebygging. Hver dag må du utføre et fire minutters sett med øvelser med sikte på å styrke musklene i ryggen og korreksjonen av stillingen.

Hvis i tillegg til kortheten til deg, plager de smertefulle følelsene i ryggen eller nakken deg, som ikke trekker seg i lang tid - det er nødvendig å kontakte en traumatolog på legen for å diagnostisere ryggen og etablere tilstedeværelsen av sykdommer som provoserer ubehag i ryggen.

Kompleks trening mot Narrowness

Komplekset av fysiske øvelser for ryggen bidrar til å styrke ryggraden muskler, og etablerer også blodsirkulasjonen i myke vev. Dette er en utmerket måte å korrigere skulderens feil posisjon. Husk imidlertid at ingen kompleks er i stand til å gi en betydelig effekt fra første gang. Utfør disse øvelsene er nødvendig hver dag i fjorten dager. Bare i dette tilfellet kan du oppnå forbedret situasjon og bli kvitt Narwness.

"Natur"

En av de mest enkle og effektive øvelsene, for å oppfylle hvilken ingen hjelpelager eller et stort rom vil være nødvendig. Med denne øvelsen kan du strekke ryggmuskulaturen og styrke muskelkorsettet.

Det er nødvendig å stå opp på alle fire slik at knærne er rett under hofteleddet, og hendene under skuldrene. Deretter bør du senke hodet mitt, prøver å få haken til brystet, med det som ryggen skal være i den mest avrundede posisjonen. Så kastet toppen til baksiden til ryggraden i denne posisjonen så mye som mulig. Ideelt sett må denne øvelsen gjentas opptil femti ganger, og helst om morgenen etter søvn, så vel som rett før sengetid for å fjerne muskelspenningen.

"Bue"

Utmerket trening for kontoransatte, da det styrker toppen av ryggen. Det er nødvendig å bli tilbake til veggen i en avstand på ikke mer enn ett trinn og stole på ryggen. Hendene må være bøyd i albuene og sette dem på nakkeområdet slik at de, som en rygg, hvilte i veggen. Deretter, på pusten, er det nødvendig å bli vant til maksimal fremover, slik at hendene fortsatt hviler i veggen, og deretter ved utånding tilbake til sin opprinnelige posisjon. Denne øvelsen anbefales å sakte utføre åtte ganger.

"Forbud mot ryggen"

Stå på knærne, senk hofteleddet på føttene, trekk ut sokkene dine, legg hendene bak hodet ditt. Begynn sakte å klatre på hælene, spre hendene, utover toppen av den øverste sonen på baksiden for å maksimere den øvre sonen (i denne posisjonen må bekkenet følges). Deretter går du tilbake til den opprinnelige posisjonen og sakte gjenta denne øvelsen til femten ganger.

«Wy. »

Som i øvelsen "bue" - er det nødvendig å stå tilbake til veggen, slik at beina ligger i en avstand på 10 cm fra sokkelen. Knærne skal være avslappet og lokalisert i lysbøyning. Buttocks, hode og ryggraden hvile i veggen. Deretter er det nødvendig å heve hendene over hodet og bøye dem i albuene slik at brevet "w" visuelt dannet. I denne posisjonen er det nødvendig å holde seg i tre sekunder, og deretter rette albuene og løft hendene igjen, visuelt danner bokstaven "Y". Skulder bør ikke berøre ørene. Det er nødvendig å gjenta denne øvelsen ti ganger tre tilnærminger.

"Dørstrekning"

Stå i døråpningen og løft en hånd parallelt med gulvet. Bøy den i albuen slik at fingrene ser på taket. Deretter plasserer du hånden på døren Jamb og sakte lene seg mot den hevede hånden, og trykker på ti sekunder til Jamb. Jo mer du trenger å gjøre med den andre hånden 2-3 tilnærminger. Dette vil bidra til å fjerne stresset i ryggen og strekker muskuløs tonen.

Hvor å kjøpe Posture Corrector i Ukraina?

Hvis du vil effektivt bli kvitt skråningen - vil noen øvelser være lite. Det er nødvendig å kjøpe en ortopedisk korrektor av stillingen, som vil være støtte for deg og vil bidra til å danne de rette følelsene i ryggen. Du kan kjøpe en holdningskorrigering i nettverket av medisinsk utstyr ortosalon til rimelige og akseptable priser. Vi tilbyr kunder med høykvalitets varer i et bredt spekter. Du kan også bestille stillingen på nettsiden til den ortodokse nettbutikken. Kjøpe lignende produkter er bare nødvendig i spesialforretninger, hvor selgere vil kunne gi deg et kompetent faglig rådgivning og hjelpe deg med å velge og kjøpe en rettsrett, som vil være mest effektiv for deg.

Slouch. Som en manifestasjon av nedsatt holdning er en overflødig bøyning av thoracic ryggraden

Tilbake. Det er følgende innlegg:

  • Normal holdning, hvor den fremre overflaten av brystet utfører over overflaten av magen;
  • Tilfredsstillende holdning eller rundkonkurranse spinn, når brystet er flattere, og magen vesentlig stikker ut over brystet;
  • Dårlig holdning ( Sutuge capter eller rund spinn ) I dette tilfellet er hodet nominert fremover, brystet er kjempebra, spinnet av sutula.
Eksterne tegn på stillingsforstyrrelser er:
  • Runde spinn;
  • hodet, vippet til høyre eller venstre;
  • Hodet nominert fremover;
  • senket skuldre;
  • Magen er fylt frem;
  • vridd tilbake brystet;
  • fremspringende kniver.

I tilfelle av Narrowness viser mannen forkortelsen av brystmusklene og ryggraden som strekker seg. Dette fører til at brystmusklene trekker skuldrene fremover, og musklene i ryggen, ikke la ryggraden heve og ta sin fysiologisk korrekte posisjon.

Feil stilling skaper mange helseproblemer, for eksempel, for eksempel, en person med en Narnowness kan observeres i en ryggsøyle, muskelspenning på toppen av ryggen, så vel som ubehagelige opplevelser i nedre ryggområdet.

Anatomi av ryggen

Ryggraden er den viktigste menneskekroppsstøtten.

Vertebral søylen består av individuelle elementer - ryggvirvler. De er totalt trettifem - trettifire, sistnevnte ni av dem er splittet og dannet av knusene og halebenet. Alle ryggvirvler, med unntak av den første og andre cervical vertebra, har samme struktur.

Vertebral består av en kropp som er rettet mot og bue rettet tilbake. Mellom ryggvirvlene er det lag av brusk stoff, som når du går, utfører rollen som en støtdemper, og gir også ryggraden fleksibilitet. Følgende strukturer skiller følgende strukturer i ryggsøylen:

  • vertebrae;
  • Intervertebrale plater;
  • artikulære prosesser;
  • intervertebrale hull;
  • ryggmarg;
  • ryggmargen røtter;
  • Muskler.
Spenningen utfører følgende funksjoner:
  • Støtter kroppen i vertikal stilling;
  • beskytter ryggmargen;
  • Løser hodet hans;
  • Tar del i bevegelsen av kroppen og hodet.
Det finnes følgende spinalkolonneavdelinger:
  • cervical.
  • brystavdeling;
  • Lumbal avdeling;
  • Sacral avdeling;
  • Copchiki Department.
Navndepartementet Beskrivelse
Cervical. Består av syv ryggvirvler. Vertebrae i denne avdelingen er kortere enn i andre. Det er den mest mobile ryggraden.
Brystavdeling Består av tolv vertebrae. Kroppen av ryggvirvlene i større størrelser, det er artikulære ribmere for tilkobling til ribber.
Lumbal avdeling Består av fem ryggvirvler. Kropper av ryggvirvler av store størrelser. Det er den mest massive vertebrale søyleavdelingen, da den bærer all alvorlighetsgraden.
Søvnig Den består av fem ryggvirvler som spyttet og danner falronene. Cresan har en trekantet form
Copchiki Department Den består av fire - fem ryggvirvler, hvilken sikring danner halebenet.

Funksjoner i ryggraden hos barn

Den nyfødte er født med et direkte vertebral innlegg uten bøyninger. Fra den andre - den tredje måneden av livet, når barnet begynner å holde hodet uavhengig, er den første fysiologiske bøyningen dannet - Cervical Lordose. Så på seks måneder, når barnet begynner å sitte, er den andre bøyningen dannet - brystkyphosis. Når et barn begynner å gå, ti - tolv måneder, dannes en lumbal lumbays. Til syv år danner barnet til slutt alle de fysiologiske bøyene i ryggraden. Det er bøyene som danner en manns holdning.

Tilbake muskler

Menneskets ryggrad er i vertikal stilling på grunn av sine muskler rundt ham, som i sin tur danner den såkalte muskulære korsettet. For å danne en korrekt holdning, er den ensartede utviklingen av muskeldata svært viktig. Dette kan bare oppnås ved hjelp av en tilstrekkelig fordeling av muskeltraksjon. Det er to muskelgrupper av baksiden:

  • overfladiske muskler;
  • Dype muskler.

Overflate muskler på ryggen

Navn Muskel Funksjon
Trapesformet muskel Heiser og senker skovlen, roterer og fører det til ryggraden. Ansvarlig for å snu hodet.
Shorty Muscle Back. Bærer skulderen til torsoen.
Rhombid muskel Den består av store og små diamantmuskler. Stort er involvert i bladets partielle løft og bringer den til midtlinjen. Små setter bladet til ryggraden til midten og oppover.
Muskel rask Løft en spade og fører det til ryggraden.
Bakre øvre muskel Utvidelse av ribbenene, utvider brystet på pusten.
Bakre nedre muskler Senk ribben, og utvider også brystet på pusten.
Belt Muskel Head. Med ensidig reduksjon svinger og vipper hodet til side ( Høyre eller venstre ). Med dobbeltsidig reduksjon er den cervical spinal kolonne forlengelse, og deltar også i hodet skråningen tilbake.
Belt muskel nakke Med ensidig reduksjon utfører den en rotasjon av den cervical vertebrale post til side ( Høyre eller venstre ). Med dobbeltsidig reduksjon svinger hodet og nakken til siden.
 

Dype muskler på ryggen

Navn Muskel Funksjon
Muskelretting ryggraden Med ensidig reduksjon bøyer vertebral innlegget til side ( Høyre eller venstre ). Med dobbeltsidig reduksjon, kan ryggraden utvides torso i vertikal stilling.
Tverrgående-oest muskel Forlengelse og roterer ryggraden, og vipper ham også til side ( Høyre eller venstre ).
Inter-stille muskler Ta del i utvidelsen av ryggraden.
Interprem muskler Delta i ryggraden til partene.

Hvorfor endres holdning hos barn?

Det er følgende grunner som fører til utviklingen av barnets korthet:
  • passiv livsstil;
  • rask vekst av barnet;
  • psykologisk faktor;
  • skoliose.
Årsaken Mekanisme for utviklingen av Narwness
Passiv livsstil For tiden begynner barn fra en tidlig alder å bruke mer tid i en sittestilling, for eksempel å sitte ved bordet foran en datamaskin eller på skolen på pulten. En stillesittende livsstil fører til at musklene i ryggen svekker, og barnet har en ting.
Rask barnevekst Den raske veksten i barnet kan føre til at ryggraden er utarbeidet, og ryggmuskulaturen har ikke tid til å strekke seg ut etter den voksende ryggraden. Som et resultat, slutter musklene å holde ryggen, så barnet begynner å slette ( muskler mangler styrke ).
Psykologisk faktor I en tidlig, så vel som ungdomsår, kan årsakene til rot være psykologiske problemer. Så, for eksempel, ønsket om å være ubemannet, kompleksiteten, frykten for å kommunisere med jevnaldrende, kan føre til at barnet vil begynne å låse opp ubevisst. I psykologi er skråningen ansett som en beskyttende embryonalpose, det vil si at et ubevisst barn prøver å gå inn i en tilstand av sikkerhet, sikkerhet og ro. Også, brudd på stillingen hos ungdom kan oppstå på grunn av det eksisterende høyvekstkomplekset, eller for eksempel i jenter på grunn av ønsket om å skjule brystet raskt voksende i puberteten.
Skoliose Et av de tidlige tegnene på skoliose kan være en ting. For tidlig påvisning av denne sykdommen er det svært viktig at foreldrene, merker barnets forandring i barnet, redusert ham til det ortopedistiske traumer.
Syndrom hypermobilitet ledd Denne sykdommen er arvet og er preget av økt fleksibilitet i leddene og ryggsøylen. Fra en tidlig alder har barn en reduksjon i muskelfunksjonen, som fører til at de ikke takler vedlikehold av ryggraden i den fysiologisk korrekte posisjonen, som senere fører til utvikling av en forstyrrelse av stillingen.

  I sjeldne tilfeller kan årsaken til Narrowness være:

  • Medfødt kyphosis ( Anomalier av intrauterinutvikling );
  • Rachitisk kyphosis ( På grunn av Rakhita. );
  • Post travematisk kyphose ( Spinal kolonne skader i bryst eller lumbal avdeling );
  • Paralytisk kyphose ( På grunn av barnas cerebral lammelse eller smittsomme sykdommer, som poliomyelitt ).

Det bør bemerkes at de langvarige tingene kan føre til at ryggraden vil begynne å gå ut for å begynne mer og mer, noe som senere kan forårsake de strukturelle endringene i ryggvirvlene, og som et resultat kan en hobbiness utvikles i en mer moden alder.

Derfor er det svært viktig når jeg oppdager de første tegnene på stillingen av stillingen, umiddelbart søker hjelp til en lege og rettidig start foreskrevet behandling.

Hvorfor endres holdning i voksne?

I de fleste tilfeller dannes stillingen i barndommen. Imidlertid kan holdningsforstyrrelsen imidlertid observeres i en senere alder. Det er følgende grunner som fører til utviklingen av Narrowness hos voksne:

  • passiv livsstil;
  • Muskulær ubalanse;
  • psykologisk faktor;
  • Spinal sykdom.
Årsaken til Narrowness Beskrivelse
Passiv livsstil For tiden innebærer mange yrker en kontorlivsstil. Å gjennomføre en stor tid i en sittestilling, svekkes musklene i ryggen, som senere fører til et brudd på stillingen og utviklingen av Narrowness.
Muskuløs ubalanse Hos voksne fører svakheten i ryggens muskler ofte til sletten og utviklingen av brystmuskler. En uregelmessig belastning i treningsstudioet kan forårsake utviklingen av dette syndromet. For eksempel kan overdreven lidenskap for brystøvelser etterfølgende føre til at sterkere brystmuskler vil begynne å trekke skuldrene fremover, noe som vil føre til utviklingen av sleten eller vil forverre den eksisterende feil stillingen.
Psykologisk faktor Som regel observeres tingene hos mennesker som har mange bekymringer. Også dette syndromet kan observeres hos mennesker med en kompleks av høy vekst, hvor en person er ubevisst slouching, prøver å bli lavere enn veksten.
Sykdommer i ryggraden I mer moden alder (Etter femti år gammel )Overtredelse av stillingen kan utvikles på grunn av sykdommer i ryggraden som:
  • Spondylose ( Det er preget av dannelsen av beinvekst på jordens kropp );
  • osteokondrose ( Dystrofiske endringer i intervertebral disker );
  • osteoporose ( preget av en reduksjon i bein tetthet ).

Hva er forskjellen mellom hagen fra kyphos?

Det er to typer holdningssykdommer:

Skoliose er krumningen av ryggraden

Høyre eller venstre.

Kyphos er en overflødig bøyning av thorax- eller sacacon ryggraden tilbake. I de fleste tilfeller er brystkyphosis funnet.

Ting er et klinisk tegn på kyphosen i thoraxavdelingen. En person har en utelatelse og unnvikelse av skuldrene fremover. Samtidig er det også en skråning av den øvre delen av kroppen fremover.

Fraværet av rettidig behandling av forstyrret holdning kan senere føre til utvikling av gibenhet ( uttalet kyphosis ser ut som hump ). Kyphosis kan være:

  • medfødt;
  • ervervet.
Kyphosen kan lede:
  • Degenerative endringer i ryggraden ( For eksempel, intervertebral brokk, artrose av intervertebrale ledd );
  • belastet arvelighet;
  • deformasjon av vertebrae og intervertebrale plater;
  • spinal skader;
  • svakheten i ryggmuskulaturen;
  • Noen systemsykdommer ( reumatoid artritt, osteoporose, poliomyelitt ).
Det finnes følgende typer Kifos:
  • congenital. (Brudd på intrauterinutviklingen av fosteret );
  • arvelig (Overført av arv av dominerende type );
  • fysiologisk (Med den normale utviklingen av barnet på seks - syv måneder, er fysiologisk bøyning av ryggraden, brystkyphosis dannet );
  • rachitic. (utvikler hos barn av pasienter med rickets );
  • Komprimering (Komprimeringsfraktur av ryggvirvlene i thoraxen );
  • mobil (Skjemaer på grunn av svakheten i ryggmuskulaturen );
  • ungdommelig (Sheyermana-Mau sykdom, der en kileformet deformasjon av ryggvirvlene i thoracic ryggraden );
  • senil (Alder degenerative-dystrofiske endringer i vertebraler og intervertebral disker );
  • Total (Kyphos av hele ryggraden i form av en bue );
  • tuberkulose (Deformasjon og ødeleggelse av ryggvirvlene på grunn av tuberkulose spondylitt ).

Symptomer på kyphos skyldes forstyrrelse av biomekanikk. I den første fasen av brystkyphosis, som regel, det manifesteres av ting. Deretter fører feil distribusjon av lastvektorer til utseendet av smerte hos mennesker. Med uttalt kyphosis er det et brudd på de indre organernes funksjoner, og i tilfelle komprimering av ryggmargen røtter utvikler svakhet i bena og en følsomhetsforstyrrelse.

Behandlingen av kyphosen avhenger av årsaken og graden av spinal deformasjon.

Hvis vi snakker om stillingsdeformasjon, så å si, postural ( Funksjonell ) Kyphos, manifestert av gutten, så vanligvis nok moderate fysiske øvelser for å styrke muskelkorsettet. Med kyphosis assosiert med degenerative endringer eller systemiske sykdommer, bør terapi være rettet mot å behandle hovedpatologien.

Konservativ behandling av Kifos, som regel, effektivt, men det skal utføres i komplekset og inkludere fysioterapi, manuell terapi, massasje, samt terapeutisk fysisk kultur. Hvis konservativ behandling med uttalt kyphos med et brudd på funksjonene til de indre organene eller kompresjonen av ryggmargen av resultatet, ikke er tillatt, kan det være operativ intervensjon.

Er det mulig å kvitte seg med skråningen hjemme?

Før du starter justeringen av den eksisterende skråningen, er det viktig å vurdere statens tilstand. Denne prosedyren kan produsere uavhengig hjemme. For å selvstendig vurdere staten på ryggraden hjemme påkrevd:

  • Stå tilbake til veggen.
  • Føttene satt sammen, hæler, knusene og brystdepartementet i ryggraden, bør berøre vinkelen.
  • Deretter bør du dekke håndflaten mellom veggen og nedre ryggen. Normalt bør håndflaten være fritt plassert i fysiologisk tilgjengelig plass. Imidlertid, i tilfelle en stillingsforstyrrelser, kan lumbale lordosen forsvinne, og håndflaten vil heller ikke passere helt, eller bare fingrene vil bli plassert.
  • Deretter er det nødvendig å estimere tilstanden til brystet til ryggraden, og hvor mye bladene er knusende bak ( Hvis de slår seg bak, indikerer det en forstyrrelse av stillingen ).
  • På slutten er det estimert, i hvilken posisjon er baksiden av hodet, om det er presset mot veggen. Hvis brystladen er sterkt uttrykt, kan hodet bli veldig skiftet fremover.

Også, brudd på stillingen kan bestemmes på en annen måte. For å implementere det, vil det være ekstra hjelp av en annen person. Testpersonen skal stamme før speilet sidelengs i sin vanlige posisjon ( Ikke prøv å stå jevnt ). Assistenten må ta i krittets hender og på speilet for å begynne å markere følgende referansepunkter - ankel, kneledd, hofteledd, magert felles, albuefeste, skulderfeste, så vel som øret av øret.

Normalt, i mennesker, må alle data referansepunkter være på en vertikal linje.

Hvis en person har noen medfødt patologi eller oppkjøpte spinalskader, utvikler seg i de fleste tilfeller på grunn av ubalanse i utviklingen av brystmuskler og øvre ryggregion. Hjemme er uregelmessig holdning mulig å justere med:

  • utfører gymnastikk;
  • Utvalg av riktige møbler.

Gymnastikk er hovedmetoden for å behandle skråningen, som du effektivt kan redusere eller eliminere overdreven brystbøyning av ryggsøylen, samt returner bladene til riktig posisjon. For å korrigere holdning med fysiske øvelser vil det være nødvendig:

  • styrke musklene i midten av ryggen;
  • strekk brystet muskler;
  • Styrke musklene som støtter bladet ( For eksempel trapesformet, diamant muskler );
  • Styrke broen muskler.

En viktig rolle i dannelsen av den rette stillingen spiller møbler, samt enheter som en person hver dag. Så for eksempel en datamaskinstol hvor mange mennesker i den moderne verden driver mesteparten av tiden, må være komfortabel, og også å være i en viss høyde fra skrivebordet. Når du kjøper møbler eller ulike enheter, bør spesiell oppmerksomhet bli betalt for å velge:

  • datamaskin lenestol;
  • bord;
  • Observere;
  • Madrass.
Møbler eller enheter Beskrivelse
Datamaskinstol Det anbefales å kjøpe stoler med nakkestøtte og armlener. Du bør også være oppmerksom på det faktum at baksiden av stolen ikke er for mye konkav, siden den senere bare kan forverre manifestasjonen av bakken. Det skal bemerkes at i stolen må du sitte, lene seg tilbake, hodet skal være på hodestøtten ( For at musklene i nakke- og skulderbeltet i konstant spenning ). Stolen skal leveres slik at armlene er på samme nivå med overflaten av bordet ( Albuer under drift må ligge på armlener ).
Bord Det skal kjøpes i samsvar med stolen, som allerede nevnt ovenfor, bør overflaten av bordet svare til nivået på armlener av datamaskinstolen.
Observere Skjermbildet må være i midten av bordet på øyet. Hvis den ligger nedenfor, vil personen bli tvunget til å vippe hodet, noe som vil føre til forverring av skråningen. Hvis skjermen er satt opp over øynivået, må personen sitte med bakhodet, noe som vil føre til konstant stress i nakkeens muskler og skulderbeltet.
Madrass Det skal være søvn på en tett og jevn madrass, fra myk eller solgt vil trenge å bli kvitt. Hvis det er mulig, anbefales det å kjøpe en ortopedisk madrass.

Øvelser for å rette opp stillingen

Riktig holdning utfører ikke bare estetisk rolle, men har også stor innvirkning på plassering, utvikling og drift av ulike organer. Patologisk endring i stillingen kan føre til brudd på benholdet, muskulære, respiratoriske og andre organismer.

Barn fra en tidlig alder bør trent riktig sitte og gå, siden negativt utviklede vaner over tid blir vanskeligere å justere.

Hovedrollen i utviklingen av riktig holdning spilles av slike faktorer som selvutdanning, samt å gjennomføre vanlig fysisk anstrengelse.

Juster stillingen under korthet effektivt ( I 90% av tilfellene ) Det hjelper den vanlige oppførselen av terapeutisk gymnastikk.

Det bør bemerkes at hvis årsaken til skråningen er enhver sykdom i ryggraden og leddene, før starten av fysiske klasser, er det viktig å konsultere legen for å bestemme tilstedeværelsen av kontraindikasjoner, siden i noen tilfeller bare etter et tall Studier kan bestilles et sett med øvelser for effektiv medisinsk gymnastikk.

Tidlig begynnelsen av behandlingen av feil stilling fører til en raskere korreksjon. Således, for eksempel i atten år, kan korreksjonen av hellingen dø fra seks måneder til et år, og i en alder av tretti år kan det allerede være nødvendig fra et år til tre år. Etter førti år blir det nesten umulig å rette feil innlegget.

Nedenfor er et kompleks av øvelser fra skråningen, som i fravær av en person kan kontraindikasjoner utføres uavhengig hjemme. I de første månedene anbefales dette komplekset å utføre daglig, og da kan antall klasser reduseres ved å utføre dem hver annen dag.

Kompleks av øvelser under korthet

Treningsnummer Beskrivelse Bilde
№1. Det er nødvendig å forberede et langt håndkle ( brett det i lengden ) eller belte. På plass er det nødvendig å ta et håndkle for begge ender en liten bredere bredde på skuldrene, hendene skal holdes foran deg. Begynn gradvis å bruke hendene bak ryggen og fange dem en stund på baksiden og deretter sakte tilbake bakover. Elbuene skal være i glatt posisjon, og skuldrene utelates.
№2. Med et sukk må du åpne, trekke hendene parallelt med gulvet i den bokstavelige skjemaet tilbake. I denne posisjonen skal bladet legges. Deretter, med pust, bør hånden gis fremover, krysse dem ( gjør den såkalte saksen ).
Nummer 3 Hendene skal heves oppe i den bokstavelige posisjonen over hodet. På pusten må du begynne å utføre bevegelsene på skuldrene og bladene opp, prøver å få skuldrene til ørene. På utåndingen, senk skuldrene og bladene ned, blir hendene litt bøyd i albueforbindelsen.
№4. Det er nødvendig å ligge på magen, hendene begynte å starte bak ryggen, chanting håndflaten i slottet eller forlate dem i en fri form. Bekkenet skal presses til gulvet, og bena er koblet sammen. Hodet skal vendes og ligge på høyre øre. I pusten er det nødvendig å løfte toppen av ryggen, hendene på samme tid strekker seg tilbake, senker på fem til ti sekunder og går ned til pusten, og snu hodet allerede på venstre øre.
№5. Det er nødvendig å stå opp og sette ben på siden, bredere skuldre. Brystet på samme tid for å rette ( Tenk deg at det står foran en imaginær vegg ), Og hendene dine rette seg i albuene og fortynne på partene. På utåndingen begynner den rette børsten å sakte glide langs høyre ben, torsoen lener seg til høyre. Den venstre hånden går oppe på samme tid, utseendet når skråningen er rettet ned. I pusten, sakte klatre oppe, hjemme. Gjenta det samme på venstre side.
№6. Det er nødvendig å ligge på magen, trekke hendene fremover, koble håndflatene sammen, føttene skal også holdes sammen. Pusten på samme tid øker han hendene og fotene. Legg i denne stillingen i noen sekunder, og deretter pust ut sakte nedgang.
№7. Det er nødvendig å ligge på magen, hendene bøyer seg i albuene, legg palmer til brystet. I pusten begynner å øke brystet jevnt, trekke opp og bøye i nedre bakre området. Hendene er rettet på samme tid, skuldrene senkes ned, uten å presse nakke musklene. Legg i denne posisjonen i fem sekunder, så i utånding bør du bremse.
№8. Gå til veggen, sett den sammen i en avstand på ett trinn fra veggen. Palm bør trekkes fremover, hviler i veggen for å begynne å lure, åpne skuldrene, trekke ryggen, bøye seg litt i lumbalavdelingen. Gradvis ta denne skråningen til en horisontal posisjon. Beregn opptil tjue og deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
№9. Det er nødvendig å komme på teppet på alle fire, og vende oppmerksomheten på at knærne er under hofteleddene, og hendene på hendene under skuldrene. På utånding bør du argumentere for ryggen, senke hodet mitt ned. Så, på pusten, stiger hodet oppe, og ryggen er spenet i lumbalavdelingen.
№10. Det er nødvendig å ligge på ryggen, trekk hendene langs kroppen, bøy bena i knærne, føttene fikser på gulvet. Ved innånding er det nødvendig å heve bekkenet opp, fikse denne posisjonen i noen sekunder. Ved utånding er det nødvendig å sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon.
 

På slutten av øvelsen anbefales musklene i ryggen å slappe av. For å gjøre dette, er det nødvendig å sitte med skinker på hælene, legg hendene på gulvet foran deg selv, utelat hodet på håndflaten. Det bør puste samtidig. Når du utfører terapeutisk gymnastikk, bør følgende anbefalinger følges:

  • Varigheten av enklasser bør være minst tretti førti minutter, maksimalt en time - en og en halv.
  • Hver øvelse anbefales å gjenta fra seks til ti ganger.
  • I forberedelsen av treningskomplekset er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på å styrke musklene i midten av ryggen, da de er ansvarlige for å opprettholde den rette stillingen.
  • Under gymnastikken bør øvelsene rettet mot å styrke de hakkede musklene inkluderes ( Det har blitt fastslått at de forsterkede hakkede musklene bidrar til å opprettholde den rette stillingen. ).
  • Når musklene i nakken og nedre rygg er i en økt muskelton, derfor, når du utarbeider et kompleks av klasser, er det nødvendig å vurdere øvelser for avslapning av disse områdene i kroppen.
  • Under gymnastikken er det strengt ikke anbefalt å gjøre øvelser som er rettet mot å styrke brystmuskulaturen ( de kan bare strekke seg ), Siden de sterke brystmusklene senere begynner å trekke skuldrene fremover, noe som kan føre til forverring av bøyningen av thoracic ryggraden.
  • Under klassene anbefales det ikke å bruke en barbell eller dumbbells med alvorlighetsgrad på mer enn fem kilo for menn og mer enn tre kilo for kvinner.

Vil korsetten bidra til å eliminere smalere?

I perioden med aktiv vekst hos barn og ungdom er det en deformasjon av utviklingen av et skulderbelt og som et resultat, et brudd på stillingen. Legene anbefaler ikke å stramme den integrerte terapien. Vanligvis begynner det med fem til ti år, når det allerede er merkbar krumning, og viktigst, utvikler seg det. I dette tilfellet, som en del av en omfattende konkurransedyktig behandling, anbefales barnet å bære korset for ryggraden. Også slitasje på korsetten er vist og voksne som har et brudd på stillingen i form av korthet. Korsettet utfører følgende terapeutiske effekter:

  • Korrigerer dysfunksjonen;
  • gjenoppretter den fysiologisk korrekte posisjonen til skulderbeltet;
  • losser brystet ryggraden;
  • bevarer og gjenoppretter normal muskel tone;
  • eliminerer smertefulle opplevelser i ryggen;
  • Gir ryggraden til den rette fysiologiske situasjonen.

Korsetten er utformet for å behandle brudd på stillingen, freseness og krumning i thoracic ryggraden. Det brukes også effektivt under rehabilitering etter skader på ryggraden i brystområdet.

Korsettklassifisering

Klassifisering Utsikt Beskrivelse
Av funksjonelt formål Feste korsetter Fikse den berørte delen av ryggraden i en fast stilling ( For eksempel, i skader ). Forhindre ryggvirvelforskyvningen, og brukes også effektivt under rehabiliteringsperioden.
Corrigant Corsets Hjelp til å rette opp brudd på ryggraden, for eksempel under korthet.
I henhold til graden av stivhet Elastiske korsetter Brukes med lavspenningsforstyrrelser i stillingen. Korsettet er laget av elastiske bandasjer uten harde innsatser, noe som gjør det mulig å utelukke utviklingen av en følelse av ubehag når de bærer den. Når du bruker korsetten, gjenoppretter ryggraden sin riktige fysiologiske posisjon.
Hard Corsets Disse korsettene brukes med flere grove forstyrrelser i stillingen, samt i rehabiliteringsperioden etter skader på ryggraden. I korsettene sys tette plater, plassert parallelt med hverandre på sidene av ryggraden. Disse platene reduserer alvorlighetsgraden av deformasjonen av ryggraden under skoliose, og distribuerer også lasten på ryggraden riktig.
Når det gjelder fiksering Brystvennlige korsetter Biler brystet og lumbal ryggraden.
Lumbal-sakral korsetter Klemmer lumbalen og sakrale spinalavdelinger.
Lumbal korsetter Biler lumbale ryggraden.

Søknadskorsett

Korsettkjole direkte på kroppen eller bomullslinnet. For å gjøre dette, må du rette ryggen, rase skuldrene og heve hodet, mens elastiske bånd skal overføres gjennom skuldrene fremover, brukt gjennom de aksillære depressionene og fikse på tvers på baksiden. Da er det nødvendig å justere graden av spenningen av spenningen og fikse dem med en velcro-pinne på magen. Heisbeltet selv bør også sikres av velcro på magen. Graden av fiksering og dynamikk av spenningsbåndet er regulert i løpet av dagen.

Korsettet låser forsiktig toppen av ryggraden, retter skuldrene. En bred korset tilbake er utstyrt med stivere installert parallelt med hverandre langs ryggraden. Den har en omfattende effekt på hele brystet.

I denne korsetten kan barnet gå på skole, og en voksen er å jobbe, han gjør stillingen til høyre, umåtelig under klærne, og forstyrrer ikke pusten.

Hvis korsetten brukes riktig, vil det i omtrent en måned, merkbart styrke ryggraden muskler og utslippskorreksjonen.

Korsett anbefales ikke å søke hele tiden, da dette fører til at bakmuskulaturen blir vant til å støtte fra utsiden og svekke. Deretter kan det bare forverre manifestasjonen av kortheten. Bruken av korsetten for å eliminere skråningen skal kombineres med andre behandlingsmetoder, for eksempel gymnastikk, massasje eller manuell terapi. Derfor, hvis pasienten med et brudd på stillingen som behandling ble tildelt for å utføre trening, så vel som den bærbare korsettet, må korsetten i dette tilfellet brukes i intervallene mellom øvelsene.

Det skal bemerkes at korsettene skal være laget av naturlige stoffer, det er lett å vaske, og også sying individuelt avhengig av størrelsen. Når du bruker korsetten, bør følgende anbefalinger følges:

  • Iført en korset er nødvendig ca. seks timer om dagen;
  • Når man utstikker korsetten, bør elastiske bånd ikke være altfor strammet, da det kan forstyrre lokal blodsirkulasjon;
  • Før sengetid må korsetten fjernes.

Hvordan velge en korset?

Før du kjøper en korset, bør du først søke hjelp til legen din. Basert på objektive data ( For eksempel, inspeksjon, palpasjon ), samt resultatene av instrumental forskning ( For eksempel røntgen, beregnet tomografi ) Legen vil velge effektiv behandling av stillingsforstyrrelser.

Avhengig av graden av brudd på stillingen og fra de enkelte egenskapene til kroppen, vil legen bidra til å velge den optimale korsetten for å korrigere spinalendringene.

Med flere brutto brudd på stillingen, som regel, er bruken av stive korsetter tildelt, med mindre uttalt endringer - elastisk. Korsett kan kjøpes som følger:

  • på apotek;
  • på spesielle nettsteder;
  • Sy egendefinert.

Størrelsene på Corsets varierer fra det minste til store. For å velge en passende størrelse for seg selv, er det viktig å måle mengden bryster ( På pusten, siden brystet i det øyeblikket utvides ) Og midjen. Når du velger en korset, anbefales det å være oppmerksom på følgende:

  • Korsett må være laget av naturlige stoffer ( For eksempel, bomull stoff );
  • Hardplater installert i korsetten bør ikke forårsake smertefulle opplevelser;
  • Kjøp terapeutisk korsett bør bare være i spesialiserte steder ( For eksempel, i et apotek, på et spesialisert nettsted på Internett );
  • Når du bruker korsetten, bør ikke puste pusten;
  • Når du bærer en korset, kan en person oppleve lett ubehag, men tilstedeværelsen av smertefulle opplevelser indikerer et dårlig utvalgt produkt;
  • Når du kjøper en korset, bør du være oppmerksom på kvaliteten på elastiske stropper, lipuker og stive ribber.

Trenger du å kontakte en ortopedisk lege under korthet?

Til legen er det nødvendig å kontakte hvis en person har følgende manifestasjoner:
  • Med uavhengig visuell inspeksjon er det en ting;
  • Hodet er tilbøyelig til høyre eller venstre;
  • skuldrene utelates eller forskjellige i høyden;
  • asymmetri av knivene og trekantene i midjen;
  • uttalt krumning av ryggraden.

Når du identifiserer de ovennevnte symptomene, er det viktig å søke om hjelp fra en familie lege. Legen vil undersøke, vil sette pris på graden av brudd på stillingen og videre, om nødvendig, vil sende til en spesialist - en ortopedisk lege.

Den ortopedistiske legen på grunnlag av objektive data og forskningsresultater kan individuelt velge optimal behandling. Når man søker om hjelp til en lege, kan følgende behandlingsmetoder foreskrives:

  • fysioterapi;
  • massasje;
  • svømming;
  • Manuell terapi;
  • bruk av korsetten;
  • medisinering behandling;
  • kirurgi.

Fysioterapi

Gymnastikk er hovedmetoden for behandling av korthet. Et kompleks av fysiske øvelser kan utføres hjemme alene eller med en instruktør i en medisinsk institusjon. Når du utfører gymnastikk, er det svært viktig å plukke opp et kompleks av øvelser som vil være rettet mot å styrke ryggraden muskler og slappe av musklene i nakken og brystet. Utilstrekkelig utvalg av fysiske øvelser kan føre til forverring av stillingsforstyrrelser.

Massasje

Det er hjelpemetode for behandling av skråning, og som regel er foreskrevet parallelt med terapeutisk gymnastikk. Metallbevegelser bør ikke være tøffe, men tvert imot, lett og avslappende. Denne metoden lar deg forbedre blodsirkulasjonen og utløpet av lymfene.

Svømming

Ved behandling av korthet kan svømming ikke helt eliminere tegn på stillingsforstyrrelser, men det bidrar til å forhindre fremdriften av patologiske endringer i ryggraden. Ofte kan slike stiler av svømmestiler som bryst eller Kroll utnevnes. Vanlige svømmeklasser tillater effektivt å slappe av musklene i brystet og magen og pumpe dorsalen.

Manuell terapi

Manuelle prosedyrer må utføre en erfaren spesialist. Som regel er denne metoden for behandling foreskrevet dersom det er tegn på vertebrae forskyvning, så vel som med smerte syndrom. Det skal bemerkes at pasienten parallelt med disse prosedyrene anbefales å regelmessig utføre terapeutisk gymnastikk, da det tillater konsolidere den terapeutiske effekten av manuell terapi.

Bruker korsett

Korsett tillater deg effektivt å fikse et bestemt område av ryggsøylen. Avhengig av graden av dysfunksjon, kan ulike typer korsetter utnevnes til pasienten ( For eksempel, elastisk eller med innebygde stive plater ). Korsett er en ekstra metode for behandling av korthet. I de fleste tilfeller er dens på seg foreskrevet sammen med terapeutisk gymnastikk. Det skal bemerkes at korsetten skal brukes mellom øvelser, ikke mer enn seks timer om dagen og ta av for natten.

Medisinsk behandling

Som regel, i løpet av hellingen, er formålet med narkotika ikke nødvendig. Men hvis pasienten har smertefulle følelser innen rygg, inflammatoriske manifestasjoner, kan hypertonus muskler, slike grupper av legemidler utnevnes som anestetisk

, MiorLaksanta ( Reduser skjelettmuskler ), antiinflammatoriske midler

så vel som kalsiumpreparater

(Å styrke beinvevet ).

Kirurgi

Uttalet kyphos kan forårsake brudd på de indre organernes funksjoner, som til slutt vil føre til behovet for kirurgisk behandling. Denne behandlingsmetoden er kun laget i tilfeller der konservative behandlinger ikke har ført til resultater, og sykdommen utvikler seg raskt. Også, kirurgi kan utnevnes i tilfelle en pasient uttalt smerte syndrom på grunn av kompresjonen av ryggraden røtter, uttalt bevegelsesrestriksjoner, så vel som under muskelatrofi eller med risikoen for ryggmargen.

For å unngå kirurgisk behandling av holdningsforstyrrelser, er det nødvendig å systematisk behandle kompleks, inkludert fysioterapi, manuell terapi, massasje og terapeutisk fysisk utdanning. Terapeutisk fysisk kultur er grunnlaget for behandling av patologisk kyphos. Doseringsøvelse som må velges individuelt, gjør at du kan justere nedsatt biomekanisk og omfordeling av belastningsvektorer. En god muskelkorsett lar deg visuelt forbedre stillingen og redusere utviklingen av deformasjonsprosessen.

 

Hvordan plukke opp stillingen korrektor under korthet?

Klassifisering av stillingsbeskyttere i utseende og konstruktive funksjoner
Navn på riktig Beskrivelse Bilde
Rekillator Produktet er laget i form av en åtteformet dressing bestående av to hengsler og en myk gips på baksiden ( I stedet for krysset stropper ). Løsningen av kravet dekker skulderleddene og avbøyer skuldrene til stoppet, og skifter hjørnene på bladene til ryggsøylen. Samtidig blir en person restaurert til den fysiologiske posisjonen til skulderbeltet og ting er betydelig redusert. Recloboters brukes vanligvis på det tidlige stadiet av krumning av thoracic ryggraden når pasienten har mindre holdningsforstyrrelser. En av manglene i kravet er en relativt rask deformasjon av sløyfen, som vanligvis observeres etter tre til fire måneders permanent drift. Det er nødvendig å bruke ligginatoren hver dag i fire timer, innen tre til fire måneder.
Bryst-korrektor Dette produktet kan ha en slags korsett eller elastisk belte med stropper. I motsetning til anskafferen er den spinaldelen av brystkorrigoren mer tett og lang, slik at dette produktet er i stand til å dekke nesten hele thoracic vertebral avdelingen ( Fra den fjerde til ellevte bryst vertebra ). Også strukturen på brystkorrektoren inkluderer ribbenene av stivhet av metallisk eller plast, idet formålet er å skape en sterkere fiksering av den fysiologisk korrekte posisjonen til ryggraden. Begrensning av bevegelsen i ryggraden, eliminerer brystkonkurransen effektivt.
Brystvennlig korrekturleser Produktet er en semblance av en vest som består av en stiv tilbake med sydd i bunnen av plast eller metallribber av stivhet, et bredt belte og elastiske stropper. Også på baksiden av riktigor er det spesielle spor for installasjon av ekstra metallplater. Den stive baksiden av brystpursens korrektorlinjer og losser vertebralpolen langs hele overflaten av ryggen, alt fra nivået av den tredje brystvev og ender med nivået av den tredje fjerde vertebraen. Samtidig stabler de fysiologiske bøyene på ryggraden, lumbal lordose og brystkyphosis.
Magnetisk korrektor Dette produktet er en elastisk korsett, hvor seks magneter er bygget langs en spinal kolonne linje og langs brødet. Samtidig har den magnetiske korrektoren både ortopediske og fysioterapeutiske effekter. Magnetiske felt, som påvirker menneskekroppen, har følgende positive effekter:
  • bidra til å forbedre blodsirkulasjonen av ryggvevet;
  • Eliminer smerte;
  • Fjern betennelse og hevelse av stoffer;
  • Slapp av effekten på muskelspasmer.
Magnetisk korrektor brukes i krumningen av ryggraden med alvorlig smerte syndrom. Også dette produktet kan brukes til å forhindre nedsatt holdning og Narwowness. Kontraindikasjon til bruk av en magnetisk korrektor er:
Elektronisk korrekturleser En liten elektronisk enhet med et innebygd gyroskop. Denne enheten reagerer på skiftende kroppsrettingsvinkler. Før du påføres på en elektronisk korrektor, er det nødvendig å etablere den riktige posisjonen til stillingen. Deretter skal enheten løses. Etter det, på en hvilken som helst avvik fra den angitte kroppsstilling, vil enheten reagere med et karakteristisk signal, noe som gir en person til å forstå hva som skal rettes. Det finnes to typer elektroniske korrekturlesere:
  • Brystbøyesensor, som er installert på subklavisk sone;
  • Ørepen bøyesensoren, som kjoler i øret.
Elektronisk korrektor er trygt å bruke. Enheten utstråler ikke elektromagnetiske bølger, da den drives av mikrobatar.
  I henhold til graden av stivhet er stillingsbeskyttere delt inn i følgende typer:
  • Myke korrekturlesere;
  • semi-stive korrekturlesere;
  • Harde korrekturlesere.

Myke korrekturlesere Er forebyggende produkter fra naturlige stoffer. Oftest brukes til å rette opp ryggsøylen med mindre avvik fra normen. Semi-rigid korrekturlesere Produktene er laget av mer tett vev. I grunnlaget for halvstive korrekturlesere kan plastibber bygges inn i å skape mer effektiv fiksering av ryggsøylen. Harde korrekturlesere Produktene forsterkes med metallinnsatser og brukes i alvorlige stillingsforstyrrelser med ryggsøylen. Retegn av holdning kan være betinget delt inn i to grupper:

  • Medisinske korrekturlesere;
  • Forebyggende korrekturlesere.

Medisinsk korrekturlesere Gjelder for behandling av diagnostisert spinal patologi. Hjelp til å velge den optimale medisinske korrigeringen i løpet av skråningen kan bare ortopediske. For å velge den nødvendige stillingen korrektor, kan legen være interessert i følgende informasjon:

  • form og grad av krumning av ryggsøylen;
  • Tilstedeværelsen av kontraindikasjoner til anvendelsen av stillingen som er korrekt For eksempel, vertebrate brokk, alvorlig hjerte og lungesykdommer );
  • Antropometriske pasientindikatorer ( For eksempel, vekst, brystvolum, midje sirkel og mage );
  • Profesjonelle aktiviteter av pasienten og mulig effekt av arbeid på ting ( For eksempel, arbeid på tungt fysisk arbeid eller kontorarbeid );
  • Tilstedeværelsen av en pasientens predisponerende faktorer ( For eksempel, en langvarig tidsfordriv );
  • Tilstanden til skjelettmusklene i pasientens rygg.

For å bestemme form og grad av krumning i ryggraden, så vel som for å oppdage mulige kontraindikasjoner for bruk av terapeutisk korrektor, undersøker legen pasienten, produserer palpasjon og styres av resultatene av diagnostisk forskning ( For eksempel røntgen, beregnet tomografi ).

Også å undersøke pasienten, og legen trekker oppmerksomheten til tilstanden til skjelettmuskler. I så fall, hvis det er muskel svakhet, sammen med en uttalt deformasjon av ryggsøylen, vil denne pasienten bli vist ved slitasje på en halvstiv eller stiv korrektor. Forebyggende korrekturlesere Brukes til å opprettholde normal fysiologisk holdning. Forebyggende korrekturlesere kan velges uavhengig. Det skal huskes at materialet i produktet må være av høy kvalitet, og størrelsen er optimal.

Det er svært viktig å korrekt velge den optimale størrelsen på riktigor, da produktets effektivitet avhenger av dette. Først må du lære brystkretsen ved hjelp av dimensjonslinjen. Samtidig bør brystet fra klær slippes ut. Det dimensjonale tape skal påføres foran - under brystvorten ( på menn ) eller under brystkjertlene ( Blant kvinner ) Bak baksiden - under bladene.

Måling utføres i en stående stilling på utånding. Posture korrekturlesere har følgende dimensjoner:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. );
  • 70 - 90 cm ( M - L. );
  • 50 - 70 cm ( XS - S. );
  • 50 - 60 cm ( Xxs - xs. ).

Velge stillingen korrektor, først og fremst er det nødvendig å være oppmerksom på kvaliteten på materialet i dette produktet. I dette tilfellet skal stoffet som riktigheten er laget, være lys og elastisk. Den indre overflaten bør bestå av bomullsstoff. Det er nødvendig å kontrollere at eventuelle korrigerende deler og metallinnsatser som utgjør produktet, ikke gnides og presset ikke huden. Også, en god holdningskorrektor må være utstyrt med brede stropper og ekstra festemidler på velcro. Produktet bør ikke dra midjen og gni i aksillære depressurene. Stillingskonfigurasjonen må ligge komfortabelt, uten å forårsake ubehagelige opplevelser.

Tiden for å ha på seg stillingen korrektor i barn i alderen seks til ti år, bør være en - to timer om dagen, etterfulgt av en gradvis økning i utnyttelse på opptil åtte klokka. Barn i en alder av elleve - seksten år av den første tiden for å ha på seg produkter varierer fra to til fire timer og øker til ti til tolv timer. Voksne Korrektorstilling kan brukes hele dagen, men det er best å bære det i perioder med den største statiske belastningen ( For eksempel, når du sitter ved bordet, lang vandring ).

Er det en massasje med korthet?

I tilfelle av skråning, er massasje vanligvis foreskrevet i kombinasjon med andre behandlingsmetoder ( For eksempel, terapeutisk gymnastikk, iført stillingsbeskyttere ). Samtidig er fordelene med massasje uunnværlig. Allerede etter den første sesjonen eliminerer pasienten muskelspasmer, ryggmuskulaturen styrkes, og blodsirkulasjonen og utløpet av lymfen forbedres.

Det er visse regler for massasje fra Narrowness. Klar utførelse av disse reglene øker effekten av denne prosedyren.

Til å begynne med må pasienten ta en praktisk posisjon. Hans kropp bør være så avslappet som mulig. Alle bevegelser av massasjeterapeut skal være lys og glatt, det er nødvendig å ta maksimal forsiktighet i massasjen av de buede områdene på baksiden og området med spinnende spinalkolonneprosesser. Pasienten må også avstå fra å gjennomføre massasje økter hvis den har forstyrrelse av hudintegritet, for eksempel på grunn av sykdommer eller skader. Massasje på Narrowness utføres som følger:

  • En spesiell massasjeolje påføres pasientens ryggmassasje.
  • Deretter utfører massasjeterapeut i hele ryggen strekkbevegelser, så spesialisten forbereder ryggmuskulaturen til den kommende prosedyren.
Under massasjen brukes følgende handlinger:
  • Guleformede stroking fingre;
  • gni med fingre og ribber av palmer;
  • klemme;
  • trekke;
  • tapping.

Det er mulig å oppnå en betydelig medisinsk effekt fra massasjeprosedyrer bare med langvarig bruk av denne metoden. Massasjebanen skal utføres minst to ganger i året og inkludere fra ti til fjorten prosedyrer.

Hva er forebygging av Narrowness?

Forebygging av rot hos barn Hos barn er dannelsen av en korthet oftest forbundet med en kraftig vekst i vekst, som er første gang i seks - syv år, og andre gang - på elleve - tolv år. Slike tenåringer oppstår ofte komplekser om høy vekst, de trekker instinktivt hodet ned og blir stjålet. Også gutten i barn kan dannes på grunn av utilstrekkelig fysisk aktivitet, på grunn av hvilken musklene i ryggen weaksett og ikke lenger holder vertebralpolen i den fysiologisk korrekte posisjonen.

I dette tilfellet er et stort problem i dag en stillesittende livsstil av de fleste moderne barn som har mangel på aktive fysiske bevegelser på grunn av en lang tidsfordriv på datamaskinen. For å forhindre forekomsten av tripler hos barn, må foreldrene regelmessig sjekke deres barns holdning ( en gang hver annen til tre måneder ). Det er følgende kriterier for normal holdning i førskolebarn:

  • skuldre litt satt av;
  • Bladene stikker litt tilbake;
  • symmetrisk bryst;
  • Den spinal spinal kolonne fortsetter er plassert i midtlinjen på baksiden;
  • Lumbalbøyningen av ryggraden søyler mot konveksitet fremover ( Lumbal lordose );
  • Magen er gått litt fremover;
  • Bena rettet.
Det er følgende kriterier for normal holdning i skolebarn:
  • Skuldrene er horisontalt;
  • Bladene stikker ikke ( presset til baksiden );
  • moderat uttrykte fysiologiske bøyninger av ryggsøylen;
  • mindre abdominal fremspring;
  • Når det ses foran og bak, er høyre og venstre halvdel av kroppen symmetrisk.
Det er følgende kriterier for forstyrrende holdning:
  • Skuldrene fremover;
  • fremspringende opprørere plassert på forskjellige avstander og på forskjellige nivåer fra ryggsøylen;
  • Avviket av den spinale spinalkolonnen prosesserer fra midtlinjen på ryggen;
  • konveks eller konkav bryst;
  • asymmetri av ribber;
  • Asymmetri av berium folder;
  • Den multi-level layout av dammen pate.
For å forebygge korthet i barn, anbefales det å utføre følgende øvelser hver dag:
  • Barnet må stå ved startposisjonen ( Stående, ben på bredden på skuldrene ) Hold en gymnastikkpinne bak ryggen. På utåndingen må du sakte gjøre vippen fremover og forsiktig rette opp. Gjenta denne øvelsen er nødvendig seks til syv ganger.
  • Det er nødvendig å stå ved startposisjonen. Gymnastikkpinnen skal holdes av hodet, mens hendene skal være bøyd. Da må du rette hendene samtidig. Gjenta denne øvelsen følger seks til syv ganger.
  • Barnet trenger å stå på alle fire. Deretter skal hendene bøyes på pusten, berør gulvet og puster tilbake til sin opprinnelige posisjon. Antallet gjentagelser er seks - åtte ganger.
  • Du bør ligge på magen. Samtidig må hendene og benene holde seg sammen i bokstavs posisjon. Deretter, med utånding av hender og ben, er det nødvendig å samtidig løfte, du må forsøke å holde dem i denne posisjonen så lenge som mulig, så utelukkende. Gjenta denne øvelsen følger fem til seks ganger.
  • Det er nødvendig å stå opp på alle fire. På inhalasjonen må bakkjørene sitte på hælene, på utånding, strekke frem og rushing. Gjenta trening er nødvendig seks - åtte ganger.
  • Barnet trenger å stå på alle fire. På utånding bør du øke høyre hånd og se på den. Etter det, på utånding, er det nødvendig å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Deretter må du utføre de samme handlingene, bare med venstre hånd. Antall repetisjoner for hver hånd er seks - åtte ganger.
  • Barn bør sitte på gulvet og trekke ut benene fremover, holde dem sammen. Samtidig bør hendene stå bak stammen. Basert på barnets hender, er det nødvendig å heve bekkenet og umiddelbart gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta trening er nødvendig seks til syv ganger.
  • Sitter på gulvet med en langstrakt føtter til et barn, må du hvile over hendene på ryggen. På utånding bør du stramme begge knærne til brystet, for å inhalere tilbake til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner er seks - åtte ganger.
  • Barnet trenger å ligge på ryggen, bøye knærne og spre armene rundt. På utåndingen skal begge knærne stå i en retning, og slå hodet til en annen. Så, i pusten, er det nødvendig å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Etter det, utfør en øvelse til den andre siden. Det er veldig viktig å sikre at barnet ikke bryter håndflatene og skuldrene fra gulvet. Antallet svinger i en retning eller en annen er ti - tolv ganger.

Under oppfyllelsen av ovennevnte øvelser bør noen voksne følge barnet. Samtidig, en kjent enten foreldre, som fungerer som instruktør, bør alltid beskytte barnet, hjelpe ham om nødvendig, så vel som sørge for at barnets bakside er glatt i bakkene. Forebygging av Narrowness hos voksne En av de effektive metodene for forebygging av Narrowness hos voksne er yoga

. Visse fysiske poser ( Asana. ) Fra denne retningen bidrar til å opprettholde perfekt holdning. For å forhindre at skråningen utføres øvelsene som avslører brystet.

Før du utfører dette eller den øvelsen må du prøve å puste jevnt og dypt. Dette er nødvendig slik at pusten ikke kommer ned og tretthet dukket opp.

Først må du stå på teppet, strekke føttene til siden og løfte dem opp slik at tommelen og Maiz sender er på samme nivå. Lagre balansen i denne posisjonen i tretti sekunder. Etter det kan fingrene forsiktig senke ned.

Deretter må du utføre stillingen som hilsen fra baksiden.

For å gjøre dette må du koble håndflatene i nedre bakre området og deretter sakte begynne å løfte hendene dine frem til maizene er i området av thoracic vertebralposten. Innen tretti sekunder er det nødvendig å skyve ryggraden med de tilkoblede palmer uten å bøye seg i nedre ryggområdet. Dette er gjort slik at brystet begynte å åpne.

Deretter bør du ordne føttene fra hverandre i en avstand på omtrent tretti centimeter, løft hendene dine opp og strekk godt. Samtidig er det nødvendig å føle at kroppens kropp og regionen blir trukket ut med hele kroppen.

Deretter, uten å klemme knærne, bør du jevnt redusere hendene ned, til fingrene ikke er på gulvet. I tretti sekunder er det viktig å bli vant til denne stillingen så mye som mulig. Denne Asana bidrar til avsløringen av thoracal ryggraden. Etter det bør du falle i Full Tilt, nærmer seg magen og brystbenet til bena.

I tilfelle at en person har en svak strekk og skråningen, synes ubehagelige eller smertefulle opplevelser, må du bøye knærne litt, enten klappe benene på bena.

Deretter, fra tilts posisjon, bør hellingen bevege seg forsiktig tilbake til kroppen danner en trekantet form.

Å være i denne stillingen, må du trykke på palmer og palmeflater til gulvet. Basert på polstringsputene er svært viktig for å løfte hælene så høyt som mulig. Takket være disse handlingene kan du holde bekkenet i en jevn posisjon, uten at spinalkolonnen kan runde. Med den rette utførelsen av denne øvelsen, er alle leddene likeverdige, kroppen er forlenget og over tid begynner personen å føle seg lett.

I en slik kroppsstilling er det nødvendig å være tretti førti sekunder, hvoretter bena skal bøyes i knærne, sett deg ned på hælene og senk pannen til gulvet strekke armene dine foran. Samtidig må du strekke fingrene til å strekke så mye som mulig, og håper dem til sidene. Ved å gjøre hovedfokuset på håndflaten, er det nødvendig å skyve skulderleddene inne, og hevder albuene fra gulvet. Etter det må du stå opp på alle fire, skyv av med fingrene og palmer fra gulvet og stå opp i en trekantposisjon.

Deretter, med et sukk, må du utføre en avbøyning, rette hendene dine, mate brystet fremover, senk beina til stigningen av foten. Samtidig bør bekkenet være på vekten. Neste, ikke bøy hendene i albuene, må du lede skuldrene tilbake og hvordan komme tilbake.

Etter det bør du sitte på hælene, sette hodet på teppet, senk skuldrene ned og trekk armene langs lårene. I denne posisjonen anbefales det å være innen to til tre minutter. Samtidig bør pusten være jevn.

Ovennevnte øvelser anbefales daglig eller annenhver dag. Også de følgende metodene kan også brukes som profylaktisering fra NarwleDess:

  • massasje;
  • iført forebyggende stillingsbeskyttere;
  • svømming.

Hva er farlige ting?

I seg selv representerer ting ikke mye fare, men risikoen for alvorlige komplikasjoner er mulig dersom årsaken til denne patologiske manifestasjonen er en alvorlig sykdom. Følgende årsaker og sykdommer kan foregå av dannelsen av Narrowness:

  • uregelmessig holdning;

  • Degenerative endringer i ryggraden ( For eksempel, spinalkanal stenose, en intervertebral disk brokk );

  • spinal kolonne skader;

  • systemiske sykdommer ( For eksempel, polio, reumatoid artritt, osteoporose ).

Navnet på den patologiske prosessen, mot bakgrunnen som de var dannet på Komplikasjoner
Feil holdning
  • svakhet i bena og forstyrrelser av følsomhet;
  • Begrensning av mobilitet i thoracic vertebral søylen;
  • Smerte i nedre rygg;
  • følelse av tretthet og følelse av tyngdekraften;
  • sirkulasjonsforstyrrelse;
  • forskyvning av intervertebrale ledd;
  • utseende i ryggvirvlene i bårene i Schimorl, på grunn av nedsatt blodsirkulasjon;
  • Dyspné på grunn av å klemme på lungen av brystet;
  • brudd på kardiovaskulærsystemet;
  • Utvikling av diabetes.
Degenerative endringer i ryggraden
  • sirkulasjonsforstyrrelse i den cervical spinal kolonnen, så vel som i organene i et lite bekken;
  • brudd i arbeidet med de indre organene;
  • Neurologiske tegn og symptomer på grunn av å klemme vertebrale nerver.
Skader på ryggsøylen
  • Motorforstyrrelser - lammelse og parese;
  • Brudd på handling av avføring og vannlating.
  • problemer i seksuell sfære;
  • tapt følsomhet i huden delen;
  • irreversibel deformasjon av ryggraden;
  • koma.
Systemiske sykdommer
 

Leave a Reply