Complexe oefening (gymnastiek) van de kortademigheid van de achterkant. Kliniek Boberov

Gebrek - een onaangename en lelijke ziekte van de wervelkolom. Oorzaken van de kromming van de houding kunnen in erfelijke tekenen liggen of door een persoon worden gekocht tijdens het leven. Om het spul te corrigeren of te vermijden, moet je het oefencomplex uitvoeren

Tegenwoordig gebeurt het landschap van de houding überhaupt. Ze lijden aan deze niet-te esthetische ziekte en kinderen, en adolescenten, en ouderen, ongeacht het geslacht. Bovendien verwennen het spul niet alleen de figuur, maar schaadt ook het hele lichaam. Het kan het werk van spijsvertering, ademhalings- en cardiovasculair beïnvloeden Systemen.

Onnatuurlijke bochten van de topafdeling van de wervelkolom (stijfheid, kyfose) kunnen zowel verworven als erfelijke manifestaties zijn. De zware vorm van helling is bultrug. Het gebrek kan optreden als gevolg na traumatische schade aan de wervelkolom, backspieren of andere elementen van het musculoskeletale systeem.

Als het spul nog niet is ontwikkeld of verschenen, maar niet bekend is geworden aan de houding, dan zal het de pijnen in de rug, nek, schouders, onderrug beïnvloeden. Dit zijn de eerste alarmen, dan is het tijd om te voorkomen.

Gymnastiek bij curvatched de thoracale rug - een vrij eenvoudig en openbaar lichaamsgebouw. Allereerst is het gericht op het versterken en strekken van de spieren van de achterkant, evenals het uitrekken van de spieren van het borstbeen en de voorkant van de schouders. Dit complex zal niet alleen interessant zijn voor mensen met sedentaire werk, maar ook voor iedereen die geen regelmatige fysieke inspanning heeft.

De oorzaken van het optreden van Telrowness

Vanwege wat het spul en andere krommingen van de houding in mensen van verschillende leeftijden ontstaan? Er zijn veel redenen, en ze kunnen zelfs worden geclassificeerd. Vaak zijn veel ziekteversisten zo nauwelijks elkaar kruisen, wat tegelijkertijd aan verschillende punten kan worden toegeschreven. Zoals we al hebben gezegd, kunnen kyphosis (dingen) worden verkregen of aangeboren, maar de oorzaken van het optreden van zowel extern als intern.

Interne factoren:

  • als gevolg van ziekten (rickets, tuberculose van een of meerdere gewervelde dieren);
  • Compressiefracturen van enkele of meerdere wervels met een afname in hun hoogtes op de voormuur, die ervoor zorgt dat het spul (vaak gebeurt in geval van osteoporose);
  • Verworven of congenitale hoortoornissen of visie, waardoor mensen ongemakkelijke houdingen maken om beter te zien of te horen;
  • Verworven of aangeboren verschillende lengte van de benen van de mens, daarom is er een constant skelet.

Externe factoren:

  • Een sedentaire, lage effectieve levensstijl en arbeidsomstandigheden waaronder de rugspieren niet voldoende belasting ontvangen, verzwakken geleidelijk en verliezen het vermogen om het lichaam in de juiste positie te houden;
  • Bijzonderheden van werkzaamheden die een permanente tilt van het hoofd naar voren of lobby vereisen (bijvoorbeeld bij het werken aan een microscoop, enz.);
  • Onjuiste en defecte voeding;
  • defect voor het lichaamsslaap (vooral in de adolescentie);
  • Permanente misbruik van lichaam stelt met een droom, stoel aan de tafel, staande;
  • Ongunstige ecologische achtergrond.

Congenitale redenen :

  • Zoals hierboven vermeld, congenitale gehoorstoornissen, weergave, verschillende lengtemiddelen;
  • Pathologie van de intrauterine ontwikkeling van het kind en als gevolg daarvan de onderontwikkeling van de wervelkopen;
  • Anomale ontwikkeling van de voorste delen van de wervelkopen, waargenomen in verschillende generaties;

Verworven redenen:

  • Ziekten zoals: Rahita, tuberculose van een of meer gewervelde dieren, platteraffinage, enz.;
  • Als gevolg van spinale ziekten (scoliose, osteochondrose, radiculitis, neuralgie, enz.)
  • traumatische schade aan de ruggengraat of zacht weefsel van de achterkant;
  • De gevolgen van chirurgische interventies, beschadiging van de integriteit van de spieren van de rug of de bovenste buikpers, die leidt tot hun atrofie en onvermogen om hun functies uit te voeren.

Speciaal geval van de helling is de ziekte van Sheerman-MAU, wanneer de spinale kromming wordt waargenomen in de adolescentie (van 14 tot 16 jaar).

Zoals we zien, is de redenen voor de ontwikkeling van de ziekte meer dan genoeg. Natuurlijk, aangeboren erfelijke borden om gymnastiek te corrigeren, kunnen nauwelijks slagen, maar om de spieren te versterken en ontdoen van onaangename chronische pijn die vrij echt is. In dit geval moeten alle therapie en het oefencomplex zelf worden gecoördineerd met de behandelende arts.

Het oefencomplex dat we aanbieden, zullen nuttiger zijn voor mensen die gebrek hebben aan lichaamsbeweging en gedwongen om te werken in statisch ongemakkelijke poses. Allereerst wil hij de spieren van de achterkant en de abdominale pers versterken, die een normale houding kan ondersteunen of het corrigeren met de al beginnend dystrofische veranderingen.

Dagelijks opladen tegen Sutility

Gebrek, als het niet het gevolg is van ernstige ziekten van de wervelkolom, is het gemakkelijk genoeg om het te repareren, maar je moet niet denken dat de paren van weken genoeg voor je zijn. Voor volledige correctie van bestaande pathologieën is het noodzakelijk van twee maanden tot zes maanden, afhankelijk van de mate van kromming en kenmerken van het lichaam.

De reeks oefeningen voor de houdingscorrectie is vrij eenvoudig, het is wenselijk om het in een gewoonte te veranderen en dagelijks bezig te houden als ochtendgymnastiek. Er moet worden herinnerd dat hoe langer u de klassen vertraging, hoe meer weerspiegeld is op de wervelkolom en de spieren van pathologische veranderingen en hoe moeilijker het zal worden vastgesteld. Als u niet deelneemt aan de behandeling van uw rug, dan kan de helling in dergelijke onaangename ziekten groeien als kyphosis, scoliose, kifoscolyose, enz., En ze zijn al behoorlijk moeilijk te genezen, vooral met een volwassen persoon.

Complex van oefening:

Oefening nummer 1.

Stant je rug aan de muur. Stuur het een stap weg. Buig dan je handen achter je hoofd en ga om hen heen en weer op de muur. Maak een trage adem en trek naar voren, probeer zo veel mogelijk in je rug te wennen. Inademen van de lucht, keer langzaam terug naar de vorige positie. Het doel van de oefening strekt het gespierde korset van de achterkant uit. Deze oefening moet langzaam 5-10 keer worden uitgevoerd. U kunt beginnen met het minimumaantal van herhalingen, geleidelijk vergroten.

Oefening nummer 2.

Word een gezicht naar de muur, ongeveer op de afstand van de stap eruit. Ga erop met je handen (kijk hoe je je recht voor jezelf houdt). Haal een ademhaling en duw naar voren naar de muur en probeert het met een kist aan te raken. Bij het uitvoeren van de oefening moeten de poten op dezelfde plaats blijven en de belangrijkste buiging van de torso bevindt zich op de locatie. Breng dan langzaam de lucht in, keer terug naar de vorige staat. Deze oefening wordt ook 5-10 keer gemaakt in een langzaam tempo, geleidelijk aan het vergroten van hun aantal.

Oefening nummer 3.

We gaan liggen op de maag. Zet de stoel voor je. Handen plaatsen langs het lichaam. Een langzame ademhaling maken, proberen we de bovenkant van het lichaam zo veel mogelijk te verhogen. Handen passeren de zijkanten en leggen de poten van de stoel vast, voor het bevestigen van de ontvangen positie. Maak dan een langzame uitademing en keerde terug naar de vorige positie. Het doel van deze oefening om de spieren van de achterkant te consolideren, dus je moet voelen wanneer er wordt voldaan aan het feit dat het precies het spinale korset werkt. In het begin is het mogelijk om uw handen te helpen, maar in de loop van de tijd moet de oefening zonder handen worden uitgevoerd, aangezien de belasting moet worden ervaren. Oefening wordt 5-10 keer gedaan in langzaam ritme.

Oefening nummer 4.

Word op je knieën en ga dan op je hielen zitten. Sokken moeten worden uitgerekt. Handen opgeheven achter je hoofd. We halen diep adem en verhogen je lichaam van de hielen, terwijl we je handen aan de zijkanten fokken, houden de palm omhoog en buigen naar voren (het uitvoeren van een oefening die je nodig hebt om zoveel mogelijk een bekken vooruit te proberen en terug te gaan) . Maak dan een langzame uitademing en keerde terug naar de vorige positie. We herhalen de liften zijn 10-20 keer.

Oefening nummer 5.

Om de volgende oefening uit te voeren, hebt u een gymnastiekstok nodig, maar elke andere bestaande in de boerderij past bij. Begin goed. Voeten op de breedte van de schouders. Wand klem in verlaagde handen voor het lichaam. Diep ademhalen, naar voren leunen en zijn handen naar voren trekken met een vastgezette stok. Houd in dit stadium je rug recht en stret je naar voren. Vervolgens maken we een langzame uitademing, ontspan de spieren, buig je je rug en verlagen je handen naar beneden. Maak dan opnieuw een nieuwe ademhaling, lijn je terug, strek je handen naar voren. Nadat u terugkeerde naar de oorspronkelijke positie, langzaam uitgeput en de handen verlagen met een stok naar beneden. We herhalen de oefening 5-10 keer.

Oefening nummer 6.

Ren op alle fours. Zorg ervoor dat de handen recht zijn. Door een diepe adem te produceren, tilt tegelijkertijd het rechterbeen en de linkerhand zo veel mogelijk op. Uitademen, terugkeren naar de vorige positie. Dan vervangen we je hand en been. Voer een oefening 8-12 keer afwisselend uit.

Oefening nummer 7.

Word recht op de afstand van het halfrond bij de stoel. We rusten op de rug vlotte handen. We maken diep adem, voed het lichaam enigszins en keerde het hoofd terug, met het meest deficiënteer de rug. Voer vervolgens een langzame uitademing uit, keer terug naar de oorspronkelijke positie. Voer 10-15 keer een oefening uit. Wanneer de rugspieren enigszins gefixeerd zijn (na een bepaalde periode), kan de oefening in een gestaag tempo worden uitgevoerd, de achterste spierveer.

Oefening nummer 8.

Begin goed. Voeten op de breedte van de schouders. Druk op de gymnastiekstick met uw handen achter uw rug, zodat het betrekking heeft op de bovenste punten van de bladen. We diep ademhalen, draaien het lichaam naar links. Dan langzaam uitgeput, teruggekeerd naar de beginpositie. Herhaal dan ook, maar op de andere manier. We herhalen de oefening 6-8 keer in elke richting in een langzaam tempo. Na verloop van tijd kan het executie tempo geleidelijk worden verhoogd.

Deze zeer eenvoudige set van oefeningen zal je niet alleen helpen om de kromming van de houding te corrigeren, maar zal nuttig zijn voor iedereen die zich zorgen maakt over hun gezondheid. Versterking en ontwikkelen van rugspieren ondersteunt u niet alleen de wervelkolom in uitstekende vorm, maar waarschuwt ook de ontwikkeling van zeer onaangename ziekten. Auteur: K.M.N., Academician Ramtn M.A. Bob

Gebrek is een van de meest voorkomende problemen van de achtentwintigste eeuw. Een sedentaire levensstijl en slechte gewoonten zijn niet alleen invloed op niet alleen op de schoonheid van de achterkant, maar ook op de gezondheid van het hele musculoskeletale systeem als geheel. Om de kromming van de wervelkolom in de toekomst te voorkomen - is het noodzakelijk om de slechte gewoonte te overwinnen om op de achterkant te haasten, en het zal het helpen om een ​​orthopedische houding corrector te maken, evenals een complex van speciale oefeningen, die zullen worden besproken Ons artikel.

Het gespierde korset van de achterkant omvat een speciale diamantspier, die de neiging heeft om te verzwakken. Als het niet is om te trainen en de toon te houden - in de loop van de tijd kan het een spul provoceren. Met andere woorden, het is een rhombid-spier die een mooie en zelfs houding biedt, en als dit deel van de achterkant is verzwakt - verstoring van de anatomische positie van de wervelkolom verschijnt. JUISTE deze situatie zal een orthopedisch korset helpen voor de correctie van de houding, evenals de vervulling van een complex van oefeningen om de spierframe terug te versterken - Andrey Beloveshkin, kandidaat van medische wetenschappen, anesthesioloog-reanimatie arts.

Oorzaken van de terugkortheid bij kinderen

Waarom verschijnen het spul en hoe ermee om te gaan? - een gemeenschappelijke vraag die veel mensen zorgen maakt die dit probleem al hebben kunnen tegenkomen. De redenen voor de rug van de achterkant bij kinderen en bij volwassenen worden enigszins geretourneerd. Op jonge leeftijd, wanneer het lichaam van het kind begint te vormen, en het skelet-systeem actief groeit en ontwikkelt - ouders zijn erg belangrijk om ervoor te zorgen dat het kind altijd de rug gladde in het proces houdt. Dit geldt vooral voor kinderen van de school-eeuw, aangezien het frequente verblijf in de balie in één positie anatomische schendingen van de wervelkolom kan veroorzaken en de ontwikkeling van scoliose met zich meebrengt. Het is ook erg belangrijk om voor het bed van het kind te zorgen. Het is wenselijk dat samen het gebruikelijke kussen en matras speciale orthopedische producten worden gebruikt die uitstekende profylaxe van scoliose zullen bieden.

De oorzaak van de aanwijzingen bij kinderen wordt vaak onvoldoende ouderlijk toezicht over het kind om de rug glad te houden tijdens het onderzoek, evenals het gebrek aan fysieke activiteit die de spieren helpt om de spieren te versterken. Een andere gewichtige destructieve factor is een verkeerd georganiseerd bed (te hard, of, integendeel, te zacht). Genetische predispositie en congenitale problemen met de ruggen zijn een speciale risicogroep, waarbij de behandeling van kortademigheid en ziekten van de wervelkolom individueel moet worden gemaakt onder toezicht van de arts. In ieder geval is het eerste dat gedaan moet worden in de aanwezigheid van een kortademigheid van een korte zaak om een ​​kinderposector te kopen. Hij zal helpen om de rug te houden, zelfs zelfs zelfs als de ouders niet in de buurt zijn, en het zal een juiste gewoonte vormen om de rug in de juiste anatomische positie op het niveau van spiergeheugen te houden. Dit is een prachtige profylaxe van scoliose, die vaak wordt gemanifesteerd door schoolkinderen.

Oorzaken van de rug van de achterkant bij volwassenen

Als een skeletstelsel van de mens al is gelukt om de volledige formatie te voltooien Dit betekent niet dat nu scoliose je niet bedreigt. Onder invloed van speciale factoren kan uw wervelkolom een ​​pathologische trend zijn, waarvan de consequentie niet alleen zal worden verwend en lelijke houding, maar ook scoliose, om te behandelen, die veel langer en moeilijker is. Om de redenen waarom de draai in een volwassene een carter wordt, zijn de volgende:

  • Werk geassocieerd met hefgewichten. Dit verwijst naar het beroep van de werkcategorie (verhuizers, koeriers, enz.). Vanwege de constante fysieke inspanning worden de rugspieren constant beschadigd dat de vorming van onjuiste houding en, als gevolg daarvan, scoliose betrokken is. Om problemen met de rug - tijdens het heffen van goederen te voorkomen, is het noodzakelijk om een ​​verband te dragen, dat de belasting uit de wervelkolom verwijdert en het gelijkmatig wordt verdeeld;
  • Zitkantoor werk in de verkeerde hongerige positie. Werk op kantoor, wanneer u 8-12 uur in dezelfde positie op de computer bent, en zelfs in een voet op voet poseert, heeft u invloed op uw wervelkolom. Probeer altijd je rug glad en van tijd tot tijd te houden om pauzes te nemen voor een kleine training. Het wordt ook aanbevolen om een ​​houdingscorrector voor volwassenen te dragen, die altijd de spiertonus van uw rug zal ondersteunen en uw houding schoonheid en genade geven;
  • Zwangerschap . Vanwege de verplaatsing van het zwaartepunt tijdens de zwangerschap, kan de anatomische positie van de wervelkolom breken. Dit kan leiden tot scoliose. Om dit te voorkomen - moet je een verband dragen voor zwangere vrouwen;
  • Niet correct . Te harde of zachte slaapplaats veroorzaakt een onjuiste positie van de wervelkolom. Dit draagt ​​niet alleen bij aan de helling, maar ook een aantal andere problemen van de baarmoederhals, de wervelkolom van het borsten;
  • Een rugzak / portefeuille op één schouder dragen. Als u een rugzak of een portefeuille op één schouder draagt ​​- is het niet verrassend dat u een probleem met kortheid tegenkomt. Om soortgelijke tassen te dragen is nodig op twee riemen om scoliose niet te provoceren, en zorg ervoor dat u de posture corrector draagt.

Hoe de spullen in 14 dagen te repareren?

Als u de kwestie van het repareren van de helling ernstig aanpast en alle aanbevelingen ten strengste volgt - kunt u binnen twee weken dit probleem opdoen. Het eerste dat u hoeft te doen is een houding corrector kopen die ondersteuning voor uw rug zal maken en een uitstekende scoliose-preventie zal worden. Elke dag moet je een set oefeningen van vier minuten uitvoeren die gericht zijn op het versterken van de spieren van de rug en de correctie van de houding.

Als naast de kortheid van u, de pijnlijke sensaties aan de achterkant of de nek u lastig vallen, die zich al lang niet terugtrekken - het is noodzakelijk om contact op te nemen met een traumatoloog bij de arts om uw rug te diagnosticeren en de aanwezigheid van ziekten vast te stellen en de aanwezigheid van ziekten te bepalen dat is ongemak aan de achterkant.

Complexe oefening tegen Temrowness

Het complex van fysieke oefeningen voor de achterkant helpen om de sporenspieren te versterken en stelt ook de bloedsomloop in zachte weefsels vast. Dit is een uitstekende manier om de verkeerde positie van de schouder te corrigeren. Onthoud echter dat geen complex in staat is om vanaf de eerste keer een significant effect te geven. Voer deze oefeningen uit, is elke dag nodig voor veertien dagen. Alleen, in dit geval, kunt u een betere situatie bereiken en van Telrowness ontdoen.

"Natuur"

Een van de meest eenvoudige en efficiënte oefeningen, om te voldoen aan welke noch een extra inventaris of een grote ruimte nodig is. Met deze oefening kun je je rugspieren strekken en het gespierde korset versterken.

Het is noodzakelijk om op alle fours op te staan, zodat de knieën recht onder het heupgewricht zijn, en de handen onder de schouders. Vervolgens moet je mijn hoofd zakken, proberen de kin naar de borst te krijgen, met wat de achterkant in de meest afgeronde positie moet zijn. Gooi vervolgens de bovenkant naar de rug naar de wervelkolom in deze positie zo veel mogelijk. Idealiter moet deze oefening maximaal vijftig keer worden herhaald, en bij voorkeur in de ochtend na slaap, evenals vlak voor het slapen gaan om de spierspanning te verwijderen.

"Boog"

Uitstekende oefening voor kantoormedewerkers, omdat het de bovenkant van de achterkant versterkt. Het is noodzakelijk om terug te worden naar de muur op een afstand van niet meer dan één stap en vertrouw op haar rug. Handen moeten in de ellebogen worden gebogen en ze op de nekzone plaatsen, zodat zij, zoals een rug, in de muur rusten. Vervolgens, op de hoogte, het is noodzakelijk om te wennen aan het maximum naar voren, zodat de handen nog steeds in de muur rusten, en vervolgens in uitademing terug naar de oorspronkelijke positie. Deze oefening wordt aanbevolen om langzaam acht keer te presteren.

"Verbod op de achterkant"

Ga op je knieën staan, zakken het heupgewricht op je voeten, trek je sokken uit, plaats je handen achter je hoofd. Begin langzaam de hielen te beklimmen, die je handen verspreiden, voorbij de bovenkant van de bovenste zone van de achterkant om de bovenste zone te maximaliseren (in deze positie moet het bekken worden geleverd). Ga vervolgens terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal deze oefening langzaam tot vijftien keer.

«WY. »

Zoals in de oefening "Arc" - is het noodzakelijk om terug te staan ​​naar de muur, zodat de benen op een afstand van 10 cm van de plint zijn. De knieën moeten ontspannen en gelegen in het lichtbuigen. Billen, hoofd en ruggengraat rusten in de muur. Vervolgens is het nodig om uw handen boven uw hoofd te verhogen en deze in de ellebogen te buigen, zodat de letter "W" visueel is gevormd. In deze positie is het noodzakelijk om drie seconden te blijven en loopt dan de ellebogen recht en til de handen opnieuw op, waardoor u de letter "Y" visueel vormt. Schouders moeten de oren niet raken. Het is noodzakelijk om deze oefening tien keer drie benaderingen te herhalen.

"Deurrek"

Ga in de deuropening staan ​​en til één hand evenwijdig aan de vloer. Buig het in de elleboog zodat je vingers naar het plafond kijken. Plaats vervolgens je hand op de deur Jam en leun langzaam naar de verhoogde hand, druk op tien seconden op de JAMB. Hoe meer je te maken hebt met de andere hand 2-3 benaderingen. Dit zal helpen de stress in de achterkant te verwijderen en strekt zich uit de spiertint.

Waar te koop Corrector in Oekraïne?

Als je efficiënt van de helling kwijt wilt, zullen sommige oefeningen weinig zijn. Het is noodzakelijk om een ​​orthopedische corrector van de houding te kopen, die voor u ondersteunt en zal helpen om de juiste gevoelens achterin te vormen. U kunt een postuurcorrector kopen in het netwerk van medische apparatuur orthosalone tegen betaalbare en aanvaardbare prijzen. Wij bieden klanten hoogwaardige goederen in een breed assortiment. U kunt ook de postuurcorrector bestellen op de website van de orthodoxe online winkel. Het kopen van vergelijkbare producten is alleen nodig in gespecialiseerde winkels, waar verkopers u een competent professioneel advies kunnen geven en u helpen bij het kiezen en kopen van een houdingscorrector, die het meest effectief is voor u.

Slakken Als een manifestatie van een verminderde houding is een overtollige bocht van de thoracale ruggengraat

Terug. Er zijn de volgende berichten:

  • Normale houding, waarbij het vooroppervlak van de borst boven het oppervlak van de buik uitvoert;
  • Bevredigende houding of ronde-concave draai, wanneer de borst platter is, en de maag aanzienlijk uitsteekt over de borst;
  • Slecht postuur ( SUTUGE COPER OF RONDE DICHT ) In dit geval wordt het hoofd naar voren genomineerd, de borst is geweldig, de spin van de sutula.
Externe tekenen van houdingsstoornissen zijn:
  • Ronde draai;
  • hoofd, gekanteld naar rechts of links;
  • Hoofd genomineerd naar voren;
  • verlaagde schouders;
  • De buik is naar voren gevuld;
  • gedraaide rugkist;
  • uitstekende bladen.

In geval van een smalheid, toont de mens de verkorting van de borstspieren en de ruggengraat. Dit leidt tot het feit dat de borstspieren de schouders naar voren trekken, en de spieren van de achterkant, op zijn beurt, laten de rug niet toe om hun fysiologisch juiste positie te verhogen en te nemen.

Onjuiste houding creëert ook veel gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld, een persoon met een smalheid kan worden waargenomen in een wervelkolom, spierspanning aan de bovenkant van de achterkant, evenals ongemakkelijke sensaties in het onderrug.

Anatomie van de achterkant

De wervelkolom is de belangrijkste ondersteuning van het menselijk lichaam.

De wervelkunst bestaat uit individuele elementen - wervels. Ze zijn in totaal dertig-drie - vierendertig, de laatste die negen van hen zijn gesplitst en gevormd door de verpletterd en het staartbeen. Alle wervels, met uitzondering van de eerste en tweede cervicale wervel, hebben dezelfde structuur.

Het wervel bestaat uit een instantie die naar voren is gericht en de boog gericht. Tussen de wervels zijn er lagen kraakbeenweefsel, dat tijdens het lopen, de rol van een schokdemper uitvoeren en ook de flexibiliteit van de wervelkolom bieden. De volgende structuren onderscheiden de volgende structuren in de wervelkolom:

  • wervels;
  • Tussenwervelschijven;
  • gewrichtsprocessen;
  • tussenwervel gaten;
  • ruggengraat;
  • ruggenmerg wortels;
  • Spieren.
De wervelkolom voert de volgende functies uit:
  • Ondersteunt het lichaam in een verticale positie;
  • beschermt het ruggenmerg;
  • Fixeert zijn hoofd;
  • Neemt deel aan de beweging van het lichaam en het hoofd.
Er zijn de volgende afdelingen van de wervelkolom:
  • cervicaal
  • borstafdeling;
  • Lumbale afdeling;
  • sacrale afdeling;
  • Copchiki-afdeling.
Naamafdeling Omschrijving
Cervicaal Bestaat uit zeven wervels. De wervels op deze afdeling is korter dan in anderen. Het is de meest mobiele wervelkolom.
Borstafdeling Bestaat uit twaalf wervels. Het lichaam van de wervels van grotere maten, er zijn articulaire ribmers voor verbinding met ribben.
Lumbale afdeling Bestaat uit vijf wervels. Lichamen van wervels van grote maten. Het is de meest massieve wervelpijlerafdeling, omdat het alle ernst draagt.
Slaperig Het bestaat uit vijf wervels die spuwen en de sacronen vormen. CESAN heeft een driehoekige vorm
Afdeling Copchiki Het bestaat uit vier - vijf wervels, die het staartbeen vormt.

Kenmerken van de wervelkolom bij kinderen

De pasgeborene wordt geboren met een directe wervelkast zonder bochten. Vanaf de tweede - de derde levensduur van het leven, wanneer het kind onafhankelijk het hoofd begint te houden, wordt de eerste fysiologische buiging gevormd - cervicale lordose. Vervolgens op zes - zeven maanden, wanneer het kind begint te zitten, wordt de tweede buiging gevormd - borstkyphosis. Wanneer een kind begint te lopen, wordt tien - twaalf maanden, een lumbale-lumbays gevormd. Tot zeven jaar vormt het kind eindelijk alle fysiologische bochten van de wervelkolom. Het zijn de bochten die de houding van een man vormen.

Rugspieren

De wervelkolom van de mens is in een verticale positie vanwege zijn spieren om hem heen, die op hun beurt het zogenaamde gespierde korset vormen. Om een ​​correcte houding te vormen, is de uniforme ontwikkeling van spiergegevens erg belangrijk. Dit kan alleen worden bereikt met de hulp van een adequate verdeling van de spiertractie. Er zijn twee spiergroepen van de achterkant:

  • oppervlakkige spieren;
  • Diepe spieren.

Oppervlakspieren van de achterkant

Naamspier Functie
Trapeziumvormige spier Liften en verlaagt de schop, roteert en leidt het naar de wervelkolom. Verantwoordelijk voor het draaien van het hoofd.
Shorty Muscle terug Voert zijn schouder naar de torso.
Rhombid-spier Het bestaat uit grote en kleine diamantspieren. Groot is betrokken bij de gedeeltelijke verhoging van het mes en brengt het naar de middelste regel. Klein zet het mes naar de wervelkolom naar het midden en omhoog.
Spier snel Tilt een schop op en leidt het naar de wervelkolom.
Achterste bovenste spier Verlenging van de ribben, breidt de kist uit bij de ademhaling.
Achterste lagere spieren Laat de rib zakken en breidt de kist ook uit bij de ademhaling.
Riemspierhoofd Met eenzijdige reductie draait en kantelt zijn hoofd opzij ( Rechts of links ). Met dubbelzijdige vermindering is de cervicale wervelkolom verlenging en neemt ook deel aan de hoofdhelling terug.
Riemspierhals Met eenzijdige reductie voert het een rotatie van de cervicale wervelpaal opzij ( Rechts of links ). Met dubbelzijdige reductie wordt zijn hoofd en nek aan de zijkant.
 

Diepe spieren van de achterkant

Naamspier Functie
Spier rechttrekkende rug Met eenzijdige reductie buigt de wervelkopen opzij ( Rechts of links ). Met dubbelzijdige vermindering, de wervelkolomextensies en onderhoudt de torso in een verticale positie.
Transversale-oestspier Extensie en roteert de wervelkolom en kantelt hem ook ( Rechts of links ).
Inter-stille spieren Neem deel aan de uitbreiding van de wervelkolom.
Spieren interprem Deelnemen aan de helling van de wervelkolom op de partijen.

Waarom verandert de houding van kinderen?

Er zijn de volgende redenen die leiden tot de ontwikkeling van kortademigheid van het kind:
  • passieve levensstijl;
  • snelle groei van het kind;
  • psychologische factor;
  • scoliose.
Oorzaak Mechanisme voor de ontwikkeling van Telrowness
Passieve levensstijl Momenteel beginnen kinderen van een vroege leeftijd meer tijd in een zitpositie door te brengen, bijvoorbeeld aan de tafel zitten voor een computer of op school aan het bureau. Een sedentaire levensstijl leidt tot het feit dat de spieren van de rug verzwakken, en het kind heeft een spullen.
Snelle kindergroei De snelle groei van het kind kan leiden tot het feit dat de wervelkolom wordt opgesteld, en de rugspieren hebben geen tijd om uit te rekken na de groeiende rug. Als gevolg hiermee houden de spieren op om zijn rug te behouden, zodat het kind begint te sloeien ( spieren missen kracht ).
Psychologische factor In een vroege, evenals adolescentie, kunnen de oorzaken van rommel psychische problemen zijn. Dus, bijvoorbeeld, de wens om onopvallend te zijn, kan de complexiteit, de angst voor het communiceren met peers kan leiden tot het feit dat het kind onbewust zal ontgrendelen. In de psychologie wordt de helling beschouwd als een beschermende embryonale pose, dat wil zeggen, een onbewust kind probeert in een staat van veiligheid, veiligheid en rust te gaan. Ook kan de overtreding van de houding in adolescenten ontstaan ​​als gevolg van het bestaande complexe complexe high-groei of bijvoorbeeld bij meisjes vanwege het verlangen om de kist te verbergen die snel groeien in de puberteit-periode.
Scoliose Een van de vroege tekenen van scoliose kan een spullen zijn. Voor de vroege detectie van deze ziekte is het erg belangrijk dat de ouders, die de verandering van het kind in het kind opmerkten, hem naar het orthopedistische trauma verminderden.
Syndroom hypermobiliteit gewrichten Deze ziekte wordt geërfd en wordt gekenmerkt door een verhoogde flexibiliteit van de gewrichten en de wervelkolom. Vanaf een vroege leeftijd hebben kinderen een afname van de spierfunctie, die leidt tot het feit dat ze het onderhoud van de wervelkolom in de fysiologisch correcte positie niet omgaan, die vervolgens leidt tot de ontwikkeling van een stoornis van houding.

  In zeldzame gevallen kan de oorzaak van Telrowness zijn:

  • Congenitale kyphosis ( Anomalieën van Intrauterine-ontwikkeling );
  • Rachitische kyphosis ( Vanwege Rakhita );
  • Post travematic kyfose ( Spinale kolomverwondingen in borst- of lumbale afdeling );
  • paralytische kyphosis ( Vanwege de cerebrale verlamming van kinderen of infectieuze ziekten, zoals poliomyelitis ).

Opgemerkt moet worden dat de langdurige dingen kunnen leiden tot het feit dat de wervelkolom begint te gaan om meer en meer te begonnen, wat vervolgens de structurele veranderingen in de wervels kan veroorzaken, en als gevolg daarvan kan een hobbet worden ontwikkeld een volwassen leeftijd.

Dat is de reden waarom het erg belangrijk is wanneer ik de eerste tekenen van de houding van de houding detecteer onmiddellijk op zoek naar hulp aan een arts en begint tijdig voorgeschreven behandeling.

Waarom verandert de houding van volwassenen?

In de meeste gevallen wordt de houding gevormd in de kindertijd. In sommige gevallen kan de houdingstoornis echter op een later tijdperk worden waargenomen. Er zijn de volgende redenen die leiden tot de ontwikkeling van Telrowness bij volwassenen:

  • passieve levensstijl;
  • Gespierde onbalans;
  • psychologische factor;
  • Spinale ziekte.
De oorzaak van een smalheid Omschrijving
Passieve levensstijl Momenteel impliceren veel beroepen een kantoorlevensstijl. Het uitvoeren van een grote hoeveelheid tijd in een zitpositie, de spieren van de rug verzwakken, wat vervolgens leidt tot een schending van de houding en de ontwikkeling van een smalheid.
Gespierde onbalans Bij volwassenen leidt de zwakte van de spieren van de rug vaak naar de slouch en de ontwikkeling van borstspieren. Een onregelmatige belasting in de sportschool kan de ontwikkeling van dit syndroom veroorzaken. Bijvoorbeeld, overmatige passie voor borstoefeningen kan vervolgens leiden tot het feit dat sterkere borstspieren de schouders naar voren zullen gaan trekken, wat leidt tot de ontwikkeling van de slip of de bestaande verkeerde houding zal verergeren.
Psychologische factor In de regel wordt het spul waargenomen bij mensen die veel zorgen hebben. Ook kan dit syndroom worden waargenomen bij mensen met een complex van hoge groei, waarin een persoon onbewust sluchelend is, proberen lager te worden dan de groei.
Ziekten van de wervelkolom In meer volwassen leeftijd (Na vijftig jaar oud )Schending van de houding kan zich ontwikkelen als gevolg van ziekten van de wervelkolom:
  • Spondylose ( Het wordt gekenmerkt door de vorming van botwogen op het lichaam van de wervels );
  • osteochondrose ( Dystrofische veranderingen in tussenwervelschijven );
  • osteoporose ( gekenmerkt door een afname van de botdichtheid ).

Wat is het verschil tussen de heuvel van kyphosis?

Er zijn twee soorten houdingsstoornissen:

Scoliose is de kromming van de wervelkolom

Rechts of links.

KYPHOSE is een overmaat buigen van de thoracale of sacaconrug terug. In de meeste gevallen wordt borstkyphosis gevonden.

Het spul is een klinisch teken van de kyphosis van de thoracale afdeling. Een persoon heeft een weglating en ontwijking van schouders naar voren. Tegelijkertijd is er ook een helling van het bovenste deel van het lichaam vooruit.

De afwezigheid van tijdige behandeling van verstoorde houding kan vervolgens leiden tot de ontwikkeling van Gibbitness ( Uitgesproken kyphosis ziet eruit als bump ). KYPHOSE kan zijn:

  • aangeboren;
  • verworven.
Kyfose kan leiden:
  • Degeneratieve veranderingen van de wervelkolom ( Bijvoorbeeld, tussenwervel hernia, artrose van intervertebrale gewrichten );
  • belaste erfelijkheid;
  • vervorming van de wervels en tussenwervelschijven;
  • letsel aan de ruggengraat;
  • de zwakte van de spinale spieren;
  • Sommige systeemziekten ( reumatoïde artritis, osteoporose, poliomyelitis ).
Er zijn de volgende soorten kifos:
  • aangeboren (Overtreding van de intrauterine-ontwikkeling van de foetus );
  • erfelijk (Overgedragen door overerving door dominant type );
  • fysiologisch (Met de normale ontwikkeling van het kind op zes - zeven maanden, fysiologische buiging van de wervelkolom, wordt kist-kyphosis gevormd );
  • rachitisch (ontwikkelt bij kinderen van patiënten met rachitis );
  • Compressie (Compressiefractuur van de wervels van de thoracum );
  • mobiel (Vormen vanwege de zwakte van spinale spieren );
  • jeugdig (De ziekte van Sheyermana-MAU, waarin een wigvormige vervorming van de wervels in de thoracale ruggengraat );
  • seniel (Leeftijd Degeneratief-dystrofische veranderingen in vertebrals en tussenwervelschijven );
  • totaal (Kyphosis van de gehele wervelkolom in de vorm van een boog );
  • tuberculose (Vervorming en vernietiging van de wervels als gevolg van tuberculose spondylitis ).

Symptomen van kyfosis zijn te wijten aan verstoring van biomechanica. In de eerste fase van kistkyphose, in de regel, wordt het gemanifesteerd door spullen. Vervolgens leidt de verkeerde verdeling van laadvectoren tot het uiterlijk van pijn bij de mens. Met uitgesproken kyfose is er een schending van de functies van de interne organen, en in het geval van compressie van de roots van de ruggenmerg, ontwikkelt zwakte in de benen en een gevoeligheidsstoornis.

De behandeling van kyfose is afhankelijk van de oorzaak en mate van spinale vervorming.

Als we het hebben over houdingsvervorming, om zo te zeggen, postural ( Functioneel ) KYPHOS, gemanifesteerd door de jongen, dan meestal voldoende gematigde fysieke oefeningen om het gespierde korset te versterken. Met kyfose geassocieerd met degeneratieve veranderingen of systemische ziekten, moet therapie gericht zijn op de behandeling van de hoofdpathologie.

Conservatieve behandeling van Kifos, in de regel, effectief, maar het moet worden uitgevoerd in het complex en fysiotherapie, handmatige therapie, massage, evenals therapeutische fysieke cultuur. Als de conservatieve behandeling met uitgesproken kyfose met een overtreding van de functies van de interne organen of compressie van het ruggenmerg van het resultaat niet is toegestaan, is er dan ook operationele interventie.

Is het mogelijk om thuis van de helling af te komen?

Voordat u de aanpassing van de bestaande helling start, is het van het grootste belang om de staat van de wervelkolom te beoordelen. Deze procedure kan thuis onafhankelijk produceren. Om de staat van de stekel thuis onafhankelijk te beoordelen vereist:

  • Ga terug naar de muur.
  • De voeten samenvoegen, hielen, de verpletterd en de borstafdeling van de wervelkolom moeten de hoek aanraken.
  • Dan moet je je palm bedekken tussen de muur en de onderrug. Normaal gesproken moet de palm vrij worden geplaatst in fysiologisch beschikbare ruimte. In het geval van een houdingverstoring, kan de lumbale lordose verdwijnen, en de palm zal echter niet volledig passeren, of alleen zijn vingers worden geplaatst.
  • Vervolgens is het noodzakelijk om de toestand van de borst van de wervelkolom te schatten en hoeveel de bladen achterblijven ( Als ze achterblijven, geeft het een stoornis van houding aan ).
  • Aan het einde wordt geschat, waarin positie de achterkant van het hoofd is, of het tegen de muur wordt gedrukt. Als de borstjame sterk wordt uitgedrukt, kan het hoofd erg worden verschoven.

Ook kan de overtreding van de houding op een andere manier worden bepaald. Om het te implementeren, zullen er extra hulp van een andere persoon zijn. De testpersoon moet voor de spiegel zijwaarts in de gebruikelijke positie staan ​​( Probeer niet soepel te staan ). De assistent moet in handen nemen van het krijt en op de spiegel om de volgende referentiepunten te markeren - enkel, kniegewricht, heupgewricht, magere gewricht, ellebooggewricht, schoudergewricht, evenals het oor van het oor.

Normaal gesproken moeten bij mensen alle gegevensreferentiepunten op één verticale lijn zijn.

Als een persoon een aangeboren pathologie heeft of spinale verwondingen heeft verworven, ontwikkelt het spul in de meeste gevallen als gevolg van een onevenwichtigheid in de ontwikkeling van borstspieren en de regio bovenrug. Thuis is onregelmatige houding mogelijk om aan te passen aan:

  • Gymnastiek uitvoeren;
  • Selectie van goede meubels.

Gymnastiek is de belangrijkste methode om de helling te behandelen, waarmee u het overmatige borstbuigende buiging van de wervelkolom effectief kunt verminderen of elimineren, en de bladen naar de juiste positie retourneren. Om de houding te corrigeren met fysieke oefeningen, is het noodzakelijk:

  • versterk de spieren van het midden van de achterkant;
  • strek de borstspieren;
  • Versterk de spieren die het blad ondersteunen ( Bijvoorbeeld trapezoïdale, diamantspieren );
  • Versterk de brugspieren.

Een belangrijke rol in de vorming van de juiste houding speelt meubels, evenals apparaten die elke dag een persoon is. Dus bijvoorbeeld, een computerstoel waarin veel mensen in de moderne wereld het grootste deel van de tijd geleiden, moeten comfortabel zijn, en ook om op een bepaalde hoogte van het bureaublad te zijn. Bij het kopen van meubels of verschillende apparaten moet speciale aandacht worden besteed aan het kiezen van:

  • Computer fauteuil;
  • tafel;
  • monitor;
  • Matras.
Meubels of apparaat Omschrijving
Computer stoel Het wordt aanbevolen om stoelen te kopen met hoofdsteun en armleuningen. Je moet ook aandacht besteden aan het feit dat de achterkant van de stoel niet buitensporig concaaf is, omdat het vervolgens alleen de manifestatie van de helling kan verergeren. Opgemerkt moet worden dat in de stoel je moet zitten, achterover leunen, het hoofd moet op de hoofdsteun zijn ( Voor de spieren van de nek en schouderriem in constante spanning ). De voorzitter moet worden verstrekt, zodat de armleuningen op hetzelfde niveau zijn met het oppervlak van de tabel ( Ellebogen tijdens het gebruik moeten op armleuningen liggen ).
Tafel In overeenstemming met de voorzitter moet worden gekocht, zoals hierboven reeds vermeld, moet het oppervlak van de tabel overeenkomen met het niveau van armleuningen van de computerstoel.
Monitor Het beeldscherm moet in het midden van de tabel op ooghoogte zijn. Als het hieronder bevindt, wordt de persoon gedwongen om zijn hoofd te kantelen, wat zal leiden tot de verergering van de helling. Als de monitor boven het oog van het oog is ingesteld, moet de persoon met de achterste kop zitten, die zal leiden tot de constante stress van de spieren van de nek en de schouderriem.
Matras Het zou kunnen slapen op een dichte en soepele matras, van zacht of verkocht, moet zich ontdoen van. Indien mogelijk wordt het aanbevolen om een ​​orthopedische matras te kopen.

Oefeningen om de houding te corrigeren

Juiste houding presteert niet alleen esthetische rol, maar heeft ook een grote impact op de locatie, ontwikkeling en werking van verschillende organen. Pathologische verandering in houding kan leiden tot een schending van het functioneren van bot, gespierde, ademhalings- en andere organisme-systemen.

Kinderen van een vroege leeftijd moeten correct worden getraind zitten en lopen, omdat negatief ontwikkelde gewoonten in de loop van de tijd moeilijker worden om aan te passen.

De hoofdrol in de ontwikkeling van de juiste houding wordt gespeeld door dergelijke factoren als zelfonderwijs, evenals het uitvoeren van regelmatige fysieke inspanning.

Pas de houding aan tijdens kortheid effectief ( In 90% van de gevallen ) Het helpt het normale gedrag van therapeutische gymnastiek.

Opgemerkt moet worden dat als de oorzaak van de helling elke ziekte van de wervelkolom en gewrichten is, vóór het begin van fysieke klassen, van het grootste belang om de arts te raadplegen om de aanwezigheid van contra-indicaties te bepalen, omdat in sommige gevallen pas na een getal in sommige gevallen na een getal van studies kunnen een reeks oefeningen voor effectieve medische gymnastiek worden verzonnen.

Het tijdige begin van de behandeling van onjuiste houding leidt tot een snellere correctie. Aldus, bijvoorbeeld, in achttien jaar, kan de correctie van de helling van zes maanden tot een jaar sterven, en op de leeftijd van dertig jaar kan het al van een jaar tot drie jaar nodig zijn. Na veertig jaar wordt het bijna onmogelijk om de verkeerde post te corrigeren.

Hieronder is een complex van oefeningen van de helling, die, in de afwezigheid van een persoon, contra-indicaties onafhankelijk thuis kunnen worden uitgevoerd. In de eerste maanden wordt dit complex aanbevolen dagelijks uit te voeren, en dan kan het aantal klassen worden verminderd door ze om de andere dag uit te voeren.

Complex van oefeningen tijdens kortheid

Uitoefeningsnummer Omschrijving Beeld
№1 Het is noodzakelijk om een ​​lange handdoek te bereiden ( vouw het in lengte ) of riem. In positie is het noodzakelijk om een ​​handdoek voor beide uiteinden een kleine breedte van de schouders te nemen, moeten de handen voor u worden gehouden. Begin geleidelijk de handen achter de rug door en leg ze een tijdje achter aan de achterkant en ga dan langzaam terug naar achteren. De ellebogen moeten in de soepele positie staan ​​en de schouders zijn weggelaten.
№2. Met een zucht moet je openen, je handen parallel met de vloer in de letterlijke vorm terugtrekken. In deze positie moet het blad worden gelegd. Dan, met uitademing, moet de hand worden verstrekt, ze oversteken ( maak de zogenaamde schaar ).
Nummer 3 Handen moeten naar boven in de letterlijke positie boven het hoofd worden verhoogd. Op de ademhaling moet je beginnen met het uitvoeren van de bewegingen van de schouders en de messen, proberen de schouders aan de oren te krijgen. Op de uitademing, zakken de schouders en de bladen naar beneden, de handen zijn enigszins gebogen in de elleboogverbinding.
№4 Het is noodzakelijk om op de maag te liggen, de handen begonnen achter de rug te beginnen en de palm in het kasteel te horen of ze in een vrije vorm te laten. Het bekken moet op de grond worden gedrukt en de poten zijn aan elkaar verbonden. Het hoofd moet worden gedraaid en op het rechter oor liggen. In de adem is het noodzakelijk om de bovenkant van de achterkant op te tillen, de handen tegelijkertijd rekken, hangen om vijf tot tien seconden en gaan naar de uitademing en draait het hoofd al op het linkeroor.
№5 Het is noodzakelijk om op te staan ​​en de benen aan de zijkant te plaatsen, bredere schouders. De kist op hetzelfde moment om recht te maken ( Stel je voor dat je voor een denkbeeldige muur staat ), En uw handen rechttrekken in de ellebogen en verdunnen op de partijen. Op de uitademing begint de rechterborstel langzaam langs het rechterbeen te glijden, de torso leunt naar rechts. De linkerhand gaat tegelijk naar boven, het uiterlijk wanneer de helling is gericht. In de adem, klim langzaam naar boven, thuis. Herhaal hetzelfde aan de linkerkant.
№6 Het is noodzakelijk om op de maag te liggen, de handen naar voren te trekken, de handpalmen aan elkaar te verbinden, de voeten moeten ook bij elkaar worden gehouden. Op de adem opheeg tegelijkertijd zijn handen en voet omhoog. Laid in deze positie voor een paar seconden, vervolgens in uitademing langzaam naar beneden.
№7 Het is noodzakelijk om op de maag te liggen, de handen buigen in de ellebogen, zetten de palmen op de borst. Begin in de adem de kist soepel, optrekken en buigen in het onderste achtergebied. De handen worden tegelijkertijd rechtgetrokken, de schouders worden neergelaten, zonder de nekspieren te duwen. Leg vijf seconden in deze positie, dan in uitademing moet je vertragen.
№8 Ga naar de muur, zet het samen op een afstand van een stap van de muur. Palm moet naar voren worden getrokken, die in de muur rusten om te leunen, de schouders te openen, aan de achterkant te trekken, iets te buigen in de lumbale afdeling. Breng deze helling geleidelijk naar een horizontale positie. Bereken tot twintig en keer vervolgens terug naar de oorspronkelijke positie.
№9 Het is noodzakelijk om op alle fours op het tapijt te komen, de aandacht te draaien op het feit dat de knieën onder de heupgewrichten staan, en de handen van de handen onder de schouders. Op de uitademing moet je je terugbetekenen, verlagen mijn hoofd naar beneden. Dan, op de hoogte, stijgt het hoofd naar boven en de achterkant is geregen in de lumbale afdeling.
№10 Het is noodzakelijk om op de achterkant te liggen, de handen langs het lichaam te trekken, buig de benen in de knieën, de voeten op de grond. Bij inademing is het noodzakelijk om het bekken omhoog te brengen, deze positie een paar seconden op te lossen. Bij uitademing is het noodzakelijk om langzaam terug te keren naar de oorspronkelijke positie.
 

Aan het einde van de oefening wordt de spieren van de achterkant aanbevolen om te ontspannen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om met billen op de hielen te zitten, je handen op de vloer voor jezelf te zetten, laat het hoofd op de palm weglaten. Het zou op hetzelfde moment moeten ademen. Bij het uitvoeren van therapeutische gymnastiek moeten de volgende aanbevelingen worden gevolgd:

  • De duur van de ene klassen moet minstens achtendertig minuten zijn, maximaal anderhalf uur.
  • Elke oefening wordt aanbevolen om te herhalen van zes tot tien keer.
  • Bij de bereiding van het oefencomplex is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan het versterken van de spieren van het midden van de achterkant, omdat ze verantwoordelijk zijn voor het handhaven van de juiste houding.
  • Tijdens de gymnastiek moeten de oefeningen gericht op het versterken van de gekartelde spieren worden opgenomen ( Er is vastgesteld dat de versterkte gekartelde spieren helpen bij het handhaven van de juiste houding. ).
  • Wanneer de spieren van de nek en de onderrug in een verhoogde spiertonigheid zijn, is het daarom bij het opstellen van een complex van klassen, het nodig is om oefeningen te overwegen voor de ontspanning van deze gebieden van het lichaam.
  • Tijdens de gymnastiek is het strikt niet aan te raden om oefeningen te doen die gericht zijn op het versterken van de borstspieren ( ze kunnen alleen uitrekken ), Aangezien de sterke borstspieren later beginnen met de schouders naar voren te trekken, wat kan leiden tot de verergering van de bocht van de thoracale wervelkolom.
  • Tijdens de lessen wordt het niet aanbevolen om een ​​barbell of halters te gebruiken met een ernst van meer dan vijf kilogram voor mannen en meer dan drie kilogram voor vrouwen.

Zal de korset helpen om een ​​engaless te elimineren?

In de periode van actieve groei bij kinderen en adolescenten is er een vervorming van de ontwikkeling van een schouderriem en als gevolg daarvan een schending van de houding. Artsen raden aan om de geïntegreerde therapie niet aan te draaien. Meestal begint het met vijf tot tien jaar, wanneer al merkbare kromming, en, het belangrijkste, het vordert. In dit geval wordt het kind als onderdeel van een alomvattende niet-competitieve behandeling aanbevolen om een ​​korset voor de wervelkolom te dragen. Ook wordt het dragen van het korset getoond en volwassenen die een schending van de houding hebben in de vorm van kortheid. Het Corset voert de volgende therapeutische effecten uit:

  • Corrigeert disfunctie;
  • Herstelt de fysiologisch juiste positie van de schouderriem;
  • ontlaadt de ruggengraat;
  • behoudt en herstelt de normale spiertonus;
  • elimineert pijnlijke sensaties op het gebied van de rug;
  • Geeft de wervelkolom de juiste fysiologische situatie.

Het korset is ontworpen om schendingen van houding, smalheid en kromming van de thoracale wervelkolom te behandelen. Het wordt ook effectief gebruikt tijdens revalidatie na de verwondingen van de wervelkolom in het borstgebied.

Corset-classificatie

Classificatie Keer bekeken Omschrijving
Door functioneel doel Corsets bevestigen Bevestig het aangedane deel van de wervelkolom in een vaste positie ( Bijvoorbeeld in verwondingen ). Voorkomen dat de wervels offset en worden ook effectief gebruikt tijdens de rehabilitatieperiode.
CORRIGENDE CORSETS Helpen om de schending van de wervelkolom te corrigeren, bijvoorbeeld tijdens kortheid.
Volgens de mate van stijfheid Elastische korsetten Gebruikt met laagspanningsstoornissen van houding. Het korset is gemaakt van elastische bandages zonder harde inzetstukken, wat het mogelijk maakt om de ontwikkeling van een gevoel van ongemak te sluiten bij het dragen ervan. Bij gebruik van het korset herstelt de wervelkolom de juiste fysiologische positie.
Harde korsetten Deze korsetten worden gebruikt met meer grove stoornissen van houding, evenals in de rehabilitatieperiode na de verwondingen van de wervelkolom. In de korsetten zijn genaaide strakke platen, parallel aan elkaar aan de zijkanten van de wervelkolom. Deze platen verminderen de ernst van de vervorming van de wervelkolom tijdens scoliose en distribueren ook de belasting op de wervelkolom.
In termen van fixatie Borstvriendelijke korsetten Auto's de borst en de lumbale wervelkolom.
Lumbale-sacrale korsetten Klemt de lumbale en sacrale spinale afdelingen.
Lumbale korsetten Auto's de lumbale wervelkolom.

Toepassing Corset

Corsetjurk rechtstreeks op het lichaam of katoenen linnen. Om dit te doen, moet je je rug rechttrekken, je schouders fokken en je hoofd opheffen, terwijl elastische linten door de schouders naar voren moeten worden gebracht, doorgebracht door de axillaire depressies en kruisen op de achterkant. Dan is het noodzakelijk om de mate van spanning van de spanning aan te passen en ze te bevestigen met een klittenband in de maag. De liftband zelf moet ook worden beveiligd door velcro op de maag. De mate van fixatie en dynamiek van spanningsband is gedurende de dag geregeld.

Het korset vergrendelt voorzichtig de bovenkant van de wervelkolom, rechttrekken de schouders. Een brede corset-achterkant is uitgerust met verstevigen die parallel aan elkaar zijn geïnstalleerd langs de wervelkolom. Het heeft een uitgebreid effect op de hele borststekel.

In dit korset kan het kind naar school gaan, en een volwassene is om te werken, hij maakt de houding van rechts, onmetelijk onder de kleding, en stoort ook de ademhaling niet.

Als het korset correct wordt gebruikt, dan zal het in ongeveer een maand de wervelkolomspieren en de emissiecorrectie merkbaar versterken.

Corset wordt niet aanbevolen om constant aan te brengen, omdat dit leidt tot het feit dat de rugspieren wennen aan ondersteuning van buitenaf en verzwakken. Vervolgens kan het alleen de manifestatie van de kortheid verergeren. Het gebruik van het korset om de helling te elimineren, moet worden gecombineerd met andere behandelingsmethoden, zoals gymnastiek, massage of handmatige therapie. Daarom, als de patiënt met een overtreding van de houding als behandeling is toegewezen om oefening uit te voeren, evenals het dragende korset, dan zal het korset in dit geval in deze zaak worden gedragen in de intervallen tussen de oefeningen.

Opgemerkt moet worden dat de korsetten moeten worden gemaakt van natuurlijke stoffen, het is gemakkelijk te wassen en ook individueel naaien, afhankelijk van de grootte. Bij gebruik van het Corset moeten de volgende aanbevelingen worden gevolgd:

  • Het dragen van een korset is ongeveer zes uur per dag nodig;
  • Bij het uitrusten van het korset mogen elastische linten niet overdreven worden aangescherpt, omdat deze de lokale bloedcirculatie kan verstoren;
  • Voor het slapen gaan moet het korset worden verwijderd.

Hoe een korset te kiezen?

Voordat u een korset koopt, moet u eerst hulp voor uw arts zoeken. Gebaseerd op objectieve gegevens ( Bijvoorbeeld inspectie, palpatie ), evenals de resultaten van instrumentaal onderzoek ( Bijvoorbeeld x-ray, computertomografie ) De arts selecteert de effectieve behandeling van houdingsstoornissen.

Afhankelijk van de mate van overtreding van de houding en van de individuele kenmerken van het lichaam, helpt de arts het optimale korset te kiezen om de spinale veranderingen te corrigeren.

Met meer grove schendingen van de houding, in de regel, wordt het gebruik van stijve korsetten toegewezen, met minder uitgesproken veranderingen - elastiek. Corset kan als volgt worden gekocht:

  • in apotheken;
  • op speciale sites;
  • Sew.

De maten van korsetten variëren van de kleinste tot grote. Om een ​​geschikte maat voor zichzelf te kiezen, is het van het grootste belang om de hoeveelheid borsten te meten ( Op de adem, omdat de kist op dat moment uitreekt ) En de taille. Bij het kiezen van een korset wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan het volgende:

  • Corset moet zijn gemaakt van natuurlijke stoffen ( Bijvoorbeeld katoenen stof );
  • Harde platen die in het korset zijn geïnstalleerd, mogen geen pijnlijke sensaties veroorzaken;
  • Purchase Therapeutic Corset zou alleen in gespecialiseerde plaatsen moeten zijn ( Bijvoorbeeld in een apotheek, op een gespecialiseerde site op internet );
  • Bij gebruik van het korset mag niet verlegen ademhalen;
  • Bij het dragen van een korset kan een persoon licht ongemak ervaren, maar de aanwezigheid van pijnlijke gewaarwordingen geeft een slecht geselecteerd product aan;
  • Bij het kopen van een korset, moet u aandacht besteden aan de kwaliteit van elastische riemen, lipukes en stijve ribben.

Moet u tijdens kortheid contact opnemen met een orthopedische arts?

Aan de dokter is het noodzakelijk om contact op te nemen als een persoon de volgende manifestaties heeft:
  • Met onafhankelijke visuele inspectie is er een spul;
  • Het hoofd is geneigd naar rechts of links;
  • de schouders zijn weggelaten of verschillend in hoogte;
  • Asymmetrie van de bladen en driehoeken van de taille;
  • uitgesproken kromming van de wervelkolom.

Bij het identificeren van de bovenstaande symptomen is het van het grootste belang om hulp van een gezinsarts aan te vragen. De arts zal onderzoeken, zal de mate van overtreding van de houding waarderen en verder, indien nodig, zal verzenden naar een specialist - een orthopedische arts.

De orthopedistische arts op basis van objectieve gegevens en onderzoeksresultaten kan individueel optimale behandeling selecteren. Bij het aanvragen van hulp bij een arts, kunnen de volgende behandelingsmethoden worden voorgeschreven:

  • fysiotherapie;
  • massage;
  • zwemmen;
  • manuele therapie;
  • gebruik van het korset;
  • medicatiebehandeling;
  • chirurgie.

Fysiotherapie

Gymnastiek is de belangrijkste methode voor de behandeling van kortheid. Een complex van fysieke oefeningen kan op hun eigen of met een instructeur in een medische instelling thuis worden uitgevoerd. Bij het uitvoeren van gymnastiek is het erg belangrijk om een ​​complex van oefeningen correct op te halen die gericht zijn op het versterken van de wervelkolomspieren en het ontspannen van de spieren van de nek en de borst. Ontoereikende selectie van fysieke oefeningen kan leiden tot de verergering van houdingsstoornissen.

Massage

Het is een hulpwerkwijze voor het behandelen van de helling en wordt in de regel parallel voorgeschreven met therapeutische gymnastiek. Metalen bewegingen mogen niet ruw zijn, maar integendeel, licht en ontspannend. Met deze methode kunt u de bloedcirculatie en de uitstroom van lymfen verbeteren.

Zwemmen

Bij de behandeling van kortheid is het zwemmen niet in staat om de tekenen van houdingstoornissen volledig te elimineren, maar het helpt de progressie van pathologische veranderingen van de wervelkolom te voorkomen. Meestal kunnen dergelijke stijlen van zwemstijlen zoals borst of Kroll worden benoemd. Regelmatige zwemcategorieën laten effectief toe om de spieren van de borst en de buik te ontspannen en de dorsale te pompen.

Manuele therapie

Handmatige procedures moeten een ervaren specialist uitvoeren. In de regel wordt deze behandelingsmethode voorgeschreven als er tekenen zijn van verplaatsing van de wervels, evenals met pijnsyndroom. Opgemerkt moet worden dat de patiënt parallel aan deze procedures wordt aanbevolen om regelmatig therapeutische gymnastiek uit te voeren, omdat het het mogelijk maakt om het therapeutische effect van handmatige therapie te consolideren.

Corset gebruiken

Corset stelt u effectief in staat om een ​​specifiek gebied van de wervelkolom op te lossen. Afhankelijk van de mate van disfunctie kunnen verschillende soorten korsetten aan de patiënt worden aangesteld ( Bijvoorbeeld elastisch of met ingebouwde stijve platen ). Corset is een aanvullende methode om kortheid te behandelen. In de meeste gevallen wordt het dragen voorgeschreven samen met therapeutische gymnastiek. Opgemerkt moet worden dat het korset moet worden gedragen tussen oefeningen, niet meer dan zes uur per dag en de nacht uit te stijgen.

Medicia behandeling

In de regel is tijdens de helling het doel van drugs niet vereist. Als de patiënt echter pijnlijke sensaties heeft op het gebied van rug, inflammatoire manifestaties, hypertonus-spieren, kunnen dergelijke groepen drugs worden benoemd als anesthetisch

, MiorLaksanta ( verminder skeletspieren ), ontstekingsremmende fondsen

evenals calciumpreparaten

(Om het botweefsel te versterken ).

Chirurgie

Uitgesproken kyfose kan overtreding veroorzaken van de functies van de interne organen, die uiteindelijk zal leiden tot de behoefte aan chirurgische behandeling. Deze behandelingsmethode wordt alleen gemaakt in gevallen waarin conservatieve behandelingen geen resultaten hebben gebracht, en de ziekte snel vordert. Ook kan chirurgie worden aangesteld in het geval van een uitgesproken pijnsyndroom door de compressie van wervelkolomwortels, uitgesproken bewegingsbeperkingen, evenals tijdens spieratrofie of met het risico op het ruggenmerg.

Om een ​​chirurgische behandeling van houdingsstoringen te voorkomen, is het noodzakelijk om het systematisch complex te behandelen, inclusief fysiotherapie, handmatige therapie, massage en therapeutische lichamelijke opvoeding. Therapeutische fysieke cultuur is de basis bij de behandeling van pathologische kyfose. Doseringsoefening die afzonderlijk moet worden geselecteerd, kunt u de verminderde biomechanische en de herdistributie van laadvectoren aanpassen. Met een goed spierkorset kunt u de houding visueel verbeteren en de ontwikkeling van het vervormingsproces vertragen.

 

Hoe op te halen de houding corrector tijdens kortheid?

Indeling van houdingsproefloopers in uiterlijk en constructieve functies
Naam van de corrector Omschrijving Foto
Requiller Het product wordt gemaakt in de vorm van een acht-vormige dressing bestaande uit twee scharnieren en een zachte gips op de achterkant ( In de plaats van het kruisen van riemen ). De lus van de requiller dekt de schouderverbindingen en buigt de schouders van de halte af en schakel de hoeken van de bladen naar de wervelkolom. Tegelijkertijd wordt een persoon hersteld naar de fysiologische positie van de schouderriem en wordt het spul aanzienlijk verminderd. Reclotors worden meestal gebruikt in het vroege stadium van de kromming van de thoracale wervelkolom wanneer de patiënt kleine houdingstoornissen heeft. Een van de tekortkomingen van de requiller is een relatief snelle vervorming van de lus, die gewoonlijk wordt waargenomen na drie tot vier maanden van permanente operatie. Het is noodzakelijk om de Relicillator elke dag gedurende vier uur, binnen drie tot vier maanden te gebruiken.
Borstcorrector Dit product heeft mogelijk een soort korset of elastische riem met riemen. In tegenstelling tot de Requiller is het ruggengraatdeel van de borstcorrector dichter en lang, zodat dit product bijna de volledige thoracale wervelafdeling kan dekken ( Van de vierde tot elfde borstwervel ). Ook omvat de structuur van de borstcorrector de ribben van stijfheid van metallic of plastic afkomst, waarvan het doel is om een ​​sterkere fixatie van de fysiologisch correcte positie van de wervelkolom te creëren. Beperking van de beweging in de wervelkolom elimineert de borstcorrector effectief het spul.
Borstvriendelijke proeflezer Het product is een schijn van een vest bestaande uit een stijve rug met genaaid in de basis van plastic of metalen ribben van stijfheid, een brede riem en elastische riemen. Ook aan de achterkant van de corector zijn er speciale groeven voor de installatie van extra metalen platen. De stijve rug van de borstel-corrector-lijnen en ontlaadt de wervelkool langs het gehele oppervlak van de achterkant, variërend van het niveau van de derde borstwervel en eindigend met het niveau van de derde - vierde wervel. Tegelijkertijd stabiliseren de fysiologische bochten van de wervelkolom, lumbale lordose en borstkyfosis.
Magnetische corrector Dit product is een elastisch korset, waarin zes magneten langs een wervelkolomlijn en langs het brood worden gebouwd. Tegelijkertijd bezit de magnetische corrector zowel orthopedische als fysiotherapeutische effecten. Magnetische velden, die van invloed zijn op het menselijk lichaam, hebben de volgende positieve effecten:
  • bijdragen aan het verbeteren van de bloedcirculatie van de wervelkolomweefsel;
  • het elimineren van pijn;
  • Verwijder ontsteking en zwelling van stoffen;
  • Ontspan het effect op spierspasmen.
Magnetische corrector wordt gebruikt in de kromming van de wervelkolom met ernstig pijnsyndroom. Ook kan dit product worden gebruikt om de verminderde houding en een smalheid te voorkomen. Contra-indicatie voor het gebruik van een magnetische corrector is:
Elektronische proeflezer Een klein elektronisch apparaat met een ingebouwde gyroscoop. Dit apparaat reageert op veranderende hoeken van het lichaamsoriëntatie. Alvorens aan te passen aan een elektronische corrector, is het noodzakelijk om de juiste positie van de houding vast te stellen. Dan moet het apparaat worden vastgesteld. Daarna zal het apparaat op elke afwijking van de gegeven lichaamspositie reageren met een karakteristiek signaal, een persoon te geven om te begrijpen wat moet worden rechtgezet. Er zijn twee soorten elektronische proefleiders:
  • Borstbuigsensor, die is geïnstalleerd op de Subclaviaanse zone;
  • De oorbuigsensor, die zich in het oor jurken.
Elektronische corrector is veilig om te gebruiken. Het apparaat straalt geen elektromagnetische golven uit, omdat het wordt aangedreven door microbatar.
  Volgens de mate van stijfheid zijn de houdingsrestaurants verdeeld in de volgende typen:
  • Zachte proeflezen;
  • semi-stijve proeflezers;
  • Harde proeflezen.

Zachte proeflezen Zijn preventieve producten uit natuurlijke stoffen. Meestal gebruikt om de wervelkolom te corrigeren met kleine afwijkingen van de norm. Semi-stijve proeflezers Producten zijn gemaakt van meer dichte weefsel. In de fundering van semi-stijve proeflezers kunnen plastic ribben worden ingebouwd in het creëren van een efficiëntere fixatie van de wervelkolom. Harde proeflezen Producten worden versterkt met metalen inzetstukken en worden gebruikt in ernstige houdingsstoornissen met wervelkolom. Correcteuren van de houding kunnen voorwaardelijk worden verdeeld in twee groepen:

  • Medische proeflezen;
  • Preventieve proeflezers.

Medische proeflezen Van toepassing op de behandeling van de diagnose spinale pathologie. Help om tijdens de helling de optimale medische corrector te kiezen, kan alleen orthopedisch zijn. Om de nodige houding corrector te kiezen, is de dokter mogelijk geïnteresseerd in de volgende informatie:

  • de vorm en mate van kromming van de wervelkolom;
  • De aanwezigheid van contra-indicaties voor de toepassing van de houding corrector ( Bijvoorbeeld, gewervelde hernia, ernstige hart- en longziekten );
  • Anthropometrische patiëntindicatoren ( Bijvoorbeeld groei, borstvolume, taillecirkel en buik );
  • Professionele activiteiten van de patiënt en het mogelijke effect van arbeid op het spul ( Werk bijvoorbeeld op zwaar fysiek werk of kantoorwerk );
  • de aanwezigheid van een patiënt predisponerende factoren ( Bijvoorbeeld een langdurig tijdverdrijf );
  • De staat van de skeletspieren van de rug van de patiënt.

Om de vorm en de mate van kromming van de wervelkolom te bepalen, evenals om mogelijke contra-indicaties aan het gebruik van therapeutische corrector te detecteren, onderzoekt de arts de patiënt, produceert palpatie en wordt geleid door de resultaten van diagnostisch onderzoek ( Bijvoorbeeld x-ray, computertomografie ).

Ook het onderzoeken van de patiënt, vestigt de arts de aandacht op de staat van skeletspieren. In dat geval, als er spierzwakte is, samen met een uitgesproken vervorming van de wervelkolom, wordt deze patiënt getoond door het dragen van een semi-stijve of stijve corrector. Preventieve proeflezen Gebruikt om de normale fysiologische houding te behouden. Preventieve proeflezers kunnen onafhankelijk worden geselecteerd. Er moet aan worden herinnerd dat het materiaal van het product van hoge kwaliteit moet zijn en de grootte is optimaal.

Het is erg belangrijk om de optimale grootte van de corrector correct te selecteren, omdat de efficiëntie van het product hiervan afhangt. Eerst moet je de borstomtrek leren met behulp van de dimensielijn. Tegelijkertijd moet de borst van kleding worden vrijgegeven. De dimensionale band moet vooraan worden aangebracht - onder de tepels ( bij mannen ) of onder de borstklieren ( Onder vrouwen ) Achter de achterkant - onder de bladen.

De meting wordt uitgevoerd in een staande positie op uitademing. Houding Proefreaders hebben de volgende afmetingen:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. );
  • 70 - 90 cm ( M - L. );
  • 50 - 70 cm ( XS - S. );
  • 50 - 60 cm ( XXS - XS. ).

Het kiezen van de houding van de houding, in de eerste plaats is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de kwaliteit van het materiaal van dit product. In dit geval moet de stof waaruit de corector is gemaakt licht en elastisch zijn. Het innerlijke oppervlak moet bestaan ​​uit katoenen stof. Het is noodzakelijk om te controleren of corrigerende onderdelen en metalen inzetstukken die het product vormen, niet worden gewreven en de huid niet persen. Ook moet een goede houding corrector zijn uitgerust met brede riemen en extra bevestigingsmiddelen op klittenband. Het product mag de taille niet slepen en in de axillaire depressuren wrijven. De houding corrector moet comfortabel liggen zonder onaangename sensaties te veroorzaken.

De tijd van het dragen van de houdingscorrector bij kinderen van zes tot tien jaar zou één - twee uur per dag moeten zijn, gevolgd door een geleidelijke toename van exploitatie van maximaal acht - tien uur. Kinderen op de leeftijd van elf - zestien jaar van de begintijd van het dragen van producten varieert van twee tot vier uur en verhoogt tot tien - twaalf uur. Volwassenen Corrector houding kan gedurende de dag worden gedragen, maar het is het beste om het te dragen tijdens perioden van de grootste statische belasting ( Bijvoorbeeld, bij het zitten aan de tafel, lang wandelen ).

Is er een massage met kortheid?

In het geval van de helling wordt de massage meestal voorgeschreven in combinatie met andere behandelingsmethoden ( Bijvoorbeeld therapeutische gymnastiek, het dragen van houding-proefreaders ). Tegelijkertijd is de voordelen van massage onmisbaar. Al na de eerste sessie elimineert de patiënt spierspasmen, de rugspieren worden versterkt en is de bloedcirculatie en de uitstroom van lymfe verbeterd.

Er zijn bepaalde regels voor massage van Telrowness. Duidelijke uitvoering van deze regels verhoogt het effect van deze procedure.

Om te beginnen moet de patiënt een handige positie maken. Zijn lichaam moet zo ontspannen mogelijk zijn. Alle bewegingen van de massagetherapeut moeten licht en soepel zijn, het is noodzakelijk om maximaal voorzichtigheid in de massage van de gebogen delen van de achterkant en het gebied van spinspinale kolomprocessen te nemen. Ook moet de patiënt onthouden van het uitvoeren van massagesessies als het een verstoring van de integriteit van de huid heeft, bijvoorbeeld vanwege ziekten of verwondingen. Massage bij Telrowness wordt als volgt uitgevoerd:

  • Een speciale massageolie wordt toegepast op de rugmassage van de patiënt.
  • Vervolgens voert de massagetherapeut tijdens de rug uitstromingsbewegingen uit, zodat de specialist de rugspieren voorbereidt op de aankomende procedure.
Tijdens de massage worden de volgende acties toegepast:
  • Brei-vormige streekvingers;
  • wrijven met vingers en ribben van palmen;
  • knijpen;
  • trekken;
  • tikken.

Het is mogelijk om een ​​significant medisch effect te bereiken uit massage-procedures met langdurig gebruik van deze methode. De massagecursus moet minstens twee keer per jaar worden uitgevoerd en omvatten van tien tot veertien procedures.

Wat is de preventie van Telrowness?

Preventie van rommel bij kinderen Bij kinderen wordt de vorming van een kortheid vaak geassocieerd met een scherpe golf van groei, wat de eerste keer is in zes - zeven jaar, en de tweede keer - om elf - twaalf jaar. Dergelijke tieners komen vaak voor complexen over hoge groei, ze trekken instinctief aan het hoofd naar beneden en worden gestolen. Ook kan de jongen in kinderen worden gevormd vanwege onvoldoende fysieke activiteit, als gevolg van welke de spieren van de rugweekte en niet langer de wervelkool in de fysiologisch juiste positie houden.

In dit geval is een groot probleem vandaag een sedentaire levensstijl van de meerderheid van de moderne kinderen die een tekort aan actieve fysieke bewegingen hebben als gevolg van een lang tijdverdrijf op de computer. Om het voorkomen van triples bij kinderen te voorkomen, moeten ouders regelmatig de houding van hun kind controleren ( eenmaal per twee tot drie maanden ). Er zijn de volgende criteria voor normale houding in voorschoolse kinderen:

  • schouders zijn enigszins afgezet;
  • De bladen uitsteken terug;
  • symmetrische borst;
  • De wervelkolom op de wervelkolom bevindt zich in de middelste regel van de achterkant;
  • Het lumbale buigen van de wervelkolom op pijlers geconfronteerd met convexity vooruit ( Lumbale lordose );
  • De buik is licht vooruit gegaan;
  • Benen rechtgetrokken.
Er zijn de volgende criteria voor normale houding op schoolkinderen:
  • De schouders zijn horizontaal;
  • De bladen uitsteken ( ingedrukt tot terug );
  • gematigd tot expressie gebracht fysiologische bochten van de wervelkolom;
  • klein buikuitsteeksel;
  • Bij bekeken vooraan en achterzijde is de rechter- en linker de helft van het lichaam symmetrisch.
Er zijn de volgende criteria voor het verstoren van de houding:
  • Schouders naar voren;
  • uitstekende rebellen die zich op verschillende afstanden en op verschillende niveaus van de wervelkolom bevinden;
  • de afwijking van de spinale wervelkolomprocessen van de middellijn van de achterkant;
  • convexe of concave borst;
  • asymmetrie van ribben;
  • Asymmetrie van Beriumplooien;
  • De lay-out van meerdere niveaus van de gevolkte paté.
Voor de preventie van kortlast bij kinderen, wordt het aanbevolen om elke dag de volgende oefeningen uit te voeren:
  • Het kind moet op de startpositie staan ​​( Staan, benen op de breedte van de schouders ) Een gymnastiekstok achter je rug houden. Op de uitademing moet je langzaam de kantelen naar voren maken en zorgvuldig rechttrekken. Herhaal deze oefening is zes tot zeven keer nodig.
  • Het is noodzakelijk om op de startpositie te staan. De gymnastiekstick moet bij het hoofd worden vastgehouden, terwijl de handen moeten worden gebogen. Dan moet je je handen tegelijkertijd rechtzetten. Herhaal deze oefening volgt zes tot zeven keer.
  • Het kind moet op handen en voeten staan. Dan moeten de handen op de adem worden gebogen, raak de vloer aan en adem terug naar de oorspronkelijke positie. Het aantal herhalingen is zes - acht keer.
  • Je moet op de maag liggen. Tegelijkertijd moeten de handen en benen in de letterlijke positie bij elkaar houden. Toen, met de uitademing van handen en benen, is het noodzakelijk om tegelijkertijd op te tillen, moet je proberen ze zo lang mogelijk in deze positie te houden, wat dan ook weg. Herhaal deze oefening volgt vijf tot zes keer.
  • Het is noodzakelijk om op alle fours op te staan. Toen, op de inhalatie, moeten de billen op de hielen zitten, op de uitademing, naar voren strekken en haasten. Repeat Oefening is zes - acht keer nodig.
  • Het kind moet op handen en voeten staan. Op de uitademing moet je de rechterhand omhoog brengen en ernaar kijken. Daarna is het op uitademing nodig om terug te keren naar de oorspronkelijke positie. Vervolgens moet je dezelfde acties uitvoeren, alleen met je linkerhand. Het aantal herhalingen voor elke hand is zes - acht keer.
  • Kind moet op de grond zitten en de benen naar voren trekken, ze samenhouden. Tegelijkertijd moeten de handen achter de kofferbak staan. Op basis van de handen van het kind is het noodzakelijk om het bekken te verhogen en onmiddellijk terug te keren naar de oorspronkelijke positie. Herhaal oefening is zes tot zeven keer nodig.
  • Zittend op de vloer met een langwerpige voeten aan een kind moet over de handen van de achterkant rusten. Op de uitademing moet u beide knieën naar de borst vastzetten, om de terugkeer naar de oorspronkelijke positie in te schakelen. Het aantal herhalingen is zes - acht keer.
  • Het kind moet op de achterkant gaan liggen, de knieën buigen en zijn armen rond te spreiden. Op de uitademing moeten beide knieën in één richting worden achtergelaten en draaien het hoofd naar de andere. Dan is in de ademhaling nodig om terug te keren naar de oorspronkelijke positie. Voer daarna een oefening aan de andere kant uit. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat het kind de handpalmen en schouders niet van de vloer breekt. Het aantal beurten in één richting of een ander is tien - twaalf keer.

Tijdens de vervulling van de bovenstaande oefeningen moet iemand volwassen het kind volgen. Tegelijkertijd moet een bekende ouder, als instructeur, het kind altijd beschermen, hem indien nodig helpen, evenals ervoor te zorgen dat de achterkant van het kind glad is tijdens de hellingen. Preventie van smalheid bij volwassenen Een van de effectieve methoden voor de preventie van smalheid bij volwassenen is yoga

. Bepaalde fysieke poses ( Asana ) Uit deze richting bijdragen tot het handhaven van perfecte houding. Om de helling te voorkomen, worden de oefeningen die de borst onthullen.

Voordat u dit of die oefening uitvoert, moet u proberen soepel en diep te ademen. Dit is noodzakelijk, zodat de adem niet naar beneden komt en vermoeidheid verscheen.

Eerst moet je op het tapijt staan, je voeten naar de zijkant strekken en ze opheffen, zodat de duimen en Maizzendingen op hetzelfde niveau staan. Sla het saldo in deze positie gedurende dertig seconden op. Daarna kunnen je vingers voorzichtig worden neergelaten.

Vervolgens moet je de post van de begroeting van de achterkant uitvoeren.

Om dit te doen, moet u de handpalmen in het onderste achtergebied verbinden en begin dan langzaam uw handen op te tillen totdat de maizins zich in het gebied van de thoracale wervelpost bevinden. Binnen dertig seconden is het noodzakelijk om de wervelkolom met de aangesloten palmen te duwen zonder te buigen op het gebied van de onderrug. Dit gebeurt, zodat de kist begon te openen.

Dan moet je de voeten van elkaar op een afstand van ongeveer dertig centimeter regelen, je handen opheffen en goed rekken. Tegelijkertijd is het nodig om te voelen dat het lichaam van het lichaam en de regio met het hele lichaam worden uitgetrokken.

Vervolgens, zonder de knieën te knijpen, moet je je handen soepel verlagen, totdat de vingers niet op de grond staan. Al dertig seconden is het belangrijk om zoveel mogelijk aan deze positie te wennen. Deze asana draagt ​​bij aan de openbaarmaking van de thoracale wervelkolom. Daarna moet je in volle kanting vallen, de maag en het borstbeen aan de benen naderen.

In het geval dat een persoon een zwak stretching heeft en de helling onaangename of pijnlijke sensaties lijkt, moet je de knieën enigszins de poten van de benen buigen.

Vervolgens moet vanuit de positie van de kantel voorzichtig teruggaan totdat het lichaam een ​​driehoekige vorm vormt.

In deze houding zijn, moet je op de palmen en palmoppervlakken op de vloer drukken. Op basis van de opvulpads erg belangrijk om de hielen zo hoog mogelijk op te tillen. Dankzij deze acties kunt u het bekken in een gelijkmatige positie vasthouden, zonder de wervelkolom in te laten. Met de juiste uitvoering van deze oefening zijn alle gewrichten geëgaliseerd, het lichaam is verlengd en na verloop van tijd begint de persoon zich gemak te voelen.

In een dergelijke positie van het lichaam is het noodzakelijk om veertig seconden te zijn, waarna de benen in de knieën moeten worden gebogen, ga op de hielen zitten en het voorhoofd naar de vloer verlagen, strek je armen vooruit. Tegelijkertijd moet je je vingers uitrekken om zo veel mogelijk uit te rekken, in de hoop ze aan de zijkanten. Door de belangrijkste focus op de palm te doen, is het noodzakelijk om de schoudergewrichten naar binnen te duwen, waardoor de ellebogen van de vloer wordt verhoogd. Daarna moet je op alle fours opstaan, duwen met je vingers en palmen van de vloer en opstaan ​​in een driehoek.

Dan, met een zucht, moet je een afbuiging uitvoeren, je handen rechtzetten, voer de borst naar voren, laat de benen naar de opkomst van de voet zakken. Tegelijkertijd moet het bekken op het gewicht zijn. Vervolgens buig je je handen niet in de ellebogen, je moet de schouders terugleiden en hoe je terug kunt komen.

Daarna zou je op de hielen moeten zitten, het hoofd op het tapijt leggen, je schouders verlagen en je armen langs de dijen trekken. In deze positie wordt het aanbevolen om binnen twee tot drie minuten te zijn. Tegelijkertijd zou de ademhaling zelfs moeten zijn.

De bovenstaande oefeningen worden dagelijks of om de andere dag aanbevolen. Ook kunnen de volgende methoden ook worden gebruikt als profyacticatie van Telrowness:

  • massage;
  • het dragen van preventieve houding-proefleiders;
  • zwemmen.

Wat is gevaarlijke dingen?

Op zich vertegenwoordigt het spul niet veel gevaar, maar het risico van ernstige complicaties is mogelijk als de oorzaak van deze pathologische manifestatie een ernstige ziekte is. De volgende oorzaken en ziekten kunnen worden voorafgegaan door de vorming van Telrowness:

  • onregelmatige houding;

  • Degeneratieve veranderingen van de wervelkolom ( Bijvoorbeeld, spinale kanaal stenose, een intervertebrale schijf hernia );

  • spinale kolomverwondingen;

  • Systemische ziekten ( Bijvoorbeeld polio, reumatoïde artritis, osteoporose ).

De naam van het pathologische proces, tegen de achtergrond waarvan het spul werd gevormd Complicaties
Verkeerde houding
  • zwakte in de benen en verstoring van de gevoeligheid;
  • beperking van de mobiliteit in de thoracale wervelkunst;
  • Pijn in de onderrug;
  • gevoel van vermoeidheid en gevoel van zwaartekracht;
  • Circulatoire Disorder;
  • verplaatsing van tussenwervel gewrichten;
  • uiterlijk in de wervels van de hernia van de Schimorl, vanwege de verminderde bloedcirculatie;
  • Dyspneu als gevolg van het knijpen van de long van de borst;
  • schending van het cardiovasculaire systeem;
  • Ontwikkeling van diabetes.
Degeneratieve veranderingen van de wervelkolom
  • Circulatoire-stoornis in de cervicale wervelkolom, evenals in de organen van een klein bekken;
  • schendingen in het werk van de interne organen;
  • Neurologische tekenen en symptomen als gevolg van het knijpen van wervelzenuwen.
Verwondingen van de wervelkolom
  • Motoraandoeningen - verlamming en parese;
  • Schending van de daad van ontlasting en urineren.
  • problemen in de seksuele bol;
  • verloren gevoeligheid van het huidgedeelte;
  • onomkeerbare vervorming van de wervelkolom;
  • coma.
Systemische ziekten
 

Leave a Reply