6 가지 방법 : 화를 멈추고 자극을 멈추는 방법

6 가지 방법 : 화를 멈추고 자극을 멈추는 방법

가장 스트레스 방지하는 사람들조차도 정기적으로 자신을 떠나 감정의 뜻을주고, 심지어 침략을 축적 할 수 있습니다. 거의 통제 할 수없고 전혀 말할 필요가없는 사람들에 대해서, 그러한 사람들은 훨씬 더 자주 괴롭히는 것을 강요 받아야합니다. 그리고 심지어 각 사람의 정서적 성이 엄격하게 개인 요인이지만, 그들의 감정을 통제하거나 적어도 자극을 허용하지 않도록 배우는 것이 훨씬 낫습니다. 이렇게하면 다른 사람들과의 관계를 망치지 않고 건강을 유지할 수 없게되며 더 중요한 이유로 간주 될 수 있습니다.

상황에서 화를 멈추고 자극을 멈추는 방법을 이해하기로 결정한 경우, 모든 주변 환경이 유사한 반응을 일으킬뿐만 아니라 감정을 통제 할 때 6 개의 입증 된 방법이 도움이 될 것입니다. 그들은 시간과 많은 사람들이 테스트 한 이론과 실습의 구체화입니다. №1 - 긍정적으로 생각하는 법을 배웁니다 자극이나 심지어 침략의 표현은 여러 요인에 대한 반응 일뿐입니다. 누군가는 매우 폭력적 일 수 있으며, 다른 사람들은 물건이나 자극을 전혀 무시합니다. 그럼에도 불구하고 긍정적으로 구성된 사람들은 분류가 거의 보장되는 경우에도 분노를 억제하기가 훨씬 쉽습니다. 사실은 긍정적 인 사고가 외부 자극을 크게 변화시키는 것입니다. 그리고 그들 때문에 통제력을 잃는 것은 그렇게 중요하지 않다는 것입니다.

또한 긍정적 인 사고는 공감과 이해의 발전에 기여합니다. 상황과 다른 사람들을 평가하는 것이 더 낫습니다. 이 경우 화를 멈추고 자극을 멈추고 짜증나는 것이 쉽지 않고이 노력을 쉽게 부착하지 못합니다. №2 - 당신은 모든 사람에게 좋을 수 없습니다 모든 사람과 모든 사람들에게 동시에 좋을 수 없다는 것을 깨닫는 경우, 자신과 감정을 훨씬 빨리 통제하는 방법을 배우게됩니다. 사실, 모두를 만족시키는 한 사람은 없습니다. 이 경우, 자극은 다른 사람들의 행동, 단어 및 행동에 대한 절대적으로 자연스러운 반응이되며, 특히 당신을 존경시키지 않으면 특히

그러므로 모든 사람에게 좋게하려고하는 대신 실패로 끊임없는 자극을 느끼면 가장 중요하고 사랑받는 사람들에게 집중하는 것이 낫습니다. 일부는이 방법이 다소 잔인하고 반사회적이지만 심리학자들은 가까운 사람과 다른 모든 사람들 사이의 명확한 라인을 수행하는 것이 좋습니다. 이러한 조건에서는 과민성의 징후를 완전히 제거 할 수없는 경우 적어도 적어도 우선 순위를 올바르게 배치 할 수 있습니다. №3 - 위장 과자리 단일 클릭 손가락에 따라 적어도 한 명의 사람이 과민성을 없애기가 아닙니다. 따라서 자신과 감정을 통제하는 법을 배우는 동안 다른 사람들과의 관계를 망치지 않도록, 부정적인 감정을 숨기는 방법을 배우십시오. 최소한 이렇게하면 사랑하는 사람, 친구, 동료 등과 관계를 유지할 수 있습니다. 나중에, 감정을 더 잘 관리 할 수 ​​있으면 그러한 접근 방식을 통해 중요한 사람들과 많은 관계를 잃지 않도록 할 수 있습니다.

폐쇄, 비밀 및 변장의 차이점을 이해하는 것도 매우 중요합니다. 처음 두 항목을 피해야하는 경우, 반응의 일반적인 위장은 장작을 막지 않도록합니다. 예를 들어, 새로운 이웃 또는 이웃이나 이웃을 기록하는 경우, 단순히 마음을 나타내지 않고 가능한 한 자극의 대상을 무시하려고 노력할 수 있습니다. №4 - 귀하의 의견을 부과하지 마십시오. 기대치를 검토하십시오. 아마, 그것은 가장 쉬운 방법입니다. 사람들을 자극하지 않는지 알고 싶습니까? 수요를 멈추고 그들로부터 원하는 것을 기대하십시오. 그것은 종종 우리 자신이 다른 사람들에게 많은 레이블에서 영감을 주어서이 문제에 대해 완전히 다른 의견을 가지고 있지만 그들로부터의 특정 행동이나 행동을 기대하도록 자주 발생합니다. 따라서 다른 사람들에게서 요구하지 않는 것이 중요합니다. 무언가가 잘못되거나 일어날 것이라면, 당신의 기대와는 달리, 적어도 부정적인 감정의 표현이나 표현을 통제하는 것을 피할 수 있습니다. №5 - 새로운 감정을 얻고 정체를 피하십시오 당신은 아마도 시간이 지남에 따라 가장 균형 있고 지속 가능한 사람들이 어떻게 자신이 나왔는지 알 수 있었을 것입니다. 그들은 짜증이 났고 사소한 일에도 다른 사람들에게 떨어졌습니다. 매우 자주, 사람이 육체적, 정서적 배출을받지 않고 단순히 자신의 문제에서 "끓으려는"일어나기 시작할 때 발생하는 것.

좋아하는 취미를 찾고, 스포츠를 찾고, 자연에서 벗어나거나 공원에서 보통 산책을하려고 노력하십시오. 아침에 실행중인 평소조차도 이전에 긴장하고 걱정하지 않아야했던 문제에 더 강요 할 수 있음을 확인할 수 있습니다. №6 - 자신을 지켜보십시오 사람들이 외부에서 자신을 지켜 보는 경우 사회적 구체에서 많은 문제가 사라질 것입니다. 다른 사람들, 상황 등에 대한 귀하의 일반적인 행동과 반응을 과대 평가 할 때 특히 도움이됩니다. 당신이 자제적 인 것처럼, 끊임없는 스트레스와 경험이 무엇인지, 당신이 보이는 것처럼 당신을 괴롭히는 이유를 분석합니다. 간단히 말해서, 자신을 보는 방법을 배우고, 당신이 적합하지 않은 것을 훨씬 잘 정정하게 할 수 있습니다.

우리는 D. BERNS "좋은 웰빙 : 새로운 기분 치료법"을 계속 진행합니다. 우리가 이미 알고있는 것에 대해 간략하게 :

1) 게으름의 원인과 투쟁의 원인을 이해하십시오.

2) 우리의 나쁜 기분에 대한 이유와 단순한 방법을 결정하는 이유를 결정하십시오.

이제는 분노, 과민성에 대한 연구에 진행됩니다.

이 문제가 얼마나 가까운지를 결정하는 것이 좋을 것입니다. 관개 계수는 Navako Scale (짧고 긴 테스트 옵션이 인터넷을 검색 할 수 있으며 Lene 리그에서 Lene 리그 또는 온라인 버전을 검색 할 수 있습니다)을 사용하여 계산할 수 있습니다.

보통주 화가 났을 수있는 방법 :

1. 자신을 배송하십시오

2. 그것을 던지십시오

첫 번째 방법 - 다른 사람들을위한 단일 부드러운 모드는 우리를 위해 파괴적입니다. 침략, 누적 및 자신이 지나치고 우울증과 다른 정신 질환의 원인이 입증되지는 않지만, 아무 것도 좋지 않다는 것은 분명합니다.

두 번째 방법 그러나 너무나 파나카아가 아마도 "청소"와 바로 부정적인 감정을 즉시 유래 한 것, 당신은 건강을 느낄 수 있지만, 효과는 오래 지속되지 않습니다. 일정한 행동 스타일, 일정한 경우, 당신의 사회 생활을 파괴하십시오. 주변은 당신이 끊임없이 그들을 끊임없이 깰 것이라는 사실에 기뻐할 것입니다.

두 옵션 모두 실패합니다 그러나 대안이 있습니다 : 분노를 전혀 생성하지 마십시오. 그리고 이것을 위해, 먼저 침략이 유용 할 때 그리고 당신에게 해로운시기를 이해하는 법을 배워야합니다.

화가 났고 자극을 멈추는 방법. 악의 (Part 1/2 이론) 자기 개발, 분노, 자극, 길게 알아야 할 모든 것

차 가방이 어떻게 우리를 키울 수 있는지 시각적 인 그림.

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그래서 우리는 무엇을 화나게합니까?

화가 났고 자극을 멈추는 방법. 악의 (Part 1/2 이론) 자기 개발, 분노, 자극, 길게 알아야 할 모든 것

분명히 적어도 한 번 분노와 자극을 경험 한 사람 (즉, 일반적으로 더 많거나 덜 의식적인 나이가든지에 도달 한 지구의 어떤 사람)은 대답 할 것입니다 : 사람들, 그들의 말과 행동. 바보 같은, 날카 롭고, 이것은 너무 분명합니다.

그러나 정말로 어떻게 지내십니까?

우리 각자는 실패와 오류가있는 많은 잠재적으로 스트레스가 많고 불쾌한 상황과 함께 매일 대결됩니다. 그래서 기억하고 이해할 필요가있는 이유입니다. 아무도 당신을 제외하고는 당신을 화나게 할 수 없습니다.

당신의 기분은 당신이 어떻게 일어나는 모든 것을 해석하는 방식에 전적으로 의존합니다. 그것은 모두 자신의 반응과 관점에만 의존합니다.

나는 모든 사람들이 분노 공격을 예방하고 방지 할 필요가있는 이유는 모두 분명하다고 생각합니다. 결국, 자금의 결과를 빠르게 생각하는 것보다 맑아지고 명확하게 명확하게 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.

사실, 우리의 지식을 왜곡합니다

1. 라벨 - 부당한 분노와 거짓 (!) 도덕적 우월감을 유발하는 잘못된 인식입니다.

완전한 범주에서 상상의 상대방을 속성하는 것이 얼마나 쉽고, 우리가 화가 났을 때, 바보의 삶을 느끼는 것은 아무것도 없으며, 우리가 짜증나게 될 때 쉽게 쉽지 만 다른 질문은 쉽지 않습니다. 또한 그러한 행동은 갈등을 강화하고, 우리 자신의 문제로부터 사막 죄에 이르기까지 모든 것을 파싱하지 않고 모든 것에 대담한자를 비난하기 시작하는 위험이 있습니다.

중요 : 객관적인 상실은 자신의 투쟁의 동일한 테스터를 사용하기 위해 상상의 적을 제공하며, 이는 문제를 악화시키고 개성으로 최종 전환으로 이어질 것입니다.

종종 위에서 설명한 성명서로 돌아가는 자존심 (비판, 무시, 불일치 등에 대한 반응)의 전쟁 일뿐입니다. 일반적으로 우리를 모욕 할 수있는 유일한 사람 - 우리는 우리 자신들 .

2. 이전의 무지 - 우리에게 편리한 방식으로 다른 사람들의 행동에 대한 설명입니다. 그러한 추측은 종종 진실과 매우 멀리 떨어져 있으며,이 상황에서 좋은 일이 일어날 수 있습니까? 특히 스탬프와 레이블의 동일한 자극으로 독점적으로 정당화 된 경우 : "그녀는 어리 석다"고 "그는 그 것과 동일합니다."그들은 보충하지 않는 아이들입니다. "

이것은 또한 맛과 불합리한 결론을 포함합니다. 이것은 종종 죄를 짓는 소녀들 : "당신은 그렇게하지 않으며, 당신은 나를 사랑하지 않습니다." 익숙한?

3. 과장 - 어떤 행사에도 너무 많은 이벤트를주는 것입니다. 우리에게 중요한 무언가가 얼마나 중요한지부터 우리 가이 사실을 겪고 있는지에 달려 있습니다.

예를 들어, "또 다른 분이 있고 내가 죽을 것입니다."우리가 늦게 어딘가에있을 때, 당신이 필요로하는 것이 불가능하다는 것을 필요로하지 않고, 기분이 없어야합니다. 무엇을 만들고 자신을 바람을 피우는가?

4. "하나가 될 수" - 사람들이 우리가 필요로하는 것을하지 않을 때 발생하는 자극입니다. 상황이 우리의 호의를 맡고 계획을 위반하지 않을 때 이미 불편하거나 불편한 무언가가 완료되었거나 일어 났을 때, 우리가하는 모든 일이 분개하고 서클에서 우리는 "일어서는 안된다는 생각을 쫓아 가야합니다. .. ".

무언가가 잘못 되었다면, 당신 주위의 사람들을 비난하는 대신에 발생하는 문제를 수집하고 해결하는 것이 더 나은 것이 아닌지 여부가 당신에게 보이는 것처럼 보이더라도, 그들은 정말로 매우 유죄입니까? 분노는 아직 아직 누구나 실용적인 결과를 가져 왔습니다.

중요 : 자극은 우리의 모든 욕망이 확실히 이루어질 것이라는 믿음을 기반으로하지만, 적어도 다른 사람들이 자유롭게 행동 할 수 있기 때문에 이것이 그렇게하지 않는다는 것을 기억해야합니다.

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그러나 특정 상황에서 악의가 도움이 될 수도 있습니다. 그것은 언제 그것을 알아낼 수 있도록 남아 있습니다. 다음과 같은 두 가지 사항이 있습니다.

1. 나의 분노는 끊임없이 의식적으로 다른 사람들을 아프게하는 사람을 대상으로합니까?

2. 내 분노가 유용합니까? 목표를 달성하는 데 도움이됩니까? 그녀에게 해를 끼치나요?

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그리고 마지막으로, 다시 통합을 위해, 악의에 대해 알아야 할 7 가지 규칙 (기억)

하나. 분노와 자극은 인간의 생각 만 때문입니다 각각 그는 제어 하에이 감정을 취할 수 있습니다.

2. 악의가 거의 실용적인 결과를 가져 오지 않습니다 그리고 웰빙을 개선하지 않습니다.

삼. 자극과 모범적 인 일은 무슨 일이 일어나는 일에 대한 잘못된 해석을 일으 킵니다. 지식의 왜곡.

네. 악의 - 불의의 느낌의 결과 그리고 불의의 느낌의 환경에 대한 인식의 열쇠 - 다른 사람들의 눈을 가진 세상을보고 공감 할 수있는 능력 .

5. 도덕적 가치의 시스템으로 인해 사람들은 서로 상처를줍니다, 해를 입히고 불편 함. 당신은 이것을 침략하지 않는 것을 싸울 필요가 있습니다 (단지 화난 또는 보호에만 이어진다), 긍정적 인 평가 시스템 .

6. 세계에 대한 귀하의 계획, 욕망 또는 전망은 주관적이며 법률이 아니므로 공진하고 더 쉽게 변경할 수 있습니다 주변의 세계가 아니라 자신과 당신의 기대와 태도 .

7. 당신은 분노 없이는 둔감하지 않을 것입니다 그러나 반대로 인생이 당신에게 보였던 것보다 훨씬 더 재미 있고 생산적이지 않다는 것을 알게됩니다.

[실제 방법은 다음 게시물에 설명되어 있습니다.]

분노는 우리가 우리를 포착하고 우리가 일반적인 상태에서 분노를 할 수 있다고 말하면서, 육체적, 정서적 인 것으로 인도 할 수있는 통제 할 수없는 힘이다. 결국, 그것은 당신이 당신의 개인적, 전문적인 관계를 위태롭게 할 수있는 충동적이고 비합리적으로 상황에 대응할 것입니다.

분노와 분노를 제거하는 19 가지 방법

당신이 나쁜 것을 말하거나 누군가에게 소리 쳤다고 말하면서, 그 다음 새끼처럼 느껴졌을 때, 내가 말하는 것을 정확히 알고 있습니다. 그러나 분노를 놓아주는 방법을 알고 있습니까?

다행히도, 분노와 고통을 없애는 법을 배울 수 있습니다. 이 기사에서는 19 장의 전략을 자세히 설명합니다.이 방법 으로이 감정에 대처하여 사람으로 자라는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 가서 가고 계속 나아갈 방법을 배우게됩니다.

반복되는 분노가 위험한 습관이 될 수있는 이유는 무엇입니까?

많은 연구에 따르면 분노와 심장 질환과 고혈압을 모욕합니다. 분노가 우리에게서 걸리는 물리적 에너지는 고혈압과 뇌졸중과 같은 장기적인 부작용을 가질 수 있습니다.

분노를 없애는 과정을 시작하기 위해 당신이 처음 화가 났는지 이해하는 것이 중요합니다. 분노는 두려움, 취약성 또는 통증과 같은 1 차 감정을 피하기 위해 사용하는 2 차 감정 (또는 감정을 교체)입니다.

파트너 또는 부모의 신체적 또는 정서적 폭력, 예를 들어, 고통을 경험할 수있는 많은 이유가 있습니다. 당신은 분노뿐만 아니라 당신의 정신적 과정을 경험하지 않습니다.

Pixabay의 Olya Adamovich의 이미지
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기억은 사람들이 누군가가 그들을 해치고 싶어한다고 생각할 수있는 상황에 대한 분노, 가정 및 해석을 일으킬 수 있습니다. 이러한 왜곡 된 사고 모델은 당신의 관계를 위태롭게하고 과도한 스트레스로 고통받는 것으로 이어질 수 있습니다. 분노는 모든 사람들이 경험하는 자연스러운 감정이지만, 종종 바람직하지 않고 비합리적인 느낌의 형태로 나타납니다.

당신은가는 방법을 배울 수 있습니다.

좋은 소식은이 분노 습관을 뒤집을 수 있으며 모욕을 제거하는 방법을 배울 수 있습니다. 분노의 만성 감정 - 과학적 특성.

당신이 적대적인 분위기에서 장미하고 종종 다른 사람의 화난 행동의 희생자가 된 경우 또는 당신이 분노를 위해서는 어떻게 든 상황에 따라 보상을 받았다면 (예를 들어, 어린 시절의 훌리건 행동의 동료들에 대한 두려움에 대한 두려움)이 자주 발생하면 만성 분노를 개발할 수 있습니다.

이러한 감정을 반전시키기 시작하는 몇 가지 방법 - 당신의 분노를 실현하고, 미래에 다르게 대응하고, 감정을 관리하는 데 도움을주고, 새로운 이미지를 저장하여 행동을 취하십시오.

분노의 휴일과 관련된 많은 연습과 연구가 있습니다. 이것은 징계와 변화를 필요로하는 영구적 인 작업입니다. 이것은 어려운 과정이며 종종 상당한 외부 지원이 필요합니다. 다음은이 2 차 감정을 방치하기 시작하기 위해 고려해야 할 전략입니다.

1. 당신의 진노의 근원을 인식하십시오.

당신이 화를 낼 때 인정하고 원인을 결정하려고 노력하십시오. 당신이 변화하거나 통제 할 수있는 어떤 이유가 있거나, 당신의 손에 있지 않습니까? 또한, 귀하의 분노가 결코 보지 않을 사람이 불리우는 것, 예를 들어, 상점의 판매자는 보지 못할 사람이 부름받는 지 여부입니다.

실현하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 당신이 가까운 사람들과 의사 소통 할 때 당신이 경험하는 분노가 일정한 상호 작용을 의미합니다. 이러한 상황에 대처하기 위해, 구현해야 할 가장 좋은 전략은 상황, 이완, 당신의 생각이나 진정한 톤에서 당신의 진노의 표현을 재구성하는 것입니다.

당신의 진노의 원천을 인식하는 또 다른 방법은 단계를 뒤로 물러나서 당신의 삶을 평가하는 것입니다. 이 단계에서 자신을 찾을 것으로 기대하십니까? 당신의 삶이 당신의 기대치와 일치하지 않거나 당신이 기대하는 다른 사람들이 당신에게 기대하는 표준을 충족시키지 않기 때문에 당신이 누적 된 실망을 겪고있을 수 있습니다.

건강에 해로운 관계와 과거의 경험은 또한 진노의 공통적 인 근원입니다. 한 사람이 종종 관계에서 과거의 고통을 느끼거나 관계가있는 고통을 숨길 수 있습니다. 당신이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 과거의 경험을 정의 할 수 있다면, 이마 에서이 상황에 직면해야 할 수 있도록이 상황에 직면해야합니다.

분노와 분노를 제거하는 19 가지 방법

2. 휴식 기술을 연습하십시오.

간단한 휴식 전략을 사용하면 악한 감정을 진정시킬 수 있습니다. 당신이 종종 이러한 전략을 연습하는 경우, 당신이 화가 났을 때 그들에게 더 쉽게 의지 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 어떤 방법이 당신이 더 잘 생각할 수 있도록 가장 적합한 방법을 알아내는 것이 중요합니다.

예를 들어, 많은 사람들이 아로마 테라피를 즐기기 위해 노력합니다. 욕조 또는 디퓨저에서 에센셜 오일을 사용합니까? 이것은 쉽게 접근 할 수있는 스트레스와 휴식을 제거하는 훌륭한 도구입니다. 또 다른 일반적인 기술은 진정 음악을 듣는 것입니다. 그것은 당신이 현재의 상황을 산만하게하고 당신의 생각을 재개하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인식의 실천은 매우 효과적인 휴식 방법입니다.

3. 자신에게 조금 시간을내어주세요.

자신에게 1 분을 지불 할 때가되면 이해하는 것이 중요합니다. 당신이 뭔가를하거나 누군가와 이야기하고 분노가 성장하고 있다고 느끼면 일시 중지를하십시오. 생각을하고 부정적인 감정을 해제하기 위해 몇 분을 보내고 몇 분을 보냅니다. 이번에는 이번에 대답하기 전에 대답하고 싶은지 생각해보십시오.

시간 초과는 나중에 후회할 분노에서 뭔가를 말할 수 없게됩니다. 휴식이 필요한 경우 조용하고 평화로운 곳을 찾으십시오. 천천히, 깊은 호흡 및 실적 인 운동과 같이이 시간에 식히기 위해 할 수있는 몇 가지 사항을 생각해보십시오.

당신의 진노가 가라 앉고 상황으로 돌아 오기 전에 돌아 오면 당신이 반환 할 때 당신이 말하는 것을 생각해보십시오. 예를 들어, 누군가와 이야기 한 경우 이해에 대한 감사를 표현하고 진정시킬 수있는 기회를 얻으십시오.

4. 일일 운동.

체육 교육 수업은 분노와 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 당신에게 감정을 자유롭게 할 수있는 기회를 제공하므로 매일 걷거나 달리기는 일반적으로 진정을 돕습니다. 운동은 또한 신체의 엔돌핀 배출량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며, 자연스럽게 기분이 나아지고 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

운동과 같은 건강한 취미를 찾으십시오. 마음이 바쁠 때까지 긴장을 제거합니다. 당신이하고 싶은 것을 찾을 때까지 몇 가지를 시도하십시오. 그것은 당신이 일반적인 일상에서 긴장을 풀고 자부심을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다.

분노와 분노를 제거하는 19 가지 방법

5. 건강한 솔루션을 찾으십시오.

분노가 발생한 것에 초점을 맞추는 대신이 문제에 대한 해결책을 찾는 작업을 수행하십시오. 악마를 지키는 대신 그걸로 뭔가를하십시오. 예를 들어, 배우자는 매일 저녁 식사를 위해 늦었습니까? 매일 밤이 드라마를 보는 대신 적절한 솔루션을 찾으십시오. 나중에 음식을 계획 할 계획이 있거나 특정 저녁에 음식을 먹을 수 있습니다.

귀하는 귀하의 통제권 외부에있는 것을 인식하고 변경할 수 없다는 것을 이해해야합니다. 통제 할 수있는 지식을 통해 가장 효율적인 방법으로 귀하의 제한된 에너지를 사용할 수 있습니다. 당신이 반사에 쓸 시간과 당신의 통제 이외의 상황을 바꾸려는 시도는 당신이 실제로 그것을 통제하는 것에 대해 당신이 진전을 이룰 수있게 해줍니다.

6. 위반을하지 마십시오.

상처는 다른 사람보다 건강에 더 많은 결과를 낳습니다. 그들은 당신의 에너지를 흡수 할뿐만 아니라 감정적 인 상태를 독성으로 만들어줍니다.

대부분의 사람들이 가지고있는 법적 근거에서 불쾌감을 주었더라도, 빈 지점을 찍고 희생자처럼 행동하지 않으려 고 노력하십시오. 생각의 용서는 당신이 조절을 더 잘 감지하고 생리적 스트레스에 대한 반응을 줄이는데, 이는 분노를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

7. 용서를 연습하십시오.

용서는 모든 사람에게 다르게 보일 수 있지만 보통 그것은 복수에 대한 불쾌감과 생각을 릴리스하려는 적극적인 결정의 채택을 포함합니다. 완료 되 자마자 분노가 더 이상 당신의 에너지를 습득하지 않으며, 당신은 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.

당신이 상처를주는 행동은 언제나 당신과 함께 할 수 있지만, 용서는 당신이 해를 끼치는 사건이나 사람을 통제 할 수 있습니다. 당신이 다른 사람을 용서할 수있을 때, 당신은 그것을 위해 그것을 위해하지 않습니다. 오히려, 당신은 당신의 삶을 통제하고 계속 나아갈 수 있도록합니다. 이것은 당신이 해로운 행동을 위해 잊어 버리거나 사과했음을 의미하지는 않지만, 그것은 당신에게 약간의 평화를 가져올 것입니다.

분노와 분노를 제거하는 19 가지 방법

8. 분노를 조절하십시오.

당신은 당신을 통제하기 시작하기 전에 당신의 분노를 통제하는 법을 배워야합니다. 이렇게하려면 당신이 화가 났을 때 인정하고, 당신이 그것을 극복 할 수 있다는 것을 상기시킨다. 그 감정은 오래 가지 못하고, 당신이 허락 할 정도로 그렇게 나빠질 것임을 기억하십시오.

우리 감정의 논리는 항상 이해가되지는 않습니다. 예를 들어 부모가 어린 시절에 불쾌감을 주었고 여전히이 분노를 지키고 다른 사람이 당신을 위해 그것을 고치기까지 기다리면 결코 그것에 대처할 수 없습니다. 당신의 분노를 소유 해야하는 것을 깨달으십시오. 당신은 당신의 감정을 통제하는 유일한 사람입니다.

9. 다른 것과 이야기하십시오.

알다시피, 당신에게 모든 관심을 기울이는 신뢰할 수있는 친구에게 연락하십시오. 그들에게 당신의 분노와 실망을 설명하고 그들의 의견을 얻으십시오. 종종, 친구가 당신을 잘 알고있을 때, 그는 당신의 삶에 맞을 수있는 최선의 조언을 줄 수 있습니다. 좋은 친구가 당신을 위해 상황을 다시 생각하고 다른 빛으로 그녀를 볼 수 있습니다.

때로는 듣는 사람과 이야기 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 친구에게 물어보십시오. 5 분 동안 이야기 할 수 있으며 5 분 만에 자신에게만주십시오. 반복되는 횟수에주의를 기울이면 종종 강조 할 수있는 일을 찾을 수 있습니다. 제한을 간단하게 설정하고, 생각을 정리하고 해결에 집중하십시오.

10. 긍정적 인 문을 반복하십시오.

반복 분노는 진술입니다. 이러한 부정적인 문장을 긍정적으로 대체해야합니다. 부정적인 정신적 분위기를 만드는 것을 생각할 수 있거나, 당신과 주변 사람들을 위해 건강한 분위기를 만드는 데 도움이되도록 생각할 수 있습니다.

당신이 통제하에 있음을 자신에게 말하고 아무도 당신을 더 나쁘게 느끼게 할 수 없습니다. 당신이 화가났다는 느낌이 들기 시작하면 당신이 진정시키는 데 도움이 될 것입니다. 진짜와 미래의 진술을 연습하는 법을 배우 시켜이 기술을 사용하여 분노를 방지하고 그가 일어날 때 그에게 분노를 방지 할 수 있습니다.

분노와 분노를 제거하는 19 가지 방법

11. 일기에서 자신을 표현하십시오

분노에 관한 일기에 글쓰기는 당신의 감정을 표현하고 이해하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 편지 덕분에 당신은 당신의 생각을 철저히 대우 할 수 있습니다.

당신이 당신의 진노의 근본 원인을 확인한 후에는 답변을 분석하는 데 필요한 통제가 필요합니다. 당신의 분노에 관한 편지는 당신이 교훈을 추출하고 앞으로 자신을 보호하기 위해 자신을 보호하기 위해 긍정적 인 행동을 취하고, 당신의 자기 인식을 증가시킵니다.

어떤 사람들은 단어로 쓰는 대신에 그들이 느끼는 것을 그리는 것을 선호합니다. 또한 효과적인 일기 방법이기도합니다. 당신의 분노가 어떻게 생겼는지, 당신 자신을 창조적으로 움직이는 것을 당신 자신을 창조적으로 나타냅니다.

12. 환경을 변경하십시오.

때로는 즉각적인 환경이 자극을 유발합니다. 문제는 당신에게 짐을 싣고 함정에 느끼게하기 시작할 수 있습니다.

귀하의 환경의 요소는 분노에 더 많은 일을하기 쉽게 할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 당신이 서둘러서 하루 종일 분위기를 들어 올리려고 할 때 당신은 종종 화를 낼 수 있습니다. 아침.

또한, 당신이 나쁜 관계가 있다면, 당신에게 고통을 일으킨 사람을 생각 나게하는 것을 피하십시오. 당신은이 사람을 생각 나게하는 분야를 돌아 다니며 부정적인 생각을 피하기 위해 일상을 다시 만들기 위해 일하기 위해 일하거나 학교를 위해 학교를 찾아야 할 수도 있습니다.

13. 더 많은 의식이 되십시오.

자기 의식을 향상시키는 것은 분노의 외모를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허위 신념에 대한 인식은 마음에주의를 기울이고 부정적인 생각을 분석하는 기술의 개발을 포함하여 내성적 인 일이 필요합니다. 분노의 원인을 깨닫는 한 빨리 당신은 당신의 마음 속에서 일어나는 역학을 변경하고 감정을 일으키는 동역학을 바꿀 수있는 방법을 적용 할 수 있습니다.

당신이 자신을 수락하고 피해자의 정신을 피할 수 있다면, 신원 관행의 결과는 일정한 변화를 초래할 수 있습니다. 자신을 알고있게되면 두려움이나 고통과 같은 분노를 일으키는 주요 요소 나 감정을 정의 할 수 있습니다.

14. 웃음.

당신이 미친 당신을 몰 았던 무언가에서 웃을 때 경험을 기억할 수 있습니까? 유머가 치유하고 힘을주기 때문에이 순간은 변형 일 수 있습니다. 당신이 무언가를 웃을 수 있다면, 당신은 그가 당신을 위로하는 대신에 힘을 얻을 수 있습니다.

당신이 당신이 화가 났다는 상황에서 유머런 유머를 찾을 수 없다면, 당신이 아는 것을 상담하십시오. 당신이 웃을 수있게 만들고이 긍정적 인 태도로 자신을 담그십시오. 예를 들어, 재미있는 영화 나 비디오를 시청하거나 항상 웃게 만드는 친구와 만날 수 있습니다. 이것은 당신의 생각을 바꾸고 당신이 화가 났는 모든 것에서 혼란 스러울 수있는 좋은 방법입니다.

분노와 분노를 제거하는 19 가지 방법

15. 심호흡을하십시오.

의도 된 심호흡은 당신을 진정시킬 것입니다. 당신이 무엇을 멈추고 심호흡을하고 5 초 동안 지연 한 다음 숨을 쉴 수 있습니다. 이렇게하면 비합리적 인 것에 반응하기 전에 잠시 시간을 소요하는 데 도움이됩니다.

예를 들어, 누군가가 당신을 단순히 교통 체증으로 자르고 화나게 느낄 수 있다고 상상해보십시오. 즉시 반응하는 대신에 깊은 및 의도적 인 주민들에서 잠시금을 지불하십시오. 이것은 당신의 몸을 진정시키고 어떻게 반응하는지에 대해 시간을 할애 할 수 있습니다.

16. 전압 도구를 사용하십시오.

스트레스와 장난감을 제거하는 수단은 예방 조치로 사용되거나 그 순간에 당신을 안심시킬 수 있습니다. 당신이 재생하는 무언가에 집중할 수 있거나, 물리적 인 물체에 침략을 보낼 수 있다면, 당신은 당신의 분노의 감정을 줄일 수 있습니다.

당신이 당신의 침략을 자유롭게하기 위해 짜내려면 무언가가 필요하다고 생각되면 스트레스 공은 가방이나 차에 나와 함께 있으므로 언제든지 그것을 가져갈 수 있도록 훌륭합니다.

17. 당신을 아프게하는 사람을 피하십시오.

가능하면 통증이 발생한 사람과의 접촉을 피하십시오. 대신, 당신을 키우는 사람들에 의해 자신을 둘러싸고 당신에게 기분이 좋을 수있는 기회를주십시오. 다른 사람들이 그들에게 영향을 미치지 않고 자신의 감정에 부정적인 영향을 미치려고하는 사람들의 존재를 피하고 다른 사람들이 영향을 미치지 않게하는 것을 허용하지 않도록 감정을 취하십시오.

실패한 경험 후에 "결코"와 "항상"라고 말하지 마십시오. 대신, 당신의 나쁜 경험을 격리하고 절대가 존재하지 않는다는 것을 깨닫게하십시오. 물론 무언가가 한 번 이상 일어날 수 있으며, 당신은 그것을 인정하고 싶지만 그 어느 때보 다 단어의 사용은 합리적인 사고 방식이 아닙니다.

18. 지속적이어야합니다.

자신감이있는 중요한 의사 소통 기술이며, 이는 공격성과 매우 다릅니다. 당신이 지속적 일 때, 당신은 당신의 의견을 명시하고 다른 사람들의 신념을 여전히 존중하고, 당신의 견해를 지키고 자신의 관점을 방어합니다.

어셈블리 통신은 다른 사람들을 존중하고 자부심을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 이야기하고있는 것에 대해 확신하고, 침착을 유지하면서 우리의 위치를 ​​방어 할 준비가되어 있음을 보여줍니다.

그것은 당신이 욕망이나 다른 사람들에게 우리의 욕망이나 필요를 명확하게 표현했는지 알 수 있기 때문에 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 정력적 인 것을 시작하려면 어떻게해야하는지 알아보십시오.

19. 사소한 걱정하지 마십시오.

당신이 당신이 당신의 통제권 밖에있는 사소한 불편을 겪어서 행복을 거절한다는 것을 알아 차리고 있습니까? 당신의 행복은 주로 당신이 일할 수 있고 통제 할 수 있고 통제 할 수 없다는 것을 이해할 수있는 능력에 크게 달려 있습니다. 무언가가 일어나면, 당신의 신체의 화학 반응에 의해 만들어지기 때문에 자연스럽고 불가피합니다. 그러나 이러한 화학 물질은 약 6 초 지속됩니다. 그 후에 그 모든 일은 당신 자신의 결정과 관련이 있습니다.

작은 일이 가자. 누군가가 당신 앞에서 일어나면이 사소한 사건 때문에 걱정하지 마십시오. 대신, 당신의 인생에서 좋은 일에 집중하십시오. 당신의 행복이 당신의 가벼운 실망을 극복하도록하십시오.

최근의 생각

분노의 보유가 정신적으로 그리고 육체적으로 당신에게 영향을 미치는 것은 분명합니다. 위에 나열된 단계는 "휴가"과정을 시작하고 통증을 없애기위한 탁월한 시작입니다.

분노의 분노를 바꿀 수 있으므로 매일 작은 단계를 만듭니다. 이 억제 된 감정을 보는 법을 배울 때 당신이 어떻게 안심을 느끼는지의 정신적 인 이미지를 유지하십시오.

Pixabay의 Marion Wellmann의 이미지
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지시 " 매일 유용한 팁 "낮에는 당신의 행동에 대한 실질적인지도입니다.

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아무도 짜증이 좋고 사악한 사람들을 좋아하지 않습니다. 특히 악화 기간 동안 : 그들이 폭발하고 비명을 지르고 긴장시킬 때. 그러한 성격이라고합니다. 그러나 우리 모두는 완벽하지 않습니다! 폭발적인 형질로 인해 누군가와 의사 소통을 피하고, 어떤 이유로 당신을 피하십시오.

모두는 침략과 분노를 다른 사람들에게 보여줄 수있는 경향이 있습니다. 이것은 자발적으로 또는 당신의 감정의 그릇의 오버플로의 결과로 발생할 수 있습니다. 아마도 어떤 상황에서도 당신이 보관하지 않았고, 전체적으로 전체적으로 세상에 부정적으로 쌓이지 않았습니다. 잠시 동안 당신을 데려 간다. 그러나 이후에 당신의 폭발을 목격하기 위해 운이 좋았던 사람들에 의해, 당신은 과민성있는 사람이 인식 될 것입니다. 과민성과 분노를 다루는 방법은 무엇입니까? 모욕을 없애고, 인체당 내면 침략 및 분노를 제거하는 방법은 무엇입니까?

자극 문제에 대한 인식

자극 문제에 대한 인식분노와 자극의 발생 이외에, 그것은 평평한 곳에서, 몇 가지 질문을하는 것처럼 보입니다.

  1. 그 사람은 당신이 짜증이 났다는 사실에 유죄입니까? 아마도 대담자는 단순히 그의 아이디어를 정확하게 공식화 할 수 없으며 당신을 전혀 화나게하고 싶지 않습니다. 당신이 생각하기 때문에 그 사람이 당신에게 전달하고자하는 것을 듣고 이해하려고 노력하십시오. 즉시 끊어지고 의사 소통을 부정적인 채널로 번역하는 것보다 낫습니다.
  2. 이유가 당신 안에있는 이유가 있습니까? 증가 된 과민성은 자신에게 매우 불확실하다면 보호 반응이 될 수 있습니다.
  3. 대화에서 무엇을 원합니까? 응답이 외침과 화가 났을 때 당신은 좋아합니까? 이 반응은 당신의 자극을위한 대담 자에있을 것이기 때문에 : 부정적인 것은 부정적인 것을 생성합니다. 이걸 원하니?

부러움과 사람들에게 부러움을 없애는 방법은 무엇입니까?

주요 점은 분노와 분노의 부정적인 감정의 방출의 도움으로 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. 이 생각의 표현 방법은 성실하고 실제적인 의사 소통의 중단으로 이어집니다. 결국, 돌아 오지 않는 것, 그리고 자극적 인 상태로, 당신은 많은 유스 칼을 많이 이야기 할 수 있습니다. 따라서 제어를 위해 자신을 배우는 것이 필요합니다. 여기에는 효과적인 조언, 악을 멈추고 사람들을 자극하지 않는 방법이 있습니다.

분노와 불쾌감을 관리하기 위해 심리학자들의 6 가지 팁

긍정적 인 생각을 배우십시오

가장 자주, 자극 및 분노는 외부 요인에 대한 반응 일뿐입니다. 인간 신경계의 유형에 따라 이러한 반응은 더 강하거나 약할 수 있습니다. 그러나 여기에 그런 자극에 대한 사람을 태도하는 것이 중요합니다.

사람이 중요하지 않거나 그분의 신경을 쓰는 데 중요한 물건을 중요하게 생각하지 않으면, 그들은 자극을 부르지 않을 것입니다.

사람이 삶과 다른 사람들에게 긍정적으로 관련된 경우, 예를 들어 비관론자보다 훨씬 적은 것들을 훨씬 적게 할 수 있습니다. 결국 긍정적 인 사고가 삶에 대한 견해를 바꾸고 긍정적 인 접근 방식으로 감정에 대한 통제를 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다.

또한 긍정적 인 사고가있는 사람은 다른 사람들의 감정을 공감하고 이해할 수있는 경향이 있습니다. 다른 사람들의 관점을 이해하는 것은 상황에 대한 더 나은 이해를 제공하며, 다른 사람들의 동기를 이해하는 경우 화를 멈추는 것이 훨씬 쉽습니다.

모든 사람들에게 좋을 수 없습니다

우리는 완벽하지는 않지만 필요하지 않습니다. 많은 사람들이 우리의 행동을 우리의 자극을 일으킬 수 있습니다. 불행히도 폭발적이고 공격적인 사람이되면 즉시 변화하기가 매우 어렵습니다.

그들의 삶을 촉진하기 위해 모든 사람에게 좋을 수 없다는 것을 이해할 필요가 있습니다. 그리고 모두가 당신을 똑같은 존경심이라고 부르는 것이 아니라고 생각한다면, 필요하지 않습니다. 따라서 스타터의 경우 사랑하는 사람들에게 "좋은"하려고 시도하고 중요합니다. 즉, 최대로 자신을 통제하고 부정적으로 던지지 않도록하십시오. 당신의 시도가 과민성을 완전히 없애고 성공으로 뚜껑을 씌우지 않으면 적어도 우선 순위를 올바르게 넣으십시오.

아마도이 접근법은 조금 반사회적으로 보이지만, 확실히 당신의 삶을 확실히 개선 할 것입니다, 당신은 더 이상 악과 끼치 지 않을 것입니다.

위장 된 과민성

물론 부정적인 기능을 없애기를 바란다. 감정과 그들의 징후를 통제하는 법을 배우려면 시간이 필요합니다. 그 동안, 당신은 자신을 통해 훈련 통제 과정에 있습니다. 다른 사람들에게 부정적인 태도를 가리키는 법을 배우십시오. 이렇게하면 적어도 다른 사람들의 관계와 더 악화 된 관계가 없으며 가까운 사람들을 유지합니다. 당신이 당신의 진노의 표현을 관리하는 방법을 배울 때,이 접근법은 중요한 사람들과 다량의 관계를 잃지 않을 것을 허락 할 것입니다.

옷장과 비밀리의 개념을 변장과 혼동하지 않는 것이 바람직합니다. 과민성으로 인한 특성의 존재는 합당하지 않습니다. 이것은 사실입니다. 그러나 이것 때문에 자신을 닫을 가치가 없습니다.

이러한 전술은 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 마스킹은 세계에 부정적인 기여를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 자극이없는 새 동료 또는 클라이언트와 통신 할 수없는 경우 표시하지 않으려 고 노력하십시오. 처음에는 그러한 행동이 당신을 위해 매우 어렵습니다. 그 사람을 괴롭히는 사람을 무시하십시오. 고객의 고객의 인식을 위해 동료를 전달할 수 있습니다.

의견을 부과하지 마십시오. 기대치를 검토하십시오.

어떤 사람의 거절에 대한 이유는 자신의 특징과 상황에 대한 당신의 인식이 될 수 있습니다. 첫 번째 경우에 우리가 사람들의 비 호환성에 대해 이야기하고있는 경우 두 번째로 당신은 쉽게 사물의 위치를 ​​바꿀 수 있습니다.

왜 그가 당신을 쏟아 주는지 생각해보십시오. 정확히 당신을 정확히 괴롭 히고 있습니까? 종종 어떤 이유로 당신의 의견이 실패하고 당신이 옳다는 것을 증명할 수 없을 수 있습니다. 그리고 갑자기 사람이 당신에게 동의 해야하는지 생각한 것 같습니까? 당신처럼, 그는 그의 관점에 대한 권리가 있습니다.

이것을 이해하고 의견에 대한 의견을 부과하지 않으려 고 노력하십시오. 이 에너지를 생산적인 트랙에서 보내는 것이 낫습니다. 유용하거나 적어도 휴식을 취하거나 정리하십시오.

또한, 우리의 기대는 자극의 이유 일 수 있습니다. 더욱이 불완전은 종종 인간으로부터 비합리하게 과대적으로 과대 평가 된 기대치로 불린다. 당신은 당신 자신이 자신을 생각해 냈고 그 사람이 당신과 함께 행동해야한다고 생각합니다. 그리고 그는 완전히 다르고 그의 목표가 있으며, 당신의 환상에 맞지 않아야합니다. 사람들에게서 너무 많이 요구하지 말고 때로는 과민성 수준을 줄일 수 있습니다.

새로운 감정을 얻고 정체를 피하십시오

그들의 감정을 통제하는 능력과 능력은 또한 신경계의 상태에 달려있다. 사람이 오랫동안 휴식을 취하지 않으면 물리적, 감정적 인 방전을받지 못하면 단순히 자체 통제에 힘이 없습니다. 당신은 아마도 가장 많이 보았을 것입니다. 균형 잡힌 사람들은 스스로 밖으로 나왔습니다. 이것은 장기간의 긴장과 피로 때문에 정확하게 일어났습니다.

그들의 문제에 끊임없이 "끓는"대신, 자주 친구를 자연으로 선택하고, 흥미로운 취미를 찾고, 스포츠를하십시오.

사소한 자극 대신 자녀, 남편이나 원주민과 더 많은 시간을 보내십시오. 공원에서 정기적 인 산책조차도 스트레스 저항력이 크게 증가 할 것입니다.

새로운 감정을 얻고 정체를 피하십시오
피로 - 과민성을위한 주된 이유 중 하나입니다

자신을 지켜보십시오

귀하의 행동과 그 이유를 분석하십시오. 어떤 이유로 어떤 이유로 어떤 이유로 어떤 이유로 어떤 이유로 어떤 이유로 인해 어떤 이유로 어떤 이유로 인해 괴롭히는 것처럼 보입니다. 왜 당신은 당신의 행동으로 끊임없이 스트레스를 받고 증가시키는 이유는 무엇입니까? 많은 문제가 종종 사람이 옆에 자신을 바라 보면서 간단합니다.

즉, 측면에서 자신을 보는 법을 배우고 그것은 당신이 만족하지 않는 것을 수정할 수있는 기회를 제공합니다.

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분노, 자극 및 분노의 발발은 가방 하단에서 발견 할 수없는 키 또는 소셜 네트워크의 어리석은 의견을 포함하여 아무 것도 원인이 될 수 있습니다. 또는 당신은 가치가있는 (당신의 의견에서) 증가를 거부합니다. 또는 예를 들어, 당신은 늦게 일하고 갑자기 자녀가 갓 오렌지 주스를 흰색과 거부 한 셔츠에 압착했습니다. 이 모든 것은 매우 싸여 있습니다. 한편으로는 분노를 테스트했습니다. 그것은 매우 자연 스럽습니다. 기본적인 감정입니다. 반면에 친척은 당신의 불일치로 고통 받고 있으며, 실제로 그것은 끊임없이 격렬합니다. 어렵습니다. "해파리", 심리학 과학의 후보자와 Alena Prihidko의 정서적 규제 분야의 전문가가 자주 분노를 포용하는 경우에 무엇을 설명하고 다른 사람들을 통제 할 수 없으며, 그것에 대처하기 위해).

만약 너라면 마운드처럼 이 지침을 연기하고 Facebook에서 검열이나 이고르 갈매기의 비즈니스 파트너가 무스코 인을 유료 화장실로 만드는 데 어떻게 돈을 받는지에 대한 조사에 대한이 교육을 연기하고 더 잘 읽었습니다.

그래서, 모든 것이 당신을 괴롭 히고 있습니다. 그리고 그것은 무엇보다도 그것이 짜증나는 것입니다.

빌레엔센스는 선천성 기능과 취득한 것에 의존 할 수 있습니다. 어떤 가족이든, 소위 감정적 인 반응 패턴이 있습니다. 어린 시절에는 우리는 부모님이나 사랑하는 사람들과의 모방과 신분을 모방하고 신분증을 지닌 성인을 통제하는 법을 배웁니다. 장로들이 침략을 허용하면 아이는 비명과 주먹으로 자신의 감정을 표현하는 방법을 배울 수 있습니다. 원칙적 사회적 기술로 구속 : 누군가가 자신의 감정을 관리하는 법을 배웁니다 (예를 들어, 사전에 결과를 평가하십시오). 누군가가 그들과 대처할 수는 없습니다. 또는 원하지 않습니다. 또한 분노는 사회적으로 특권이있는 사람의 감정입니다. 보스는 부하의 주소에 분노를 표현할 수 있지만 그 반대의 경우는 없습니다. 부모와 아이들과 똑같이. 분노 컨트롤에 문제가 있고 해결하기를 원한다면 이미 만들어진 첫 번째 단계를 고려하십시오.

트리거를 분석하십시오

트리거는 상황, 사람, 당신이 날카로운 감정을 일으키는 생각입니다. 예를 들어, 부모의 경우 자녀의 불순종은 가장 빈번한 방아쇠가됩니다. 어린이의 가족과 교육의 전통적인 모델은 어린이가 부모에게 모든 것에 순종해야한다는 것을 의미합니다. 이것이 일어나지 않으면 부모가 자신의 권위가 훼손되었음을 느낍니다. - 그리고 이것은 결국 분노와 침략을 일으 킵니다. 특히 자신의 엄마와 아빠의 경험이 눈앞에 있거나, 그 중에서도 외침이나 신체적 인 처벌에 대한 논쟁적인 문제를 해결 한 것입니다. 또는 누군가가 늦게 견디지 말고 친구가 지연되는 경우 (결코 일어나지 않았습니다), 당신은 말 그대로 흔들리기 시작합니다. 분노는 우리가 모든 것과 동일하지 않은 곳과 우리가 특히 민감한 곳에서 발생합니다.

따라서 사전에 상황을 준비하려면 트리거를 공부해야합니다. 예를 들어, 당신이 친구가 끊임없이 늦은 것을 알고 있다면, 그녀가 당신을 진정 시키면 색칠하기 책을 찍을 수 있습니다. 또는 당신에게 기분을 키우는 음악을 기다리고있는 시간을 켜십시오. 또한 만성적 인 탈작물이나 교훈을주지 않으려면조차도 자신의 이유가 있음을 기억하십시오.

분노를 획득 할 준비를하십시오

유명한 말은 다음과 같이 말합니다 : 그가 어디에서 떨어지는지 알고, 빨대가 끊어 질 것입니다. 당신이 화를 낼 것이라는 사실에, 당신은 사전에 준비해야합니다. 정기적 인 깔때기로 멈추고 잠수하지 않도록해야한다는 것을 자신을 상기시키는 방법에 대해 생각해보십시오. 큰 컵에 뜨거운 커피를 부어주는 방법을 상상해보십시오 : 당신은 쏟아져 나오고 부어, 부어 - 끝에 맨손으로 오른쪽 가장자리를 통해 쏟아져 나옵니다. 그것은 상처를주고 가치있게 아프며 결과를 제거해야합니다. 당신이 당신의 행동을 보았고 정시에 멈 추면 일어나지 않을 것입니다. 그러나 이것을 위해 당신은 당신의 감정에주의를 기울여야합니다. 컵의 크기와 음료의 온도를 알아야합니다. 그래서 화가 나서.

미리 알고 있다면, 어떤 상황에서 당신이 당신과 대처할 수있는 상황에서 어떤 상황에서 당신이 처음부터 숨을 쉴 수있는 상황에서 당신은 훨씬 쉽게 멈출 수 있습니다. 그리고 나서 고장은 일어나지 않을 것입니다. 분노의 접근 발발의 징후는 다를 수 있습니다 : 누군가가 주먹이나 목을 축소시키기 시작하거나 누군가가 호흡을 가로 챌 수 있다고 느낍니다. 그것을보고, 당신과 무슨 일이 일어나고 있는지 기억하십시오. 그러면 맥박에 대처하기가 더 쉬울 것입니다.

당신의 생각을 바꾸십시오

분노를 포함한 감정은 사고와 직접적으로 관련이 있습니다. 그것은 당신을 끔찍하게 불쾌하게하는지 또는 그 삶이 원칙적으로 불공평하게되는지에 대한 생각 일 수 있습니다. 변증 법적 행동 치료법의 제작자는 테프론 의식의 은유를 제공합니다. 당신의 의식이 테프론 피부와 같다고 상상해보십시오. 불타는 스크램블 계란의 유적조차도 쉽게 조각 될 수 있습니다 - 쓰레기에서. 그리고 이제 나쁜 생각은 컵에서 쉬지 않는 커피를 평화롭게 마시는 커피를 마 십니다. 최근에 "인식"이라는 단어 (또는 mindfulness)라는 단어가 정확히 그녀가 얼마나 지쳤 든 상관없이.

그것은 흥미롭고 깊이 생겼고, 당신의 가치가 당신의 분노에 어떤 영향을 미치는지 - 다른 사람들과의 관계에서 어떤 역할을하는지에 대한 가치를 다루는 것이 유용합니다. 우리의 감정은 기능적입니다 : 사람이 화가 났을 때, 우리는 그에게 자신의 행동이 우리에게 받아 들일 수 없다는 것을 그에게 전달하려고 노력하고 있습니다. 분노 없이이 방법으로 어떻게 설명 할 수 있는지 정확히 생각해보십시오. 대부분, 동일한 목표가 훨씬 적게 덜 공격적인 방법을 얻을 수 있다는 것입니다.

평화로운 목적을 위해 주변 품목을 사용하십시오.

분노의 공격에서, 우리는 종종 벽에 무언가를 달리거나 우리가 화가 났을 때도 뭔가를 운영하고 싶습니다. 접시를 던지거나, 물건을 뿌리거나, 베개를 던지거나, 억제되지 않은 분노의 고전. 사실, 이들은 분노를 충전 할 수있는 공격적인 행동입니다.

진정하려면 주변 아이템이나 단어를 중지 할 수 있습니다. 스탠포드 대학교의 제임스 (Stanford University) 교수의 전문가는 "요소를 돕는"이라고 부릅니다. 예를 들어, "Harrow Management"필름에서 정신 치료사 인 잭 니콜슨 (Jack Nicholson)의 영웅은 이상한 단어 "Gu-USFRAB"를 발음하기 위해 Naraspev의 급성 분노의 시대에 고객에게 가르쳤습니다. "Gu-usfra-a-a-aba", "고객은 점차적으로 진정되었습니다 :이 말도 안되는이 말도 안은 그들의 정신 요법 그룹과 관련이 있으며, 일시 중지를주고 분노와 손을 잡을 수있는 능력 사이의 다리를 옮겼습니다.

잠자리에 들리는 것이 얼마나 어려운지 알고 있다고 가정 해보십시오. 그러나 당신은 목소리를 높이거나 그들을 처벌하고 싶지 않습니다. 아이들과의 관계에있는 규칙뿐만 아니라 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 전두엽 뇌 주식 (감정을 관리 할 책임이 있음)의 형태로 벽 인쇄물에 매달려있을 수 있으며 "조용한! 뉴런을 돌봐! " 예를 들어, 어떤 이유로 동료를 짜증나게합니다. 비문 "호흡"으로 컴퓨터 옆에 엽서를 넣고 분노를 끌기 때마다, 당신이 탈 필요가 있음을 기억할 것입니다. 예를 들어 10의 비용으로. 마지막으로, 분노가 공격에 필요한 감정이기 때문에 신체 활동이 그것에 대처하는 데 도움이되는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

싸움 동안 "관계를 알아 내려고"시도하지 마십시오.

분노에 대해 가까운 사람과 이야기하고 싶다면 "고통을 겪었습니다."를하기 전에 더 낫습니다. 당신은 당신이 화가 났거나 짜증나게하고 당신이 바꾸고 싶은 것을 당신에게 말할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 아이디어가 있거나 함께 길을 찾고 싶을 것입니다. 탓하지 말고 "앞으로 주장을주는 것"이라고 밝히지 마십시오. 이것은 또한 다툼이나 심각한 갈등에 다시 쏟을 수있는 공격입니다. 싸움 동안 원칙적으로 문제를 해결하려고 노력해도해서는 안됩니다. 대부분의 다른 감정이 그들과 대처하는 경우에는 감정에 대해 이야기하는 데 도움이됩니다. 그러나 분노와 분노로 모든 것이 더 복잡합니다. 당신이 이미 싸움의 열에 있고 문제와 감정에 대해 적극적으로 이야기하기 시작하면 분노가 증가 할 수 있습니다.

감정은 "감염된"될 수 있음을 기억하십시오.

감정적 인 감염 으로서는 상대적으로 연구 된 현상이있다. 이것은 공감과 관련된 무의식적 인 과정입니다. 우리는 얼굴 표정, 제스처, 관점의 방향으로 인해 다른 사람의 감정이 분명하지 않습니다. 과학자들은 이것이 원격으로 일어날 수 있음을 제안합니다 (예 : 비디오를 보면 슬픔)은 기쁨보다 "안쪽으로"됩니다.

물론, 그것은 항상 일어나는 것은 아닙니다. 일어날 일이 일어나는 사람, 당신에게 "전송"을 당신보다 더 밝게 감정을 표현해야하지만, 당신의 감정에 대해 걱정하지 않아야합니다. 예를 들어, 작고 필사적으로 닳은 아이를 좋아합니다. 그러한 순간을 알아 차리고, 테두리를 돌보고 다른 사람의 분노에 굴복하지 않고 다시 진정을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다.

자신을 공부하는 것을 두려워하지 마십시오

결국 자신을 분석해야합니다. 당신의 반응이 어떻게 생길 수 있는지, 상황에서 감정으로 인해 분명한 생각으로, 뭔가를하고, 최종, 실제 행동에서 뭔가를 원합니다.

중요한 회의에가는 도중에 교통 체증에 빠지게된다고 가정 해보십시오. 처음에는 분노를 느끼고, 그 다음에 딱딱한 것처럼, 공황 ( "공포, 나는 늦었으며, 지금 일어날 일이 일어날 것")을 시작합니다. 그러면 서있는 차 앞에서 움직 이려는 욕망을 느낍니다. gta, 결국 GTA 신호음을 클릭합니다.

당신이 화가 나는 며칠 동안 며칠을 목표로하는 경우, 반응과 그 근거 수수료의 패턴을 알 수 있습니다. 예를 들어, 정서적으로 집중적 인 치료의 전문가들은 분노가 두려움, 불안, 수치심이나 죄책감을 숨기는 2 차 감정이기를 흔히 그렇게합니다. 분노는 냄비의 표지와 같은 위장과 같은 위장이며, 완전히 다른 감정을 완전히 묻힐 것입니다.

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종종 분노와 자극의 원인은 자극적 인 성격의 피로 또는 뜨거운 성질이 아니라 더 깊은 문제가 아닙니다. 어떤 심리적 장애는 소스가 있습니다. 화를 멈추고 사소한 자극을주는 것이 부정적인 감정의 원인을 찾아야합니다.

자연 침략

침략은 비합리적인 상태, 우리의 생물학적 본능에 의해 생성 된 감정, 그 자체의 보호와 자손. 투쟁과 대결의 상황을 우리에게 잠재적으로 위험 할 때 방출되는 호르몬을 일으킬 것입니다. 사회에서는이 위치가 유지되며 다음 섹션에서 자체적으로 나타낼 수 있습니다.

  • 사람들을 지배하는 경향.
  • 실업자가 멸망의 욕망이 아닙니다.
  • 다른 사람들을 사용하여 자신의 목적을 위해 노동의 착취.
  • 손상에 대한 욕망.
  • 폭력 옆에.

이러한 발현은 종종 회사의 규칙을 위반하고자하는 욕망 인 Deviant Degovery로 경계를받습니다. 침략은 사회적 관계, 침략자의 정체성을 파괴합니다. 그들의 감정을 통제 할 수없는 것은 사회와 개인에게 잠재적으로 위험합니다.

공격성은 기질에 놓을 수 있습니다 - 그런 다음 작업을 수행하면 다소 복잡합니다. 과민 반응이 성격을 형성하는 동안 진화하면 심리학자가 원인을 식별하고 운동 할 수 있습니다. 선천성보다 획득 한 기능을 제거하는 것이 더 쉽습니다.

부정적인 감정의 근본 원인

매일 우리는 스트레스, 부정적, 스스로를 방어해야 할 필요가 있다면, 침착하기가 어렵습니다. 각 부정적인 감정은 피로의 영향을 받아 축적되기 시작하고 강화됩니다. 모든 사소한 것은 통제 할 수없는 efcitability, 분노의 공격을 일으 킵니다.

표면에 도달하기 전에 문제가 발생하여 내부에서 발아됩니다. 이것은 몇 가지 전제 조건입니다.

  • 감정적 인 클램프. 한 사람이 오랫동안 원하는 경우 인생에는 그러한 상황이 있습니다. 그러나 얻을 수 없을 수 있습니다. 공공의 비난을 두려워하고, 자신을 확신하지 못하고, 시간을 거의 지불하지 않습니다. 당신이 그것을 거절하면 욕망은 지나치지 않습니다. 한 남자가 불만족감을 느끼기 시작하고, 그녀는 끊임없이 자신을 문지르고 감정을 억제하고 장벽을 둔다. 감정이 누적되고 축적됩니다.
  • 자극과 분노는 사람이 그들의 꿈을 이행 할 수 있었던 사람들을 보았을 때, 그녀는 뭔가처럼 보이거나 자신의 것과 완전히 반복됩니다. 각각은 잠재적 인적이고 분노와 자극의 대상이됩니다.
  • 침묵하고 소원없이, 사람은 군중에 가입하는 더 좋은 방법을 찾지 못하고, 영양이없는 직업을 찾아 그의 삶을 살지 못합니다. 그는 더 이상 사람들이 꿈을 깨닫고 성취 할 수 없었던 사실을 비난하지 않는다는 것을 더 이상 깨닫지 못한다. 조화롭고 행복한 사람은 침략을 키우지 않고 더 많은 다른 사람들에게 부어 넣을 것입니다.
  • 침략자는 다른 사람들보다 더 많은 돈이 있다면, 비싸고 아름다운 것들, 자동차, 아파트가 더 행복 할 것입니다. 다른 사람들과의 잠재 의식적인 경쟁을 시작합니다. 그러나 이것은 전혀 필요하지 않으며 만족을 가져 오지 않습니다. 사회에서 성공과 재물의 이미지는 표준을 부과하지만, 사람들은 여전히 ​​불필요하고 쓸모없는 물건들 사이에서 불만을 유지합니다.

과민 반응의 원인이 외부가 아니라 안에 있지 않다는 것을 이해하고 받아들이는 것이 필요합니다. 이유없이 걱정을 멈추는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

수정 경로

문제의 뿌리가 드러 났을 때, 당신은 당신과 혼자있을 필요가 있고, 당신의 문제, 욕망, 불쾌한 꿈을 다루어야합니다. 당신은 그냥 더 행복해야합니다. 그것은 생각하는 것이 일반적으로 훨씬 쉬워집니다.

당신이 배울 수 있고, 새로운 직업을 얻을 수 있고, 당신의 사업을 열 수 있기 때문에, 영양이없는 직업에 붙잡지 마십시오. 어쩌면 당신은 오랫동안 서있는 꿈을 꾸고 있습니다. 낙하산으로 뛰어 오르고, 당신의 사랑하는 나라를 방문하고, 새로운 취미를 마스터하십시오. 누가 진실로 원한다면 기회가 있습니다.

침략을 제거하는 가장 중요한 단계는 사실을 채택 할 것입니다 : 사람들은 당신의 고난, 불가능한 꿈과 불가능한 희망을 위해 비난하는 것이 아닙니다. 이것은 침략이 부적절하다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다. 사람들이 가치가없는 것은 아닙니다.

관행과 운동

당신의 행동에 대한 간단한 생각은 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 여전히 작동하지 않으면 짜증나는 사람에게 응답하지 마십시오. 여러 연습을하거나 라이프 스타일을 전혀 변경할 수 있습니다.

  1. 당신의 꿈에가는 도중에 그것은 자신을 배우지 않는 것이 어렵습니다. 당신은 그것을 통제 할 수 있습니다. 양조 갈등을 시간에 실현하는 것이 중요합니다. 분노의 플래시가 통과하고 상황을 침착하게 재검토 할 것입니다.
  2. 증기를 방출하고 신경을 진정시키기 위해 기술을 시도해 볼 수 있습니다. 잘 알려진 운동 중 하나는 "광장의 규칙"입니다. 동시에 숨을 지연시키고, 4 개의 계좌를 숨기고 다시 호흡을 유지하기 위해 4 개의 계정으로 심호흡을하기 위해 심호흡을 수행해야합니다. 완전한 평온함 까지이 연습을 반복 할 수 있습니다.
  3. 매일 아침과 저녁 축적 된 에너지와 스트레스를 버리면 필요합니다. 그것은 아침과 요가에서 가벼운 조깅이 될 수 있습니다. 여성은 종종 어떤 역설적으로 소리가 났을지라도 청소를 돕습니다. 일상 대신 클렌징 의식으로 바뀔 수 있습니다. 단조로운, 측정 된 행동을 수행하는 것은 먼지, 내 요리를 문지르거나 세상에서 산만해질 수 있으며, 엉망으로 인해 쾌적한, 명상, 명상, 화가 났고 성가심이 없어도 생각합니다.
  4. 사람들의 요구 사항 수준을 낮추십시오. 우리는 종종 우리는 다른 사람들에게 화를냅니다. 왜냐하면 그들이 무언가를 성취하지 않거나 내가 원하지 않는 것처럼하지 않기 때문입니다. 사람들이 실수를 저지른 것을 받아들이는 것이 필요합니다. 우리는 또한 죄가없는 것이 아니라 때로는 겸손이 필요합니다. 사람은 당신이 너무 공격적으로 느끼고 그들을 치료하기 때문에 당신의 임무를 충족시키고 성취하기를 거부합니다.
  5. 근본 원인을 알지 못하고 사람을 비난하지 마십시오. 종종 고발당한 것에서 설명하기 전에 화가났습니다. 소녀들은 편견과 레이블에 매달려있는 것이 가장 민감합니다. 예를 들어, 그들은 사랑하는 사람을 사소한 사람을 비난하고, 상황에서 냉정하지 않고, 이전의 실패한 경험을 기반으로 존재하지 않는 문제를 창출하기 위해 무한한 사람을 위해 무한대에 달려 있습니다. 과정에서 익숙한 문구가 있습니다. "당신 모두는 동일합니다." 유일한 방법은 논리적으로 생각하는 것입니다. 인수의 무게를 무게가 있고 가까운 사람을 믿고 자신의 자리에 일어나십시오.
  6. 과장하고 상황을 펌핑하는 중지하십시오. 자극 근처에는 나쁜 재산이 있습니다 - 끌어 들이고 축적하십시오. 늦은 것에 대한 두려움에서 벗어나면 늦었습니다. 눈에 띄는 것처럼 모든 것이 당신의 방식대로 서있을 것이며, 당신은 확실히 교통에 빠질 것입니다. 일에 문제가있을 것입니다. 하루 종일 펌프로 이동합니다. 무엇을해야합니까? 내쉬다. 진정하고 부정적인 유치를 멈추십시오. 당신이 이미 마침내 마침내 늦었습니다. 상황을 해제하십시오. 당신이 경험하고 화를 낼 것이고, 당신의 늦게 취소하지 않으므로, 차분하고 항복하지 않는 이유는 무엇입니까? 그래서 상황을 바로 잡고 쉽고 긍정적으로 하루를 보낼 수있는 기회가 더 많을 것입니다.
  7. 스트레스를 제거해야합니다. 목욕을하고, 편안한 영화를보고, 주말을 친구 나 가족과 함께 보내지 못한 곳에서 보내십시오. 아마도 그날의 루틴을 바꾸는 가치가 있습니다. 이론은 오전 6 시까 지 유용합니다 (4-5 시간)까지 상승이 가장 유용하다는 사실에 대해 인기가있었습니다. 이 때 불교도들에 따르면 그 사람은 가장 조화롭고 우주에 가깝습니다. 이 시계에서는 청소 공정이 몸에서 시작되므로 요가와 명상을 수행하는 데 특히 유용 할 것이며, 도시가 자고있는 동안 자신에게 시간을 헌신하는 데 특히 유용합니다. 이 시계에서 가장 어려운 일을 자유로운 하루에 수행하고 자신을 자랑스러워 할 수 있습니다.
  8. 습관에 긍정적 인 태도를 입력하십시오. 주변의 모든 것이 선과 긍정적 인 프리즘을 통해 볼 수 있습니다. 모든 사람이 짜증이 났을 때, 화가 나서 방해 할 때 상상하기가 어렵지만 세계의 모든 것이 우리의 지각에 달려 있습니다. 문제에 많은 중요성을주지 않으면 너무 많은 불만과 문제가 없을 것입니다.

당신은 삶에서 분노와 자극을 근절시키는 균형 잡힌 사람이되어야합니다. 개인, 목표, 가격을 알고 그의 꿈에가는 이익은 행복합니다. 그것은 더 이상 부정적인 감정을 생성하지 않으며, 다른 사람들에게는 관대할 것이며, 그들을 비난하는 것을 멈출 것입니다. 조화로운 사람은 사랑과 기쁨을 세계에 가져옵니다.

그러나 무지, 악의, 불행의 긴 수명이 정신에 흔적을 부과하므로 어려운 경우, 사람이 자신을 도울 수없는 경우 심리학자로 전환하는 것이 낫습니다. 그는 영향력의 레버를 찾을 것이고, 상황을 개별적으로 설명하고, 사소한 것을 자극하지 않고 당신의 삶을 더 좋게하기 위해 올바른 조치를 선택할 것입니다.

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사람들을 자극하지 않는 법을 배우는 방법

사람들을 자극하지 않는 법을 배우는 방법

각 사람은 매일 회복하고 시작하는 데 많은 이유가 있습니다. 어떤 분노 : 나는 다시 잤다, 나는 시간이 없었다, 나는 그것을 잃어 버렸다, 나는 그것을하지 않았다. 다른 사람들은 다른 사람들의 실패로 그들의 실패로 비난하고 그들에게 악을 부수십시오.

첫 번째는 아마도 자기 접착력에 끊임없이 종사하고 자존심이 낮아집니다. 두 번째는 자신의 무의성에 자신감이 있습니다. 그러나 그 두 분노 모두 상황을 평가하고 올바른 결정을 내릴 수 있습니다. 또한, 상처를 입히는 악마에서 보통 상처를 입히고, 발진 증서가 만들어졌습니다. 그리고 악의적 인 공격이 움직이는 폭풍우의 싸움의 결과에서 항상 멀리에서 멀리 떨어져있어, 수정할 수 있습니다 : 관계는 균열을 제공합니다.

악마가 술에 취해서 당신이 폭발하려고하는 것이 너무 많을 때 무엇을해야합니까? 유일한 방법이 스팀을 방출하는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보입니다. 즉시 샤워 시드에서 예약 한 모든 것을 표현하는 것입니까? 이것을하는 사람들은 감정을 억제하는 것을 조언하지 않는 심리학자를 참조하십시오. 내부의 머리 감정은 심장 마비와 뇌졸중을 포함하여 많은 질병의 길을 출력하지 않습니다. 그러나 다른 사람들에게 그들을 튀기지 마십시오. 밖으로 나가지 않습니다. 왜냐하면 그들이 용납하고 우리에게 답변하지 않을 것입니다.

분노는 무엇입니까? 이것은 외부 상황의 영향으로 발생한 정서적 장애입니다. 분노는 파괴적인 느낌이며, 그 안에 있지는 않습니다. 그러나 그녀는 내부에서 우리를 먹고 우리에게 몇 가지 문제를 일으 킵니다.

화가 났는 것을 멈추는 것은 그렇게 어렵지 않습니다. 때로는 1 분 정도 일어납니다. 그러나 분노를 극복하고, 우리는 우리 자신을 소유하게하기 위해 그녀를 완전히주지 않도록하십시오.

흠집이없는 생물로 향하지 않도록하는 방법은 무엇입니까?

1. 우리는 이유를 이해합니다

분노는 처음부터 발생하지 않으며 반드시 이유가 있습니다. 우리는 자신을 듣고 솔직히이 감정을 자극했다는 것을 인정합니다. 아마도 그 이유를 찾는 것이 화가 멈추고 문제를 해결하기 시작하면 우리가 긴장되도록 강요 했습니까?

예를 들어, 동료는 성가신 및 화가났습니다. 우리는 각각의 작은 것들과 가열하지 않도록 어려움을 겪고 있습니다. 영화의 영웅 중 하나 인 "미미노"는 "우리는 그런 개인적인 싫어하는 ... 나는 먹을 수 없다." 그리고 그 이유는 바배입니다 : 동료들은 아름다운 새로운 코트에 왔습니다.

우리는 남편이 우리의 요청을 충족시키지 못했고, 그에게 그녀를 생각 나게하는 것이 더 쉬웠습니다.

따라서 우리는 감정과 더 많은 "생각"을 덜 배웁니다. 논리적으로.

2. 우리는 백백으로 생각합니다

또는 우리가 진정 될 때까지. 이것은 소수의 사람들이 리조트하는 오래된 입증 된 방법입니다. 나머지는 너무나도 고려합니다. 천천히 고려해야하며 심호흡을합니다. 일부 서둘러서 청구서를 끝내기 위해서는 자극을 던지고 선언 할 시간이 있도록 시간이 지날 수 있도록 "이 방법을 erund"하십시오.

3. 다른 사람의 장소에 넣으십시오

계정이 모든 관심을 모두 갖지 않으므로 우리는 악한 불만을 표명 할 때 우리를 기다리고있는 결과를 제시 할 수있는 기회를 갖게 될 것입니다. 우리의 단어는 어떤 영향을 미칩니 까? 우리의 관계는 어떻게 더 구축됩니까? 우리가 그런 톤에서 들려왔다면 원하시겠습니까?

결국, 우리는 우리의 인터리어가 우리에게 응답하여 우리에게 반응하여 우리의 위치에서 이기려는 것을 생각하고, 개가 유죄로 인도하는 것처럼 "꼬리를 흔들어 라"라고 생각하는 것은 너무 순진하지 않습니다. 어느 정도의 분노가 정당화 되었더라도, 부정적인 침략은 독점적으로 부정적이고 침략을 일으킬 것입니다. "우리가자는 것은 충분히 얻을 것입니다."라고 말할 것입니다. 우리의 대담자는 스스로를 방어하기 시작할 것입니다 - 발톱을 방출하고 등뼈를 놓을 것입니다. 나는 굴욕이 될 때 아무도 싫어합니다.

우리가 깨뜨릴 때, 우리는 부정적인 감정과 스트레스를 제거하지 않습니다. 우리는 다른 사람들에게만 교대합니다. 그리고 당신은 의심해서는 안됩니다 - 응답이 올 것입니다.

그래서 나는 조언을 따른다 : "당신이 좋은 것을 말할 수 없다면, 더 나은 침묵합니다."

4. 우리는 수프를받습니다

물론,이 옵션은 집에 좋습니다. 다른 조건에서는 일반적인 세면대를 사용할 수 있습니다 : 우리는 차가운 물을 켜고 퇴색 한 얼굴을 헹구십시오. 메이크업을 만들거야? 얼음 스트림에 대한 손을 대체하고, 위스키는 문지르 다.

5. 우리는 직장 치료에 종사하고 있습니다

종종 악마의 불이 샤워로 바로 샤워로 결함이 있으며, 우리는 옛날의 모욕과 싸움을 기억합니다. 우리는 동맹국을 찾고 있습니다. 우리는 동정을 기다리고 있습니다. 우리는 동정을 기다리고 있습니다. 우리 자신을 괴롭히지 만.

악의적 인 생각에서 산만 함은 도움을줍니다. 짜증나는 동료? 우리는 직장에 초점을 맞추고 바탕 화면에 청소할 것입니다. 수제 신경질을 강요 하는가? 창문을 씻거나, 젖은 청소를하거나, 꽃을 수로 만들고, 아파트를 확인하십시오 - 예,이 모든 것이 좋아하는 음악을위한 것입니다! 그리고 우리는 기적이 어떻게 생길지도 모른다 - 음성 에너지가 그 자체로 해체되어 긍정적 인 곳으로가는 길을 만듭니다.

집에 머물고 싶지 않아? 걷거나 산책을 위해 앞으로 나아가십시오 : 우리는 관찰합니다. 우리는 "신경"을 일으킨 주제에 정신적으로 산만 해졌습니다.

6. 기억하십시오

우리는 만성적으로 화가 난 사람이 아니며, 우리는 다른 모든 사람들과 마찬가지로, 우리가 특히 상황에 미결을 가할 때 악화의 기간이 있습니다. 직장에서 피곤하고, 러시 집, 여기 - 멀티 킬로미터 교통 체증. 화가 났고 바람을 피는 것은 무엇입니까? 결국, 문제는 해결되지는 않지만, 우리는 집에서 객실에서 우리의 회복과 흩어져서 분쟁을 불러 일으키지 않도록 행복하지 않을 것입니다.

우리는 긴장을 위해 강제 중단 시간의 시간을 사용합니다. 좋아하는 사진을 줘 : 소녀, 남편이나 아이가 있고, 뒷면에는 긍정적 인 소원이 있습니다. 우리는 우리의 분노를 손으로 제거 할 것입니다 : 우리는 비싼 얼굴을보고 화가 나지 않을 수 있습니다.

7. 무엇보다도 긍정적 인 것

세계는 우리 주변에서 독점적으로 회전하지 않으며, 우리는 감정에 의해 태우는 유일한 사람이 아닙니다. 그러나 우리는 찡그린 사람들과 악한 사람들을 좋아합니까? 당연히 아니지. 우리는 그들에게서 멀리 떨어져 나가려고 노력합니다. 같은 방식으로 그들은 우리가 슬퍼하고, 성가하게, 상처를 입히고 어둠을 파악할 것입니다. 결국 우리는 혼자 남아있을 것입니다.

그가 그를 보면서 모든 사람들을 위해 우리 주변의 세계는 일반적으로 중립적입니다. Rasul Gamzatova에는시가 있습니다.

"두 창은 한 창문에서 지켜졌습니다. 하나는 비와 흙을 보았습니다. 다른 - 단풍 녹색 핥아, 봄, 푸른 하늘. 한 창은 두 개로 보았습니다 ... ".

우리는 무엇을 선택합니까 - 먼지 나 봄, 악의적 인 또는 기쁨? 물론 우리는 사람들과 평화와 조화를 이루고 있으며 즐기고 싫어하지 않기를 원합니다. "심장의 핵심은 끊임없는 악의이고 밝은 빔은 그를 침투하지 않습니다 ... 어둠과 어둠이 어디에 있는데, 어둠과 어둠이있는 콩나물 - 남자의 영혼의 무덤이 있습니다 ...".

악의적 인 사고를 반영하고 긍정적 인 것으로 설정하면 쉽지 않아도 인내를 보여 주어야합니다. 그 결과는 그만한 가치가 있습니다.

"이 세상에서 결코 증오를 파괴하지 못하면 악의가없는 악의에서 당신의 마음을 밝히지 만 증오의 부족으로 파괴됩니다."- 불교도가 가르칩니다.

우리는 모든 행사에 대한 가장 강한 무기가 미소라는 것을 기억합니다.

© Temoshenko Elena, BBF.Ru.

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