복잡한 운동 (체조) 뒤쪽의 짧은 곳에서. 클리닉 Boberov.

부족한 - 척추의 불쾌하고 추악한 질병. 자세의 곡률의 원인은 유전적인 표지판에 누워 있거나 삶 중에 사람이 구입할 수 있습니다. 물건을 수정하거나 피하기 위해 운동 복합체를 수행해야합니다.

요즘 자세의 풍경은 전혀 발생합니다. 그들은 이것이 성별에 관계없이 너무 미학 질병과 어린이들, 청소년들과 노인들이 아니라는 것을 고통받습니다. 또한, 그 물건은 그림을 망쳐 놓을뿐만 아니라 전신을 해치게됩니다. 그것은 소화, 호흡기 및 심혈관의 작품에 영향을 미칠 수 있습니다. 시스템.

척추 (Stiffness, Kyphosis)의 최상위 부서의 부 자연스러운 굴곡은 획득하고 유전적인 징후를 얻을 수 있습니다. 무거운 기울기의 형태는 혹등입니다. 척추, 백 근육 또는 근골격계 시스템의 다른 요소에 대한 외상 손상 후에 발생할 수 있습니다.

물건이 아직 개발되었거나 등장하지 않은 경우, 자세에 익숙하지 않은 경우, 그것은 뒤, 목, 어깨, 허리의 통증에 영향을 미칩니다. 이것들은 첫 번째 알람입니다. 그러면 예방을 할 시간입니다.

체조 흉부 척추 곡선을 깎을 때 상당히 간단하고 공공 운동 복합체. 우선, 그것은 뒤쪽의 근육을 강화시키고 스트레칭하는 것이뿐만 아니라 흉골의 근육과 어깨 앞의 근육을 늘리고 있습니다. 이 복잡한 복잡한 것은 앉아있는 일을 가진 사람들뿐만 아니라 정기적 인 육체적 인 노력이없는 모든 사람들에게 흥미 롭습니다.

좁은 발생의 원인

다른 시대의 사람들의 자세와 다른 곡률이 무엇인지 때문에 발생합니까? 많은 이유가 있으며 심지어 분류 할 수도 있습니다. 종종 많은 질병 요소가 너무 밀접하게 교차하여 동시에 여러 점으로 기인 할 수 있습니다. 우리가 이미 말했듯이, Kyphosis (재료)는 획득하거나 선천적이지만 외부 및 내부의 발생의 원인이 될 수 있습니다.

내부 요인 :

  • 질병의 결과로서 (생명체, 하나 또는 여러 개의 척추 동물의 결핵);
  • 전면 벽에 높이가 감소한 단일 또는 다중 척추의 압축 골절은 재료를 일으키는 것입니다 (골다공증의 경우 종종 발생 함);
  • 사람들이 더 잘 보거나들을 수 있도록 사람들이 불편한 자세를 취하게하는 습득 또는 선천적 인 청력 장애 또는 비전
  • 획득하거나 선천적 인 남자의 다리의 다른 길이는 끊임없는 골격이있는 이유입니다.

외부 요인:

  • 백 근육이 충분한 하중을받지 못하고, 점차적으로 약화시키고 정확한 위치에 몸을 유지할 수있는 능력을 잃고 잃어 버리는 좌식적이고 낮은 효과적인 라이프 스타일 및 작동 조건.
  • 헤드 포워드 또는 로비의 영구적 인 기울기가 필요한 작업의 특성 (예 : 현미경 등으로 작업 할 때);
  • 부정확하고 결함이있는 영양;
  • 신체 수면에 결함 (특히 청소년기에서);
  • 꿈꾸는 신체의 영구적 인 오용, 테이블에 좌석;
  • 불리한 생태 배경입니다.

선천성상의 이유 :

  • 위에서 언급했듯이 선천성 청력 장애,보기, 다른 길이 팔다리;
  • 자녀의 자궁 내부 발달의 병리학, 결과적으로 척추 디스크의 저개발;
  • 여러 세대에서 관찰 된 척추 디스크의 정면 섹션의 비정상적인 개발;

획득 한 이유 :

  • 질병은 다음과 같습니다 : Rahita, 하나 이상의 척추 동물, 평평한 정제 등의 결핵;
  • 척추 질환 (척추 측만증, osteochrosis, radidulitis, neuralgia 등)의 결과로
  • 척추의 척추 또는 연조직에 대한 외상적인 손상;
  • 외과 적 개입의 결과는 등등 또는 복부 프레스의 근육의 완전성을 손상시켜 위축 및 기능을 수행 할 수 없게됩니다.

경사의 특별한 경우는 척추 곡률이 청소년기에서 (14 ~ 16 세) 관찰 될 때 Sheerman-Mau의 질병입니다.

우리가 보는 것처럼, 질병의 발달에 대한 이유는 충분합니다. 물론 체조를 수정하기위한 선천성 유전 징후는 거의 성공할 수 없지만 근육을 강화하고 불쾌한 만성 통증을 꽤 실제로 제거 할 수 있습니다. 이 경우 모든 치료법과 운동 단지 자체는 의사와 협조해야합니다.

우리가 제공하는 운동 단지는 운동이 부족하고 정적으로 불편한 포즈에서 일해야만하는 사람들에게 더 유용 할 것입니다. 우선, 그는 정상 자세를 지원하거나 이미 시작된 근육 영양 변화로 올바르게 할 수있는 등 뒤와 복부 언론의 근육을 강화하는 것을 목표로합니다.

싹이 일일 충전

척추의 심각한 질병의 결과가 아니라면, 수정하기에 충분하지만 주 쌍의 커플이 당신을 위해 충분하다고 생각하면 안됩니다. 기존 병리의 완전한 교정을 위해, 신체의 곡률 및 특성의 정도에 따라 2 개월에서 6 개월까지 필요합니다.

자세 수정을위한 운동 집합은 매우 간단합니다. 습관으로 변하고 아침 체조로 매일 종사하는 것이 바람직합니다. 클래스를 지연시킬수록 더 오래 지연 될수록 병리학 적 변화의 근육과 더 어려울수록 수업을 지연시킬수록 기억해야합니다. 당신이 당신의 등의 치료에 종사하지 않으면, 기울기는 척추증, 척추 측만증, 척추증 등으로서 그러한 불쾌한 질병으로 성장할 수 있으며, 특히 성숙한 사람과 함께 치료하기가 이미 매우 어렵습니다.

운동 복합 :

운동 번호 1.

당신의 뒤쪽에 당신의 뒤쪽을 낫게하십시오. 한 걸음 떨어져서 그것을 반환하십시오. 그런 다음 머리 뒤에 손을 구부리고 주위를 돌아 다니며 벽을 뒤로하십시오. 숨을 멈추고 앞으로 당겨 줄 수 있으므로 가능한 한 많이 등록하십시오. 공기를 흡입하면 천천히 이전 위치로 돌아갑니다. 운동의 목적은 뒤쪽의 근육 코르셋을 늘리십시오. 이 운동은 천천히 5-10 회 수행되어야합니다. 점차적으로 증가하는 최소한의 반복 횟수로 시작할 수 있습니다.

운동 번호 2.

그것으로부터 공간의 거리에서 거의 벽에 얼굴이됩니다. 손으로 가라. (자신을 바로 앞에서 계속 지키는 손을 보아라.) 숨을 멈추고 벽으로 앞으로 밀고 가슴으로 그것을 만지려고합니다. 운동을 수행 할 때 다리는 같은 장소에 남아 있어야하며 몸통의 주요 굴곡이 위치에 있습니다. 그런 다음 천천히 공기를 호흡하면 이전 상태로 돌아갑니다. 이 운동은 느린 속도로 5-10 번이고 점차적으로 번호를 증가시킵니다.

운동 번호 3.

우리는 위장에 누워 있습니다. 의자를 앞에 놓으십시오. 손을 물을 따라 자리 잡고 있습니다. 느린 호흡을하면서 가능한 한 몸의 꼭대기를 올리려고 노력합니다. 손이 옆을 통과하고받은 위치를 고정하기 위해 의자의 다리를 캡처합니다. 그런 다음 느린 호기를 만들어 이전 위치로 돌아갑니다. 이 연습의 목적은 뒤쪽의 근육을 통합하기 위해 척추 코르셋을 정확히 작동시키는 것이 충족 될 때 느낄 수 있어야합니다. 처음에는 손을 돕는 것이 가능하지만, 시간이 지남에 따라 적재가 경험되어야하므로 손없이 운동을 수행해야합니다. 운동은 5-10 번 느린 리듬으로 이루어집니다.

운동 번호 4.

무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 양말은 뻗어 있어야합니다. 손을 머리 뒤에 올랐다. 우리는 깊은 숨을 멈추고 발 뒤꿈치에서 몸을 키우며, 우리가 손바닥을 낳아 손바닥을 유지하고 앞으로 휘어 질 수 있습니다 (가능한 한 많은 것을 시도하는 데 필요한 운동을 수행하는 운동을 수행하고 돌아 오십시오) ...에 그런 다음 느린 호기를 만들어 이전 위치로 돌아갑니다. 우리는 리프트가 10-20 회 반복됩니다.

운동 번호 5.

다음 연습을 수행하려면 체조 스틱이 필요하지만 농장에서 다른 기존의 다른 기존에 적합합니다. 바로 시작하십시오. 발은 어깨 너비를 끼 웁니다. 몸 앞에서 손을 얹은 지팡이를 닦으십시오. 심호흡을하고, 앞으로 기울고 고정 된 막대기로 손을 뽑아냅니다. 이 단계에서 등을 똑바로 유지하고 앞으로 펴십시오. 다음으로, 우리는 느린 호기를 만들고, 근육을 긴장시키고, 등을 굽히고, 당신의 손을 낮추십시오. 그런 다음 다시 새로운 숨을들이 며 등을 맞추고, 손을 앞으로 펴십시오. 원래 위치로 돌아온 후 천천히 지쳐서 손을 내밀 깁니다. 우리는 5-10 번 운동을 반복합니다.

운동 번호 6.

네 가지 모두에서 실행하십시오. 손이 똑바로 지도록하십시오. 심호흡을함으로써 동시에 오른쪽 다리와 왼손을 가능한 한 많이 올립니다. 천천히 숨을 쉴 수있어 이전 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 손과 다리를 교체합니다. 운동을 8-12 번 운동하십시오.

운동 번호 7.

의자 근처의 반구의 거리에서 옳다. 우리는 다시 부드러운 손에 쉬게됩니다. 우리는 심호흡을하고, 몸을 약간 먹이며, 머리를 되돌리고, 가장 싫은 것과 함께 머리를 뒤로 기울이십시오. 느린 호기를 수행하고 원래 위치로 돌아갑니다. 운동을 10-15 번 수행하십시오. 백 근육이 다소 고정되면 (일정한 기간 후에) 운동은 뒤로 근육 스프링 인 꾸준한 페이스에서 수행 할 수 있습니다.

운동 번호 8.

바로 시작하십시오. 발은 어깨 너비를 끼 웁니다. 블레이드의 상위점에 관한 것이 있도록 체조 스틱을 손상으로 손으로 누르십시오. 우리는 심호흡을하고 몸을 왼쪽으로 돌리십시오. 그런 다음 천천히 지쳐서 초기 위치로 돌아 왔습니다. 그런 다음 너무 반복하지만 다른 방법으로. 우리는 느린 속도로 각 방향으로 운동 6-8 번을 반복합니다. 시간이 지남에 따라 실행의 속도가 점차적으로 증가 될 수 있습니다.

이 매우 간단한 운동 세트는 자세의 곡률을 수정하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강에 대해 걱정하는 모든 사람들에게 유용 할 것입니다. 백 근육 강화 및 개발, 탁월한 양식에서 척추를 지원할뿐만 아니라 매우 불쾌한 질병의 발달에 대해 경고합니다. 저자 : K.m.n, Academician Ramtn M.a. 보브

부족은 21 세기의 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 앉아있는 라이프 스타일과 나쁜 습관은 뒤쪽의 아름다움뿐만 아니라 전체 근골격계 시스템 전체의 건강에 악영향을 미칩니다. 미래에 척추의 곡률을 막기 위해 - 바쁘게하는 습관을 극복해야하며, 정형 외과 자세 교정기를 만들고, 특별한 운동의 복잡한 복잡한 습관을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 우리 기사.

뒤쪽의 근육 코르셋에는 약화되는 경향이있는 특별한 다이아몬드 근육이 포함됩니다. 훈련하고 톤을 유지하지 않으면 시간이 지남에 따라 물건을 일으킬 수 있습니다. 즉, 아름답고 심지어 자세를 제공하는 니 마디 근육이며,이 부분이 약화 된 경우 - 척추 칼럼의 해부학 적 위치가 중단됩니다. 이 상황을 수정하면 근육 프레임 백을 강화하기위한 운동 복합체의 성취뿐만 아니라 자세 교정을위한 정형 코르셋이 도움이 될 것입니다. - Andrey Beloveshkin, 의료 과학 후보, 마취 전문 의사 의사.

어린이의 뒷면의 원인

왜 그 물건이 나타나고 어떻게 처리하는지? - 이미이 문제를 일으킬 수있는 많은 사람들이 걱정하는 일반적인 질문입니다. 어린이와 성인의 등 뒤쪽의 이유는 다소 돌아 왔습니다. 아동의 몸이 형성되기 시작하고 스켈 레탈 시스템이 적극적으로 성장하고 개발하는 경우 부모가 항상 그 과정에서 항상 다시 부드럽게 유지하는지 확인하는 데 매우 중요합니다. 이것은 한 위치에서 책상에 빈번하게 머무는 것이 척추의 해부학 적 위반을 일으킬 수 있고 척추 측만증의 발달을 수반 할 수 있으므로 특히 학교 나이의 어린이들에게는 사실입니다. 아이의 침대를 돌보는 것이 매우 중요합니다. 평소 베개와 매트리스가 함께 척추 측만증의 탁월한 예방을 제공 할 특수 정형 외과 제품을 함께 사용하는 것이 바람직합니다.

어린이의 단서의 원인은 종종 근육을 강화시키는 데 도움이되는 신체 활동이 부족할뿐만 아니라 연구 중 부드럽고 부드럽게 유지할 수 있도록 자녀를 부족하게 부족하게 부족합니다. 또 다른 무게가 많은 파괴적인 요소는 잘못 조직 된 침대 (너무 단단하거나, 반대로 너무 부드럽습니다)입니다. 유전 적 사령부 및 선천적 인 문제는 좁은 붕괴와 질병의 짧은 곤란 치료가 의사의 감독하에 개별적으로 만들어야하는 특수 위험 그룹입니다. 어쨌든 짧은 일의 핵심이있는 경우 첫 번째 일은 어린이의 자세 교정기를 구입하는 것입니다. 부모가 가까이 있지 않아도 되더라도 뒤를 유지하는 데 도움이 될 것이며 근육 기억력의 수준에서 오른쪽 해부학 적 위치로 등을 유지하는 적절한 습관을 형성합니다. 이것은 척추 측만증의 멋진 예방이며, 이는 매우 자주 학교에서 나타납니다.

성인의 뒤쪽의 원인

남성의 골격 시스템이 이미 완전한 형성을 완료 할 수있는 경우 이것은 척추 측만증이 당신을 위협하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 특별 요인의 영향으로, 당신의 척추는 병리학 적 추세가 될 수 있습니다. 그 결과는 그 결과로뿐만 아니라 척추 측만증이 훨씬 길고 어려워지는 것입니다. 성인의 스핀이 왜체가되는 이유로 다음은 다음과 같습니다.

  • 가중치와 관련된 작업. 이것은 작업 범주 (발동기, 특전 등)의 직업을 의미합니다. 끊임없는 물리적 노력으로 인해 백 근육이 잘못된 자세의 형성과 척추 측만증이 관련되어 있음을 끊임없이 손상시킵니다. 뒤에서 문제를 피하기 위해 상품의 리프팅 중에 붕괴 칼럼에서 하중을 제거하고 균등하게 분배하는 붕대를 착용해야합니다.
  • 앉아있는 사무실은 잘못된 배고픈 위치에 있습니다. 컴퓨터에서 동일한 위치에서 8-12 시간이 지나고 발에 도보가 발생하면 척추에 부정적인 영향을 미칠 때 사무실에서 일하십시오. 항상 부드럽고 때때로 작은 운동을 위해 휴식을 취할 수 있습니다. 또한 성인을위한 자세 교정기를 착용하는 것이 좋습니다. 항상 당신의 뒤에서 근육 톤을지지하고 자세의 아름다움과 은혜를줍니다.
  • 임신 ...에 임신 중 중심의 변위로 인해 척추의 해부학 적 위치가 깨질 수 있습니다. 이것은 척추 측만증을 유발할 수 있습니다. 이를 방지하려면 임산부를위한 붕대를 착용해야합니다.
  • 부정확 한 ...에 너무 단단하거나 소프트 수면 장소가 척추의 부적절한 위치를 불러 일으 킵니다. 이것은 기울기뿐만 아니라 자궁 경부, 요추 및 모유 척추의 다른 문제점도 기여합니다.
  • 한 어깨에 배낭 / 포트폴리오를 착용하십시오. 당신이 배낭이나 하나의 어깨에 포트폴리오를 착용하는 경우 - 당신이 짧은 문제가 발생했음을 놀라운 일이 아닙니다. 비슷한 가방을 착용하는 것은 척추 측만증을 일으키지 않고 자세 교정기를 착용 할 수 있도록 2 개의 끈에 필요합니다.

14 일 동안 물건을 고치는 방법은 무엇입니까?

슬로프를 고치고 엄격하게 모든 권장 사항을 준수하는 문제에 대해 심각하게 접근하면 2 주 이내에이 문제를 제거 할 수 있습니다. 가장 먼저해야 할 일은 등받이를 지원할 자세 교정기를 구입하고 척추 측만증 방지가 될 것입니다. 매일 당신은 뒷면의 근육과 자세의 정정을 강화하는 것을 목표로하는 4 분의 연습을 수행해야합니다.

당신의 짧은 이외에, 뒤 또는 목에있는 고통스러운 감각은 오랫동안 후퇴하지 않는 것을 괴롭 히고 있습니다. 의사의 외상 학자에게 당신의 등을 진단하고 질병의 존재를 확립해야합니다. 그것은 뒤에서 불편 함을 불러 일으킨다.

좁은 운동에 대한 복잡한 운동

척추 근육을 강화하고 또한 연조직에서 혈액 순환을 구축하는 데 도움이되는 물리적 운동의 복합체. 이것은 어깨의 잘못된 위치를 수정하는 훌륭한 방법입니다. 그러나 처음으로 유의 한 효과를 제공 할 수 없음을 기억하십시오. 14 일 동안 매일 이러한 연습을 수행해야합니다. 오직이 경우 개선 된 상황을 달성하고 좁은 탈주를 제거 할 수 있습니다.

"자연"

보조 인벤토리 나 큰 공간이 필요하지 않은 가장 간단하고 효율적인 운동 중 하나입니다. 이 운동을 통해 등 근육을 늘리고 근육 코르셋을 강화할 수 있습니다.

무릎이 엉덩이 조인트 아래에 똑바로 똑바로 똑바로 똑바로, 어깨 아래에 손을 뻗으십시오. 다음으로, 내 머리를 낮추고 가슴에 턱을 얻으려고, 뒤쪽이 가장 둥근 위치에 있어야하는 것에 따라야합니다. 그런 다음 가능한 한이 위치 에서이 위치의 척추로 척추로 던지기를 던졌습니다. 이상적으로,이 운동은 근육 긴장을 제거하기 위해 취침 시간 이전뿐만 아니라 수면 후에 최대 50 번, 바람직하게는 아침에 반복해야합니다.

"호"

Office 직원을위한 훌륭한 운동, 뒤쪽의 맨 위를 강화합니다. 그것은 한 걸음 이하의 거리에서 벽으로 돌아가서 그녀를 다시 의지해야합니다. 손은 팔꿈치에서 구부러져 있어야하고 목 구역에 넣어서 뒤에서 벽에 쉬어야합니다. 다음으로 숨을 쉬면 손이 아직도 벽에 여전히 쉬고 나서 내뿜는 것이 원래 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 이 연습은 천천히 8 번 수행하는 것이 좋습니다.

"뒤의 금지"

무릎을 꿇고 발에 엉덩이 조인트를 낮추고 양말을 꺼내 머리 뒤에 손을 넣으십시오. 하이힐을 천천히 오르고, 손을 맨 위 꼭대기 이상으로 펼쳐지는 상단 구역 (이 위치에서는 골반을 제공해야 함)을 최대화합니다. 그런 다음 원래 위치로 돌아가서 천천히 15 번 까지이 운동을 반복하십시오.

«위. »

운동 "ARC"에서와 같이 다리가 플린트에서 10cm의 거리에 있도록 벽으로 돌아가야합니다. 무릎은 가벼운 굽힘에 편안하고 위치되어야합니다. 엉덩이, 머리와 척추 벽에 휴식. 다음으로, 머리 위에 손을 들어 올리고 팔꿈치를 구부릴 필요가 있으므로 "W"가 시각적으로 형성되도록하십시오. 이 위치에서는 3 초 동안 머무를 필요가 있고 팔꿈치를 직선화하고 다시 손을 들어 올리고 편지 "Y"를 시각적으로 형성합니다. 어깨는 귀를 만지지 않아야합니다. 이 운동을 10 배 접근법으로 반복해야합니다.

"문 스트레치"

출입구에 서서 바닥에 평행 한 한 손을 들어 올리십시오. 팔꿈치에 구부리면 손가락이 천장을 보게됩니다. 다음으로, 문에 손을 넣고 천천히 제기 된 손을 향해 천천히 엎드립니다. 10 초 동안 jamb까지 누르십시오. 다른 쪽을 2-3 접근 방식으로 더 많이해야합니다. 이렇게하면 뒤쪽의 스트레스를 제거하고 근육질의 음색을 펼칠 수 있습니다.

우크라이나에서 자세 교정기를 구입할 곳은 어디입니까?

당신이 사면을 효율적으로 제거하려는 경우 - 어떤 운동은 거의 없습니다. 자세의 정형 외관을 구입해야하며, 이는 당신을 지원하고 등에 올바른 감정을 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 저렴하고 허용되는 가격으로 의료 장비 orthosalone 네트워크에서 자세 교정기를 구입할 수 있습니다. 우리는 광범위한 고품질의 제품을 고객에게 제공합니다. 정통 온라인 상점의 웹 사이트에서 자세 교정기를 주문할 수도 있습니다. 유사한 제품을 구입하는 것은 전문 상점에서만 판매자가 유능한 전문적인 조언을 제공하고 자세 교정자를 선택하고 구매하는 데 도움이 될 수있는 전문 상점에서만 필요합니다.

서투른 사람 장애가있는 자세의 발현이 흉부 척추의 과도한 굴곡이기 때문에

뒤. 다음 게시물이 있습니다.

  • 가슴의 앞면이 복부의 표면 위로 수행되는 정상 자세;
  • 가슴이 아첨 때 만족스러운 자세 또는 둥근 오목한 스핀, 위장은 가슴 위로 상당히 돌출되어 있습니다.
  • 나쁜 자세 ( Sutuge 커터 또는 라운드 스핀 )이 경우, 머리는 앞으로 지명되며, 유방은 굉장하고, 부슬 툴라의 스핀입니다.
자세 장애의 외부 징후는 다음과 같습니다.
  • 라운드 스핀;
  • 머리, 오른쪽 또는 왼쪽으로 기울어졌습니다.
  • 앞으로 지명 된 머리;
  • 어깨를 낮추십시오.
  • 배가 앞으로 충전됩니다.
  • 가슴을 꼬인;
  • 튀어 나온 블레이드.

좁은 경우, 남자는 가슴 근육의 단축과 척추 스트레칭을 보여줍니다. 이것은 유방 근육이 어깨를 앞으로 당길 것이고, 뒤쪽 근육은 척추가 생리적으로 올바른 위치를 높이고 취할 수 없도록합니다.

잘못된 자세는 많은 건강 문제를 만듭니다. 예를 들어, 래브러스가있는 사람은 척추 칼럼, 뒤쪽 꼭대기에서 근육 장력, 허리 영역의 불편한 감각을 볼 수 있습니다.

뒤의 해부학

척추는 주요 인체 신체 지원입니다.

척추 기둥은 개별 요소 - 척추로 구성됩니다. 그것들은 총 33 ~ 34 명이되며, 후자의 9은 분홍색과 꼬리뼈에 의해 형성된다. 모든 척추는 첫 번째 및 두 번째 자궁 경부 척추를 제외하고 동일한 구조를 가지고 있습니다.

척추는 앞으로 겨냥하고 아크를 겨냥한 신체로 구성됩니다. 척추 사이에는 걷는 일 때, 충격 흡수체의 역할을 수행하고 척추 유연성을 제공하는 연골 직물의 층이 있습니다. 다음 구조는 다음과 같은 구조를 척추 컬럼과 구별합니다.

  • 척추;
  • 추간판 디스크;
  • 관절 공정;
  • 추간 구멍;
  • 척수;
  • 척수 뿌리;
  • 근육.
척추는 다음 기능을 수행합니다.
  • 수직 위치에서 몸체를지지합니다.
  • 척수를 보호합니다.
  • 그의 머리를 수정한다.
  • 몸과 머리의 움직임에 참여합니다.
다음은 다음과 같은 척추 칼럼 부서가 있습니다.
  • 경추
  • 가슴 부서;
  • 요추 부서;
  • Sacral Department;
  • Copchiki Department.
이름 부서 기술
경추 7 개의 척추로 이루어져 있습니다. 이 부서의 척추는 다른 곳보다 짧습니다. 그것은 가장 모바일 척추입니다.
가슴 부서 12 척추로 이루어져 있습니다. 더 큰 크기의 척추의 몸체에는 갈비뼈에 연결하기위한 관절 리보자가 있습니다.
요추 부서 다섯 척추로 이루어져 있습니다. 큰 크기의 척추의 몸. 그것은 모든 심각성을 가지고 있기 때문에 가장 거대한 척추 기둥 부서입니다.
졸리는 그것은 스팻을 스팻과 형성하는 5 개의 척추로 구성됩니다. 크레인은 삼각형 모양을 가지고 있습니다
코치키 부서 그것은 퓨즈가 꼬리뼈를 형성하는 4 가지 척추로 구성됩니다.

어린이의 척추의 특징

신생아는 굴곡없이 직접 척추 우편으로 태어납니다. 두 번째부터 시작 - 인생의 세 번째 달, 아이가 머리를 독립적으로 유지하기 시작하면 첫 번째 생리 굴곡이 형성됩니다 - 자궁 경부 Lordosis 그런 다음 6 ~ 7 개월에 아이가 앉아 시작되면 두 번째 굽힘이 형성됩니다 - 가슴 kyphosis. 어린이가 걷기 시작하면 10 개월 - 요추가 형성됩니다. 7 년으로, 아이는 마침내 척추의 모든 생리적 굴곡을 형성하고 있습니다. 그것은 남자의 자세를 형성하는 벤드입니다.

백 근육

남자의 척추는 주변의 근육으로 인해 수직 위치에 있습니다. 이는 차례로 소위 근육 코르셋을 형성합니다. 올바른 자세를 형성하기 위해 근육 데이터의 균일 한 개발은 매우 중요합니다. 이것은 근육 견인력의 적절한 분포의 도움으로 만 달성 될 수 있습니다. 뒤쪽에는 두 개의 근육 그룹이 있습니다.

  • 표면 근육;
  • 깊은 근육.

뒷면의 표면 근육

이름 근육 함수
사다리꼴 근육 삽을 들어 올리고 척추로 회전시키고 척추로 이끌어냅니다. 머리를 돌리는 책임이 있습니다.
짧은 근육 뒤로 몸통에 어깨를 운반합니다.
rhombid 근육 크고 작은 다이아몬드 근육으로 구성됩니다. 큰 칼날의 부분적 상승에 관여하고 중간 라인에 가져 오는 것입니다. 작은 작은 부분은 칼날을 척추에 가운데로 둡니다.
근육 신속한 삽을 들어 올리고 척추에 이르게합니다.
후방 근육 갈비뼈의 확장은 호흡의 행위에서 가슴을 넓혀줍니다.
후방 하부 근육 갈비뼈를 낮추고, 호흡의 행위에서 가슴을 팽창시킵니다.
벨트 근육 머리 일방적 인 감소가 켜지고 그의 머리를 옆으로 기울이십시오 ( 오른쪽 아니면 왼쪽 짐마자 양면 감소로 자궁 경부 척추 컬럼은 확장이며 헤드 슬로프 뒤로에 참여합니다.
벨트 근육 넥 일방적 인 감소로 자궁 경부 척추 포스트를 제쳐두고 회전시킨다 ( 오른쪽 아니면 왼쪽 짐마자 양면 감소로 머리와 목을 옆으로 바꿉니다.
 

뒤의 깊은 근육

이름 근육 함수
근육 교정 척추 일방적 인 감소가 굴절하여 척추 포스트를 옆으로 오른쪽 아니면 왼쪽 짐마자 양면 감소로, 척추 확장은 몸체를 수직 위치로 유지합니다.
횡 방향 - ost 근육 확장 및 척추를 회전시키고 그를 옆으로 기울이십시오 ( 오른쪽 아니면 왼쪽 짐마자
침묵하는 근육 척추의 연장에 참여하십시오.
근육을 해석하십시오 파티에 척추의 기울기에 참여하십시오.

자세는 왜 자세가 바뀌 었습니까?

어린이의 짧은 발전으로 인한 다음과 같은 이유가 있습니다.
  • 수동 생활 방식;
  • 아이의 급속한 성장;
  • 심리적 요소;
  • 척추 측만증.
원인 좁은 개발을위한 메커니즘
수동 생활 습관 현재, 초기의 어린이는 예를 들어 컴퓨터 앞이나 학교에서 테이블에 앉아있는 앉아있는 자세로 더 많은 시간을 보내기 시작합니다. 앉아있는 생활 습관은 뒤의 근육이 약 해지고 아이가 물건을 가지고 있다는 사실로 이어집니다.
빠른 자식 성장 아이의 급속한 성장은 척추가 그려지고 등 근육은 성장하는 척추 후에 뻗을 시간이 없을 수 있습니다. 결과적으로, 근육은 등을 지키고 자녀가 자랑스럽게 시작합니다 ( 근육은 힘이 부족합니다 짐마자
심리적 요소 일찍, 청소년기에서, 혼란의 원인은 심리적 인 문제가 될 수 있습니다. 예를 들어, 눈에 띄지 않는 욕망, 복잡성, 동료들과 의사 소통하는 두려움은 아이가 무의식적으로 잠금을 해제하기 시작할 수 있다는 사실을 초래할 수 있습니다. 심리학에서 경사는 보호 배아 포즈로 간주됩니다. 즉, 무의식적으로 자녀가 보안, 보안 및 평온 상태로 가려고 노력하고 있습니다. 또한 청소년에서의 자세를 위반하는 것은 사춘기 기간에서 빠르게 자라는 가슴을 숨기는 욕구 때문에 기존의 고성장 복합체 또는 예를 들어 소녀들에게서 발생할 수 있습니다.
척추 측만증 척추 측만증의 초기 징후 중 하나는 물건 일 수 있습니다. 이 질병의 초기 탐지를 위해서는 자녀의 자녀의 변화를 알리는 부모가 그를 정형 외과의 외상으로 줄이는 것이 매우 중요합니다.
증후군 Hypermobility 조인트 이 질병은 상속되며 조인트와 척추의 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 초기 시대부터 아이들은 근육 기능이 감소하여 생리 학적으로 올바른 위치에서 척추의 유지에 대처하지 않는다는 사실로 인해 자세의 장애가 발생합니다.

  드문 경우, 좁은 원인은 다음과 같을 수 있습니다.

  • 선천성 kyphosis ( 자궁 내 개발의 이상 );
  • 레이치티 karhosis ( Rakhita로 인해 );
  • 트래 젬 토후증 ( 유방이나 요추의 척추 칼럼 상해 );
  • 마비 시설 ( 양성염과 같은 어린이 뇌 마비 또는 전염병으로 인해 짐마자

오래 지속되는 것들은 척추가 점점 더보기 시작하기 시작할 것이라는 사실로 이어질 수 있으며, 이후에 척추의 구조적 변화를 일으킬 수 있고 결과적으로 취미는 발전 할 수 있습니다 더 성숙한 나이.

즉, 자세의 자세의 첫 번째 징후를 탐지 할 때 매우 중요합니다. 즉시 의사에게 도움을 요청하고 적시에 처방 된 치료를 시작하십시오.

왜 성인의 자세가 변하지 않는 이유는 무엇입니까?

대부분의 경우 자세가 어린 시절에 형성됩니다. 그러나 경우에 따라 자세 장애가 나중에 시대에 관찰 될 수 있습니다. 어른들의 좁은 발전으로 인한 다음과 같은 이유가 있습니다.

  • 수동 생활 방식;
  • 근육 질의 불균형;
  • 심리적 요소;
  • 척추 질환.
좁은 원인 기술
수동 생활 습관 현재 많은 직업이 사무실 생활 방식을 암시합니다. 앉아있는 위치에서 많은 시간을 지켜라, 뒤쪽의 근육이 약화되며,이어서 자세를 위반하고 좁은 발달을 위반합니다.
근육 질의 불균형 어른들에서는 등의 근육의 약점이 자주 흔들리고 가슴 근육의 개발을 일으 킵니다. 체육관의 불규칙한 하중은이 증후군의 발전을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 유방 운동에 대한 과도한 열정은 이후의 유방 근육이 어깨를 앞으로 끌어 올리기 시작할 수 있기 때문에 실크의 개발을 이끌거나 기존의 잘못된 자세를 악화시킬 수 있습니다.
심리적 요소 원칙적으로 많은 걱정이있는 사람들에게서 물건이 관찰됩니다. 또한이 증후군은 성장보다 무의식적으로 찌꺼기가 무의식적으로 늘어나려고하는 높은 성장의 복잡한 사람들에게 관찰 될 수 있습니다.
척추의 질병 더 성숙한 나이에 (50 년 후에 )자세의 위반은 척추의 질병으로 인해 발전 할 수 있습니다.
  • 척추증 ( 그것은 척추의 몸에 뼈의 성장을 형성하는 것이 특징입니다. );
  • 골선콘증 ( 추간관 디스크의 근이영지 변화 );
  • 골다공증 ( 뼈 밀도가 감소하는 것을 특징으로합니다 짐마자

마운드에서 마운드의 차이점은 무엇입니까?

자세 장애에는 두 가지 유형이 있습니다.

척추 측만증은 척추의 곡률입니다

오른쪽 아니면 왼쪽.

kyphosis는 흉부 또는 사 숑 척추의 과도한 굽힘입니다. 대부분의 경우 유방 량이 발견됩니다.

그 물건은 흉부 부서의 kyphosis의 임상 징후입니다. 사람은 어깨의 누락과 회피가 있습니다. 동시에, 몸체의 상부의 기울기도 있습니다.

방해받은 자세의 적시 치료의 부재는이어서 gibbitness의 발달로 이어질 수 있습니다 ( 뇌간증을 발음하는 것처럼 보입니다 짐마자 Kyphosis는 다음과 같을 수 있습니다 :

  • 타고난;
  • 취득했다.
Kyphosis는 다음을 유도 할 수 있습니다 :
  • 척추의 퇴행성 변화 ( 예를 들어, 추간 탈장, 추간 조인트의 관절염 );
  • 유전을 부담시켰다.
  • 척추와 추간 디스크의 변형;
  • 척추 부상;
  • 척추 근육의 약점;
  • 일부 시스템 질환 ( 류마티스 관절염, 골다공증, poliomyelitis. 짐마자
Kifos에는 다음과 같은 유형이 있습니다.
  • 타고난 (태아의 자궁 내성 개발 위반 );
  • 유전 (지배적 인 유형에 의해 상속으로 옮겨졌습니다 );
  • 생리학의 (6 ~ 7 개월 동안 어린이의 정상적인 발달, 척추의 생리적 굴곡, 가슴 kyphosis가 형성됩니다 );
  • 긁어 낸 것 (리켓 환자의 어린이에서 개발합니다 );
  • 압축 (흉부의 척추의 압축 골절 );
  • 변하기 쉬운 (척추 근육의 약점으로 인해 양식 );
  • 젊은 (Sheyermana-Mau 질환, 흉부 척추에서 척추 몸체의 쐐기 모양의 변형 );
  • 노인 (척추와 추간 디스크의 퇴행성 - 근이적 인 변화 );
  • 합계 (아크의 형태로 전체 척추의 karshosis );
  • 결핵 (결핵 척추염으로 인한 척추의 변형 및 파괴 짐마자

kyphosis의 증상은 생체 역학의 혼란으로 인한 것입니다. 흉부 족증의 초기 단계에서는 규칙적으로 물건으로 나타납니다. 이어서, 부하 벡터의 잘못된 분포는 인간의 통증의 외관을 이끌어 낸다. 발음 된 kyphosis와 함께, 내부 장기의 기능을 위반하고, 척수 뿌리의 압축의 경우, 다리에서 약화가 개발되고 감도 장애가 발생합니다.

척수 치료는 척추 변형의 원인과 정도에 달려 있습니다.

우리가 자세 변형에 대해 이야기하고 싶다면, 자세 ( 기능의 ) Kyphos, Lad가 파악 한 다음, 일반적으로 근육 코르셋을 강화하기위한 적당한 물리적 연습을 충분히 충분히 충분히 충분히 충분히 적용합니다. 퇴행성 변화 또는 전신 질환과 관련된 한방증으로 치료법은 주요 병리학을 목표로해야합니다.

kifos의 보수적 인 치료는 규칙적으로 효과적이지만 복합체에서 수행되어야하며 물리 치료, 수동 요법, 마사지뿐만 아니라 치료 적 물리적 문화를 포함해야합니다. 결과의 척수의 내부 장기 또는 압축의 기능을 위반 한 kyphoshosis가 발음 된 보수적 인 치료가 허용되지 않으면 작동 중재가있을 수 있습니다.

집에서 기울기를 제거하는 것이 가능합니까?

기존 경사면의 조정을 시작하기 전에 척추의 상태를 평가하는 것이 가장 중요합니다. 이 절차는 집에서 독립적으로 생산할 수 있습니다. 가정에서 척추의 상태를 독립적으로 평가하기 위해 :

  • 벽에 다시 서있다.
  • 발이 함께, 발 뒤꿈치, 래켓의 가슴 부서가 각도를 만지면됩니다.
  • 그런 다음 벽과 허리 사이에 손바닥을 덮어야합니다. 일반적으로 손바닥은 생리적으로 사용 가능한 공간에 자유롭게 배치되어야합니다. 그러나 자세 장애가 발생할 때 요추가 사라질 수 있으며 손바닥이 완전히 지나가지 않거나 손가락 만 배치 될 것입니다.
  • 다음으로, 척추의 가슴의 상태를 추정 할 필요가 있으며, 블레이드가 얼마나 뒤떨어져 있는지는 얼마입니까 ( 그들이 뒤로 뒤지는 경우 자세의 무질서를 나타냅니다. 짐마자
  • 결국, 그것은 벽에 눌려져 있는지 여부가 헤드의 뒷면 인 위치가 추정됩니다. 유방 (Breast)이 크게 표현되면 머리가 앞으로 매우 옮겨 질 수 있습니다.

또한 자세를 위반하는 것은 다른 방식으로 결정될 수 있습니다. 그것을 구현하기 위해 다른 사람의 추가 도움이 될 것입니다. 시험자는 평소 위치에서 거울이 옆으로 옆으로 서서야합니다 ( 원활하게 서서 시도하지 마십시오 짐마자 조수는 분필의 손에 들고 거울에 있어야하며, 발목, 무릎 관절, 엉덩이 조인트, 엎드린 관절, 팔꿈치 관절, 어깨 관절뿐만 아니라 귀의 귀에 표시됩니다.

일반적으로 인간에서는 모든 데이터 기준점이 하나의 수직선에 있어야합니다.

한 사람이 선천성 병리학이나 척추 부상을 획득 한 경우, 유방 근육의 발전과 상반부 지역의 불균형으로 인해 대부분의 경우가 발생합니다. 집에서는 불규칙한 자세가 다음과 같이 조정할 수 있습니다 :

  • 체조 공연;
  • 적절한 가구의 선택.

체조는 척추 칼럼의 과도한 유방 굽힘을 효과적으로 줄이거 나 제거 할 수있을뿐만 아니라 정확한 위치로 블레이드를 반환 할 수있는 슬로프를 치료하는 주요 방법입니다. 실제 운동으로 자세를 바로 잡기 위해서는 필요합니다.

  • 뒤쪽의 근육을 강화하십시오.
  • 가슴 근육을 늘리십시오.
  • 칼날을지지하는 근육을 강화 ( 예를 들어, 사다리꼴, 다이아몬드 근육 );
  • 다리 근육을 강화하십시오.

올바른 자세의 형성에 중요한 역할은 매일 사람이있는 장치뿐만 아니라 가구를 재생합니다. 예를 들어, 현대 세계에서 많은 사람들이 대부분의 시간을 지키는 컴퓨터 의자는 편안하며 데스크탑에서 특정 높이에 있어야합니다. 가구 또는 다양한 장치를 구입할 때 다음을 선택하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다.

  • 컴퓨터 안락 의자;
  • 표;
  • 감시 장치;
  • 짚 요.
가구 또는 장치 기술
컴퓨터 의자 머리 받침대와 팔걸이로 의자를 구입하는 것이 좋습니다. 또한 의자의 뒷부분이 지나치게 오목한 것은 아닙니다. 이후의 기울기의 징후 만 악화시킬 수 있기 때문에주의를 기울여야합니다. 그것은 당신이 앉아 있어야 할 의자에서, 머리가 머리 구속에 있어야한다는 것을 주목해야한다. 일정한 전압의 목과 어깨 벨트의 근육을 위해 짐마자 팔걸이가 테이블의 표면과 같은 수준이되도록 의자가 공급되어야합니다 ( 작전 중 팔걸이는 팔걸이에 거짓말을해야합니다 짐마자
위에서 이미 언급했듯이, 테이블의 표면은 컴퓨터 의자의 팔걸이의 수준과 일치해야합니다.
감시 장치 모니터 화면은 눈높이에서 테이블 중앙에 있어야합니다. 아래에있는 경우, 그 사람은 머리를 기울이고 경사의 악화로 이어질 것입니다. 모니터가 눈의 수준을 위로 설정하면 머리 - 백 헤드와 함께 앉아 있어야합니다.이 머리는 목과 어깨 벨트의 근육의 끊임없는 스트레스로 이어질 것입니다.
짚 요 부드럽거나 판매 된 밀도가없고 부드러운 매트리스에서 수면되어야합니다. 가능한 경우 정형 외과 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다.

자세를 바로 잡을 수있는 운동

적절한 자세는 미적 역할뿐만 아니라 다양한 장기의 위치, 개발 및 운영에 큰 영향을 미칩니다. 자세의 병리학 적 변화는 뼈, 근육질, 호흡기 및 기타 유기체 시스템의 기능을 위반할 수 있습니다.

초기의 어린이는 시간이 지남에 따라 부정적으로 개발 된 습관이 조정하기가 더 어려워지기 때문에 올바르게 훈련을 받아 훈련을 받아야합니다.

올바른 자세의 개발의 주요 역할은 그러한 요인들이 정기적 인 육체적 인 노력을 수행하는 것과 같은 요인에 의해 연주됩니다.

곤란한 동안 자세 조정 ​​( 사례의 90 %에서 ) 그것은 치료 체조의 정기적 인 행동을 돕습니다.

사면의 원인이 척추와 관절의 질병이면, 물리적 인 수업의 시작 전에는 의사와상의하는 것이 가장 중요합니다. 어떤 경우에만 숫자가 발생한 경우에만 기기의 존재를 결정하는 것이 가장 중요합니다. 연구의 효과적인 의료 체조를위한 일련의 운동을 이루어질 수 있습니다.

부적절한 자세의 적시에 처음부터 더 빠른 보정을 초래합니다. 따라서 예를 들어, 18 년 동안 경사면의 수정은 6 개월에서 1 년까지 사망 할 수 있으며, 30 년의 나이에 이미 1 년에서 3 년까지 필요할 수 있습니다. 40 년 후, 잘못된 게시물을 수정하는 것은 거의 불가능합니다.

아래는 슬로프에서 운동의 복잡한 복합체이며, 사람이없는 경우, 금기 사항은 집에서 독립적으로 수행 될 수 있습니다. 첫 달 에이 복합체는 매일 수행하는 것이 좋습니다. 그런 다음 매일 매일 수행하여 수업 수를 줄일 수 있습니다.

짧은 운동 중에 연습의 복합체

운동 번호 기술 그림
№1. 긴 수건을 준비해야합니다 ( 그것을 길이로 접으십시오 ) 또는 벨트. 위치에서, 양쪽 끝이 어깨의 폭을 조금 더 넓은 폭을 넓히는 것이 필요합니다. 손은 당신 앞에 보관해야합니다. 뒤쪽 뒤에서 점차적으로 손을 지출하고 잠시 동안 그것을 억류 한 다음 천천히 뒤로 돌아가십시오. 팔꿈치는 부드러운 위치에 있어야하며 어깨는 생략되어야합니다.
χ2. 한숨을 마시면, 리터럴 폼의 바닥과 평행하게 손을 잡아 당겨서 손을 잡아 당겨야합니다. 이 위치에서 블레이드를 놓아야합니다. 그런 다음 숨을 쉴 때, 손을 앞으로 나아야하며, 그들을 건너십시오 ( 소위 가위를 만드십시오 짐마자
3. 머리 위의 문자 적 ​​위치에서 손을 위층으로 올리고 있어야합니다. 숨을 쉬면 어깨와 블레이드의 움직임을 수행해야합니다. 어깨를 귀에 가져 오려고합니다. 호기에, 어깨와 블레이드를 낮추고, 손이 팔꿈치 관절에서 약간 구부러져 있습니다.
№4. 위장에 누워있을 필요가 있고, 손은 뒤에서 시작되거나 성에서 손바닥을 쫓거나 자유 형태로 남겨두기 시작했습니다. 골반을 바닥으로 눌러야하며 다리는 함께 연결됩니다. 머리를 돌리고 오른쪽 귀에 거짓말해야합니다. 숨을 쉬면, 뒤쪽의 꼭대기를 들어 올리면 동시에 손을 뻗어 5 ~ 10 초에 머무르고 숨을 쉴 수있게되어 왼쪽 귀에 머리를 돌리십시오.
№5. 옆에 다리를 일으키고 넓은 어깨에 넣을 필요가 있습니다. 동시에 가슴을 곧게 펴기 위해 ( 상상의 벽 앞에 서있는 것을 상상해보십시오 ), 그리고 당신의 손이 팔꿈치에서 곧게 펴고 당사국에서 희석합니다. 호기에 오른쪽 브러시가 오른쪽 다리를 따라 천천히 슬라이드하기 시작하면 몸통이 오른쪽으로 몸을 기댄다. 왼손은 위층에, 슬로프가 지시 될 때의 모습이 있습니다. 호흡에서 천천히 위로 위층으로 올라집니다. 왼쪽에서 똑같은 것을 반복하십시오.
χ6. 위장에 거짓말을하고 손을 당겨 손바닥을 함께 끌어 올리면 발이 함께 보관해야합니다. 동시에 숨을 쉬면 손과 발을 올리십시오. 이 위치에 몇 초 동안 누워서 숨을 내 쉰다.
№7. 위장에 거짓말을해야합니다. 팔꿈치에서 손을 굽히고 손바닥을 가슴에 두십시오. 호흡에서 가슴을 부드럽게 높이기 시작하여 하단의 백역에서 끌어 올리십시오. 손이 동시에 곧게 펴고, 어깨는 목 근육을 밀지 않고 낮추지 않습니다. 이 위치에 5 초 동안 누워서 따옴표로 늦어야합니다.
№8. 벽으로 가서 벽에서 한 걸음 떨어져있는 거리에 넣으십시오. 손바닥을 앞으로 당겨서 벽에 휴식을 취해서 기울이기 시작하여 어깨를 열고, 허리를 당겨 요추에서 약간 굴곡하십시오. 점차적 으로이 기울기를 수평 위치로 가져옵니다. 최대 20 개를 계산 한 다음 원래 위치로 돌아갑니다.
�9. 무릎이 엉덩이 조인트 아래에 있고 어깨 아래 손의 손에있는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 호흡에, 당신은 당신의 등을 주장해야하며, 머리를 내리고 내려 가야합니다. 그런 다음 호흡에 머리가 위층으로 올라가고 뒷면은 요추 부서에서 묶습니다.
№ 10. 뒤쪽에 거짓말을하고, 몸을 따라 손을 당겨 무릎에 다리를 구부리고, 바닥에 발이 고정됩니다. 흡입시 골반을 올리고 몇 초 동안이 위치를 수정해야합니다. 호출에서 천천히 원래 위치로 돌아갈 필요가 있습니다.
 

운동이 끝나면 뒤쪽의 근육이 긴장을 풀 수 있습니다. 이렇게하려면 발 뒤꿈치에 엉덩이에 앉아서 손을 바닥에 손바닥에 머리를 생략해야합니다. 그것은 동시에 호흡해야합니다. 치료 체조를 수행 할 때 다음 권장 사항을 따라야합니다.

  • 한 수업의 지속 시간은 적어도 30 분, 최대 1 시간 반이어야합니다.
  • 각 운동은 6에서 10 번까지 반복하는 것이 좋습니다.
  • 운동 복합체의 제조에서는 올바른 자세를 유지할 책임이 있으므로 뒤쪽 중간의 근육을 강화하는 데 특별한주의를 기울여야합니다.
  • 체조 중, 흥미로운 근육을 강화하는 것을 목표로하는 연습을 포함해야합니다 ( 강화 된 흥분된 근육이 올바른 자세를 유지하는 데 도움이된다는 것이 확립되었습니다. 짐마자
  • 목과 허리의 근육이 근육 톤이 증가 할 때, 클래스의 복잡한을 끌어 올 때, 신체의 이러한 영역의 이완을위한 운동을 고려할 필요가 있습니다.
  • 체조에서는 유방 근육 강화를 목표로하는 운동을하는 것이 엄격히 권장되지 않습니다 ( 그들은 단지 뻗을 수 있습니다 )는 강한 유방 근육이 나중에 흉부 척추의 굴곡의 악화로 이어질 수있는 어깨를 앞으로 앞으로 끌어 올릴 수 있습니다.
  • 수업 중에는 남성을 위해 5 킬로그램 이상의 심각도와 여성을위한 3 킬로그램 이상으로 심각도로 바벨이나 덤벨을 사용하는 것이 좋습니다.

코르셋이 좁아지는 것을 제거하는 데 도움이됩니까?

어린이와 청소년의 적극적으로 성장하는 기간에는 어깨 벨트의 개발이 변형되어 있으며 결과적으로 자세 위반이 있습니다. 의사는 통합 요법을 강화하지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 그것은 이미 눈에 띄는 곡률이고, 가장 중요한 것은 진행됨에 따라 5 ~ 10 년으로 시작됩니다. 이 경우, 포괄적 인 치료의 일환으로, 어린이는 척추에 코르셋을 착용하는 것이 좋습니다. 또한 코르셋의 착용은 짧은 형태로 자세를 위반 한 성인이 표시됩니다. 코르셋은 다음 치료 효과를 수행합니다.

  • 기능 장애를 수정합니다.
  • 어깨 벨트의 생리 학적으로 올바른 위치를 회복시킵니다.
  • 가슴 척추를 언로드하십시오.
  • 정상적인 근육 톤을 보존하고 복원합니다.
  • 뒤의 분야에서 고통스러운 감각을 제거합니다.
  • 척추를 올바른 생리적 상황에 제공합니다.

코르셋은 흉부 척추의 자세, 좁은 및 곡률의 위반을 치료하도록 설계되었습니다. 가슴 부위의 척추 칼럼의 부상 후 재활 중에 효과적으로 사용됩니다.

코르셋 분류

분류 견해 기술
기능적 목적으로 코르셋 고정 척추 칼럼의 영향을받는 부분을 고정 된 위치에 고정하십시오 ( 예를 들어, 부상에서 짐마자 척추가 오프셋을 방지하고 재활 기간 동안 효과적으로 사용됩니다.
부정적인 코르셋 예를 들어, 짧은 시간과 같이 척추 위반을 수정하는 데 도움이됩니다.
강성의 정도에 따라 탄력있는 코르셋 자세의 저전압 장애와 함께 사용됩니다. 코르셋은 가혹한 인서트가없는 탄성 붕대로 만들어져 있으며,이를 착용 할 때 불편 함의 감각의 발달을 배제 할 수 있습니다. 코르셋을 사용할 때, 척추는 적절한 생리적 위치를 회복시킵니다.
하드 코르셋 이 코르셋은 척추 칼럼의 부상 후 재활 기간뿐만 아니라 자세의 더 많은 자세 장애와 함께 사용됩니다. 코르셋에서는 척추의 측면에서 서로 평행 한 꽉 플레이트를 꿰매어줍니다. 이 플레이트는 척추 측만증 중에 척추 칼럼의 변형의 중증도를 감소시키고 척추에 부하를 올바르게 분배합니다.
고정 측면에서 유방 친화적 인 코르셋 자동차 가슴과 요추 척추.
요추 성 Corsets. 요추와 성례 척추 부서를 클램프하십시오.
요추 코르셋 자동차 요추 척추.

응용 프로그램 코르셋

몸이나면 린넨에 직접 코르 셋 드레스. 이렇게하려면 등을 똑바로 펴고 어깨를 번식시키고 머리를 들어 올리고 탄력적 인 리본을 앞으로 앞으로 전달하고 뒤쪽에 교차로를 고정시켜야합니다. 그런 다음 장력의 긴장 정도를 조정하고 위장에 벨크로 스틱으로 고정해야합니다. 엘리베이터 벨트 자체는 벨크로가 위의 벨크로에 의해 확보되어야합니다. 인장 테이프의 고정 및 역학의 정도는 당일에 규제됩니다.

코르 셋은 부드럽게 척추의 꼭대기를 잠그고 어깨를 곧게 펴고 있습니다. 넓은 코르셋 백에는 척추를 따라 서로 평행하게 설치된 보강재가 장착되어 있습니다. 그것은 유방 척추 전체에 포괄적 인 효과가 있습니다.

이 코르셋에서는 아이가 학교에 갈 수 있으며 성인은 일할 수 있으며, 그는 오른쪽의 자세를 만들어 옷 밑으로 움직이며 숨을 어지럽히지 않습니다.

코르셋이 올바르게 사용되면 약 1 개월 이내에 척추 근육과 방출 보정을 눈에 띄게 강화할 것입니다.

코르셋은 끊임없이 적용하지 않는 것이 좋습니다. 이는 백 근육이 외부에서 지원하는 데 익숙해지고 약화되었다는 사실로 인도합니다. 그 후, 그것은 단지 짧은 징후를 악화시킬 수 있습니다. 경사면을 제거하기 위해 코르셋의 사용은 체조, 마사지 또는 수동 요법과 같은 다른 치료 방법과 결합되어야합니다. 따라서 치료를 치료로 위반 한 환자가 운동을 수행하기 위해 할당 된 경우 착용 코르셋뿐만 아니라 코르셋은이 경우 연습 간의 간격으로 착용해야합니다.

코르셋은 천연 직물로 만들어야한다는 것을 알아야합니다. 세탁기가 쉽고 크기에 따라 개별적으로 재봉 할 수 있습니다. 코르셋을 사용할 때 다음 권장 사항을 따라야합니다.

  • 하루에 6 시간 동안 코르셋을 착용해야합니다.
  • 코르셋을 장착 할 때, 혈액 순환을 파괴 할 수 있기 때문에 지나치게 조여서는 안된다.
  • 취침 전에 코르셋을 제거해야합니다.

코르셋을 선택하는 방법은 무엇입니까?

코르셋을 구입하기 전에 먼저 의사에게 도움을 요청해야합니다. 객관적인 데이터를 기반으로합니다 ( 예를 들어, 검사, 견장 ), 도구 연구 결과 예를 들어, X 선, 계산 된 단층 촬영 ) 의사는 자세 장애의 효과적인 치료를 선택합니다.

자세 위반 정도와 신체의 개별 특성에서 의사는 척추 변화를 수정하기 위해 최적의 코르셋을 선택하는 데 도움이됩니다.

자세의 총체적인 위반을 통해 규칙적으로 덜 두드러진 변화로 인해 강성 코르셋의 사용이 할당됩니다. 코르셋은 다음과 같이 구입할 수 있습니다.

  • 약국에서;
  • 특별한 사이트에서;
  • 맞춤형.

코르셋의 크기는 가장 작은부터 큰까지 다양합니다. 적절한 크기를 선택하기 위해 가슴의 양을 측정하는 것이 가장 중요합니다 ( 그 순간 가슴이 숨이 숨 쉬기 때문에 )와 허리. 코르셋을 선택할 때 다음 사항에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

  • 코르셋은 천연 직물로 만들어야합니다 ( 예를 들어, 코튼 원단 );
  • 코르셋에 설치된 하드 플레이트는 고통스러운 감각을 일으키지 않아야합니다.
  • 구매 치료 코르셋은 전문 장소에만 있어야합니다 ( 예를 들어, 약국에서는 인터넷의 전문 사이트에서 );
  • 코르셋을 사용할 때는 호흡이 부끄러워하지 않아야합니다.
  • 코르셋을 착용 할 때, 사람은 가벼운 불편 함을 느낄 수 있지만, 고통스러운 감각의 존재는 불량한 제품을 나타냅니다.
  • 코르셋을 구입할 때, 탄력있는 끈, lipukes 및 딱딱한 늑골의 품질에주의를 기울여야합니다.

정형 외과 의사에게 연락해야합니까?

의사에게 다음과 같은 징후가있는 경우 연락해야합니다.
  • 독립적 인 시각 검사를 통해 물건이 있습니다.
  • 머리는 오른쪽 또는 왼쪽으로 기울어 져 있습니다.
  • 어깨는 신장이 생략되거나 다른 것입니다.
  • 칼날의 비대칭 및 허리의 삼각형;
  • 척추의 곡률을 발음합니다.

위의 증상을 식별 할 때 가족 의사의 도움을 받아야하는 것이 가장 중요합니다. 의사는 자세를 위반하는 정도와 필요한 경우, 정형 외과 의사에게 보내 드리겠습니다.

정형 외과 의사는 객관적인 데이터와 연구 결과를 기반으로 최적의 치료를 개별적으로 선택할 수 있습니다. 의사에게 도움을 신청할 때, 다음과 같은 짧은 치료 방법을 규정 할 수 있습니다.

  • 물리 치료;
  • 마사지;
  • 수영;
  • 수동 요법;
  • 코르셋의 사용;
  • 약물 치료;
  • 수술.

물리 요법

체조는 짧은 치료 방법입니다. 물리적 인 운동의 복합체는 자신의 또는 의료기관의 강사와 함께 집에서 수행 할 수 있습니다. 체조를 수행 할 때는 척추 근육을 강화하고 목과 가슴의 근육을 편안하게하는 것을 목표로하는 탁월한 연습을 올바르게 픽업하는 것이 매우 중요합니다. 물리적 인 운동의 부적절한 선택은 자세 장애의 악화로 이어질 수 있습니다.

마사지

경사를 치료하는 보조 방법이며, 규칙적으로 치료 체조와 병행하여 규정됩니다. 금속 운동은 거칠지 않아서는 안되며, 반대로 가볍고 휴식을 취하지 않아야합니다. 이 방법을 통해 혈액 순환 및 림프의 유출을 향상시킬 수 있습니다.

수영

짧은 치료에서 수영은 자세 장애의 징후를 완전히 제거 할 수 없지만 척추의 병리학 적 변화의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 가장 자주 유방이나 kroll과 같은 수영 스타일의 스타일을 임명 할 수 있습니다. 일반 수영 수업은 가슴과 복부의 근육을 완화시키고 등 지느러미를 펌핑 할 수 있습니다.

수동 요법

수동 절차는 숙련 된 전문가를 수행해야합니다. 원칙적으로,이 치료 방법은 척추 변위의 징후와 통증 증후군뿐만 아니라 통증 증후군이있는 경우 처방됩니다. 이러한 절차와 병행하여 수동 요법의 치료 효과를 통합 할 수 있으므로 환자는 치료 체조를 정기적으로 수행하는 것이 좋습니다.

코르셋을 사용합니다

코르셋은 효과적으로 척추 열의 특정 영역을 고정 할 수 있습니다. 기능 장애의 정도에 따라 다양한 유형의 코르셋을 환자에게 지정할 수 있습니다 ( 예를 들어, 탄성 또는 내장 된 강성판 짐마자 코르 셋은 짧은 치료 방법입니다. 대부분의 경우, 그 착용은 치료 체조와 함께 규정됩니다. 코르셋은 연습 사이에서 하루 6 시간이 넘지 않고 밤 동안 이륙해야한다는 점에 유의해야합니다.

메디아 치료

원칙적으로 기울기 동안 약물의 목적은 필요하지 않습니다. 그러나 환자가 등 분야에서 고통스러운 감각을 갖는 경우 염증성 표현, 고 혈관 근육, 마약 그룹은 마취제로 임명 될 수 있습니다.

, Miorlaksanta ( 골격근을 줄이십시오 ), 항 염증 기금

칼슘 준비뿐만 아니라

(뼈 조직을 강화하기 위해 짐마자

수술

kyphosis를 발음하면 궁극적으로 내부 장기의 기능을 위반하면 궁극적으로 외과 적 치료가 필요합니다. 이 치료 방법은 보수적 인 치료가 결과를 가져 오지 않고 질병이 급속히 진행되는 경우에만 이루어집니다. 또한 수술은 척추 뿌리, 운동 제한이뿐만 아니라 근육 위축시 또는 척수 위험에 따라 척추 뿌리의 압축으로 인해 환자의 발음 된 통증 증후군의 경우에 임명 될 수 있습니다.

자세 장애의 외과 적 치료를 피하기 위해 물리 치료, 수동 요법, 마사지 및 치료 적 체육 교육을 포함하여 체계적으로 복합체를 체계적으로 치료할 필요가 있습니다. 치료 적 물리적 문화는 병리학 적 핵환 치료의 기초입니다. 개별적으로 선택 해야하는 용량 연습을 통해 장애가있는 생체 역학 및로드 벡터의 재분배를 조정할 수 있습니다. 좋은 근육 코르셋을 사용하면 자세를 육안으로 개선하고 변형 프로세스의 개발을 느리게 할 수 있습니다.

 

짧은 시점에서 자세 교정기를 픽업하는 방법은 무엇입니까?

외관 및 건설적인 특징의 자세 교정자의 분류
교정기의 이름 기술 사진
requiller. 이 제품은 2 개의 경첩으로 구성된 8 개의 드레싱과 뒤쪽에 부드러운 석고로 구성됩니다 ( 횡단 끈의 장소에서 짐마자 requiller의 루프는 어깨 관절을 덮고 칼날의 모서리를 척추 칼럼으로 이동시켜 정지의 어깨를 빗나가게합니다. 동시에, 어깨 벨트의 생리적 위치로 복원되고 그 물건이 크게 줄어 듭니다. 환자가 사소한 자세 장애가있을 때 흉부 척추의 곡률 초기 단계에서 보통 회개하는 것입니다. requiller의 단점 중 하나는 루프의 비교적 빠른 변형이며, 일반적으로 3 ~ 4 개월 동안 영구적 인 작동 후 관찰됩니다. 매일 Reclinator를 매일 4 시간 내에 사용할 필요가 있습니다.
모유 수정자 이 제품은 스트랩이있는 코르셋 또는 탄성 벨트의 종류가있을 수 있습니다. 가슴 교정기의 척추 부분은 더 조밀하고 오래 척추의 척추 부서를 덮을 수 있도록이 제품이 더 조밀하고 길다. 네 번째부터 11 유방 척추까지 짐마자 또한 가슴 보정기의 구조는 금속 또는 플라스틱 기원의 강성의 리브를 포함하고 있으며 그 목적은 척추 칼럼의 생리적으로 정확한 위치를 강하게 고정시키는 것입니다. 척추에서 움직임을 제한하면 가슴 교정기는 효과적으로 물건을 제거합니다.
가슴 친화적 인 교정자 이 제품은 플라스틱 또는 금속 갈비뼈, 넓은 벨트 및 탄성 스트랩의 기저부로 수 놓은 뒤로 된 뒤로 이루어진 조끼의 반장입니다. 또한 보정기의 후면에는 추가 금속판 설치를위한 특수 그루브가 있습니다. 유용성 교정기의 단단한 뒷면은 세 번째 유방 척추의 수준에서부터 3 번째 - 네 번째 척추의 수준으로 끝나는 뒤쪽의 전체 표면을 따라 척추 극을 언로드합니다. 동시에, 척추, 요추의 생리 학적 굴곡, 허리 Lordosis 및 흉부 쇠약은 안정화됩니다.
자기 보정기 이 제품은 6 개의 자석이 척추 칼럼 라인을 따라 그리고 덩어리를 따라 지어지는 탄성 코르셋입니다. 동시에, 자기 보정기는 정형 외과 적 및 물리 치료 효과를 모두 갖고 있습니다. 인체에 영향을 미치는 자기장은 다음과 같은 긍정적 인 효과를 가지고 있습니다.
  • 척추 조직의 혈액 순환 개선에 기여합니다.
  • 고통을 제거하십시오;
  • 섬유의 염증과 붓기를 제거하십시오.
  • 근육 경련 효과를 완화하십시오.
자기 보정기는 심각한 통증 증후군이있는 척추의 곡률에 사용됩니다. 또한이 제품은 손상된 자세와 좁은 것을 방지하는 데 사용할 수 있습니다. 자기 보정기의 사용에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.
전자 교정자 자이로 스코프가 내장 된 작은 전자 장치. 이 장치는 바디 방향 각도에 응답합니다. 전자 교정기에 신청하기 전에 자세의 올바른 위치를 설정해야합니다. 그런 다음 장치가 수정되어야합니다. 그 후, 주어진 신체 위치에서 벗어나는 경우, 장치는 특성 신호와 반응하여 직선을 펴야하는지 이해할 수있는 사람을 제공합니다. 전자 교정기에는 두 가지 유형이 있습니다.
  • SubClavian 영역에 설치된 유방 벤드 센서;
  • 귀 굽힘 센서는 귀를 드물게합니다.
전자 교정기는 사용하기에 안전합니다. 이 장치는 마이크로 바타가 구동되는 것처럼 전자파를 방출하지 않습니다.
  강성의 정도에 따르면, 자세 교정자는 다음 유형으로 나뉩니다.
  • 부드러운 교정기;
  • 반 경질 교정 자;
  • 단단한 교정기.

소프트 교정자 천연 직물의 예방 제품입니다. 가장 자주 척추 칼럼을 정규화로부터 수정하는 데 사용됩니다. 세미 리지드 교정자 제품은 더 조밀 한 조직으로 만들어집니다. 반 강체 교정기의 기초에서 플라스틱 리브는 척추 칼럼을보다 효율적으로 고정하게 만들 수 있습니다. 단단한 교정자 제품은 금속 인서트로 강화되며 척추 칼럼이있는 심각한 자세 방해에 사용됩니다. 자세의 교정기는 조건부로 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  • 의료 교정자;
  • 예방 교정기.

의료 교정자 진단 된 척추 병리학의 치료에 적용됩니다. 기울기 동안 최적의 의료 교정기를 선택하는 데 도움이됩니다. 필요한 자세 교정기를 선택하기 위해 의사는 다음 정보에 관심이있을 수 있습니다.

  • 척추 칼럼의 곡률의 형태와 정도;
  • 우표 수정 구정의 적용에 대한 금지 사항이있는 경우 ( 예를 들어, 척추 동물 탈장, 심한 심장 및 폐 질환 );
  • 인체계 환자 지표 ( 예를 들어, 성장, 가슴 양, 허리 원 및 복부 );
  • 환자의 전문 활동과 그 물건에 대한 노동의 가능한 효과 ( 예를 들어, 무거운 물리적 인 일이나 사무 작업에서 일하십시오. );
  • 환자의 헛소리 인자의 존재 ( 예를 들어, 오래 지속되는 오락 );
  • 환자의 등의 골격근의 상태.

척추 칼럼의 양식과 곡률의 양식과 정도를 결정하기 위해서는 치료 성 보정기의 사용에 대한 가능한 금기 사항을 검출하기 위해, 의사는 환자를 검사하고 진단 연구 결과에 따라 촉진을 일으키고 안내합니다 ( 예를 들어, X 선, 계산 된 단층 촬영 짐마자

또한 환자를 검사하면 의사는 골격 근육의 상태에주의를 기울이십시오. 이 경우 근육 약점이있는 경우 척추의 뚜렷한 변형과 ​​함께이 환자는 반 강체 또는 강체 보정기를 착용하여 보여줍니다. 예방 교정자 정상적인 생리 학적 자세를 유지하는 데 사용됩니다. 예방 교정기는 독립적으로 선택할 수 있습니다. 제품의 재료가 고품질이어야하며 크기가 최적이어야한다는 것을 기억해야합니다.

제품의 효율성이 이에 달려 있기 때문에 보정기의 최적 크기를 올바르게 선택하는 것이 매우 중요합니다. 먼저 차원 라인의 도움으로 가슴 둘레를 배우는 데 필요합니다. 동시에 가슴의 옷을 입어야합니다. 치수 테이프는 젖꼭지 아래에 앞에 적용되어야합니다 ( 남성에서 ) 또는 가슴 땀샘 아래 ( 여성 중 ) 뒤쪽 뒤에 - 블레이드 아래.

측정은 호기에 대한 서있는 위치에서 수행됩니다. 자세 교정자는 다음과 같은 크기를 가지고 있습니다.

  • 100 - 90 cm ( xl - xxl. );
  • 70 - 90 cm ( M - L. );
  • 50 - 70cm ( XS - S. );
  • 50 - 60 cm ( xxs - xs. 짐마자

첫 번째 버튼을 선택하면이 제품의 재료의 품질에주의를 기울일 필요가 있습니다. 이 경우, 교정기가 이루어지는 직물은 가볍고 탄력적이어야합니다. 내면의면은 면직물로 구성되어야합니다. 제품을 구성하는 수정 부품 및 금속 인서트가 문질러지지 않고 피부를 짜지는 것을 확인해야합니다. 또한 좋은 자세 교정기는 벨크로에 넓은 끈과 추가 패스너를 장착해야합니다. 제품은 허리를 드래그하여 겨드랑이의 우울증에 문지르지 않아야합니다. 자세 교정기는 불쾌감을주지 않고 편안하게 누워야합니다.

6 세에서 10 년 사이의 어린이의 자세 교정기를 착용 한 시간은 하루에 2 시간이어야하며 최대 8시시까지의 착취가 점진적으로 증가해야합니다. 11 세의 나이에 어린이 착용 초기 시간의 16 년이 2 ~ 4 시간 이내 며 10 시간 씩 증가합니다. 성인 보정 자세는 하루 종일 착용 될 수 있지만 가장 큰 정적 하중의 기간 동안 그것을 착용하는 것이 가장 좋습니다 ( 예를 들어, 테이블에 앉아있을 때, 긴 걷기 짐마자

짧은 마사지가 있습니까?

기울기의 경우 마사지는 일반적으로 다른 치료 방법과 함께 규정됩니다 ( 예를 들어, 치료 체조, 자세 교정자를 착용합니다 짐마자 동시에 마사지의 이점은 필수 불가결합니다. 이미 첫 번째 세션이 끝난 후, 환자는 근육 경련을 제거하고, 백 근육이 강화되고 혈액 순환과 림프의 유출이 향상됩니다.

좁은 마사지에 대한 특정 규칙이 있습니다. 이러한 규칙의 명확한 실행은이 절차의 효과를 증가시킵니다.

시작하기 위해 환자는 편리한 위치를 가져 가야합니다. 그의 시체는 가능한 한 편안한만큼이어야합니다. 마사지 치료사의 모든 움직임은 가볍고 부드럽게되어야하며, 뒤쪽의 곡선과 척추 컬럼 공정을 방사하는 면적의 마사지에서 최대한의주의를 기울여야합니다. 또한 환자는 예를 들어 질병이나 부상으로 인해 피부 무결성이 중단 된 경우 마사지 세션을 전도하지 않아야합니다. 좁은 마사지는 다음과 같이 수행됩니다.

  • 환자의 등 마사지에 특별한 마사지 오일이 적용됩니다.
  • 그런 다음 뒤쪽에 걸쳐 마사지 치료사는 스트로킹 운동을 수행하므로 전문가가 다가오는 절차에 대한 등을 준비합니다.
마사지 중에 다음 조치가 적용됩니다.
  • 그리블 모양의 스트로킹 손가락;
  • 손가락과 손바닥의 갈비뼈가있는 문질러;
  • 꼬집음;
  • 당겨;
  • 탭핑.

이 방법을 장기간 사용하는 경우에만 마사지 절차로 인한 중요한 의학적 효과를 얻을 수 있습니다. 마사지 과정은 적어도 일년에 두 번 수행되어야하며 10 개에서 14 개의 절차를 포함해야합니다.

좁은 방지 예방은 무엇입니까?

어린이의 혼란 방지 예방 어린이에서는 짧은 성장의 형성이 가장 자주 6 ~ 7 년 만에 처음으로, 2 차 - 열 11 년 동안의 두 번째 시간입니다. 이러한 청소년들은 종종 높은 성장에 대해 복합체를 일으키며 본능적으로 머리를 아래로 당겨 도난당했습니다. 또한, 어린이의 어린이들이 물리적 활동이 불충분 한 것으로 인해 형성 될 수 있으므로 생리적으로 올바른 위치에서 척추 극을 더 이상 유지하지 않아도됩니다.

이 경우 오늘날 큰 문제는 컴퓨터에서 긴 취미로 인해 적극적인 육체적 인 움직임이 부족한 현대 아이들의 대다수의 좌식 생활입니다. 어린이의 트리플 발생을 막기 위해 부모는 자녀의 자세를 정기적으로 확인해야합니다 ( 2 ~ 3 개월마다 한 번 짐마자 유치원 어린이에서 일반 자세에 다음 기준이 있습니다.

  • 어깨가 약간 떨어져서;
  • 블레이드가 약간 돌출되면서;
  • 대칭 가슴;
  • 척추 척추 진행은 뒤쪽의 중간선에 위치합니다.
  • 척추 기둥의 요트 굽힘은 볼록한 앞으로 향하고 ( 요추 주증 );
  • 배가 약간 앞으로 나아갔습니다.
  • 다리가 곧게 펴졌습니다.
학교 어린이들이 정상적인 자세에 다음 기준이 있습니다.
  • 어깨는 수평으로;
  • 블레이드는 돌출되지 않습니다 ( 눌러졌습니다 );
  • 척추 칼럼의 생리적 굴곡을 적당히 표현했다.
  • 사소한 복부 돌출;
  • 앞뒤로 볼 때 몸의 오른쪽과 왼쪽 절반이 대칭이됩니다.
자세를 중단하기위한 다음 기준은 다음과 같습니다.
  • 앞으로 어깨;
  • 척추 칼럼에서 다른 거리와 다른 수준에 위치한 튀어 나와있는 반란군;
  • 척추 척추의 편차는 뒤쪽의 정중선으로부터 프로세스;
  • 볼록하거나 오목한 가슴;
  • 갈비뼈의 비대칭;
  • 베륨 폴드의 비대칭 성;
  • 잡힌 된 페이트의 다단계 레이아웃.
어린이의 곤란을 예방하기 위해 매일 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다.
  • 아이는 시작 위치에서야합니다 ( 어깨 너비에 서있는 다리 ) 등 뒤에 체조 막대기를 들고. 호흡에 당신은 천천히 기울이고 조심스럽게 곧게 펴야합니다. 이 운동을 반복하면 6 ~ 7 번 필요합니다.
  • 시작 위치에서야합니다. 체조 스틱은 머리에 의해 개최되어야하며, 손을 구부려야합니다. 그런 다음 동시에 손을 똑바로해야합니다. 이 운동을 반복하면 6 ~ 7 번 이어집니다.
  • 아이는 네 명 모두에게서야합니다. 그런 다음 손이 호흡에 구부러져 있어야하며 바닥을 터치하고 원래 위치로 돌아가십시오. 반복 횟수는 6-8 번입니다.
  • 당신은 위장에 누워야합니다. 동시에, 손과 다리는 리터럴 위치에 함께 유지해야합니다. 그런 다음 손과 다리의 호기로 동시에 들어 올릴 필요가 있으므로 가능한 한이 위치에 보관해야합니다. 그러면 생략하십시오. 이 운동을 반복하면 5 ~ 6 번 이어집니다.
  • 4 명 모두에 일어날 필요가 있습니다. 그런 다음 흡입시 엉덩이는 발 뒤꿈치에 숨을 쉴 수 있고, 앞으로 늘어나고 돌진해야합니다. 반복 운동은 6 분 8 번 필요합니다.
  • 아이는 네 명 모두에게서야합니다. 호기에 당신은 오른손을 올리고 그것을보아야합니다. 그 후, 호기에 따라 원래 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 다음으로 왼손으로 만 동일한 작업을 수행해야합니다. 각 손에 대한 반복 횟수는 6-8 번입니다.
  • 아이는 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 끌어 올려야합니다. 동시에, 손은 트렁크 뒤에 있어야합니다. 아이의 손을 바탕으로 골반을 올리고 즉시 원래 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 반복 운동은 6 ~ 7 번 필요합니다.
  • 어린 아이에게 긴 발로 바닥에 앉아서 뒤에서 손을 얹어야합니다. 호기에 따라 두 개의 무릎을 가슴에 조이고 원래 위치로 돌아가는 것을 흡입해야합니다. 반복 횟수는 6 분 8 번입니다.
  • 아이는 뒤쪽에 누워 있고 무릎을 구부리고 팔을 퍼뜨려야합니다. 호기에 따라 두 무릎을 한 방향으로 남겨두고 머리를 다른 방향으로 돌려야합니다. 그런 다음 호흡에서 원래 위치로 돌아갈 필요가 있습니다. 그 후, 다른쪽에 운동을하십시오. 자녀가 마루에서 손바닥과 어깨를 깰 수 없도록하는 것은 매우 중요합니다. 한 방향 또는 다른 방향으로 변하는 수는 10-2 시간입니다.

위의 연습을 이행하는 동안, 성인은 자녀를 따라야합니다. 동시에, 익숙한 부모가 강사 역할을하는 것은 항상 자녀를 보호하고, 필요한 경우 그를 도와야 할뿐만 아니라 슬로프 동안 자녀의 뒷면이 부드럽 히는 것을 보장해야합니다. 성인의 좁은 방지 성인에서 좁은 방지를위한 효과적인 방법 중 하나는 요가입니다.

...에 특정 물리적 포즈 ( 아사나 )이 방향에서 완벽한 자세를 유지하는 데 기여합니다. 기울기를 방지하기 위해 가슴을 드러내는 운동이 수행됩니다.

이것 또는 그 운동을하기 전에 부드럽고 깊이 숨을 쉬어야합니다. 숨이 내리지 않도록 필요합니다.

먼저 양탄자에 서서 옆으로 발을 펴고 엄지 손가락과 마이즈가 보낼 수 있도록 들어 올려야합니다. 이 위치의 균형을 30 초 동안 저장하십시오. 그 후에 손가락을 부드럽게 내릴 수 있습니다.

그런 다음 뒤에서 인사말을 실행해야합니다.

이렇게하려면 손바닥을 아래쪽 영역에 연결 한 다음 마이에스가 흉부 척추 포스트의 영역에있을 때까지 천천히 손을 들어 올릴 필요가 있습니다. 30 초 이내에 아래쪽 뒤쪽 영역에서 굴곡하지 않고 연결된 손바닥으로 척추를 밀어 넣을 필요가 있습니다. 이것은 가슴이 열리기 시작했습니다.

그런 다음 약 30 센티미터의 거리에서 서로 발을 배치하고 손을 올리고 잘 펴야합니다. 동시에, 몸과 영역의 몸이 전신으로 꺼내는 것을 느낄 필요가 있습니다.

다음으로 무릎을 짜내지 않고 손가락이 바닥에 있지 않을 때까지 손을 부드럽게 낮추어야합니다. 30 초 동안 가능한 한이 위치에 익숙해지는 것이 중요합니다. 이 아사나는 흉부 척추의 공개에 기여합니다. 그 후에는 위장과 흉골에 다리에 접근하여 완전한 기울이어야합니다.

사람이 약한 스트레칭을 가지고 있고 경사면이 불쾌하거나 고통스러운 감각을 보이는 경우에는 무릎을 약간 구부릴 필요가 있습니다. 다리의 다리를 박수게합니다.

다음으로, 틸트의 위치에서 몸이 삼각형 형태를 형성 할 때까지 부드럽게 움직여야합니다.

이 자세에 있으면 손바닥과 손바닥 표면을 바닥으로 눌러야합니다. 패딩 패드를 기반으로 발 뒤꿈치를 가능한 한 높게 들어 올리는 것이 중요합니다. 이러한 조치 덕분에 척추 칼럼을 둥글게 허용하지 않고 골반을 짝수 위치로 잡을 수 있습니다. 이 운동을 올바르게 실행하면 모든 관절이 균질이 늘어납니다. 신체가 길어지고 그 사람이 쉽게 느끼기 시작합니다.

그런 몸체의 위치에서는 30 초가 필요합니다. 이후 다리가 무릎에서 구부러져 있어야하고 발 뒤꿈치에 앉아서 마루에 이마를 낮추고 팔을 앞으로 늘리십시오. 동시에, 당신은 당신의 손가락을 가능한 한 많이 뻗어서 뻗어 있어야합니다. 주요 초점을 맞이하면 숄더 조인트를 안으로 밀어 바닥에서 팔꿈치를 높이는 것이 필요합니다. 그런 다음 네 가지를 모두 올라가고 손가락과 손바닥을 바닥에서 밀어서 삼각형 포즈로 일어납니다.

그런 다음 한숨을 마시면 편향을 수행하고 손을 똑바로 펴고 가슴을 앞으로 먹이고 다리를 발로우십시오. 동시에, 골반은 무게에 있어야합니다. 다음으로 팔꿈치에서 손을 굽히지 마십시오. 어깨를 되찾아야합니다.

그 후, 발 뒤꿈치에 앉아서 깔개에 머리를 넣고, 어깨를 내리고 허벅지를 따라 팔을 당겨 빼냅니다. 이 위치에서 2 ~ 3 분 이내에 권장됩니다. 동시에 호흡은 짝수이어야합니다.

위의 연습은 매일 또는 다른 날에 추천됩니다. 또한, 다음과 같은 방법을 좁은 것으로부터 예방법으로 사용할 수도 있습니다.

  • 마사지;
  • 예방 자세를 착용하는 것;
  • 수영.

위험한 물건은 무엇입니까?

그 자체로, 그 물건은 많은 위험을 나타내지는 않지만,이 병리학 적 발현의 원인이 심각한 질병이라면 심각한 합병증의 위험이 가능합니다. 다음과 같은 원인과 질병이 좁은 형성이 끝나면 다음과 같습니다.

  • 불규칙한 자세;

  • 척추의 퇴행성 변화 ( 예를 들어, 척추 운하 협착증, 추간 디스크 탈장 );

  • 척추 기둥 부상;

  • 전신병 ( 예를 들어, 소아마비, 류마티스 관절염, 골다공증 짐마자

물질이 형성된 배경에 대한 병리학 적 과정의 이름 합병증
잘못된 자세
  • 다리의 약점과 감도의 혼란;
  • 흉부 척추 기둥에서의 이동성 제한;
  • 허리 통증;
  • 피로감과 중력의 느낌;
  • 순환 장애;
  • 추간 조인트의 변위;
  • 혈액 순환이 손상 되었기 때문에 스키모의 탈부골의 척추의 외관;
  • 가슴의 폐를 쥐어 짜는 것으로 인해 난보가 있습니다.
  • 심혈관 시스템 위반;
  • 당뇨병 개발.
척추의 퇴행성 변화
  • 자궁 경부 척추의 순환 장애뿐만 아니라 작은 골반의 장기에서;
  • 내부 장기의 작업에 대한 위반;
  • 척추 신경을 짜내기 때문에 신경 징후와 증상.
척추의 부상
  • 모터 장애 - 마비 및 소재;
  • 배설물과 배뇨의 행위를 위반합니다.
  • 성적 구의 문제;
  • 피부 섹션의 잃어버린 감도;
  • 척추의 돌이킬 수없는 변형;
  • 혼수.
전신병
 

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