Esercizio complesso (ginnastica) dalla mancanza della parte posteriore. Clinica BOBOBOBOBOV.

Mancanza - una malattia sgradevole e brutta della colonna vertebrale. Le cause della curvatura della postura possono mentire in segni ereditari o acquistati da una persona durante la vita. Per correggere le cose o evitarlo, è necessario eseguire il complesso di esercizio

Al giorno d'oggi, il paesaggio della postura si verifica affatto. Soffrono da questa malattia non troppo estetica e bambini e adolescenti, e gli anziani, indipendentemente dal sesso. Inoltre, la roba non solo rovina la figura, ma danneggia anche tutto il corpo. Può influire sul lavoro di digestivo, respiratorio e cardiovascolare Sistemi.

Le pieghe innaturali del top reparto della colonna vertebrale (rigidità, cifosi) possono essere acquisite e manifestazioni ereditarie. La pesante forma di pendenza è humpback. La mancanza può verificarsi come conseguenza dopo danni traumatici alla colonna vertebrale, ai muscoli della schiena o altri elementi del sistema muscoloscheletrico.

Se le cose non si sono ancora sviluppate o sono apparse, ma non sono diventate familiari per la postura, quindi influenzerà i dolori nella parte posteriore, del collo, delle spalle, della parte bassa della schiena. Questi sono i primi allarmi, quindi è il momento di fare la prevenzione.

Ginnastica quando la colonna vertebrale toracica - un complesso di esercizi abbastanza semplice e pubblica. Prima di tutto, è rivolto a rafforzare e allungare i muscoli della schiena, oltre ad allungare i muscoli dello sterno e la parte anteriore delle spalle. Questo complesso sarà interessante non solo alle persone con lavori sedentari, ma anche a tutti coloro che non hanno uno sforzo fisico regolare.

Le cause del verificarsi della ristrettezza

A causa di ciò che sorgono le cose e le altre curvature di postura in persone di età diverse? Ci sono molte ragioni e possono anche essere classificate. Spesso, molti fattori di malattia sono così strettamente intersecamente, che possono essere contemporaneamente attribuiti a diversi punti. Come abbiamo già detto, la cifosi (roba) può essere acquisita o congenita, ma le cause del suo verificarsi sia esterne che interne.

Fattori interni:

  • come conseguenza di malattie (rachiti, tubercolosi di uno o più vertebrati);
  • Fratture di compressione di vertebre singole o multiple con una diminuzione delle loro altezze sulla parete anteriore, che causa la roba (spesso si verifica in caso di osteoporosi);
  • Disturbi o visioni uditivi acquisiti o congeniti, che rendono le persone a fare posture scomode per vedere o sentire meglio;
  • Acquisito o congenito diverse lunghezze delle gambe dell'uomo, motivo per cui c'è uno scheletro costante.

Fattori esterni:

  • uno stile di vita sedentario, basso efficace e condizioni di lavoro in base alle quali i muscoli della schiena non ricevono un carico sufficiente, si indeboliscono gradualmente e perdono la capacità di mantenere il corpo nella posizione corretta;
  • specifiche di lavoro che richiedono un'inclinazione permanente della testa in avanti o della lobby (ad esempio, quando si lavora su un microscopio, ecc.);
  • nutrizione errata e difettosa;
  • difettoso per il sonno del corpo (specialmente nell'adolescenza);
  • Uso improprio permanente del corpo posa con un sogno, sedile al tavolo, in piedi;
  • Sfondo ecologico avverso.

Ragioni congenite :

  • Come menzionato sopra, disturbi dell'udito congenitale, vista, arti di lunghezza differenti;
  • patologia dello sviluppo intrauterino del bambino e, di conseguenza, il sottosviluppo dei dischi vertebrali;
  • sviluppo anomalo delle sezioni anteriori dei dischi vertebrali, osservati in diverse generazioni;

Ragioni acquisite:

  • Malattie come: Rahita, tubercolosi di uno o più vertebrati, raffinazione piatta, ecc.;
  • Come risultato di malattie spinali (scoliosi, osteocondrosi, radiculite, nevralgia, ecc.)
  • danno traumatico alla colonna vertebrale o dal tessuto morbido della parte posteriore;
  • Le conseguenze degli interventi chirurgici, danneggiando l'integrità dei muscoli della parte posteriore o della stampa addominale superiore, che porta alla loro atrofia e incapacità di svolgere le loro funzioni.

Il caso speciale della pendenza è la malattia di Sheerman-Mau, quando la curvatura spinale è osservata nell'adolescenza (da 14 a 16 anni).

Come vediamo, le ragioni per lo sviluppo della malattia sono più che sufficienti. Naturalmente, le segnali ereditarie congenite per correggere la ginnastica non riescono a riuscire, ma per rafforzare i muscoli e sbarazzarsi di sgradevoli dolori cronici abbastanza reali. In questo caso, tutta la terapia e il complesso di esercizio stesso devono essere coordinati con il medico partecipante.

Il complesso di esercizio che offriamo sarà più utile per le persone che non hanno esercizio fisico e costretto a lavorare in pose staticamente inconvenienti. Prima di tutto, mira a rafforzare i muscoli della parte posteriore e la stampa addominale, che può supportare una normale postura o correggerla con i cambiamenti distrofici già iniziali.

Carica quotidiana contro la sutilità

Mancanza, se non è la conseguenza di gravi malattie della colonna vertebrale, è abbastanza facile da sistemarlo, ma non dovresti pensare che le coppie di settimane siano sufficienti per te. Per la piena correzione delle patologie esistenti, è necessario da due mesi a sei mesi, a seconda del grado di curvatura e caratteristiche del corpo.

L'insieme di esercizi per la correzione della postura è abbastanza semplice, è auspicabile trasformarlo in abitudine e impegnarsi quotidianamente come ginnastica del mattino. Va ricordato che più a lungo ritardi le lezioni, più riflette sulla colonna vertebrale e sui muscoli dei cambiamenti patologici e più difficile sarà risolto. Se non si impegna nel trattamento della schiena, allora la pendenza può crescere in malattie sgradevoli come chyphosis, scoliosi, kifososità, ecc. E sono già piuttosto difficili da curare, specialmente con una persona matura.

Complesso di esercizio:

Esercizio numero 1.

Stant la tua schiena al muro. Restituiscilo un passo. Quindi piega le mani dietro la testa e aggirali e ritorno sul muro. Fai un respiro lento e tira in avanti, prova ad abituarti nella tua schiena il più possibile. Inserire l'aria, ritorna lentamente alla posizione precedente. Lo scopo dell'esercizio allunga il corsetto muscoloso della parte posteriore. Questo esercizio deve essere eseguito lentamente 5-10 volte. Puoi iniziare con il numero minimo di ripetizioni, aumentando gradualmente.

Esercizio numero 2.

Diventa una faccia al muro, approssimativamente alla distanza del passo da esso. Vai su di esso con le tue mani (guarda le mani che mantieni proprio davanti a te stesso). Prendi un respiro e spingi in avanti verso il muro, cercando di toccarlo con un petto. Quando si esegue l'esercizio, le gambe dovrebbero rimanere nello stesso luogo, e l'inflessione principale del torso sarà situata nella posizione. Quindi respirando lentamente l'aria, ritorna allo stato precedente. Questo esercizio è fatto anche 5-10 volte a un ritmo lento, aumentando gradualmente il loro numero.

Esercizio numero 3.

Ci sdraiamo sullo stomaco. Metti la sedia di fronte a te. Le mani posiziona lungo il corpo. Fare un respiro lento, proviamo a raccogliere il più possibile il più possibile. Le mani passano attraverso i lati e catturano le gambe della sedia, per fissare la posizione ricevuta. Quindi fai un'espirazione lenta, tornando alla posizione precedente. Lo scopo di questo esercizio per consolidare i muscoli della parte posteriore, quindi devi sentire quando è soddisfatto che funziona esattamente il corsetto spinale. All'inizio, è possibile aiutare le mani, ma nel tempo l'esercizio deve essere effettuato senza mani, dal momento che il carico dovrebbe essere sperimentato. L'esercizio fisico è fatto in ritmo lento 5-10 volte.

Esercizio numero 4.

Diventa in ginocchio, quindi siediti sui talloni. I calzini dovrebbero essere allungati. Mani sollevate dietro la testa. Facciamo un respiro profondo e aumentiamo il tuo corpo dai talloni, mentre ti riproduciamo le mani sui lati, mantenendo il palme e flessando in avanti (eseguendo un esercizio necessario per provare il più possibile un bacino in avanti e tornare indietro) . Quindi fai un'espirazione lenta, tornando alla posizione precedente. Ripetiamo gli ascensori sono 10-20 volte.

Esercizio numero 5.

Per eseguire il prossimo esercizio, hai bisogno di un bastone ginnico, ma qualsiasi altro esistente nella fattoria si adatta a. Inizia a destra. I piedi messi sulla larghezza delle spalle. La bacchetta si blocca nelle mani abbassate davanti al corpo. Fare un respiro profondo, appoggiato in avanti e tirando le mani in avanti con un bastone appuntato. In questa fase, tieni la schiena dritta e si estende in avanti. Successivamente, facciamo un'espirazione lenta, rilassiamo i muscoli, piega la schiena, abbassando le mani in giù. Poi di nuovo fare un nuovo respiro, allineare la schiena, allunga le mani in avanti. Dopo essere tornato alla sua posizione originale, lentamente esaurito e abbassando le mani con un bastone. Ripetiamo l'esercizio 5-10 volte.

Esercizio numero 6.

Corri su tutti e quattro. Assicurati che le mani siano dritte. Producendo un respiro profondo, allo stesso tempo sollevare la gamba destra e la mano sinistra il più possibile. Espirare lentamente, tornando alla posizione precedente. Quindi sostituiamo la mano e la gamba. Eseguire un esercizio 8-12 volte alternativamente.

Esercizio numero 7.

Diventa a destra alla distanza dell'emisfero vicino alla sedia. Riposiamo sulle mani lisce sul retro. Facciamo un respiro profondo, alimentiamo leggermente il corpo avanti, e inclinò la testa indietro, con il più defunto la schiena. Quindi eseguire un'espirazione lenta, ritorna alla sua posizione originale. Eseguire un esercizio 10-15 volte. Quando i muscoli della schiena sono in qualche modo fissi (dopo un certo periodo di tempo), l'esercizio può essere eseguito in un ritmo costante, la primavera muscolare posteriore.

Esercizio numero 8.

Inizia a destra. I piedi messi sulla larghezza delle spalle. Premere il bastone ginnico con le mani dietro la schiena, in modo che riguarda i punti superiori delle lame. Facciamo un respiro profondo, girando il corpo a sinistra. Quindi lentamente esausto, è tornato alla posizione iniziale. Quindi ripeti anche, ma in altro modo. Ripetiamo l'esercizio 6-8 volte in ciascuna direzione ad un ritmo lento. Nel tempo, il ritmo di esecuzione può essere gradualmente aumentato.

Questa serie molto semplice di esercizi non solo ti aiuterà a correggere la curvatura della postura, ma sarà utile a tutti coloro che si preoccupano della loro salute. Rafforzamento e sviluppo dei muscoli della schiena, non solo supporta la colonna vertebrale in forma eccellente, ma avverte anche lo sviluppo di malattie molto spiacevoli. Autore: k.m.n., accademico ramtn m.a. Bobr.

La mancanza è uno dei problemi più comuni del ventunesimo secolo. Uno stile di vita sedentario e cattive abitudini attendono negativamente non solo sulla bellezza della schiena, ma anche sulla salute dell'intero sistema muscoloscheletrico nel suo complesso. Per prevenire la curvatura della colonna vertebrale in futuro - è necessario superare la cattiva abitudine di sbrigarsi la schiena, e lo aiuterà a fare un correttore di postura ortopedico, così come un complesso di esercizi speciali, che saranno discussi in il nostro articolo.

Il corsetto muscolare della parte posteriore include uno speciale muscolo diamante, che ha la tendenza a indebolirsi. Se non è quello di allenarsi e mantenerlo tono - nel tempo può provocare una roba. In altre parole, è un muscolo rombo che fornisce una postura bella e persino, e se questa parte della parte posteriore è indebolita - appare la rottura della posizione anatomica della colonna vertebrale. Correggere questa situazione aiuterà un corsetto ortopedico per la correzione della postura, così come l'adempimento di un complesso di esercizi per rafforzare il riquadro del telaio muscolare - Andrey Beloveshkin, candidato di scienze mediche, medico anestesista-rianimazione.

Cause di abbreviazione posteriore nei bambini

Perché appaiono le cose e come affrontarlo? - Una domanda comune che preoccupa molte persone che sono già riuscite a incontrare questo problema. Le ragioni per le spalle della schiena nei bambini e negli adulti sono in qualche modo restituite. Alla tenera età, quando il corpo del bambino inizia a formarsi, e il sistema scheletrico si sta crescendo e si sviluppano attivamente - i genitori sono molto importanti per assicurarsi che il bambino mantenga sempre liscio nel processo. Questo è particolarmente vero per i bambini di età scolare, poiché il soggiorno frequente alla scrivania in una posizione può provocare violazioni anatomiche della colonna vertebrale e comportano lo sviluppo della scoliosi. È anche molto importante prendersi cura del letto del bambino. È auspicabile che insieme il solito cuscino e il materasso vengano utilizzati speciali prodotti ortopedici che forniranno un'eccellente profilassi di scoliosi.

La causa degli indizi nei bambini sta spesso diventando insufficiente controllo dei genitori sul bambino per tenere la schiena liscia durante lo studio, nonché la mancanza di attività fisica che aiuta a rafforzare i muscoli. Un altro fattore distruttivo pesante è un letto erroneamente organizzato (troppo duro, o, al contrario, troppo morbido). La predisposizione genetica e i problemi congeniti con le spalle sono uno speciale gruppo di rischio, in cui il trattamento della mancanza di ristrettezza e delle malattie della colonna vertebrale deve essere effettuata individualmente sotto la supervisione del medico. In ogni caso, la prima cosa che deve essere fatta in presenza di una breve cosa è acquistare un correttore di postura per bambini. Aiuterà a tenere la schiena anche se i genitori non sono vicini, e formerà una propria abitudine di mantenere la schiena nella giusta posizione anatomica a livello di memoria muscolare. Questa è una meravigliosa profilaxazione della scoliosi, che è molto spesso manifestata dagli scolari.

Cause dei dorsi della schiena negli adulti

Se un sistema scheletrico di uomo è già riuscito a completare la sua formazione completa Questo non significa che ora la scoliosi non ti minaccia. Sotto l'influenza di fattori speciali, la colonna vertebrale può essere una tendenza patologica, la cui conseguenza non sarà solo rovinata e brutta postura, ma anche la scoliosi, per il trattamento che è molto più lungo e più difficile. Per i motivi per cui la rotazione di un adulto diventa una coppa, i seguenti sono:

  • Lavoro associato a sollevamento pesi. Questo si riferisce alla professione della categoria di lavoro (motori, corrieri, ecc.). A causa del costante sforzo fisico, i muscoli della schiena sono costantemente danneggiati che la formazione di postura errata e, di conseguenza, è coinvolta scoliosi. Per evitare problemi con il retro - durante il sollevamento della merce, è necessario indossare una benda, che rimuove il carico dalla colonna vertebrale e distribuisce uniformemente;
  • Seduto ufficio lavora nella posizione sbagliata affamata. Lavora in ufficio, quando hai 8-12 ore nella stessa posizione al computer, e anche in una posa a piedi a piedi, influisce negativamente sulla colonna vertebrale. Prova a tenere sempre la schiena liscia e di volta in volta per scattare pause per un piccolo allenamento. Si consiglia inoltre di indossare un correttore di postura per gli adulti, che supporterà sempre il tono muscolare della schiena e dare la tua postura bellezza e grazia;
  • Gravidanza . A causa dello spostamento del centro di gravità durante la gravidanza, la posizione anatomica della colonna vertebrale può rompersi. Questo può portare alla scoliosi. Per prevenire questo - è necessario indossare una benda per le donne in gravidanza;
  • Errato . Il posto letto troppo duro o morbido provoca una posizione impropria della colonna vertebrale. Ciò contribuisce non solo alla pendenza, ma anche una serie di altri problemi della colonna vertebrale cervicale, lombare e allo studio
  • Indossare uno zaino / portfolio su una spalla. Se indossi uno zaino o un portafoglio su una spalla, non sorprende che tu abbia incontrato un problema di breve durata. Indossare borse simili è necessario su due cinghie in modo da non provocare scoliosi, oltre a essere sicuri di indossare il correttore postura.

Come risolvere le cose in 14 giorni?

Se ti avvicini seriamente al problema del fissaggio della pendenza e seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni - puoi sbarazzarti di questo problema entro due settimane. La prima cosa che devi fare è acquistare un correttore di postura che creerà il supporto per la schiena e diventerà un'eccellente prevenzione della scoliosi. Ogni giorno è necessario eseguire un set di esercizi di quattro minuti volti a rafforzare i muscoli della parte posteriore e la correzione della postura.

Se oltre alla mancanza di voi, le sensazioni dolorose nella parte posteriore o del collo ti infastidiscono, che non si ritirano per molto tempo - è necessario contattare un traumatologo dal medico per diagnosticare la schiena e stabilire la presenza di malattie Ciò provoca il disagio nella parte posteriore.

Esercizio complesso contro la ristrettezza

Il complesso di esercizi fisici per il retro aiuto per rafforzare i muscoli della colonna vertebrale e stabilisce anche la circolazione sanguigna nei tessuti molli. Questo è un modo eccellente per correggere la posizione sbagliata della spalla. Tuttavia, ricorda che nessun complesso è in grado di dare un effetto significativo dalla prima volta. Eseguire questi esercizi è necessario ogni giorno per quattordici giorni. Solo, in questo caso, è possibile ottenere una situazione migliorata e sbarazzarsi della ristrettezza.

"Natura"

Uno degli esercizi più semplici ed efficienti, per soddisfare che né un inventario ausiliario o uno spazio ampio sarà richiesto. Con questo esercizio, puoi allungare i muscoli della schiena e rafforzare il corsetto muscoloso.

È necessario alzarsi su tutti e quattro in modo che le ginocchia siano dritte sotto l'articolazione dell'anca, e le mani sotto le spalle. Successivamente, dovresti abbassare la testa, cercando di prendere il mento al petto, con ciò che la schiena dovrebbe essere nella posizione più arrotondata. Quindi gettò la parte superiore verso la schiena alla colonna vertebrale in questa posizione il più possibile. Idealmente, questo esercizio deve essere ripetuto fino a cinquanta volte, e preferibilmente al mattino dopo il sonno, oltre a breve prima di andare a dormire per rimuovere la tensione muscolare.

"Arco"

Eccellente esercizio per i dipendenti dell'ufficio, poiché rafforza la parte superiore della schiena. È necessario tornare al muro a una distanza di non più di un passo e fare affidamento sulla schiena. Le mani devono essere piegate nei gomiti e metterli sulla zona del collo in modo che, come una schiena, riposavano nel muro. Successivamente, al fiato, è necessario abituarsi al massimo in avanti in modo che le mani riposino ancora nel muro, e poi in espirazione ritorna alla sua posizione originale. Questo esercizio si consiglia di eseguire lentamente otto volte.

"Divieto della schiena"

Stare in ginocchio, abbassa l'articolazione dell'anca sui tuoi piedi, tira fuori i calzini, metti le mani dietro la testa. Inizia lentamente salendo i talloni, diffondendo le mani, oltre la parte superiore della zona superiore della schiena per massimizzare la zona superiore (in questa posizione deve essere fornita il bacino). Quindi, torna alla posizione originale e ripetere lentamente questo esercizio fino a quindici volte.

«WY. »

Come nell'esercizio "ARC" - è necessario tornare al muro in modo che le gambe siano a una distanza di 10 cm dallo zoccolo. Le ginocchia dovrebbero essere rilassate e situate nella piegatura della luce. Glutei, testa e colonna vertebrale resto nel muro. Successivamente, è necessario allevare le mani sopra la testa e piegarli nei gomiti in modo che la lettera "W" formasse visivamente. In questa posizione, è necessario rimanere per tre secondi, quindi raddrizzare i gomiti e sollevare di nuovo le mani, formando visivamente la lettera "Y". Le spalle non dovrebbero toccare le orecchie. È necessario ripetere questo esercizio dieci volte tre approcci.

"Stretch porta"

Stai sulla soglia e solleva una mano parallela al pavimento. Piegalo nel gomito in modo che le tue dita guardino il soffitto. Successivamente, posiziona la mano sulla porta stipita e piantare lentamente verso la mano rialzata, premendo dieci secondi per lo stipite. Più devi fare con l'altra parte 2-3 approcci. Questo aiuterà a rimuovere lo stress nella parte posteriore e si estende il tono muscolare.

Dove acquistare il correttore postura in Ucraina?

Se vuoi liberarti in modo efficiente della pendenza - alcuni esercizi saranno poco. È necessario acquistare un correttore ortopedico della postura, che sarà il supporto per te e aiuterà a formare i sentimenti giusti nella parte posteriore. È possibile acquistare un correttore di postura nella rete di attrezzature mediche orthosalone a prezzi accessibili e accettabili. Forniamo ai clienti beni di alta qualità in una vasta gamma. È inoltre possibile ordinare il correttore di postura sul sito web del negozio online ortodosso. L'acquisto di prodotti simili è necessario solo nei negozi specializzati, in cui i venditori saranno in grado di fornirti un consiglio professionale competente e aiutarti a scegliere e acquistare un correttore di postura, che sarà più efficace per te.

Slouch. Poiché una manifestazione della postura alterata è una curva in eccesso della colonna vertebrale toracica

Indietro. Ci sono i seguenti post:

  • Postura normale, in cui la superficie anteriore del petto si esibisce sopra la superficie dell'addome;
  • Postura soddisfacente o rotazione rotonda concava, quando il petto è lusinghe, e lo stomaco sporge in modo significativo sul petto;
  • Cattiva postura ( Sutuge Capter o Round Spin ) In questo caso, la testa è nominata in avanti, il seno è fantastico, lo spin della sutula.
Segni esterni di disordini di postura sono:
  • Rotazione rotonda;
  • testa, inclinato a destra oa sinistra;
  • Testa nominata in avanti;
  • spalle abbassate;
  • La pancia è piena in avanti;
  • Torta posteriore;
  • lame sporgenti.

In caso di ristrettezza, l'uomo mostra l'accorciamento dei muscoli del seno e dello stretching della colonna vertebrale. Ciò porta al fatto che i muscoli del seno tirano avanti le spalle, ei muscoli della parte posteriore, a sua volta, non permettere alla colonna vertebrale di sollevare e prendere la loro posizione fisiologicamente corretta.

La postura errata crea anche molti problemi di salute, ad esempio, una persona con una ristrettezza può essere osservata in una colonna vertebrale, tensione muscolare nella parte superiore della parte posteriore, nonché sensazioni scomode nell'area della parte bassa della schiena.

Anatomia della parte posteriore

La colonna vertebrale è il principale supporto per il corpo umano.

Il pilastro vertebrale è costituito da singoli elementi - vertebre. Sono in totale trentatré - trentaquattro, quest'ultima nove di loro sono giunti e formati dalle frantumazioni e dal cocombolo. Tutte le vertebre, ad eccezione della prima e seconda vertebra cervicale, hanno la stessa struttura.

Il vertebrale è costituito da un corpo mirato in avanti e ad ARC diretto. Tra le vertebre ci sono livelli di tessuto di cartilagine, che quando si cammina, svolgere il ruolo di un ammortizzatore e forniscono anche la flessibilità della colonna vertebrale. Le seguenti strutture distinguono le seguenti strutture nella colonna vertebrale:

  • vertebre;
  • Dischi intervertebrali;
  • processi articolari;
  • fori intervertebrali;
  • midollo spinale;
  • radici del midollo spinale;
  • Muscoli.
La colonna vertebrale esegue le seguenti funzioni:
  • Supporta il corpo in una posizione verticale;
  • protegge il midollo spinale;
  • Fissa la sua testa;
  • Prende parte al movimento del corpo e della testa.
Ci sono i seguenti reparti di colonne spinali:
  • cervicale
  • Dipartimento del petto;
  • Dipartimento lombare;
  • Dipartimento sacrale;
  • Dipartimento di Copchiki.
Nome delparto. Descrizione
Cervicale Consiste di sette vertebre. Le vertebre in questo dipartimento sono più corte che negli altri. È il più colonna vertebrale mobile.
Dipartimento del petto Consiste di dodici vertebre. Il corpo delle vertebre di dimensioni maggiori, ci sono ribmers articolari per il collegamento a costole.
Dipartimento lombare Consiste di cinque vertebre. Corpi di vertebre di grandi dimensioni. È il dipartimento del pilastro vertebrale più enorme, poiché porta tutta la gravità.
Sonnolento Consiste di cinque vertebre che spaziano e formano le sacrezioni. Cresan ha una forma triangolare
Dipartimento di Copchiki Si compone di quattro - cinque vertebre, che fusibile formano il cocombolo.

Caratteristiche della colonna vertebrale nei bambini

Il neonato nasce con un post vertebrale diretto senza curve. A partire dal secondo - il terzo mese della vita, quando il bambino inizia a mantenere la testa indipendentemente, la prima piegatura fisiologica è formata - lordosi cervicale. Poi a sei - sette mesi, quando il bambino inizia a sedersi, la seconda piegatura è formata - la cifosi del torace. Quando un bambino inizia a camminare, dieci - dodici mesi, si forma un lombare lombare. A sette anni, il bambino sta finalmente formando tutte le pieghe fisiologiche della colonna vertebrale. Sono le curve che formano la postura di un uomo.

Muscoli della schiena

La colonna vertebrale dell'uomo è in posizione verticale a causa dei suoi muscoli intorno a lui, che, a sua volta, forma il cosiddetto corsetto muscoloso. Per formare una postura corretta, lo sviluppo uniforme dei dati muscolari è molto importante. Questo può essere raggiunto solo con l'aiuto di una distribuzione adeguata della trazione muscolare. Ci sono due gruppi muscolari della parte posteriore:

  • muscoli superficiali;
  • Muscoli profondi.

Muscoli superficiali della parte posteriore

Nome muscolo Funzione
Muscolo trapezoidale Ascensori e abbassa la pala, ruota e lo conduce alla colonna vertebrale. Responsabile per girare la testa.
Shorty Muscle Back. Porta fuori la sua spalla al busto.
Muscolo rombo Consiste di grandi e piccoli muscoli diamanti. Grande è coinvolto nella partecipazione parziale della lama e portala alla linea centrale. Piccolo mette la lama alla colonna vertebrale al centro e in alto.
Rapido muscolare Solleva una pala e lo conduce alla colonna vertebrale.
Muscolo superiore posteriore Estensione delle costole, espande il petto all'atto di respirazione.
Muscolo inferiore posteriore Abbassare la costola e amplia anche il petto all'atto di respirazione.
Testa del muscolo della cintura Con riduzione unilaterale gira e inclina la testa da parte ( Destra o sinistra ). Con la riduzione fronte-retro, la colonna vertebrale cervicale è estensione e partecipa anche alla pendenza della testa.
Neocco muscolare della cinghia Con riduzione unilaterale, svolge una rotazione del vertebrale cervicale da parte Destra o sinistra ). Con la riduzione fronte-retro gira la testa e il collo a lato.
 

Muscoli profondi della parte posteriore

Nome muscolo Funzione
La colonna vertebrale di raddrizzamento muscolare Con riduzione unilaterale curve il vertebrale dopo Destra o sinistra ). Con riduzione fronte-retro, le estensioni della colonna vertebrale e mantiene il torso in una posizione verticale.
Muscolo trasversale-orma Estensione e ruota la colonna vertebrale e anche gli inclina da parte ( Destra o sinistra ).
Muscoli inter-silenziosi Prendere parte all'estensione della colonna vertebrale.
Interpretm muscoli Partecipare alla pendenza della colonna vertebrale alle parti.

Perché la postura cambia nei bambini?

Ci sono i seguenti motivi che portano allo sviluppo della mancanza di mancanza del bambino:
  • stile di vita passivo;
  • rapida crescita del bambino;
  • fattore psicologico;
  • scoliosi.
Causa Meccanismo per lo sviluppo della ristrettezza
Stile di vita passivo Attualmente, i bambini della tenera età iniziano a trascorrere più tempo in una posizione seduta, per esempio, seduti al tavolo di fronte a un computer oa scuola alla scrivania. Uno stile di vita sedentario conduce al fatto che i muscoli della schiena si indeboliscono, e il bambino ha una roba.
Crescita del bambino veloce La rapida crescita del bambino può portare al fatto che la colonna vertebrale è redatta, ei muscoli della schiena non hanno il tempo di allungare dopo la coltivazione della coltivazione. Di conseguenza, i muscoli cessano di tenere la schiena, quindi il bambino inizia a slouch ( I muscoli non hanno forza ).
Fattore psicologico In un primo, oltre all'adolescenza, le cause del disordine possono essere problemi psicologici. Quindi, ad esempio, il desiderio di essere poco appariscente, la complessità, la paura di comunicare con i pari può portare al fatto che il bambino inizierà a sbloccare inconsciamente. Nella psicologia, la pendenza è considerata una posa embrionale protettiva, cioè, un bambino subconscio sta cercando di entrare in uno stato di sicurezza, sicurezza e tranquillità. Inoltre, la violazione della postura negli adolescenti può sorgere a causa del complesso esistente ad alta crescita o, ad esempio, nelle ragazze a causa del desiderio di nascondere il petto in rapida crescita nel periodo della pubertà.
Scoliosi Uno dei primi segni della scoliosi può essere una roba. Per il primo rilevamento di questa malattia, è molto importante che i genitori, notando il cambiamento del bambino nel bambino, ridotto al trauma ortopedico.
Sindrome articolazioni di ipermobilità Questa malattia è ereditata ed è caratterizzata da una maggiore flessibilità delle articolazioni e dalla colonna vertebrale. Dall'età tenera, i bambini hanno una diminuzione della funzione muscolare, che porta al fatto che non affrontano il mantenimento della colonna vertebrale nella posizione fisiologicamente corretta, che successivamente porta allo sviluppo di un disturbo della postura.

  In rari casi, la causa della ristrettezza può essere:

  • Kupososi congenita ( Anomalie di sviluppo intrauterino );
  • Kuposis rachitico ( A causa di Rakhita. );
  • Post TRAVEMATIC Kyphosis ( Infortuni della colonna vertebrale nel dipartimento del seno o lombare );
  • Kupososi paralitica ( A causa della paralisi cerebrale dei bambini o delle malattie infettive, come la poliomielite ).

Va notato che le cose durature possono portare al fatto che la colonna vertebrale inizierà ad uscire per essere iniziata sempre di più, il che può successivamente causare i cambiamenti strutturali nelle vertebre, e di conseguenza, un hobby può svilupparsi in un'età più matura.

Ecco perché è molto importante quando rilevo che i primi segni della postura della postura cercano immediatamente aiuto per un medico e un inizio tempestivo per il trattamento prescritto.

Perché la postura cambia negli adulti?

Nella maggior parte dei casi, la postura è formata nell'infanzia. Tuttavia, in alcuni casi, il disturbo postura può essere osservato in età successiva. Ci sono i seguenti motivi che portano allo sviluppo della ristrettezza negli adulti:

  • stile di vita passivo;
  • Squilibrio muscolare;
  • fattore psicologico;
  • Malattia spinale.
La causa della ristrettezza Descrizione
Stile di vita passivo Attualmente molte professioni implicano uno stile di vita dell'ufficio. Conducendo una grande quantità di tempo in una posizione seduta, i muscoli della schiena si indeboliscono, che successivamente porta a una violazione della postura e dello sviluppo della ristrettezza.
Squilibrio muscoloso Negli adulti, la debolezza dei muscoli della parte posteriore porta spesso allo slouch e allo sviluppo dei muscoli del seno. Un carico irregolare in palestra può causare lo sviluppo di questa sindrome. Ad esempio, la passione eccessiva per gli esercizi del seno può successivamente portare al fatto che i muscoli del seno più forti inizieranno a tirare avanti le spalle in avanti, il che porterà allo sviluppo dello slouch o aggravare la postura errata esistente.
Fattore psicologico Di norma, la roba è osservata nelle persone che hanno molte preoccupazioni. Inoltre, questa sindrome può essere osservata nelle persone con un complesso di alta crescita, in cui una persona è inconsciamente slutoccata, cercando di abbassare la crescita.
Malattie della colonna vertebrale In età più matura (Dopo cinquant'anni )La violazione della postura può svilupparsi a causa di malattie della colonna vertebrale come:
  • Spondilosi ( È caratterizzato dalla formazione di crescite ossee sul corpo delle vertebre );
  • osteocondrosi ( Cambiamenti distrofici nei dischi intervertebrali );
  • osteoporosi ( caratterizzato da una diminuzione della densità ossea ).

Qual è la differenza tra il tumulo dalla cifosi?

Esistono due tipi di disordini di postura:

La scoliosi è la curvatura della colonna vertebrale

Destra o sinistra.

La cifosi è un'eccessiva flessione della spina dorsale toracica o sacacon. Nella maggior parte dei casi, si trova la cifososi del seno.

La roba è un segno clinico della cifosi del dipartimento toracico. Una persona ha un'omissione e un'evasione delle spalle in avanti. Allo stesso tempo, c'è anche un pendio della parte superiore del corpo in avanti.

L'assenza di trattamento tempestiva della postura disturbata può successivamente portare allo sviluppo del gibbitness ( La cifosi pronunciata sembra una gobba ). La cifosi può essere:

  • congenito;
  • acquisito.
La cifosi può condurre:
  • Cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale ( Ad esempio, ernia intervertebrale, artrosi di articolazioni intervertebrali );
  • eredità gravata;
  • deformazione delle vertebre e dischi intervertebrali;
  • Infortuni spinali;
  • la debolezza dei muscoli spinali;
  • Alcune malattie del sistema ( Artrite reumatoide, osteoporosi, poliomielite ).
Ci sono i seguenti tipi di Kifos:
  • congenito (Violazione dello sviluppo intrauterino del feto );
  • ereditario (Trasferito per ereditarietà con tipo dominante );
  • fisiologico (Con il normale sviluppo del bambino a sei - sette mesi, la piegatura fisiologica della colonna vertebrale, la cifosi del petto è formata );
  • rachitico (si sviluppa nei bambini di pazienti con i rachiti );
  • Compressione (Frattura della compressione delle vertebre del toracico );
  • mobile (Forme a causa della debolezza dei muscoli spinali );
  • giovanile (Malattia di Sheeermana-Mau, in cui una deformazione a forma di cuneo dei corpi delle vertebre nella colonna vertebrale toracica );
  • senile (Età variazioni degenerative-distrofiche nei vertebrali e dischi intervertebrali );
  • totale (Cifoso dell'intero dorso sotto forma di un arco );
  • tubercolosi (Deformazione e distruzione delle vertebre dovute alla spondilite tubercolosi ).

I sintomi della cifosi sono dovuti a interruzioni della biomeccanica. Nella fase iniziale della cifosi del torace, di regola, si manifesta per roba. Successivamente, la distribuzione errata dei vettori di carico porta alla comparsa del dolore negli esseri umani. Con la cifosi pronunciata, vi è una violazione delle funzioni degli organi interni, e in caso di compressione delle radici del midollo spinale, la debolezza si sta sviluppando nelle gambe e un disturbo di sensibilità.

Il trattamento della cifosi dipende dalla causa e dal grado di deformazione spinale.

Se stiamo parlando della deformazione della postura, per così dire, posturali ( Funzionale ) Kyphos, manifestato dal ragazzo, quindi di solito abbastanza esercizi fisici moderati per rafforzare il corsetto muscoloso. Con la cifosi associata a modifiche degenerative o malattie sistemiche, la terapia dovrebbe essere destinata a trattare la patologia principale.

Trattamento conservatore di Kifos, di regola, efficacemente, ma deve essere effettuato nel complesso e includere fisioterapia, terapia manuale, massaggio, così come la cultura fisica terapeutica. Se il trattamento conservatore con la cifosi pronunciata con una violazione delle funzioni degli organi interni o della compressione del midollo spinale del risultato non è consentito, può esserci un intervento operativo.

È possibile sbarazzarsi della pendenza a casa?

Prima di iniziare la regolazione della pendenza esistente, è fondamentale valutare lo stato della colonna vertebrale. Questa procedura può produrre indipendentemente a casa. Al fine di valutare in modo indipendente lo stato della colonna vertebrale a casa richiesta:

  • Stare indietro al muro.
  • I piedi messi insieme, i talloni, le frantumazioni e il dipartimento del petto della colonna vertebrale dovrebbero toccare l'angolo.
  • Allora dovresti coprire il palmo di palma tra il muro e la parte bassa della schiena. Normalmente, il palmo dovrebbe essere messo liberamente nello spazio fisiologicamente disponibile. Tuttavia, in caso di disturbo postura, la lordosi lombare può scomparire, e la palma non passerà completamente, o solo le sue dita saranno collocate.
  • Successivamente, è necessario stimare la condizione del seno della colonna vertebrale e quanto le lame sono in ritardo ( Se sono in ritardo, indica un disturbo della postura ).
  • Alla fine, è stimato, in quale posizione è la parte posteriore della testa, se si preme contro il muro. Se il seno è molto espresso, la testa può essere molto spostata in avanti.

Inoltre, la violazione della postura può essere determinata in un altro modo. Per implementarlo, ci sarà ulteriore aiuto di un'altra persona. La persona di prova dovrebbe essere staccata prima dello specchio lateralmente nella sua posizione abituale ( Non cercare di stare senza problemi ). L'assistente deve prendere nelle mani del gesso e allo specchio per iniziare a segnare i seguenti punti di riferimento - caviglia, articolazione del ginocchio, articolazione dell'anca, articolazione magra, articolazione del gomito, giunto a gomito, articolazione della spalla, così come l'orecchio dell'orecchio.

Normalmente, negli esseri umani, tutti i punti di riferimento dei dati devono essere su una linea verticale.

Se una persona ha alcuna patologia congenita o infortuni spinali acquisiti, la roba si sta sviluppando nella maggior parte dei casi a causa di uno squilibrio nello sviluppo dei muscoli del seno e della regione superiore. A casa, la postura irregolare è possibile regolare con:

  • esecuzione di ginnastica;
  • Selezione di mobili corretti.

La ginnastica è il metodo principale per il trattamento della pendenza, con il quale è possibile ridurre efficacemente o eliminare un'eccessiva flessione del seno della colonna vertebrale, nonché restituire le lame alla posizione corretta. Per correggere la postura con esercizi fisici, sarà necessario:

  • rafforzare i muscoli del centro della parte posteriore;
  • allungare i muscoli del petto;
  • Rafforzare i muscoli che sostengono la lama ( Ad esempio, muscoli trapezoidali, diamanti );
  • Rafforzare i muscoli del ponte.

Un ruolo importante nella formazione della giusta postura riproduce i mobili, così come i dispositivi che una persona ogni giorno. Quindi, ad esempio, una sedia per computer in cui molte persone nel mondo moderno conducono la maggior parte del tempo devono essere comode, e anche essere ad una certa altezza dal desktop. Quando acquisti mobili o vari dispositivi, è necessario prestare particolare attenzione alla scelta:

  • Poltrona computer;
  • tavolo;
  • tenere sotto controllo;
  • Materasso.
Mobili o dispositivo Descrizione
Sedia per computer Si consiglia di acquistare sedie con poggiatesta e braccioli. Dovresti anche prestare attenzione al fatto che il retro della sedia non è eccessivamente concavo, dal momento che successivamente può aggravare solo la manifestazione della pendenza. Va notato che nella sedia è necessario sedersi, appoggiando indietro, la testa dovrebbe essere sul ritenuta della testa ( Affinché i muscoli del collo e della tracolla in tensione costante ). La sedia deve essere fornita in modo che i braccioli siano sullo stesso livello con la superficie del tavolo ( I gomiti durante il funzionamento devono mentire sui braccioli ).
tavolo Dovrebbe essere acquistato in conformità con la sedia, come già menzionato sopra, la superficie del tavolo dovrebbe corrispondere al livello dei braccioli della sedia del computer.
Tenere sotto controllo Lo schermo del monitor deve essere al centro della tabella a livello degli occhi. Se si trova sotto, la persona sarà costretta a inclinare la testa, che porterà all'aggravamento del pendio. Se il monitor è impostato sopra il livello dell'occhio, la persona dovrà sedersi con la testa testa-indietro, che porterà allo stress costante dei muscoli del collo e dalla cintura della spalla.
Materasso Dovrebbe essere dormire su un materasso denso e liscio, da morbido o venduto dovrà sbarazzarsi di. Se possibile, si consiglia di acquistare un materasso ortopedico.

Esercizi per correggere la postura

La postura corretta esegue non solo il ruolo estetico, ma ha anche un grande impatto sulla posizione, lo sviluppo e il funzionamento di vari organi. Il cambiamento patologico nella postura può portare a una violazione del funzionamento dei sistemi ossei, muscolosi, respiratori e di altri organismi.

I bambini della tenera età dovrebbero essere addestrati correttamente sedersi e camminare, poiché le abitudini sviluppate negative nel tempo diventano più difficili da regolare.

Il ruolo principale nello sviluppo della corretta postura è svolto da questi fattori come auto-educazione, oltre a condurre un normale sforzo fisico.

Regola la postura durante la breve durata efficacemente ( Nel 90% dei casi ) Aiuta la regola regolare della ginnastica terapeutica.

Va notato che se la causa della pendenza è una malattia della colonna vertebrale e dei giunti, prima dell'inizio delle classi fisiche, è fondamentale consultare con il medico per determinare la presenza di controindicazioni, poiché in alcuni casi solo dopo un numero di studi possono essere costituiti da un insieme di esercizi per un'efficace ginnastica medica.

L'inizio tempestivo del trattamento della postura impropria porta a una correzione più rapida. Pertanto, ad esempio, in diciotto anni, la correzione della pendenza può morire da sei mesi a un anno, e all'età di trent'anni potrebbe essere già necessario da un anno a tre anni. Dopo quarant'anni, diventa quasi impossibile correggere il post sbagliato.

Di seguito è riportato un complesso di esercizi dal pendio, che, in assenza di una persona, le controindicazioni possono essere eseguite indipendentemente a casa. Nei primi mesi, questo complesso si consiglia di eseguire quotidianamente, e quindi il numero di classi può essere ridotto eseguendoli ogni altro giorno.

Complesso di esercizi durante la breve durata

Numero di esercizio Descrizione Immagine
№1. È necessario preparare un lungo asciugamano ( piegarlo di lunghezza ) o cintura. In posizione, è necessario prendere un asciugamano per entrambe le estremità una piccola larghezza più ampia delle spalle, le mani dovrebbero essere tenute di fronte a te. Inizia gradualmente spendendo le mani dietro la schiena e trattenerli per un po 'sul retro e poi ritorna lentamente all'indietro. I gomiti dovrebbero essere nella posizione fluida e le spalle sono omesse.
№2. Con un sospiro, devi aprirti, tirando le mani in parallelo con il pavimento nella forma letterale. In questa posizione, la lama dovrebbe essere posata. Quindi, con espirazione, la mano dovrebbe essere data in avanti, incrociarli ( Fai le cosiddette forbici ).
Numero 3 Le mani dovrebbero essere sollevate al piano di sopra nella posizione letterale sopra la testa. Sul respiro è necessario iniziare a eseguire i movimenti delle spalle e delle lame, cercando di ottenere le spalle alle orecchie. Sull'espirazione, abbassare le spalle e le lame, le mani sono leggermente piegate nell'articolazione del gomito.
№4. È necessario mentire sullo stomaco, le mani cominciarono a iniziare dietro la schiena, cantando il palmo del castello o lasciandoli in una forma libera. Il bacino deve essere premuto sul pavimento e le gambe sono collegate insieme. La testa dovrebbe essere girata e sdraiarsi sull'orecchio destro. Alla fonte, è necessario sollevare la parte superiore della parte posteriore, le mani allo stesso tempo allungavano indietro, indugiare a cinque o dieci secondi e scendere fino all'espirazione, girando la testa già sull'orecchio sinistro.
№5. È necessario alzarsi e mettere le gambe sul lato, le spalle più ampie. Il petto allo stesso tempo per raddrizzare ( Immagina che rivolga davanti a un muro immaginario ) E le tue mani si raddrizzano nei gomiti e diluire sulle parti. Sull'espirazione, il pennello giusto inizia a scivoli lentamente lungo la gamba destra, il busto si appoggia a destra. La mano sinistra va al piano di sopra allo stesso tempo, il look quando la pendenza è diretta verso il basso. Alla fonti, lentamente salire al piano di sopra, a casa. Ripetere la stessa cosa sul lato sinistro.
№6. È necessario mentire sullo stomaco, tirare le mani in avanti, collegando i palmi insieme, i piedi dovrebbero anche essere tenuti insieme. Al respiro allo stesso tempo alza le mani e i piedi. Postato in questa posizione per alcuni secondi, quindi in espirare lentamente a scendere.
№7. È necessario mentire sullo stomaco, le mani si piegano nei gomiti, metti i palmi al petto. Nell'apilito iniziare a crescere senza intoppi il petto, tirando su e flettendo nell'area della parte bassa della schiena. Le mani vengono raddrizzate allo stesso tempo, le spalle vengono abbassate, senza spingere i muscoli del collo. Lay in questa posizione per cinque secondi, quindi in espirazione dovresti rallentare.
№8. Vai al muro, mettilo insieme ad una distanza di un passo dal muro. Il palmo dovrebbe essere tirato in avanti, riposando nel muro per iniziare a appoggiare, aprendo le spalle, tirare la parte posteriore, flettendo leggermente nel reparto lombare. Portare gradualmente questa pendenza a una posizione orizzontale. Calcolare fino a venti e poi tornare alla sua posizione originale.
№9. È necessario salire sul tappeto a quattro zampe, rivolgendosi l'attenzione sul fatto che le ginocchia sono sotto le articolazioni dell'anca, e le mani delle mani sotto le spalle. Durante l'espirazione, dovresti discutere il tuo back-out, abbassa la testa. Quindi, al respiro, la testa sorge di sopra, e la parte posteriore è stretta nel dipartimento lombare.
№10. È necessario mentire sulla schiena, tirare le mani lungo il corpo, piegare le gambe nelle ginocchia, i piedi si aggiustano sul pavimento. Allalazione, è necessario sollevare il bacino, fissare questa posizione per alcuni secondi. In espirazione, è necessario tornare lentamente alla sua posizione originale.
 

Alla fine dell'esercizio, si consiglia i muscoli della schiena per rilassarsi. Per fare questo, è necessario sedersi con i glutei sui talloni, metti le mani sul pavimento di fronte a te stesso, omettere la testa sul palmo. Dovrebbe essere respirato allo stesso tempo. Quando si conducono ginnastica terapeutica, dovrebbero essere seguite le seguenti raccomandazioni:

  • La durata di una lezione dovrebbe essere di almeno trentaquaranta minuti, un massimo di un'ora - una e mezzo.
  • Ogni esercizio si consiglia di ripetere da sei a dieci volte.
  • Nella preparazione del complesso di esercizi, è necessario prestare particolare attenzione al rafforzamento dei muscoli del centro della parte posteriore, poiché sono responsabili del mantenimento della giusta postura.
  • Durante la ginnastica, dovrebbero essere inclusi gli esercizi finalizzati a rafforzare i muscoli frastagliati ( È stato stabilito che i muscoli frastagliati rinforzati aiutano a mantenere la giusta postura. ).
  • Quando i muscoli del collo e la parte bassa della schiena sono in un aumento del tono muscolare, quindi, quando si elabora un complesso di classi, è necessario considerare gli esercizi per il relax di queste aree del corpo.
  • Durante la ginnastica, non è strettamente raccomandato di fare esercizi finalizzati a rafforzare i muscoli del seno ( Possono solo allungare ) Dal momento che i forti muscoli del seno cominciano a tirare avanti le spalle, che possono portare all'aggravamento della curvatura della colonna vertebrale toracica.
  • Durante le classi, non è consigliabile utilizzare un bilanciere o manubri con una gravità di oltre cinque chilogrammi per gli uomini e più di tre chilogrammi per le donne.

Il Corsetto aiuterà ad eliminare la ristrettezza?

Nel periodo di crescita attiva nei bambini e negli adolescenti c'è una deformazione dello sviluppo di una tracolla e, di conseguenza, una violazione della postura. I medici raccomandano di non stringere la terapia integrata. Di solito inizia con cinque o dieci anni, quando la curvatura già evidente e, soprattutto, progredisce. In questo caso, come parte di un trattamento non competitivo completo, il bambino si consiglia di indossare un corsetto per la colonna vertebrale. Inoltre, viene mostrato l'uso del corsetto e gli adulti che hanno una violazione della postura sotto forma di mancanza. Il corsetto esegue i seguenti effetti terapeutici:

  • Corregge la disfunzione;
  • ripristina la posizione fisiologicamente corretta della tracolla;
  • scarica la colonna vertebrale del torace;
  • conserva e ripristina il normale tono muscolare;
  • Elimina sensazioni dolorose nel campo della parte posteriore;
  • Fornisce la colonna vertebrale alla giusta situazione fisiologica.

Il corsetto è progettato per curare le violazioni della postura, della ristrettezza e della curvatura della colonna vertebrale toracica. È anche usato effettivamente durante la riabilitazione dopo le ferite della colonna vertebrale nell'area del petto.

Classificazione del corsetto.

Classificazione Visualizzazioni Descrizione
Per scopo funzionale Corsetti di fissaggio Fissare la parte interessata della colonna vertebrale in una posizione fissa ( Ad esempio, in ferite ). Prevenire l'offset di vertebre e sono anche utilizzati in modo efficace durante il periodo di riabilitazione.
Corsetti corriganti Aiuta a correggere la violazione della colonna vertebrale, ad esempio, durante la breve durata.
Secondo il grado di rigidità Corsetti elastici Utilizzato con disturbi a bassa tensione di postura. Il corsetto è fatto di bende elastiche senza inserti duri, il che consente di escludere lo sviluppo di un senso di disagio quando lo indossa. Quando si utilizza il corsetto, la colonna vertebrale ripristina la sua corretta posizione fisiologica.
Corsetti duri Questi corsetti sono utilizzati con disordini più grossolani di postura, nonché nel periodo di riabilitazione dopo le ferite della colonna vertebrale. Nei corsetti sono piatti a tenuta cuciti, situati in parallelo l'uno all'altro sui lati della colonna vertebrale. Queste piastre riducono la gravità della deformazione della colonna vertebrale durante la scoliosi e distribuiscono anche correttamente il carico sulla colonna vertebrale.
In termini di fissazione Corsetti al seno Automobili il petto e la colonna vertebrale lombare.
Corsetti lombari-sacrali Morsetti i dipartimenti spinali lombari e sacri.
Corsetti lombari. Auto La colonna lombare.

Corset dell'applicazione

Abito corsetto direttamente sul corpo o sul lino di cotone. Per fare ciò, è necessario raddrizzare la schiena, allevare le spalle e sollevare la testa, mentre i nastri elastici dovrebbero essere trasferiti attraverso le spalle in avanti, trascorse attraverso le depressioni ascellari e fissare crosswole sulla schiena. Quindi è necessario regolare il grado di tensione della tensione e fissarli con un bastone in velcro sullo stomaco. Anche la cinghia dell'ascensore dovrebbe essere fissata anche da velcro sullo stomaco. Il grado di fissazione e dinamica del nastro di tensione è regolato durante il giorno.

Il corsetto blocca delicatamente la parte superiore della colonna vertebrale, raddrizzando le spalle. Un ampio corsetto è dotato di irrigidenti installati in parallelo tra loro lungo la colonna vertebrale. Ha un effetto completo su tutta la colonna del seno.

In questo corsetto, il bambino può andare a scuola, e un adulto è lavorare, fa la postura della destra, adminsurata sotto i vestiti, e anche non disturba il respiro.

Se il corsetto viene utilizzato correttamente, quindi in circa un mese rafforzerà notevolmente i muscoli della colonna vertebrale e la correzione delle emissioni.

Il corsetto non è raccomandato di applicare costantemente, poiché ciò porta al fatto che i muscoli della schiena si abituano a supportare da fuori e indebolire. Successivamente, può solo aggravare la manifestazione della breve base. L'uso del corsetto per eliminare la pendenza deve essere combinata con altri metodi di trattamento, come ginnastica, massaggio o terapia manuale. Pertanto, se il paziente con una violazione della postura come trattamento è stato assegnato per eseguire un esercizio, così come il corsetto indossato, quindi il corsetto in questo caso dovrà essere indossato negli intervalli tra gli esercizi.

Va notato che i corsetti dovrebbero essere fatti di tessuti naturali, è facile da lavare e anche cucire individualmente a seconda delle dimensioni. Quando si utilizza il corsetto, dovrebbero essere seguite le seguenti raccomandazioni:

  • Indossare un corsetto è necessario circa sei ore al giorno;
  • Durante l'equipaggiamento del corsetto, i nastri elastici non dovrebbero essere eccessivamente serrati, in quanto può interrompere la circolazione del sangue locale;
  • Prima di andare a dormire, il corsetto deve essere rimosso.

Come scegliere un corsetto?

Prima di acquistare un corsetto, dovresti prima cercare aiuto per il medico. Basato su dati obiettivi ( Ad esempio, ispezione, palpazione ), così come i risultati della ricerca strumentale ( Ad esempio, raggi X, tomografia computerizzata ) Il medico sceglierà il trattamento efficace dei disturbi della postura.

A seconda del grado di violazione della postura e dalle caratteristiche individuali del corpo, il medico contribuirà a scegliere il corsetto ottimale per correggere le modifiche spinali.

Con più violazioni lorde di postura, di regola, viene assegnato l'uso di corsetti rigidi, con modifiche meno pronunciate - elastico. Il corsetto può essere acquistato come segue:

  • in farmacie;
  • su siti speciali;
  • Cucire su misura.

Le dimensioni dei corsetti vanno dal più piccolo a grande. Per scegliere una dimensione adatta per sé, è fondamentale misurare la quantità di seno ( Al respiro, dal momento che il petto in quel momento si espande ) E la vita. Quando si sceglie un corsetto, si consiglia di prestare attenzione a quanto segue:

  • Il corsetto deve essere fatto di tessuti naturali ( Ad esempio, tessuto di cotone );
  • I piatti rigidi installati nel corsetto non dovrebbero causare sensazioni dolorose;
  • Acquistare il corsetto terapeutico dovrebbe essere solo in luoghi specializzati ( Ad esempio, in una farmacia, su un sito specializzato su Internet );
  • Quando si usano il corsetto non dovrebbe respirare timido;
  • Quando indossa un corsetto, una persona può sperimentare la luce disagio, ma la presenza di sensazioni dolorose indica un prodotto scarsamente selezionato;
  • Quando acquisti un corsetto, dovresti prestare attenzione alla qualità delle cinghie elastiche, dei liphukes e delle costole rigide.

Hai bisogno di contattare un medico ortopedico durante la breve durata?

Per il medico, è necessario contattare se una persona ha le seguenti manifestazioni:
  • Con un'ispezione visiva indipendente c'è una roba;
  • La testa è inclinata a destra oa sinistra;
  • Le spalle sono omesse o diverse in altezza;
  • asimmetria delle lame e dei triangoli della vita;
  • Curvatura pronunciata della colonna vertebrale.

Quando si identifica i sintomi di cui sopra, è fondamentale richiedere aiuto da parte di un medico di famiglia. Il medico esaminerà, apprezzerà il grado di violazione della postura e ulteriormente, se necessario, invierà a uno specialista - un medico ortopedico.

Il medico ortopedico sulla base dei dati oggettivi e dei risultati della ricerca può selezionare singolarmente il trattamento ottimale. Quando si applica l'aiuto di un medico, possono essere prescritti i seguenti metodi di trattamento della breve durata:

  • fisioterapia;
  • massaggio;
  • nuoto;
  • terapia manuale;
  • uso del corsetto;
  • trattamento dei farmaci;
  • chirurgia.

Fisioterapia

La ginnastica è il metodo principale di trattamento della breve base. Un complesso di esercizi fisici può essere eseguito a casa da soli o con un istruttore in un'istituzione medica. Quando si esegue la ginnastica, è molto importante raccogliere correttamente un complesso di esercizi che sarà rivolto a rafforzare i muscoli della colonna vertebrale e rilassando i muscoli del collo e del petto. La selezione inadeguata di esercizi fisici può portare all'aggravamento dei disturbi della postura.

Massaggio

È un metodo ausiliario di trattamento della pendenza e, di norma, è prescritto in parallelo con ginnastica terapeutica. I movimenti in metallo non dovrebbero essere ruvidi, ma, al contrario, luce e rilassamento. Questo metodo ti consente di migliorare la circolazione sanguigna e il deflusso di linfa.

Nuoto

Nel trattamento di breve durata, il nuoto non è in grado di eliminare completamente i segni dei disturbi della postura, ma aiuta a prevenire la progressione dei cambiamenti patologici della colonna vertebrale. Molto spesso, tali stili di stili di nuoto come il seno o kroll possono essere nominati. Le classi di nuoto regolari permettono in modo efficace di rilassare i muscoli del petto e dell'addome e pompare il dorsale.

Terapia manuale

Le procedure manuali devono eseguire uno specialista esperto. Di norma, questo metodo di trattamento è prescritto se ci sono segni di spostamento delle vertebre, oltre a sindrome del dolore. Va notato che in parallelo con queste procedure, si consiglia il paziente per eseguire regolarmente ginnastica terapeutica, in quanto consente di consolidare l'effetto terapeutico della terapia manuale.

Usando il corsetto.

Il corsetto consente efficacemente di fissare un'area specifica della colonna vertebrale. A seconda del grado di disfunzione, vari tipi di corsetti possono essere nominati al paziente ( Ad esempio, elastico o con piastre rigide integrate ). Il corsetto è un ulteriore metodo di trattamento della mancanza. Nella maggior parte dei casi, il suo indossamento è prescritto insieme a ginnastica terapeutica. Va notato che il corsetto dovrebbe essere indossato tra esercizi, non più di sei ore al giorno e decollare per la notte.

Trattamento mediciale

Di norma, durante la pendenza, non è richiesto lo scopo dei farmaci. Tuttavia, se il paziente ha sensazioni dolorose nel campo della parte posteriore, le manifestazioni infiammatorie, i muscoli dell'ipertone, tali gruppi di farmaci possono essere nominati come anestetici

, Miorlaksanta ( ridurre i muscoli scheletrici ), fondi anti-infiammatori

così come i preparativi del calcio

(Rafforzare il tessuto osseo ).

Chirurgia

La cifosi pronunciata può causare violazione delle funzioni degli organi interni, che, in definitiva, porterà alla necessità di un trattamento chirurgico. Questo metodo di trattamento è fatto solo nei casi in cui i trattamenti conservativi non hanno portato risultati, e la malattia sta rapidamente progredendo. Inoltre, la chirurgia può essere nominata in caso di sindrome del dolore pronunciato paziente a causa della compressione delle radici della colonna vertebrale, delle restrizioni pronunciate del movimento, nonché durante l'atrofia muscolare o con il rischio di midollo spinale.

Per evitare il trattamento chirurgico dei disturbi della postura, è necessario trattare sistematicamente complesse, compresa la fisioterapia, la terapia manuale, il massaggio e l'educazione fisica terapeutica. La cultura fisica terapeutica è la base nel trattamento della cifosi patologica. L'esercizio del dosaggio che deve essere selezionato ti consente di regolare la biomeccanica compromessa e la ridistribuzione dei vettori di carico. Un buon corsetto muscolare consente di migliorare visivamente la postura e rallentare lo sviluppo del processo di deformazione.

 

Come raccogliere il correttore postura durante la breve durata?

Classificazione dei bozze di postura in apparenza e caratteristiche costruttive
Nome del correttore Descrizione Foto
Requiller. Il prodotto è realizzato sotto forma di una medicazione a otto sagomata composta da due cardini e un gesso morbido sul retro ( Nel luogo delle cinghie di attraversamento ). Il ciclo del requisitore copre i giunti a spalla e deviano le spalle della fermata, spostando gli angoli delle lame alla colonna vertebrale. Allo stesso tempo, una persona viene restaurata sulla posizione fisiologica della cinghia della spalla e la roba è significativamente ridotta. I procedimenti vengono solitamente utilizzati nella fase iniziale della curvatura della colonna vertebrale toracica quando il paziente ha lubrificazioni di postura minore. Una delle carenze del requisitore è una deformazione relativamente veloce del ciclo, che viene solitamente osservata dopo tre a quattro mesi di funzionamento permanente. È necessario utilizzare il reclinatore ogni giorno per quattro ore, entro tre o quattro mesi.
Correttore al seno Questo prodotto può avere una sorta di corsetto o cintura elastica con cinghie. A differenza del requisitore, la parte spinale del correttore toracica è più denso e lungo, in modo che questo prodotto sia in grado di coprire quasi l'intero reparto vertebrale toracico ( Dal quarto all'undicesima vertebra del seno ). Inoltre, la struttura del correttore toracica comprende le costole di rigidità dell'origine metallica o plastica, il cui scopo è quello di creare una fissazione più forte della posizione fisiologicamente corretta della colonna vertebrale. Limitare il movimento nella colonna vertebrale, il correttore del petto elimina efficacemente le cose.
Produttore di base del seno Il prodotto è una parvenza di un gilet composto da una parte posteriore rigida con cucita nella base di costine di plastica o metallo di rigidità, una cintura larga ed elastici. Anche sul retro del correttore ci sono scanalature speciali per l'installazione di piastre metalliche aggiuntive. La parte posteriore rigida delle linee di correttore per uso dello studio e scarica il palo vertebrale lungo l'intera superficie della parte posteriore, che vanno dal livello della terza vertebra del seno e che terminano con il livello della terza quarta vertebra. Allo stesso tempo, le pieghe fisiologiche della colonna vertebrale, la lordosi lombare e la cifosi del torace si stabilizzano.
Correttore magnetico Questo prodotto è un corsetto elastico, in cui sei magneti sono costruiti lungo una linea di colonne spinali e lungo la pagnotta. Allo stesso tempo, il correttore magnetico possiede sia effetti ortopedici che fisioterapici. Campi magnetici, che influenzano il corpo umano, hanno i seguenti effetti positivi:
  • contribuire a migliorare la circolazione sanguigna del tessuto della colonna vertebrale;
  • Elimina il dolore;
  • Rimuovere l'infiammazione e il gonfiore dei tessuti;
  • Rilassa l'effetto sullo spasmo muscolare.
Il correttore magnetico viene utilizzato nella curvatura della colonna vertebrale con una grave sindrome da dolore. Inoltre, questo prodotto può essere utilizzato per prevenire la postura e la ristrettezza compromessa. La controindicazione all'uso di un correttore magnetico è:
Electronic ProofReader. Un piccolo dispositivo elettronico con un giroscopio incorporato. Questo dispositivo risponde a cambiare gli angoli di orientamento del corpo. Prima di applicare su un correttore elettronico, è necessario stabilire la posizione corretta della postura. Quindi il dispositivo dovrebbe essere risolto. Successivamente, su qualsiasi deviazione dalla posizione del corpo specificata, il dispositivo reagirà con un segnale caratteristico, dando a una persona a capire cosa dovrebbe essere raddrizzato. Esistono due tipi di bozze elettroniche:
  • Sensore di curvatura del seno, che è installato sulla zona subclavia;
  • Il sensore di curvatura dell'orecchio, che abiti all'orecchio.
Il correttore elettronico è sicuro da usare. Il dispositivo non irradia le onde elettromagnetiche, poiché è alimentata da Microbatar.
  Secondo il grado di rigidità, le bozze di postura sono suddivise nei seguenti tipi:
  • Soft bozze;
  • bozze semirigide;
  • Prova dura.

Soft booreReader. Sono prodotti preventivi da tessuti naturali. Più spesso usato per correggere la colonna vertebrale con deviazioni minori dalla norma. Bozze semirigide I prodotti sono fatti di tessuto più denso. Nella fondazione di bozze semirigide, le costole di plastica possono essere costruite nella creazione di una fissazione più efficiente della colonna vertebrale. Prova duraReader I prodotti sono rinforzati con inserti in metallo e sono utilizzati in gravi disturbi della postura con colonna vertebrale. I correttori di postura possono essere condizionatamente suddivisi in due gruppi:

  • Produttori medici;
  • Bozze preventive.

Produttore medico Applicare al trattamento della patologia spinale diagnosticata. Aiuta a scegliere il correttore medico ottimale durante la pendenza può solo ortopedico. Per scegliere il necessario correttore postura, il medico può essere interessato alle seguenti informazioni:

  • la forma e il grado di curvatura della colonna vertebrale;
  • La presenza di controindicazioni all'applicazione del correttore di postura ( Ad esempio, ernia vertebrato, severa malattie del cuore e dei polmoni );
  • Indicatori antropometrici del paziente ( Ad esempio, crescita, volume del torace, cerchio della vita e addome );
  • Attività professionali del paziente e del possibile effetto del lavoro sulle cose ( Ad esempio, lavora su lavori fisici pesanti o lavori d'ufficio );
  • la presenza di un paziente predisponendo i fattori ( Ad esempio, un passatempo duraturo );
  • Lo stato dei muscoli scheletrici della schiena del paziente.

Per determinare la forma e il grado di curvatura della colonna vertebrale, nonché al fine di rilevare possibili controindicazioni all'uso del correttore terapeutico, il medico esamina il paziente, produce palpazione ed è guidata dai risultati della ricerca diagnostica ( Ad esempio, raggi X, tomografia computerizzata ).

Inoltre, esaminando il paziente, il medico attira l'attenzione sullo stato dei muscoli scheletrici. In tal caso, se c'è una debolezza muscolare, insieme a una deformazione pronunciata della colonna vertebrale, allora questo paziente verrà mostrato dall'uso di un correttore semirigido o rigido. Bozze preventive Usato per mantenere la normale postura fisiologica. Le bozze preventive possono essere selezionate in modo indipendente. Va ricordato che il materiale del prodotto deve essere di alta qualità e la sua dimensione è ottimale.

È molto importante selezionare correttamente la dimensione ottimale del correttore, poiché l'efficienza del prodotto dipende da questo. Per prima cosa è necessario imparare la circonferenza del petto con l'aiuto della linea di quota. Allo stesso tempo, il petto di abbigliamento dovrebbe essere rilasciato. Il nastro dimensionale deve essere applicato davanti - sotto i capezzoli ( negli uomini ) o sotto le ghiandole del petto ( tra le donne ) Dietro il retro - sotto le lame.

La misurazione viene eseguita in una posizione in piedi sull'espirazione. Posizionare le bozze dei bozze hanno le seguenti dimensioni:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. );
  • 70 - 90 cm ( M - L. );
  • 50 - 70 cm ( XS - S. );
  • 50 - 60 cm ( XXS - XS. ).

Scegliere il correttore di postura, prima di tutto è necessario prestare attenzione alla qualità del materiale di questo prodotto. In questo caso, il tessuto da cui è fatto il correttore dovrebbe essere leggero ed elastico. La sua superficie interiore dovrebbe consistere in tessuto di cotone. È necessario verificare che eventuali parti correttive e inserti in metallo che compongono il prodotto non siano strofinati e non hanno spremuto la pelle. Inoltre, un buon correttore di postura deve essere dotato di larghe cinghie e ulteriori elementi di fissaggio su velcro. Il prodotto non dovrebbe trascinare la vita e strofinare nelle depressure ascellare. Il correttore di postura deve sdraiarsi comodamente, senza causare sensazioni spiacevoli.

Il tempo di indossare il correttore postura nei bambini di sei a dieci anni dovrebbe essere una - due ore al giorno, seguita da un graduale aumento dello sfruttamento fino alle otto - dieci. I bambini all'età di undici anni - sedici anni del tempo iniziale di indossare prodotti vanno da due a quattro ore e aumenta a dieci-dodici ore. La postura del correttore degli adulti può essere indossata per tutto il giorno, ma è meglio indossarlo durante i periodi del più grande carico statico ( Ad esempio, quando si siede al tavolo, a lungo camminare ).

C'è un massaggio con mancanza di breve durata?

In caso di pendenza, il massaggio è solitamente prescritto in combinazione con altri metodi di trattamento ( Ad esempio, ginnastica terapeutica, indossando le riproduttori di postura ). Allo stesso tempo, i benefici del massaggio sono indispensabili. Già dopo la prima sessione, il paziente elimina gli spasmi muscolari, i muscoli della schiena sono rafforzati, e la circolazione sanguigna e il deflusso della linfa è migliorato.

Ci sono alcune regole per il massaggio dalla ristrettezza. La chiara esecuzione di queste regole aumenta l'effetto di questa procedura.

Per cominciare, il paziente deve prendere una posizione conveniente. Il suo corpo dovrebbe essere il più rilassato possibile. Tutti i movimenti del massaggiatore dovrebbero essere leggeri e liscia, è necessario prendere la massima cautela nel massaggio delle aree curve del retro e dell'area dei processi di colonna spinning. Inoltre, il paziente deve astenersi dal condurre sessioni di massaggio se ha interruzione dell'integrità della pelle, ad esempio, a causa di malattie o ferite. Il massaggio alla ristrettezza viene effettuato come segue:

  • Un olio di massaggio speciale viene applicato al massaggio alla schiena del paziente.
  • Poi il massaggiatore in tutta la schiena svolge i movimenti accarezzati, quindi lo specialista prepara i muscoli della schiena alla procedura imminente.
Durante il massaggio, vengono applicate le seguenti azioni:
  • Dita accarezzate a forma di grida;
  • sfregamento con dita e costole di palme;
  • pizzicare;
  • tirando;
  • toccando.

È possibile ottenere un effetto medico significativo dalle procedure di massaggio solo con un uso a lungo termine di questo metodo. Il corso di massaggio dovrebbe essere effettuato almeno due volte l'anno e includere da dieci a quattordici procedure.

Qual è la prevenzione della ristrettezza?

Prevenzione del disordine nei bambini Nei bambini, la formazione di una breve quantità è più spesso associata a un forte aumento di crescita, che è la prima volta in sei - sette anni e la seconda volta - ad undici - dodici anni. Tali adolescenti sorgono spesso complessi per un'elevata crescita, tirarono istintivamente la testa e vengono rubati. Inoltre, il ragazzo dei bambini può essere formato a causa dell'attività fisica insufficiente, a causa del quale i muscoli del retro del backatpt e non tengono più il palo vertebrale nella posizione fisiologicamente corretta.

In questo caso, un grosso problema oggi è uno stile di vita sedentario della maggior parte dei bambini moderni che hanno una carenza di movimenti fisici attivi a causa di un lungo passatempo al computer. Per prevenire il verificarsi di triple nei bambini, i genitori devono controllare regolarmente la postura del loro bambino ( Una volta ogni due o tre mesi ). Ci sono i seguenti criteri per la normale postura in bambini in età prescolare:

  • spalle leggermente disposte;
  • Le lame si sporgono leggermente;
  • petto simmetrico;
  • I proventi della colonna vertebrale spinale si trovano nella linea centrale del retro;
  • La piegatura lombare dei pilastri della colonna vertebrale che affronta la convessità in avanti ( Lordosi lombare );
  • La pancia è andata leggermente in avanti;
  • Gambe raddrizzate.
Ci sono i seguenti criteri per la normale postura nei bambini scolastici:
  • Le spalle sono orizzontalmente;
  • Le lame non sporgono ( premuto su retro. );
  • curve fisiologiche moderatamente espresse della colonna vertebrale;
  • sporgenza addominale minore;
  • Se visto davanti e dietro, la metà destra e sinistra del corpo è simmetrica.
Ci sono i seguenti criteri per interrompere la postura:
  • Spalle in avanti;
  • Ribelli sporgenti situati a diverse distanze e a diversi livelli dalla colonna vertebrale;
  • La deviazione della colonna vertebrale spinale processa dalla linea mediana del retro;
  • petto convesso o concavo;
  • asimmetria delle costole;
  • Asimmetria delle pieghe del berio;
  • Il layout multi-livello del patè tribunale.
Per la prevenzione della mancanza dei bambini, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi ogni giorno:
  • Il bambino ha bisogno di stare nella posizione di partenza ( In piedi, gambe sulla larghezza delle spalle ) Tenendo un bastone ginnastica dietro la schiena. Sull'espirazione devi lentamente rendere l'inclinazione in avanti e accuratamente raddrizzarsi. Ripeti questo esercizio è necessario da sei a sette volte.
  • È necessario stare nella posizione di partenza. Il bastone ginnico dovrebbe essere tenuto dalla testa, mentre le mani dovrebbero essere piegate. Quindi devi raddrizzare le mani allo stesso tempo. Ripeti questo esercizio segue da sei a sette volte.
  • Il bambino ha bisogno di stare in piedi su tutti e quattro. Quindi le mani dovrebbero essere piegate al respiro, toccare il pavimento ed espirare il ritorno nella sua posizione originale. Il numero di ripetizioni è sei - otto volte.
  • Dovresti mentire sullo stomaco. Allo stesso tempo, le mani e le gambe devono tenere insieme nella posizione letterale. Quindi, con l'espirazione di mani e gambe, è necessario sollevare simultaneamente, è necessario cercare di tenerli in questa posizione il più a lungo possibile, quindi omettere. Ripeti questo esercizio segue da cinque a sei volte.
  • È necessario alzarsi su tutti e quattro. Quindi, sull'inalazione, i glutei devono sedersi sui talloni, sull'espirazione, allungare in avanti e correre. L'esercizio ripetuto è necessario sei - otto volte.
  • Il bambino ha bisogno di stare in piedi su tutti e quattro. Sull'espirazione dovresti sollevare la mano destra e guardarlo. Dopodiché, sull'espirazione, è necessario tornare alla sua posizione originale. Successivamente, è necessario eseguire le stesse azioni, solo con la mano sinistra. Il numero di ripetizioni per ogni mano è sei - otto volte.
  • Il bambino dovrebbe sedersi sul pavimento e tirare fuori le gambe in avanti, tenendole insieme. Allo stesso tempo, le mani dovrebbero essere dietro il tronco. Sulla base delle mani del bambino, è necessario sollevare il bacino e tornare immediatamente alla sua posizione originale. L'esercizio ripetuto è necessario da sei a sette volte.
  • Seduto sul pavimento con un piedino allungato a un bambino bisogno di riposare sulle mani della parte posteriore. Sull'espirazione dovresti stringere entrambe le ginocchia al petto, per inalare il ritorno nella sua posizione originale. Il numero di ripetizioni è di sei - otto volte.
  • Il bambino ha bisogno di sdraiarsi sulla schiena, piegare le ginocchia e diffondere le braccia intorno. Sull'espirazione, entrambe le ginocchia dovrebbero essere lasciate in una direzione e girare la testa all'altra. Quindi, nel respiro, è necessario tornare alla sua posizione originale. Dopodiché, eseguire un esercizio sull'altro lato. È molto importante assicurarsi che il bambino non rompe i palmi e le spalle dal pavimento. Il numero di turni in una direzione o nell'altra è dieci - dodici volte.

Durante l'adempimento degli esercizi di cui sopra, qualcuno adulto dovrebbe seguire il bambino. Allo stesso tempo, un genitore familiare, agendo come un istruttore, dovrebbe sempre proteggere il bambino, aiutarlo se necessario, oltre a garantire che la parte posteriore del bambino sia liscia durante le piste. Prevenzione della ristrettezza negli adulti Uno dei metodi efficaci per la prevenzione della ristrettezza negli adulti è yoga

. Certe pose fisiche ( Asana. ) Da questa direzione contribuisce al mantenimento della perfetta postura. Al fine di prevenire la pendenza, vengono eseguiti gli esercizi che rivelano il torace.

Prima di eseguire questo o quell'esercizio è necessario provare a respirare senza problemi e profondamente. Questo è necessario in modo che il respiro non venga apparso e l'affaticamento è apparso.

Per prima cosa è necessario stare sul tappeto, allungare i piedi a lato e sollevarli in modo che i pollici e il Maiz rimanda siano allo stesso livello. Salva il saldo in questa posizione per trenta secondi. Dopodiché, le dita possono essere abbassanti delicatamente.

Successivamente, è necessario eseguire il post del saluto dalla parte posteriore.

Per fare ciò, è necessario collegare i palmi nell'area della parte bassa della schiena e poi iniziare lentamente alzando le mani fino a quando i Maizins non si trovano nell'area del post vertebrale toracico. Entro trenta secondi, è necessario spingere la colonna vertebrale con i palmi collegati senza flettersi nell'area della parte bassa della schiena. Questo è fatto in modo che il petto cominciò ad aprirsi.

Allora dovresti organizzare i piedi l'uno dall'altro a una distanza di circa trenta centimetri, alza le mani in alto e allungando bene. Allo stesso tempo, è necessario sentire che il corpo del corpo e la regione sono estratti con tutto il corpo.

Successivamente, senza spremere le ginocchia, dovresti abbassare le mani in basso, finché le dita non si trovano sul pavimento. Per trenta secondi, è importante abituarsi a questa posizione il più possibile. Questo asana contribuisce alla divulgazione della colonna vertebrale toracica. Dopodiché, dovresti cadere in piena inclinazione, avvicinarsi allo stomaco e allo sterno alle gambe.

Nel caso in cui una persona abbia una stretta debole e la pendenza appare sensazioni sgradevoli o dolorose, è necessario piegare leggermente le ginocchia o applaudi le gambe delle gambe.

Successivamente, dalla posizione dell'inclinazione dovrebbe essere delicatamente tornare indietro fino a quando il corpo forma una forma triangolare.

Essendo in questa postura, è necessario premere i palmi e le superfici di palme sul pavimento. Sulla base delle pastiglie di imbottitura molto importante per sollevare il tallone il più alto possibile. Grazie a queste azioni, è possibile tenere il bacino in una posizione uniforme, senza consentire la colonna vertebrale di round. Con la giusta esecuzione di questo esercizio, tutte le articolazioni sono equalizzate, il corpo è allungato e nel tempo la persona inizia a sentirsi facilità.

In tale posizione del corpo, è necessario avere trenta secondi, dopo di che le gambe dovrebbero essere piegate nelle ginocchia, sedersi sui talloni e abbassando la fronte sul pavimento allungare le braccia avanti. Allo stesso tempo, è necessario allungare le dita per allungare il più possibile, sperando loro ai lati. Facendo l'attenzione principale sul palmo, è necessario spingere le articolazioni della spalla all'interno, alzando i gomiti dal pavimento. Dopodiché, è necessario alzarsi su tutti e quattro, spingere via con le dita e le palme dal pavimento e alzarsi in una posa triangolare.

Poi, con un sospiro, è necessario eseguire una deflessione, raddrizzare le mani, alimentare il petto in avanti, abbassare le gambe verso l'ascesa del piede. Allo stesso tempo, il bacino dovrebbe essere sul peso. Successivamente, non piegando le mani nei gomiti, è necessario guidare le spalle e come tornare indietro.

Dopodiché, dovresti sederti sui talloni, mettere la testa sul tappeto, abbassa le spalle e tirare le braccia lungo le cosce. In questa posizione si consiglia di essere entro due o tre minuti. Allo stesso tempo, la respirazione dovrebbe essere anche.

Gli esercizi di cui sopra sono raccomandati giornalmente o ogni altro giorno. Inoltre, i seguenti metodi possono anche essere utilizzati come profilattività dalla ristrettezza:

  • massaggio;
  • indossando rifornimento di bozze di postura preventiva;
  • nuoto.

Cos'è la roba pericolosa?

Di per sé, la roba non rappresenta molto pericolo, ma il rischio di gravi complicazioni è possibile se la causa di questa manifestazione patologica è una malattia grave. Le seguenti cause e malattie possono essere precedute dalla formazione della ristrettezza:

  • postura irregolare;

  • Cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale ( Ad esempio, stenosi del canale spinale, un'ernia del disco intervertebrale );

  • Infortuni della colonna vertebrale;

  • Malattie sistemiche ( Ad esempio, polio, artrite reumatoide, osteoporosi ).

Il nome del processo patologico, contro lo sfondo di cui è stata formata la roba Complicazioni
Postura sbagliata
  • debolezza nelle gambe e interruzione della sensibilità;
  • restrizione della mobilità nel pilastro vertebrale toracico;
  • Dolore nella parte bassa della schiena;
  • sensazione di affaticamento e sensazione di gravità;
  • disturbo circolatorio;
  • spostamento delle articolazioni intervertebrali;
  • Aspetto nelle vertebre dell'ernia della Schimorl, a causa della danneggiata circolazione del sangue;
  • Dyspnea dovuta a spremere il polmone del petto;
  • violazione del sistema cardiovascolare;
  • Sviluppo del diabete.
Cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale
  • Disturbo circolatorio nella colonna vertebrale cervicale, così come negli organi di un piccolo bacino;
  • violazioni nel lavoro degli organi interni;
  • Segni e sintomi neurologici dovuti a spremere i nervi vertebrali.
Lesioni della colonna vertebrale
  • Disturbi del motore - paralisi e paresi;
  • Violazione dell'atto di defecazione e minzione.
  • problemi nella sfera sessuale;
  • Sensibilità persa della sezione della pelle;
  • deformazione irreversibile della colonna vertebrale;
  • coma.
Malattie sistemiche
 

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