Monimutkainen harjoitus (voimistelu) takana. Klinikka Boberov

Puuttuu - epämiellyttävä ja ruma tauti selkärangan. Asennon kaarevuuden syyt voivat olla perinnöllisiä merkkejä tai ostetaan henkilön aikana. Korjaa tavaraa tai välttää sitä, sinun on suoritettava harjoituskompleksi

Nykyään asennon maisema esiintyy lainkaan. He kärsivät tästä ei liian esteettisestä sairaudesta ja lapsista, nuorista ja vanhuksille sukupuolesta riippumatta. Lisäksi tavaraa ei vain pilaa lukua, vaan myös vahingoittaa koko kehoa. Se voi vaikuttaa ruoansulatuskanavan, hengityselinten ja kardiovaskulaarisen työhön Järjestelmät.

Selkärangan yläreunan (jäykkyys, kyphoosi) yläreunasta taivuttavuutta voidaan hankkia ja perinnöllisiä ilmentymiä. Raakas muoto on humpback. Ei voi tapahtua seurauksena traumaattisen vaurion jälkeen selkärangan, selkänojen lihasten tai muiden tuki- ja liikuntaelinten elementtejä.

Jos tavaraa ei ole vielä kehittynyt tai ilmestynyt, mutta ei tullut tuttu asentoon, se vaikuttaa taakse, kaulan, olkapäät, alaselkä. Nämä ovat ensimmäiset hälytykset, niin on aika tehdä ehkäisy.

Voimistelu, kun kaareva rintakehän selkärangan - melko yksinkertainen ja julkinen harjoituskompleksi. Ensinnäkin se pyritään vahvistamaan ja venyttämään selän lihaksia sekä venyttämään rintalastan lihaksia ja olkapäiden etuosan. Tämä kompleksi on mielenkiintoinen paitsi ihmisille, joilla on istuva työ, vaan myös kaikille, joilla ei ole säännöllistä fyysistä rasitusta.

Syyt of narown

Koska tavarat ja muut kaarevat eri ikäisten ihmisten asennossa syntyvät? On olemassa paljon syitä, ja ne voidaan jopa luokitella. Usein monet taudin tekijät ovat niin läheisesti leikkautuneet, jotka voidaan samanaikaisesti johtua useista kohdista. Kuten olemme jo sanoneet, kyphoosia (tavaraa) voidaan hankkia tai synnyttää, mutta syyt sen esiintymisestä sekä ulkoisista että sisäisistä.

Sisäiset tekijät:

  • sairauksien seurauksena (rickets, yhden tai useamman selkärankaisten tuberkuloosi);
  • Yksittäisten tai useiden nikamien puristusmurrut, joiden korkeus on vähentynyt etuseinään, mikä aiheuttaa tavaraa (usein osteoporoosin tapauksessa);
  • Hankitut tai synnynnäiset kuulovammaiset tai visio, jotka tekevät ihmisistä epämiellyttäviä asentoja paremmin nähdä tai kuulla;
  • Hankittu tai synnynnäinen eri pituus ihmisen jalkojen, minkä vuoksi on vakio luuranko.

Ulkoiset tekijät:

  • Se istuu, matala tehokas elämäntapa ja työolot, joissa selkälihakset eivät saa riittävästi kuormitusta, vähitellen heikkenevät ja menettävät kyvyn pitää kehon oikeassa asennossa;
  • Työn erityispiirteet, jotka edellyttävät pään pysyvää kallistusta eteenpäin tai aulassa (esimerkiksi mikroskoopilla jne.);
  • Virheellinen ja viallinen ravitsemus;
  • viallinen kehon nukkumaan (erityisesti nuoruus);
  • Kehon pysyvä väärinkäyttö aiheuttaa unelman, istuimen pöydässä, seisoo;
  • Haitallinen ekologinen tausta.

Synnynnäiset syyt :

  • Kuten edellä mainittiin, synnynnäiset kuulovammaiset, näkymät, eri pituiset raajat;
  • lapsen sisäisen kehityksen patologia ja sen seurauksena selkärankaiden alikehitteet;
  • Selkäranteiden etuosien poikkeava kehitys, jota havaittiin useissa sukupolvissa;

Hankitut syyt:

  • Sairaudet, kuten: Rahita, yhden tai useamman selkärankaisuuden tuberkuloosi, tasainen jalostus jne.;
  • Selkärangan sairauksien (skolioosi, ostekkoosi, radikulitis, neuralgia jne.)
  • traumaattinen vaurio selkärangan tai pehmeän kudoksen takana;
  • Kirurgisten interventioiden seuraukset, jotka vahingoittavat selän tai ylemmän vatsan lihaksen eheyttä, mikä johtaa niiden atrofiaan ja kyvyttömyyteen suorittamaan toimintojaan.

Erityinen tapaus rinteessä on Sheerman-MAU: n sairaus, kun selkärangan kaarevuus havaitaan nuoruudessa (14-16 vuotta).

Kuten näemme, syyt sairauden kehitykseen ovat tarpeeksi enemmän. Tietenkin synnynnäiset perinnölliset merkit, jotka korjaavat voimistelua, voivat tuskin onnistua, vaan vahvistaa lihaksia ja päästä eroon epämiellyttävistä kroonisista kipuista varsin todellinen. Tällöin kaikki terapia ja harjoituskokonaisuus itse on koordinoitava lääkärin kanssa.

Tarjoamme harjoituskomplekseja hyödyllisemmin ihmisille, joilla ei ole liikuntaa ja pakko työskennellä staattisesti epämiellyttävillä paikalla. Ensinnäkin hän pyrkii vahvistamaan selän lihaksia ja vatsan lehdistöä, mikä voi tukea normaalia asennosta tai korjata sen jo aloitteella dystrofisiin muutoksiin.

Päivittäinen lataus sumua vastaan

Jos se ei ole seurata vakavia sairauksia selkärangan, se on tarpeeksi helppoa korjata se, mutta sinun ei pidä ajatella, että viikon parit riittävät sinulle. Nykyisten patologioiden täyden korjaamiseksi on tarpeen kahden kuukauden - kuuden kuukauden ajan riippuen kehon kaarevuuden ja ominaisuuksien asteesta.

Asennuksen korjauksen harjoitukset ovat melko yksinkertaisia, on toivottavaa kääntää se tapaan ja harjoittaa päivittäin aamunopeutta. On muistettava, että kauemmin viivytät luokkia, sitä heijastuvat selkärangan ja patologisten muutosten lihaksista ja vaikeammaksi se korjataan. Jos et harjoita selkäsi hoidossa, kaltevuus voi kasvaa tällaisiksi epämiellyttäviksi sairauksiksi kyphoosiksi, skolioosiksi, kifoskopolyosiksi jne., Ja ne ovat jo melko vaikeita parantaa, erityisesti kypsällä henkilöllä.

Harjoituskompleksi:

Harjoitus numero 1.

Stat selkäsi seinään. Palauta se yksi askel pois. Sitten taivuta kädet pään taakse ja mene ne ja takaisin seinään. Tee hidas hengenveto ja vedä eteenpäin, yritä käyttää selkäsi niin paljon kuin mahdollista. Ilman hengittäminen, palaa hitaasti edelliseen asentoon. Harjoituksen tarkoitus venyttää selän lihaksikas korsetti. Tämä harjoitus on suoritettava hitaasti 5-10 kertaa. Voit aloittaa toistojen vähimmäismäärän, vähitellen sitä.

Harjoitus numero 2.

Ryhdy kasvoiksi seinään, suunnilleen sen vaiheen etäisyydestä siitä. Mene siihen kädet (katsele kädet, joita pidät itsesi edessä). Ota hengitys ja työnnä eteenpäin seinään, yrittää koskettaa sitä rinnassa. Harjoituksen suorittamisen aikana jalat pysyvät samassa paikassa, ja vartalon tärkein taivutus sijaitsee sijainnissa. Sitten hitaasti hengitä ilmaa, palaa edelliseen tilaan. Tämä harjoitus tehdään myös 5-10 kertaa hitaasti, lisää vähitellen niiden määrä.

Harjoitus numero 3.

Me makaamme vatsaan. Laita tuoli edessänne. Hands Place pitkin kehoa. Hidon hengityksen tekeminen yritämme nostaa kehon yläosaa mahdollisimman paljon. Kädet kulkevat sivujen läpi ja kaapata tuolin jalat vastaanotetun aseman kiinnittämiseksi. Sitten tee hidas uloshengitys, palaa edelliseen asentoon. Tämän harjoituksen tarkoituksena lujittaa selän lihaksia, joten sinun on tunnettava, kun se on täytetty, että se toimii täsmälleen selkäydin korsetti. Aluksi on mahdollista auttaa kättäsi, mutta ajan myötä harjoitus on suoritettava ilman käsiä, koska kuormitus on kokea. Liikunta tehdään hitaasti rytmiä 5-10 kertaa.

Harjoitus numero 4.

Tule polvillesi, istu sitten kantapäähän. Sukat on venytettävä. Kädet nostetaan pään takana. Teemme syvän hengityksen ja nostamme kehoa kantapäältä, kun kasvatamme kädet sivuilla, pitämällä kämmen ylös ja olla taivutus eteenpäin (harjoituksen suorittaminen sinun täytyy kokeilla niin paljon kuin mahdollista lantion eteenpäin ja palaa) . Sitten tee hidas uloshengitys, palaa edelliseen asentoon. Toistamme hissit ovat 10-20 kertaa.

Harjoitus numero 5.

Suorita seuraava harjoitus, tarvitset voimistelun kepin, mutta kaikki muut tilavat maatila sopii. Aloita oikea. Jalat laittaa olkapäiden leveydelle. Sauva puristin alentuneita käsiä kehon edessä. Syvä hengitys, joka kallistaa eteenpäin ja vetää kätensä eteenpäin kiinnitetyllä kepillä. Tässä vaiheessa pidä selkäsi suoraan ja venyttää eteenpäin. Seuraavaksi teemme hidas uloshengitys, rentoudu lihaksia, taivuta selkäsi, laskemalla kädet alas. Sitten jälleen tehdä uusi hengitys, kohdista selkäsi, venytä kädet eteenpäin. Palattuaan alkuperäiseen asentoonsa hitaasti loppuun ja alentamalla kädet kiinni. Toistamme harjoituksen 5-10 kertaa.

Harjoitus numero 6.

Suorita kaikki neljällä. Varmista, että kädet ovat suorat. Tuottamalla syvään henkeä samanaikaisesti nostaa oikea jalka ja vasen käsi mahdollisimman paljon. Hitaasti hengittää, palaa edelliseen asentoon. Sitten korvaamme kätesi ja jalat. Suorita harjoitus 8-12 kertaa vuorotellen.

Harjoitus numero 7.

Tule oikealle pallonpuoliskon etäisyydelle tuolin lähellä. Lepäämme tasaisella kädellä. Teemme syvään hengitykseen, hieman ruokkia kehoa eteenpäin ja kallistui pään takaisin, ja heijastavat taaksepäin. Sitten suoritetaan hidas uloshengitys, palaa alkuperäiseen asentoonsa. Suorita harjoitus 10-15 kertaa. Kun selkälihakset ovat jonkin verran kiinteät (tietyn ajan kuluttua), harjoitus voidaan suorittaa tasaisella tahdilla, selkänovella.

Harjoitus numero 8.

Aloita oikea. Jalat laittaa olkapäiden leveydelle. Paina voimistelu kiinni kädet selän taakse, joten se koskee terän yläpisteitä. Teemme syvään henkeä, kääntäkää kehon vasemmalle. Sitten hitaasti loppunut, palautettiin alkuasentoon. Sitten toista myös, mutta toisinpäin. Toistamme harjoituksen 6-8 kertaa kussakin suunnassa hitaasti. Ajan myötä toteutuksen vauhtia voidaan asteittain kasvaa.

Tämä hyvin yksinkertainen harjoitukset eivät ainoastaan ​​auta sinua korjaamaan asennon kaarevuutta, mutta on hyödyllinen kaikille, jotka huolestuvat heidän terveydestään. Lihaksen vahvistaminen ja kehittäminen, et ainoastaan ​​tue selkärankaa erinomaisessa muodossa, vaan myös varoittaa hyvin epämiellyttävien sairauksien kehittämistä. Kirjoittaja: K.M.N., Academician Ramtn M.A. Bobr

Puute on yksi vuoden 2000 vuosisadan yleisimmistä ongelmista. Istumallinen elämäntapa ja huonot tavat vaikuttavat haitallisesti paitsi selkään kauneuteen, vaan myös koko tuki- ja liikuntaelinten terveydelle kokonaisuutena. Selkärangan kaarevuuden estämiseksi tulevaisuudessa - on välttämätöntä voittaa huono tapa kiirehtiä takaisin, ja se auttaa tekemään ortopedisen asennon korjauksen sekä erikoisharjoituksia, joita keskustellaan artikkelimme.

Selkän lihaksikas korsetti sisältää erityisen timanttimalkin, jolla on taipumus heikentää. Jos se ei toimi ja pitää se sävy - ajan myötä se voi herättää tavaraa. Toisin sanoen se on merkki, joka tarjoaa kauniin ja tasaisen asennon, ja jos tämä selkänojan osa heikkenee - selkärangan anatomisen sijainnin häiriöt näkyvät. Korjaa tämä tilanne auttaa ortopedistä korsetista asennon korjaamiseksi sekä harjoitusten kompleksin täyttymistä lihaskehityksen vahvistamiseksi - Andrey Beloveshkin, lääketieteen ehdokas, anestesiologi-elvytyslääkäri.

Syyt Takaisin Lasten lyhyt

Miksi tavarat näkyvät ja miten käsitellä sitä? - Yhteinen kysymys, joka huolestuttaa monia ihmisiä, jotka ovat jo onnistuneet kohtaamaan tämän ongelman. Syyt selän selässä ja aikuisilla on jonkin verran palautettuja. Varhaisessa iässä, kun lapsen keho alkaa muodostaa, ja luuston järjestelmä kasvaa ja kehittää - vanhemmat ovat erittäin tärkeitä sen varmistamiseksi, että lapsi aina pitää tasaisena prosessissa. Tämä pätee erityisesti kouluikäisille lapsille, koska usein oleskelu pöydällä yhdessä asemassa voi herättää selkärangan anatomista rikkomuksia ja aiheuttaa skolioosin kehityksen. On myös erittäin tärkeää huolehtia lapsen sängystä. On toivottavaa, että yhdessä tavallisen tyynyn ja patjan käytetään erityisiä ortopedisia tuotteita, jotka tarjoavat erinomaisen skolioosin ennaltaehkäisyyn.

Lapsien vihjeiden syy on usein riittämätön lapsenvalvoja, jotta lapset pitävät tasaisena tutkimuksen aikana sekä fyysisen toiminnan puute, joka auttaa vahvistamaan lihaksia. Toinen painava tuhoisa tekijä on virheellisesti järjestetty sänky (liian kova tai päinvastoin, liian pehmeä). Geneettinen alttius ja synnynnäiset ongelmat selkänojien kanssa ovat erityinen riskiryhmä, jossa selkärangan kapedon ja sairauksien epäjumaluus on tehtävä yksilöllisesti lääkärin valvonnassa. Joka tapauksessa ensimmäinen asia, joka on tehtävä lyhyen asianmukuuden läsnä ollessa on ostaa lasten asennon korjaus. Hän auttaa pitämään selkä jopa vaikka vanhemmat eivät ole lähellä, ja se muodostaa oikean tavan pitää selkä oikeassa anatomisessa asemassa lihasmuistin tasolla. Tämä on upea skolioosi, joka usein ilmenee usein koululaisilla.

Syitä selän takana aikuisilla

Jos ihmisen luurankojärjestelmä on jo onnistunut suorittamaan täydellisen muodostuksensa Tämä ei tarkoita sitä, että nyt skolioosi ei uhkaa sinua. Erityisten tekijöiden vaikutuksen mukaan selkäranka voi olla patologinen suuntaus, jonka seurauksena ei ole vain pilata ja ruma asento, vaan myös skolioosi, joka on paljon pidempi ja vaikeampi. Sistä syistä aikuisessa spin tulee sumpla, seuraavat ovat:

  • Painoihin liittyvä työ. Tämä viittaa työluokan ammattiin (liikkuu, kuriiri jne.). Vakion fyysisen rasituksen ansiosta selkä lihakset ovat jatkuvasti vahingoittaneet, että virheellinen asento ja sen seurauksena skolioosi on mukana. Vältä ongelmia - tavaroiden nostamisen aikana on tarpeen käyttää sidos, joka poistaa kuorman selkärangasta ja jakaa sen tasaisesti;
  • Istumistoimisto toimii väärässä nälkäisessä asemassa. Työskentele toimistossa, kun olet 8-12 tuntia samassa asennossa tietokoneessa, ja jopa jalkaosassa jalka, negatiivisesti vaikuttaa selkärankaan. Yritä aina pitää selkäsi sileänä ja aika ajoin ottaa taukoja pienelle harjoitukselle. On myös suositeltavaa käyttää aikuisille, joka aina tukee selkänne lihaksen sävyä ja antaa oman asentoon kauneutta ja armoa;
  • Raskaus . Painokeskuksen siirtymisen vuoksi raskauden aikana selkärangan anatominen asema voi rikkoa. Tämä voi johtaa skolioosi. Tämän ehkäisemiseksi - sinun on käytettävä raskaana oleville naisille;
  • väärä . Liian kova tai pehmeä nukkumispaikka herättää selkärangan väärän aseman. Tämä vaikuttaa paitsi rinteeseen, vaan myös useita kohdunkaulan, lannerangan ja rintakehän selkärangan ongelmia;
  • Yllään reppu / portfolio yhdellä olalla. Jos käytät reppu tai portfolio yhdellä olalla - ei ole yllättävää, että olet havainnut lyhyen ongelman. Käytä samanlaisia ​​pusseja tarvitaan kahdella hihnoilla, jotta ei provosoida skolioosia, samoin kuin asennon korjaus.

Kuinka korjata tavaraa 14 päivässä?

Jos lähestytte vakavasti kaltevuuden vahvistamisesta ja noudattaa tiukasti kaikkia suosituksia - voit päästä eroon tästä ongelmasta kahden viikon kuluessa. Ensimmäinen asia, mitä sinun tarvitsee tehdä, on ostaa asennon korjaus, joka luo tukea selkäsi ja tulee erinomaisen scolioosi ehkäisyn. Joka päivä sinun on suoritettava neljän minuutin harjoitukset, joilla pyritään vahvistamaan selän lihaksia ja asennon korjaamista.

Jos teidän lisäksi teidän lisäksi selän tai kaulan tuskalliset tunteet häiritsevät sinua, jotka eivät vetäyty pitkään - on välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin diagnosoida selkäsi ja luoda sairauksien läsnäolo Se herättää epämukavuutta takana.

Monimutkainen liikunta

Fyysisten harjoitusten kompleksi, joka auttaa vahvistamaan selkärangan lihaksia, ja myös muodostaa verenkiertoa pehmytkudoksissa. Tämä on erinomainen tapa korjata olkapään väärä sijainti. Muista kuitenkin, että mikään kompleksi ei pysty antamaan merkittävää vaikutusta ensimmäisestä kerralla. Tehdä nämä harjoitukset ovat välttämättömiä joka päivä neljätoista päivää. Vain tässä tapauksessa voit parantaa tilannetta ja päästä eroon kapeista.

"Nature"

Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista harjoituksista, jotka täyttävät, mikä ei ole lisävarasto tai suuri tila. Tämän harjoituksen avulla voit venyttää selkänojaan ja vahvistaa lihaksikas korsettiä.

On välttämätöntä nousta kaikkiin neljään siten, että polvet ovat suoraan lonkan liitoksen alla ja hartioiden alla olevat kädet. Seuraavaksi sinun pitäisi laskea pääni, yrittää saada leuka rintaan, mitä takana pitäisi olla pyöristetty asema. Sitten heitti ylhäältä takaisin selkärankaan tässä asennossa mahdollisimman paljon. Ihannetapauksessa tämä harjoitus on toistettava jopa viisikymmentä kertaa ja mieluiten aamulla nukkumisen jälkeen samoin kuin ennen nukkumaanmenoa lihasjännityksen poistamiseksi.

"ARC"

Erinomainen liikunta toimiston työntekijöille, sillä se vahvistaa selän yläosaa. On välttämätöntä tulla takaisin seinään etäisyydellä enempää kuin yksi askel ja luottaa takaisin takaisin. Kädet on taivutettava kyynärpäissä ja laittaa ne kaulan vyöhykkeelle niin, että ne, kuten takana, lepäävät seinään. Seuraavaksi hengityksestä on tottunut maksimiin eteenpäin siten, että kädet ovat edelleen seinälle ja sitten uloshengitys palaa alkuperäiseen asentoonsa. Tätä harjoitusta suositellaan hitaasti kahdeksan kertaa.

"Takana" kielto "

Pysy polvillasi, laske lonkka liitos jalkasi, vedä sukat, laita kädet pään taakse. Aloita hitaasti kiipeää kantapäät ja levitä kädet selän yläosan yläosasta maksimoimaan ylemmän vyöhykkeen (tässä asennossa lantion on toimitettava). Seuraavaksi palaa alkuperäiseen asentoon ja toista tämä harjoitus hitaasti viisitoista kertaa.

«WY. »

Kuten harjoituksessa "ARC" - on välttämätöntä pysyä seinään niin, että jalat ovat 10 cm: n etäisyydellä jalustalta. Polvet on rento ja sijaitsee kevyessä taivutuksessa. Pakarat, pää ja selkärangan lepäävät seinällä. Seuraavaksi on tarpeen nostaa kädet pään yläpuolelle ja taivuta ne kyynärpäissä niin, että kirjain "W" visuaalisesti muodostuu. Tässä kannassa on välttämätöntä jäädä kolme sekuntia ja suoristaa kyynärpäät ja nosta kätesi uudelleen, visuaalisesti muodostavat kirjaimet "Y". Olkapäät eivät saa koskettaa korvia. On toistettava tämä harjoitus kymmenen kertaa kolme lähestymistapaa.

"Oven venytys"

Seiso ovessa ja nosta yksi käsi yhdensuuntaisesti lattialle. Taivuta sitä kyynärpäässä niin, että sormesi katsovat kattoa. Seuraavaksi aseta käsi oven hillolle ja hitaasti nojaa kohti nostettua kättä, painamalla kymmenen sekuntia JAMB: lle. Mitä enemmän sinun on tehtävä toisaalta 2-3 lähestymistapaa. Tämä auttaa poistamaan stressi takana ja venyttää lihasääni.

Mistä ostaa asennon korjaa Ukrainassa?

Jos haluat tehokkaasti päästä eroon rinteestä - jotkut harjoitukset ovat vähän. On tarpeen ostaa asennon ortopedinen korjaus, joka tukee sinulle ja auttaa muodostamaan oikeat tunteet takana. Voit ostaa asentokorjauksen lääketieteellisten laitteiden ortosalonin verkosta kohtuuhintaan ja hyväksyttäviin hintoihin. Tarjoamme asiakkaille laadukkaita tavaroita laajalla alueella. Voit myös tilata Ortodoksisen verkkokaupan verkkosivustolla. Samankaltaisten tuotteiden ostaminen on välttämätön vain erikoistuneissa myymälöissä, joissa myyjät voivat tarjota sinulle toimivaltaisen ammatillisen neuvontaa ja auttaa sinua valitsemaan ja ostamaan asennon, joka on tehokkain sinulle.

Laahustaa Vaurioitumisen ilmentymä on rintakehän ylimääräinen mutka

Takaisin. Seuraavat viestit:

  • Normaali asento, jossa rintakehän etupinta toimii vatsan pinnan yläpuolella;
  • Tyydyttävä asento tai pyöreä kovera spin, kun rintakehä on tasaisempi, ja mahalaukko ulottuu merkittävästi rinnassa;
  • Huono asento ( SUTUUGE CAPTER tai pyöreä spin ) Tässä tapauksessa pää on nimetty eteenpäin, rinta on mahtava, sutulan spin.
Ulkoiset merkit asennon häiriöt ovat:
  • Pyöreä spin;
  • pää, kallistettu oikealle tai vasemmalle;
  • Pää nimitetty eteenpäin;
  • alentavat olkapäät;
  • Vatsa täytetään eteenpäin;
  • kierretty takaisin rintakehä;
  • ulkonevat terät.

Narkotuksen tapauksessa mies näyttää rintalihaksi ja selkärangan lyhentämisen. Tämä johtaa siihen, että rintojen lihakset vetävät olkapäät eteenpäin ja selän lihakset puolestaan ​​eivät anna selkärangan nostaa ja ottaa fysiologisesti oikean asennon.

Virheellinen asento luo myös monia terveysongelmia, esimerkiksi henkilö, jolla on kapellus, voidaan havaita selkärangan, lihaksen kireys takana selän yläosassa sekä epämiellyttäviä tunteita alareunassa.

Selän anatomia

Selkä on tärkein ihmisen kehon tuki.

Selkäreuka koostuu yksittäisistä elementeistä - nikamat. Ne ovat yhteensä kolmekymmentäkolme - kolmekymmentäneljä, jälkimmäiset yhdeksän niistä jaetaan ja muodostavat murskaukset ja tailboni. Kaikki nikamat, lukuun ottamatta ensimmäistä ja toista kohdunkaulan selkärangaa, on sama rakenne.

Selkäranka koostuu kehosta, joka on suunnattu taaksepäin. Selkärangan välissä on rustokudoksia, jotka kävelevät, suorita iskunvaimennin rooli ja myös selkärangan joustavuus. Seuraavat rakenteet erottavat seuraavat rakenteet selkärangan sarakkeessa:

  • nikamat;
  • Intervertybraaliset levyt;
  • nivelprosessit;
  • intervertyikäreitä;
  • selkäydin;
  • selkäydin juuret;
  • Lihakset.
Selkäsi suorittaa seuraavat toiminnot:
  • Tukee kehoa pystysuorassa asennossa;
  • Suojaa selkäydin;
  • Korjaa päänsä;
  • Osallistuu kehon liikkumiseen ja päähän.
Seuraavat selkärangan osastot ovat:
  • kohdunkaulan
  • Rintaosasto;
  • Lannerangan osasto;
  • Sacral-osasto;
  • Copchiki-osasto.
Nimi-osasto Kuvaus
Kohdunkaulan Koostuu seitsemästä nikamaa. Tämän osaston nikamat ovat lyhyempi kuin muissa. Se on kaikkein mobiili selkärangan.
Rintaosasto Koostuu kahdestatoista nikamasta. Suurempien koon nikamäärän runko on nivelreunat, jotka liittyvät kylkiluun.
Lannerangan osasto Koostuu viidestä nikamasta. Suurien kokoisten nikamien elimet. Se on massiivisin selkärapari-osasto, koska se kuljettaa kaiken vakavuuden.
Unelias Se koostuu viidestä nikamasta, jotka spat ja muodostavat sakroneja. Cresanilla on kolmikulmainen muoto
Copchiki-osasto Se koostuu neljästä viidestä nikamasta, jotka sulake muodostavat tailbonen.

Selkärangan ominaisuudet lapsilla

Vastasyntynyt syntyy suoran selkärangan kanssa ilman taivutuksia. Toisesta toisesta - kolmannen elämän kuukauden, kun lapsi alkaa pitää pään itsenäisesti, ensimmäinen fysiologinen taivutus muodostuu - kohdunkaulan lordoosi. Sitten kuusi-seitsemän kuukautta, kun lapsi alkaa istua, toinen taivutus muodostuu - rintakehän kyphoosi. Kun lapsi alkaa kävellä, kymmenen - kaksitoista kuukautta lannerangan lannos muodostuu. Seitsemän vuoden ajan lapsi muodostaa lopulta kaikki selkärangan fysiologiset taivutukset. Se on mutkia, jotka muodostavat miehen asennon.

Takaisin lihakset

Miesten selkä on pystysuorassa asennossa hänen ympärillään olevan lihaksen vuoksi, mikä puolestaan ​​muodostaa ns. Lihaksikas korsetti. Oikean asennon muodostaminen, lihasten yhdenmukainen kehittäminen on erittäin tärkeää. Tämä voidaan saavuttaa vain lihaksen vetoketjun riittävän jakelun avulla. Takana on kaksi lihasryhmää:

  • pinnalliset lihakset;
  • Syvä lihakset.

Pintalihakset takana

Nimi lihas Toiminto
Trapezoidinen lihakset Hissit ja alentaa lapaita, pyörii ja johtaa sen selkärangan. Vastuussa pään kääntämisestä.
Shorty lihas takaisin Suorittaa hänen olkapäänsä vartaloon.
Rombidin lihakset Se koostuu suurista ja pienistä timanttisista lihaksista. Suuri on mukana terän osittaiseen nostamiseen ja tuoda se keskilinjaan. Pieni laittaa terä selkärangan keskipisteeseen ja ylöspäin.
Lihaksen nopea Nostaa lapion ja johtaa sen selkärangan.
Takana ylempi lihakset RIBS: n laajentaminen laajentaa rintakehän hengitystoiminnassa.
Takana alempi lihakset Laske rintakehä ja laajentaa myös rintakehää hengityksen tekoon.
Hihnan lihaspää Yksipuolinen vähennys kääntyy ja kallistuu päänsä sivuun ( Oikea vai vasen ). Kaksipuolisella alennuksella kohdunkaulan selkäranka on laajennus ja osallistuu myös pään kaltevuuteen takaisin.
Hihnan lihaskaula Yksipuolisella alennuksella se kuljettaa kohdunkaulan selkärangan pyörimisen ( Oikea vai vasen ). Kaksipuolisella alennuksella kääntää päänsä ja kaulansa sivulle.
 

Syvällinen lihakset takana

Nimi lihas Toiminto
Muscle Straighing Spine Yksipuolinen vähennys taivuttaa selkärangan jälkiä ( Oikea vai vasen ). Kaksipuolisella alennuksella, selkärankaat ja ylläpitää vartalo pystysuorassa asennossa.
Poikittainen lihakset Laajennus ja pyörii selkärankaa ja myös kallistaa hänet syrjään ( Oikea vai vasen ).
Silent lihakset Osallistua selkärangan laajentamiseen.
Interpremin lihakset Osallistu selkärangan kaltevuuteen osapuolille.

Miksi asennon muutos lapsilla?

Lapsen lyhyen kehityksen johtaminen on seuraavat syyt:
  • passiivinen elämäntapa;
  • Lapsen nopea kasvu;
  • psykologinen tekijä;
  • skolioosi.
Syy Mekanismi DRAPOWNEN KEHITTÄMISEKSI
Passiivinen elämäntapa Tällä hetkellä lapset alkaen varhaisesta iästä alkavat viettää enemmän aikaa istuma-asennossa, esimerkiksi istuu pöydässä tietokoneen edessä tai koulussa pöydällä. Istumallinen elämäntapa johtaa siihen, että selän lihakset heikkenevät, ja lapsella on tavaraa.
Nopea lasten kasvu Lapsen nopea kasvu voi johtaa siihen, että selkäranka laaditaan, ja selkärankalla ei ole aikaa venyttää kasvavan selkärangan jälkeen. Tämän seurauksena lihakset lakkaavat pitämään selänsä, joten lapsi alkaa slouch ( Lihaksissa ei ole voimaa ).
Psykologinen tekijä Varhaisessa vaiheessa samoin kuin murrosikä, sotku voi olla psykologisia ongelmia. Joten esimerkiksi halu olla huomaamaton, monimutkaisuus, pelko kommunikoida vertaisten kanssa voi johtaa siihen, että lapsi alkaa avata tiedostamattomasti. Psykologiassa rinne pidetään suojaavana alkionpohjana, eli alitajuisesti lapsi yrittää mennä turvallisuuden, turvallisuuden ja rauhan tilanteeseen. Myös nuorten asennon loukkaaminen voi syntyä nykyisen korkean kasvukokonaisuuden tai esimerkiksi tytöissä, koska haluavat piilottaa rintakehän nopeasti kasvavassa rinnassa.
Skolioosi Yksi skolioosi varhaisista merkkeistä voi olla tavara. Tämän taudin varhaisessa havaitsemisessa on erittäin tärkeää, että vanhemmat huomaavat lapsen muutoksen lapsessa, vähensivät häntä ortopedistiseen traumiin.
Oireyhtymä Hypermobility nivelet Tämä tauti on peritty ja niille on tunnusomaista liitosten ja selkärangan joustavuuden lisääminen. Varhaisesta iästä lasketaan lihasfunktion väheneminen, mikä johtaa siihen, että ne eivät selviä selkärangan ylläpidosta fysiologisesti oikeassa asennossa, mikä johtaa siihen, että se johtaa asennon häiriön kehitykseen.

  Harvinaisissa tapauksissa väsymys voi olla:

  • synnynnäinen kyphoosi ( Intrauteriinien kehityksen poikkeavuudet );
  • Rachitic kyphoosi ( Rakhita );
  • Post travematic kyphoosis ( Rinta- tai lannerangan selkärangan vammoja );
  • paralyyttinen kyphoosi ( Lasten aivojen halvauksen tai tarttuvien sairauksien, kuten poliomyeliitin, vuoksi ).

On huomattava, että pitkäkestoiset tavarat voivat johtaa siihen, että selkäranka alkaa laskea yhä enemmän, mikä voi myöhemmin aiheuttaa selkärangan rakenteellisia muutoksia, ja seurauksena harrastus voi kehittyä Aikuinen ikä.

Siksi on erittäin tärkeää, kun havaitsen ensimmäisen asennon ensimmäiset merkit välittömästi hakea apua lääkärille ja oikea-aikaisesti aloittaa määrätty hoito.

Miksi asennon muuttuminen aikuisilla?

Useimmissa tapauksissa asento muodostuu lapsuudelle. Joissakin tapauksissa myös asennon häiriö voidaan havaita myöhemmässä iässä. On olemassa seuraavat syyt, jotka johtavat aikuisten kapedon kehittämiseen:

  • passiivinen elämäntapa;
  • Lihaksen epätasapaino;
  • psykologinen tekijä;
  • Selkärangan tauti.
Syynä Kuvaus
Passiivinen elämäntapa Tällä hetkellä monet ammatit merkitsevät toimiston elämäntapaa. Suurten ajanjakson suorittaminen istuma-asennossa, selän lihakset heikkenevät, mikä johtaa siihen, että se johtaa rikokseen asennon ja kehityksen.
Lihaksen epätasapaino Aikuisilla selän lihaksen heikkous johtaa usein sloukiin ja rintojen lihasten kehittämiseen. Syllyn epäsäännöllinen kuorma voi aiheuttaa tämän oireyhtymän kehityksen. Esimerkiksi liiallinen intohimo rintojen harjoituksiin voi myöhemmin johtaa siihen, että vahvempi rintojen lihakset alkavat vetää hartioita eteenpäin, mikä johtaa sloukin kehittämiseen tai pahenee nykyisen väärän asennon.
Psykologinen tekijä Sääntönä tavaraa havaitaan ihmisillä, joilla on paljon huolia. Myös tätä oireyhtymää voidaan havaita ihmisillä, joilla on suuri kasvu, jossa henkilö on alitajuisesti slaucking, yrittää tulla alemmaksi kuin kasvu.
Selkärangan sairaudet Aikuisemmassa iässä (Viisikymmentä vuotta vanha )Asennon rikkominen voi kehittyä selkärangan sairauksien vuoksi seuraavasti:
  • Spondyloosi ( Sillä on tunnusomaista luun kasvun muodostuminen nikamien runkoon );
  • Osteochronrosis ( Dystrofiset muutokset intervertyle-levyillä );
  • osteoporoosi ( tunnettu luutiheyden vähenemisestä ).

Mikä on moundin ero Kyphoosista?

Asennon häiriöitä on kaksi:

Skolioosi on selkärangan kaarevuus

Oikea vai vasen.

Kyphosis on ylimääräinen taivutus rintakehän tai sacacon selkärangan takaisin. Useimmissa tapauksissa rintakehän kyphoosi löytyy.

Stuff on kliininen merkki rintakehän kyphoosista. Henkilöllä on laiminlyönti ja harteiden kiertäminen eteenpäin. Samaan aikaan myös kehon yläosasta on myös kaltevuus.

Häiriöisen asennon oikea-aikaisen kohtelun puuttuminen voi myöhemmin johtaa Gibbitismin kehittämiseen ( lausutaan kyphoosi näyttää humpilta ). Kyphoosi voi olla:

  • synnynnäinen;
  • hankittu.
Kyphoosi voi johtaa:
  • Selkärangan degeneratiiviset muutokset ( Esimerkiksi intervertybral tyrä, arthroosin interverty-liitokset );
  • rasitettu perinnöllisyys;
  • Selkärangan ja intervertybral-levyjen muodonmuutos;
  • selkärangan vammoja;
  • selkärankaiden heikkous;
  • Jotkut järjestelmätaudit ( nivelreuma, osteoporoosi, poliomyeliitti ).
Seuraavat kifostyypit:
  • synnynnäinen (Sikiön sisäisen kehityksen rikkominen );
  • perinnöllinen (Siirretään perinnöllä hallitsevalla tavalla );
  • fysiologinen (Lapsen normaalilla kehityksellä kuusi-seitsemän kuukautta, selkärangan fysiologinen taivutus, rintakehä kyphoosi muodostuu );
  • rachitiset (Kehittää potilaiden lapsilla );
  • Puristus (Rintakehän nikamäärän puristusmurto );
  • mobiili (Lomakkeet selkärankaiden heikkouden vuoksi );
  • nuorekas (Sheyermana-Mau-tauti, jossa selkärangan kiila muotoinen muodonmuutos rintakehässä selkärangan );
  • seniili (Ikä degeneratiiviset dystrofiset muutokset selkäranka- ja intervertylevyssä );
  • kaikki yhteensä (Koko selkärangan kyphoosi kaaren muodossa );
  • tuberkuloosi (Selkärankaiden muodonmuutos ja hävittäminen tuberkuloosin spondylitista ).

Kyphosin oireet johtuvat biomekaniikan häiriöstä. Rintakehän alkuvaiheessa Sääntönä se ilmenee tavaraa. Tämän jälkeen kuormitusvektorien väärä jakelu johtaa ihmisten kivun ulkonäköön. Kun voimakas kyphoosi, on ristiriidassa sisäelimien tehtävistä ja selkärangan juurien puristuksen tapauksessa heikkous kehittyy jalkoissa ja herkkyyshäiriössä.

Kypyhostuksen hoito riippuu selkärangan muodonmuutoksen syystä ja asteesta.

Jos puhumme asennon muodonmuutosta, niin sanotusti, posturaali ( Toiminnallinen ) Kyphos, joka ilmenee poika, niin yleensä tarpeeksi kohtalaisia ​​fyysisiä harjoituksia lihaskorsetin vahvistamiseksi. Grageneratiivisiin muutoksiin tai systeemisiin sairauksiin liittyvä kyphoosilla hoidossa olisi suunnattava tärkein patologia.

KIFOS: n konservatiivinen hoito yleensä tehokkaasti, mutta se olisi tehtävä monimutkaisessa ja sisältää fysioterapia, manuaalinen hoito, hieronta sekä terapeuttinen fyysinen kulttuuri. Jos konservatiivinen hoito, jossa on voimakas kyphoosi, jolla rikkoo sisäisten elinten toimintoja tai tulosta selkäydintä, ei ole sallittua, niin voi olla toiminnallinen interventio.

Onko mahdollista päästä eroon rinteestä kotona?

Ennen nykyisen kaltevuuden säätöä on ensiarvoisen tärkeää arvioida selkärangan tila. Tämä menettely voi tuottaa itsenäisesti kotona. Jotta voisit arvioida itsenäisesti selkärangan tilaa kotona:

  • Seiso takaisin seinään.
  • Jalat koottiin, korkokengät, murskaukset ja selkärangan rintaosasto koskettavat kulmaa.
  • Sitten sinun pitäisi peittää kämmenesi seinän ja alaselän väliin. Normaalisti kämmen on vapaasti sijoitettu fysiologisesti käytettävissä olevaan tilaan. Kuitenkin, jos rennon häiriö voi kadota, ja palmu joko ei läpäistä kokonaan tai vain sen sormet sijoitetaan.
  • Seuraavaksi on tarpeen arvioida rinnan kunto selkärangan ja kuinka paljon terät ovat jäljessä ( Jos ne ovat jäljessä, se ilmaisee asennon häiriön ).
  • Lopussa arvioidaan, missä asennossa on pään takaosa, painetaan se seinää vasten. Jos rintojen poika ilmaistaan ​​suuresti, pää voi olla hyvin siirtynyt eteenpäin.

Myös asennon rikkominen voidaan määrittää toisella tavalla. Sen toteuttamiseksi on lisäksi muita henkilöitä. Testihenkilö tulisi olla ennen peilin sivuttain tavanomaisessa asennossaan ( Älä yritä olla sujuvasti ). Avustajan on otettava käsissä liitu ja peilin alkaa merkitä seuraavat viitepisteet - nilkan, polvinivelen lonkkanivelen, laiha yhteinen, kyynärpään, olkanivelen sekä korvan korvan.

Normaalisti ihmisillä kaikkien tietojen vertailupisteiden on oltava yhdellä pystysuoralla viivalla.

Jos henkilöllä on synnynnäinen patologia tai hankittu selkärangan vammoja, tavaraa kehittää useimmissa tapauksissa epätasapainon rintojen lihasten ja ylemmän takaosan kehityksen vuoksi. Kotona epäsäännöllinen asento on mahdollista säätää:

  • Voimistelu;
  • Oikeiden huonekalujen valinta.

Voimistelu on tärkein menetelmä kaltevuuden hoitamiseksi, jonka avulla voit tehokkaasti vähentää tai poistaa selkärangan liiallisen rintojen taivutuksen sekä palauttaa terät oikeaan asentoon. Jos haluat korjata fyysisiä harjoituksia, se on tarpeen:

  • Vahvistetaan selän keskellä olevia lihaksia;
  • venyttää rintalihakset;
  • Vahvistetaan terää tukevia lihaksia ( Esimerkiksi trapezoidiset, timanttihalfles );
  • Vahvistetaan silta lihaksia.

Tärkeä rooli oikean asennon muodostumisessa pelaa huonekaluja sekä laitteet, jotka henkilö joka päivä. Niinpä esimerkiksi, tietokone tuoli, jossa monet ihmiset nykymaailmassa tekee suurimman osan ajasta on oltava mukava, ja myös olla tietyllä korkeudella työpöydältä. Kun ostat huonekaluja tai erilaisia ​​laitteita, on kiinnitettävä erityistä huomiota:

  • Tietokoneen nojatuoli;
  • pöytä;
  • monitori;
  • Patja.
Huonekalut tai laite Kuvaus
Tietokoneen tuoli On suositeltavaa ostaa tuoleja, joissa on niskatuki ja käsinojat. Sinun on myös kiinnitettävä huomiota siihen, että tuolin takaosa ei ole liian kovera, koska se voi myöhemmin pahentaa rinteen ilmentymistä. On huomattava, että tuolissa sinun on istuttava, nojattava takaisin, pään pitäisi olla pään turvalaitteessa ( Jotta niskan ja olkapään lihakset ovat vakiojännitteessä ). Puheenjohtaja olisi toimitettava siten, että käsinojat ovat samalla tasolla pöydän pinnan kanssa ( Kyynärpää käytön aikana on oltava käsinojat ).
Pöytä Se on ostettava tuolin mukaisesti, kuten edellä mainittiin, taulukon pinnan on vastattava tietokoneen tuolin käsinojien tasoja.
Monitori Näyttönäytön on oltava taulukon keskellä silmätasolla. Jos se sijaitsee alla, henkilö pakotetaan kallistumaan päänsä, mikä johtaa kaltevuuden pahenemiseen. Jos näyttö on asetettu silmän tason yläpuolelle, niin henkilö on istuttava pään pään kanssa, joka johtaa kaulan ja olkahihnan lihaksen jatkuvaan stressiin.
Patja Sen pitäisi nukkua tiheällä ja sileällä patjalla, pehmeästä tai myydyistä on päästä eroon. Jos mahdollista, on suositeltavaa ostaa ortopedinen patja.

Harjoitukset korjaamaan asennon

Oikea asento suorittaa paitsi esteettisen roolin, mutta sillä on myös suuri vaikutus eri elinten sijaintiin, kehittämiseen ja toimintaan. Pathologinen muutos asennossa voi johtaa luun, lihasten, hengityselinten ja muiden organismijärjestelmien toimintaan.

Varhaisen iän lapset olisi koulutettava oikein istumaan ja kävelemään, koska negatiivisesti kehittyneet tottumukset ajan myötä vaikeutuvat.

Tärkein rooli oikean asennon kehittämisessä pelat tällaiset tekijät itsenäisenä koulutuksena sekä säännöllisen fyysisen rasituksen johtamisessa.

Säädä asentoa lyhyessä tehokkaasti ( 90% tapauksista ) Se auttaa terapeuttisen voimistelun säännöllistä käyttäytymistä.

On huomattava, että jos kaltevuuden syy on selkärangan ja nivelten tauti ennen fyysisten luokkien aloittamista, on ensiarvoisen tärkeää neuvotella lääkärin kanssa määrittämään vasta-aiheet, koska joissakin tapauksissa vain lukumäärän jälkeen Tutkimuksia voidaan tehdä harjoituksia tehokkaaseen lääketieteelliseen voimisteluun.

Virheellisen asennon hoidon oikea-aikainen alku johtaa nopeampaan korjaukseen. Näin ollen esimerkiksi kahdeksantoista vuoden kuluttua kaltevuuden korjaus voi kuolee kuudesta kuukaudesta vuodeksi ja kolmenkymmenen vuoden iässä saattaa jo tarvita vuodesta kolmeen vuoteen. Neljäkymmenen vuoden kuluttua on lähes mahdotonta korjata väärä viesti.

Alla on monimutkainen harjoitukset rinteestä, joka ei ole henkilön puuttuessa vasta-aiheita voi esiintyä itsenäisesti kotona. Ensimmäisillä kuukausilla tätä kompleksia suositellaan suorittamaan päivittäin ja sitten luokkien lukumäärää voidaan vähentää suorittamalla ne joka toinen päivä.

Harjoitusten kompleksi lyhyessä

Harjoitusnumero Kuvaus Kuva
№1 On tarpeen valmistaa pitkä pyyhe ( Taita se pitkä ) tai vyö. Asennossa on välttämätöntä ottaa pyyhe molemmille päättyy vähän laajempaa olkapäitä, kädet on pidettävä edessäsi. Aloita vähitellen kädet takana selän taakse ja pidä ne jonkin aikaa takana ja palaa sitten hitaasti taaksepäin. Kyynärpäät olisi oltava sileässä asennossa, ja olkapäät jätetään pois.
№2. Huokaus, sinun täytyy avata, vetämällä kädet rinnakkain lattian kanssa kirjaimellisen muodon takaisin. Tässä asennossa teräs on asetettava. Sitten uloshengitys, käsi on annettava eteenpäin, ylittää ne ( tee niin sanotut sakset ).
Numero 3 Kädet on nostettava yläkertaan kirjaimellisessa asennossa pään yläpuolella. Hengittämällä sinun on aloitettava hartioiden ja terän liikkeet, yrittäen saada hartiat korville. Ulkotuslaitteessa laskee olkapäät ja terät alas, kädet ovat hieman taivutettuja kyynärpään liitoksessa.
№4 On tarpeen valehdella vatsassa, kädet alkoivat aloittaa selän taakse, laulaa kämmenen linnassa tai jättäen ne vapaaseen muotoon. Lantion on painettava lattialle ja jalat on yhdistetty yhteen. Päätä tulee kääntää ja olla oikealla korvalla. Hengellä on välttämätöntä nostaa selän yläosaa, kädet samanaikaisesti venytys, viipyä viisi kymmeneen sekunnin kuluttua ja mene alas uloshengitykseen, kääntämällä pää vasemmalla korvalla.
№5 On välttämätöntä nousta ylös ja laittaa jalat sivulle, laajemmat olkapäät. Rinnassa samanaikaisesti suoristaa ( Kuvittele, että seisomaan kuvitteellisen seinän edessä ) Ja kädet suoristavat kyynärpäät ja laimennetaan osapuolten. Kunkin uloshengitys, oikea harja alkaa hitaasti liukua pitkin oikeaa jalkaa, vartalo nojaa oikealle. Vasen käsi menee yläkertaan samanaikaisesti, ilme, kun rinne ohjataan. Hengellä, hitaasti nousee yläkertaan, kotona. Toista sama asia vasemmalla puolella.
№6. On välttämätöntä mahalaudalla, vedä kädet eteenpäin, liittämällä kämmenet yhteen, jalat on myös pidettävä yhdessä. Hengellä samanaikaisesti nostaa kätensä ja jalka ylös. Asetettu tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, sitten hengittää hitaasti pudota alas.
№7 On tarpeen valehdella vatsassa, kädet taivuttavat kyynärpäissä, laita kämmenet rintaan. Hengitys alkaa sujuvasti nostaa rintakehä, vetäytyä ja taivuttaa alaselkäalueen. Kädet suoristetaan samanaikaisesti, olkapäät lasketaan alas, ilman kaulan lihaksia. Aseta tässä asennossa viiden sekunnin ajan, sitten uloshengitys on hidastunut.
№8 Siirry seinään, laita se yhteen askeleen etäisyydelle seinältä. Palm on vedettävä eteenpäin, lepää seinään aloittamaan, aloittamaan olkapäät, vedä takaisin, taivuttaa hieman lannerangan osastossa. Vähitellen tuo tämä kaltevuus vaakasuoraan asentoon. Laske jopa kaksikymmentä ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.
№9 On välttämätöntä päästä matolle kaikkiin neljään, kiinnittää huomiota siihen, että polvet ovat lonkan liitoksissa ja käsien kädet hartioiden alla. Kunkin uloshengitys, sinun pitäisi väittää selkäsi, laske pääni alas. Sitten hengityksellä pää nousee yläkerrassa, ja takana on kiristetty lannerangassa.
№10 On tarpeen makaa takana, vedä kädet kehoa pitkin, taivuta jalat polvilleen, jalat korjaa lattialla. Hengittämisessä on tarpeen nostaa lantion ylös, korjata tämä asema muutaman sekunnin ajan. Uudistuksessa on välttämätöntä palata hitaasti alkuperäiseen asentoonsa.
 

Harjoituksen lopussa selän lihakset suositellaan rentoutumaan. Tehdä tämä, on tarpeen istua pakaroilla kantapäillä, laittaa kädet lattialle itsellesi, jätä pää kämmenelle. Sen pitäisi hengittää samanaikaisesti. Terapeuttisen voimistelun suorittamisen yhteydessä olisi noudatettava seuraavia suosituksia:

  • Yhden luokan keston pitäisi olla vähintään kolmekymmentä neljäkymmentä minuuttia, enintään puolitoista tuntia.
  • Jokainen harjoitus suositellaan toistamaan kuudesta kymmenestä kertaa.
  • Harjoituskompleksin valmistuksessa on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota selän keskelle lihaksia, koska ne ovat vastuussa oikean asennon ylläpitämisestä.
  • Voimistelujen aikana olisi sisällytettävä harjoitukset, joilla pyritään vahvistamaan jagged lihaksia ( On todettu, että vahvistetut jagged lihakset auttavat ylläpitämään oikeaa asennon. ).
  • Kun kaulan ja alaselän lihakset ovat lisääntyneessä lihasäänessä, joten luokkien kompleksin laatimisessa on tarpeen harkita harjoituksia kehon alueiden rentoutumiseen.
  • Voimistelupaikan aikana ei ole ehdottomasti suositeltavaa tehdä harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan rintojen lihaksia ( He voivat vain venyttää ), Koska vahvat rintojen lihakset alkavat myöhemmin vetää hartioita eteenpäin, mikä voi johtaa rintakehän mutkan pahenemiseen.
  • Luokkien aikana ei ole suositeltavaa käyttää barbellia tai käsipainoja, joiden vakavuus on yli viisi kilogrammaa miehille ja yli kolme kiloa naisille.

Voiko korsetti auttaa poistamaan kapeja?

Lapsien ja nuorten aktiivisen kasvun aikana on muodonmuutos olkapään kehityksestä ja sen seurauksena rikoksen rikkominen. Lääkärit suosittelevat tiukenta integroitua hoitoa. Yleensä se alkaa viidestä kymmeneen vuoteen, kun se on jo havaittavissa kaarevuus ja ennen kaikkea se etenee. Tässä tapauksessa, osana kattavaa kilpailukyvyttömää kohtelua, lapsi suositellaan käyttämään selkärangan korsettiä. Myös korsetin kuluminen on esitetty ja aikuiset, joilla on rikoksen loukkaus lyhyessä muodossa. Korsetti suorittaa seuraavat terapeuttiset vaikutukset:

  • Korjaa toimintahäiriöt;
  • Palauttaa olkahihnan fysiologisesti oikean asennon;
  • purkaa rintakehän selkärangan;
  • säilyttää ja palauttaa normaalin lihaksen sävyn;
  • eliminoi tuskallisia tunteita selän alalla;
  • Tarjoaa selkärangan oikeaan fysiologiseen tilanteeseen.

Korsetti on suunniteltu hoitamaan rintakehän, kaarevuuden ja rintakehän kaarevuuden. Sitä käytetään myös tehokkaasti kuntoutuksen aikana selkärangan sarakkeen vammojen jälkeen rinnassa.

Korsettiluokitus

Luokitus Näkymät Kuvaus
Toiminnallisella tarkoituksella Korsettien kiinnittäminen Kiinnitä selkärangan kärsinäinen osa kiinteässä asennossa ( Esimerkiksi vammoissa ). Estä nikamien siirtymä, ja niitä käytetään myös tehokkaasti kuntoutusjakson aikana.
CORRIGENT korsetit Auttaa korjaamaan selkärangan rikkomuksen esimerkiksi lyhyessä.
Jäykkyyden mukaan Elastiset korsetit Käytetään asennon pienjännitteisten häiriöiden kanssa. Korsetti on valmistettu joustavista siteistä ilman kovia inserttejä, mikä mahdollistaa epämukavuuden kehityksen, kun sitä käytetään. Kun käytät korsettiä, selkäranka palauttaa asianmukaisen fysiologisen asennonsa.
Kova korsetit Näitä korsetteja käytetään enemmän karkeita asentojen häiriöitä sekä kuntoutusjakso selkärangan vammojen jälkeen. Korseteissa on ommeltu tiukat levyt, jotka sijaitsevat rinnakkain toistensa kanssa selkärangan sivuilla. Nämä levyt vähentävät selkärangan muodonmuutoksen vakavuutta skolioosin aikana ja jakavat oikein selkärangan kuormitusta.
Kiinnostuksen kannalta Rintojen ystävälliset korsetit Autot rinnassa ja lannerangassa.
Lannerangan korsetit Kiinnitä lannerangan ja SACAL Spinal -osastot.
Lannerangan korsetit Autot lannerangan selkärangan.

Sovelluskorsetti

Korsetti mekko suoraan kehoon tai puuvillapyyhkeellä. Voit tehdä tämän, sinun on suorista selkäsi, kasvattaa olkapäät ja nostaa päätäsi, kun taas elastiset nauhat olisi siirrettävä hartioiden kautta eteenpäin, kulkea akselin syvennykset ja korjata ristikkäin takana. Sitten on tarpeen säätää jännityksen jännitysaste ja kiinnittää ne tarrakiinnikkeellä vatsaan. Itse hissihihna on myös kiinnitettävä Velcrolla vatsaan. Kiristysnauhan kiinnitysastetta ja dynamiikkaa säädetään päivän aikana.

Korsetti lukitsee varovasti selkärangan yläosan, suoristaa olkapäät. Laaja korsetti takana on varustettu jäykisteillä, jotka on asennettu rinnakkain toistensa kanssa selkärankaa pitkin. Se on kattava vaikutus koko rintojen selkärangan.

Tässä korsetissa lapsi voi mennä kouluun, ja aikuinen on työskennellä, hän tekee oikean asennon, joka on valittu vaatteissa, eikä myöskään häiritse hengitystä.

Jos korsetia käytetään oikein, niin noin kuukaudessa se vahvistaa huomattavasti selkärangan lihaksia ja päästökorjausta.

Korsetti ei suositella jatkuvasti, koska tämä johtaa siihen, että selkälihakset tottuvat tukemaan ulkopuolelta ja heikkenemistä. Tämän jälkeen se voi vain pahentaa lyhytsemisen ilmenemistä. Korsetin käyttö kaltevuuden poistamiseksi on yhdistettävä muihin hoitomenetelmiin, kuten voimisteliikkaan, hierontaan tai manuaaliseen hoitoon. Siksi, jos potilas, joka rikkoo asennossa hoitoa, on osoitettu suorittamaan harjoitusta sekä yllään korsetti, sitten korsetti tässä tapauksessa on käytettävä harjoitusten välissä.

On huomattava, että korsetit olisi valmistettava luonnollisista kankaista, se on helppo pestä ja ompelee erikseen koosta riippuen. Korsettiin käytettäessä on noudatettava seuraavia suosituksia:

  • Korsetin yllään tarvitaan noin kuusi tuntia päivässä;
  • Korsetin varustettaessa elastisia nauhoja ei saa olla liian kiristetty, koska se voi häiritä paikallista verenkiertoa;
  • Ennen nukkumaanmenoa korsetti on poistettava.

Kuinka valita korsetti?

Ennen kuin ostat korsetin, sinun on ensin pyydettävä apua lääkärillesi. Objektiivisten tietojen perusteella ( Esimerkiksi tarkastus, palpatio ), samoin kuin instrumentaalisen tutkimuksen tulokset ( Esimerkiksi röntgenkuvaus, laskettu tomografia ) Lääkäri valitsee asennon häiriöiden tehokkaan hoidon.

Riippuen asennon rikkomisesta ja kehon yksittäisistä ominaisuuksista, lääkäri auttaa valitsemaan optimaalisen korsetin selkärangan muutosten korjaamiseksi.

Ylivoimaisten korseiden käyttö on pääsääntöisesti, ja se on pääsääntöisesti siirretty, ja vähemmän voimakkaita muutoksia - joustava. Korsetti voidaan ostaa seuraavasti:

  • apteekeissa;
  • erityisalueilla;
  • Ompele mukautettu.

Korsettien koot vaihtelevat pienimmistä suuriksi. Jotta voit valita sopiva koko itselleen, on ensiarvoisen tärkeää mitata rintojen määrä ( Hengityksestä, koska rintakehä laajenee ) Ja vyötärö. Kun valitset korsetin, on suositeltavaa kiinnittää huomiota seuraaviin:

  • Korsetti on valmistettava luonnollisista kankaista ( Esimerkiksi puuvillakangas );
  • Korsettiin asennetut kovat levyt eivät saa aiheuttaa kivuliaita tunteita;
  • Hankintaterapeuttisen korsetin pitäisi olla vain erikoistuneissa paikoissa ( Esimerkiksi apteekissa, erikoistuneella sivustolla Internetissä );
  • Kun käytät korsettiä ei saa hengittää hengitys;
  • Kun käytät korsettiä, henkilö voi kokea vaalean epämukavuutta, mutta tuskallisten tunteiden esiintyminen osoittaa huonosti valitun tuotteen;
  • Kun ostat korsettiä, sinun kannattaa kiinnittää huomiota elastisten hihnojen, lipojen ja jäykkien kylkiluiden laatuun.

Tarvitsetko ottaa yhteyttä ortopediseen lääkäriin lyhyesti?

Lääkärille on tarpeen ottaa yhteyttä, jos henkilöllä on seuraavat ilmenvälineet:
  • Riippumattomalla silmämääräisellä tarkastuksella on tavaraa;
  • Pää on taipuvainen oikealle tai vasemmalle;
  • Olkapäät jätetään pois tai korkeus;
  • vyötärön terien ja kolmioiden epäsymmetria;
  • selkärangan kaarevuus.

Kun tunnistetaan edellä mainitut oireet, on ensiarvoisen tärkeää hakea apua perheen lääkäri. Lääkäri tutkii, arvostavat asennon loukkaamisen astetta ja tarvittaessa lähettäkää asiantuntija - ortopedinen lääkäri.

Ortopedistinen lääkäri puolueettomien tietojen ja tutkimustulosten perusteella voi valita optimaalisen hoidon. Kun haet lääkärin apua, voidaan määrätä seuraavat lyhytsemismenetelmät:

  • fysioterapia;
  • hieronta;
  • uima;
  • Manuaalinen hoito;
  • Korsetin käyttö;
  • lääkityskäsittely;
  • leikkaus.

Fysioterapia

Voimistelu on tärkein lyhytmenetelmä. Fyysisten harjoitusten kompleksi voidaan suorittaa kotona yksin tai lääketieteellisen laitoksen ohjaajan kanssa. Voimistelupaikat, on erittäin tärkeää, että harjoituskompleksi, joka pyrkii vahvistamaan selkärangan lihaksia ja rentouttamalla niskan ja rintakehän lihaksia. Fyysisten harjoitusten riittämätön valinta voi johtaa asennon häiriöiden pahenemiseen.

Hieronta

Se on ylimääräistä menetelmää rinteessä ja pääsääntöisesti määrätään rinnakkain terapeuttisen voimistelun kanssa. Metalliset liikkeet eivät saa olla karkeita, vaan päinvastoin valo ja rentouttava. Tämän menetelmän avulla voit parantaa verenkiertoa ja imusolmukkeiden ulosvirtausta.

Uima

Lyhyestien hoidossa uinti ei pysty kokonaan poistamaan asennon häiriöiden merkkejä, mutta se auttaa estämään selkärangan patologisten muutosten etenemistä. Useimmiten tällaisia ​​uimatyyppejä, kuten rinta tai kroll, voidaan nimittää. Säännölliset uima-luokat mahdollistavat tehokkaasti rentoutumisen rinnan ja vatsan lihakset ja pumpata selkät.

Manuaalinen hoito

Manuaalisten menettelyjen on suoritettava kokenut asiantuntija. Sääntönä tämä hoitomenetelmä on määrätty, jos nikamien siirtymistä on merkkejä sekä kipu-oireyhtymästä. On syytä huomata, että näiden menettelyjen kanssa potilasta suositellaan säännöllisesti terapeuttista voimistelua, koska se mahdollistaa manuaalisen hoidon terapeuttisen vaikutuksen.

Korsetin käyttäminen

Korsettien avulla voit korjata spinaalin sarakkeen tietyn alueen. Riippuen toimintahäiriöasteesta potilaalle voidaan nimetä erilaisia ​​korsetteja ( Esimerkiksi elastinen tai sisäänrakennetulla jäykänlevyt ). Korsetti on lisämenetelmä lyhyen hoitamiseksi. Useimmissa tapauksissa sen kuluminen on määrätty yhdessä terapeuttisen voimistelun kanssa. On huomattava, että korsetti on kulunut harjoitusten välillä, enintään kuusi tuntia päivässä ja lähteä yöksi.

Medicia-hoito

Sääntönä rinteen aikana huumeiden tarkoitusta ei tarvita. Jos potilaalla on kuitenkin kivuliaita tunteita takana, tulehdusmuodot, hypertonus lihakset, tällaiset huumeeryhmät voidaan nimetä anestesiaksi

, Miorlaksanta ( Vähennä luuston lihaksia ), tulehdusalan vastaiset rahastot

Sekä kalsiumvalmisteet

(Luun kudoksen vahvistaminen ).

Leikkaus

Äännystekyfosis voi aiheuttaa sisäisten elinten tehtäviä, jotka lopulta johtavat kirurgisen hoidon tarpeeseen. Tämä hoitomenetelmä tehdään vain tapauksissa, joissa konservatiiviset käsittelyt eivät ole tuoneet tuloksia, ja tauti etenee nopeasti. Myös leikkaus voidaan nimittää potilaan voimakas kipu-oireyhtymä, joka johtuu selkärangan juurien, selkärankojen rajoituksista sekä lihasten atrofian aikana tai selkäydin riskin aikana.

Rentojen häiriöiden kirurgisen käsittelyn välttämiseksi on välttämätöntä käsitellä järjestelmällisesti monimutkaista, mukaan lukien fysioterapia, manuaalinen hoito, hieronta ja terapeuttinen liikunta. Terapeuttinen fyysinen kulttuuri on perusta patologisen kyphoosin hoidossa. Annostustyö, joka on valittava erikseen, voit säätää heikentyneen biomekaanisen ja kuormitusvektoreiden uudelleenjakoa. Hyvä lihaskorsetti mahdollistaa visuaalisesti asennon ja hidastaa muodonmuutosprosessin kehitystä.

 

Kuinka poimia asennon korjaus lyhyesti?

Luokittelu tehtaiden oikolukujen ulkonäön ja rakentavassa piirteissä
Korjaajan nimi Kuvaus Kuva
Requiperi Tuote on tehty kahdeksan muotoisen pukeutumisen muodossa, joka koostuu kahdesta saranoista ja pehmeästä kipulasta takana ( Risteyshihnojen sijasta ). Reitillerin silmukka peittää olkapään liitokset ja kääntää pysähdyksen olkapäät, siirtämällä terän kulmat selkärangan. Samaan aikaan henkilö palautetaan olkahihnan fysiologiseen asentoon ja tavaraa vähennetään merkittävästi. Kaklooreita käytetään yleensä rintakehän kaarevuuden varhaisessa vaiheessa, kun potilaalla on pieniä asennon häiriöitä. Yksi vaaditun puutteista on suhteellisen nopea muodonmuutos silmukan, jota tavallisesti havaitaan kolmen tai neljän kuukauden pysyvän toiminnan jälkeen. On tarpeen käyttää reclintratoria joka päivä neljä tuntia kolmen tai neljän kuukauden kuluessa.
Rintakortti Tällä tuotteella voi olla eräänlainen korsetti tai elastinen vyö, jossa on hihnat. Toisin kuin vaadittava, rintakehän selkärangan osa on tiheämpi ja pitkä, joten tämä tuote pystyy kattamaan lähes koko rintakehän selkärangan osaston ( Neljäsosa-yhdestoista rintojen nikamaa ). Myös rintakirjan rakenne sisältää metallisen tai muovisen alkuperän jäykkyyden kylkiluut, joiden tarkoituksena on luoda selkärangan fysiologisesti oikean asennon vahvempi kiinnitys. Selkärangan liikkeen rajoittaminen rintakehän korjaus eliminoi tavaraa tehokkaasti.
Rintojen ystävällinen oikoluku Tuote on siemennesteen, joka koostuu jäykästä takaisin, jossa on ommeltu jäykkyyden, laajahihnan ja elastisten hihnojen pohjaan. Myös korjaus takana on erityisiä uria lisää metallilevyjen asentamiseen. Rintakorjauslinjojen jäykkä takana ja purkaa selkärangan selän koko pinnan pitkin, vaihtelevat kolmannen rintasteen tasosta ja päättyen kolmannen neljännen nikampanjan tasolla. Samaan aikaan selkärangan, lannerangan ja rintakehän kypsosin fysiologiset mutkat vakauttavat.
Magneettinen korjaus Tämä tuote on joustava korsetti, jossa rakennetaan kuusi magneettia selkärangan linjaa pitkin ja pitkin leipää. Samaan aikaan magneettinen korjaus on sekä ortopediset että fysioterapeuttiset vaikutukset. Hengaskelpoisiin magneettikentät, joilla on seuraavat positiiviset vaikutukset:
  • edistää selkärangan verenkierron parantamista;
  • Poista kipu;
  • Poista kankaiden tulehdus ja turvotus;
  • Rentoudu vaikuttamaan lihaksikas kouristukseen.
Magneettinen korjaus käytetään selkärangan kaarevuudessa vakavalla kipu-oireyhtymällä. Lisäksi tätä tuotetta voidaan käyttää heikentyneen asennon ja kapedon estämiseksi. Vasta-aiheena magneettinen korjaus on:
Elektroninen proofReader Pieni elektroninen laite, jossa on sisäänrakennettu gyroskooppi. Tämä laite vastaa muuttuviin kehon suuntauskulmiin. Ennen sähköisen korjauksen soveltamista on tarpeen muodostaa asennon oikea asema. Sitten laite on kiinnitettävä. Tämän jälkeen millä tahansa poikkeamasta annetusta kehon asennosta laite reagoi ominaissignaalin kanssa, jolloin henkilö ymmärtää, mitä on suoristettu. Sähköisiä oikolukuja on kaksi:
  • Rintojen taiputusanturi, joka on asennettu subclavian vyöhykkeeseen;
  • Korvan taivutusanturi, joka pukeutuu korvaan.
Elektroninen korjaus on turvallista käyttää. Laite ei säteile sähkömagneettisia aaltoja, koska se on mikrobaarilla.
  Jäykkyyden mukaan asentojen oikolukuja on jaettu seuraaviin tyyppeihin:
  • Pehmeät oikkuvat;
  • puoliksi jäykät oikoluku;
  • Kova korjaus.

Pehmeät korjauslaitteet Ovat luonnollisten kankaiden ennaltaehkäisevät tuotteet. Useimmin käytetään selkärangan korjaamiseen pienillä poikkeamilla normista. Semi-jäykät oikoluku Tuotteet on valmistettu tiheästä kudoksesta. Semi-jäykät oikolukujen säätiössä muoviset kylkiluut voidaan rakentaa tehokkaamman selkärangan tehokkaamman kiinnittämisen. Kova korjauslaitteet Tuotteita vahvistetaan metallilevyillä ja niitä käytetään vakavissa asennoissa selkärangan kanssa. Asennon korjaajat voidaan jakaa ehdollisesti kahteen ryhmään:

  • Lääketieteelliset korjauslaitteet;
  • Ehkäisevät oikoluku.

Lääketieteelliset korjauslaitteet Sovelletaan diagnosoidun selkärangan hoitoon. Auta valitsemaan optimaalinen lääketieteellinen korjaus kaltevuuden aikana voi vain ortopedinen. Jotta voit valita tarvittavan asentokortin, lääkäri voi olla kiinnostunut seuraavista tiedoista:

  • selkärangan kaarevuus ja aste;
  • Vasta-aiheisten läsnäolo asennon korjauksen ( Esimerkiksi selkärankaiset hernia, vakavat sydän- ja keuhkosairaudet );
  • Antropometriset potilasindikaattorit ( Esimerkiksi kasvu, rintapitoisuus, vyötärö ympyrä ja vatsa );
  • Potilaan ammatillinen toiminta ja työvoiman mahdollinen vaikutus tavaraa ( Esimerkiksi raskas fyysinen työ tai toimistotyö );
  • potilaan alttiiden tekijöiden läsnäolo ( Esimerkiksi pitkäikäinen harrastus );
  • Potilaan selän luuston lihaksen tila.

Selkärangan kaarevuuden muodon ja kaarevuuden määrittämiseksi sekä mahdollisten vasta-aiheisten havaitseminen terapeuttisen korjauksen käyttöön, lääkäri tutkii potilasta, tuottaa palpausta ja ohjaa diagnostisen tutkimuksen tulokset ( Esimerkiksi röntgenkuvaus, laskettu tomografia ).

Myös potilaan tutkiminen, lääkäri kiinnittää huomiota luuston lihaksen tilaan. Tällöin, jos on lihasheikkous sekä selkärangan voimakas muodonmuutos, tämä potilas näkyy puoliksi jäykän tai jäykän korjauksen yllään. Ennaltaehkäisevät oikoluku Käytetään normaalin fysiologisen asennon ylläpitämiseen. Ennaltaehkäisevät oikolukuja voidaan valita itsenäisesti. On muistettava, että tuotteen materiaalilla on oltava korkealaatuinen ja sen koko on optimaalinen.

On erittäin tärkeää valita korjausopinnon optimaalinen koko, koska tuotteen tehokkuus riippuu tästä. Ensin sinun täytyy oppia rinnan ympärysmitta mitatlinjan avulla. Samanaikaisesti vaatteiden rintakehä olisi vapautettava. Dimensional nauha olisi käytettävä etupuolella - nännien alla ( miehillä ) tai rintasyöpien alla ( Naisten keskuudessa ) Takana - terien alla.

Mittaus suoritetaan uloshengitysasennossa. Posture-korjauslaitteet ovat seuraavat mitat:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. );
  • 70 - 90 cm ( M - L. );
  • 50 - 70 cm ( XS - S. );
  • 50 - 60 cm ( XXS - XS. ).

Postures-korjauksen valitseminen Ensinnäkin on tarpeen kiinnittää huomiota tämän tuotteen materiaalin laatuun. Tällöin kangas, josta korjaus on tehty, pitäisi olla kevyt ja joustava. Sen sisäpinnan tulisi koostua puuvillasta. On tarpeen tarkistaa, että tuotteen muodostavat korjaavat osat ja metalliset insertit eivät hierotaan eikä purista ihoa. Myös hyvä asennuskorjaus on varustettava laajalla hihnoilla ja tarranauhoilla tarranauhalla. Tuotteen ei pitäisi vetää vyötäröä ja hieroa axillary-masennuksina. Asennuksen korjauksen on oltava mukavasti aiheuttamatta epämiellyttäviä tunteita.

Kuuden tai kymmenen vuoden ikääntyvien lasten asentojen korjaus on yksi - kaksi tuntia päivässä, jota seuraa asteittainen hyödyntäminen jopa kahdeksan kymmeneen. Lapset ikeen ikään - kuusitoista vuotta kulutustuotteiden alkuajasta vaihtelee kahdesta neljään tunniksi ja kasvaa kymmeneen - kaksitoista tuntia. Aikuisten korjausasennot voidaan käyttää koko päivän, mutta on parasta käyttää sitä suurimman staattisen kuorman aikana ( Esimerkiksi istuessaan pöydässä, pitkä kävely ).

Onko hieronta, jolla on lyhyt?

Rinteessä, hieronta yleensä säädetään yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa ( Esimerkiksi terapeuttinen voimistelu, yllään asentojen oikkuvat ). Samaan aikaan hieronnan edut ovat välttämättömiä. Ensimmäisen istunnon jälkeen potilas poistaa lihaksen kouristukset, selkänoja vahvistetaan ja verenkierto ja imeytymisen ulosvirtaus paranee.

On olemassa tiettyjä sääntöjä hieronnasta kapeesta. Näiden sääntöjen selkeä suorittaminen lisää tämän menettelyn vaikutusta.

Aluksi potilaan on kiinnitettävä kätevä asema. Hänen ruumiinsa olisi oltava mahdollisimman rento. Kaikki hierontaterapeutin liikkeet olisi oltava kevyitä ja sileitä, on välttämätöntä ottaa suurta varovaisuutta selän kaarevien alueiden hieronnalla ja kehruu selkärankaprosesseja. Myös potilaan on pidättäydyttävä hierontatilaisuuksista, jos sillä on häiriöitä ihon eheyden vuoksi esimerkiksi sairauksien tai vammojen vuoksi. Hieronta kauhistuttavalla tavalla toteutetaan seuraavasti:

  • Erillistä hierontaöljyä sovelletaan potilaan takaisin hierontaan.
  • Sitten hierontaterapeutti koko selkänojalla kuljettaa silmänpoistoliikkeitä, joten asiantuntija valmistelee selkänoja tulevalle menettelyyn.
Hieronnan aikana sovelletaan seuraavia toimia:
  • Grable-muotoiset silmukkat;
  • hankaamalla sormilla ja kämmenten kylkiluut;
  • puristus;
  • vetäminen;
  • napauttamalla.

On mahdollista saavuttaa merkittävää lääketieteellistä vaikutusta hierontamenettelyistä vain tämän menetelmän pitkäaikaisella käytöllä. Hierontakurssi olisi tehtävä vähintään kahdesti vuodessa ja niihin sisällytetään kymmenestä neljääntoista menettelystä.

Mikä on näkemisen ehkäisy?

Lapsien häiriöiden ehkäiseminen Lapsilla lyhytsuuden muodostuminen liittyy useimmiten kasvun voimakkaaseen nousuun, joka on ensimmäinen kerta kuudessa - seitsemän vuoden aikana ja toinen kerta - yhdentoista - kaksitoista vuotta. Tällaiset teini-ikäiset syntyvät usein suuresta kasvusta, he vetävät pään alas ja varastetaan. Myös poika lapsille voidaan muodostaa riittämättömän liikunnan vuoksi, koska selän lihakset eivät enää pitäneet selkärankaa fysiologisesti oikeassa asennossa.

Tällöin suuri ongelma on tänään suurin osa nykyaikaisista lapsista, joilla on puute aktiivisista fyysisistä liikkeistä, jotka johtuvat pitkästä harrastuksesta tietokoneessa. Lapsien kolminkertaistumisen estämiseksi vanhempien tarve tarkistaa säännöllisesti lapsensa asento ( kerran joka toinen tai kolme kuukautta ). Seuraavat kriteerit normaaliin asentoon esikoulussa:

  • hartiat hieman pois;
  • Terät ulottuvat hieman takaisin;
  • Symmetrinen rintakehä;
  • Spinal Spinal -pylväs etenee sijaitsee keskellä takana;
  • Kiertomerkkien lannerangan taivutus kääntämällä kuperaa eteenpäin ( Lannerangoosi );
  • Vatsa on hieman eteenpäin;
  • Jalat suoristettu.
Seuraavat kriteerit normaaliin asentoon koululaisissa:
  • Olkapäät ovat horisontaalisesti;
  • Terät eivät ulotu ( painetaan takaisin );
  • maltillisesti ilmaistu selkärangan fysiologiset taivutukset;
  • Pieni vatsan ulkonema;
  • Kun katselet edessä ja takana, ruumiin oikea ja vasen puoli on symmetrinen.
On olemassa seuraavat kriteerit, jotka häiritsevät asennon:
  • Hartiat eteenpäin;
  • ulkonevat kapinalliset, jotka sijaitsevat eri etäisyyksillä ja eri tasoilla selkärangasta;
  • selkärangan selkärangan prosesseja selkänojan keskiviivasta;
  • kupera tai kovera rinnassa;
  • Ribien epäsymmetrisyys;
  • Epäsymmetria Berium Folds;
  • Monitasoinen asettelu ponded pate.
Lapsien lyhyyden ehkäisemiseksi on suositeltavaa suorittaa seuraavat harjoitukset joka päivä:
  • Lapsen on pysyttävä lähtöasennossa ( Seisoo, jalat hartioiden leveyden ) Pidä voimistelu takan takana. Kunkin uloshengitys on hitaasti tehdä kallistettava eteenpäin ja suoristaa huolellisesti. Toista tämä harjoitus tarvitaan kuusi-seitsemän kertaa.
  • On välttämätöntä seistä lähtöasennossa. Voimistelukoukku olisi pidettävä päähän, kun kädet on taivutettava. Sitten sinun täytyy suoristaa kätesi samanaikaisesti. Toista tämä harjoitus seuraa kuusi-seitsemän kertaa.
  • Lapsen on pysyttävä kaikkiin neljään. Sitten kädet on taivutettava hengitykseen, kosketa lattiaa ja hengitä palaa alkuperäiseen asentoonsa. Toistuvien määrä on kuusi - kahdeksan kertaa.
  • Sinun pitäisi olla vatsassa. Samaan aikaan kädet ja jalat on pidettävä yhdessä kirjaimellisen asennossa. Sitten käsien ja jalkojen uloshengitys, on tarpeen samanaikaisesti nostaa, sinun on yritettävä pitää ne tässä asemassa niin kauan kuin mahdollista, sitten jätä. Toista tämä harjoitus seuraa viisi tai kuusi kertaa.
  • On välttämätöntä nousta kaikkiin neljään. Sitten inhalaatiossa pakarat tarvitsevat istua korkokennoissa, hengittää eteenpäin ja kiirehtiä. Toista liikuntaa tarvitaan kuusi - kahdeksan kertaa.
  • Lapsen on pysyttävä kaikkiin neljään. Ulkona on nostettava oikea käsi ja katso sitä. Tämän jälkeen uloshengitys on tarpeen palata alkuperäiseen asentoonsa. Seuraavaksi sinun on suoritettava samat toimet, vain vasemmalla kädelläsi. Jokaisen käden toistojen määrä on kuusi - kahdeksan kertaa.
  • Lapsen pitäisi istua lattialla ja vetää jalat eteenpäin, pitämällä ne yhdessä. Samalla kädet tulisi olla rungon takana. Lapsen käsien perusteella on tarpeen nostaa lantio ja palata välittömästi alkuperäiseen asentoonsa. Toista liikuntaa tarvitaan kuusi-seitsemän kertaa.
  • Istuu lattialla pitkänomaisilla jaloilla lapsen täytyy levätä takana takana. Kunkin uloshengitys on kiristettävä molemmat polvet rintaan, hengittää palata alkuperäiseen asentoonsa. Toistojen määrä on kuusi - kahdeksan kertaa.
  • Lapsen täytyy makuulla takaisin, taivuta polvet ja levittää kätensä ympäri. Ulkotuslaitteessa molemmat polvet on jätettävä yhteen suuntaan ja kääntävät pään toiseen. Sitten hengityksestä on välttämätöntä palata alkuperäiseen asentoonsa. Tämän jälkeen suorita harjoitus toiselle puolelle. On erittäin tärkeää varmistaa, että lapsi ei rikkoa palmuja ja hartioita lattialta. Kääntöjen määrä yhteen suuntaan tai toiseen on kymmenen - kaksitoista kertaa.

Edellä mainittujen harjoitusten täyttämisen aikana jonkun aikuisen pitäisi seurata lapsia. Samaan aikaan tuttu joko vanhempi, joka toimii ohjaajana, pitäisi aina suojata lapselle, auttaa häntä tarvittaessa sekä varmistamaan, että lapsen takaosa on sileä rinteiden aikana. Aikuisten kerronnan ehkäiseminen Yksi tehokkaista menetelmistä aikuisilla on jooga

. Tiettyjä fyysisiä poseja ( Asana ) Tästä suunnasta edistää täydellisen asennon ylläpitämistä. Rinteen estämiseksi suoritetaan rinnassa suoritettavat harjoitukset.

Ennen tämän tai harjoituksen suorittamista sinun täytyy yrittää hengittää sujuvasti ja syvästi. Tämä on välttämätöntä, jotta hengitys ei tule alas ja väsymys ilmestyi.

Ensin sinun täytyy seistä matossa, venytä jalat sivulle ja nosta ne niin, että peukalot ja maiz lähetykset ovat samalla tasolla. Tallenna tasapaino tähän asentoon kolmekymmentä sekuntia. Sen jälkeen sormesi voi laskea varovasti alas.

Seuraavaksi sinun on suoritettava tervehdyksen postitse takaisin.

Tehdä tämä, sinun on liitettävä palmut alareunassa ja sitten alkaa hitaasti nostaa kädet ylös, kunnes Mazins on rintakehän selkärangan alueella. Kolmekymmentä sekunnin kuluttua on tarpeen työntää selkärangan liitettyjen kämmenten kanssa ilman taivuttamista alareunan alueella. Tämä tehdään niin, että rinta alkoi avata.

Sitten sinun pitäisi järjestää jalat toisistaan ​​noin kolmekymmentä senttimetrin etäisyydellä, nosta kädet ylös ja venyttää hyvin. Samaan aikaan on välttämätöntä tuntea, että kehon ja alueen runko vedetään koko kehon kanssa.

Seuraavaksi ilman puristinta polvia, sinun on sujuvasti laskea kädet alas, kunnes sormet eivät ole lattialla. Kolmekymmentä sekuntia on tärkeää tottua tähän asemaan mahdollisimman paljon. Tämä Asana edistää rintakehän selkärangan paljastamista. Tämän jälkeen sinun pitäisi pudota täysin kallistus, lähestyy vatsaa ja rintalastalle jalkoihin.

Siinä tapauksessa, että henkilöllä on heikko venytys ja rinne näkyy epämiellyttävistä tai kivulias tunne, sinun täytyy taivuttaa polvet hieman joko taputtaa jalat jalat.

Seuraavaksi kallistuksen sijainnista pitäisi liikkua varovasti takaisin, kunnes keho muodostaa kolmikulmaisen muodon.

Tässä asennossa sinun on painettava kämmenet ja palmupinnat lattialle. Perustuu pehmusteisiin, jotka ovat erittäin tärkeitä nostaa kantapäät mahdollisimman korkealle. Näiden toimien ansiosta voit pitää lantiotasoisen asennon ilman, että selkärangan sarake pyörii. Tämän harjoituksen oikealla toteutuksella kaikki nivelet tasoitetaan, keho pidennetään ja ajan myötä henkilö alkaa tuntea helposti.

Tällaisessa kehon asemassa on välttämätöntä olla kolmekymmentä - neljäkymmentä sekuntia, minkä jälkeen jalat tulisi taivuttaa polvilleen, istu alas kantapäähän ja alentaa otsaa lattialle venyttää kädet eteenpäin. Samaan aikaan sinun täytyy venyttää sormesi venyttää mahdollisimman paljon, toivoen heidät sivuille. Tekemällä pääpaino kämmenelle, on välttämätöntä työntää olkapääliitokset sisälle, nostaa kyynärpäät lattialta. Sen jälkeen sinun täytyy nousta kaikkiin neljään, työnnä sormillasi ja kämmenet lattialta ja seiso kolmikultaan.

Sitten huokaus, sinun on suoritettava taipuma, suorista kädet, syödä rintakehää eteenpäin, laske jalat nousuun jalkaan. Samanaikaisesti lantion pitäisi olla paino. Seuraavaksi ei taivuta kättäsi kyynärpäissä, sinun täytyy johtaa olkapäät takaisin ja miten palata.

Sen jälkeen sinun pitäisi istua korkokennoilla, laita pää mattoon, laske olkapäät alas ja vedä kädet pitkin reisiä. Tässä kannassa on suositeltavaa olla kahden tai kolmen minuutin kuluessa. Samaan aikaan hengitys on edes.

Edellä mainittuja harjoituksia suositellaan päivittäin tai joka toinen päivä. Myös seuraavia menetelmiä voidaan käyttää myös profylaktikytykseen:

  • hieronta;
  • yllään ennaltaehkäisevät asentajat;
  • uima.

Mikä on vaarallisia juttuja?

Itse asiassa tavaraa ei ole paljon vaaraa, mutta vakavien komplikaatioiden riski on mahdollista, jos tämän patologisen ilmentymisen syy on vakava sairaus. Seuraavia syitä ja sairauksia voidaan edeltää kapedon muodostuminen:

  • epäsäännöllinen asento;

  • Selkärangan degeneratiiviset muutokset ( Esimerkiksi selkärangan stenoosi, interverty-levyn hernia );

  • selkärangan vammoja;

  • Systeemiset sairaudet ( Esimerkiksi polio, reumatoidinen niveltulehdus, osteoporoosi ).

Patologisen prosessin nimi, jonka taustalla olevaa taustaa vasten Komplikaatiot
Väärä asento
  • heikkous jalkojen ja herkkyyden häiriöt;
  • liikkuvuuden rajoittaminen rintakehän selkäraparissa;
  • Kipu alaselässä;
  • väsymys ja painovoiman tunne;
  • verenkiertohäiriö;
  • interverty-liitosten siirtyminen;
  • Ulkonäkö Schimorlin hernian nikamalle heikentyneen verenkierron vuoksi;
  • Hengenahdistus johtuu rinnassa keuhkojen puristamisesta;
  • Kardiovaskulaarisen järjestelmän rikkominen;
  • Diabeteksen kehittäminen.
Selkärangan degeneratiiviset muutokset
  • verenkiertohäiriö kohdunkaulan selkärangan, samoin kuin pienen lantion elimissä;
  • sisäisten elinten työssä;
  • Neurologiset merkit ja oireet, jotka johtuvat selkärangan hermoston puristamisesta.
Spinal-sarakkeen vammoja
  • Moottorin häiriöt - halvaus ja pareesis;
  • Defecation ja virtsaamisen rikkominen.
  • Seksuaalisen pallon ongelmat;
  • Kadonnut ihon osan herkkyys;
  • selkärangan peruuttamaton muodonmuutos;
  • kooma.
Systeemiset sairaudet
 

Leave a Reply