背中の短さから複雑な運動(体操)。 診療所Boberov.

欠如 - 脊椎の不快および醜い病気。姿勢の曲率の原因は遺伝的な徴候にあり、人生中に人によって購入されます。ものを修正するかそれを避けるために、あなたは運動複合体を実行する必要があります

今日、姿勢の風景はまったく行われます。彼らは、性別に関係なく、審美的な疾患や子供たち、そして青年、そして高齢者の人々、そして高齢者に苦しんでいます。また、姿を台無しにするだけでなく、体全体に害を及ぼします。それは消化器、呼吸器および心血管の仕事に影響を与える可能性があります システム

脊椎のトップ部門の不自然な曲がり(剛性、きかし)は両方とも取得し、遺伝的な症状の両方を得ることができます。斜面の重い形は急色です。欠如は、脊椎、筋肉、または筋骨格系の他の要素への外傷性損傷後の結果として起こり得る。

スタッフがまだ開発または現れていないが姿勢に慣れなかった場合、それは後ろ、首、肩、腰の痛みに影響を与えるでしょう。これらは最初のアラームです、それから防止の時期です。

胸部背骨を曲がったときの体操 - かなりシンプルで公の運動複合体。まず第一に、後ろの筋肉を強化して伸ばしたり、肩の筋肉と肩の前面を伸ばしたりすることを目的としています。この複合体は、座りがちな仕事を持つ人々だけでなく、通常の身体的労力を持っていない人にも興味深いでしょう。

狭いものの発生の原因

さまざまな年齢の人々の姿勢のものや他の姿勢の曲率が生じたためですか?多くの理由があり、それらは分類されることさえできます。多くの場合、多くの疾患因子がそのように密接に交差しているため、複数の点に起因する可能性があります。私たちがすでに言ったように、きらめき(もの)は獲得または先天的ですが、外部と内部の両方の発生の原因です。

内部要因:

  • 疾患の結果として(リッケット、1つまたはいくつかの脊椎動物の結核)。
  • 前壁上の高さの減少を伴う単一または複数の椎骨の圧縮骨折。これは、それが骨粗鬆症の原因となる(しばしば発生します)。
  • 取得または先天性の聴覚障害やビジョン、人々は人々にとって不快な姿勢をよりよく見たり聞いたりするようにします。
  • 取得した、または先天的な男の脚の長さが、骨格が一定の骨格がある理由です。

外部要因:

  • 逆筋が十分な荷重を受けない座りがちな、低有効な生活習慣および労働条件は、徐々に弱く、体を正しい位置に保つ能力を失う能力を失います。
  • ヘッドフォワードやロビーの永久的な傾きを必要とする作業の詳細(例えば、顕微鏡などの作業など)。
  • 不正確で不完全な栄養。
  • 体の睡眠に欠陥がある(特に青年期)。
  • 体の永久的な誤用、夢、テーブルの座席、立っている。
  • 有害な生態学的背景。

先天的理由 :

  • 上記のように、先天性聴覚障害、ビュー、さまざまな長さの手足。
  • 子供の子宮内発達の病理学、その結果として、椎骨椎間板の開発が開発された。
  • いくつかの世代で観察された、椎骨ディスクの前部の異常な発達。

取得した理由:

  • 疾患のような疾患:1つ以上の脊椎動物の結核、フラット精製など。
  • 脊髄性疾患(脊柱側弯症、骨軟骨症、放射性炎、神経痛など)の結果として
  • 背中の脊椎または軟部組織への外傷性損傷。
  • 外科的介入の結果、背中または上部腹部プレスの筋肉の完全性を損傷し、それはそれらの萎縮およびそれらの機能を果たすことができない。

斜面の特別なケースは、青年期(14から16歳まで)で脊椎湾曲が観察されたときのシアマン港の疾患です。

私たちが見るように、疾患の発達の理由は十分な以上のものです。もちろん、体操を修正するための先天性遺伝的兆候はほとんど成功できませんが、筋肉を強化し、かなりの慢性的な痛みを取り除くことができます。この場合、すべての治療および運動複合体自体は、居住医を調整する必要があります。

私たちが提供するエクササイズ複合施設は、運動を不足し、静的に不便なポーズで働くことを余儀なくされた人々にとってより役に立ちます。まず第一に、彼は背中の筋肉を強化することを目指しています。これは、通常の姿勢をサポートしたり、すでに始まるジストロフィーの変化でそれを修正することができます。

無制能力に対する毎日の充電

不足しているのは、それが背骨の厳しい疾患の結果であれば、それを修正するのに十分な容易であるが、あなたはあなたにとって週のカップルが十分であるとは思うべきではありません。既存の病理学の全矯正のためには、曲率の程度と体の特性に応じて、2ヶ月から6ヶ月まで必要です。

姿勢補正のための運動のセットは非常に単純であり、それを習慣に変えることが望ましく、朝の体操として毎日従事することが望ましいです。それはあなたがクラスを遅らせるより長く、脊椎や病理学的変化の筋肉に反映され、そしてそれが修正されるのが難しくなることを忘れないでください。あなたが背中の治療に従事していない場合、勾配、脊柱側弯症、キフィソリーシスなどのような不快な疾患に成長することができ、特に成熟した人とはすでに治療するのが非常に困難です。

運動の複合施設:

運動番号1。

壁に戻ってきました。一歩先に戻ります。それからあなたの頭の後ろに手を曲げて、それらの周りに行き、壁に戻ってください。息をゆっくりとゆっくりと引っ張ってください、できるだけあなたの背中に使われてみてください。空気を吸い込むと、ゆっくり前の位置に戻ります。運動の目的は背中の筋肉のコルセットを伸ばします。この演習は5~10回ゆっくり行わなければなりません。最小繰り返し数から始めることができ、徐々にそれを増やすことができます。

運動番号2。

それから段階の距離にほぼ壁に顔になります。手でそれを手に入れてください(あなたが自分の前にあなたの手を維持するあなたの手を見てください)。息を吸い込み、胸と一緒に触れようとしている。運動を実行するとき、足は同じ場所に残り、胴体の主な変曲は場所にあります。それから空気をゆっくりと呼吸し、前の状態に戻ります。この演習は遅いペースで5~10回も行われ、徐々にそれらの数を増やします。

運動番号3。

私たちは胃の上に横になります。椅子をあなたの前に置きます。体に沿って手を入れます。ゆっくりと息をすること、私たちはできるだけ体の上を上げようとします。受け取った位置を固定するために、手が側面を通過して椅子の足を捕らえます。次に遅い呼気をして前の位置に戻ります。この演習の目的の目的は、後ろの筋肉を統合するために、それが正確に脊柱のコルセットに働くことが満たされたときに感じなければなりません。最初は、あなたの手を助けることが可能ですが、荷重は経験されるべきなので、時間の経過とともに運動を手で行わなければならない。運動は遅いリズムで5-10回行われます。

運動番号4。

あなたの膝になり、あなたのかかとの上に座ってください。靴下は伸ばすべきです。あなたの頭の後ろに手を上げました。私たちは深呼吸をしてかかとからあなたの体を育てながら、私たちは手のひらを育み、手のひらを維持し、手のひらを維持し、そして前進している間(あなたができる限り骨盤を前進させて戻ってくるのを試みるべき運動の実行) 。次に遅い呼気をして前の位置に戻ります。リフトは10~20回繰り返します。

運動番号5。

次の演習を実行するには、体操棒が必要ですが、農場で存在する他の既存のものは合っています。開始してください。肩の幅をかけます。杖の前に手の前の手の中に洗い流してください。深呼吸をする、前向きに傾いてピン止め棒で彼の手を引っ張ってください。この段階では、背中をまっすぐに保ち、前進させます。次に、私たちは遅い呼気をし、筋肉をリラックスし、あなたの背中を曲げて手を下げます。それから再び新しい息を吸って、あなたの背中を整列させ、手を前進させます。元の位置に戻った後、ゆっくりと疲れやすく疲れきってくる。私たちは5~10回運動を繰り返します。

運動番号6。

4つすべてを実行してください。手がまっすぐであることを確認してください。深呼吸をすることによって、同時に右足と左手をできるだけ上げてください。ゆっくりと吐き出し、前の位置に戻ります。それから私達はあなたの手と足を置き換えます。交互に8~12回運動を行います。

運動番号7。

椅子の近くの半球の距離に右になる。私たちは背中の滑らかな手に置きます。私たちは深呼吸をし、少し身体をやや給紙し、後ろを背中にして頭を後ろに傾けます。それから遅い呼気を実行し、元の位置に戻ります。 10~15回運動を行います。逆筋肉が多少固定されている場合(一定期間後)、運動は安定したペース、後筋スプリングで行うことができます。

運動番号8。

開始してください。肩の幅をかけます。背中の後ろの手で体操棒を押して、それがブレードの上の点に関係します。私たちは深呼吸をし、体を左に回します。その後、ゆっくり使い果たされ、初期位置に戻ります。それから繰り返しますが、他の方法で。遅いペースで各方向に6~8回運動を繰り返します。時間の経過とともに、実行のペースを徐々に上げることができます。

この非常に単純な演習のセットはあなたが姿勢の曲率を修正するのを助けるだけでなく、彼らの健康について心配する人には役立ちます。筋肉を強化し発展させる、あなたは脊椎を優れた形で支持するだけでなく、非常に不快な疾患の発展に警告しています。 著者:K.M.N.、アカデミアンRamtn M. b

欠如は、21世紀の最も一般的な問題の1つです。座りがちなライフスタイルと悪い習慣は、背中の美しさだけでなく、全体として筋骨格系全体の健康にも悪影響を及ぼす。将来の脊椎の曲率を防ぐために - それは後ろを急いで急速に悪い習慣を克服することが必要であり、それはそれが議論される特別な演習の複合体と同様にそれが特別な演習の複合をするのを助けるでしょう。私たちの記事

背中の筋肉のコルセットは特別なダイヤモンド筋肉を含み、それは弱める傾向がある。それが訓練してそれを調整しないでください - 時間の経過とともにそれはものを誘発することができます。言い換えれば、それは美しくてさえさえ姿勢を提供する菱形の筋肉であり、そして背面のこの部分が弱まると - 脊柱の解剖学的位置の破壊が現れる。このような状況を修正すると、姿勢補正のための整形外科のコルセット、ならびに筋肉のフレームの背中を強化するための演習の複合の充実が助けられるでしょう。 - Andrey Beloveshkin、医療科学の候補者、麻酔医蘇生医師。

子供の背後の短さの原因

なぜものが表示されるのですか? - すでにこの問題に遭遇したことができる多くの人を心配する一般的な質問。子供たちと大人の後ろの背中の理由はやや返品されています。子供の体が形成され始め、骨格系が積極的に成長し、開発している - 両親はプロセスで常に背中を滑らか​​に保つために非常に重要です。 1つのポジションの机での頻繁な滞在は、脊椎の解剖学的違反を誘発し、脊柱側弯症の発症を誘発することができるので、これは学校年齢の子供に当てはまります。子供のベッドの世話をすることも非常に重要です。通常の枕およびマットレスは、脊柱側弯症の優れた予防を提供する特別な整形外科用製品を使用することが望ましい。

子供の手がかりの原因は、勉強中に背中を滑らか​​に保つために、子供の上の親の対照、ならびに筋肉を強化するのに役立つ身体的活動の欠如に不十分であることがよくあります。別の重心の破壊要因は、誤って組織化されたベッド(硬すぎる、または反対に、柔らかすぎる)です。遺伝的な素因と先天性の問題は特別なリスクグループです。そこでは、脊椎の短さと脊椎の疾患の短さの治療を医師の監督の下で個別に作らなければなりません。いずれにせよ、短いことの短さの存在下で行われる必要がある最初のものは、子供の姿勢補正器を買うことです。両親が近くにない場合でも後ろを守るのを手伝うでしょう、そしてそれは筋肉メモリのレベルで正しい解剖学的位置に背中を保つという適切な習慣を形成するでしょう。これは脊柱側弯症の素晴らしい予防であり、それは小学生によって明らかにされています。

成人の後ろの背中の原因

男の骨格系がすでにその完全な形成を完了するために管理されている場合 これは今や側弯症があなたを脅かすことはないという意味ではありません。特別な要因の影響下で、あなたの背骨は病理学的な傾向になる可能性があります。その結果、その結果、その結果、その結果、その結果、損傷や脊柱側弯症もはるかに長くて困難です。大人のスピンがサンプになる理由は、次のとおりです。

  • ライフティングウェイトに関連する作業。 これは、作業カテゴリ(発動者、宅配便など)の職業を指します。一定の物理的な労力のために、逆筋は絶えず損傷を受けているが、誤った姿勢の形成およびその結果として、脊柱側弯症が関与している。背中の問題を回避するためには、商品の持ち上げ中に、包帯を着用する必要があり、脊柱からの負荷を除去し、均等に分散させる必要があります。
  • 間違った空腹の地位で座っている事務所作業。 あなたがコンピュータの同じ位置に8~12時間であるとき、オフィスで働き、そして足が足を踏み入れても、脊椎に悪影響を及ぼす。小さなワークアウトのために休憩を取るには、常にあなたの背中を滑らか​​にして瞬間的に保つようにしてください。それはまた大人のための姿勢補正器を着用することをお勧めします。これは常にあなたの背中の筋肉のトーンを支え、あなたの姿勢の美しさと恵みを与えます。
  • 妊娠 。妊娠中の重心の変位のために、脊椎の解剖学的位置は破壊する可能性があります。これは脊柱側弯症につながる可能性があります。これを防ぐために - あなたは妊娠中の女性のための包帯を着る必要があります。
  • incorr incorr 。硬すぎるか柔らかい睡眠場所は脊柱の不適切な位置を誘発します。これは斜面だけでなく、子宮頸管、腰椎、胸術の背骨の他の多くの問題も寄与しています。
  • 1つの肩にバックパック/ポートフォリオを着ています。 あなたが1枚の肩にバックパックやポートフォリオを着ているならば - あなたが短さの問題に遭遇したことは驚くべきことではありません。脊柱側弯症を誘発しないように2つのストラップに類似のバッグを着用するだけでなく、姿勢補正器を着用してください。

14日間のものを修正する方法?

あなたが斜面を修正し、厳密にすべての勧告をたどるという問題に真剣に近づいたら - あなたは2週間以内にこの問題を取り除くことができます。あなたがする必要がある最初の事はあなたの背中の支持を創造する姿勢補正器を買うことであり、優れた筋球症防止になるでしょう。毎日、背中の筋肉の強化と姿勢の補正を目的とした4分の演習を行う必要があります。

あなたの短さに加えて、背中または首の痛みを伴う感覚はあなたを悩ませています。それは背中の不快感を誘発します。

狭義に対する複雑な運動

背骨の筋肉を強化するためのバックヘルプのための身体的運動の複合体、そしてまた軟組織の血液循環を確立します。これは肩の間違った位置を修正するための優れた方法です。しかし、初めて複雑な効果が得られないことを忘れないでください。 14日間毎日これらの演習を行う必要があります。のみ、この場合、あなたは改善された状況を達成し、狭さを取り除くことができます。

"自然"

補助在庫や大きなスペースも必要とされないことを達成するために、最もシンプルで効率的な演習の1つ。この演習により、あなたはあなたの背筋を伸ばし、筋肉のコルセットを強化することができます。

膝が股関節の下にまっすぐになっているように、4つの4つに起きる必要があります。次に、あなたは私の頭を下げるべきです、胸にあごを手に入れようとしているので、背中が最も丸みを帯びた位置にあるべきです。次に、この位置の背面に上部をできるだけスパインに投げました。理想的には、この運動は、就寝前の朝、就寝前の右前後に、筋肉の緊張を除去する前に、この運動を最大50回、そして睡眠後の朝に繰り返す必要があります。

"アーク"

後ろの上部を強化するため、オフィスの従業員にとって優れた運動。 1段階以下の距離で壁に戻って背中に頼る必要があります。手は肘に曲がって首のゾーンに置く必要がありますので、背中のように、壁に休んだ。次に、息では、手がまだ壁の中で休むように最大前方に慣れる必要があり、その後吐き出しで元の位置に戻ります。この演習はゆっくりと8回実行することをお勧めします。

「後ろの禁止」

あなたの膝の上に立って、あなたの足の上の股関節を下げ、あなたの靴下を引き抜き、あなたの頭の後ろにあなたの手を置きます。上部の上部ゾーンの上部を越えて、かかとをゆっくり登り始めてください。上域を最大にして(この位置では骨盤を供給する必要があります)。次に、元の位置に戻り、15回までこの演習をゆっくりと繰り返します。

«wy。 »

演習「アーク」のように - 脚が台座から10cmの距離になるように壁に載置する必要があります。膝はリラックスして軽い曲げに位置しているべきです。臀部、頭、背骨が壁に残ります。次に、頭の上に手を上げる必要があり、文字「W」が視覚的に形成されるように肘に曲げてください。この位置では、3秒間滞在し、次に肘をまっすぐにして、もう一度手を上げ、文字「Y」を視覚的に形成します。肩に触れるべきではありません。この演習を10回3回のアプローチを繰り返す必要があります。

「ドアストレッチ」

戸口に立ち、片手を床に平行に持ち上げます。あなたの指が天井を見ているように肘に曲がってください。次に、ドアのjambに手を置き、ゆっくりと上げられた手に向かってゆっくり傾いて、jambに10秒を押します。もう一方の手2-3のアプローチであなたがする必要があるほど。これは後ろのストレスを取り除き、筋肉の調子を伸ばすのに役立ちます。

ウクライナの姿勢補正器を購入する場所?

あなたが効率的に斜面を取り除きたいのなら - 何らかの演習はほとんどありません。姿勢の整形外科の補正者を購入する必要があります。これはあなたのために支持され、背中に正しい感情を形成するのに役立ちます。手頃な価格で許容できる価格で医療機器のネットワークに姿勢補正部を購入することができます。私たちは高品質の商品を広範囲に顧客に提供しています。正統派オンラインストアのウェブサイトに姿勢補正器を注文することもできます。類似の製品を購入するのは、販売業者が有能な専門的なアドバイスを提供し、あなたがあなたにとって最も効果的な姿勢補正者を選び、購入するのを助けることができる専門店でのみ必要です。

障害のある姿勢の徴候としては、胸椎の過剰な曲がりです

バック。 次の投稿があります。

  • 胸部の表面が腹部の表面を上回る上で行う通常の姿勢。
  • 胸が平らな場合、満足のいく姿勢や丸凹面のスピン、胃が胸の上に大きく突き出ています。
  • 悪い姿勢( Sutuge Capperまたは丸いスピン )この場合、ヘッドは前方に指名され、乳房は素晴らしい、Sutulaのスピンです。
姿勢障害の外部徴候は次のとおりです。
  • 丸いスピン。
  • 頭、左右に傾いた。
  • 前進したヘッド。
  • 肩を下げた。
  • 腹は前進しています。
  • 胸部をねじった。
  • 突出ブレード。

狭い場合、男は乳房の筋肉の短縮と背骨の延伸を示しています。これは、乳房筋肉が肩を前方に引っ張り、背中の筋肉は背骨が生理学的に正しい位置を上げて取ることを許可しないという事実をもたらします。

誤った姿勢は多くの健康上の問題を引き起こします。たとえば、狭さを持つ人は、背中の上部の筋肉の緊張、および下部背面の不快な感覚で観察される可能性があります。

後ろの解剖学

背骨は主要な人体支持です。

椎骨柱は個々の要素からなる - 椎骨。それらは333 - 34の合計であり、それらのうちの後者はスプライスされ、そして粉砕およびテールボーンによって形成される。第一および第二の頸椎椎骨を除いて、すべての椎骨は同じ構造を有する。

椎骨は、前向きと弧が逆になる身体からなる。椎骨の間には軟骨布の層があり、歩くときは衝撃吸収体の役割を果たし、また背骨の柔軟性を提供します。 以下の構造は、脊柱内の以下の構造を区別します。

  • 椎骨。
  • 椎間板
  • 関節プロセス
  • 椎間穴
  • 脊髄;
  • 脊髄根。
  • 筋肉。
背骨は以下の機能を実行します。
  • 垂直位置で体を支えます。
  • 脊髄を保護します。
  • 彼の頭を修正します。
  • 体と頭の動きに参加します。
次の脊柱列部門があります。
  • 頸部
  • チェスト部門
  • 腰部省。
  • 仙骨部門
  • COPCHIKI部門。
名前部門 description
頸部 7つの椎骨からなる。この部門の椎骨は他の人よりも短いです。それは最もモバイルの背骨です。
胸部省 12個の椎骨からなる。大きなサイズの椎骨の体は、リブに接続するための関節幅があります。
腰部 5つの椎骨からなる。大きなサイズの椎骨の体。それはすべての重症度を持つので、それは最も大規模な椎骨ピラー部門です。
眠いです それは仙骨を吐き出して形成する5つの椎骨から成ります。クレサンは三角形の形をしています
Copchiki百貨店 それは4つの5つの椎骨で構成されています。

子供の背骨の特徴

新生児は曲がっていない直接の椎骨ポストで生まれます。 2番目の月から始めて、子供がヘッドを独立して維持し始めると、最初の生理学的曲げが形成されます - 頸部前弯が形成されます。その後、6~7ヶ月で、子供が座り始めると、2番目の曲げが形成されます - 胸部きしょう。子供が歩き始めると10/12ヶ月、腰椎の腰も形成されます。 7年に、子供はついに背骨のすべての生理学的曲がりを形成しています。男の姿勢を形成するのは曲げです。

筋肉

男の背骨は彼の周りの彼の筋肉のために垂直な位置にあり、それはそれがいわゆる筋肉のコルセットを形成します。正しい姿勢を形成するために、筋肉データの均一な開発は非常に重要です。これは、筋肉牽引力の適切な分布の助けを借りてしか達成できません。 後ろの2つの筋肉グループがあります。

  • 表在筋肉。
  • 深い筋肉。

後ろの表面筋肉

名筋肉 関数
台形筋 シャベルを持ち上げて下げ、回転させて背骨に導きます。頭を回す責任があります。
短い筋肉バック 胴体に彼の肩を作ります。
菱形筋 それは大きくて小さいダイヤモンドの筋肉からなる。刃の部分上昇に大きく、それを中心線に持ってくる。小さな刃を中程度の背骨に置きます。
筋肉の急速 シャベルを持ち上げて背骨に導きます。
後部筋肉 リブの延長、呼吸の行為で胸部を広げます。
後下部筋肉 リブを下げ、呼吸の行為で胸部を広げます。
ベルトマッスルヘッド 一方的な減少により、頭を脇に向けて傾いている( 右か左 )。両面の減少では、頸椎柱は延長されており、また頭の斜面にも参加しています。
ベルトマッスルネック 一方的な減少を伴う、それは静止した椎骨ポストの回転を取り除く( 右か左 )。両面の減少により、頭と首を側面に変えます。
 

後ろの深い筋肉

名筋肉 関数
筋肉を矯正します 片側の減少は椎骨の脇に延伸することを曲げます( 右か左 )。両面の減少、背骨の伸びは垂直位置に胴体を維持します。
横断筋 脊椎を伸ばして回転させ、また彼を脇に置く( 右か左 )。
静かな筋肉 背骨の延長に参加してください。
筋肉を混ぜる 聖霊師の斜面に締約国の斜面に参加してください。

姿勢が子供たちに変わるのはなぜですか?

子供の短さの発展につながる以下の理由があります。
  • パッシブライフスタイル;
  • 子供の急成長
  • 心理的要因。
  • 脊柱側弯症
原因 狭義の発展のためのメカニズム
パッシブライフスタイル 現在、幼い頃からの子供たちは、例えばコンピュータの前のテーブルに座っている、または机の中の学校で座っているような座位でより多くの時間を費やし始めます。座りがちなライフスタイルは、背中の筋肉が弱まるという事実につながり、子供はものを持っています。
高速な子供の成長 子供の急成長は背骨が引き込まれているという事実につながり、背筋には成長している背骨の後に伸びる時間がありません。その結果、筋肉は彼の背中を止めるのをやめて、子供は盗み始めます( 筋肉が強みを欠いています )。
心理的要因 早期に、そして青年期に、クラッタの原因は心理的な問題になる可能性があります。したがって、目立たないこと、複雑さ、ピアとのコミュニケーションの恐れがあるという願望は、子供が無意識のうちにロックを解除し始めるという事実につながるかもしれません。心理学では、斜面は保護的な胚のポーズ、すなわち潜在的な子供がセキュリティ、セキュリティ、そして静けさの状態に入ろうとしていると考えられています。また、青年の姿勢の違反は、既存の高成長複合体のために、または例えば思春期に急成長している胸部を隠したいという願望のために発生する可能性があります。
筋肉症 脊柱側弯症の初期の徴候の1つはものです。この病気の早期発見のために、子供の子供の変化に気づいて、整形外科医の外傷に彼を減らしたことは非常に重要です。
シンドローム過多ジョイント この疾患は遺伝し、関節と脊柱の柔軟性の向上によって特徴付けられます。初期の年齢から、子供たちは筋肉機能が低下し、それが生理的に正しい位置の背骨の維持に対処していないという事実をもたらし、それはその後姿勢の障害の発生をもたらすという事実をもたらします。

  まれな場合、狭義の原因は次のようになります。

  • 先天性きら病( 子宮内発育の異常 );
  • リカイトきがし Rakhitaのために );
  • 透静脈弯の後弯後( 乳房または腰椎の脊髄柱損傷 );
  • 麻痺性脊髄症( 子供の脳麻痺や感染性疾患のため、ポリオミニ菌などのため )。

長期的なものは、背骨がより多く始めようとし始め、それはその後椎骨の構造的変化を引き起こす可能性があり、その結果、趣味が発展することができるという事実につながることに留意されたい。より成熟した年齢

それが、姿勢の姿勢の最初の兆候を検出したときに非常に重要であるのは、医師の助けを求め、定められた処遇を適時に開始します。

なぜ姿勢が成人に変化するのですか?

ほとんどの場合、姿勢は小児期に形成されています。しかしながら、場合によっては、姿勢障害は後の年齢で観察され得る。 成人の狭義の発展につながる以下の理由があります。

  • パッシブライフスタイル;
  • 筋肉の不均衡。
  • 心理的要因。
  • 脊髄疾患。
狭いものの原因 description
パッシブライフスタイル 現在、多くの職業はオフィスのライフスタイルを意味します。座位で大量の時間をかけて、背中の筋肉は弱まり、その後姿勢の違反と狭さの発展につながります。
筋肉の不均衡 成人では、背中の筋肉の弱さはしばしば汚れや乳房の筋肉の発達につながります。ジムの不規則な荷重はこの症候群の発症を引き起こす可能性があります。例えば、乳房運動に対する過度の情熱は、より強い乳房筋肉が肩を前進させ始めるという事実をもたらし、それは痴紙の開発につながるか、既存の間違った姿勢を悪化させるであろう。
心理的要因 原則として、たくさんの心配を持つ人々には、人が観察されます。また、この症候群は、成長よりも低くなることを試みる、人が無意識のうまく汚れている、高い成長の複合体を持つ人々にも観察することができます。
脊椎の病気 より成熟した年齢で (50歳の後 )姿勢の違反は、背骨の病気のために発達する可能性があります。
  • 脊椎症( それは椎骨の体に対する骨成長の形成によって特徴付けられる );
  • 骨軟骨症( 椎間ディスクにおけるジストロフィー変化 );
  • 骨粗鬆症( 骨密度の低下を特徴とする )。

きかれの塚の違いは何ですか?

姿勢疾患には2種類あります。

脊柱側弯症は背骨の曲率です

右か左。

きかれは胸部またはサッコンの背骨の過剰な曲げです。ほとんどの場合、乳房きょう症が見られます。

そのものは胸部部門のきらめきの臨床的な兆候です。人は肩の省略と回避をしています。同時に、前方に体の上部の斜面もあります。

障害のある姿勢のタイムリーな治療がないことは、その後ギブビットの発達につながる可能性があります( かんたんがムーフのように見えます )。 Kyphosisは次のとおりです。

  • 先天性;
  • 獲得しました。
きかれは誘導することができます:
  • 脊椎の退行性変化( 例えば、椎間関節の関節症の椎間膜ヘルニア );
  • 放棄された遺伝
  • 椎骨と椎間板の変形
  • 脊髄傷害
  • 脊椎筋の弱さ。
  • システム病のいくつかの病気( 慢性関節リウマチ、骨粗鬆症、多骨髄炎 )。
次の種類のKIFOSがあります。
  • 先天的 (胎児の子宮内発達の違反 );
  • 遺伝的 (支配によって支配的なタイプによって転送されました );
  • 生理学的 (6~7ヶ月の子供の通常の発達により、脊椎の生理学的曲げ、胸弯が形成される );
  • 静かな (リッケット患者の子供たちに開発します );
  • 圧縮 (胸部の椎骨の圧縮破壊 );
  • 携帯 (脊髄筋の弱さのために形態 );
  • 若々しい (胸椎における椎骨体のくさび体の変形があるシェルマナ麻疹 );
  • 老人 (椎骨と椎間板の古代変性 - ジストロフィー変化 );
  • 合計 (アークの形で脊椎全体のきらめき );
  • 結核 (結核脊椎炎による椎骨の変形と破壊 )。

きかれの症状はバイオメカニクスの破壊によるものです。胸部弯症の初期段階では、原則として、それはものによって明らかにされています。その後、荷重ベクトルの誤った分布は、ヒトの痛みの出現につながります。顕著なきしひらがあると、内臓の機能に違反があり、脊髄根の圧縮の場合、短さは脚や感度の乱れに発生しています。

弯の治療は、脊髄変形の原因と程度によって異なります。

姿勢の変形について話しているならば、姿勢を話すために 機能的 筋肉のコルセットを強化するのに十分な穏やかな身体的な運動をしているKYPHOS。変性の変化や全身性疾患に関連したきがしで、治療は主な病理学の治療を目的としているべきです。

原則としてのKIFOSの保存的治療は効果的に、それは複雑で、理学療法、マニュアル療法、マッサージ、ならびに治療的な体化を含むべきである。内臓の関数の違反または結果の脊髄の圧縮が許されないか、顕著なきし弯による保守的な治療が許可されていない場合は、運用介入がある可能性があります。

家で斜面を取り除くことは可能ですか?

既存の勾配の調整を開始する前に、背骨の状態を評価するのが最も重要です。この手順は自宅で独立して製造することができます。 自宅で脊椎の状態を独立して評価するために:

  • 壁に載っています。
  • 足が一緒になった、かかと、粉砕、そして背骨の胸部部門は角度に触れるべきです。
  • それからあなたはあなたの手のひらを壁と腰の間に覆うべきです。通常、手のひらは生理学的に利用可能なスペースに自由に配置されるべきです。しかし、姿勢の乱れが発生した場合、腰椎前弯が消え、手のひらが完全に通過しない、またはその指のみが配置されます。
  • 次に、脊椎の乳房の状態を推定する必要があります。そして、ブレードの後ろに遅れているのは必要です( 彼らが後ろに遅れているならば、それは姿勢の障害を示しています )。
  • 最後に、それが壁に押し付けられているかどうかにかかわらず、位置が頭の後ろにあるか推定される。乳房LADが大きく表現されている場合、頭は非常に進みます。

また、姿勢の違反は別の方法で決定することができます。それを実装するために、他の人のさらなる助けがあるでしょう。テスト人は、鏡がその通常の位置に横になる前に立っているべきです( スムーズに立ってみないでください )。アシスタントは、チョークの手や鏡の上に取り入れて、アンクル、ニージョイント、ヒップジョイント、リーンジョイント、エルボジョイント、肩関節、および耳の耳と同様に、次の基準点をマークし始める必要があります。

通常、人間の中では、すべてのデータ参照ポイントが1つの垂直線になければなりません。

人が先天性の病理学や脊椎傷害を獲得した場合、乳房筋肉と上部後部領域の開発における不均衡のために、そのことはほとんどの場合に発展しています。 自宅では、以下のように調整することが不規則な姿勢が可能です。

  • 体操を行うこと。
  • 適切な家具の選択

体操は、斜面を治療するための主な方法であり、これは脊柱の過度の乳房曲げを効果的に減少させるか排除することができます、そしてブレードを正しい位置に戻すことができます。 物理的な演習で姿勢を補正する必要があります。

  • 背面の真ん中の筋肉を強化する。
  • 胸の筋肉を伸ばします。
  • ブレードを支える筋肉を強化する( 例えば、台形、ダイヤモンド筋肉 );
  • 橋の筋肉を強化します。

正しい姿勢の形成における重要な役割は、家具を演奏し、人が毎日人のデバイスです。したがって、例えば、現代の世界の多くの人々がほとんどの時間を実施するコンピュータチェアは、快適であり、またデスクトップから特定の高さにある必要があります。 家具やさまざまな機器を購入するときは、選択するために特別な注意を払う必要があります。

  • コンピュータアームチェア。
  • テーブル;
  • モニター;
  • マットレス。
家具やデバイス description
コンピュータの椅子 ヘッドレストと肘掛けのある椅子を購入することをお勧めします。また、椅子の裏側が過度に凹面ではないという事実に注意を払う必要があります。その後、斜面の徴候のみを悪化させることができます。あなたが座る必要がある椅子では、頭を降りて頭を拘束する必要があることに注意すべきです( 首とショルダーベルトの筋肉が一定の電圧であるために )。肘掛けがテーブルの表面と同じレベルになるように椅子を供給する必要があります( 運用中の肘は肘掛けに陥る必要があります )。
テーブル 既に上述したように、椅子に従って購入する必要があります。テーブルの表面は、コンピュータチェアの肘掛けのレベルに対応する必要があります。
モニター モニター画面は、アイレベルでテーブルの中央になければなりません。それが下の場合、その人は頭を傾けることを余儀なくされ、それは斜面の悪化につながります。モニターが目のレベルの上に設定されている場合、その人は頭部後ろの頭の上に座る必要があり、それは首と肩のベルトの筋肉の絶え間ない応力につながります。
マットレス それは柔らかくて滑らかなマットレスで眠るべきである、やわらかいまたは販売から取り除く必要があるでしょう。可能であれば、整形外科用マットレスを購入することをお勧めします。

姿勢を補正するための練習

適切な姿勢は審美的な役割だけでなく、さまざまな臓器の場所、開発および運営に大きな影響を与えます。姿勢の病理学的変化は、骨、筋肉、呼吸器および他の生物システムの機能に違反する可能性がある。

早期の年齢からの子供たちは正しく座って歩く必要がありますが、時間の経過とともに否定的に発達した習慣は調整が難しくなります。

正しい姿勢の発展における主な役割は、自己教育などの要因、ならびに規則的な物理的努力を実施する。

短さの間に姿勢を効果的に調整する( ケースの90%で )それは治療用体操の定期的な行動を助けます。

斜面の原因が脊椎や関節の病気である場合、物理的なクラスの開始前に、それが数字の後にのみ、禁忌の存在を判断するために医師と相談するのが最も重要です。研究のうち、効果的な医療体操のための一連の運動をすることができます。

不適切な姿勢の治療のタイムリーな始まりは、より速い補正をもたらす。したがって、例えば、18年で、斜面の補正は6か月から1年に死亡し、30年の年齢では1年から3年にすでに必要とされるかもしれません。四十年後、間違った投稿を修正することはほとんど不可能になります。

下記は斜面からの練習の複雑さです。これは、人が存在しないと、禁忌は自宅で独立して行うことができます。 1ヶ月目には、この複合体を毎日実行することをお勧めします。

短さの演習の複合体

運動番号 description 画像
№1 長いタオルを準備する必要があります( 長さを折ります またはベルト。位置には、両端の肩の幅が少し幅の幅でタオルを取る必要があります。手はあなたの前に保たれるべきです。背中の後ろに手を徐々に費やし始め、後ろの間にそれらを拘束してからゆっくり戻ってきます。肘は滑らかな位置にあるべきであり、肩は省略されています。
§2。 上司を使って、リテラルフォームの裏側の床と並行して手を引っ張って開く必要があります。この位置では、ブレードを敷設する必要があります。それから、exhaleで、手を前進させ、それらを渡るべきです( いわゆるハサミを作ります )。
番号3 手を頭の上の文字通りの位置に2階に上げてください。息に瀕しているあなたは肩の肩を手に入れようとしている、肩の動きと刃の動きを実行するのを始める必要があります。想定上、肩や刃を下げると、手は肘関節にわずかに曲がっています。
№4 それは胃の上に横になる必要があります、手は後ろの後ろに始まり、城の上の手のひらを唱えたり、自由な形でそれらを残し始めました。骨盤を床に押し上げて、脚部を互いに接続します。頭を回して右耳に横たわってください。息では、同時に手を取り戻し、5~10秒で長くし、吐き出しに降りて左の耳に頭を向けてください。
№5 肩を上げて足を踏み入れる必要があります。まっすぐにするために同時に胸部( 想像上の壁の前にあると想像してください )、そしてあなたの手は肘をまっすぐにし、当事者に希釈します。呼気では、右のブラシは右足に沿ってゆっくりスライドし始め、胴体は右に傾いています。左手は同時に2階に行きますが、勾配が下がったときの外観。息の中で、ゆっくりと2階に登ります。左側に同じものを繰り返します。
№6 それは胃の上に横になる、手を前進させ、手のひらを一緒に接続する必要があります、足は一緒に保たれるべきです。同時に息では手を上げて足を上げます。この位置に数秒間敷設した後、徐々にゆっくり落下します。
№7 それは胃の上に横たわる必要があります、手は肘の中に曲がって、手のひらを胸に置きます。息では胸部を滑らかに上げ、腰を引き上げ、下部の裏側に撓んだ。手が同時に真っ直ぐになると、首の筋肉を押すことなく肩が下がります。このポジションに5秒間載っており、次に呼気中に遅くする必要があります。
№8 壁に行き、壁から一歩の距離でそれを一緒に置きます。手のひらを前進させ、壁の中で休んで、肩を開く、後ろを引っ張って腰椎部門でわずかに曲がってください。徐々にこの斜面を水平位置に持っていく。最大20を計算してから元の位置に戻ります。
№9 膝が股関節の下にあるという事実、そして肩の下の手の手の手を敷いているという事実に注意を向けることが必要です。呼気で、あなたはあなたの後ろを議論し、私の頭を下げることを議論するべきです。それから、息では頭が階上になり、背中は腰部の部門にぶら下がっています。
№10 後ろに横になる必要があり、体に沿って手を引いて、膝の中に足を曲げ、足は床の上に固定されています。吸入時には、骨盤を上げる必要があり、この位置を数秒間固定する必要があります。呼気中は、元の位置にゆっくり戻る必要があります。
 

運動の終わりに、背中の筋肉はリラックスすることをお勧めします。これを行うには、かかとの臀部に座る必要があり、自分の前の床に手を置いて、手のひらの頭を省略してください。同時に呼吸する必要があります。 治療用体操を行うときは、以下の勧告に従うべきです。

  • 1つのクラスの持続時間は少なくとも34分、最大時間 - 1半であるべきです。
  • 各演習は6~10回繰り返すことをお勧めします。
  • 運動複合体の製造において、彼らは正しい姿勢を維持する責任があるので、後ろの真ん中の筋肉を強化するために特別な注意を払う必要がある。
  • 体操の間、ギザギザの筋肉を強化することを目的とした演習を含めるべきです( 強化されたギザギザ筋が正しい姿勢を維持するのに役立つことが確立されています。 )。
  • そのため、首の筋肉と腰が筋肉の色調の増加している場合、クラスの複合体を引くと、体のこれらの領域を緩和するための演習を考慮する必要があります。
  • 体操の間、それは乳房の筋肉を強化することを目的とした演習をすることを厳密には推奨されていません( 彼らは伸ばすことができるだけです )強​​い乳房筋肉は後で前方に肩を引っ張り始め、それは胸椎の屈曲の悪化につながる可能性があります。
  • クラス中は、男性のために5キログラム以上の重大度を持つバーベルやダンベルを使用することはお勧めできません。

コルセットは狭義を排除するのに役立ちますか?

子供や青年の積極的な成長期間において、ショルダーベルトの開発の変形があり、その結果、姿勢の違反があります。医師は統合療法を締めないことをお勧めします。通常、それはすでに顕著な曲率、そして最も重要なことに、それが進歩するとき、5から10年で始まります。この場合、包括的な非競合的な治療の一環として、脊椎のコルセットを着用することをお勧めします。また、短さの形で姿勢に違反しているコルセットの着用が示されています。 コルセットは以下の治療効果を実行します。

  • 機能不全を修正します。
  • ショルダーベルトの生理的に正しい位置を回復します。
  • 胸の背骨を降ろします。
  • 正常な筋肉のトーンを保存し、回復します。
  • 背面の分野で痛みを伴う感覚を排除します。
  • 脊椎を正しい生理学的状況に提供します。

コルセットは、胸椎の姿勢、狭さと曲率の違反を治療するように設計されています。胸部内の脊柱の怪我の後にリハビリテーション中にも効果的に使用されています。

コルセットの分類

分類 ビュー description
機能的な目的によって コルセットを固定する 脊柱の患部を固定位置に固定します( たとえば、怪我で )。椎骨のオフセットを防止し、リハビリ期間中にも効果的に使用されます。
コリガントコルセット たとえば、短さの間、背骨の違反を修正するのに役立ちます。
剛性の程度によると 伸縮性のあるコルセット 姿勢の低電圧障害と共に使用されます。コルセットは、過酷なインサートなしの弾性包帯でできており、それはそれを身に着けているときの不快感の発展を排除することを可能にする。コルセットを使用するとき、背骨はその適切な生理学的位置を回復させます。
ハードコルセット これらのコルセットは、姿勢のより粗い障害、ならびに脊柱の怪我の後のリハビリ期間内で使用されています。コルセット内では、脊椎の側面に互いに平行に配置された密閉型プレートが縫合されています。これらのプレートは、側弯症中の脊柱の変形の重症度を低下させ、また脊椎に負荷を正しく分配する。
固定の面で 乳房に優しいコルセット 車の胸と腰の背骨。
腰部仙骨コルセット 腰椎および仙骨部門をクランプします。
腰部のコルセット 車の背骨を車にします。

アプリケーションコルセット

ボディやコットンリネンの直接コルセットドレス。これを行うには、あなたの背中をまっすぐにし、あなたの肩を育てる必要がありますが、弾性リボンは肩を通って転送されるべきですが、腋窩の窪みを通して費やされ、背面に横方向に固定されます。それから、張力の張力の程度を調整し、それらを胃の上のマジックスティックで固定する必要があります。エレベーターベルト自体も胃の上のマジックーによって固定されるべきです。テンションテープの固定度と動力学は日中に規制されています。

コルセットは脊椎の上部をゆっくりと固定し、肩をまっすぐにします。ワイドコルセットバックは、脊椎に沿って互いに並列に設置された補強材を備えています。それは胸の背骨全体に包括的な影響を与えます。

このコルセットでは、子供は学校に行くことができ、大人は働くことです、彼は服の下で精通していて、そしてまた息を邪魔することはありません。

コルセットが正しく使用されている場合は、約1ヶ月で、脊椎筋肉と発光補正を著しく強化します。

これは常に筋肉が外部からの支持を支えるために使用されるという事実につながるので、絶えず適用することは推奨されていません。その後、短さの徴候しか悪化できない。斜面を排除するためのコルセットの使用は、体操、マッサージ、または手動療法などの他の治療方法と組み合わせるべきです。したがって、治療に違反した患者が運動を実行するために姿勢の違反を課した場合、身に着けているコルセットは、この場合のコルセットを運動の間隔で着用する必要があるでしょう。

コルセットは自然布で作られているべきであることに注意してください、それは洗濯が容易であり、またサイズに応じて個別に縫製するのが簡単です。 コルセットを使用するときは、以下の推奨事項に従うべきです。

  • 一日約6時間にコルセットを着用する必要があります。
  • コルセットを装備するとき、地域の血液循環を妨げる可能性があるので、弾性リボンは過度に締め付けられてはならない。
  • 就寝前に、コルセットを削除する必要があります。

コルセットの選択方法

あなたがコルセットを購入する前に、あなたは最初にあなたの医者のための助けを求めるべきです。目的データに基づく( 例えば、検査、触診 )、そして機器の研究の結果と同様に( 例えば、X線、コンピュータ断層撮影 )医師は姿勢障害の効果的な治療を選択します。

姿勢の違反の程度と体の個々の特性から、医師は脊椎の変化を補正するために最適なコルセットを選ぶのに役立ちます。

姿勢のより多くの違反があると、原則として、剛体の変更が少なくなり、著しい変更が少なくなります。 コルセットは次のように購入できます。

  • 薬局で。
  • 特別な場所で。
  • カスタムを縫う。

コルセットのサイズは最小から大きいまで範囲です。それ自体に適したサイズを選択するために、それは乳房の量を測定するのが最も重要です( その瞬間から胸が拡大しているので息に )そして腰と腰。 コルセットを選択するときは、次の点に注意を払うことをお勧めします。

  • コルセットは自然布で作られていなければなりません( 例えば、綿布 );
  • コルセットに設置されたハードプレートは痛みを伴う感覚を引き起こすべきではありません。
  • 購入治療コルセットは専門の場所にしかありません( たとえば、薬局では、インターネット上の特殊なサイトで );
  • コルセットを使用するときは、呼吸を恥ずかしがり屋にしてはいけません。
  • コルセットを身に着けているとき、人は軽い不快感を経験するかもしれませんが、痛みを伴う感覚の存在は貧弱な製品を示しています。
  • コルセットを購入するとき、あなたは弾性ストラップ、リップス、そして硬い肋骨の品質に注意を払うべきです。

あなたは短さの間に整形外科医に連絡する必要がありますか?

医者には、人が以下の症状がある場合に連絡する必要があります。
  • 独立した目視検査ではものがあります。
  • 頭部は左右に傾斜しています。
  • 肩は省略されているか、高さが異なります。
  • ウエストのブレードと三角形の非対称性。
  • 背骨の顕著な曲率。

上記の症状を特定するとき、それは家族の医者からの助けを申請するのが最も重要です。医者は姿勢の違反の程度を理解するでしょう、そして必要ならば、専門医の医者の医師に送るでしょう。

客観的なデータと研究結果に基づく整形外科医は、最適な治療を個別に選択することができます。 医師に助けを申請する場合、以下の短さの治療方法を規定することができます。

  • 理学療法
  • マッサージ;
  • 水泳;
  • 手動療法
  • コルセットの使用
  • 薬治療
  • 手術。

理学療法

体操は短さの治療方法です。物理的な演習の複合体は、医療機関の中で自宅で、または講師と一緒に行うことができます。体操を行うとき、背骨の筋肉を強化し、首と胸の筋肉をリラックスさせることを目的とした演習の複合体を正しく拾うことは非常に重要です。身体的運動の不適切な選択は、姿勢障害の悪化につながる可能性があります。

マッサージ

勾配を治療する補助方法であり、原則として治療用体操と並行して処方されています。金属の動きは荒くてはいけませんが、それどころか、軽くて弛緩しています。この方法では、血液循環とリンパの流出を改善することができます。

水泳

短さの治療には、水泳は姿勢障害の徴候を完全に排除することができないが、それは背骨の病理学的変化の進行を防ぐのを助ける。ほとんどの場合、乳房やクロールのような水泳スタイルのスタイルを任命することができます。定期的な水泳クラスは、胸や腹部の筋肉を弛緩させ、背側を汲み上げることを効果的に可能にします。

手動療法

手動手順は経験豊富なスペシャリストを実行しなければなりません。原則として、この治療方法は、脊椎症候群と同様に椎骨の置換の徴候がある場合に処方されます。これらの手順と並行して、患者は治療用体操を定期的に実行することを推奨しており、それは手動療法の治療効果を統合することを可能にする。

コルセットを使う

Corsetは効果的に脊柱の特定の領域を固定することができます。機能不全の程度に応じて、さまざまな種類のコルセットを患者に任命することができます( 例えば、弾性または内蔵の硬質プレートと )。コルセットは短さを治療する追加の方法です。ほとんどの場合、その着用は治療用体操と一緒に処方されています。コルセットは、演習の間に身に着けていて、1日6時間以内に身に着けており、その夜に離陸することに注意してください。

メディアトリートメント

原則として、斜面の間に、薬の目的は必要ありません。しかしながら、患者が背中の分野で痛みを伴う感覚を持っているならば、炎症性症状、高血圧筋肉、そのような薬物の群は麻酔薬として任命することができる。

、Miorlaksanta( 骨格筋を減らす )、抗炎症因子

カルシウム準備だけでなく

(骨組織を強化するために )。

手術

顕著なきらめきは内臓の機能に違反を引き起こす可能性があります。これは最終的には外科的治療の必要性につながります。この処理方法は、保存治療が結果をもたらしていない場合にのみ行われ、疾患は急速に進行している。また、脊椎根の圧縮、顕著な動き制限、ならびに筋肉萎縮の間、または脊髄の危険性があるため、患者の刺激性疼痛症候群の場合には手術を任命することができる。

姿勢障害の外科的治療を避けるためには、理学療法、マニュアル療法、マッサージ、および治療的な体育など、複合体を体系的に治療することが必要です。治療的な体化は病理学的腺腫の治療における基礎です。個別に選択する必要がある用量演習では、障害のある生体力学と負荷ベクトルの再分布を調整できます。良い筋肉のコルセットを使用すると、姿勢を視覚的に改善し、変形プロセスの開発を遅くすることができます。

 

短さの間に姿勢補正器を拾う方法は?

外観と建設的な機能における姿勢校正者の分類
修正子の名前 description 写真
頼み 製品は、2つのヒンジと背面の柔らかい石膏からなる8つの形のドレッシングの形で作られています( 交差ストラップの代わりに )。再帯のループは肩関節を覆い、止め具の肩を偏り、ブレードの角を脊柱に移動させます。同時に、人はショルダーベルトの生理学的位置に回復し、そしてそれは大幅に減少します。患者に軽微な姿勢障害がある場合、再帰術は通常胸椎の曲率の早い段階で使用されます。件名の欠点の1つは、ループの比較的迅速な変形であり、これは通常3~4ヶ月の恒久的な動作の後に観察されます。 3~4ヶ月以内に、毎日4時間再リキリンテーターを使用する必要があります。
乳房修正装置 この製品は、ストラップ付きの一種のコルセットまたは弾性ベルトを有することができる。クリスカーとは異なり、胸部補正器の脊椎部分はより密な長さであるので、この製品はほぼ全体の胸椎部門を覆うことができる( 4番目から11番目の胸椎骨まで )。また、胸部補正器の構造は、金属またはプラスチック原点の剛性のリブを含み、その目的は脊柱の生理的に正しい位置のより強い固定を作り出すことである。脊柱内の動きを制限すると、胸部補正器はそれを効果的に排除します。
乳房にやさしい校正者 この製品は、プラスチックまたは剛性の金属リブ、広いベルトおよび弾性ストラップのベースに縫製された剛体の裏面からなるベストのシームランスです。補正器の後部にも、追加の金属板を設置するための特別な溝があります。乳房目の補正線の剛性の後ろは、3番目の乳房椎骨のレベルから範囲の背面の表面に沿って椎骨の極を覆し、3番目の椎骨のレベルで終わります。同時に、脊椎の生理学的曲がり、腰椎前弯および胸部きしょうが安定する。
磁気補正装置 この製品は弾性コルセットで、6つの磁石が脊柱列線に沿って、そしてローフに沿って構築されています。同時に、磁性補正器は整形外科および理学的効果の両方を有する。 人体に影響を与える磁場は、次のような前向きな効果をもたらします。
  • 脊椎組織の血液循環の改善に寄与する。
  • 痛みを排除する。
  • 織物の炎症と腫れを除去する。
  • 筋肉のけいれんに影響を及ぼします。
磁気補正器は、重度の疼痛症候群の脊椎の曲率に使用されます。また、この製品は障害のある姿勢や狭さを防ぐために使用できます。 磁気補正器の使用に対する禁忌は次のとおりです。
電子校正者 ジャイロスコープを内蔵した小型電子機器。この装置は変化する体の向きの角度に応答します。電子補正装置に適用する前に、姿勢の正しい位置を確立する必要があります。その後、デバイスを固定する必要があります。その後、与えられた体位置からの逸脱について、装置は特性信号と反応し、一人の人にまっすぐになるべきかを理解する。 電子校正装置には2種類あります。
  • 乳房ベンドセンサーは、サブクラビゾーンに設置されています。
  • イヤーベンドセンサーは耳に服を着ています。
電子補正装置は安全に使用できます。マイクロバタールによって電力を供給されるので、装置は電磁波を放射しない。
  剛性の程度によると、姿勢校正者は次のように分かれています。
  • 柔らかい校正者。
  • 半硬質校正業者。
  • 堅い校正者。

柔らかい校正者 自然布から予防製品です。ほとんどの場合、ほとんどの場合、標準からわずかな偏差で脊柱を修正するために使用されます。 半硬質校正業者 製品はより高密な組織でできています。半硬質校正装置の基礎では、脊柱のより効率的な固定を作り出すようにプラスチック製のリブを構築することができる。 難しい校正者 製品は金属製のインサートで補強されており、脊柱のある深刻な姿勢障害に使用されています。 姿勢の補正は条件付きで2つのグループに分けられます。

  • 医療校正者
  • 予防校正業者。

医療校正者 診断された脊髄病理学の治療に適用されます。斜面の間に最適な医療補正器を選択するのに役立ちます。 必要な姿勢補正器を選ぶために、医師は以下の情報に興味があるかもしれません:

  • 脊柱の曲率の形と程度。
  • 姿勢補正器の適用に対する禁忌の存在( 例えば、脊椎動物ヘルニア、重度の心臓および肺疾患 );
  • 人体患者指標( 例えば、成長、胸部量、ウエストサークル、および腹部 );
  • 患者の専門的な活動とそれに対する労働の可能性のある影響 たとえば、重い身体的な仕事や事務作業に関する作業 );
  • 患者の存在期間の存在 たとえば、長期的な娯楽 );
  • 患者の背中の骨格筋の状態。

治療矯正器の使用に可能な禁忌を検出するために、脊柱の形状および曲率の程度を決定するために、医師は患者を検査し、触診を生じさせ、そして診断研究の結果によって導かれる( 例えば、X線、コンピュータ断層撮影 )。

また、患者を調べると、医師は骨格筋の状態に注目を集めています。その場合、筋微量が脊柱の顕著な変形とともに筋力がある場合、この患者は半硬質または硬直補正器の装着によって示されるであろう。 予防校正業者 通常の生理学的姿勢を維持するために使用されます。予防校正機は独立して選択することができます。製品の材料が高品質でなければならず、そのサイズは最適であることを忘れないでください。

製品の効率がこれに依存するため、補正器の最適サイズを正しく選択することは非常に重要です。まず、寸法線の助けを借りて胸囲を学ぶ必要があります。同時に、衣料品からの胸部を解放する必要があります。寸法テープは乳首の下の前に適用されるべきです( 男性に )または胸腺の下( 女性の中で 後ろの刃の下の背後にある。

測定は呼気時に立っている位置で行われます。 姿勢校正者は以下の寸法を有する。

  • 100 - 90 cm( XL - XXL。 );
  • 70 - 90 cm( m - L. );
  • 50 - 70 cm( XS - S. );
  • 50~60 cm( XXS - XS。 )。

姿勢補正器の選択は、まず、この製品の材料の品質に注意を払う必要があります。この場合、補正器が作られている布地は光と弾性であるべきである。その内面は綿織物からなるべきです。製品を構成する矯正部品や金属製の挿入物がこすって皮膚を絞らなかったことを確認する必要があります。また、優れた姿勢補正器には、広いストラップとベルクロの追加のファスナーを装備する必要があります。製品は腰をドラッグして腋窩減圧をこするはずです。姿勢補正装置は、不快な感覚を引き起こすことなく、快適に嘘をつく必要があります。

6~10年の子供の姿勢補正者を身に着けている時間は1日2時間であるべきであり、続いて最大80時の搾取が徐々に増加しています。 11歳未満の子供 - 16年の身に着けている初期の頃は、2~4時間の範囲であり、10 - 12時間に増加します。大人の補正姿勢姿勢は一日を通して着用することができますが、最大の静的荷重の期間中にそれを着用するのが最善です( たとえば、テーブルに座っているとき、長い歩行 )。

短さのマッサージはありますか?

斜面の場合、マッサージは通常他の治療方法と組み合わせて処方されます( 例えば、治療体操、姿勢校正者を身に着けている )。同時に、マッサージの利点は不可欠です。既に最初のセッションの後、患者は筋肉のけいれんを除去し、後筋は強化され、そして血液循環とリンパの流出が改善されます。

狭さからマッサージのための特定の規則があります。これらの規則の明確な実行は、この手順の効果を高めます。

まず、患者は便利な立場を取る必要があります。彼の体はできるだけリラックスしているはずです。マッサージセラピストの全ての動きは軽くて滑らかであるべきであり、背中の湾曲した領域のマッサージで最大限の注意を払う必要がある。また、患者は、疾患やけがのために、皮膚の完全性の混乱があった場合、マッサージセッションを行うことを控えてください。 狭さのマッサージは次のようにして行われます。

  • 特別なマッサージオイルが患者のバックマッサージに適用されます。
  • それからバック全体を通してマッサージセラピストはストロークの動きを実行するので、専門家は背中の筋肉を次の手順に準備します。
マッサージの間、以下の動作が適用されます。
  • めっき形状のストロークフィンガー。
  • 手のひらの指や肋骨をこすります。
  • 挟み込み
  • 引っ張る。
  • タッピング。

この方法の長期的な使用だけでのみマッサージ手順から著しい医学的効果を達成することが可能である。マッサージコースは少なくとも年に2回実行され、10から14の手順を含みます。

狭義の予防は何ですか?

子供の乱雑予防 小児では、短さの形成は最も頻繁には成長の急激な急増に関連しています。これは67年で初めて、そして2回目の1回 - 12年です。そのようなティーンエイジャーはしばしば高い成長についての複合体が発生し、彼らは本能的に頭を引き下げ、盗まれている。また、子供の若者は、後ろの筋肉が生理学的に正しい位置に椎骨の磁極を保持しなくなったため、不十分な身体活動のために形成することができます。

この場合、今日の大きな問題は、コンピュータで長い娯楽のために積極的な身体的動きが不足している現代の子供たちの大多数の座りがちなライフスタイルです。子供のトリプルの発生を防ぐために、両親は子供の姿勢を定期的にチェックする必要があります( 2~3ヶ月に1回 )。 就学前の子供の通常の姿勢には次の基準があります。

  • 肩が少し離れた。
  • ブレードはわずかに後退します。
  • 対称胸
  • 脊椎脊髄塔の収入は後ろの中央線に位置しています。
  • 前方に凸状に直面している脊椎柱の腰椎曲げ( 腰椎前弯 );
  • 腹は少し前方に進んでいます。
  • 足をまっすぐにしました。
学校の子供たちの通常の姿勢には次の基準があります。
  • 肩は水平にあります。
  • ブレードは突き出ない( 後ろに押された );
  • 脊柱の緩やかに発現された生理学的曲げ。
  • マイナー腹部突起。
  • 前後に見たとき、体の左右半分は対称的です。
姿勢を中断するための次の基準があります。
  • 肩を前進させる。
  • 異なる距離に位置し、脊柱からの異なるレベルにある突き刺し蛇腹。
  • 脊椎脊柱柱の偏差は後ろの正中線からのプロセスの偏差。
  • 凸状または凹状の胸部。
  • 肋骨の非対称性。
  • ベルウムの折り目の非対称性。
  • 池のパテのマルチレベルレイアウト。
子供の短さの防止のために、毎日次の演習を行うことをお勧めします。
  • 子供は開始位置に立つ必要があります( 立って、肩の幅の上の足 背中の背後にある体操棒を保持しています。呼気については、ゆっくり傾斜を前進させ、慎重にまっすぐにする必要があります。この運動を繰り返すことは6~7回必要です。
  • 開始位置に立つ必要があります。体は頭が保持され、手は曲がっているはずです。それからあなたは同時にあなたの手をまっすぐにする必要があります。この練習を繰り返すと6~7回続きます。
  • 子供は4つすべてを立てる必要があります。それから手は息に曲がって床に触れ、そして吐き出しが元の位置に戻るべきです。繰り返し数は6倍です。
  • あなたは胃の上にあるべきです。同時に、手と脚は文字通りの位置にまとめて保持する必要があります。それから、手と脚の呼気で、同時に持ち上げる必要があります。できるだけこの位置に保管してから省略する必要があります。この練習を繰り返すと5~6回続きます。
  • それは4つすべてに起きる必要があります。それから、吸入時に、お尻はかかとの上に座る必要があり、前進して急いで伸ばします。繰り返し運動が6回必要です。
  • 子供は4つすべてを立てる必要があります。呼気では、右の手を上げて見てください。その後、呼気時に、元の位置に戻る必要があります。次に、左手だけで同じアクションを実行する必要があります。各手の繰り返し数は6倍です。
  • 子供は床の上に座り、足を前方に引き出すべきです。同時に、手はトランクの後ろにあるべきです。子供の手に基づいて、骨盤を上げる必要があり、直ちに元の位置に戻る必要があります。繰り返し運動が6~7回必要です。
  • 子供に細長い足で床に座って、背中の手の上に休む必要があります。吐き出しについてあなたは胸に両膝を締め、元の位置に戻るために吸い込むべきです。繰り返し数は6倍です。
  • 子供は後ろに横になる必要があり、膝を曲げて腕を広げてください。呼気について、両膝は一方向に残し、頭を別の方向に回してください。その後、息では元の位置に戻る必要があります。その後、反対側に運動してください。子供が床からヤシの船や肩を抜けないようにすることは非常に重要です。一方向または別の方向のターン数は10回目の12回です。

上記の演習の実現の間、誰かが子供に従うべきです。同時に、講師として行動する親のいずれの親も、常に子供を守り、必要に応じて彼を助け、子供の後ろが斜面の間に滑らかであることを確認する必要があります。 成人における狭義の予防 成人における狭さ防止のための効果的な方法の1つはヨガです

。特定の物理的ポーズ( アサナ )この方向から完璧な姿勢を維持することに貢献しています。斜面を防ぐために、胸部を明らかにする演習が行われます。

これを実行する前に、またはその運動を行う前に、あなたはスムーズにそして深く呼吸するようにする必要があります。これは、息が降りて疲労しないようにする必要があります。

最初に敷物の上に立つ必要があり、あなたの足を側面に伸ばして、親指やMAIZの送りが同じレベルになるようにそれらを持ち上げます。 30秒間この位置に残高を保存してください。その後、あなたの指は穏やかに下降することがあります。

次に、後ろから挨拶の投稿を実行する必要があります。

これを行うには、手のひらを腰部に接続してから、Maizinsが胸椎椎骨ポストの地域に入るまで手をゆっくりと持ち上げ始める必要があります。 30秒以内に、腰の領域を曲げなく接続された手のひらで押す必要があります。これは胸が開き始めたように行われます。

それからあなたは約30センチメートルの距離で互いに足を手配し、手を上げてうまく伸ばします。同時に、体の体と地域が全身で引き出されると感じる必要があります。

次に、膝を絞ることなく、指が床にいないまで、手を滑らかに下げる必要があります。 30秒間、できるだけこの位置に慣れることが重要です。このAsanaは胸椎の開示に貢献しています。その後、あなたは足に胃と胸骨に近づいて、フルチルトに入るべきです。

人が弱いストレッチを持っていて、斜面が不快または痛みを伴う感覚のように見える場合、あなたは膝を脚の足を拍手するかをわずかに曲げる必要があります。

次に、本体が三角形の形を形成するまで、チルトの位置から緩やかに戻る必要があります。

この姿勢では、手のひらと手のひらの表面を床に押し込む必要があります。かかとをできるだけ高く持ち上げるために非常に重要なパディングパッドに基づいています。これらの行動のおかげで、脊髄柱を丸めることなく、骨盤を偶数の位置に保持することができます。この演習の正しい実行では、すべての関節が均等化され、体は長くなり、人が容易に感じ始めます。

そのような体の位置では、40秒である必要があります。その後、足を膝の上に曲げたり、かかとの上に座ったり、額を踏みやすくする必要があります。同時に、あなたの指を脇に伸ばして、それらを脇に願って伸ばす必要があります。手のひらに主な焦点を合わせることで、肩の継手を内側に押す必要があり、床から肘を上げています。その後、あなたは4つすべてに起きる必要があり、床からあなたの指や手のひらを押して、三角形のポーズで立ち上がってください。

それから、あなたはたわみを実行し、あなたの手をまっすぐにし、胸を前方に送り、足の上昇に身長を下す必要があります。同時に、骨盤は体重にあるはずです。次に、肘に手を曲げないでください、あなたは肩を元に戻す必要があります。

その後、あなたはかかとの上に座って、頭を敷物に置いて、あなたの肩を下げ、太ももに沿ってあなたの腕を引っ張る。この位置では、2~3分以内になることをお勧めします。同時に、呼吸は偶数であるべきです。

上記の演習は毎日または1日おきにお勧めします。 また、下記の方法も狭さからの予防として使用することができる:

  • マッサージ;
  • 予防姿勢校正者を身に着けている。
  • 水泳。

危険なものは何ですか?

それ自体では、この病理学的症状の原因が深刻な疾患であれば、そのものは多くの危険を表していませんが、深刻な合併症の危険性は可能です。 以下の原因および疾患の前に、狭義の形成がある。

  • 不規則な姿勢

  • 脊椎の退行性変化( 例えば、脊髄管狭窄症、椎間板ヘルニア );

  • 脊柱怪我

  • 全身性疾患( 例えば、ポリオ、慢性関節リウマチ、骨粗鬆症 )。

それが形成された背景に対する病理学的プロセスの名前 合併症
間違った姿勢
  • 脚の弱さと感度の混乱。
  • 胸椎椎骨柱の移動性の制限。
  • 腰痛の痛み。
  • 疲労感と重力感。
  • 循環障害
  • 椎間関節の変位。
  • 血行障害のため、シマルのヘルニアの椎骨の外観。
  • 胸の肺を絞ることによる呼吸困難。
  • 心血管系の違反
  • 糖尿病の発達
背骨の退行性変化
  • 頸椎柱の循環障害、ならびに小さな骨盤の臓器にある。
  • 内臓の仕事における違反。
  • 椎骨神経を絞るための神経学的徴候および症状。
脊柱の怪我
  • 運動障害 - 麻痺と麻痺。
  • 排便と排尿の行為の違反
  • 性的球の問題
  • 皮膚切片の感度を失った。
  • 背骨の不可逆的な変形。
  • 昏睡。
全身性疾患
 

Leave a Reply