Күрделі жаттығулар (гимнастика) артқы жағынан. Клиника Большов

Жетіспеушілік - омыртқаның жағымсыз және жағымсыз ауруы. Пивта қисық сызықтың себептері тұқым қуалайтын белгілерде жатыр немесе өмір кезіндегі адам сатып алады. Заттарды түзету немесе одан аулақ болу үшін жаттығу кешенін орындау керек

Қазіргі уақытта қалыптың ландшафты мүлдем кездеседі. Олар осы эстетикалық аурулар мен балалар, балалар мен жасөспірімдер мен жасөспірімдерден, жынысына қарамастан зардап шегеді. Сонымен қатар, заттар тек фигураны бүлдіріп қана қоймай, бүкіл денеге зиян тигізеді. Бұл ас қорыту, тыныс алу және жүрек-қан тамырлары жұмысына әсер етуі мүмкін Жүйелер.

Омыртқаның жоғарғы бөлімінің табиғи емес иілістері (қаттылық, кипхоз) және тұқым қуалайтын көріністерге ие болуы мүмкін. Бұранның ауыр түрі - бұл бөрік. Жетіспеушілік омыртқаға, артқы бұлшықеттерге немесе тірек-қимыл жүйесінің басқа элементтеріне травматикалық зақымданудан кейін пайда болуы мүмкін.

Егер заттар әлі дамымаса немесе пайда болмаса, бірақ қалыпқа таныс болмаса, онда ол артқы, мойынның, иығындағы ауырсынуларға әсер етеді. Бұл алғашқы дабылдар, содан кейін алдын-алу уақыты келді.

Гимнастика кеуде омыртқасын араластырған кезде - қарапайым және қоғамдық жаттығу кешені. Біріншіден, ол артқы жағындағы бұлшықеттерді нығайтуға және созуға, сондай-ақ стернерумның бұлшық еттерін және иықтардың алдыңғы жағын созуға бағытталған. Бұл кешен тек отырықшы жұмысы бар адамдарға ғана емес, сонымен қатар тұрақты физикалық күштері жоқ адамдарға да қызықты болады.

Тардың пайда болу себептері

Әр түрлі жастағы адамдарда қалыптар мен басқа қисықтың қайсысының пайда болуына байланысты? Нәтижелер көп, оларды тіпті жіктелуі мүмкін. Көбінесе көптеген аурулар факторлары соншалықты жақын, олар бір уақытта бірнеше нүктелерге жатқызылуы мүмкін. Біз айтқандай, кипхозды (заттарды) алуға немесе туа біткен, бірақ оның сыртқы және ішкі де пайда болу себептері болуы мүмкін.

Ішкі факторлар:

  • аурулардың салдарынан (рахит, бір немесе бірнеше омыртқалылардың туберкулезі);
  • Бір немесе бірнеше омыртқалардың сығымдауы, олар алдыңғы қабырғадағы биіктіктердің биіктігін төмендетеді, бұл заттарды тудырады (көбінесе остеопороз болған жағдайда пайда болады);
  • Адамдарды көруге немесе естуге ыңғайлы ұстамдылықтарға ие болған немесе туа біткен есту қабілеті бұзылған немесе көру қабілеті;
  • Адамның аяқтарының алынған немесе туа біткен әр түрлі ұзындығы, сондықтан тұрақты қаңқасы бар.

Сыртқы факторлар:

  • Сібір, төмен тиімді өмір салты және арқалық бұлшықеттер жеткілікті жүктеме алмайтын, біртіндеп әлсіреп, денені дұрыс күйде ұстау мүмкіндігін жоғалтады;
  • алға немесе лоббидің тұрақты еңкейтілуін қажет ететін жұмыс ерекшеліктері (мысалы, микроскопта жұмыс істеген кезде және т.б.);
  • дұрыс емес және ақаулы тамақтану;
  • дененің ақауы (әсіресе жасөспірімде);
  • Денені дұрыс емес пайдалану, арманымен, үстелдегі орындық, тұру;
  • Қолайсыз экологиялық негіз.

Туа біткен себептер :

  • Жоғарыда айтылғандай, туа біткен есту қабілеті бұзылған, көрінетін, әр түрлі ұзын аяқтар;
  • баланың ішіне ішкі даму патологиясы және нәтижесінде омыртқалғыш дискілердің дамымауы;
  • бірнеше ұрпақтарда байқалған омыртқалғыш дискілердің алдыңғы бөлімдерінің аномальды дамуы;

Алынған себептер:

  • Аурулар: Рахита, бір немесе бірнеше омыртқалылар, жалпақ өңдеу және т.б. сияқты аурулар;
  • Жұлын ауруларының нәтижесінде (сколиоз, остеохондроз, радикулит, невалгия және т.б.)
  • артқы жағындағы омыртқа немесе жұмсақ тіндерге травматикалық зақым;
  • Хирургиялық араласудың салдары, олардың бұлшық еттерінің немесе іштің жоғарғы баспасөзінің тұтастығына зиян келтіреді, бұл олардың атрофияға және олардың функцияларын орындай алмайтындығына әкеледі.

Бораптың ерекше жағдайы - Жасөспірімде омыртқаның қисықтығы байқалған кезде, шекті-Маудың ауруы (14 жастан 16 жасқа дейін).

Көріп отырғанымыздай, аурудың даму себептері жеткіліксіз. Әрине, гимнастиканың дұрыс емес тұқым қуалайтын белгілері әрең жетістікке жетуі мүмкін, бірақ бұлшықеттерді нығайту және жағымсыз созылмалы ауырсынудан арылту. Бұл жағдайда барлық терапия мен жаттығу кешенінің өзі қатысуға дәрігермен келісілуі керек.

Біз ұсынатын жаттығу кешені жаттығулар жетіспейтін және статикалық қолайсыз позаларда жұмыс істеуге мәжбүр болған адамдарға пайдалы болады. Біріншіден, ол қалыпты қалыпқа және іш қуысының бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған, ол қалыпты қалыпқа немесе оны басталу нүктелерінен түзетуге бағытталған.

Күнделікті сепликализмге қарсы зарядтау

Жетіспеушілік, егер бұл омыртқаның қатты ауруларының салдары болмаса, оны түзету оңай, бірақ сіз бірнеше апта жұптар сізге жеткілікті деп ойламауыңыз керек. Қолданыстағы патологияларды толық түзету үшін, ол қисықтық және дененің сипаттамаларына байланысты екі айдан алты айға дейін қажет.

Пышақты түзетуге арналған жаттығулар жиынтығы өте қарапайым, оны әдетке айналдырып, таңертеңгі гимнастикадан күн сайын айналысқан жөн. Сабақтарды неғұрлым ұзақ кешіктіріп, омыртқаларда және патологиялық өзгерістердің бұлшықеттерінде неғұрлым көп кідіртесіз және ол түзетілетін болады. Егер сіз өзіңіздің арқаңызды емдеумен айналыспасаңыз, онда көлбеу кипхоз, сколиоз, шифосколиоз және т.б. сияқты жағымсыз ауруларға әкелуі мүмкін.

Жаттығу кешені:

№1 жаттығу.

Қабырғаға оралыңыз. Оны бір қадам қайталаңыз. Содан кейін қолыңызды басыңның артына бүгіп, оларды қабырғаға жағып, артқа қарай итеріңіз. Баяу тыныс алыңыз және алға қарай тартыңыз, мүмкіндігінше сіздің арқаңызда қолдануға тырысыңыз. Ауаны деммен жұту, баяу алдыңғы позицияға оралады. Жаттығудың мақсаты артқы жағындағы бұлшықет корсетін созыңыз. Бұл жаттығуды баяу 5-10 рет орындау керек. Сіз қайталанулардың ең аз санынан бастай аласыз, оны біртіндеп арттыра аласыз.

№ 2 жаттығу.

Қабырғаға бет бұрыңыз, ол одан аралық қашықтықта. Оған қолыңызбен бірге жүріңіз (қолдарыңызды қадағалаңыз, өзіңізден өзіңізден жүріңіз). Тыныс алыңыз да, қабырғаға алға қарай итеріңіз, оны кеудеге тигізуге тырысыңыз. Жаттығуды орындау кезінде аяқтар бір жерде қалуы керек, ал негізгі құлдырау орнында орналасады. Содан кейін баяу ауамен дем алыңыз, алдыңғы күйге оралыңыз. Бұл жаттығу сонымен қатар баяу қарқынмен 5-10 есе, біртіндеп олардың санын көбейтеді.

№ 3 жаттығу.

Біз асқазанға жатамыз. Орындықты алдыңызға қойыңыз. Қолдар дене бойымен жүреді. Баяу тыныс алу, біз дененің жоғарғы жағын мүмкіндігінше көтеруге тырысамыз. Қолдар бүйірлерден өтіп, алынған лауазымға орналасу үшін орындықтың аяқтарын түсіреді. Содан кейін баяу дем шығару, алдыңғы позицияға оралу. Бұл жаттығудың мақсаты Артканың бұлшық еттерін біріктіру үшін, сондықтан сіз оның омыртқалы корсетпен жұмыс істейтінін сезінуіңіз керек. Алдымен, қолдарыңызға көмектесуге болады, бірақ уақыт өте келе жаттығу жаттығуларсыз жүзеге асырылуы керек, өйткені жүктеме тәжірибелі болуы керек. Жаттығу баяу ырғағымен 5-10 рет жасалады.

№ 4 жаттығу.

Тізеден шығып, содан кейін өкшеге отырыңыз. Шұлық созылуы керек. Қолдарыңыздың артында көтерілді. Біз терең дем алып, денеңізді өкшелерден өсіреміз, ал біз жақтарыңызды өсіреміз, ал алақандарды өсіріп, алға қарай иіліп, алға қарай иіліп (жаттығуды орындау үшін жаттығуды орындау және көбінесе жамбас алға және оралып көріңіз) . Содан кейін баяу дем шығару, алдыңғы позицияға оралу. Көтеректерді қайталаймыз, 10-20 рет.

№ 5 жаттығу.

Келесі жаттығуды орындау үшін сізге гимнастикалық таяқ қажет, бірақ фермада бар басқа біреулер сәйкес келеді. Дұрыс бастаңыз. Аяқтар иықтардың еніне қойды. Тынып кетпеңіз, дененің алдына түсірілген қолдарда қысқыш. Терең тыныс алу, алға сүйеніп, қолдарын алға созылған таяқшамен алға тартыңыз. Бұл кезеңде қайтадан тік және алға созыңыз. Әрі қарай, біз баяу дем шығарып, бұлшықеттерді босаңсып, қолыңызды бүгіңіз, қолыңызды төмендетеміз. Содан кейін тағы да жаңа дем жасаңыз, артқа туралаңыз, қолыңызды алға қарай созыңыз. Өзінің бастапқы орнына оралғаннан кейін, қолды баяу таусып, қолды төмен түсіреді. Біз жаттығуды 5-10 рет қайталаймыз.

№ 6 жаттығу.

Барлық төрттен жүгіру. Қолдың түзу екеніне көз жеткізіңіз. Терең тыныс алу арқылы, сонымен бірге оң аяғын және сол қолыңызша мүмкіндігінше. Баяу дем шығару, алдыңғы позицияға оралу. Содан кейін біз сіздің қолыңыз бен аяғыңызды ауыстырамыз. Әрі қарай 8-12 рет жаттығу жасаңыз.

№ 7 жаттығу.

Жарты шардың қасында орынға айналады. Біз артқы жағына қарай демаламыз. Біз терең дем шығарамыз, денені сәл аздап тамақтандырамыз және басын артқа қырып тастадық. Содан кейін баяу дем шығарып, бастапқы орнына оралыңыз. Жаттығуды 10-15 рет орындаңыз. Артқы бұлшықеттер біршама бекітілген кезде (белгілі бір уақыт өткеннен кейін) жаттығуды тұрақты қарқынмен, артқы бұлшықет серіппесінде орындауға болады.

№ 8 жаттығу.

Дұрыс бастаңыз. Аяқтар иықтардың еніне қойды. Гимнастикалық таяқшаны қолыңызбен бірге басыңыз, сонда бұл пышақтардың жоғарғы нүктелеріне қатысты. Біз терең тыныс аламыз, денені солға бұрамыз. Содан кейін баяу таусылған, бастапқы позицияға оралды. Содан кейін де қайталаңыз, бірақ басқа жолмен. Жаттығуды әр бағытта баяу қарқынмен қайталаймыз. Уақыт өте келе, орындау қарқыны біртіндеп ұлғайтылуы мүмкін.

Бұл өте қарапайым жаттығулар жиынтығы сізге қалыптың қисықтауын түзетуге ғана көмектесе алмайды, бірақ олардың денсаулығы туралы уайымдайтындардың барлығына пайдалы болады. Артқы бұлшықеттерді нығайту және дамыту, сіз омыртқаны өте жақсы түрде қолдай беріп қана қоймайсыз, сонымен қатар өте жағымсыз аурулардың дамуын ескертесіз. Автор: Академик Рамтн М.А. Бобр

Жетіспеушілік - бұл ХХІ ғасырдың ең ортақ мәселелерінің бірі. Сібір өмір салты мен жаман әдеттер тек артта ғана емес, сонымен қатар тұтастай тірек-қимыл аппаратының денсаулығына да кері әсер етеді. Болашақта омыртқаның қисықтауын болдырмау үшін - жаман әдеттен арылу керек - бұл арқалы артта қалуға жаман әдеттен арылу керек және ол оған ортопедиялық түзеткіш, сонымен қатар арнайы жаттығулар кешені жасауға көмектеседі, сонымен қатар қарастырылатын арнайы жаттығулар кешені Біздің мақала.

Артқа бұлшықет корсетін әлсірететін арнайы алмаз бұлшықеті бар. Егер ол жаттығу жасамаса және оны ұстап тұрмаса - уақыт өте келе ол заттарды арандатуға болады. Басқаша айтқанда, бұл ромбаланған бұлшықет, ол әдемі және тегіс қалып, егер артқы жағының әлсіреуі болса, онда омыртқа бағанының анатомиялық жағдайының бұзылуы пайда болады. Дұрыс, егер бұл жағдайды дұрыс түзетуге көмектесетін ортопед корсетте, сондай-ақ бұлшықет жақтауын күшейту үшін жаттығулар кешенінің орындалуы көмектеседі - Андрей Беловешкин, медицина ғылымдарының кандидаты, анестезиолог-реанимация докторы.

Балалардағы кері қысылу себептері

Неліктен заттар пайда болып, онымен қалай күресуге болады? - Бұл мәселені шешкен көптеген адамдарды алаңдататын жалпы сұрақ. Балалардағы және ересектердегі артқы жағындағы арқалардың себептері біршама оралды. Ерте жастан бастап, баланың денесі қалыптаса бастайды, ал қаңқа жүйесі белсенді дамып, дамып келеді - ата-аналар баланың әрқашан процессте өзіндік деңгейі жақсы екендігіне көз жеткізу өте маңызды. Бұл әсіресе мектеп жасындағы балаларға қатысты, өйткені партада бір позицияда жиі тұру омыртқаның анатомиялық бұзушылықтарын тудырады және сколиозды дамытуға әкеп соғады. Сондай-ақ, баланың төсегіне қамқорлық жасау өте маңызды. Кәдімгі жастық пен төсеніштерді бірге қолданған жөн, ол сколиоздың тамаша профилактикасын қамтамасыз ететін арнайы ортопедиялық өнімдерді қолданған жөн.

Балалардағы сөздер себептері көбінесе баланың ата-аналарына ата-аналық бақылаудың жеткіліксіз болуын, сонымен қатар, бұлшық еттерді нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар дене белсенділігінің жетіспеуі. Тағы бір салмақты деструктивті фактор - дұрыс емес ұйымдастырылған төсек (тым қатты, немесе керісінше, тым жұмсақ). Генетикалық бейімділік және кері байланысты туа біткен проблемалар - бұл ерекше тәуекел тобы, мұнда омыртқаның қатарлары мен ауруларының қысқаруы дәрігердің бақылауымен жеке-жеке жасалуы керек. Қалай болғанда да, қысқа уақыттың жетіспеушілігінен жасалуы керек бірінші нәрсе - балалардың қалып түзеуін сатып алу. Ол тіпті ата-аналар жақын болмаған кезде де, ол да артқа сақталуға көмектеседі және ол бұлшықет жадының деңгейіне дұрыс анатомиялық жағдайға ие болуға көмектеседі. Бұл сколиоздың керемет профилактикасы, оны көбінесе мектеп оқушылары көрсетеді.

Ересектердегі артқы жағындағы арқалардың себептері

Егер ер адамның қаңқа жүйесі толықтай қалыптасуын аяқтаған болса Бұл қазір сколиоз сізді қорқытпайды дегенді білдірмейді. Арнайы факторлардың әсерінен сіздің омыртқаңыз патологиялық үрдіс бола алады, оның салдары тек бүлініп, жағымсыз қалып, сонымен қатар сколиоз, бұл ұзақ және қиын болып табылады. Ересек адамның айналдыруының себептері үшін төмендегілер:

  • Көтергіш салмақтармен байланысты жұмыс. Бұл жұмыс категориясының (түрікшелер, курьерлер және т.б.) мамандығына қатысты. Тұрақты физикалық күш-жігердің арқасында артқы бұлшықеттер дұрыс емес қалыптың пайда болуына және нәтижесінде сколиоз тартылғанына үнемі зақым келеді. Артқа проблемалардан аулақ болу үшін - тауарларды көтеру кезінде, жұлын кию керек, ол жұлынды жұлуды жояды және оны біркелкі таратады;
  • Office-тің дұрыс емес аш күйінде жұмыс істейді. Кеңседе жұмыс жасаңыз, егер сіз компьютерде 8-12 сағат болса, және тіпті аяғыңыз жаяу жаяу жүріңіз, тіпті сіздің омыртқаңызға теріс әсер етеді. Кішкене жаттығу үшін үзілістерді әрдайым тегіс және уақытқа дейін ұстап көріңіз. Сондай-ақ, ересектерге арналған постта түзету ұсынылады, олар әрқашан сіздің арқаңыздың бұлшық ет тонын қолдайды және сіздің қалауыңыздағы сұлулық пен рақымыңызды береді;
  • Жүктілік . Жүктілік кезіндегі ауырлық центрінің ығысуына байланысты омыртқаның анатомиялық жағдайы бұзылуы мүмкін. Бұл сколиозға әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін - жүкті әйелдерге таңғыш кию керек;
  • Теріс . Тым қатты немесе жұмсақ ұйықтайтын жер омыртқа бағанының дұрыс емес жағдайын тудырады. Бұл тек баурайға ғана емес, сонымен қатар жатыр мойны, бел және сүт безі омыртқасының басқа да мәселелеріне ықпал етеді;
  • Бір иықта рюкзак / портфолио кию. Егер сіз рюкзакты немесе портфолиоды киетін болсаңыз - онда сіз өзіңіз қысқартылған проблеманы кездестіргеніңіз таңқаларлық емес. Ұқсас сөмкелерді кию үшін екі белдікке қажет, сондықтан сколиозды арандату, сондай-ақ позиция түзетулер киюге сенімді болыңыз.

14 күнде заттарды қалай түзетуге болады?

Егер сіз баурайды бекіту мәселесіне айтарлықтай жақындап, барлық ұсыныстарды қатаң қадағаласаңыз - сіз екі апта ішінде осы проблемадан арыла аласыз. Сізге бірінші кезекте қажет, ол сіздің арқаңызға қолдау көрсететін және сколиоздың тамаша алдын-алу болатын постқа түзетуші сатып алыңыз. Күн сайын сізге артқы жағындағы бұлшықеттерді нығайтуға және қалып қоюға бағытталған төрт минуттық жаттығулар жиналуы керек.

Егер сіздердің жетіспеушілігіңізге қосымша болсаңыз, артқы жағындағы ауырсыну сезімдері сізді мазалайды, ол сізді ұзақ уақыт бойы шегіндірілмейді - дәрігердің арқаңызды диагностикалау және аурулардың бар-жоғын анықтау керек Бұл артқы жағындағы ыңғайсыздық тудырады.

Таратқыштан күрделі жаттығу

Артқы жаттығулар кешені омыртқа бұлшық еттерін нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар жұмсақ тіндерде қан айналымын орнатады. Бұл иықтардың дұрыс емес жағдайын түзетудің тамаша тәсілі. Алайда, ешқандай кешен бірінші рет айтарлықтай әсер ете алмайтынын ұмытпаңыз. Бұл жаттығуларды орындау күн сайын он төрт күн қажет. Тек, бұл жағдайда сіз жақсартылған жағдайға қол жеткізіп, әңгімелерден арыла аласыз.

«Табиғат»

Ең қарапайым және тиімді жаттығулардың бірі, қайсысының қондырғылары немесе үлкен кеңістігі талап етілмейді. Осы жаттығумен сіз өзіңіздің артқы бұлшықеттеріңізді созып, бұлшықет корсетін күшейте аласыз.

Барлық төрттен тұру керек, осылайша тізелер жамбас буынының астында, ал қолдарда иық астында орналасқан. Әрі қарай, сіз менің басымды төмендетуіңіз керек, иекті кеудеге алуға тырысыңыз, ол ең дөңгеленген позицияда болуы керек. Содан кейін бұл позицияға жоғары жаққа омыртқаға мүмкіндігінше лақтырыңыз. Ең дұрысы, бұл жаттығу елу рет қайталануы керек, ал таңертең ұйқыдан кейін, сондай-ақ ұйқыдан кейін, сондай-ақ ұйқыдан бұрын, сондай-ақ ұйқыдан бұрын бұлшықет кернеуін алып тастау керек.

«ARC»

Кеңсе қызметкерлеріне арналған тамаша жаттығу, өйткені ол артқы жағын күшейтеді. Қабырғаға бір-бірден артық қашықтыққа оралып, оның артына сену керек. Қолдар шынтақтарда бүгілуі керек және оларды мойын аймағына салыңыз, осылайша олар қабырғаға сүйеніп, артқа сүйенеді. Әрі қарай, тыныс алғанда, қолдар қабырғада демалу үшін максималды алға үйреніп алу керек, содан кейін дем шығару, содан кейін оның бастапқы орнына оралу керек. Бұл жаттығуды баяу сегіз рет орындау ұсынылады.

«Артқа тыйым салу»

Тізелеріңізде тұрыңыз, аяқтарыңыздағы жамбас буынын түсіріңіз, шұлықтарыңызды тартып, қолыңызды басыңа қой. Жоғарғы аймақты ұлғайту үшін артқы жағын, қолыңызды жайлап, артқы жағына жағыңыз, артқы жағының жоғарғы жағынан жоғары қарай бастаңыз (осы позицияда жамбас жеткізілуі керек). Әрі қарай, бастапқы күйге оралып, осы жаттығуды баяу қайталаңыз, он бес рет.

«Wy. »

«ARC» жаттығуындағыдай, аяғы 10 см қашықтықта қабырғаға қайта оралу керек. Тізелерді жеңіл және жеңіл иілу кезінде орналасуы керек. Қабырғадағы бөкселер, бас және омыртқаның демалуы. Әрі қарай, қолыңызды басының үстінен көтеру және оларды шынтақтарға итеріп, «W» әрпі көзбен түсіріп, иіліп тұру керек. Бұл позицияда үш секунд тұрып, шынтақтарды түзетіп, қолыңызды түзетіп, «Y» әрпін көре аласыз. Иықтар құлаққа тигізбеуі керек. Осы жаттығуды он есе үш тәсілді қайталау керек.

«Есік созылып»

Есікке тұрып, бір қолыңызды еденге параллель көтеріңіз. Саусақтарыңыз төбеге қарайтындай етіп, шынтаққа итеріңіз. Әрі қарай, қолыңызды есікке қойыңыз және баяу көтерілген қолға сүйеніп, Жамбаға он секунд басып тұрыңыз. Басқа қолмен 2-3 тәсілдермен не істеу керек. Бұл кері күйзелісті алып тастауға көмектеседі және бұлшықет реңін созады.

Украинада қалып қоюшыны қайдан сатып алуға болады?

Егер сіз беткейден арылғыңыз келсе - кейбір жаттығулар аз болады. Сізге қолдау көрсетілетін қалыптың ортопедиялық түзетілуін сатып алу керек және артқы жағындағы дұрыс сезімдерді қалыптастыруға көмектеседі. Сіз медициналық жабдық желісінде Orthosalone желісіне қол жетімді және қолайлы бағамен пішінді түзеткіш сатып ала аласыз. Біз клиенттерге сапалы тауарларды кең ауқымда ұсынамыз. Сондай-ақ, сіз Prothox Onhourse Store веб-сайтында пішінді түзетуге тапсырыс бере аласыз. Ұқсас өнімдерді сатып алу тек мамандандырылған дүкендерде қажет, мұнда сатушылар сізге сауатты кәсіби кеңестермен қамтамасыз ете алады және сіз үшін ең тиімді болып табылатын подъезді таңдауға және сатып алуға көмектеседі.

Схемек Тұнбадағы қалыптың көрінісі ретінде бұл кеуде омыртқасының артық иісі

Артынан. Келесі хабарламалар бар:

  • Кеуде қуысының алдыңғы беті іштің бетінен жоғары болатын қалыпты қалып;
  • Қанағаттанарлық қалып немесе дөңгелек сызықпен айналдыру, кеуде қуысы, ал асқазан кеудеге айтарлықтай шығады;
  • Жаман қалып ( Sutege капше немесе дөңгелек айналдыру ) Бұл жағдайда басшы алға, кеуде қуысы керемет, сутула айналдыра.
Фирмалық бұзылыстардың сыртқы белгілері:
  • Айналмалы айналдыру;
  • оңға немесе солға қисайған бас;
  • Бастығы алға жылжыды;
  • түсірілген иықтар;
  • Ішікі алға тартылған;
  • бұралған кері;
  • Шығарылған пышақтар.

Егер әңгіме болса, адам сүт безінің бұлшықеттерінің қысқаруын және омыртқаның созылуын көрсетеді. Бұл сүт безінің бұлшықеттерінің иықтарын алға қарай тартып, ал кері сол сияқты бұлшық еттері омыртқаның олардың физиологиялық дұрыс позициясын көтеруге және қабылдауына жол бермейді.

Дұрыс емес қалып, сонымен қатар көптеген денсаулық проблемаларын жасайды, мысалы, эндуляция бар адамды жұлын бағанда байқалуы мүмкін, артқы жағындағы бұлшықет кернеуі, сондай-ақ төменгі артқы аймақтағы ыңғайсыз сезімдер.

Артқы анатомия

Омыртқаның негізгі дене қолдауы.

Омыртқалы тірек жеке элементтерден тұрады - омыртқалар. Олар барлығы отыз үштен бір-отыз төрт, олардың соңғысы олардың соңғы тоғызы бөлек және құйрықтар мен құйрықтардан тұрады. Барлық омыртқалар, алғашқы және екінші мойын омыртқаларын қоспағанда, бірдей құрылымға ие.

Омыртқалыларға бағытталған денеден тұрады және доға кері бағытталған. Омыртқалар арасында шеміршек матасының қабаттары бар, олар жүргенде, шок сіңіргіштің рөлін орындайды, сонымен қатар омыртқа икемділігін қамтамасыз етеді. Келесі құрылымдар омыртқа бағанындағы келесі құрылымдарды ажыратады:

  • омыртқалар;
  • Интермонсральды дискілер;
  • артикулярлық процестер;
  • Интермонцералды тесіктер;
  • жұлын;
  • жұлын тамыры;
  • Бұлшықеттер.
Омыртқа келесі функцияларды орындайды:
  • Денені тік күйде қолдайды;
  • жұлын қорғайды;
  • Басын бекітеді;
  • Дене мен бастың қозғалысына қатысады.
Отандық бағандарда келесі бөлімдер бар:
  • жатыр мойны
  • кеуде бөлімі;
  • Белбі;
  • Сакрал бөлімі;
  • Копчики бөлімі.
Атау бөлімі Суреттеме
Жатыр мойны Жеті омыртқадан тұрады. Бұл бөлімдегі омыртқалар басқаларына қарағанда қысқа. Бұл ең мобильді омыртқа.
Кеуде бөлімі Он екі омыртқадан тұрады. Үлкен өлшемдердің омыртқасының денесі, қабырғаға қосылатын жасанды рельстер бар.
Белбі Бес омыртқадан тұрады. Үлкен мөлшердегі омыртқалардың органдары. Бұл барлық ауырлықты жүзеге асыратын, өйткені ол барлық ауырлығын жүзеге асырады.
Ұйқылы Ол бес омыртқадан тұрады, ол жиналып, салғандарды құрайды. Кресан үшбұрышты пішінді
Копчиксика бөлімі Ол төрт - бес омыртқадан тұрады, ол құйрықты пайдаланады.

Балалардағы омыртқаның ерекшеліктері

Жаңа туған нәресте иілмеген тікелей омыртқалы постпен туады. Екіншіден бастап, баланың басынан бастап, бала басшыны өз бетінше сақтай бастағанда, алғашқы физиологиялық иілу қалыптасады - жатыр мойны лордоз. Содан кейін алты - жеті айда, бала отыра бастағанда, екінші иілу - кеуде қуысының қыштары пайда болады. Бала жүре бастағанда, он он екі ай, белдік белдіктері пайда болады. Жеті жылға дейін бала ақыры омыртқаның барлық физиологиялық иілуін қалыптастырады. Бұл ер адамның қалыпын қалыптастыратын иілістер.

Артқы бұлшықеттер

Адамның омыртқасы оның айналасындағы бұлшық еттерінің арқасында тік күйде, ол, ол бұлшықет корсет деп аталады. Дұрыс қалып қалыптастыру үшін бұлшықет деректерін біркелкі дамыту өте маңызды. Бұған бұлшықет тартудың тиісті таралуы арқылы ғана қол жеткізуге болады. Артқы жағынан екі бұлшықет тобы бар:

  • үстірт бұлшық еттер;
  • Терең бұлшықеттер.

Артқы жағындағы бұлшықеттер

Аты бұлшықет Қызмет ету
Трапецияның бұлшықеті Қойылдарды көтереді және төмендетеді, оны айналдырады және омыртқаға апарады. Басын бұруға жауапты.
ҚЫСҚАША бұлшықеті артқа Иығына иық береді.
Ромболық бұлшықет Ол үлкен және кішкентай алмаз бұлшық еттерінен тұрады. Үлкен пышақтың ішінара тәрбиесіне тартылып, оны орта сызыққа жеткізеді. Кішкентай пышақты омыртқаға ортаңғы және жоғарыға қалдырады.
Бұлшықет жылдам Күрек көтеріп, оны омыртқаға апарады.
Артқы жоғарғы бұлшықет Қабырғаларды кеңейту, тыныс алу актісіндегі кеуде қуысын кеңейтеді.
Артқы төменгі бұлшықет Қабырғасын түсіріңіз, сонымен қатар тыныс алу актісінде кеуде қуысын кеңейтеді.
Белдік бұлшықет басы Бір жақты азайтумен айналады және басын шешіп алады ( Оң немесе солға ). Екі жақты азайтылған кезде жатыр мойны омыртқа бағанасы ұзарту, сонымен қатар бас беткейіне қатысады.
Белдік бұлшықет мойны Бір жақты азайту арқылы ол жатыр мойны омыртқалы постының айналуын жүзеге асырады ( Оң немесе солға ). Екі жақты азайту бар, басы мен мойынын бүйіріне айналдырады.
 

Артқы жағындағы терең бұлшықеттер

Аты бұлшықет Қызмет ету
Бұлшықетті түзету омыртқасы Бір жақты азайту омыртқалы посттардан бас тартады ( Оң немесе солға ). Екі жақты азайту арқылы омыртқа кеңейтілімдері және тіке тік күйде ұстайды.
Көлденең-oest бұлшықеті Омыртқаны кеңейтіңіз және бұрады, сонымен қатар оны бөліп тастайды ( Оң немесе солға ).
Үнсіз бұлшықеттер Омыртқаның кеңеюіне қатысыңыз.
Бұлшық еттерін аудармаңыз Тараптарға омыртқаның баурайына қатысыңыз.

Неліктен балаларда қалып өзгереді?

Баланың қысылуына әкелетін келесі себептер бар:
  • пассивті өмір салты;
  • баланың тез өсуі;
  • психологиялық фактор;
  • сколиоз.
Себепкер болу Тартты дамыту механизмі
Пассивті өмір салты Қазіргі уақытта ерте жастағы балалар отырыста көбірек уақыт жұмсай бастайды, мысалы, үстелдің алдында немесе үстелдегі үстелде отырады. Сібір өмір салты арқалардың бұлшық еттерінің әлсіреуі және баланың құрамы бар екендігіне әкеледі.
Балалардың жылдам өсуі Баланың қарқынды өсуі омыртқаның пайда болуына әкелуі мүмкін, ал артқы бұлшықеттердің өсіп келе жатқан омыртқасынан кейін созылуға уақыты жоқ. Нәтижесінде, бұлшықеттер оның арқасын ұстап тұруды доғарады, сондықтан бала сөндіре бастайды ( Бұлшықеттердің күші жетпейді ).
Психологиялық фактор Жасөспірім кезден ерте, сонымен қатар кептелістің себептері психологиялық проблемалар болуы мүмкін. Мәселен, мысалы, түсініксіз болғысы келетін, күрделілік, құрдастарымен қарым-қатынас қорқынышы баланың бейсаналық түрде құлыптан басталатындығына әкелуі мүмкін. Психологияда көлбеу қорғаныс эмбрионы деп саналады, яғни саналы түрде бала қауіпсіздік, қауіпсіздік және тыныштық жағдайына баруға тырысады. Сондай-ақ, жасөспірімдердегі қалыптардың бұзылуы қазіргі жоғары өсу кешеніне немесе, мысалы, қыздарда, мысалы, қыздардағы жыныстық жетілу кезеңінде кеуде қуысын жасырғысы келетіндіктен туындауы мүмкін.
Сколиоз Сколиоздың алғашқы белгілерінің бірі болып табылады. Осы ауруды ерте анықтау үшін ата-аналардың баланың баланың өзгеруін байқағаны соншалықты маңызды, оны ортопедтің жарақаттануы.
Синдром гипермосболалық буындары Бұл ауру мұрагерлікке ие және буындар мен омыртқа бағанының икемділігімен сипатталады. Ерте жастан бастап балалар бұлшықет функциясының азаюы бар, бұл олардың физиологиялық дұрыс позициядағы омыртқаның техникалық қызмет көрсетуіне төтеп бермейді, бұл кейіннен қалыптың бұзылуының дамуына әкеледі.

  Сирек жағдайларда, әңгімелердің себебі:

  • туа біткен кипхоз ( Жылжытқыштың даму аномалиясы );
  • Рахиттік қышозоз ( Рахита салдарынан );
  • Травематикалық қышқоз ( Сүт безі немесе белдіктегі омыртқа бағанының жарақаттары );
  • Паралитикалық кипхоз ( Балалардың церебральды салауымен немесе жұқпалы аурулар, мысалы, полиомиелит ).

Айта кету керек, ұзақ мерзімді заттар омыртқа одан әрі басталып кетуі мүмкін, бұл одан әрі омыртқадағы құрылымдық өзгерістерді тудыруы мүмкін, және нәтижесінде пайда болуы мүмкін неғұрлым жетілген жас.

Сондықтан, мен қалыптың алғашқы белгілерін анықтаған кезде, қалыптың алғашқы белгілерін тапқан кезде дереу дәрігерге көмек сұрап, белгіленген емдеуді уақтылы бастаңыз.

Неліктен ересектерде қалып өзгереді?

Көп жағдайда, қалып балалық шақта қалыптасады. Алайда, кейбір жағдайларда, қалыптың бұзылуы кейінірек байқауға болады. Ересектердегі тармақтардың дамуына әкелетін келесі себептер бар:

  • пассивті өмір салты;
  • Бұлшықет теңгерімсіздігі;
  • психологиялық фактор;
  • Жұлын ауруы.
Тараудың себебі Суреттеме
Пассивті өмір салты Қазіргі уақытта көптеген кәсіптер кеңсе өмір салтын білдіреді. Отыратын позицияда көп уақытты өткізіп, артқы жағындағы бұлшықеттер әлсіреді, бұл кейіннен қалыптардың бұзылуына және әңгімелердің дамуына әкеледі.
Бұлшықет теңгерімсіздігі Ересектерде артқы жағындағы бұлшықеттердің әлсіздігі көбінесе саңылауларға және сүт безінің бұлшықеттерінің дамуына әкеледі. Спортзалдағы тұрақты емес жүктеме осы синдромның дамуына әкелуі мүмкін. Мысалы, кеудеге арналған жаттығуларға шамадан тыс құмарлық кейіннен омыраудың күшті бұлшықеттерінің иықтарын алға қарай итере бастайтындығына әкеліп соқтырады, бұл бұрылысқа әкеледі немесе қолданыстағы дұрыс емес қалыпқа түседі.
Психологиялық фактор Әдетте, заттар көп уайымдайтын адамдарда байқалады. Сондай-ақ, бұл синдромды адамдарда жоғары өсу кешені бар адамдар байқалуы мүмкін, онда адам ес-түссіз жыпылықтайды, өсуден төмен болуға тырысады.
Омыртқаның аурулары Жетілмеген жаста (Елу жылдан кейін )Омыртқаның ауруларының арқасында қалыптардың бұзылуы келесідей дамуға болады:
  • Спондилоз ( Бұл омыртқаның денесінде сүйектердің өсуімен сипатталады );
  • Остеохондроз ( Омыртқааралық дискілердегі дистрофиялық өзгерістер );
  • остеопороз ( сүйек тығыздығының төмендеуімен сипатталады ).

Пикхоздан қорғанның айырмашылығы неде?

Пішінді бұзатындардың екі түрі бар:

Сколиоз - омыртқаның қисықтығы

Оң немесе сол жақта.

Кипхоз - бұл кеуде немесе сейсеннің арқалық иілу. Көп жағдайда, сүт безінің қышты табылған.

Маңыздысы - кеуде бөлімінің кипхозының клиникалық белгісі. Адамда шабуылдау және иықтардан жалтару бар. Сонымен қатар, дененің жоғарғы бөлігінің көлбеуі де бар.

Мазасыз қалыпқа уақтылы емдеудің болмауы кейіннен гиббеттің дамуына әкелуі мүмкін ( Белгіленген қышоз, бөрікке ұқсайды ). Қифоз болуы мүмкін:

  • туа біткен;
  • сатып алынды.
Кипхоз әкелуі мүмкін:
  • Омыртқаның дегенеративті өзгерістері ( Мысалы, омыртқатер медерриялық, омыртқа буындарының артрозы );
  • ауыртпалықпен ауырдық;
  • омыртқалы және омыртқааралық дискілердің деформациясы;
  • омыртқа жарақаттары;
  • омыртқа бұлшықеттерінің әлсіздігі;
  • Кейбір жүйелік аурулар ( Ревматоидты артрит, остеопороз, полиомиелит ).
KIFOS келесі түрлері бар:
  • туа біт (Ұрықтың ішіндегі дамуын бұзу );
  • тұқым қуалай (Мұрагерлікке басым түрі бойынша беріледі );
  • физиологиялық (Баланың қалыпты дамуымен алты-жеті ай ішінде омыртқаның физиологиялық иілу, кеуде қышқылының иілісі қалыптасады );
  • рахит (Рахиттері бар науқастардың балаларында дамиды );
  • Қысу (Кеуде қуысының омыртқасының сығымдауы );
  • жылжымалы (Омыртқа бұлшықеттерінің әлсіздігіне байланысты );
  • жастық (Шейманадан-Мау ауруы, ол жерде омыртқаның омыртқасындағы омыртқалар тәрізді деформациясы );
  • қарттық (Омыртқалылардағы және омыртқалылардағы дегенеративті-DyStrophic өзгерістері );
  • түгел (Арк түріндегі омыртқаның қышқылдығы );
  • туберкулез (Туберкулездің спондилитіне байланысты омыртқаларды даформациялау және жою ).

Қифоз белгілері биомеханиканың бұзылуына байланысты. Кеуде қышқылының бастапқы кезеңінде, әдетте, ол заттармен көрінеді. Кейіннен жүк векторларының дұрыс емес таралуы адамдардағы ауырсынудың пайда болуына әкеледі. Белгіленген қышозмен, ішкі ағзалардың функцияларын бұзу, ал жұлын тамырларын қысылған жағдайда, аяғы мен сезімталдықтың бұзылуында әлсіздік дамып келеді.

Қифозды емдеу омыртқа деформациясының себебі мен дәрежесіне байланысты.

Егер біз постта деформация туралы айтатын болсақ, сөйлеу, кейінірек постураль ( Құндылық ) Қифостар, содан кейін бұлшықет корсетін нығайту үшін қалыпты физикалық жаттығулар. Терапия дегенеративті өзгерістермен немесе жүйелік аурулармен байланысты кипхозмен емдеудің негізгі патологияны емдеуге бағытталуы керек.

Қызыларды консервативті емдеу, әдетте, тиімді, бірақ оны кешенде жүзеге асыру керек, бірақ физиотерапия, қолмен терапия, массаж, сонымен қатар емдік дене шынықтыру. Егер ішкі ағзалардың функцияларын бұзса немесе нәтиженің омыртқасының функцияларын бұзса немесе сығымдалған консервативті емдеуге жол берілмейді, содан кейін жедел араласу болуы мүмкін.

Үйде баурайдан құтылуға бола ма?

Қолданыстағы баурайды реттеуді бастамас бұрын, ол омыртқаның күйін бағалау үшін маңызды. Бұл процедура үйде өз бетінше шығуы мүмкін. Үйде омыртқаның жай-күйін өз бетінше бағалау үшін:

  • Қабырғаға оралыңыз.
  • Аяқтар жиналған, өкшелер, ұсақтар, омыртқаның кеуде бөлімі бұрышқа тигізуі керек.
  • Содан кейін сіз алақаныңызды қабырға мен төменгі арқа арасында жабуыңыз керек. Әдетте, алақанды физиологиялық қол жетімді кеңістікте еркін орналастырылуы керек. Алайда, қалыптың бұзылуы болған жағдайда, белдіктер жоғалып кетуі мүмкін, ал алақан толығымен өтіп кетпейді немесе оның саусақтары ғана орналастырылады.
  • Әрі қарай, омыртқаның кеудесінің жағдайын және пышақтардың артта қалғанын бағалау қажет ( Егер олар артта қалса, бұл қалыптың бұзылуын көрсетеді ).
  • Соңында, ол қабырғаға қысым көрсете ме, оның артқы жағында орналасқан. Егер кеудеге арналған бала айтарлықтай айтса, бастарды өте алға жылжытуға болады.

Сондай-ақ, қалыптың бұзылуын басқа жолмен анықтауға болады. Оны жүзеге асыру үшін басқа адамның қосымша көмегі болады. Тест адамы айнаға әдеттегі күйінде тұрып тұруы керек ( Тегіс тұруға тырыспаңыз ). Көмекші бордың қолында және айнадағы қолдарында, білек, тізе буыны, жамбас буыны, арық буын, шынтақ буыны, иық буыны, құлақтың құлағы.

Әдетте, адамдарда барлық деректер сілтемесі нүктелері бір тік сызықта болуы керек.

Егер адамның туа біткен патологиясы болса немесе жұлын жарақаттары болса, заттар көп жағдайда сүт безінің бұлшықеттерін және жоғарғы артқы аймағын дамытудағы теңгерімсіздікке байланысты дамып келеді. Үйде реттелмейтін қалып:

  • гимнастиканы орындау;
  • Тиісті жиһазды таңдау.

Гимнастика - бұл көлбеу емдеудің негізгі әдісі, оның көмегімен сіз омыртқа бағанының арықтық иілуін тиімді азайтуға немесе жоюға, сонымен қатар пышақтарды дұрыс күйге келтіре аласыз. Физикалық жаттығулармен қалып қою үшін қажет болады:

  • Артқы ортасының бұлшық еттерін күшейтіңіз;
  • кеуде бұлшықеттерін созыңыз;
  • Пышақты қолдайтын бұлшықеттерді күшейтіңіз ( Мысалы, трапецоидалы, гауһар бұлшық еттері );
  • Көпір бұлшықеттерін күшейтіңіз.

Оң жақ қалыптың қалыптасуында жиһаз, сондай-ақ адам күніне әр түрлі құрылғылар ойнайды. Мәселен, мысалы, қазіргі әлемдегі көптеген адамдар көп адамдармен жүретін компьютерлік орындық көп уақытты ыңғайлы, сонымен қатар жұмыс үстелінен белгілі бір биіктікте болу керек. Жиһаз немесе түрлі құрылғыларды сатып алғанда, таңдау үшін ерекше назар аудару керек:

  • компьютерлік кресло;
  • кесте;
  • монитор;
  • Матрас.
Жиһаз немесе құрылғы Суреттеме
Компьютерлік орындық Кафедраларды бас киім және шынтақшалармен сатып алу ұсынылады. Сондай-ақ, сіз кафедраның артқы жағының шамадан тыс контакт емес екендігіне назар аударуыңыз керек, өйткені ол тек баурайдың көрінісін күшейтеді. Айта кету керек, кафедрада сіз отыруыңыз керек, артқа сүйену керек, басы бас ұстамында болуы керек ( Мойынның бұлшықеттері мен иық белдеуі тұрақты кернеуі үшін ). Төрітке, ал тіректер үстелдің бетіне бірдей деңгейде болуы үшін берілуі керек ( Шынтақ жұмыс кезінде шынтаққа жатуы керек ).
Үстел Мұны жоғарыда айтылғандай, оны кафедраға сәйкес сатып алу керек, үстелдің беті компьютерлік орындықтың тіректер деңгейіне сәйкес келуі керек.
Тексеру Монитор экраны кестенің ортасында көз деңгейінде болуы керек. Егер ол төменде болса, адам баурайдың шиеленісуіне әкелетін басын еңкейтуге мәжбүр болады. Егер монитор көз деңгейден жоғары болса, онда адам басы артқа қарай отыруы керек, ол мойынның бұлшық еттерінің және иық белдеуінің үнемі күйзелісіне әкеледі.
Матрас Оны тығыз және тегіс төсеніште ұйқы керек, жұмсақ немесе сатылғаннан құтылу керек. Мүмкін болса, ортопедиялық төсеніш сатып алу ұсынылады.

Тегістеу жаттығулары

Тиісті қалып эстетикалық рөлді ғана емес, сонымен қатар әр түрлі органдардың орналасуына, дамуына және жұмысына үлкен әсер етеді. Қалдықтардың патологиялық өзгеруі сүйек, бұлшықет, тыныс алу және басқа организм жүйелерінің жұмыс істеуінің бұзылуына әкелуі мүмкін.

Ерте жастағы балалар дұрыс оқытылып, жүру керек, өйткені әлдеқайда нашар дамыған, өйткені найзағай дамыған әдеттер реттеу қиынға соғады.

Дұрыс қалыптарын дамытудағы басты рөлді өзін-өзі тәрбиелеу, сонымен қатар тұрақты физикалық жаттығулар жасау сияқты факторлар ойнайды.

Қысқасы кезіндегі пішінді реттеңіз ( 90% жағдайда Бұл терапевтік гимнастиканы үнемі жүргізуге көмектеседі.

Айта кету керек, егер көлбеу себептер омыртқаның және буындардың ауруы болса, онда физикалық сабақтар басталғанға дейін, егер физикалық сабақтар басталғанға дейін дәрігермен кеңес алу үшін, өйткені кейбір жағдайларда бірнеше рет Зерттеулерді тиімді медициналық гимнастикадан өткізу үшін жаттығулар жиынтығын жасауға болады.

Дұрыс емес қалыпқа уақтылы басталуы тезірек түзетуге әкеледі. Мысалы, он сегіз жыл ішінде көлбеу түзету алты айдан бір жылға дейін қайтыс болуы мүмкін, ал отыз жыл ішінде ол бір жылдан үш жылға дейін қажет болуы мүмкін. Қырық жыл өткен соң, қате постты түзету мүмкін болмайды.

Төменде баурайдан келген жаттығулар кешені болып табылады, ол, адам болмаған кезде, қарсы көрсетілімдерді үйде өз бетінше орындауға болады. Алғашқы айларда бұл кешенді күнделікті орындау ұсынылады, содан кейін сабақтардың санын оларды әр күн сайын орындау арқылы азайтуға болады.

Қысымдағы жаттығулар кешені

Жаттығу нөмірі Суреттеме Сурет
№1 Ұзын сүлгіні дайындау керек ( оны ұзындығы бойынша бүктеңіз ) немесе белдік. Позицияда, екі ұшы үшін сүлгілерді екі ұшы үшін қабылдау керек, ал иықтардың ені біршама, қолдарыңыздан ұсталуы керек. Біртіндеп артқа қолын созып, оларды біраз уақыт ұстап, артқы жағынан ұстаңыз, содан кейін артқа баяу қайтарыңыз. Шындар тегіс позицияда болуы керек, ал иықтар жіберілмейді.
№2. Күршекпен, сіз ашық түрде еденмен парольді артқа қарай ашуыңыз керек. Бұл позицияда пышақты төсеу керек. Содан кейін, дем шығарып, қолды алға, оларды кесіп өту керек ( Қайшылар деп аталатын жерлерді жасаңыз ).
№ 3 Қолды жоғарыдағы позициядан жоғары көтеріп, жоғары көтерілуі керек. Тыныста сіз иықтар мен пышақтардың қозғалыстарын орындауды бастауыңыз керек, ал иықтарды құлаққа алуға тырысыңыз. Дем шығару кезінде иықтар мен пышақтарды түсіріңіз, қолдар шынтақ буынына сәл ерітіледі.
№4 Асқазанға жату керек, ал қолдар артта басталып, қамалдағы алақанға түсе бастады немесе оларды еркін түрінде қалдыра бастады. Жамбаны еденге басу керек, ал аяқтар бірге қосылған. Басы бұрылып, оң жақ құлаққа жатады. Дем үшін артқы жағын көтеру керек, бір уақытта қолдар артқа созылуы керек, бір-біріне созылып, бес-он секундқа созылып, басын сол жақ құлаққа бұраңыз.
№5 Тұру және аяқтарды бүйіріне, иығына қою керек. Бір уақытта кеуде ( елестетіп көріңіз, қиял қабырғасының алдында тұрыңыз ) Және сіздің қолдарыңыз шынтақтарда түзетіп, тараптарда сұйылтылған. Дем шығару кезінде оң жақ щетка баяу оң аяғымен сырғып, оң жаққа сүйенеді. Сол жақ қол жоғары қарай жоғарыға қарай жоғары, көлбеу бағытталғанын қараңыз. Тыныста, үйде, үйде баяу көтерілу. Сол жағынан бірдей нәрсені қайталаңыз.
№6. Асқазанға жату керек, қолдарды алға қарай тартып, алақандарды бірге жалғастырыңыз, аяқтарды да бірге ұстау керек. Бір уақытта дем алу кезінде қолдарыңыз бен аяқтарыңызды көтеріңіз. Бұл позицияда бірнеше секундқа созылған, содан кейін баяу түсіп кетіңіз.
№7 Асқазанға жату керек, қолдар шынтақтарға бүгіңіз, алақандарды кеудеге салыңыз. Тыныста кеуде қуысын көтеріп, төменгі арқа аймағында тартып, икемдеуді бастаңыз. Қолдар бір уақытта түзетіледі, мойндары төмен түсіп, мойын бұлшықеттерін итерместен төмендетіледі. Бұл позицияға бес секунд қойыңыз, содан кейін дем шығару кезінде сіз баяулатуыңыз керек.
№8 Қабырғаға барыңыз, оны қабырғадан бір сатыға қойыңыз. Алақандарды алға, қабырғаға сүйену, иықтарды ашып, артқы жағын тартып, белгіні тартып, сәл иілу үшін. Біртіндеп бұл көлбеу көлденең күйге келтіріңіз. Жиырмаға дейін есептеп, содан кейін бастапқы орнына оралыңыз.
№9 Кілемге барлық төрттен, тізелер жамбас буындарының астында, ал қолдарың қолында иық астында болу керек. Дем шығару кезінде сіз өзіңіздің арқаңызды дауыстап, басымды төмен түсіріңіз. Содан кейін, тыныс алғанда, басы жоғары көтеріліп, арқасы бел басқармасында арқаға түсті.
№10 Артқа жату, қолдарыңызды денеңізбен тартып, аяқтарды тізе бүгіңіз, еденге аяқтарын бекітіңіз. Ингаляция кезінде жамбас сүйеніп, осы позицияны бірнеше секундқа бекітіңіз. Дем шығару кезінде баяу оның бастапқы орнына оралу керек.
 

Жаттығудың соңында артқы жағындағы бұлшықеттер демалуға кеңес беріледі. Мұны істеу үшін өкшелердегі бөкселермен отыру керек, қолдарыңызды еденге қойыңыз, алақанның басын тастаңыз. Ол бір уақытта тыныс алу керек. Терапиялық гимнастиканы жүргізу кезінде келесі ұсыныстарды орындау керек:

  • Бір сыныптардың ұзақтығы кем дегенде отыз қырық минут болуы керек, ең көбі сағаты - бір жарым, бір жарым болуы керек.
  • Әр жаттығуды алтыдан он рет қайталау ұсынылады.
  • Жаттығу кешенін дайындау кезінде артқы ортасының бұлшық еттерін нығайтуға ерекше назар аудару керек, өйткені олар дұрыс қалып қоюға жауап береді.
  • Гимнастика барысында бұрылған бұлшықеттерді нығайтуға бағытталған жаттығулар болуы керек ( Арматураланған бұлшықеттер дұрыс қалып қоюға көмектесетіні анықталды. ).
  • Мойынның бұлшықеттері мен төменгі арқадағы бұлшықет тонусы жоғарылаған кезде, демек, сабақтардың кешенін жасау кезінде, дененің осы аудандарын релаксациялау үшін жаттығуларды қарастыру қажет.
  • Гимнастика барысында сүт безінің бұлшықеттерін нығайтуға бағытталған жаттығулар жасау ұсынылмайды ( Олар тек созылуы мүмкін ), Өйткені кеуде қатты бұлшықеттері кейінірек иықтарды алға қарай бастайды, бұл кеуде омыртқасының иілуінің күшеюіне әкелуі мүмкін.
  • Сабақтар кезінде ерлер үшін бес килограмнан асатын штанганы немесе гантельдерді қолдануға кеңес берілмейді, олар ерлер үшін және әйелдер үшін үш килограмнан асады.

Корсет әңгіме жоюға көмектеседі ме?

Балалар мен жасөспірімдердің белсенді өсу кезеңінде иық белдеуінің дамуы және нәтижесінде қалып, қалып бұзушылық бар. Дәрігерлер интегралды терапияны қатайтпауға кеңес береді. Әдетте ол бес жылдан он жылға дейін, егер айтарлықтай қисықтық болса, сонда, ең бастысы, ол алға жылжуда. Бұл жағдайда, жан-жақты бәсекеге қабілетсіз емдеу аясында балаға омыртқаға корсет кию ұсынылады. Сондай-ақ, корсеттің киімі көрсетілген және ересектер пайда болды, олар қыстың түрінде қалыптарының бұзылуы бар ересектер. Корсет келесі емдік әсерлерді орындайды:

  • Дисфункцияны түзетеді;
  • иық белдеуінің физиологиялық дұрыс орналасуын қалпына келтіреді;
  • кеуде омыртқасын түсіреді;
  • қалыпты бұлшықет тонусын сақтайды және қалпына келтіреді;
  • Артқы жағындағы ауырсыну сезімдерін жояды;
  • Омыртқаны дұрыс физиологиялық жағдайға келтіреді.

Корсет кеуде омыртқасының қалып, тармақталған және қисықтық бұзушылықтарын емдеуге арналған. Ол сонымен қатар кеуде аймағындағы омыртқаның жарақаттарынан кейін сауықтыру кезінде тиімді қолданылады.

Корсет классификациясы

Сыныптау Көріністер Суреттеме
Функционалды мақсат бойынша Корсеттерді бекіту Бекітілген позициядағы омыртқа бағанының әсерін түзетіңіз ( Мысалы, жарақаттарда ). Омыртқаларды болдырмауға және оңалту кезеңінде де тиімді пайдаланылады.
Корристикалық корсеттер Омыртқаның бұзылуын түзетуге, мысалы, қысылу кезінде.
Қатысу дәрежесі бойынша Серпімді корсеттер Төменгі кернеудің төменгі бұзылуымен қолданылады. Корсет қатал кірістірместен серпімді таңғыштан жасалған, бұл оны киген кезде ыңғайсыздық сезімдерін жоюға мүмкіндік береді. Корсетті қолданған кезде омыртқа өзінің дұрыс физиологиялық жағдайын қалпына келтіреді.
Қатты корсеттер Бұл корсеттер омыртқаның жарақаттарынан кейін оңалту кезеңінде, сондай-ақ оңалту кезеңінде де қолданылады. Корсеттерде омыртқаның жағындағы бір-біріне параллель орналасқан тығыз тақтайшалар тігіледі. Бұл тақтайшалар омыртқа бағанының деформациясының ауырлығын төмендетеді, сондай-ақ сколиоз кезінде, сондай-ақ жүктемені омыртқаға дұрыс бөліңіз.
Бекіту тұрғысынан Кеудеге арналған корсеттер Көліктер кеуде және бел омыртқасы.
Белдік-сакральды корсеттер Лумбар және сакралды омыртқа бөлімдерін қысады.
Белдіктер Көліктер бел омыртқасы.

Бағдарлама корсет

Корсет тікелей денеде немесе мақта маталарына қойылады. Мұны істеу үшін, сіз өзіңіздің арқаңызды түзетуіңіз керек, иығыңызды өсіруіңіз керек, ал басыңызды көтеріңіз, серпімді ленталар алдыңғы жағындағы иықтардың алға қарай жылжытып, артқы жағында көлденеңді бекітеді. Содан кейін шиеленістің кернеуінің дәрежесін реттеу және оларды асқазандағы велкро таяқшамен бекіту керек. Лифт белдеуінің өзін асқазандағы Велкромен қамтамасыз етуі керек. Күндізгі уақыт ішінде бекіту деңгейі және кернеу таспасының динамикасы реттеледі.

Корсет омыртқаның жоғарғы жағын ақырын құлыптайды, иықтарын түзетіңіз. Кең корсет артта омыртқаның бір-біріне параллель орнатылған қатайтқыштармен жабдықталған. Бұл сүт безінің омыртқасына жан-жақты әсер етеді.

Бұл корсетте бала мектепке бара алады, ал ересек адам жұмыс істеуі мүмкін, ол дұрыс, киімнің астындағы, сонымен қатар, демді, сонымен қатар демді мазаламайды.

Егер корсет дұрыс қолданылса, онда шамамен бір ай ішінде ол омыртқаның бұлшықеттерін және шығарындыларды түзетуді айтарлықтай нығайтады.

Корсетте үнемі қолдану ұсынылмайды, өйткені бұл артқы бұлшықеттер сыртқы және әлсірету үшін пайдаланылатындығына әкеледі. Кейіннен ол тек қысқартудың көрінісін нашарлатуы мүмкін. Торшаны көлбеуді жою үшін қолдану гимнастика, массаж немесе қолмен емдеу сияқты емдеудің басқа әдістерімен біріктіруі керек. Сондықтан, егер емделетін науқас жаттығуды жүргізген науқас жаттығуды орындау үшін, сондай-ақ киюге, сондай-ақ корсетті, содан кейін бұл жағдайда корсетті жаттығулар арасындағы интервалдарда кию керек.

Айта кету керек, корсеттер табиғи маталардан жасалуы керек, жуу оңай, сонымен қатар, сонымен қатар, мөлшеріне қарай жеке тігу керек. Корсетті қолданған кезде келесі ұсыныстарды орындау керек:

  • Корсет киген күніне шамамен алты сағат қажет;
  • Корсетті жабдықтаған кезде, серпімді ленталар шамадан тыс күшеймеуі керек, өйткені ол жергілікті қан айналымын бұзуы мүмкін;
  • Ұйықтамас бұрын корсет алып тастау керек.

Корсетті қалай таңдауға болады?

Корсет сатып алмас бұрын, алдымен дәрігерге көмек сұрап тұруыңыз керек. Объективті деректер негізінде ( Мысалы, инспекция, пальпация ), сондай-ақ аспаптық зерттеулердің нәтижелері ( Мысалы, рентген, есептелген томография ) Дәрігер қалыптардың тиімді емделуін таңдайды.

Питаның бұзылу дәрежесіне және дененің жеке сипаттамаларына байланысты дәрігер омыртқа өзгерістерін түзету үшін оңтайлы корсет таңдауға көмектеседі.

Питаның өрескел бұзылуымен, әдетте, қатты корсеттердің қолданылуы, аз өзгерістер - серпімді өзгереді. Корсетті келесідей сатып алуға болады:

  • дәріханаларда;
  • арнайы сайттарда;
  • Керемет тігіңіз.

Корсеттердің мөлшері ең кішкентайдан үлкен. Өзіне қолайлы мөлшерді таңдау үшін, бұл кеуде мөлшерін өлшеу үшін ( Деммен, өйткені сол кезде кеуде қуысы кеңейеді ) Және бел. Корсетті таңдағанда, келесіге назар аудару ұсынылады:

  • Корсет табиғи маталардан жасалуы керек ( Мысалы, мақта матасы );
  • Корсетте орнатылған қатты тақтайшалар ауырсыну сезімін тудырмауы керек;
  • Сатып алу терапиялық корсет тек мамандандырылған жерлерде болуы керек ( Мысалы, дәріханада, Интернеттегі мамандандырылған сайтта );
  • Корсетті қолданған кезде тыныс алмауы керек;
  • Корсет киген кезде, адам жеңіл ыңғайсыздық сезінуі мүмкін, бірақ ауырсыну сезімдерінің болуы нашар таңдалған өнімді көрсетеді;
  • Корсет сатып алғанда, сіз серпімді баулар, липуктер мен қатаң қабырғалар сапасына назар аударуыңыз керек.

Қысымдық кезінде ортопедиялық дәрігермен хабарласу керек пе?

Дәрігерге, егер адамның келесі көріністер болса, хабарласу керек:
  • Тәуелсіз визуалды тексерумен заттар бар;
  • Басы оңға немесе солға бейім;
  • иықтар алынып тасталады немесе бойымен ерекшеленеді;
  • Пышақтар мен белдің үшбұрыштарының асимметриясы;
  • омыртқаның айқын қиылысы.

Жоғарыда аталған белгілерді анықтаған кезде, отбасылық дәрігердің көмегіне жүгіну керек. Дәрігер қарастырылады, егер қажет болса, қалыптың бұзылу дәрежесін бағалайды, ал егер қажет болса, маманға - ортопедті дәрігерге жібереді.

Ортопед дәрігері объективті мәліметтер мен зерттеу нәтижелері негізінде оңтайлы емдеуді жеке таңдай алады. Дәрігерге көмекке жүгінген кезде, қысылуды емдеудің келесі әдістерін тағайындауға болады:

  • физиотерапия;
  • массаж;
  • жүзу;
  • Қолмен терапия;
  • корсетті пайдалану;
  • дәрі-дәрмекпен емдеу;
  • Хирургия.

Физиотерапия

Гимнастика - бұл қысылуды емдеудің негізгі әдісі. Дене жаттығуларының кешенін үйде өз бетінше немесе медициналық мекемеде оқытушымен орындауға болады. Гимнастиканы орындау кезінде омыртқаның бұлшық еттерін нығайтуға және мойын мен кеуделердің бұлшықеттерін демалуға бағытталған жаттығулар кешенін дұрыс алу өте маңызды. Физикалық жаттығулардың жеткіліксіз таңдауы қалыптардың бұзылуының шиеленісуіне әкелуі мүмкін.

Массаж жасау

Бұл көлбеу емдеудің қосалқы әдісі және, әдетте, терапиялық гимнастикамен қатар тағайындалады. Металл қозғалыстар өрескел болмауы керек, бірақ керісінше, жеңіл және демалу керек. Бұл әдіс қан айналымын және лимфалардың кетуіне мүмкіндік береді.

Жүзу

Қысқа мерзімді емдеуде жүзу қалыптардың бұзылу белгілерін толығымен жоя алмайды, бірақ бұл омыртқаның патологиялық өзгерістерінің алдын алуға көмектеседі. Көбінесе, сүт безі немесе KENSHROLL сияқты жүзу стильдерінің стильдері тағайындалуы мүмкін. Жүзу бойынша тұрақты сыныптар кеуде қуысының және іштің бұлшық еттерін жеңілдетуге және дорсальды соруға мүмкіндік береді.

Қолмен терапия

Қолмен процедуралар тәжірибелі маман жүргізуі керек. Әдетте, емдеудің бұл әдісі, егер омыртқалардың ығысуы, сондай-ақ ауырсыну синдромы болса, тағайындалады. Айта кету керек, осы процедуралармен қатар, науқасқа терапиялық гимнастиканы үнемі жүргізуге кеңес беріледі, өйткені ол қолмен терапияның терапиялық әсерін шоғырландыруға мүмкіндік береді.

Корсетті пайдалану

Корсет омыртқа бағанының белгілі бір аймағын шешуге мүмкіндік береді. Дисфункцияның дәрежесіне байланысты, пациентке әр түрлі корсеттер тағайындалуы мүмкін ( Мысалы, серпімді немесе кіріктірілген қатты тақтайшалар ). Корсет - бұл қысылудың қосымша әдісі. Көп жағдайда, оның киімі терапиялық гимнастикамен бірге тағайындалады. Айта кету керек, корпусты жаттығулар арасында кию керек, күніне алты сағаттан аспауы керек және түнде кетеді.

Медициналық емдеу

Әдетте, баурай кезінде есірткінің мақсаты қажет емес. Алайда, пациенттің артқы, қабыну көріністері, қабыну көріністері, гипертонус бұлшықеттерінде, есірткінің мұндай топтары анестезия ретінде тағайындалуы мүмкін

, Миорлаксанта ( Қаңқа бұлшық еттерін азайтыңыз ), қабынуға қарсы қорлар

сондай-ақ кальций препараттары

(Сүйек тіндерін нығайту ).

Хирургия

Белгіленген қышозоз ішкі ағзалардың функцияларын бұзуы мүмкін, бұл, сайып келгенде, хирургиялық емдеудің қажеттілігіне әкеледі. Бұл емдеу әдісі консервативті емдеу нәтижелері нәтиже бермеген жағдайларда ғана жасалады және ауру тез дамып келеді. Сондай-ақ, хирургия омыртқаның тамырларының қысылуына байланысты ауырсыну синдромы, айтарлықтай шектеулер, сондай-ақ, бұлшықет атрофиясы немесе жұлын қаупі бар болған жағдайда.

Қалдықтардың бұзылуын хирургиялық емдеуден аулақ болу үшін кешенді жүйелі түрде емдеу керек, оның ішінде физиотерапия, қолмен терапия, массаж, массаж және терапевтік дене тәрбиесі қажет. Терапевтік дене шынықтыру патологиялық қыш кипхозды емдеуде негіз болып табылады. Жеке таңдалуы керек дозалық жаттығулар сізге зиян келтірілген биомеханикалық және жүк векторларын қайта бөлуді жүргізуге мүмкіндік береді. Жақсы бұлшықет корсеті сізге жағымсыз жақсартуға және деформация процесінің дамуын бәсеңдетуге мүмкіндік береді.

 

Қысымдық кезінде корпустың түзетілуін қалай алуға болады?

Қалыптастырылған және конструктивті ерекшеліктеріндегі қорғанысшылардың орналасуын жіктеу
Түзетушінің аты Суреттеме Фотосурет
Қойыбшы Өнім екі топсадан тұратын сегіз тәрізді киім түрінде жасалған және артқы жағында жұмсақ сылақтардан жасалған ( белдіктерден өту орнында ). Рекетилирдің циклі иық буындарын жабады және пышақтардың бұрыштарын жұлын бағанына ауыстырады. Сонымен бірге, адам иық белдеуінің физиологиялық жағдайына қалпына келеді және заттар айтарлықтай азаяды. Реклоторлар әдетте пациенттің ұсақ-түйек бұзылыстары болған кезде кеуде омыртқаның қисықтық кезеңінде қолданылады. Рекетилирдің кемшіліктерінің бірі - циклдің салыстырмалы түрде тез деформациясы, ол әдетте үш-төрт ай тұрақты жұмысынан кейін сақталады. Төрт сағат бойы қайта жазушыны күн сайын үш-төрт ай ішінде пайдалану керек.
Кеудеге арналған түзеткіш Бұл өнімде көлбеу корс немесе серпімді белбеу болуы мүмкін. Рекетшілерден айырмашылығы, кеудеге арналған түзеткіштің омыртқалы бөлігі тығыз және ұзақ, сондықтан бұл өнім бүкіл кеуде омыртқалы бөлімін қамтиды ( Төртіншіден онға дейін кеуде омыртқасынан ). Сондай-ақ, кеуденің түзетілуінің құрылымы металл немесе пластиктен жасалған қаттылықтың қабырғаларын қамтиды, оның мақсаты, оның мақсаты омыртқа бағанының физиологиялық дұрыс орналасуын күшейтуі керек. Омыртқаның қозғалысын шектеу, кеудені түзеткіші заттарды тиімді жояды.
Емшекке арналған индеджер Өнім - бұл пластиктен немесе қатаңдық негізіне, қаттылыққа, кең белбеу пен серпімді белдіктерге тігілген арқадағы арқадағы арқадағы арқадағы арқадағы сығым. Сондай-ақ, түзеткіштің артында қосымша металл тақталарды орнатуға арналған арнайы ойықтар бар. Сүтке арналған түзеткіштердің қатаң артқы жағы және омыртқалғыш полюсті артқы жағынан түсіреді, ал артқы жағының бүкіл бетіне түседі, үшінші сүт безі омыртқасы деңгейінен және үшінші - төртінші омыртқалар деңгейімен аяқталады. Сонымен бірге, омыртқаның физиологиялық иілу, белдіктердің және кеуде қуысының қышқылдығы тұрақтанады.
Магниттік түзеткіш Бұл өнім серпімді корсет болып табылады, онда алты магнит омыртқаның сызығы бойымен және нан бойында салынған. Сонымен бірге, магниттік түзеткіш ортопедиялық және физиотерапиялық әсерге ие. Адам ағзасына әсер ететін магнит өрістері келесі оң әсерлерге ие:
  • омыртқан тінінің қан айналымын жақсартуға ықпал ету;
  • Ауырсынуды жою;
  • Маталардың қабынуын және ісінуін алып тастаңыз;
  • Бұлшықет спазмына әсерін босаңсытыңыз.
Магниттік түзету омыртқаның қисық сызығында қатты ауырсыну синдромымен қолданылады. Сондай-ақ, бұл өнімді нашарлау мен таралудың алдын алу үшін пайдалануға болады. Магниттік түзеткішті қолдануға қарсы көрсетілім:
Электрондық тексеруші Кірістірілген гироскопы бар шағын электрондық құрылғы. Бұл құрылғы дененің бағдарлау бұрыштарын өзгертуге жауап береді. Электрондық түзетуді қолданбас бұрын, қалыптың дұрыс позициясын орнату керек. Содан кейін құрылғы түзету керек. Осыдан кейін, берілген дене күйінен кез-келген ауытқу кезінде, құрылғы нақты сигналмен реакция жасайды, оны түзету керек нәрсені түсінуге мүмкіндік береді. Электрондық инженерлердің екі түрі бар:
  • субключа аймағында орнатылған емшек иілгіш сенсор;
  • Құлақтың иілу сенсоры, ол құлаққа киеді.
Электрондық түзету қолдануға қауіпсіз. Құрылғы электромагниттік толқындарды шығармайды, өйткені ол микробатпен жұмыс істейді.
  Қатысу дәрежесіне сәйкес, қалыпқа арналған корпустар келесі түрлерге бөлінеді:
  • Жұмсақ тексерушілер;
  • жартылай қатаң иниценттер;
  • Қатты тексерушілер.

Жұмсақ индекс Табиғи маталардан профилактикалық өнімдер. Көбінесе жұлын бағанын нормадан кішігірім ауытқулармен түзету үшін қолданылады. Жартылай қатаң инфекцияшылар Өнімдер тығыз тіндерден жасалған. Жартылай қатаң тексерушілердің іргетасына, пластикалық қабырғаларды жұлынның тиімдірек бекітуіне салуға болады. Қатты индикаторлар Өнімдер металл кірістірілген және омыртқа бағанымен байыпты қалыптардың бұзылуында қолданылады. Қалдықтарды түзетуді шартты түрде екі топқа бөлуге болады:

  • Медициналық тексерушілер;
  • Профилактикалық тексерушілер.

Медициналық индиценттер Диагноз қойылған омыртқа патологиясын емдеуге өтініш беріңіз. Көз кезінде оңтайлы медициналық индикаторды таңдауға көмектесіңіз, тек ортопедиялық болады. Піскені түзетудің қажетті түзетуін таңдау үшін дәрігерге келесі ақпарат қызықтыруы мүмкін:

  • жұлын бағанының қисықтық нысаны мен дәрежесі;
  • Портаның түзетілуіне қарсы көрсетілімдердің болуы ( Мысалы, омыртқалы грыжа, жүрек және өкпе аурулары );
  • Науқастың антропометриялық көрсеткіштері ( Мысалы, өсу, кеуде көлемі, бел шеңбері және іш );
  • Науқастың кәсіби қызметі және еңбектердің мүмкін болатын әсері ( Мысалы, ауыр физикалық жұмыс немесе кеңсе жұмысы бойынша жұмыс );
  • науқастың болуы факторлардың алдын-ала болуы ( Мысалы, ұзақ уақытқа созылған уақыт );
  • Науқастың артқы қаңқа бұлшықеттерінің жағдайы.

Омыртқа бағанының қисықтық формасы мен дәрежесін, сондай-ақ терапевтік түзеткішті қолдануға болатын қарсы көрсетілімдерді анықтау үшін дәрігер пациентті тексереді, пациентті тексереді, пальпация жасайды және диагностикалық зерттеулердің нәтижелерін басшылыққа алады ( Мысалы, рентген, есептелген томография ).

Сондай-ақ, науқасты тексеріп, дәрігер қаңқа бұлшықеттерінің күйіне назар аударады. Бұл жағдайда, егер бұлшықет әлсіздігі болса, онда омыртқа бағанының айқын даформациясы бар, содан кейін бұл науқас жартылай қатты немесе қатты түзеткішпен көрсетіледі. Профилактикалық процежайлар Қалыпты физиологиялық қалыптарын сақтау үшін қолданылады. Профилактикалық тексерушілерді өз бетінше таңдауға болады. Өнімнің материалы сапалы болуы керек және оның мөлшері оңтайлы болуы керек екенін есте ұстаған жөн.

Өнімнің тиімділігі дұрыс, өйткені өнімнің тиімділігі бұған байланысты болғандықтан, оны дұрыс таңдау өте маңызды. Алдымен, сіз кеуде шеңберін өлшем сызығының көмегімен білуіңіз керек. Сонымен бірге, кеудеден киім шығарылуы керек. Өлшемді таспаны емізіктің астында қолданылуы керек ( Ерлерде ) немесе кеуде бездерінің астында ( Әйелдер арасында ) Артқы жағында - пышақтардың астында.

Өлшеу дем шығарудың тұрақты күйінде жүзеге асырылады. Пішіннің корпустары келесі өлшемдерге ие:

  • 100 - 90 см ( Xl - xxl. );
  • 70 - 90 см ( М - Л. );
  • 50 - 70 см ( Xs - С. );
  • 50 - 60 см ( Xxs - xs. ).

Пішінді түзетуді таңдау, ең алдымен, осы өнімнің материалының сапасына назар аудару керек. Бұл жағдайда түзеткіш жарықтандырылған мата жеңіл және серпімді болуы керек. Оның ішкі беті мақта матасынан тұруы керек. Өнімді құрайтын кез-келген түзету бөлшектері мен металл кірістерді сүртілмегенін тексеріп, теріні сығып алмағанын тексеру қажет. Сондай-ақ, жақсы күйде түзетуші Велкродағы кең белдіктермен және қосымша бекіткіштермен жабдықталуы керек. Өнім белді сүйреп, аксибиларлық депрессияларға дейін ысқыламауы керек. Пішінді түзетуші кез-келген жағымсыз сезімдерді тудырмай ыңғайлы болуы керек.

Алты-тан он жылға жасқа дейінгі балаларға пішінді түзетудің уақыты күніне екі сағат болуы керек, одан кейін күніне екі сағат болуы керек, одан кейін сағат онға дейін біртіндеп ұлғайту. Он бір жасында балалар - он алты жыл, ал он алты жыл. Ересектер түзейтін қалыптан күн бойына киюге болады, бірақ оны ең үлкен статикалық жүктеме кезеңінде кию керек ( Мысалы, үстелге отырғанда, ұзақ жүру ).

Қысымдық массаж бар ма?

Көлбеу болған жағдайда, массаж, әдетте, емдеудің басқа әдістерімен үйлеседі ( Мысалы, терапиялық гимнастикадан, пішінді корпустар киген ). Сонымен бірге массаждың артықшылықтары ажырамас болып табылады. Бірінші сессиядан кейін пациент бұлшықет спазмаларын жояды, артқы бұлшықеттер күшейтіліп, қан айналымы және лимфаның кетуі жақсарды.

Тарихтан уқалаудың белгілі бір ережелері бар. Осы Ереженің нақты орындалуы осы процедураның әсерін арттырады.

Бастау үшін науқас ыңғайлы позицияға ие болуы керек. Оның денесі мүмкіндігінше босаңсыған болуы керек. Массажисттің барлық қозғалыстары жеңіл және тегіс болуы керек, ал қисық жерлердің арқалы және омыртқаның өңделуі аймағында максималды ескеру қажет. Сондай-ақ, пациент массаж сеанстарын жүргізуден аулақ болуға тиіс, егер ол терінің тұтастығының бұзылуы болса, мысалы, аурулардың немесе жарақаттардың арқасында. Тарттықта массаж келесідей орындалады:

  • Науқастың артқы массажына арнайы массаж майы қолданылады.
  • Содан кейін артқы жағындағы массажистерді саусақ терапевті қозғалады, сондықтан маман алдағы бұлшықеттерді алдағы тәртіпке дайындайды.
Массаж кезінде келесі әрекеттер қолданылады:
  • Саусақты саусақтар;
  • саусақтарыңызбен және алақанның қабырғаларымен сүрту;
  • шымшу;
  • тарту;
  • түрту.

Массаж процедураларынан айтарлықтай медициналық әсерге қол жеткізуге болады, тек осы әдісті ұзақ мерзімді қолдану арқылы. Массаждық курсты жылына кемінде екі рет жүргізіп, он -ық он төрт процедурадан өтуі керек.

Тараудың алдын алу дегеніміз не?

Балалардағы кедергілердің алдын алу Балаларда қысқарту көбінесе өсудің күрт өсуімен байланысты, бұл алты - жеті жыл, ал екінші рет - он бірде - он екі жыл. Мұндай жасөспірімдер көбінесе жоғары өсу туралы кешендер тудырады, олар бастарды инстинктивті түрде тартып, ұрланған. Сондай-ақ, балалардағы баланы физикалық белсенділіктің арқасында қалыптастыруға болады, олардың арқасында артқы жағындағы бұлшықеттер әлсіреді және бұдан былай омыртқалы полюсті физиологиялық дұрыс ұстамада ұстамайды.

Бұл жағдайда бүгінде үлкен проблема - бұл қазіргі заманғы балалардың көпшілігінде, компьютерде ұзақ уақытқа байланысты белсенді физикалық қозғалыстардың жетіспеушілігіне ие. Балалардағы үш еселенген үш еселенген, ата-аналар балаларының қалыптарын үнемі тексеріп отыруы керек ( екі-үш айдан кейін бір рет ). Мектеп жасына дейінгі балаларда қалыпты қалыпқа арналған келесі критерийлер бар:

  • иықтар аздап сөндіреді;
  • Жүздер сәл артта қалды;
  • симметриялық кеуде;
  • Отандық омыртқа бағанының жалғасуы артқы жағының ортасында орналасқан;
  • Алдыңғы шабуылға қарайтын омыртқаның тіреуіші ( Белді лоревоз );
  • Ішілеу сәл алға жылжуда;
  • Аяқтар түзетілді.
Мектеп балаларында қалыпты қалыпқа арналған келесі критерийлер бар:
  • Иықтар көлденеңінен;
  • Пышақтар шыбырмайды ( артқа басыңыз );
  • Жұлын бағанының орташа физиологиялық иілімдері;
  • Іштің кішкене іріктеуі;
  • Алдыңғы және артқы жағында қараған кезде дененің оң және сол жақ жартысы симметриялы.
Пішінді бұзудың келесі критерийлері бар:
  • Алға қарай иық;
  • Әр түрлі қашықтықта және омыртқа бағанда әртүрлі деңгейлерде шығатын бүлікшілер;
  • омыртқаның омыртқа бағанының процестерінің артқы жағынан ауытқуы;
  • дөңес немесе кеуде;
  • қабырғалардың асимметриясы;
  • Бериум қатпарларының асимметриясы;
  • Тұрақты патаның көп деңгейлі орналасуы.
Балалардағы қысылудың алдын алу үшін күн сайын келесі жаттығулар жасау ұсынылады:
  • Бала бастапқы позицияда тұруы керек ( Иықтардың еніндегі аяқтар ) Гимнастикалық таяқшаны артында ұстау. Дем шығару кезінде сіз баяу еңкейтіңіз, еңкейтіңіз және мұқият болыңыз. Бұл жаттығуды алтыдан жеті рет қайталау керек.
  • Бастапқы позицияда тұру керек. Гимнастикалық таяқшаны басы ұстап тұруы керек, ал қолдар бүгілуі керек. Сонда сіз бір уақытта қолыңызды түзетуіңіз керек. Бұл жаттығуды қайталау алты-жеті рет жүреді.
  • Бала барлық төрттен тұруы керек. Содан кейін қолдар деммен бүгілуі керек, еденге тиіп, бастапқы қалпына келуі керек. Қайталанатындар саны алты - сегіз есе көп.
  • Сіз асқазанға жатуыңыз керек. Сонымен бірге, қолдар мен аяқтарды тура ұстанымда ұстау керек. Содан кейін, қолдар мен аяқтардың демалуымен қатар көтеру қажет, оларды мүмкіндігінше ұзақ уақыт сақтауға тырысу керек, содан кейін жіберіңіз. Бұл жаттығуды қайталау бес-алты рет жүреді.
  • Төрт төрттен тұру керек. Содан кейін, ингаляцияда бөкселер өкшелерге отыруы керек, дем шығарып, алға, алға қарай созылуы керек. Қайталау жаттығулары алты - сегіз рет қажет.
  • Бала барлық төрттен тұруы керек. Дем шығару кезінде оң қолыңызды көтеру керек және оған қараңыз. Осыдан кейін, дем шығару кезінде оның бастапқы орнына оралу керек. Әр әрекетті тек сол қолыңызбен орындау керек. Әр қолға қайталау саны алты - сегіз есе.
  • Бала еденге отыруы керек және аяқтарын алға қарай шығарып, бірге ұстап, бірге шығарып алыңыз. Сонымен бірге, қолдар магистральдың артында болуы керек. Баланың қолына сүйене отырып, жамбас пен дереу бастапқы орнына оралу керек. Қайталау жаттығулары алтыдан жеті рет қажет.
  • Еденге отыру Балаға созылған аяқтары бар, артқы жағынан демалу керек. Дем шығару кезінде сіз екі тізеңізді кеудеге бекіту керек, оның бастапқы орнына оралу үшін. Қайталау саны алты - сегіз есе.
  • Бала артқы жағында жатып, тізе бүктеп, қолдарын бүгіп, айналдыра алуы керек. Дем шығару кезінде екі тізе екі бағытта қалуы керек және басын екіншісіне бұраңыз. Содан кейін, дем алған кезде оның бастапқы орнына оралу керек. Осыдан кейін, екінші жағына жаттығу жасаңыз. Баланың еденнен алақандар мен иықтарды бұзбайтындығымен қамтамасыз ету өте маңызды. Бір бағытта немесе басқа бағытта бұрылыстар саны он - он екі рет.

Жоғарыда аталған жаттығуларды орындау кезінде ересек адам баланы ұстануы керек. Сонымен бірге, тәлімгері де, нұсқаушы ретінде әрекет ете отырып, әрқашан баланы қорғау керек, қажет болған жағдайда оған көмектесуі керек, сонымен қатар баланың артқы жағындағы баланың артқы жағындағыдай тегіс екеніне көз жеткізіңіз. Ересектердегі тармақтың алдын алу Ересектердегі тармақтың алдын алудың тиімді әдістерінің бірі - йога

. Белгілі бір физикалық позалар ( Асана ) Осы бағыттан тамаша қалып қоюға ықпал етеді. Бұрғылаудың алдын алу үшін кеуде қуысымен көрсетілетін жаттығулар орындалады.

Осы немесе басқа жаттығу жасамас бұрын, сіз үздіксіз және терең дем алуыңыз керек. Бұл тыныс түспеуі және шаршау пайда болуы үшін қажет.

Алдымен сіз кілемде тұрып, аяғыңызды бүйірге созып, бас бармақтар мен MAIZ жібергендей көтеріп, оларды көтеріңіз. Осы позициядағы теңгерімді отыз секундқа сақтаңыз. Осыдан кейін саусақтарыңызды ақырын түсіруге болады.

Әрі қарай, сіз артта сәлемдесуді орындауыңыз керек.

Мұны істеу үшін сіз алақандарды төменгі арқа аймағындағы жалғауыңыз керек, содан кейін машиналар кеуде омыртқалы посттың аймағында болғанша, қолыңызды баяу бастаңыз. Отыз секундтан кейін омыртқаны жалғанған алақандармен алдыңғы арқадағы иілмеген итеру керек. Бұл кеуде аша бастағаны үшін жасалады.

Сонда сіз бір-бірінен бір-бірінен бір-бірінен отызға жуық қашықтықта орналасуыңыз керек, қолыңызды көтеріп, жақсылап созыңыз. Сонымен бірге, дененің және аймақтың денесін бүкіл денемен шығарып алу керек деп сезіну керек.

Әрі қарай, тізелерді сығып алмай, саусақтар еденде болмайынша, қолыңызды төмен түсіруіңіз керек. Отыз секундқа отыз секунд ішінде бұл позицияға мүмкіндігінше көп үйрену маңызды. Бұл Асана кеуде омыртқасының ашылуына ықпал етеді. Осыдан кейін сіз асқазанға және стернумға жақындап, аяғыңызға жақындауыңыз керек.

Егер адам әлсіз созылып, көлбеу жағымсыз немесе ауырсыну сезімдері болса, сіз аяқтарды аяғыңызды аздап бүгуіңіз керек.

Әрі қарай, еңкектің позициясынан дене үшбұрышты пішінді қалыптастырғанша абайлап жылжытыңыз.

Бұл қалыпта болу үшін алақандар мен пальма беттерін еденге басу керек. Пединг алаңдарына сүйене отырып, өкшелерді мүмкіндігінше жоғары көтеру өте маңызды. Осы әрекеттердің арқасында сіз омыртқаның бағанына жол берместен жамбасшаны тіпті позицияда ұстай аласыз. Осы жаттығудың дұрыс орындалуымен барлық буындар теңестірілген, денесі ұзартылып, уақыт өте келе ол өзін сезіне бастайды.

Дененің осындай жағдайында отызға дейін отыз адам болу керек, содан кейін аяқтар тізе бүгілуі керек, содан кейін аяқтар тізе бүгіп, өкшелерге отырыңыз және маңдайыңызды еденге дейін төмендету керек. Сонымен бірге, сіз саусақтарыңызды мүмкіндігінше созып, оларды тараптарға үміттеніп, созуыңыз керек. Алақанға негізгі назар аудару арқылы иық буындарын сыртқа итеріп, шынтақтарды еденнен көтеріп алу керек. Осыдан кейін сіз барлық төрттен тұруыңыз керек, саусақтарыңызбен және алақандарыңызбен еденнен итеріп, үшбұрыштың позициясынан тұрыңыз.

Содан кейін, күрсініп, сіз дефляцияны орындау, қолдарыңызды түзет, кеудені алға қарай беріп, аяқтарын табанның көтерілуіне дейін төмендетіп, аяқтарын түсіріп алуыңыз керек. Сонымен қатар, жамбасша салмақта болуы керек. Әрі қарай, қолдарыңызды шынтақтарға итермеңіз, иықтарды артқа және қалай қайтару керек.

Осыдан кейін сіз өкшелерде отыруыңыз керек, басын кілемге салыңыз, иықтарыңызды төмен түсіріп, қолыңызды жамбас бойымен тартып шығарыңыз. Бұл позицияда оған екі-үш минут ішінде болу ұсынылады. Сонымен бірге, тыныс алу тіпті болуы керек.

Жоғарыда аталған жаттығулар күнделікті немесе басқа күн сайын ұсынылады. Сондай-ақ, келесі әдістерді таратқыштан профилактикада да қолдануға болады:

  • массаж;
  • профилактикалық қалыпқа арналған корпустар кию;
  • Жүзу.

Қауіпті заттар дегеніміз не?

Дәрі-өзі көп қауіп төндірмейді, бірақ егер бұл патологиялық көріністің себебі ауыр ауру болса, ауыр асқынулар қаупі бар. Төмендегі себептер мен аурулар баяндаудың алдын алуы мүмкін:

  • тұрақты емес қалып;

  • Омыртқаның дегенеративті өзгерістері ( Мысалы, жұлын каналының стенозы, омыртқалық-омыртқа дискісі грыжа );

  • омыртқа бағанының жарақаттары;

  • Жүйелік аурулар ( Мысалы, полиомиели, ревматоидты артрит, остеопороз ).

Патологиялық процестің атауы, оның фонында заттар құрылды Қылмай
Қате қалып
  • аяқтардағы әлсіздік және сезімталдықтың бұзылуы;
  • кеуде омыртқалы тіректеріндегі ұтқырлықты шектеу;
  • Төменгі арқадағы ауырсыну;
  • Шаршау және ауырлық сезімі;
  • қан айналымы бұзылуы;
  • омыртқа буындарының орнын ауыстыру;
  • Схиморлдың омыртқасындағы омыртқаларында, қан айналымының арқасында;
  • Кеуде қуысының өкпесін қысуға байланысты диспноэ;
  • жүрек-тамыр жүйесін бұзу;
  • Қант диабетін дамыту.
Омыртқаның дегенеративті өзгерістері
  • Жатыр мойны омыртқасындағы айналмалы тәртіпсіздік, сондай-ақ кішкентай жамбас мүшелерінде;
  • ішкі ағзалардың жұмысындағы бұзушылықтар;
  • Омыртқалы нервтерді сығып алу салдарынан неврологиялық белгілер мен белгілер.
Отандық бағанның жарақаттары
  • Автошеру бұзылыстары - паралич және пара;
  • Дефекация және зәр шығару актісін бұзу.
  • жыныстық саладағы проблемалар;
  • Тері учаскесінің жоғалған сезімталдығы;
  • омыртқаның қайтымсыз деформациясы;
  • Кома.
Жүйелік аурулар
 

Leave a Reply