Exercice complexe (gymnastique) de l'essoufflement du dos. Clinique Boberov

Manque - une maladie désagréable et laide de la colonne vertébrale. Les causes de la courbure de la posture peuvent se situer dans des signes héréditaires ou achetés par une personne pendant la vie. Pour corriger les trucs ou l'éviter, vous devez effectuer le complexe d'exercice

De nos jours, le paysage de la posture survient du tout. Ils souffrent de cette maladie et des enfants non trop esthétiques, ainsi que des adolescents et des personnes âgées, quel que soit leur sexe. De plus, les choses gâchent non seulement la silhouette, mais ne nuit également à l'ensemble du corps. Il peut affecter le travail de digestif, respiratoire et cardiovasculaire Systèmes.

Les courbes non naturelles du département supérieur de la colonne vertébrale (raideur, kyphose) peuvent être des manifestations acquises et héréditaires. La forte forme de pente est à bosse. Le manque peut se produire en conséquence après des dommages traumatiques à la colonne vertébrale, aux muscles du dos ou à d'autres éléments du système musculo-squelettique.

Si le matériel n'a pas encore été développé ou apparu, mais ne s'est pas familier de poster, alors cela affectera les douleurs à l'arrière, au cou, aux épaules, au bas du dos. Ce sont les premières alarmes, alors il est temps de faire de la prévention.

Gymnastique lors de la curvature de la colonne vertébrale thoracique - un complexe d'exercice assez simple et public. Tout d'abord, il vise à renforcer et à étirer les muscles du dos, ainsi que d'étirer les muscles du sternum et de l'avant des épaules. Ce complexe sera intéressant non seulement aux personnes ayant des travaux sédentaires, mais également à tous ceux qui n'ont pas d'effort physique régulier.

Les causes de la survenue d'étroitesse

En raison de ce que les choses et autres courbatures de posture chez les personnes d'âges différents se posent? Il y a beaucoup de raisons, et ils peuvent même être classés. Souvent, de nombreux facteurs de maladie se croisent si étroitement, ce qui peut être simultanément attribué à plusieurs points. Comme nous l'avons déjà dit, la kyphose (truc) peut être acquise ou congénitale, mais les causes de son apparition à la fois externe et interne.

Facteurs internes:

  • à la suite de maladies (rachées, tuberculose d'un ou plusieurs vertébrés);
  • Fractures de compression de vertèbres simples ou multiples avec une diminution de leurs hauteurs sur la paroi avant, ce qui provoque la matière (survient souvent en cas d'ostéoporose);
  • Troubles ou vision auditifs acquis ou congénitaux, qui font que les gens font des postures inconfortables pour mieux voir ou entendre;
  • Acquisition ou congénitale Longueur des jambes de l'homme, c'est pourquoi il y a un squelette constant.

Facteurs externes:

  • Un mode de vie sédentaire, peu efficace et des conditions de travail dans lesquelles les muscles du dos ne reçoivent pas une charge suffisante, affaiblissent progressivement et perdent la capacité de maintenir le corps dans la bonne position;
  • des spécificités de travail nécessitant une inclinaison permanente de la tête en avant ou dans le hall (par exemple, lorsque vous travaillez sur un microscope, etc.);
  • nutrition incorrecte et défectueuse;
  • défectueux pour le sommeil du corps (surtout en adolescence);
  • Mauvaise utilisation du corps pose avec un rêve, siège à la table, debout;
  • Fond écologique défavorable.

Motifs congénitaux :

  • Comme mentionné ci-dessus, des troubles auditifs congénitaux, une vue, des membres de longueur différente;
  • pathologie du développement intra-utérine de l'enfant et, par conséquent, le sous-développement des disques vertébraux;
  • développement anormal des sections avant des disques vertébraux, observés dans plusieurs générations;

Raisons acquises:

  • Maladies telles que: Rahita, tuberculose d'un ou de plusieurs vertébrés, raffinage plat, etc.
  • À la suite de maladies de la colonne vertébrale (scoliose, ostéochondrose, radiculite, névralgie, etc.)
  • dommages traumatiques à la colonne vertébrale ou aux tissus mous du dos;
  • Les conséquences des interventions chirurgicales, endommageant l'intégrité des muscles du dos ou de la presse abdominale supérieure, qui conduit à leur atrophie et à leur incapacité à exécuter leurs fonctions.

Le cas particulier de la pente est la maladie de Sheerman-Mau, lorsque la courbure spinale est observée en adolescence (de 14 à 16 ans).

Comme nous le voyons, les raisons du développement de la maladie sont plus que suffisantes. Bien sûr, des signes héréditaires congénitaux à corriger la gymnastique peuvent difficilement réussir, mais pour renforcer les muscles et se débarrasser des douleurs chroniques désagréables assez réelles. Dans ce cas, toute la thérapie et le complexe d'exercice lui-même doivent être coordonnés avec le médecin traitant.

Le complexe d'exercice que nous proposons sera plus utile pour les personnes qui manquent d'exercice et obligées de travailler dans des poses statiquement gênantes. Tout d'abord, il vise à renforcer les muscles du dos et de la presse abdominale, qui peut supporter une posture normale ou la corriger avec les changements dystrophiques déjà commencés.

Charge quotidienne contre la sutilité

Manque, si ce n'est pas la conséquence de graves maladies de la colonne vertébrale, il est suffisamment facile de le réparer, mais vous ne devriez pas penser que les couples de semaines suffisent pour vous. Pour une correction complète des pathologies existantes, il est nécessaire de deux mois à six mois, en fonction du degré de courbure et de caractéristiques du corps.

L'ensemble d'exercices pour la correction de la posture est assez simple, il est souhaitable de la transformer en une habitude et engagée quotidiennement comme gymnastique du matin. Il convient de rappeler que plus vous retardez les classes plus longtemps, plus vous reflétez sur la colonne vertébrale et les muscles des changements pathologiques et plus il sera difficile. Si vous ne vous engagez pas dans le traitement de votre dos, la pente peut alors se développer dans de telles maladies désagréables en tant que kyphose, scoliose, kifoscolyose, etc., et ils sont déjà assez difficiles à guérir, en particulier avec une personne mature.

Complexe d'exercice:

Exercice Numéro 1.

Stant le dos au mur. Retournez-le à un pas. Ensuite, pliez vos mains derrière votre tête et tournez-les sur le mur. Faites une respiration lente et tirez en avant, essayez de vous utiliser dans votre dos autant que possible. Inhaler l'air, revenez lentement à la position précédente. Le but de l'exercice étirer le corset musculaire du dos. Cet exercice doit être effectué lentement 5 à 10 fois. Vous pouvez commencer avec le nombre minimum de répétitions, augmenter progressivement.

Exercice Numéro 2.

Devenez un visage au mur, à peu près à la distance de la marche. Allez-y avec vos mains (surveillez vos mains, vous gardez juste devant vous-même). Faites une respiration et poussez-vous au mur, essayez de le toucher avec une poitrine. Lors de l'exercice, les jambes doivent rester au même endroit et l'inflexion principale du torse sera située à l'emplacement. Puis respirez lentement l'air, retournez à l'état précédent. Cet exercice est également fait 5 à 10 fois à un rythme lent, augmentant progressivement leur nombre.

Exercice Numéro 3.

Nous nous allongons sur l'estomac. Mettez la chaise devant vous. Mains placez le long du corps. Faire une respiration lente, nous essayons d'élever le sommet du corps autant que possible. Les mains traversent les côtés et capturent les jambes de la chaise, pour la fixation de la position reçue. Ensuite, faites une expiration lente, revenant à la position précédente. Le but de cet exercice de consolider les muscles du dos, vous devez donc ressentir quand il est rempli qu'il fonctionne exactement le corset de la colonne vertébrale. Au début, il est possible d'aider vos mains, mais au fil du temps, l'exercice doit être effectué sans main, car la charge doit être expérimentée. L'exercice est fait en rythme lent 5-10 fois.

Exercice Numéro 4.

Devenez sur vos genoux, puis asseyez-vous sur vos talons. Les chaussettes doivent être étirées. Mains levées derrière la tête. Nous faisons une respiration profonde et soulevons votre corps des talons, tandis que nous émettons vos mains sur les côtés, en gardant la paume en avant et replacez-vous en avant (effectuer un exercice que vous devez essayer autant que possible un bassin avant et de récupérer) . Ensuite, faites une expiration lente, revenant à la position précédente. Nous répétons que les ascenseurs sont 10 à 20 fois.

Exercice Numéro 5.

Pour effectuer l'exercice suivant, vous avez besoin d'un bâton de gymnastique, mais tout autre existant dans la ferme conviendra. Commencer correctement. Les pieds mis sur la largeur des épaules. Pince à baguette dans les mains baissées devant le corps. Faire une profonde respiration, appuyée vers l'avant et l'avancement de ses mains avec un bâton épinglé. À ce stade, gardez le dos droit et étirez-vous. Ensuite, nous faisons une expiration lente, détendez-vous les muscles, pliez votre dos, abaissant vos mains. Ensuite, faites une nouvelle respiration, alignez votre dos, étirez vos mains en avant. Après avoir revenu dans sa position d'origine, épuisé lentement et descendant les mains avec un bâton. Nous répétons l'exercice 5-10 fois.

Exercice Numéro 6.

Courir à quatre pattes. Assurez-vous que les mains sont droites. En produisant une profonde respiration, en même temps élever la jambe droite et la main gauche autant que possible. Expirez lentement, revenant à la position précédente. Ensuite, nous remplaçons la main et la jambe. Effectuer un exercice 8-12 fois alternativement.

Exercice Numéro 7.

Devenir juste à la distance de l'hémisphère près de la chaise. Nous nous reposons sur les mains lisses du dos. Nous faisons une respiration profonde, nourrissez légèrement le corps devant et inclina la tête en arrière, avec le plus de défense du dos. Ensuite, effectuez une lente expiration, revenez à sa position initiale. Effectuer un exercice 10-15 fois. Lorsque les muscles du dos sont quelque peu fixés (après une certaine période de temps), l'exercice peut être effectué dans un rythme soutenu, le ressort musculaire arrière.

Exercice Numéro 8.

Commencer correctement. Les pieds mis sur la largeur des épaules. Appuyez sur le bâton de gymnastique avec vos mains derrière votre dos, de sorte qu'il concerne les points supérieurs des lames. Nous faisons une profonde respiration, transformer le corps à gauche. Puis épuisé lentement, retourné à la position initiale. Puis répétez aussi, mais d'une autre manière. Nous répétons l'exercice 6 à 8 fois dans chaque direction à un rythme lent. Au fil du temps, le rythme de l'exécution peut être progressivement augmenté.

Cet ensemble très simple d'exercices vous aidera non seulement à corriger la courbure de la posture, mais sera utile à tous ceux qui s'inquiètent de leur santé. Renforcement et développement des muscles du dos, vous ne soutenez pas seulement la colonne vertébrale en excellente forme, mais également avertir le développement de maladies très désagréables. Auteur: k.m.n., académicien Ramtn M.a. Bobr

Le manque est l'un des problèmes les plus courants du XXIe siècle. Un mode de vie sédentaire et des mauvaises habitudes ont une incidence négative non seulement sur la beauté du dos, mais également sur la santé de l'ensemble du système musculo-squelettique dans son ensemble. Pour éviter la courbure de la colonne vertébrale à l'avenir - il est nécessaire de surmonter la mauvaise habitude de dépêcher le dos, et il l'aidera à faire un correcteur de posture orthopédique, ainsi que d'un complexe d'exercices spéciaux, qui seront discutés dans Notre article.

Le corset musculaire du dos comprend un muscle diamant spécial, qui a tendance à s'affaiblir. S'il ne veut pas s'entraîner et garder le ton - au fil du temps, il peut provoquer une affaire. En d'autres termes, c'est un muscle rhombide qui offre une belle et même une posture, et si cette partie du dos est affaiblie - la perturbation de la position anatomique de la colonne vertébrale apparaît. Corriger cette situation aidera un corset orthopédique pour la correction de la posture, ainsi que l'accomplissement d'un complexe d'exercices pour renforcer les dos de cadre musculaire - Andrey Beloveshkin, candidat des sciences médicales, anesthésiologiste-réanimation médecin.

Causes de l'essoufflement arrière chez les enfants

Pourquoi les choses apparaissent-elles et comment y faire face? - une question commune qui inquiète beaucoup de personnes qui ont déjà réussi à rencontrer ce problème. Les raisons du dos du dos chez les enfants et chez les adultes sont un peu retournées. À plus jeune âge, lorsque le corps de l'enfant commence à se former et que le système squelettique se développe et développe activement - les parents sont très importants pour que l'enfant maintient toujours le dos lisse dans le processus. Cela est particulièrement vrai des enfants d'âge scolaire, car un séjour fréquent au bureau d'une position peut provoquer des violations anatomiques de la colonne vertébrale et entraîner le développement de la scoliose. Il est également très important de prendre soin du lit de l'enfant. Il est souhaitable que ensemble l'oreiller habituel et le matelas soient utilisés des produits orthopédiques spéciaux qui offrent une excellente prophylaxie de scoliose.

La cause des indices chez les enfants devient souvent un contrôle parental insuffisant sur l'enfant pour garder le dos lisse pendant l'étude, ainsi que le manque d'activité physique qui contribue à renforcer les muscles. Un autre facteur destructeur lourd est un lit mal organisé mal (trop dur ou, au contraire, trop doux). La prédisposition génétique et les problèmes congénitaux avec le dos sont un groupe de risques spécial, où le traitement de l'essoufflement d'étroitesse et de maladies de la colonne vertébrale doit être effectué individuellement sous la supervision du médecin. En tout état de cause, la première chose à faire en présence d'une courte casse est d'acheter un correcteur de posture pour enfants. Il contribuera à garder le dos même même lorsque les parents ne sont pas proches, et il constituera une habitude adéquate de garder le dos dans la position anatomique droite au niveau de la mémoire musculaire. C'est une merveilleuse prophylaxe de scoliose, qui est très souvent manifestée par des écoliers.

Causes du dos du dos chez les adultes

Si un système squelettique d'homme a déjà réussi à compléter sa formation complète Cela ne signifie pas que maintenant la scoliose ne vous menace pas. Sous l'influence de facteurs spéciaux, votre colonne vertébrale peut être une tendance pathologique, dont la conséquence ne sera pas seulement gâtée et laidée, mais aussi la scoliose, pour traiter ce qui est beaucoup plus long et plus difficile. Pour les raisons pour lesquelles la tournure chez un adulte devient un puisard, les suivants sont:

  • Travaux associés aux poids de levage. Cela fait référence à la profession de la catégorie de travail (déménageurs, courriers, etc.). En raison de l'effort physique constant, les muscles du dos sont constamment endommagés que la formation d'une posture incorrecte et, par conséquent, une scoliose est impliquée. Pour éviter les problèmes avec le dos - pendant la levée des marchandises, il est nécessaire de porter un bandage, ce qui supprime la charge de la colonne vertébrale et le distribue uniformément;
  • Bureau assis au travail dans la mauvaise position affamée. Travaillez dans le bureau, lorsque vous avez 8 à 12 heures dans la même position sur l'ordinateur et même dans une pose de pied à pied, affecte négativement votre colonne vertébrale. Essayez de toujours garder votre dos lisse et de temps en temps pour prendre des pauses pour une petite séance d'entraînement. Il est également recommandé de porter un correcteur de posture pour les adultes, qui soutiendront toujours le tonus musculaire de votre dos et donnera à votre posture beauté et votre grâce;
  • Grossesse . En raison du déplacement du centre de gravité pendant la grossesse, la position anatomique de la colonne vertébrale peut se briser. Cela peut conduire à la scoliose. Pour éviter cela - vous devez porter un bandage pour les femmes enceintes;
  • Incorrect . Un endroit endormi trop dur ou doux provoque une position inappropriée de la colonne vertébrale. Cela contribue non seulement à la pente, mais également à un certain nombre d'autres problèmes de la colonne vertébrale cervicale, lombaire et poitrine;
  • Porter un sac à dos / portefeuille sur une épaule. Si vous portez un sac à dos ou un portefeuille sur une épaule - il n'est pas surprenant que vous avez rencontré un problème d'essoufflement. Pour porter des sacs similaires est nécessaire sur deux sangles afin de ne pas provoquer de la scoliose, ainsi que de ne pas porter de correcteur de posture.

Comment réparer les trucs dans 14 jours?

Si vous approchez sérieusement la question de la réparation de la pente et de suivre strictement toutes les recommandations - vous pouvez vous débarrasser de ce problème dans les deux semaines. La première chose à faire est d'acheter un correcteur de posture qui créera un soutien pour votre dos et deviendra une excellente prévention de la scoliose. Chaque jour, vous devez effectuer un ensemble d'exercices de quatre minutes visant à renforcer les muscles du dos et à la correction de la posture.

Si en plus de l'essoufflement, les sensations douloureuses dans le dos ou le cou vous dérangent, qui ne vous dérangent pas depuis longtemps - il est nécessaire de contacter un traumatologue chez le médecin pour diagnostiquer votre dos et établir la présence de maladies qui provoque un inconfort dans le dos.

Exercice complexe contre l'étroitesse

Le complexe d'exercices physiques pour le dos aidez à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et établit également la circulation sanguine dans les tissus mous. C'est un excellent moyen de corriger la mauvaise position de l'épaule. Cependant, rappelez-vous qu'aucun complexe n'est en mesure de donner un effet significatif à partir de la première fois. Effectuer ces exercices est nécessaire tous les jours pendant quatorze jours. Seulement, dans ce cas, vous pouvez obtenir une situation améliorée et éliminer l'étroitesse.

"Nature"

L'un des exercices les plus simples et les plus efficaces, pour répondre auxquels ni un inventaire auxiliaire ou un grand espace ne seront nécessaires. Avec cet exercice, vous pouvez étirer les muscles du dos et renforcer le corset musculaire.

Il est nécessaire de se lever à quatre pattes afin que les genoux soient droits sous l'articulation de la hanche et les mains sous les épaules. Ensuite, vous devriez baisser la tête, essayant de faire du menton à la poitrine, avec ce que le dos doit être dans la position la plus arrondie. Puis jeté le haut à l'arrière de la colonne vertébrale dans cette position autant que possible. Idéalement, cet exercice doit être répété jusqu'à cinquante fois et de préférence le matin après dormir, ainsi que juste avant de retirer la tension musculaire.

"Arc"

Excellent exercice pour les employés de bureau, car il renforce le haut du dos. Il est nécessaire de revenir au mur à une distance de pas plus d'une étape et de s'appuyer sur son dos. Les mains doivent être pliées dans les coudes et les mettre sur la zone du cou afin qu'ils, comme un dos, reposaient dans le mur. Ensuite, sur le souffle, il est nécessaire de s'habituer à l'avance maximum de sorte que les mains reposent toujours dans le mur, puis d'expirer à sa position d'origine. Cet exercice est recommandé de réaliser lentement huit fois.

"Interdiction du dos"

Tenez-vous sur vos genoux, abaissez le joint de la hanche sur vos pieds, tirez vos chaussettes, mettez vos mains derrière votre tête. Commencez à grimper lentement les talons, en vous étalant les mains, au-delà du haut de la zone supérieure du dos pour maximiser la zone supérieure (dans cette position, le bassin doit être fourni). Ensuite, revenez à la position initiale et répétez lentement cet exercice jusqu'à quinze fois.

«WYOMING. »

Comme dans l'exercice "Arc" - il est nécessaire de revenir au mur de sorte que les jambes soient à une distance de 10 cm du socle. Les genoux doivent être détendus et situés dans la flexion légère. Les fesses, la tête et la colonne vertébrale dans le mur. Ensuite, il est nécessaire de lever les mains au-dessus de votre tête et de les plier dans les coudes afin que la lettre "W" se soit formée visuellement. Dans cette position, il est nécessaire de rester pendant trois secondes, puis de redresser les coudes et de remonter les mains à nouveau, formant visuellement la lettre "Y". Les épaules ne doivent pas toucher les oreilles. Il est nécessaire de répéter cet exercice dix fois trois approches.

"Door Stretch"

Tenez-vous dans la porte et soulevez une main parallèle au sol. Pliez-le dans le coude afin que vos doigts regardent le plafond. Ensuite, placez votre main sur le montant de la porte et appuyez lentement vers la main relevée, en appuyant sur dix secondes au montant de la jambe. Plus vous devez faire avec l'autre main 2-3 approches. Cela aidera à éliminer le stress dans le dos et s'étire le ton musculaire.

Où acheter correcteur de posture en Ukraine?

Si vous voulez vous débarrasser efficacement de la pente - certains exercices seront peu. Il est nécessaire d'acheter un correcteur orthopédique de la posture, qui sera un support pour vous et aidera à former les bons sentiments dans le dos. Vous pouvez acheter un correcteur de posture dans le réseau d'équipements médicaux orthosalone à des prix abordables et acceptables. Nous fournissons aux clients des produits de haute qualité dans une large gamme. Vous pouvez également commander le correcteur de posture sur le site Web de la boutique en ligne orthodoxe. L'achat de produits similaires n'est nécessaire que dans les magasins spécialisés, où les vendeurs seront en mesure de vous fournir un conseil professionnel compétent et vous aideront à choisir et à acheter un correcteur de posture, qui sera plus efficace pour vous.

Éplucher Comme une manifestation de la posture altérée est une courbure excessive de la colonne vertébrale thoracique

Dos. Il y a les messages suivants:

  • Posture normale, à laquelle la surface avant de la poitrine se produit au-dessus de la surface de l'abdomen;
  • Une posture satisfaisante ou une rotation concave ronde, lorsque la poitrine est flattée et que l'estomac dépasse considérablement sur la poitrine;
  • Mauvaise posture ( Sutuge Capter ou tour ronde ) Dans ce cas, la tête est nommée en avant, la poitrine est géniale, la rotation de la sutule.
Les signes externes de troubles de la posture sont:
  • Tour rond;
  • tête, inclinée à droite ou à gauche;
  • La tête nommée en avant;
  • épaules abaissées;
  • Le ventre est rempli de l'avant;
  • coffre arrière tordu;
  • lames saillantes.

En cas d'étroitesse, l'homme montre le raccourcissement des muscles du sein et de la colonne vertébrale. Cela conduit au fait que les muscles mammaires tirent les épaules en avant et les muscles du dos, à leur tour ne permettent pas à la colonne vertébrale d'élever et de prendre leur position physiologiquement correcte.

La posture incorrecte crée également de nombreux problèmes de santé, par exemple, une personne ayant une étroitesse peut être observée dans une colonne vertébrale, une tension musculaire en haut de l'arrière, ainsi que des sensations inconfortables dans la zone du bas du dos.

Anatomie du dos

La colonne vertébrale est le principal soutien du corps humain.

Le pilier vertébral est composé d'éléments individuels - vertèbres. Ils sont au total de trente-trois - trente-quatre, ces neuf neuf sont épissés et formés par les écrasements et le taillonnée. Toutes les vertèbres, à l'exception des première et deuxième vertèbres cervicales, ont la même structure.

La vertébrale est constituée d'un corps destiné à l'avant et à l'arc dirigé vers l'arrière. Entre les vertèbres, il y a des couches de tissu de cartilage, qui, lors de la marche, effectuez le rôle d'un amortisseur et fournit également la flexibilité de la colonne vertébrale. Les structures suivantes distinguent les structures suivantes dans la colonne vertébrale:

  • vertèbres;
  • Disques intervertébraux;
  • procédés articulaires;
  • trous intervertébraux;
  • moelle épinière;
  • racines de la moelle épinière;
  • Muscles.
La colonne vertébrale effectue les fonctions suivantes:
  • Soutient le corps dans une position verticale;
  • protège la moelle épinière;
  • Fixe sa tête;
  • Prend part au mouvement du corps et de la tête.
Il y a les ministères de la colonne vertébrale suivante:
  • cervical
  • Département de la poitrine;
  • Département lombaire;
  • Département sacré;
  • Département de Copchiki.
Département de nom La description
Cervical Se compose de sept vertèbres. Les vertèbres de ce département sont plus courtes que dans d'autres. C'est la colonne vertébrale la plus mobile.
Ministère de la poitrine Se compose de douze vertèbres. Le corps des vertèbres des grandes tailles, il y a des ribmers articulaires pour se connecter à des côtes.
Département lombaire Se compose de cinq vertèbres. Corps de vertèbres de grandes tailles. C'est le département de piliers vertébrale le plus massif, car il porte toute la gravité.
Somnolent Il se compose de cinq vertèbres qui crachent et forment les sacrons. Cresan a une forme triangulaire
Département de Copchiki Il se compose de quatre - cinq vertèbres, que fusible forment le taillonnée.

Caractéristiques de la colonne vertébrale chez les enfants

Le nouveau-né est né avec un poteau vertébral direct sans courbes. À partir de la seconde - le troisième mois de la vie, lorsque l'enfant commence à garder la tête indépendamment, la première flexion physiologique est formée - la lordose cervicale. Ensuite, à six, sept mois, lorsque l'enfant commence à s'asseoir, la deuxième flexion est formée - la kyphose de la poitrine. Quand un enfant commence à marcher, dix-douze mois, un lumba lumbays est formé. À sept ans, l'enfant formant enfin tous les virages physiologiques de la colonne vertébrale. Ce sont les courbures qui forment la posture d'un homme.

Muscles de dos

La colonne vertébrale de l'homme est en position verticale due à ses muscles autour de lui, qui, à son tour, forment le soi-disant corset musculaire. Pour former une posture correcte, le développement uniforme des données musculaires est très important. Cela ne peut être atteint qu'avec l'aide d'une distribution adéquate de la traction musculaire. Il y a deux groupes musculaires du dos:

  • muscles superficiels;
  • Muscles profonds.

Muscles de surface du dos

Nommer le muscle Une fonction
Muscle trapézoïdal Soulève et réduit la pelle, la tourne et le conduit à la colonne vertébrale. Responsable de tourner la tête.
Muscle Shorty Back Effectue son épaule au torse.
Muscle rhombide Il se compose de grands et de petits muscles diamants. Grand est impliqué dans la levée partielle de la lame et l'amène à la ligne médiane. Petit met la lame à la colonne vertébrale au milieu et en hausse.
Muscle rapide Soulève une pelle et le conduit à la colonne vertébrale.
Muscle supérieur arrière L'extension des côtes, étend la poitrine à l'acte de respiration.
Muscle inférieur arrière Abaissez la côte et étend également la poitrine à l'acte de respiration.
Tête musculaire de ceinture Avec une réduction unilatérale tourne et incline sa tête de côté ( Droite ou gauche ). Avec une réduction recto verso, la colonne vertébrale cervicale est une extension et participe également à la pente de la tête.
Cou de la ceinture Avec une réduction unilatérale, il effectue une rotation de la poste vertébrale cervicale de côté ( Droite ou gauche ). Avec une réduction recto verso, la tête tourne la tête et le cou sur le côté.
 

Muscles profonds du dos

Nommer le muscle Une fonction
Spine de redressement musculaire Avec une réduction unilatérale plie la poste vertébrale de côté ( Droite ou gauche ). Avec réduction recto verso, les extensions de la colonne vertébrale et maintiennent le torse dans une position verticale.
Muscle transversal-oest Extension et fait pivoter la colonne vertébrale et l'incline également de côté ( Droite ou gauche ).
Muscles inter-silencieux Participer à l'extension de la colonne vertébrale.
Muscles interpem Participer à la pente de la colonne vertébrale aux parties.

Pourquoi la posture change-t-elle chez les enfants?

Il y a les raisons suivantes menant au développement de l'essoufflement d'un enfant:
  • mode de vie passif;
  • croissance rapide de l'enfant;
  • facteur psychologique;
  • scoliose.
Cause Mécanisme pour le développement de l'étroitesse
Mode de vie passif Actuellement, les enfants de plus jeune âge commencent à passer plus de temps en position assise, par exemple, assis à la table devant un ordinateur ou à l'école au bureau. Un mode de vie sédentaire mène au fait que les muscles du dos s'affaiblissent et l'enfant a une affaire.
Croissance rapide de l'enfant La croissance rapide de l'enfant peut conduire au fait que la colonne vertébrale est élaborée et les muscles du dos n'ont pas le temps de s'étirer après la colonne vertébrale croissante. En conséquence, les muscles cessent de garder le dos, de sorte que l'enfant commence à faire tomber ( Les muscles manquent de force ).
Facteur psychologique Au début, ainsi que l'adolescence, les causes de l'encombrement peuvent être des problèmes psychologiques. Ainsi, par exemple, le désir d'être discrètement, la complexité, la peur de communiquer avec des pairs peut conduire au fait que l'enfant commencera à débloquer inconsciemment. En psychologie, la pente est considérée comme une pose embryonnaire protectrice, c'est-à-dire un enfant inconsciemment tente d'aller dans un état de sécurité, de sécurité et de tranquillité. De plus, la violation de la posture dans les adolescents peut survenir en raison du complexe existant à forte croissance ou, par exemple, chez les filles à cause du désir de cacher la poitrine à croissance rapide de la puberté.
Scoliose L'un des premiers signes de scoliose peut être un problème. Pour la détection précoce de cette maladie, il est très important que les parents, remarquant le changement de l'enfant dans l'enfant, le réduisent au traumatisme orthopédiste.
Joints d'hypermobilité du syndrome Cette maladie est héritée et se caractérise par une flexibilité accrue des articulations et de la colonne vertébrale. Dès le plus jeune âge, les enfants ont une diminution de la fonction musculaire, ce qui conduit au fait qu'ils ne font pas face au maintien de la colonne vertébrale dans la position physiologique correcte, ce qui entraîne ultérieurement le développement d'un trouble de la posture.

  Dans de rares cas, la cause de la naissance peut être:

  • kyphose congénitale ( Anomalies de développement intra-utérin );
  • Kyphose rachitique ( À cause de Rakhita );
  • Kyphose post-travematique ( Blessures de colonne vertébrale dans le département du sein ou lombaire );
  • kyphose paralytique ( En raison de la paralysie cérébrale des enfants ou des maladies infectieuses, telles que la poliomyélite ).

Il convient de noter que les trucs durables peuvent conduire au fait que la colonne vertébrale commencera à partir de plus en plus, ce qui peut entraîner ultérieurement les changements structurels dans les vertèbres et, par conséquent, une hobbinise peut se développer dans un âge plus mature.

C'est pourquoi il est très important lorsque je détecte les premiers signes de la posture de la posture, demandez immédiatement de l'aide à un médecin et à une démarrage en temps opportun Traitement prescrit.

Pourquoi la posture change-t-elle chez les adultes?

Dans la plupart des cas, la posture est formée dans l'enfance. Cependant, dans certains cas, le trouble de la posture peut être observé à un âge ultérieur. Il y a les raisons suivantes menant au développement de la naissance chez l'adulte:

  • mode de vie passif;
  • Déséquilibre musculaire;
  • facteur psychologique;
  • Maladie de la colonne vertébrale.
La cause de l'étroitesse La description
Mode de vie passif À l'heure actuelle, de nombreuses professions impliquent un mode de vie de bureau. Réaliser une grande quantité de temps en position assise, les muscles du dos affaiblir, ce qui entraîne par la suite une violation de la posture et du développement de l'étroitesse.
Déséquilibre musculaire Chez les adultes, la faiblesse des muscles du dos conduit souvent à la Slich et au développement des muscles du sein. Une charge irrégulière dans le gymnase peut entraîner le développement de ce syndrome. Par exemple, une passion excessive pour les exercices de la poitrine peut ensuite entraîner le fait que les muscles des seins plus puissants commenceront à tirer les épaules, ce qui entraînera le développement de la Slich ou aggravera la mauvaise posture existante.
Facteur psychologique En règle générale, les choses sont observées chez les personnes qui ont beaucoup de soucis. De plus, ce syndrome peut être observé chez les personnes ayant une complexe de croissance élevée, dans laquelle une personne est inconsciemment affalée, essayant de devenir inférieure à la croissance.
Maladies de la colonne vertébrale En plus d'âge mûr (Après cinquante ans )La violation de la posture peut se développer en raison de la maladies de la colonne vertébrale comme suit:
  • Spondylose ( Il est caractérisé par la formation de gravures osseuses sur le corps des vertèbres );
  • ostéochondrose ( Changements dystrophiques dans les disques intervertébraux );
  • ostéoporose ( caractérisé par une diminution de la densité osseuse ).

Quelle est la différence entre le monticule de la kyphose?

Il existe deux types de troubles de la posture:

La scoliose est la courbure de la colonne vertébrale

Droite ou gauche.

La kyphose est une flexion excessive de la colonne vertébrale thoracique ou sacacon. Dans la plupart des cas, la kyphose sein se trouve.

Le truc est un signe clinique de la kyphose du département thoracique. Une personne a une omission et une évasion des épaules en avant. Dans le même temps, il y a aussi une pente de la partie supérieure du corps en avant.

L'absence de traitement opportun de la posture perturbée peut par la suite conduire au développement de la gibbitness ( La kyphose prononcée ressemble à la bosse ). La kyphose peut être:

  • congénital;
  • acquis.
La kyphose peut mener:
  • Changements dégénératifs de la colonne vertébrale ( Par exemple, hernie intervertébrale, arthrose des articulations intervertébrales );
  • hérédité chargée;
  • déformation des vertèbres et des disques intervertébraux;
  • blessures à la colonne vertébrale;
  • la faiblesse des muscles de la colonne vertébrale;
  • Quelques maladies du système ( arthrite rhumatoïde, ostéoporose, poliomyélite ).
Il existe les types de KIFOS suivants:
  • congénital (Violation du développement intra-utérine du fœtus );
  • héréditaire (Transféré par héritage par type dominant );
  • physiologique (Avec le développement normal de l'enfant à six sept mois, la flexion physiologique de la colonne vertébrale, la kyphose thoracique est formée );
  • rachitique (se développe chez les enfants de patients atteints de rickets );
  • Compression (Fracture de compression des vertèbres du thoracique );
  • mobile (Formes dues à la faiblesse des muscles de la colonne vertébrale );
  • jeune (Maladie Sheyermanna-Mau, dans laquelle une déformation en forme de coin des corps de vertèbres dans la colonne vertébrale thoracique );
  • sénile (Age Dégénératif-Dystrophe Changements dans les vertébraux et les disques intervertébraux );
  • le total (Kyphose de toute la colonne vertébrale sous la forme d'un arc );
  • tuberculose (Déformation et destruction des vertèbres dues à la spondylarthrite de la tuberculose ).

Les symptômes de la kyphose sont due à la perturbation de la biomécanique. Dans le stade initial de la kyphose thoracique, en règle générale, il est manifesté par des trucs. Par la suite, la mauvaise répartition des vecteurs de charge conduit à l'apparition de la douleur chez l'homme. Avec une kyphose prononcée, il y a une violation des fonctions des organes internes et, dans le cas de la compression des racines de la moelle épinière, la faiblesse se développe dans les jambes et un trouble de sensibilité.

Le traitement de la kyphose dépend de la cause et du degré de déformation de la colonne vertébrale.

Si nous parlons de déformation de la posture, pour ainsi dire, postural ( Fonctionnel ) Les Kyphos, manifestés par le garçon, puis suffisamment d'exercices physiques modérés pour renforcer le corset musculaire. Avec une kyphose associée à des changements dégénératifs ou à des maladies systémiques, une thérapie devrait être destinée à traiter la principale pathologie.

Traitement conservateur de KIFOS, en règle générale, il convient de réaliser efficacement dans le complexe et inclure la physiothérapie, la thérapie manuelle, le massage, ainsi que la culture physique thérapeutique. Si le traitement conservateur avec une kyphose prononcée avec une violation des fonctions des organes internes ou de la compression de la moelle épinière du résultat n'est pas autorisé, il peut y avoir une intervention opérationnelle.

Est-il possible de se débarrasser de la pente à la maison?

Avant de commencer le réglage de la pente existante, il est primordial pour évaluer l'état de la colonne vertébrale. Cette procédure peut produire indépendamment à la maison. Afin d'évaluer de manière indépendante l'état de la colonne vertébrale à la maison requise:

  • Revenir au mur.
  • Les pieds mis ensemble, les talons, les écrasements et le département de la poitrine de la colonne vertébrale doivent toucher l'angle.
  • Ensuite, vous devriez couvrir votre paume entre le mur et le bas du dos. Normalement, la paume doit être librement placée dans un espace physiologiquement disponible. Cependant, en cas de perturbation de la posture, la lordose lombaire peut disparaître et la paume ne sera pas complètement passée, ni seuls ses doigts seront placés.
  • Ensuite, il est nécessaire d'estimer l'état de la poitrine de la colonne vertébrale et combien les lames sont à la traîne derrière ( S'ils sont en retard, cela indique un trouble de la posture ).
  • À la fin, on estime que, dans quelle position se trouve à l'arrière de la tête, qu'il soit pressé contre le mur. Si le garçon du sein est grandement exprimé, la tête peut être très changée en avant.

En outre, la violation de la posture peut être déterminée d'une autre manière. Pour la mettre en œuvre, il y aura une aide supplémentaire d'une autre personne. La personne de test doit être suspendue devant le miroir latéralement dans sa position habituelle ( N'essayez pas de vous tenir bien ). L'assistant doit prendre les mains de la craie et sur le miroir pour commencer à marquer les points de référence suivants - cheville, articulation au genou, articulation de la hanche, articulation maigre, articulation au coude, articulation d'épaule, ainsi que l'oreille de l'oreille.

Normalement, chez l'homme, tous les points de référence des données doivent être sur une ligne verticale.

Si une personne possède une pathologie congénitale ou une blessure à la colonne vertébrale acquise, la situation se développe dans la plupart des cas du fait d'un déséquilibre dans le développement des muscles du sein et de la région du haut du dos. À la maison, une posture irrégulière est possible de s'ajuster avec:

  • effectuer des gymnastiques;
  • Sélection de meubles appropriés.

La gymnastique est la principale méthode de traitement de la pente, avec laquelle vous pouvez réduire ou éliminer efficacement la flexion de la poitrine excessive de la colonne vertébrale, ainsi que renvoyer les lames à la position correcte. Pour corriger la posture avec des exercices physiques, il sera nécessaire:

  • renforcer les muscles du milieu du dos;
  • étirer les muscles de la poitrine;
  • Renforcer les muscles supportant la lame ( Par exemple, des muscles trapézoïdaux et diamants );
  • Renforcer les muscles du pont.

Un rôle important dans la formation de la bonne posture joue des meubles, ainsi que des appareils chaque jour une personne. Ainsi, par exemple, une chaise d'ordinateur dans laquelle de nombreuses personnes dans le monde moderne effectuent la plupart du temps doivent être confortables et être à une certaine hauteur du bureau. Lors de l'achat de meubles ou de divers appareils, une attention particulière devrait être accordée à choisir:

  • fauteuil informatique;
  • tableau;
  • surveiller;
  • Matelas.
Meubles ou dispositif La description
Chaise d'ordinateur Il est recommandé d'acheter des fauteuils avec appuie-tête et accoudoirs. Vous devez également faire attention au fait que l'arrière de la chaise n'est pas excessivement concave, puisqu'il ne peut par la suite que d'aggraver la manifestation de la pente. Il convient de noter que dans la chaise, vous devez vous asseoir, vous pencher en arrière, la tête doit être sur la contrainte de la tête ( Pour les muscles du cou et de la ceinture d'épaule en tension constante ). Le fauteuil doit être fourni de manière à ce que les accoudoirs soient au même niveau avec la surface de la table ( Les coudes pendant le fonctionnement doivent se situer sur des accoudoirs ).
Tableau Il devrait être acheté conformément au président, comme déjà mentionné ci-dessus, la surface de la table doit correspondre au niveau d'accoudoirs de la chaise d'ordinateur.
Surveiller L'écran du moniteur doit être au centre de la table au niveau des yeux. S'il est situé ci-dessous, la personne sera forcée d'incliner sa tête, ce qui conduira à l'aggravation de la pente. Si le moniteur est mis en place au-dessus du niveau de l'œil, la personne devra s'asseoir avec la tête de tête, ce qui entraînera le stress constant des muscles du cou et de la ceinture de l'épaule.
Matelas Il devrait être dormir sur un matelas dense et lisse, de doux ou de vendu devra se débarrasser de. Si possible, il est recommandé d'acheter un matelas orthopédique.

Exercices pour corriger la posture

La bonne posture effectue non seulement un rôle esthétique, mais a également un impact important sur l'emplacement, le développement et le fonctionnement de divers organes. Le changement pathologique de la posture peut entraîner une violation du fonctionnement des systèmes d'organisme osseux, musculaires, respiratoires et autres.

Les enfants dès le plus jeune âge devraient être formés correctement assis et marcher, car les habitudes développées négativement au fil du temps deviennent plus difficiles à ajuster.

Le rôle principal dans le développement de la bonne posture est joué par de tels facteurs comme auto-éducation, ainsi que de mener des efforts physiques réguliers.

Ajustez la posture pendant la brièveté efficacement ( Dans 90% des cas ) Il aide la conduite régulière de la gymnastique thérapeutique.

Il convient de noter que si la cause de la pente est une maladie de la colonne vertébrale et des articulations, avant le début des classes physiques, il est primordial de consulter le médecin pour déterminer la présence de contre-indications, car dans certains cas seulement après un certain nombre. d'études peuvent être constituées d'un ensemble d'exercices pour une gymnastique médicale efficace.

Le début opportun du traitement de la posture inappropriée conduit à une correction plus rapide. Ainsi, par exemple, dans dix-huit ans, la correction de la pente peut mourir de six mois à un an et, à l'âge de trente ans, cela peut être déjà nécessaire d'un an à trois ans. Après quarante ans, il devient presque impossible de corriger le mauvais post.

Vous trouverez ci-dessous un complexe d'exercices de la pente qui, en l'absence d'une personne, des contre-indications peuvent être effectuées indépendamment à la maison. Dans les premiers mois, ce complexe est recommandé d'effectuer quotidiennement, puis le nombre de classes peut être réduit en les effectuant tous les deux jours.

Complexe d'exercices pendant l'essoufflement

Numéro d'exercice La description Photo
№1 Il est nécessaire de préparer une longue serviette ( plier la longueur ) ou ceinture. En position, il est nécessaire de prendre une serviette pour les deux extrémités une petite largeur plus large des épaules, les mains doivent être conservées devant vous. Commencez progressivement de passer des mains derrière le dos et de les détenir pendant un moment à l'arrière et revenez lentement à l'envers. Les coudes doivent être en position lisse et les épaules sont omises.
№2. Avec un soupir, vous devez ouvrir vos mains en parallèle avec le sol de la forme littérale. Dans cette position, la lame doit être posée. Ensuite, avec expiration, la main devrait être versée, les croiser ( faire les soi-disant ciseaux ).
Numéro 3 Les mains doivent être élevées à l'étage dans la position littérale au-dessus de la tête. Sur le souffle, vous devez commencer à effectuer les mouvements des épaules et des lames en essayant d'obtenir les épaules aux oreilles. Sur l'expiration, abaissez les épaules et les lames vers le bas, les mains sont légèrement pliées dans l'articulation du coude.
№4 Il est nécessaire de mentir sur l'estomac, les mains ont commencé à commencer derrière le dos, chantant la paume dans le château ou les laissant sous une forme libre. Le bassin doit être pressé au sol et les jambes sont reliées ensemble. La tête doit être tournée et se situe sur l'oreille droite. Dans le souffle, il est nécessaire de soulever le haut de l'arrière, les mains en même temps étirent, s'attardent à cinq à dix secondes et descendent à l'expiration, tournant la tête déjà à l'oreille gauche.
№5 Il est nécessaire de se lever et de mettre des jambes sur le côté, des épaules plus larges. La poitrine en même temps pour redresser ( imaginez que cela se tient devant un mur imaginaire ), Et vos mains se redressent dans les coudes et diluez-les sur les parties. Sur l'expiration, la brosse droite commence à se glisser lentement le long de la jambe droite, le torse se penche à droite. La main gauche monte en même temps, le look lorsque la pente est dirigée vers le bas. Dans le souffle, montez lentement à l'étage, à la maison. Répétez la même chose sur le côté gauche.
№6. Il est nécessaire de mentir sur l'estomac, tirez les mains en avant, reliant les paumes ensemble, les pieds doivent également être conservés ensemble. Au souffle en même temps, levez les mains et les pieds. Dans cette position pendant quelques secondes, alors d'expirez lentement tomber lentement.
№7 Il est nécessaire de mentir sur l'estomac, les mains se plient dans les coudes, mettent les paumes à la poitrine. Dans le coup de souffle, levez-la en douceur de la poitrine, tirant et fléchissez dans la zone du bas du dos. Les mains sont redressées en même temps, les épaules sont abaissées vers le bas, sans pousser les muscles du cou. Posez dans cette position pendant cinq secondes, puis en expiration, vous devriez ralentir.
№8 Allez au mur, mettez-le ensemble à une distance d'une étape du mur. La paume doit être tirée en avant, reposant dans le mur pour commencer à se pencher, ouvrant les épaules, tirez le dos, fléchissant légèrement dans le département lombaire. Apporter progressivement cette pente à une position horizontale. Calculez jusqu'à vingt ans, puis revenez à sa position initiale.
№9 Il est nécessaire de monter sur le tapis à quatre pattes, tournant l'attention sur le fait que les genoux sont sous les articulations de la hanche et les mains des mains sous les épaules. Sur l'expiration, vous devriez argumenter votre dos, abaisser la tête. Puis, à la haleine, la tête monte à l'étage et le dos est enfilé dans le département lombaire.
№10 Il est nécessaire de se coucher sur le dos, tirez les mains le long du corps, pliez les jambes dans les genoux, les pieds fixent sur le sol. À l'inhalation, il est nécessaire de relever le bassin, fixez cette position pendant quelques secondes. En expiration, il est nécessaire de revenir lentement à sa position initiale.
 

À la fin de l'exercice, les muscles du dos sont recommandés pour se détendre. Pour ce faire, il est nécessaire de s'asseoir avec des fesses sur les talons, mettez vos mains sur le sol devant vous-même, omettez la tête sur la paume. Il devrait respirer en même temps. Lors de la conduite de gymnastique thérapeutique, les recommandations suivantes doivent être suivies:

  • La durée d'une classe doit avoir au moins trente quarante minutes, une heure maximale et une heure et demie.
  • Chaque exercice est recommandé de répéter de six à dix fois.
  • Lors de la préparation du complexe d'exercices, il est nécessaire de porter une attention particulière au renforcement des muscles du milieu du dos, car ils sont responsables du maintien de la bonne posture.
  • Pendant la gymnastique, les exercices visant à renforcer les muscles déchiquetés devraient être inclus ( Il a été établi que les muscles déchiquetés renforcés aident à maintenir la bonne posture. ).
  • Lorsque les muscles du cou et le bas du dos sont dans un ton musculaire accru, donc lors de l'élaboration d'un complexe de classes, il est nécessaire de considérer des exercices pour la relaxation de ces zones du corps.
  • Pendant la gymnastique, il n'est strictement pas recommandé de faire des exercices visant à renforcer les muscles du sein ( ils ne peuvent que s'étirer ), Puisque les forts muscles du sein commencent plus tard à tirer les épaules, ce qui peut entraîner l'aggravation du coude de la colonne vertébrale thoracique.
  • Pendant les classes, il n'est pas recommandé d'utiliser une barre ou des haltères avec une gravité de plus de cinq kilogrammes pour hommes et plus de trois kilogrammes pour les femmes.

Le corset aidera-t-il à éliminer la naissance?

Au cours de la période de croissance active chez les enfants et les adolescents, il existe une déformation du développement d'une ceinture à l'épaule et, par conséquent, une violation de la posture. Les médecins recommandent de ne pas resserrer la thérapie intégrée. Il commence généralement avec cinq à dix ans, quand une courbure déjà notable et, surtout, cela progresse. Dans ce cas, dans le cadre d'un traitement non compétitif complet, l'enfant est recommandé de porter un corset pour la colonne vertébrale. De plus, le port du corset est montré et des adultes qui ont une violation de la posture sous forme d'essoufflement. Le corset effectue les effets thérapeutiques suivants:

  • Corrige la dysfonction;
  • restaure la position physiologiquement correcte de la ceinture d'épaule;
  • décharger la colonne vertébrale;
  • préserve et restaure le tonus musculaire normal;
  • Élimine les sensations douloureuses dans le domaine du dos;
  • Fournit la colonne vertébrale à la bonne situation physiologique.

Le corset est conçu pour traiter les violations de la posture, de l'étroitesse et de la courbure de la colonne vertébrale thoracique. Il est également efficacement utilisé lors de la réhabilitation après les blessures de la colonne vertébrale dans la zone thoracique.

Classification du corset

Classification Vues La description
Par but fonctionnel Corps de corsets de fixation Fixer la partie affectée de la colonne vertébrale dans une position fixe ( Par exemple, dans les blessures ). Empêcher le décalage des vertèbres et sont également efficacement utilisés pendant la période de réhabilitation.
Cordettes de Corrigant Aidez à corriger la violation de la colonne vertébrale, par exemple pendant l'essoufflement.
Selon le degré de rigidité Corsets élastiques Utilisé avec des troubles de la posture basse tension. Le corset est composé de bandages élastiques sans inserts durs, ce qui permet d'exclure le développement d'un sentiment d'inconfort lorsqu'il le porte. Lorsque vous utilisez le corset, la colonne vertébrale rétablit sa position physiologique appropriée.
Corsets durs Ces corsets sont utilisés avec des troubles de posture plus grossières, ainsi que dans la période de réhabilitation après les blessures de la colonne vertébrale. Dans les corsets sont des plaques serrées cousues, situées en parallèle les unes des autres sur les côtés de la colonne vertébrale. Ces plaques réduisent la gravité de la déformation de la colonne vertébrale pendant la scoliose et répartissent également correctement la charge sur la colonne vertébrale.
En termes de fixation Corsets conviviaux Voitures la colonne vertébrale et la colonne lombaire.
Corsets sacrés lombaires Serre les départements de la colonne vertébrale lombaire et sacré.
Corsets lombaires Voitures la colonne lombaire.

APPLICATION CORRET

Robe de corset directement sur le corps ou le linge de coton. Pour ce faire, vous devez redresser votre dos, reproduire vos épaules et levez la tête, tandis que des rubans élastiques doivent être transférés à travers les épaules, passés à travers les dépressions axillaires et fixez-la dans le sens de l'arrière. Ensuite, il est nécessaire d'ajuster le degré de tension de la tension et de les fixer avec un bâton velcro sur l'estomac. La ceinture d'ascenseur elle-même doit également être sécurisée par Velcro sur l'estomac. Le degré de fixation et de dynamique de la bande de tension est régulé pendant la journée.

Le corset verrouille doucement le haut de la colonne vertébrale en lisant les épaules. Un large corset est équipé de raidisseurs installés en parallèle les uns sur les autres le long de la colonne vertébrale. Il a un effet complet sur toute la colonne maternelle.

Dans ce corset, l'enfant peut aller à l'école et un adulte doit travailler, il fabrique la posture de droite, vêtue sous les vêtements et ne dérange pas la respiration.

Si le corset est utilisé correctement, alors environ un mois, il renforcera sensiblement les muscles de la colonne vertébrale et la correction des émissions.

Le corset n'est pas recommandé d'appliquer constamment, car cela conduit au fait que les muscles arrière s'habituent à soutenir de l'extérieur et affaiblir. Par la suite, il ne peut que aggraver la manifestation de l'essoufflement. L'utilisation du corset pour éliminer la pente doit être combinée à d'autres méthodes de traitement, telles que la gymnastique, le massage ou la thérapie manuelle. Par conséquent, si le patient ayant une violation de la posture comme un traitement a été attribué à effectuer des exercices, ainsi que le corset portant, puis le corset dans ce cas devra être porté dans les intervalles entre les exercices.

Il convient de noter que les corsets doivent être faits de tissus naturels, il est facile à laver et à coudre individuellement en fonction de la taille. Lors de l'utilisation du corset, les recommandations suivantes doivent être suivies:

  • Porter un corset est nécessaire environ six heures par jour;
  • Lors de l'équipement du corset, les rubans élastiques ne doivent pas être trop serrés, car il peut perturber la circulation sanguine locale;
  • Avant de coucher, le corset doit être enlevé.

Comment choisir un corset?

Avant d'acheter un corset, vous devez d'abord demander de l'aide pour votre médecin. Basé sur des données objectives ( Par exemple, inspection, palpation ), ainsi que les résultats de la recherche instrumentale ( Par exemple, la radiographie, la tomographie calculée ) Le médecin sélectionnera le traitement efficace des troubles de la posture.

En fonction du degré de violation de la posture et des caractéristiques individuelles de l'organisme, le médecin aidera à choisir le corset optimal de corriger les changements de la colonne vertébrale.

Avec des violations plus brutes de posture, en règle générale, l'utilisation de corsets rigides est attribué, avec des modifications moins prononcées - élastique. Corset peut être acheté comme suit:

  • dans les pharmacies;
  • sur des sites spéciaux;
  • Coudre coutume.

Les tailles de corsets vont du plus petit à grand. Afin de choisir une taille appropriée pour elle-même, il est primordial de mesurer la quantité de seins ( Sur le souffle, puisque la poitrine à ce moment se développe ) Et la taille. Lors du choix d'un corset, il est recommandé de faire attention aux éléments suivants:

  • Le corset doit être fait de tissus naturels ( Par exemple, tissu de coton );
  • Les plaques dures installées dans le corset ne doivent pas causer de sensations douloureuses;
  • L'achat de corset thérapeutique ne devrait être que dans des endroits spécialisés ( Par exemple, dans une pharmacie, sur un site spécialisé sur Internet );
  • Lorsque vous utilisez le corset ne devrait pas creuser la respiration;
  • Lorsque vous portez un corset, une personne peut ressentir un inconfort léger, mais la présence de sensations douloureuses indique un produit mal sélectionné;
  • Lors de l'achat d'un corset, vous devez faire attention à la qualité des sangles élastiques, des lipuches et des côtes rigides.

Avez-vous besoin de contacter un médecin orthopédique pendant une criblation?

Pour le médecin, il est nécessaire de contacter si une personne possède les manifestations suivantes:
  • Avec une inspection visuelle indépendante, il y a un truc;
  • La tête est inclinée à droite ou à gauche;
  • Les épaules sont omises ou différentes en hauteur;
  • asymétrie des lames et des triangles de la taille;
  • courbure prononcée de la colonne vertébrale.

Lors de l'identification des symptômes ci-dessus, il est primordial de demander l'aide d'un médecin de famille. Le médecin examinera, appréciera le degré de violation de la posture et, si nécessaire, sera envoyé à un spécialiste - un médecin orthopédique.

Le médecin orthopédiste sur la base de données objectives et de résultats de la recherche peut sélectionner individuellement un traitement optimal. Lors de la demande d'aide à un médecin, les méthodes de traitement de l'essoufflement suivantes peuvent être prescrites:

  • physiothérapie;
  • massage;
  • la natation;
  • thérapie manuelle;
  • utilisation du corset;
  • traitement médicamenteux;
  • chirurgie.

Physiothérapie

La gymnastique est la principale méthode de traitement de l'essoufflement. Un complexe d'exercices physiques peut être effectué à la maison seul ou avec un instructeur dans une institution médicale. Lorsque vous effectuez des gymnastiques, il est très important de récupérer correctement un complexe d'exercices visant à renforcer les muscles de la colonne vertébrale et à la détente des muscles du cou et de la poitrine. La sélection inadéquate d'exercices physiques peut conduire à l'aggravation des troubles de la posture.

Massage

C'est une méthode auxiliaire de traitement de la pente et, en règle générale, est prescrite en parallèle à la gymnastique thérapeutique. Les mouvements métalliques ne doivent pas être rugueux, mais au contraire, léger et relaxant. Cette méthode vous permet d'améliorer la circulation sanguine et la sortie des lymphes.

La natation

Dans le traitement de l'essoufflement, la natation n'est pas en mesure d'éliminer complètement les signes de troubles de la posture, mais cela aide à prévenir la progression des changements pathologiques de la colonne vertébrale. Le plus souvent, ces styles de styles de natation comme la poitrine ou le kroll peuvent être nommés. Les classes de natation régulières permettent de détendre efficacement les muscles de la poitrine et de l'abdomen et de pomper le dorsal.

Thérapie manuelle

Les procédures manuelles doivent effectuer un spécialiste expérimenté. En règle générale, cette méthode de traitement est prescrite s'il y a des signes de déplacement de vertèbres, ainsi que du syndrome de la douleur. Il convient de noter que, parallèlement à ces procédures, il est recommandé au patient de réaliser régulièrement des gymnastiques thérapeutiques, car elle permet de consolider l'effet thérapeutique de la thérapie manuelle.

Utilisation de corset

Le corset vous permet de corriger efficacement une zone spécifique de la colonne vertébrale. En fonction du degré de dysfonction, divers types de corsets peuvent être nommés au patient ( Par exemple, élastique ou avec des plaques rigides intégrées ). Corset est une méthode supplémentaire de traitement d'essoufflement. Dans la plupart des cas, son port est prescrit avec une gymnastique thérapeutique. Il convient de noter que le corset doit être porté entre des exercices, pas plus de six heures par jour et décoller la nuit.

Traitement médical

En règle générale, pendant la pente, le but de la drogue n'est pas requis. Cependant, si le patient a des sensations douloureuses dans le domaine du dos, des manifestations inflammatoires, des muscles d'hypertonus, de tels groupes de drogues peuvent être nommés comme anesthésiques

, Miorlaksanta ( réduire les muscles squelettiques ), fonds anti-inflammatoires

ainsi que les préparations de calcium

(Renforcer les tissus osseux ).

Chirurgie

La kyphose prononcée peut causer une violation des fonctions des organes internes, qui entraîneront finalement la nécessité d'un traitement chirurgical. Cette méthode de traitement n'est faite que dans les cas où des traitements conservateurs n'ont pas apporté de résultats et que la maladie progresse rapidement. En outre, la chirurgie peut être nommée dans le cas d'un syndrome de douleur prononcé du patient en raison de la compression des racines de la colonne vertébrale, des restrictions de mouvement prononcées, ainsi que de l'atrophie musculaire ou du risque de moelle épinière.

Pour éviter le traitement chirurgical des perturbations de la posture, il est nécessaire de traiter systématiquement complexe, y compris la physiothérapie, la thérapie manuelle, le massage et l'éducation physique thérapeutique. La culture physique thérapeutique est la base dans le traitement de la kyphose pathologique. L'exercice posologique qui doit être sélectionné individuellement vous permet d'ajuster le biomécanique altéré et la redistribution des vecteurs de charge. Un bon corset musculaire vous permet d'améliorer visuellement la posture et de ralentir le développement du processus de déformation.

 

Comment ramasser le correcteur de la posture pendant l'essoufflement?

Classification des correcteurs de posture en apparence et caractéristiques constructives
Nom du correcteur La description photo
Requile Le produit est fabriqué sous la forme d'une vinaigrette à huit en forme constituée de deux charnières et d'un plâtre doux sur le dos ( À la place des sangles de croisement ). La boucle du require recouvre les articulations d'épaule et détourner les épaules de l'arrêt, déplaçant les coins des pales vers la colonne vertébrale. Dans le même temps, une personne est restaurée à la position physiologique de la ceinture de l'épaule et que la matière est considérablement réduite. Les refloteurs sont généralement utilisés au début de la courbure de la colonne vertébrale thoracique lorsque le patient présente des perturbations mineures de la posture. L'une des lacunes du requile est une déformation relativement rapide de la boucle, qui est généralement observée après trois à quatre mois d'exploitation permanente. Il est nécessaire d'utiliser le reclinateur tous les jours pendant quatre heures, dans les trois à quatre mois.
Correcteur de sein Ce produit peut avoir une sorte de corset ou d'une courroie élastique avec des sangles. Contrairement au Requiller, la partie vertébrale du correcteur thoracique est plus dense et plus longue, de sorte que ce produit soit capable de couvrir presque tout le département vertébral thoracique ( De la quatrième à onzième vertbreté de la vertèbre ). De plus, la structure du correcteur thoracique comprend les nervures de rigidité d'origine métallique ou plastique, dont le but est de créer une fixation plus forte de la position physiologiquement correcte de la colonne vertébrale. Limiter le mouvement dans la colonne vertébrale, le correcteur thoracique élimine efficacement les affaires.
Correcteur de correcteur Le produit est un semblant d'un gilet constitué d'un dos rigide avec cousu dans la base de nervures en plastique ou en métal de raideur, une courroie large et des bretelles élastiques. Également à l'arrière du correcteur, il existe des rainures spéciales pour l'installation de plaques de métal supplémentaires. Le dos rigide des lignes de correcteur de poitrine et décharge le poteau vertébral le long de la surface du dos, allant du niveau de la troisième vertèbre de la poitrine et se terminant par le niveau de la troisième - quatrième vertèbre. Dans le même temps, les courbes physiologiques de la colonne vertébrale, de la lordose lombaire et de la kyphose thoracique se stabilisent.
Correcteur magnétique Ce produit est un corset élastique dans lequel six aimants sont construits le long d'une ligne de colonne vertébrale et le long du pain. Dans le même temps, le correcteur magnétique possède des effets orthopédiques et physiothérapeutiques. Les champs magnétiques, affectant le corps humain, ont les effets positifs suivants:
  • contribuer à améliorer la circulation sanguine du tissu de la colonne vertébrale;
  • Éliminer la douleur;
  • Enlevez l'inflammation et le gonflement des tissus;
  • Détendez l'effet sur le spasme musculaire.
Le correcteur magnétique est utilisé dans la courbure de la colonne vertébrale avec syndrome de douleur intense. De plus, ce produit peut être utilisé pour empêcher la posture et l'étroites altérées. La contre-indication à l'utilisation d'un correcteur magnétique est la suivante:
Épreuves électroniques Un petit appareil électronique avec un gyroscope intégré. Cet appareil répond aux angles d'orientation corporelle en évolution. Avant de postuler sur un correcteur électronique, il est nécessaire d'établir la position correcte de la posture. Ensuite, l'appareil doit être corrigé. Après cela, sur toute déviation de la position du corps donné, le dispositif réagira avec un signal caractéristique, donnant à une personne de comprendre ce qui devrait être redressé. Il existe deux types de relisades électroniques:
  • Capteur de courbure du sein, qui est installé sur la zone sous-clavière;
  • Le capteur de courbure d'oreille, qui s'habille à l'oreille.
Le correcteur électronique est sûr à utiliser. L'appareil ne rayonne pas de vagues électromagnétiques, car elle est alimentée par microbatar.
  Selon le degré de rigidité, les épreuves de posture sont divisées en types suivants:
  • Rames de correction douce;
  • épreuves semi-rigides;
  • Éprouvant dure.

Releaders doux Sont des produits préventifs à partir de tissus naturels. Le plus souvent utilisé pour corriger la colonne vertébrale avec des écarts mineurs de la norme. Épreuves semi-rigides Les produits sont constitués de tissus plus denses. Dans le fondement des épreuves semi-rigides, des nervures en plastique peuvent être intégrées à la création d'une fixation plus efficace de la colonne vertébrale. Correction de correction Les produits sont renforcés avec des inserts métalliques et sont utilisés dans de graves perturbations de la posture avec une colonne vertébrale. Les correcteurs de posture peuvent être divisés de manière conditionnelle en deux groupes:

  • Épreuves médicales;
  • Épreuves préventives.

Épreuves médicales Appliquer au traitement de la pathologie de la colonne vertébrale diagnostiquée. Aide à choisir le correcteur médical optimal pendant la pente ne peut que orthopédique. Afin de choisir le correcteur de posture nécessaire, le médecin peut être intéressé par les informations suivantes:

  • la forme et le degré de courbure de la colonne vertébrale;
  • La présence de contre-indications à l'application du correcteur de posture ( Par exemple, la hernie vertébrée, le cœur sévère et les maladies pulmonaires );
  • Indicateurs de patients anthropométriques ( Par exemple, la croissance, le volume de la poitrine, le cercle de taille et l'abdomen );
  • Activités professionnelles du patient et l'effet possible du travail sur le truc ( Par exemple, travaillez sur le travail physique lourd ou le travail de bureau );
  • la présence d'un patient prédisposant de facteurs ( Par exemple, un passe-temps durable );
  • L'état des muscles squelettiques du dos du patient.

Pour déterminer la forme et le degré de courbure de la colonne vertébrale, ainsi que pour détecter des contre-indications possibles à l'utilisation du correcteur thérapeutique, le médecin examine le patient, produit la palpation et est guidé par les résultats de la recherche de diagnostic ( Par exemple, la radiographie, la tomographie calculée ).

En outre, examiner le patient, le médecin attire l'attention sur l'état des muscles squelettiques. Dans ce cas, s'il y a une faiblesse musculaire, avec une déformation prononcée de la colonne vertébrale, ce patient sera présenté par le port d'un correcteur semi-rigide ou rigide. Épreuves préventives Utilisé pour maintenir une posture physiologique normale. Les épreuves préventives peuvent être choisies de manière indépendante. Il convient de rappeler que le matériau du produit doit être de haute qualité et sa taille est optimale.

Il est très important de sélectionner correctement la taille optimale du correcteur, car l'efficacité du produit dépend de cela. Vous devez d'abord apprendre la circonférence de la poitrine à l'aide de la ligne de dimension. Dans le même temps, la poitrine de vêtements devrait être libérée. La bande dimensionnelle doit être appliquée devant - au-dessous des mamelons ( chez les hommes ) ou sous les glandes thoraciques ( parmi les femmes ) Derrière l'arrière - sous les lames.

La mesure est effectuée en position debout sur l'expiration. Les épreuves de posture ont les dimensions suivantes:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. );
  • 70 - 90 cm ( M - L. );
  • 50 - 70 cm ( XS - S. );
  • 50 - 60 cm ( XXS - XS. ).

Choisir le correcteur de la posture, il est d'abord nécessaire de faire attention à la qualité du matériau de ce produit. Dans ce cas, le tissu à partir duquel le correcteur est fait devrait être léger et élastique. Sa surface interne doit être constituée de tissu en coton. Il est nécessaire de vérifier que des parties correctives et des inserts métalliques qui composent le produit ne sont pas frottés et ne sont pas pressés la peau. En outre, un bon correcteur de posture doit être équipé de larges bretelles et de fixations supplémentaires sur Velcro. Le produit ne doit pas faire glisser la taille et frotter dans les dépressurances axillaires. Le correcteur de la posture doit se situer confortablement, sans causer de sensations désagréables.

Le temps de porter le correcteur de posture chez les enfants âgés de six à dix ans devrait être de deux heures par jour, suivi d'une augmentation progressive de l'exploitation jusqu'à huit à dix heures. Les enfants à l'âge de onze ans - seize ans de la période initiale de porter des produits varient de deux à quatre heures et augmente à dix-douze heures. La posture correctrice des adultes peut être portée tout au long de la journée, mais il est préférable de le porter pendant les périodes de la plus grande charge statique ( Par exemple, quand assis à la table, longue marche ).

Y a-t-il un massage avec une critique?

En cas de pente, le massage est généralement prescrit en combinaison avec d'autres méthodes de traitement ( Par exemple, la gymnastique thérapeutique, portant des épreuves de posture ). Dans le même temps, les avantages du massage sont indispensables. Déjà après la première session, le patient élimine les spasmes musculaires, les muscles du dos sont renforcés et la circulation sanguine et la sortie de lymphe est améliorée.

Il existe certaines règles pour le massage de l'étroitesse. L'exécution claire de ces règles augmente l'effet de cette procédure.

Pour commencer, le patient doit prendre position pratique. Son corps devrait être aussi détendu que possible. Tous les mouvements du massothérapeute doivent être légers et lisses, il est nécessaire de prendre une prudence maximale dans le massage des zones incurvées du dos et de la surface des processus de colonne vertébrale à filer. En outre, le patient doit s'abstenir de mener des sessions de massage s'il a une perturbation de l'intégrité de la peau, par exemple en raison de maladies ou de blessures. Le massage à l'étroites est effectué comme suit:

  • Une huile de massage spéciale est appliquée au massage du dos du patient.
  • Ensuite, le massothérapeute tout au long du dos effectue des mouvements caressants. Le spécialiste prépare ainsi les muscles du dos à la prochaine procédure.
Pendant le massage, les actions suivantes sont appliquées:
  • Doigts caressant en forme de grillage;
  • frotter avec des doigts et des côtes de paumes;
  • pincer;
  • tirant;
  • tapotement.

Il est possible d'obtenir un effet médical important des procédures de massage uniquement avec une utilisation à long terme de cette méthode. Le cours de massage devrait être effectué au moins deux fois par an et comprend de dix à quatorze procédures.

Quelle est la prévention de l'étroitesse?

Prévention de l'encombrement chez les enfants Chez les enfants, la formation d'une brièveté est la plus souvent associée à une forte augmentation de la croissance, qui est la première fois en six à sept ans et la deuxième fois - à onze ans. Ces adolescents surviennent souvent des complexes sur la forte croissance, ils tirent instinctivement la tête et sont volés. En outre, le garçon chez les enfants peut être formé en raison d'une activité physique insuffisante, due auxquelles les muscles du dos se méfiez-vous et ne tiennent plus le pôle vertébral dans la position physiologiquement correcte.

Dans ce cas, un gros problème aujourd'hui est un mode de vie sédentaire de la majorité des enfants modernes qui ont une pénurie de mouvements physiques actifs en raison d'un long passeme à l'ordinateur. Pour prévenir la survenue de triples chez les enfants, les parents ont besoin de vérifier régulièrement la posture de leur enfant ( une fois tous les deux à trois mois ). Il existe les critères suivants pour la posture normale des enfants d'âge préscolaire:

  • les épaules sont légèrement déclenchées;
  • Les pales dépassent légèrement le dos;
  • coffre symétrique;
  • Le produit de la colonne vertébrale de la colonne vertébrale est situé dans la ligne médiane du dos;
  • La flexion lombaire des piliers de la colonne vertébrale faisant face à la convexité vers l'avant ( Lordose lombaire );
  • Le ventre est allé légèrement en avant;
  • Jambes redressées.
Il existe les critères suivants pour la posture normale des écoliers:
  • Les épaules sont horizontalement;
  • Les lames ne dépassent pas ( pressé pour revenir );
  • courbures physiologiques modérément exprimées de la colonne vertébrale;
  • saillance abdominale mineure;
  • Lorsqu'il est vu à l'avant et à l'arrière, la moitié droite et la moitié gauche du corps est symétrique.
Il existe les critères suivants pour perturber la posture:
  • Les épaules en avant;
  • des rebelles saillants situés à différentes distances et à différents niveaux de la colonne vertébrale;
  • la déviation de la colonne vertébrale de la colonne vertébrale traite de la ligne médiane du dos;
  • coffre convexe ou concave;
  • asymétrie des côtes;
  • Asymétrie des plis de berium;
  • La mise en page à plusieurs niveaux du pate ponded.
Pour la prévention de l'essoufflement chez les enfants, il est recommandé d'effectuer les exercices suivants tous les jours:
  • L'enfant doit rester à la position de départ ( Debout, jambes sur la largeur des épaules ) Tenant un bâton de gymnastique derrière votre dos. Sur l'expiration, vous devez rendre l'inclinaison lentement et redresser soigneusement. Répétez cet exercice est nécessaire six à sept fois.
  • Il est nécessaire de rester à la position de départ. Le bâton de gymnastique doit être tenu à la tête, tandis que les mains doivent être pliées. Ensuite, vous devez redresser vos mains en même temps. Répétez cet exercice suit six à sept fois.
  • L'enfant doit se tenir à quatre pattes. Ensuite, les mains doivent être pliées sur le souffle, toucher le sol et expirer de retour à sa position d'origine. Le nombre de répétitions est de six à huit fois.
  • Vous devriez vous allonger sur l'estomac. Dans le même temps, les mains et les jambes doivent rester ensemble dans la position littérale. Ensuite, avec l'expiration des mains et des jambes, il est nécessaire de soulever simultanément, vous devez essayer de les garder dans cette position aussi longtemps que possible, puis omettez. Répétez cet exercice suit cinq à six fois.
  • Il est nécessaire de se lever à quatre pattes. Ensuite, sur l'inhalation, les fesses doivent s'asseoir sur les talons, sur l'expiration, s'étirer et se précipiter. L'exercice répété est nécessaire six à huit fois.
  • L'enfant doit se tenir à quatre pattes. Sur l'expiration, vous devriez lever la main droite et le regarder. Après cela, sur l'expiration, il est nécessaire de revenir à sa position initiale. Ensuite, vous devez effectuer les mêmes actions, uniquement avec votre main gauche. Le nombre de répétitions pour chaque main est de six à huit fois.
  • L'enfant devrait s'asseoir sur le sol et tirer les jambes en avant, les tenant ensemble. Dans le même temps, les mains doivent être derrière le coffre. Basé sur les mains de l'enfant, il est nécessaire de lever le bassin et de revenir immédiatement à sa position initiale. L'exercice répété est nécessaire six à sept fois.
  • Assis sur le sol avec des pieds allongés à un enfant besoin de se reposer sur les mains du dos. Sur l'expiration, vous devriez serrer les deux genoux à la poitrine, inhaler à sa position d'origine. Le nombre de répétitions est de six à huit fois.
  • L'enfant doit se coucher sur le dos, plier les genoux et répandre ses bras. Sur l'expiration, les deux genoux doivent être laissés dans une direction et tourner la tête vers une autre. Ensuite, dans le souffle, il est nécessaire de revenir à sa position initiale. Après cela, effectuez un exercice de l'autre côté. Il est très important de veiller à ce que l'enfant ne casse pas les paumes et les épaules du sol. Le nombre de virages dans une direction ou une autre est de dix - douze fois.

Au cours de l'accomplissement des exercices ci-dessus, une personne adulte devrait suivre l'enfant. Dans le même temps, un parent familier, agissant comme un instructeur, devrait toujours protéger l'enfant, l'aider si nécessaire, ainsi que pour que le dos de l'enfant soit lisse pendant les pistes. Prévention de la naissance chez l'adulte L'une des méthodes efficaces pour la prévention de la naissance chez les adultes est le yoga

. Certaines poses physiques ( Asana ) De cette direction contribue à maintenir une posture parfaite. Afin d'éviter la pente, les exercices révélant la poitrine sont effectués.

Avant d'effectuer cela ou cet exercice, vous devez essayer de respirer sans heurts et profondément. Cela est nécessaire pour que le souffle ne soit pas descendu et que la fatigue est apparue.

Tout d'abord, vous devez vous tenir sur le tapis, étirer vos pieds sur le côté et les soulever de manière à ce que les pouces et la Maiz envoient du même niveau. Enregistrez la balance dans cette position pendant trente secondes. Après cela, vos doigts peuvent être en douceur.

Ensuite, vous devez exécuter le message de salutation à partir du dos.

Pour ce faire, vous devez connecter les paumes dans la zone du bas du dos, puis commencer à lever les mains jusqu'à ce que les maïs soient dans la zone du poteau vertébral thoracique. Dans les trente secondes, il est nécessaire de pousser la colonne vertébrale avec les paumes connectées sans fléchir dans la zone du bas du dos. Ceci est fait pour que la poitrine ait commencé à ouvrir.

Ensuite, vous devriez organiser les pieds les uns des autres à une distance d'environ trente centimètres, levez vos mains et étirez bien. Dans le même temps, il est nécessaire de sentir que le corps du corps et la région sont tirés avec tout le corps.

Ensuite, sans serrer les genoux, vous devez descendre correctement vos mains, jusqu'à ce que les doigts ne soient pas sur le sol. Pendant trente secondes, il est important de s'habituer à cette position autant que possible. Cette asana contribue à la divulgation de la colonne vertébrale thoracique. Après cela, vous devriez tomber dans une inclinaison complète, approcher de l'estomac et du sternum aux jambes.

Dans le cas où une personne a une faible étirement et la pente apparaît des sensations désagréables ou douloureuses, vous devez plier légèrement les genoux légèrement soit applaudir les jambes des jambes.

Ensuite, de la position de l'inclinaison doit être en douceur de reculer jusqu'à ce que le corps forme une forme triangulaire.

Être dans cette posture, vous devez appuyer sur les paumes et les surfaces de paume au sol. Basé sur les coussinets de rembourrage très important pour soulever les talons aussi élevés que possible. Grâce à ces actions, vous pouvez conserver le bassin dans une position même, sans permettre à la colonne de la colonne vertébrale. Avec la bonne exécution de cet exercice, tous les joints sont égalisés, le corps est allongé et au fil du temps, la personne commence à se sentir facilement.

Dans une telle position du corps, il est nécessaire d'avoir trente quarante secondes, après quoi les jambes doivent être pliées dans les genoux, s'asseoir sur les talons et descendre le front sur le sol étirent vos bras. Dans le même temps, vous devez étirer vos doigts pour étirer autant que possible, en l'espériant sur les côtés. En faisant l'accent mis sur la paume, il est nécessaire de pousser les articulations à l'intérieur, élever les coudes du sol. Après cela, vous devez vous lever à quatre pattes, enfoncer avec vos doigts et vos paumes du sol et vous lever dans une pose de triangle.

Ensuite, avec un soupir, vous devez effectuer une déviation, redresser vos mains, nourrir la poitrine en avant, abaissez les jambes à la montée du pied. Dans le même temps, le bassin doit être sur le poids. Ensuite, ne pliez pas vos mains dans les coudes, vous devez diriger les épaules et comment revenir.

Après cela, vous devriez vous asseoir sur les talons, mettre la tête sur le tapis, abaissez vos épaules et retirez vos bras le long des cuisses. Dans cette position, il est recommandé d'être dans les deux à trois minutes. Dans le même temps, la respiration devrait être même.

Les exercices ci-dessus sont recommandés quotidiennement ou tous les deux jours. En outre, les méthodes suivantes peuvent également être utilisées comme prophylacture de l'étroitesse:

  • massage;
  • porter des épreuves de posture préventives;
  • la natation.

Qu'est-ce que les choses dangereuses?

En soi, les choses ne représentent pas beaucoup de danger, mais le risque de complications graves est possible si la cause de cette manifestation pathologique est une maladie grave. Les causes et maladies suivantes peuvent être précédées de la formation d'étroitesse:

  • posture irrégulière;

  • Changements dégénératifs de la colonne vertébrale ( Par exemple, la sténose du canal spinal, une hernie disque intervertébrale );

  • Blessures de colonne vertébrale;

  • Maladies systémiques ( Par exemple, polio, arthrite rhumatoïde, ostéoporose ).

Le nom du processus pathologique, contre l'arrière-plan de laquelle la matière a été formée Complications
Mauvaise posture
  • faiblesse dans les jambes et la perturbation de la sensibilité;
  • restriction de la mobilité dans le pilier vertébral thoracique;
  • Douleur dans le bas du dos;
  • sentiment de fatigue et de sentiment de gravité;
  • trouble circulatoire;
  • déplacement des articulations intervertébrales;
  • apparition dans les vertèbres de la hernie du Schimorl, en raison de la circulation sanguine altérée;
  • Dyspnée due à serrer le poumon de la poitrine;
  • violation du système cardiovasculaire;
  • Développement de diabète.
Changements dégénératifs de la colonne vertébrale
  • trouble circulatoire dans la colonne vertébrale cervicale, ainsi que dans les organes d'un petit bassin;
  • violations dans le travail des organes internes;
  • Signes neurologiques et symptômes due à la pression des nerbres vertébraux.
Blessures de la colonne vertébrale
  • Troubles du moteur - paralysie et parésie;
  • Violation de l'acte de défécation et de miction.
  • problèmes dans la sphère sexuelle;
  • la sensibilité perdue de la section de la peau;
  • déformation irréversible de la colonne vertébrale;
  • coma.
Maladies systémiques
 

Leave a Reply