6つの方法:怒っていらいらしていけやすくする方法

6つの方法:怒っていらいらしていけやすくする方法

最もストレスの強い人々でさえ定期的に自分自身を去ることができ、感情の意志や攻撃性を蓄積しました。まったく話を管理し、話す必要がない人について、そのような人々はもっと頻繁に困難を強いられています。そして、各人の感情性が厳密な要因であっても、彼らの感情を管理すること、または少なくとも刺激を許可することを学ぶことがまだずっと良いです。これにより、他の人との関係を損なって健康を維持することはできません。

状況でも怒っていきやすくする方法を理解する場合は、すべての周囲が同様の反応を誘発したとき、そしてその感情を制御すると、6つの実績のある方法があなたを助けるでしょう。それらは理論と実践の実施形態であり、それは時間と多くの人々によってテストされます。 §1 - 積極的に考えることを学ぶ 刺激または攻撃性の表現は、さまざまな要因に対する単なる反応です。誰かが非常に暴力的なものになることができ、他の人はオブジェクトや刺激があることを無視しています。それにもかかわらず、積極的に構成されている人々は、内訳がほとんど保証されている場合でも怒りを抑えることがはるかに簡単です。事実は、前向きな考え方が外部刺激の外観を大幅に変えることであり、それらはそれらのために管理を失うことがそれほど重要ではありません。

さらに、積極的な考え方は共感と理解の発展に貢献しており、それは状況やその他の人々を評価することをさらにもっと良くあります。この場合、これに努力しても魅力的で刺激をやめるのはかなり簡単です。 §2 - あなたは皆には良くないことができません あなたが誰もが同時に良くなることが不可能であることを理解しているならば、それはあなた自身とあなたの感情をはるかに速く管理する方法を学ぶでしょう。実際、みんなを満足させる人はいない人はいません。この場合、刺激は、特に尊敬を引き起こさない場合は、他の人々の行動、言葉、行動に対する絶対に自然な反応となります。

したがって、全員に良くなっているのではなく、失敗の絶え間ない刺激を感じて、最も重要で愛されているものに焦点を合わせることをお勧めします。いくつかのために、この方法はかなり残酷で反社会的に見えるかもしれませんが、心理学者は、閉じる人々と他のすべてのものとの間に明確な線を実行することを勧めます。このような状況では、いたらか者の徴候を完全に取り除くことが不可能であれば、少なくとも最先端を正しく入れることが可能であろう。 §3 - 変装過敏性 指のシングルクリックによると、少なくとも一人の人がいらいらしていらない人がいらめやしさを取り除く可能性が低いことは明らかです。したがって、他の人との関係を損なわないように、自分自身とあなたの感情を管理することを学ぶのを学びながら、否定的な感情を隠す方法を学びなさい。最低限、これはあなたが愛する人、友人、同僚などと関係を維持することを可能にするでしょう。後で、あなたがあなたの感情をよりよく管理することができるとき、そのようなアプローチはあなたがあなたのために重要な人々と多くの関係を失うことを可能にするでしょう。

閉鎖、秘密、そして変装の違いを理解することも非常に重要です。最初の2つの項目を避けるべきであるならば、それからあなたの反応の通常の変装は薪を妨げないことを可能にします。たとえば、新しい隣接または隣人の注入の場合、あなたは単に心を見せず、できるだけ刺激の対象を無視してみてください。 §4 - あなたの意見を課したり、あなたの期待を確認したりしないでください おそらく、それはほとんど最も簡単な方法です。人々を刺激しないように知りたいですか?需要を止め、あなたが望むものから期待しています。それは私たち自身が他の人々に多くの人に触発され、彼らがこの問題についての完全に異なる意見を持っていますが、私たち自身は多くの人々に悩まされ、それらからの特定の行動や行動を期待するようにします。したがって、他のことから求めようとすることは重要です。あなたの期待に反して何かがうまくいかないかどうか、少なくともあなたは自分自身の統制や否定的な感情の徴候を失うことを避けることができます。 §5 - 新しい感情を得るため、そして停滞を避けます あなたはおそらく、時間の経過とともに最もバランスのとれた持続可能な人々さえ彼ら自身からどのように出てきたのかを見ることができました。彼らは過敏性になり、些細なことでさえ他人に落ちた。人が身体的および感情的な退院を受けないときに起こり、そして単に彼の問題において「沸騰」し始めることが多い。

あなたの好きな趣味を見つけて、スポーツをしなさい、そして公園内のいつもの散歩でさえ簡単に抜け出すようにしてください。あなたは午前中にいつもの走りでさえもあなたが神経質で心配していることを彼らに強制された問題に対してより抵抗力があることを確認することができます。 §6 - 自分を見てください 社会的球の問題の多くは、人々が外から自分自身を見始めると消えます。他の人、状況などに通常の行動や反応を過大評価したときに特に役立ちます。あなたが自己管理を失うとき、あなたが見ているようにあなたが見えるような理由、それが絶え間ないストレスや経験などのものです。単純に置く、自分自身を見る方法を学び、それはあなたがあなたに合っていないものをよりよく理解することを可能にするでしょう。

私たちは本D.ベルン「よく幸福:ムードの新しい療法」に従事し続けています。私たちがすでに知っていることについて簡単に説明します。

1)闘争の原因と闘争の方法を理解する

2)私たちの悪い気分の理由とそれを改善する簡単な方法を決定する

今、あなたの怒り、イライラ性の研究に進みます。

まず始めると、この問題がどのくらい近く近くにあるかを判断するのはうれしいです。灌漑係数は、Navako Scaleを使用して計算できます(ここでのLene League、またはここでのオンライン版のためにインターネットで検索することができます。

俗理 怒りのみ2つだけと闘う方法

1.それを出荷してください

2.それを投げる

第一の方法 - 他の人のための単一の穏やかなモードでは、私たちにとって破壊的です。侵害、蓄積され、蓄積され、保有されている、うつ病やその他の精神障害の原因ではない可能性がありますが、何も良くないことは明らかです。

第二の方法 しかし、Panacea - 絶対に「クリーニング」し、否定的な感情を派遣し、邪悪な意志を与え、あなたは健康を感じることができますが、それが一定であるならば、そのようなスタイルはすぐに続くのはほとんど続くでしょう。あなたの社会生活を破壊する - 周囲はあなたが常に彼らに侵入するという事実に喜んでいます。

両方のオプションは失敗しました しかし、代替案があります。すべての怒りを生み出すのをやめる。そしてこのために、まず最初に、攻撃が役に立つとき、そしてそれがあなたにとって有害で​​あるときに理解することを学ぶ必要があります。

怒って刺激するのをやめる方法。 悪意について知っておくべきこと(パート1/2理論)自己発展、怒り、刺激、長い

ティーバッグがどのように私たちを育てることができるかの視覚的なイラスト。

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それで、私たちは誰と怒っているのですか?

怒って刺激するのをやめる方法。 悪意について知っておくべきこと(パート1/2理論)自己発展、怒り、刺激、長い

確かに、少なくともかつて怒りと刺激を経験した(一般的に、一般的には、多かれ少なかれ、地球上の人は多かれ少なかれ到達した人)、答えます。愚かな、鋭く、不適切な。これはとても明白です。

しかし、それは本当にそれはどうですか?

私たち一人一人は、失敗と誤差がある多くの潜在的にストレスの多い不快な状況で毎日直面されています。それが覚えて理解する必要がある理由です。

あなたの気分は、あなた自身が回避する方法だけに依存します。それはすべてあなた自身の反応と観点だけに依存します。

誰もが怒りの攻撃を予防しないようにする必要がある理由がすべて明らかだと思います。結局のところ、それは彼自身を制御するのがずっと簡単です、それから失禁の結果よりも急速に気にしないでください。

実際には、私たちの知識を歪めます

1.ラベル - これは不合理な憤りと偽(!)道徳的優位性を引き起こす誤った認識です。

完全のカテゴリに想像上の対戦相手を属性にするのは、私たちがいらいらしていないときは、偶然の馬鹿の生活の中では意味がない(そしてそれは最善でさえ)何もないことです。簡単なことは簡単ですが、どれほど真んの質問はどうですか。さらに、そのような挙動は紛争を強化するだけで、私達は私達の自身の問題から致命的な罪まで、解析されずにすべてのものに対話者を非難することを始めています。

重要:客観性の喪失はあなたの想像上の敵に闘争のテスターを使うために与えます、そしてこれは問題を悪化させ、性格への最後の移行につながります。

多くの場合、それは自尊心のための戦争(批判、失礼、不一致など)のための戦争です。 一般的に私たちを屈辱にできる唯一の人 - 私たち自身 .

2.先行の無知 - これは私たちにとって便利なような方法での他の人々の行動の説明です。そのような推測はしばしばばかげていて真実から非常に遠くあります、そしてこの状況で何が良いことは何が起こるのでしょうか?特に彼らが控えめに正当化されている場合は、スタンプやラベルの同じ刺激によって揃えています。 「彼女は愚かな」、「彼はそれと同じです」、「彼らは未容赦のない子供たちです」

これには急なと不合理な結論も含まれています。これは罪のある女の子:「あなたはそれをしないでください、あなたは私を愛していません」おなじみの?

誇張 - あまりにも多くのイベントをあらゆるイベントにすることです。私たちにとって重要なものがどれほど重要かから、それは私たちがこれについてどれだけ経験しているかによって異なります。

たとえば、「もう1分で、私は殺傷を始めます」と遅くなっていて、何も必要としていない場合は、変更できないことがありますが、気分がないはずです。何を作って自分で風をかけますか?

4.「一つできた」 - 人々が必要なことをしないときに発生する刺激です。不便や不都合がすでに行われていて、状況が豊富で、計画に違反していたときに既に行われているか、または違反しているときは、「起こりませんでしたが、彼らはされていないはずです。 ".."。

何かがうまくいかなかった場合、それがあなたの周りの人々を非難するのではなく、生まれた問題を集めて解決するのが良くないかどうか(!)、彼らは本当に非常に有罪ですか?怒りはまだ誰にも実用的な結果をもたらしました。

重要:刺激は、私たちの欲望のすべてが間違いなく叶うという信念に基づいていますが、それでも他の人が自由に行動することができるので、これはそれほど自由に行動することを忘れないでください。

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しかし、特定の状況下では、悪意が恩恵を受ける可能性があります。いつそれを把握するためだけに残っています。これは次の2点です。

1.私の怒りは、絶えず、意識的に他人を傷つけるものを目指していますか?

私の怒りは役に立ちますか?目標を達成するのに役立ちますか?それは彼女を傷つけますか?

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そして最後に、再び統合のために、 あなたがあなたの悪意について知る必要がある7の規則

1。 怒りと刺激は人間の考えだけを引き起こします それぞれ、彼は管理下でこれらの感情を取ります。

2。 悪意はほとんど実際の結果をもたらしませんでした そして幸福を改善しません。

3。 刺激と角膜は起こっていることの誤った解釈を引き起こします 、知識の歪み。

四。 悪 - 不公平感の結果 そして不公平感の幻想の意識の高い鍵 - 他の人の目で世界を見る能力で、そして同情する .

5.道徳的価値のさまざまなシステムのために、人々はお互いを傷つけ、危害、そして不便されていますが、 あなたは攻撃的ではないと戦う必要があります (それは回答怒りや保護のみにつながるので) 肯定的な評価システム .

あなたの計画、欲望、または世界の景色は主観的であり、法律ではなく、したがって 共鳴し、変更が簡単です 世界ではなく、彼自身と あなたの期待と態度 .

7。 あなたは怒りなしで鈍感になることはありません しかし、それどころか、人生はあなたに見えたよりもはるかに楽しく、より生産的であることを見つけましょう。

[実用的な方法]次の投稿で説明されます。

怒りは私たちを捕獲し、私たちが通常の状態で怒りをすることができると言っていて、肉体的および感情的な両方の影響をもたらすことができると言っています。最後に、それはあなたが衝動的で不合理に状況に答えさせるでしょう、それはあなたの個人的および職業的な関係を危うくすることができます。

怒りと憤りを取り除く19の方法

あなたが誰かに悪いことや叫んだことを話したことがあるならば、それからろくでなしのように感じたならば、あなたは私が話しているものを正確に知っています。しかし、あなたは怒りを手放す方法を知っていますか?

幸いなことに、あなたは怒りと痛みを取り除くことを学ぶことができます。この記事では、19の戦略を詳細に説明します。これはあなたが健康的な方法へのこの感情に対処するのを助けます。あなたは手放して進むことを学ぶでしょう。

繰り返しの怒りが危険な習慣になるのはなぜですか

多くの研究は怒りと心疾患と高血圧症と侮辱されます。怒りが私たちから奪われる物理的なエネルギーは、高血圧や脳卒中などの長期的な副作用を持つことができます。

怒りを取り除くプロセスを開始するためには、なぜあなたが最初に怒っているのかを理解することが重要です。怒りは、恐怖、脆弱性、または痛みなどの主な感情を避けるために使用する二次的な感情(または交換)です。

パートナーや親からの身体的または感情的な暴力など、痛みを経験できる理由はたくさんあります。あなたは経験だけでなくあなたの精神的プロセスも怒っています。

PixabayのOlya Adamovichによるイメージ
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メモリーは、誰かが彼らに害を及ぼしたいと人々が考えることができる状況の怒り、仮定と解釈を引き起こす可能性があります。これらの歪んだ思考モデルはあなたの関係のいずれも危険にさらされて、あなたが過度のストレスに苦しんでいることにつながります。怒りは誰もが経験した自然な感情ですが、それはしばしば望ましくなく不合理な気持ちの形で明らかにされています。

あなたは犯罪を手放す方法を学ぶことができます。

良いニュースは、この怒りの習慣が逆にすることができるということです、そしてあなたは侮辱を取り除く方法を学ぶことができます。怒りの慢性的な感情 - 科学的特性。

あなたが敵対的な雰囲気の中で暴走し、過去に他の誰かの怒って行動の犠牲者になった場合、またはあなたがどういうわけかあなたがあなたの怒りのために報われたならば、あなたは慢性的な怒りを発症することができます。

あなたの怒りを実現するために、あなたの怒りを実現するために、あなたの感情を管理するために援助を連絡することによって行動を起こし、あなたの考えを守ることによって行動を起こして、あなたの感情を守ることによって行動を起こしてください。

怒りの祝日に関連する多くの演習と研究があります。これは、分野の分野や見方が必要な恒久的なタスクです。これは難しいプロセスであり、かなりかなりの外部サポートが必要です。これはこの二次的な感情を身に着けると考える必要があるいくつかの戦略です。

1.あなたの怒りの源を認識します。

あなたが怒っているときに認めて、その原因を決定しようとします。あなたが変更またはコントロールできるものの理由は、あなたの手にいませんか?さらに、あなたの怒りがあなたが決して見ることがない人によって呼ばれるかどうか、たとえば店で売り手は?

あなたが近い人とコミュニケーションをとるときあなたが経験する怒りを実現することは、実現することが重要です。このような状況に対処するためには、実施する必要がある最善の戦略は、状況、リラクゼーション、あなたの考えやあなたの怒りの表現を落ち着いて適切な調子の中での表現の表現です。

あなたの怒りの源を認識するもう1つの方法は、一歩後退し、あなたの人生を評価することです。あなたはこの段階であなた自身を見つけることを期待していますか?あなたの人生はあなたの期待に合っていない、またはあなたの意見では他の人々があなたから期待する基準を満たしていないので、あなたが蓄積された失望を経験している可能性があります。

不健康な関係と過去の経験も一般的な怒りの源です。一人の人がしばしば脆弱または過去の痛みを感じると、この痛みを隠すために怒りにつながる可能性があります。あなたがあなたの人生に悪影響を及ぼし続ける過去の経験を定義することができるならば、あなたは彼らを手放すことができるようにあなたは額のこの状況に直面する必要があります。

怒りと憤りを取り除く19の方法

2.リラクゼーション技術を実践します。

シンプルなリラクゼーション戦略を使用すると、あなたがあなたの邪悪な感情を落ち着かせるのに役立ちます。あなたがしばしばこれらの戦略を練習するならば、あなたは怒っていると感じるとき、それが彼らに頼るのが簡単であることがわかります。あなたがより良いと思うのを助けるためにあなたにとってどの方法が最も適しているかを調べることが重要です。

たとえば、多くの人がリラックスするためにアロマテラピーを楽しんでいます。あなたはバスタブまたはディフューザー内にエッセンシャルオイルを使用していますか、これは簡単にアクセス可能なストレスとリラクゼーションを削除するための素晴らしいツールです。もう一つの一般的な手法は、なだめるような音楽を聴くことです。それはあなたが現在の状況から気をそらすのを助けることができ、あなたの考えを再対応してください。

意識の実際は別の非常に効果的なリラクゼーション方法です。

3.自分に少し時間をかけてください。

それがあなた自身に1分を支払う時間があるときに理解することは重要です。あなたが何かをしたり、誰かに話しかけたり、怒りが成長していると感じたら、ちょうど一時停止してください。考えや否定的な感情を解放するために数分を残して過ごしてください。この時間を過ごして話す前に答えたいのか考えてください。

タイムアウトはあなたが後で後悔することをあなたが後悔することをあなたが何かを言うことを許可しません。休憩が必要な場合は、静かで平和な場所を見つけてください。今度は、ゆっくりと深呼吸や現実の演習など、この時期にクールにできることを考えてください。

あなたの怒りが鎮静して状況に戻る前に、あなたが戻ったときあなたが言うことについて考えてください。たとえば、あなたが誰かと話をしたならば、あなたの感謝を理解するためにあなたの感謝を表現し、落ち着いた機会をありがとう。

4.毎日の練習。

体育クラスは、怒りとストレスを減らすための最も効果的な方法の1つです。運動はあなたにあなたの感情を解放する機会を与えるので、散歩や毎日実行するのに役立ちます。演習はまたあなたの体内のエンドルフィンの排出量を増やすのを助けることができ、それは当然あなたが気分を良くし、ストレスのレベルを減らすようにするでしょう。

あなたの心が忙しくなるので、運動などの健康的な趣味を検索するでしょう。あなたがやりたいことを見つけるまでいくつかのことを試してみてください。それはあなたがいつものルーチンからリラックスして自尊心を高めるのを助けるでしょう。

怒りと憤りを取り除く19の方法

5.健康な解決策を見つけます。

あなたの怒りを引き起こしたものに焦点を当てる代わりに、この問題に対する解決策を見つけることに取り組みます。悪を維持する代わりに、それを使って何かをしなさい。たとえば、あなたの配偶者は毎晩夕食に遅れていますか?毎晩このドラマを見る代わりに、適切な解決策を見つけます。後で食べ物を計画することを計画することも、あるいは特定の夜に食べ物を自分でコーチすることができます。

あなたはあなたのコントロールの外側にあるものを認識し、あなたがそれらを変更することができないことを理解する必要があります。あなたがコントロールできる知識はあなたが最も効率的な方法であなたの限られたエネルギーを使うことを可能にするでしょう。あなたが反射に費やしてあなたのコントロールの外での状況を変更しようとする時間は、あなたが本当にそれを制御するものに費やすことができます、それはあなたが進歩を達成することを可能にするでしょう。

6.犯罪を保持しないでください。

傷つけは他の人よりも健康にもっと影響を与えます。彼らはあなたのエネルギーを吸収するだけでなく、あなたの感情的な状態も有毒にします。

ほとんどの人が持っている法的な根拠に気にしていたとしても、空の視点を取り、犠牲者のように振る舞わないようにしてください。思考の許しはあなたがより確実に対照を調整し、生理学的ストレスに対する反応を減らすことを可能にします、それはあなたの怒りを減らすのに役立ちます。

赦しを練習する。

許しはみんなのために異なるように見えるかもしれませんが、通常それは難しい感情や復讐についての考えを解放するための積極的な決定の採用を含みます。それが終わるとすぐに、あなたの怒りはもうあなたのエネルギーを述べていないでしょう、そしてあなたは心の安らぎを得ることができます。

あなたが常にあなたと一緒にいることができますが、許しはあなたが害を及ぼした事件や男性のコントロールからあなたが自由に解放されます。あなたが他の誰かを許すことができるとき、あなたはそれのためにそれをしないでください。むしろ、あなたはあなたの人生のコントロールを回復し、続けるようにします。これはあなたが有害な行動を忘れたか謝罪したことを意味するのではありませんが、それはあなたに少し平和をもたらすでしょう。

怒りと憤りを取り除く19の方法

あなたの怒りを制御します。

あなたはあなたを制御する前にあなたの怒りを制御することを学ぶ必要があります。これを行うには、あなたが怒っているときに認めて、あなたがそれを克服することができることをあなた自身に思い出させます。気持ちは長続きしないことを忘れないでください、そしてそれはあなたがどれほど許してくれるかはとても悪くなるでしょう。

私たちの感情の論理は必ずしも理にかなっていません。たとえば、両親が幼年期に気分が悪くなっていて、あなたはまだこの怒りを保ち、他の誰かがあなたのためにそれを修正するまで待ってください、あなたはそれに対処することはありません。上に進むためにあなたの怒りを所有しているべきものを理解する。あなたはあなたの気持ちを制御する唯一の人です。

もう一方に話します。

あなたが知っているように、信頼できる友人に連絡してください、あなたのすべての注意を払うでしょう。彼らにあなたの怒りと失望を説明し、彼らのフィードバックを得ます。多くの場合、友人があなたをよく知っているとき、彼はあなたにあなたの人生に合うことができる最高のアドバイスを与えることができます。良い友人があなたのための状況を再考し、それを別の光で見ることができます。

時々あなたはただ聞くことができる誰かに話す必要があります。たとえば、友達にお問い合わせください。5分ごとに話してもらえます。あなたが繰り返す回数に注意を払うことはあなたが強調するためにあなたがそれをしていることを見つける可能性が高いでしょう。手短になるように制限を設定し、あなたの考えを整理し、解決に焦点を当てます。

10.肯定的なステートメントを繰り返します。

怒りを繰り返すことは声明です。これらの負のステートメントをプラスに置き換える必要があります。あなたは否定的な精神的な雰囲気を作るために考えることができます、あるいはあなたの周りの人々のために健康的な雰囲気を作るのを助けることを考えることができます。

あなたがコントロールの下にあることを自分自身に伝え、誰もあなたが悪化させることはできません。あなたが怒っていると感じ始めたら、落ち着いて落ち着くのに役立ちます。この技術を使用して怒りを防ぎ、彼が発生した瞬間に彼に対処することができるように、本物と将来の両方の声明の両方を練習することを学びます。

怒りと憤りを取り除く19の方法

11.日記で自分を表現する

あなたの怒りについて日記を書くことはあなたの気持ちを表現し理解するための最も効果的な方法の1つです。手紙のおかげで、あなたはあなたの考えを徹底的に扱うことができます。

怒りの根本原因を特定したら、あなたはあなたの答えを分析するために管理されます。あなたの怒りについての手紙はあなたがそれからの授業を抽出し、将来的に身を守るために前向きな行動をとり、あなたの自己意識を高めます。

何人かの人々は彼らがそれを言葉で書くのではなく感じるものを描くことを好むことを好む。効果的な日記法でもあります。あなたの怒りを描くものを描き、あなた自身が進行するのを助けるために創造的に自分自身を現れる。

12.環境を変更してください。

時々あなたの身近な環境はあなたを刺激します。問題はあなたに負担をかけて罠に感じ始めることができます。

あなたの環境の要素はあなたがより多くの怒りを起こしやすくすることができます。たとえば、朝に急いでいっぱいに怒って怒ってみると、一日の気分を持ち上げてみると、夕方の前夜にこのストレスを軽減する方法を見つけるようにしてください。朝。

さらに、あなたが悪い関係を持っていたならば、あなたを引き起こした人をあなたに思い出させた何かをしないでください。あなたはこの人を思い出させる地域を回避し、否定的な考えを避けるためにあなたのルーチンを再現するために、仕事や学校への代替ルートを見つける必要があります。

13.より意識的になる。

自己意識の向上は、怒りの外観を防ぐのに役立ちます。彼らの誤った信念に対する意識は彼らの心に注意を払ってあなたの否定的な考えのいくつかを分析するためのスキルの発展を含む、内的に仕事を必要とします。あなたがあなたの怒りを引き起こすものを理解するとすぐに、あなたの心の中で起こるダイナミクスを変更してあなたの感情を引き起こすためにあなたの方法を適用することができます。

あなたが自分自身を受け入れて被害者のメンタリティを避けることができるならば、あなたのアイデンティティの実践の結果は一定の変化につながる可能性があります。あなた自身に気づくようになる、あなたは恐怖や痛みなどのあなたの怒りを引き起こす主な要素や感情を定義することができます。

14.笑います。

あなたがクレイジーを牽引した何かで笑ったとき、あなたは経験を覚えていますか?ユーモアが治って強さを与えるので、この瞬間は変換することができます。あなたが何かを笑うことができるならば、あなたは彼があなたに力を与えることを可能にするのではなく、あなたはそれ以上の力を得ることができます。

あなたが怒っている状況であなたがいかなるユーモアも見つけることができないならば、あなたが知っていることを相談し、あなたを笑わせるでしょう、そしてこの前向きな姿勢に自分を浸します。たとえば、面白い映画やビデオを見ることも、いつも笑わせる友人と会うことができます。これはあなたの考えを変える良い方法であり、あなたが怒っているすべてのものから気をそらします。

怒りと憤りを取り除く19の方法

15.深呼吸をする。

意図された深呼吸はあなたを落ち着かせるでしょう。あなたが何をするのかを止めて、深呼吸をして5秒間遅らせてから吐き出します。これはあなたが不合理に反応する前にあなたが一瞬のうちにかかるのを助けるでしょう。

たとえば、誰かが単にあなたを交通渋滞に切ると想像してください、そしてあなたは怒っていると感じることができます。直ちに反応する代わりに、深く意図的な住民で1分を払い​​ます。これはあなたの体に落ち着く機会を与え、あなたが反応する方法について時間をかけます。

16.電圧ツールを使用してください。

ストレスやおもちゃを除去するための手段は、予防策として、またはあなたを安心させる瞬間に使用することができます。あなたがプレイするものに集中することができ、または物理的なオブジェクトにあなたの攻撃を送ることができるならば、あなたはあなたの怒りの気持ちを減らすことができます。

あなたがあなたの攻撃を解放するために絞ることを必要とするあなたが感じるならば - ストレスボールは私と一緒にそれを袋や車の中で保持するのに最適です。

17.あなたを傷つける人を避けなさい。

可能であれば、あなたに痛みを引き起こした人と接触しないでください。代わりに、あなたを育て、あなたに気分を良くする機会を与える人々によって自分自身を囲みます。他の人々が彼らに影響を与えずにあなたの感情を管理し、あなたの気持ちに悪影響を及ぼすことを試みている人々の存在を避けてください。

失敗した経験の後、「絶対に」と「常に」と言ってください。代わりに、あなたの悪い経験を分離して絶対的なものが存在しないことを実感してください。もちろん、何かが複数回以上起こることができます、そしてあなたはそれを認めたいのですが、言葉の使い方は、伝統的な考え方ではありません。

18.持続的です。

自信を持っていることは重要なコミュニケーションスキルです。これは攻撃性とは非常に異なります。あなたが永続的であるとき、あなたはあなたの意見を明確に表現し、あなたの見解を守り、それでも他の人々の信念を尊重します。

アセンブリコミュニケーションは、他の人々を尊重し、あなたの自尊心を高めるのに役立ちます。それはあなたがあなたが話していることについて確実であることを示していて、落ち着きを維持しながら私たちの立場を守る準備ができていることを示しています。

あなたが私たちの欲求を明確に表明したのか他の人々に必要なものを知ることになるので、それはストレスを減らすのを助けることができます。精力的であることを始めるために、あなたがどういう意味なのかを学び、あなたが言うことを心に留めておいてください。

19.些細なことを心配しないでください。

あなたはあなたのコントロールの外にある軽微な不便のために幸せを拒否することに気づいたことがありますか?あなたの幸せはほとんど物事を手放す能力に大きく依存し、あなたができることを理解し、そして制御できないことを理解しています。何かが起こるとき、あなたの最初の怒りはあなたの体の化学反応によって作られているので、怒りの最初の感情は自然で避けられません。しかし、これらの化学物質は約6秒続く。その後起こるのは、それ以降に起こることはあなた自身の決断に関連しています。

ささいなことを行きましょう。誰かがあなたの前に立ち上がったならば、このマイナーなイベントのせいで心配しないでください。代わりに、あなたの人生の中で良いことに焦点を当ててください。あなたの幸せがあなたの光が失望を克服しましょう。

最近の考え

怒りの保持が精神的にも肉体的にもあなたに影響を与えることは明らかです。上記のステップは、「休暇」のプロセスを開始し、痛みを取り除くのに優れたスタートです。

あなたはあなたの怒りの怒りを変えることができ、毎日歩くことができます。あなたがこの抑制された感情を学ぶことを学ぶときのあなたがどのように軽減するかの精神的なイメージを保持してください。

PixabayからMarion Wellmannの画像
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命令 " 毎日の便利なヒント 「その日中のあなたの行動に関する実際的な指導です。

心理的機器の使用のための最も関連性の高いアドバイスと指示のコレクション。

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赦しのための5つの感動的な引用符

いらいらし、悪者が好きではありません。特に悪化の期間中:彼らが爆発したとき、悲鳴、そして緊張したとき。そのような性格と言われています。しかし私たち全員が完璧ではありません!そして、彼の爆発的な形質のために誰かとコミュニケーションを避けたら、それから多分あなたは同じ理由であなたを避けます。

誰もがある程度他の人に攻撃性と怒りを示す傾向があります。これは自発的にまたはあなたの感情のボウルのオーバーフローの結果として起こり得る。おそらくある状況では、あなたは全体を世界に蓄積させたままにされていませんでした。しばらく時間がかかります。しかし、その後、あなたの爆発を目撃することがラッキーだった人々によって、あなたはいらいらした人によって知覚されます。イライラや怒りに対処する方法一人当たりの侮辱、内なる攻撃性、怒りを取り除く方法は?

内部の苛立ちの問題に対する意識

内部の苛立ちの問題に対する意識怒りと刺激の発生に加えて、それは平らな場所で、いくつか質問をするように見えます。

  1. あなたが悩まされているという事実に有罪の人は?おそらく対話者は単に彼の考えを正しく定式化することはできず、あなたをまったく怒らせたくない。あなたが思うように、人があなたに伝えたいのかを聞いて理解しようとします、あなたが思うようにあなたを怒らせた。直ちに断熱して負のチャンネルに翻訳するよりも優れています。
  2. 理由はあなたに嘘をつきませんか?あなたが自分自身で非常に不確実であるならば、刺激性の向上は保護反応になる可能性があります。
  3. 会話に何が欲しいですか?あなたはそれに応答して怒って怒っているときに好きですか?この反応はあなたの刺激のための対話者になるので、負は負を生成します。あなたはこれを好きですか?

嫉妬を取り除く方法と人々に魅力的なの?

主なことは、怒りと怒りの否定的な感情の排出を伴うことで、あなたが望む結果を得ないということです。この考えの表現方法は、誠実さと実際の通信の中断につながります。結局のところ、返品しないように、そしていらいらした状態で、たくさんの身体が話すことができます。したがって、あなたは自分自身をコントロールするように学ぶ必要があります。これは効果的なアドバイス、悪であるのをやめる方法、そして決して人々を刺激することはありません。

怒りと怒りを管理するための心理学者の6つのヒント

肯定的だと思うことを学ぶ

ほとんどの場合、刺激や怒りは、外部要因に対する単なる反応です。ヒト神経系の種類に応じて、そのような反応はより強いか弱いかもしれません。しかし、ここではそのような刺激に人を態度にすることが重要です。

人が重要でないか、または彼が彼らの神経を過ごすために重要なものを考慮していない場合、彼らは刺激を呼ばないでしょう。

人が積極的等に積極的に関連している場合は、例えばペシミストよりもはるかに少ないものと呼ぶことができます。結局のところ、前向きな思考は人生の見解を変え、そして肯定的なアプローチで感情のコントロールを維持することははるかに簡単です。

さらに、積極的な考え方を持つ人は、他の人々の感情を共感し理解することがより重要です。他人の観点を理解することは状況についてより良い理解を与え、他の人の動機を理解する場合は、怒っているのをやめるのがはるかに簡単です。

みんなに良くないことができません

私たちは完璧ではありませんが、必要ありません。多くの人が本当に私たちの行動を私たちの刺激することができます。残念ながら、爆発的で攻撃的な人であることはすぐに変わることは非常に困難です。

彼らの人生を促進するためには、誰もが良くなることが不可能であることを理解する必要があります。そして、あなたが誰もが同じ点を知っているわけではないと思うならば、それは必要ありません。したがって、スターターのために、愛する人のために「良い」とあなたにとって重要であるようにしてください。つまり、最大で自分自身をコントロールしようとし、否定的に捨ててください。あなたの試みが完全にいらいらされていて、成功して戴冠していないと、少なくとも優先順位を正しく置くことができます。

おそらくこのアプローチは少し反社会的に見えますが、それは間違いなくあなたの人生を改善します、あなたはもはや悪くていらいらしていません。

スライト性を変える

もちろん、否定的な機能を取り除くことを願っています。あなたの感情とその徴候を管理することを学ぶためには、時間が必要です。それまでの間、あなたは自分の誤った態度を他の人に隠す方法を学ぶことを試みなさい。これにより、他の人の関係と少なくとも悪化していない関係をお勧めし、密接な人々と保ちます。あなたがあなたの怒りの徴候を管理する方法を学ぶとき、このアプローチは重要な人々との多数の関係を失うことを可能にします。

クローゼットと秘密の概念を偽装と混同しないことも望ましいです。イライラビリティとしてのそのような文字特性の存在は価値がないので、これは事実です。しかし、それはあなた自身を閉じる価値がないためです。

そのような戦術は状況を悪化させることができます。しかしマスキングは世界へのあなたの否定的な貢献を減らすのに役立ちます。あなたが刺激なしであなたの新しい同僚やクライアントと通信することができないならば、それを見せないことを試みなさい。そのような行動が最初にあなたにとって非常に難しいのなら、それを悩ませている人を無視してみてください。あなたはあなたのクライアントの認識のために同僚を伝えることができます。

あなたの意見を課したり、あなたの期待を確認したりしないでください。

一人の人のあなたの拒絶の理由は彼自身の特徴と状況のあなたの認識の両方になることができます。最初に私たちが人々の不適合について話しているなら、それから二番目に物事の位置を簡単に変更することができます。

なぜ彼は話すときにあなたを怒らせるのですか?正確にあなたをいらいらさせるのは何ですか?多くの場合、何らかの理由であなたの意見の失敗となるかもしれませんし、あなたが正しいことを証明できないことが多い。そして、あなたは突然人があなたに同意するべきですか?あなたのように、彼は彼の見解の権利を持っています。

これを理解してみて、あなたの意見を回避することはできません。生産的なトラックでこのエネルギーをさせることをお勧めします。

さらに、私たちの期待は刺激の理由かもしれません。さらに、完全な人はしばしば人間からの不当に過大評価された期待と呼ばれます。あなた自身はあなた自身を思いついて、人がそのように行動しなければならないと思います。そして彼は完全に違うと彼の目標であり、彼はあなたの空想をまったく合わないでください。人からあまり求められてはいけません、そしてそれは時々あなたのいらいらのレベルを減らすでしょう。

新しい感情を得て、停滞を避けます

それらの感情を制御する能力と能力はまた、神経系の状態に依存します。そして、人が長い間休ませない場合、それは物理的な、感情的な放電を受け取らないので、彼は単に自己管理力に強い力を持っていません。あなたはおそらく最も多くのように見たことがあるでしょう、それは見えるように見え、バランスの取れた人々は彼ら自身の外にいました。これは長期的な緊張と疲労のために正確に起こりました。

彼らの問題の中で絶えず「沸騰」の代わりに、より頻繁に試してみてください:あなたの友人と自然に選択し、あなたの興味深い趣味、スポーツを見つける。

些細なことではなく、あなたの子供、夫、または母国の人々とより多くの時間を費やします。公園内の定期的な散歩でさえ、あなたの応力抵抗を大幅に増やすでしょう。

新しい感情を得て、停滞を避けます
疲労 - 過敏性の主な理由の1つ

自分を見てください

あなたの行動とその理由を分析します。なぜあなたはどのような理由がある人々を急激に反応させるのですか、それはどのようにしてどのように見えますか、なぜあなたは絶えずストレスを帯びているのですか?多くの問題は、人が側面に見える後に単に単に行く。

つまり、側面から自分自身を見ることを学び、それはあなたが満足していないものを修正する機会を与えるでしょう。

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怒り、苛立ち、そして怒りの発生は、バッグの底には見つけることができないキー、またはソーシャルネットワークでの愚かなコメントを含みます。あるいは、(あなたの意見で)値を増やすことを拒否します。あるいは、たとえば、あなたは仕事に遅刻します - そして突然子供が白く絞られたオレンジジュースを白く拒絶されたシャツを覆いました。これはすべて非常に激化されています。一方では、怒りをテストしました - それはかなり自然です、それは基本的な感情です。その一方で、親戚はあなたの矛盾に苦しんでいて、確かにそれは絶えず激怒しています - それは難しいです。 「クラゲ」の要求では、心理科学の候補者とAlena Prihidkoの感情的規制の分野における専門家の候補者が、あなたが怒りを受け入れることができれば、あなたは自分自身を抑制して他人に壊れることができないなら(そしてあなたが望むそれに対処するために)

もし、あんたが 塚のように 、この指示を延期し、Facebookで検閲については、マスコバイトを製造するための公衆金を受給する方法についての検閲や調査についてもっとよく見ています。

だから、すべてがあなたを悩ませています - そしてまず最初にそれは厄介です

照会は、先天的特徴と取得からの両方に依存する可能性があります。どんな家族でもいわゆる感情的な反応パターンがあります:子供の頃には、私たちは自分自身を管理し、大人を見て、両親や愛する人との識別を通して、私たち自身を監視することを学びます。長老が自分自身の攻撃性を許した場合、子供は叫び声と拳で自分の気持ちを表現する方法を学ぶことができます。原則として社会的スキルの抑制:誰かが彼らの感情を管理することを学びます(たとえば、事前に結果を評価する)、そして誰かがそれらに対処することはできません。または望まない。さらに、怒りは社会的に特権のある人の感情です。上司は、従属の住所に怒りを表現することができますが、その逆も不可能です。両親と子供たちと同じです。あなたがあなたが怒り管理に問題があると感じるなら、それを修正したいのであれば - すでに作られた最初のステップを考えます。

あなたのトリガーを分析してください

トリガーは状況、人々、あなたを鋭い感情を引き起こす考えです。たとえば、両親の場合、子供の不従順は最も頻繁なトリガーになります。家族の伝統的なモデルと子供たちの教育は、子供がすべての中で親に従うべきであることを意味します。これが起こらない場合、両親は彼らの権威が損なわれていると感じています - そしてこれは最終的に怒りと攻撃を引き起こします。特に自分のお母さんやお父さんの経験が目の前であった場合、泣いている、あるいは肉体的な罰でさえ物議を醸す問題を解決しました。それとも誰かが遅く遅く耐えないことができません:あなたの友人が遅れるなら(決して起こったことはありませんでした、そしてここでまたここに!)、あなたは文字通り揺れ始めます。怒りは、私たち全員が同じではない、そして私たちが特に敏感な場所にあります。

したがって、あなたはあなたのトリガーを勉強する必要があります - 事前に状況に準備するために。たとえば、友達が常に遅れていることを知っている場合は、彼女があなたを落としたらあなたと塗り絵を取ることができます。またはあなたの気分を上げる音楽を待っている時間を回しなさい。さらに、慢性的な脱粉でさえも、慢性的な脱粉でさえも、レッスンをすることをやめることができないことを忘れないでください。

怒りを点滅させる準備をしなさい

有名な言葉は言う:私は彼が倒れたのか知っているでしょう、わらが解決されないでしょう。あなたが怒るという事実には、あなたは事前に準備する必要があります:それが停止して感情的な漏斗に飛び込まないことをあなた自身の思い出させる方法について考えてください。ホットコーヒーを大きなカップに注ぐ方法を想像してみてください:あなたは注ぐ、注ぎ、注ぐ - そして最後に彼はあなたの裸の足の右の端を通って注いだ。それは傷つき、攻撃的にそして結果を排除する必要があります。あなたがあなたの行動を見て時間通りに止まったならば、それは起こらないでしょう。しかし、これのためにあなたはあなたの気持ちに注意を払う必要があります。カップのサイズと飲み物の温度を知っています。怒っています。

あなたが事前に知っているなら、あなたがそれを体験することができるどのような状況であなたがあなたに対処することができるかについて、あなたは非常に始めと吐き気でそれを止めるのがはるかに簡単になるでしょう。そして内訳は起こらないでしょう。怒りのアプローチの発生の兆候は異なることがあります:誰かが拳や首の暖かさを縮小し始めています、誰かが呼吸を妨げると感じています。それを見て、あなたと何が起こっていることを覚えています - そしてそれからパルスに対処するのがより簡単になるでしょう。

あなたの思考を変えなさい

怒りを含む感情は、考えに直接関係しています。それはあなたをどれほどひどく怒らせたか、あるいはその人生は原則的な不公平であることについての考えかもしれません。弁証法行動療法の創造主には、マーシャラニカンがテフロン意識の隠喩を提供しています。あなたの意識がテフロンの皮のようなものであると想像して、燃やされたスクランブルエッグの残骸でさえも容易に彫刻されます - ゴミの中で。そして今、悪い考えはやい、あなたはキャップからきらめくしていないコーヒーを平和に飲む。最近の「意識」(またはマインドフルネス)という言葉が正確に彼女の言葉であろう。

それは興味深く、あなたの価値が原則的にあなたの怒りに影響を与えるものをさらに深くするのに興味深く便利です - それが他の人々との関係でどのような役割を果たします。私たちの感情は機能的です:人によって怒って、私たちは彼の行動は私たちにとって受け入れられないことを彼に伝えようとしています。怒りなしでこれによって説明できる方法を正確に考えてください。ほとんどの場合、同じ目標がはるかに攻撃的な方法で達成できることがわかります。

静かな目的のために周囲のアイテムを使う。

怒りの攻撃では、壁に何かを走らせたい、あるいは怒っているものでさえ走りたいです。プレートを投げ、物事を散らしたり、枕を叩いたり、怒りの不確実な徴候の古典的です。実際、これらはあなたの怒りだけを再充電することができる積極的な行動です。

落ち着くには、周囲のアイテムを使用するか、単語を停止することができます。 Stanford University James Grossの専門家は彼らに「要素を助ける」と呼んでいます。例えば、映画「ハローマネジメント」では、心理療法士であるジャックニコルソンの英雄は、奇妙な言葉「gu-usfrab」を発音するためにNaraspevの急性怒りの時に彼のクライアントを教えました。 「Gu-Usfra-A-A-A-A-A - A - A - A - A - A - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - a - 】このナンセンスは彼らの心理療法グループと関連していた、休止し、怒りと手に持っていく能力の間に橋を動かした。

寝るのが難しいことを知っているとしましょう - しかし、あなたはあなたの声を上げたり、それらを罰することを望みません。子供との関係の規則だけでなく、自分自身にも働きます。たとえば、前頭脳株式(感情を管理する責任がある)の形で壁の印刷物にハングアップして書くことができます。ニューロンの世話をする!」あるいは、たとえば、何らかの理由で同僚がいらいらしています。碑文「息」を使って、ポストカードを入れる - そしてあなたが怒りを急ぐことになるたびに、あなたはあなたが乗る必要があることを覚えています - たとえば10の費用で。最後に、怒りが攻撃に必要な感情であることを覚えておくことが重要です。そのため、身体活動はそれに対処するのに役立ちます。

口論の間に「関係を調べる」ことを試みないでください

あなたが怒りについて親しい人と話をしたいのなら、あなたが「苦しんだ」前にそれをするのが良いです。あなたはあなたが怒っているか迷惑であり、あなたが変更したいことをあなたに言うことができます。多分あなたはそのようなアイデアを持っています - またはあなたは一緒に道を見つけたいです。非難しないでください「主張を告げること」ではありません:これはまた攻撃的な一種であり、それは再び喧嘩や重大な衝突に注ぐことができる。口論の間、原則として、問題を解決しようとしないでください。彼らに対処するための他のほとんどの感情の場合は、彼らの気持ちについて伝えるのを助けます。しかし、怒りと怒りですべてが複雑です。あなたがすでに口論の熱にあるならば、あなたの問題や感情について積極的に話しかけ始めているならば、怒りは増加するだけです。

感情を「感染させる」ことができることを忘れないでください

そのような比較的研究されている現象が感情的感染症としてある。これは共感に関連した無意識のプロセスです:私達は顔の表情、ジェスチャー、ビューの方向のために他の誰かの感情は明らかではない。科学者たちは、これがリモートでさえ発生する可能性があることを示唆しています(たとえば、ビデオを見ている場合)、悲しみは喜びよりも「内側」であることを示しています。

もちろん、それは必ずしも起こりません。起こるために、あなたの感情を「伝える」人はあなたよりも明るい感情を表現しなければなりませんが、あなたの気持ちについて心配しません。たとえば、小さくて絶望的に擦れている子供のように。そのような瞬間に気づいて、あなたの国境の世話をすることは重要です、他の誰かの怒りに屈しないでください。また落ち着かせようとします。

自分を勉強することを恐れないでください

必ずあなた自身を分析してください - 結局のところ、それよりも悪いことはありません。あなたの反応が起こるのかを見てください。

重要な会議への道に途中で渋滞に入ったとします。最初に怒りを感じ、それから私たち自身へのおしゃべりを感じ、それからパニックから始めます(私は遅く、私は今何が起こるのか、すべてが失われます」)、あなたは時に立っている車の前に移動したいという願望を感じています。 GTA、そして最後に、GTAビープ音をクリックしてください。

あなたがあなたの怒りの上に数日間狙っているならば、あなたは反応と彼らの地上手数料のパターンに気付き始めます。例えば、感情的に焦点を合わせた治療に関する専門家は、怒り、不安、恥または罪悪感を隠すことが多いので、怒りはしばしば二次感情であると述べた。そして怒りは、鍋のカバーのような変装のようなものです。その下でそれは完全に異なる感情を埋められます。

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多くの場合、怒りと刺激の理由は、性格​​の疲労や暑さがそれほど多くありませんが、より深い問題があります。任意の心理的障害は源を持っています。怒って刺激をやめるためには、陰性の感情の原因を見つける必要があります。

自然攻撃

攻撃性は非合理的な状態、私たちの生物学的な本能によって生み出された感情です:それ自体の保護とその子孫。闘争や対立の状況が私たちにとって潜在的に危険な時に放出されたホルモンを生み出すでしょう。社会では、このポジションは維持され、次のセクションでそれ自身を明示しています。

  • 人々を支配する傾向。
  • 失業した破壊の欲求ではありません。
  • 自分の目的のために他の人を使って、彼らの労働の搾取。
  • 損傷の欲求。
  • 暴力の隣。

そのような徴候はしばしば逸脱した行動と境界に囲まれています - 会社の規則に違反したいという願望。攻撃性は社会関係、攻撃者の身元を破壊します。彼らの感情を管理できないことは社会や個人にとって潜在的に危険になります。

積極的な攻撃性は気温で築くことができます - それからそれはやや複雑になります。特性の形成中にイライラ性が進化した場合、心理学者は原因を特定し、それを作動させることができます。先天的よりも、取得した機能を取り除くのが簡単です。

否定的な感情の根本的な原因

毎日私たちはストレス、マイナス、自分自身を守る必要性に直面している、落ち着いていくのは難しいです。各否定的な感情は蓄積し始め、疲労の影響下で強化します。どんな些細な黙示的な黙示的、怒りの攻撃を引き起こします。

表面に到達する前の問題は内側で発芽します。これはいくつかの前提条件です。

  • 感情的なクランプ。人生には長い間欲しい時が来たときのそのような状況がありますが、得ることはできません:恐れがある恐れは、彼自身がわからない、時間をかけています。あなたがそれを拒否したら欲求は合格しません。男が満足していないと感じ始め、彼女は常に自分自身をこすり、感情を抑え、障壁を置きます。感情が蓄積され、蓄積されます。
  • 刺激と憤りは、人が自分の夢を満たすことができた人々を見たときに増加し、そして彼女は何かのように見えるか、または自分自身を繰り返すことさえ見えます。それぞれが潜在的な敵と怒りと刺激の対象になります。
  • 沈黙や願いなしに、人は群衆に参加するためのより良い方法を見つけることができず、彼の人生ではなく人生ではない。彼はもはや彼が彼の夢を実現しそして満たすことができなかったという事実を非難することではないことに気づかない。調和と幸せな人は攻撃性を上げず、それを他の人に注ぐことはできません。
  • 攻撃者は、彼が他の人よりも多くのお金を持っていれば、より高価で美しいもの、車、アパート、より幸せになると信じています。他人との潜在意識競争を始めます。ただし、これはすべて必要ではなく、満足していません。社会の成功と富のイメージはその基準を課していますが、人々は不要で無駄な商品の中でも不幸なままです。

イライラ性の原因が外ではなく内側には理解してお受けする必要があります。理由なしで心配をやめるためのいくつかの推奨事項があります。

修正への道

問題の根本が明らかにされたとき、あなたはあなたと一人でいる必要があります、あなたの問題に対処する必要があります、望み、そして満たされていない夢。あなたはただ幸せになるべきです。それは考えるのが慣習よりもはるかに簡単になります。

あなたが学ぶことができるので、無効な仕事に握らないでください、あなたはあなたのビジネスを開くことができるので。多分あなたは実行する必要がある長年の夢を持っています。パラシュートでジャンプし、あなたの最愛の国を訪問し、新しい趣味を習得してください。誰が本当に望んでいます、機会があります。

攻撃性を取り除くための最も重要なステップは事実の採用になるでしょう:周りの人々はあなたの悩み、満たされていない夢、そして不可能な希望のために非難されることではありません。これは、攻撃性が不適切であることを理解するのに役立ちます。

練習と運動

あなたの行動の簡単な考え方は問題を取り除くのに役立ちます。それでもうまくいかない場合は、いらいらする人には反応しないでください、あなたはいくつかの演習をすること、またはライフスタイルをまったく変更することができます。

  1. あなたの夢に途中でそれはまだ自分から学ばないことが難しいです、あなたはそれを制御するためにそれを試すことができます。醸造の競合を時間的に実現することが重要です。怒りの閃光は通過してあなたが状況を静かに再考します。
  2. 蒸気を放出して神経を落ち着かせるために、あなたはテクニックを試すことができます - 呼吸。よく知られている演習の1つは「正方形の規則」です。 4つのアカウントに深呼吸をすること、4つのアカウントを遅らせるために、4つのアカウントを排除し、再び呼吸を保持することが必要です。完全に落ち着いているまでこの練習を繰り返すことができます。
  3. 毎朝夕方と夕方には、蓄積されたエネルギーとストレスを捨てる必要があります。それは朝とヨガの夜に軽いジョギングかもしれません。女性はしばしば逆説的に聞こえていても、清掃を助けます。ルーチンの代わりにクレンジング儀式に変えることができます。単調な測定された行動を実行する - ダストをこすり、私の皿をこすることができます - 世界から気を取られることができます、混乱のために快適で瞑想し、そして怒っていません。
  4. 人々の要件のレベルを下げる。私たちは何かを満たしていないので、私たちは他の人に腹を立てていること、またはそれほど好きではないからです。それは人々が間違いを犯すことを受け入れる必要があります、私たちは罪のないものではなく、時には我々はcondescensionを必要としています。あなたが積極的で扱いやすくするので、人はあなたの仕事を協力し、満たすことを拒否します。
  5. 根本的な原因を知らない人を非難しないでください。懲戒処分から説明を聞いた前に、しばしば怒って始めます。女の子は偏見や標識のぶら下がりに最も敏感です。たとえば、彼らは、些細な人に最愛の人を非難し、状況に悩まされず、または以前の失敗した経験に基づいて存在しない問題を発明することができます。ここではコースではおなじみのフレーズがあります。 "あなたのすべてが同じです。"論理的に考えることは唯一の方法です。議論を量り、あなたの親密な人を信じるようにして、彼の場所に立ち上がってください。
  6. 誇張して状況を汲み上げるのをやめなさい。刺激の近くに、不正な財産を持っています - 魅力的で蓄積する。あなたが遅刻することを恐れから自分自身を去るならば、あなたは遅れています。目立つように、あなたの道を立てるように立つことはすべて、あなたは間違いなくトラフィックに入るでしょう。仕事に問題があり、一日はポンプに行きます。何をすべきか?吐き出す。落ち着いて陰性を引き付けるのをやめる。すでについに遅く遅くなっていることを知っている場合は、状況を解放してください。あなたは経験し怒って怒ってくれるので、あなたの遅れはキャンセルされません、それではなぜ落ち着いて降伏しないのですか?それで、状況を修正し、そしてその日を簡単かつ肯定的に過ごす可能性がもっとあります。
  7. ストレスを取り除く必要があります。お風呂に入って、リラックスした映画を見て、まだ彼らがまだない場所で友達や家族と一緒に週末を過ごしてください。おそらくそれはその日のルーチンを変える価値があります。この理論は、上昇が6時(4~5時間)まで最も有用であるという事実について人気がありました。現時点では、仏教徒によると、その人は最も調和的で宇宙に近いです。この時計では、清掃プロセスが体内で始まりますので、水を飲み、ヨガと瞑想を行うことができ、街全体が寝ている間に時間を費やしてください。この時計では、あなたは自由な日に最も困難な作業を実行し、あなた自身を誇りに思うことができます。
  8. 習慣に前向きな姿勢を入力してください。周りのすべてのものは、善と肯定的なプリズムを通して見ることができます。みんなが腹が立つとき、怒って邪魔するときは想像するのは難しいですが、世界のすべてが私たちの知覚に依存します。あなたが問題に非常に重要でないならば、それはそんなに不満やトラブルを提供することはありません。

あなたは怒りと人生からの刺激を根絶するためのバランスの取れた人になる必要があります。個人、目標、価格を知っている興味が彼の夢に行く、幸せです。それはもはや否定的な感情を生み出すことはなく、他の人に耐えるでしょう、それらを非難するのをやめるでしょう。調和のある人は、愛と喜びを世界にもたらします。

しかし、無知の長寿命、悪意、不幸は、精神に刻印されているので、人が自分自身を助けることができないとき、それは心理学者に向けるほうがよいです。彼は影響のレバーを見つけるでしょう、状況を個別に説明し、些細なことを刺激しないように正しい措置を選択し、あなたの人生を良くするでしょう。

( 5推定値、平均 45 )

人々を刺激しないように学ぶ方法

人々を刺激しないように学ぶ方法

それぞれの人には回復し始めるために毎日多くの理由があります。いくつかの怒り:私はまた寝ました、私は時間がない、私はそれを失った、私はそれをしなかった。他の人は他人の周りの失敗の中で責任を負って、彼らの悪を壊します。

最初は常に自己接着性に従事しており、自尊心が低いため、2番目の自尊心は自らの不均衡に自信を持っています。しかし、それらと他の怒りの両方が状況を評価し、正しい決定を下すのに十分なのを防ぎます。さらに、通常は賢明な悪で話す言葉を傷つけ、発疹の行為が作られています。そして、邪悪な攻撃が動いている嵐の喧嘩の結果から遠くにはいけません、それは修正することが可能です:関係はひび割れを与えます。

悪が爆発しようとしているのは、悪がとても酔っているのですか?唯一の方法が蒸気を放すことであるようです。シャワーで予約されているすべてのものをすぐに表現しますか?これを行う人は、彼らの感情を抑えることを助言しない心理学者を参照してください。内部の感情は、それらを出力しないでください - 心臓発作と脳卒中を含む多くの病気への道。しかし、彼らは他人の上にしぶします - 彼らは耐えられずに同じことを答えているので

怒りは何ですか?これは、外部環境の影響を受けて生じる感情的な障害です。怒りは破壊的な気持ちである、それにその点はありませんが、彼女は内側から私たちを食べていくつかの問題を引き起こします。

怒るのをやめるのはそれほど難しくありません。時々それはたった1分に起こる。しかし、私たちだけが私たちだけを持っていることを完全に与えることではなく、怒りを克服します。

あまりもやミスのクリーチャーに変わるように自分自身を与えるべきですか?

1.理由を理解しています

怒りは傷から発生しません、それは必然的に理由があります。私たちは自分自身に耳を傾け、それがこの感情を誘発したことを正直に認めます。おそらく、その理由を見つける、私たちは怒ってやめて問題を解決し始め、私たちが緊張することを強制しますか?

たとえば、同僚は迷惑で怒っている、私たちはそれぞれの小さなものについて彼女にしがみついていて、困難では困難にならないようにします。映画「ミミノ」の英雄の一つとして、「私たちはそのような個人的な嫌いな...食べることができない」と言った。そしてその理由はバランスです:同僚は美しい新しいコートに入った。

私たちは夫が私たちの要求を満たしていなかったことに怒っています、そしてそれは彼女を彼を思い出させるより簡単でした。

したがって、私たちは感情的さとより論理的には「考える」を学びます。

2.百歳まで

または落ち着くまで。これは、残りの人が経年的にそれを考慮している人がほとんどないと思われる古い実績のある方法です。あなたはゆっくりと見なされる必要があり、深呼吸をします。彼らが苛立ちを捨てて宣言する時間がある時間がある時間があるように、請求書を仕上げるために急いでいくらかの急いで: "Erundこの方法"。

3.他の人の場所に置きます

アカウントはすべての注意を払っていないので、私たちの邪悪な苦情を表現するときに私たちを待っている結果を発表する機会があります。私たちの言葉はどのような影響を与えますか?私たちの関係はどのようにさらに構築されますか?このような調子で言われたら、あなたは好きですか?

結局のところ、私たちの対話者が私たちに対応して私たちに湾を湾曲し始めて、犬が罪の罪を獲得しようとしていると考えることはそれほど素朴ではありません。ある程度の怒りが正当化されたとしても、否定的および攻撃性は排他的に否定的で攻撃性を引き起こします。 「私たちが寝るのは、あなたはそれが起こるのでしょう、それは反応するでしょう」と箴言は言います。私たちの対話者は自分自身を守り始めるでしょう - 爪と棘を止めます。私は屈辱を受けたとき誰もが好きではありません。

壊れたとき、私たちは否定的な感情やストレスを取り除きません - 私たちはそれらを他の人にシフトさせるだけです。そしてあなたは疑いはずではありません - 応答が来るでしょう。

だから私はアドバイスに従います:「あなたが何も良いことを言うことができないならば、黙っているのが良い」

4.スープを受け入れます

もちろん、このオプションは家にとって良いです、他の条件であなたは通常の洗面器を使うことができる:私たちは冷たい水をオンにして色あせた顔をすすいだ。化粧をしますか?アイスストリームのために手を置き換え、ウイスキーをこすった。

5.私たちは仕事療法に従事しています

多くの場合、邪悪な火の代わりに直ちにシャワーに欠陥があり、私たち自身は火の中に油を燃やして鉄道を投げます:古い侮辱と口論を覚えています、私たちは同盟者を探しています、私たちは同情を待っています、そして私たちは自分自身だけを不快にします。

悪の考えから気を散らすことは労働療法を助けるでしょう。迷惑な同僚?仕事に焦点を当て、デスクトップでクリーニングをします。自家製の神経質を強制する?窓を洗ってみましょう、または非常にほこりをしたり、濡れた掃除をしましょう。そして、奇跡がどのように起こるのか注意しません - 負のエネルギーはそれ自体で解散し、前向きな場所への道を与えます。

家にいたくないですか?走りや散歩のために前方を進む:私たちは観察し、私たちは「神経」を引き起こした主題によって精神的に気をそらすことを考えます。

覚えておいてください

私たちと一緒に、私たちと一緒に慢性的に怒っている人ではありません。私たちが特に急速に反応しているとき、悪化の期間があります。仕事で疲れ、急いで家、そしてここで - マルチキロの交通渋滞。怒って風が風のあるものは何ですか?結局のところ、問題は解決されませんが、自家製が紛争に慣れずに紛失して散布して散らばっているというそのようなストレスで家に帰ります。

リラックスのための強制停止時間を使用します。あなたのお気に入りの写真をください:女の子、夫、または子供、そして裏側には肯定的な願いがあります。そして私達は私達の怒りを手として取り除きます:私達は高価な顔を見て怒ることができません。

7.全体の上で肯定的です

世界は私たちの周りの専ら回転していません、そして私たちは感情によって燃やされる唯一の人ではありません。しかし、私たちは恐怖と悪人の人々が好きですか?もちろん違います。私たちは彼らから離れていることを試みます。同じように、彼らは私たちが苦しみ、迷惑な、怪我と暗闇をするならば、彼らは私たちを扱い始めます。そして最後に、私たちは一人で残ります。

彼が彼を見ているように、私たちの周りの世界は、一般的に彼は中立です。 Rasul Gamzatovaには詩があります。

「2つのウィンドウで2つを見ました。雨と汚れを見ました。もう一つ - 葉の緑の舐め、春と青い空。 1つのウィンドウが2つによって見られました... "。

私たちは何を選びますか - 汚れや春、悪意、喜び?もちろん、私たちは彼らと調和して、人と平和、そして楽しんで嫌われていません。 「心の中心は絶え間ない悪意のあるものであり、明るいビームは彼を浸透させません...闇と闇の芽、闇と暗闇の芽は男の魂の墓があります... "。

邪悪な思考を反映して、それは簡単ではない、そしてここであなたは忍耐力を示す必要があります。結果は価値があります。

「この世界では決して憎しみを破壊することはありませんが、憎しみの欠如によって破壊されます。」 - 仏教徒が教えてください。

私たちはすべての機会の最強の武器が笑顔であることを覚えています。

©Temoshenko Elena、BBF.ru.

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