ورزش پیچیده (ژیمناستیک) از ضعف پشت. کلینیک Boberov

عدم وجود یک بیماری ناخوشایند و زشت ستون فقرات. علل انحنای وضعیت می تواند در نشانه های ارثی و یا توسط یک فرد در طول زندگی خریداری شود. برای اصلاح مواد یا اجتناب از آن، شما باید مجتمع ورزشی را انجام دهید

امروزه چشم انداز وضعیت رخ می دهد. آنها از این بیماری بیش از حد زیبایی شناسی و کودکان و نوجوانان و افراد سالخورده، صرف نظر از جنسیت رنج می برند. علاوه بر این، چیزهایی که نه تنها شکل را خراب می کنند، بلکه کل بدن را نیز آسیب می رساند. این می تواند بر کار گوارش، تنفسی و قلب و عروق تاثیر بگذارد سیستم های.

خم های غیر طبیعی از بخش بالای ستون فقرات (سفتی، کفیوز) می تواند هر دو تظاهرات به دست آمده و ارثی باشد. شکل سنگین شیب کوهی است. فقدان ممکن است پس از آسیب های آسیب دیده به ستون فقرات، عضلات پشتی یا سایر عناصر سیستم عضلانی عضلانی رخ دهد.

اگر چیزها هنوز توسعه یافته یا ظاهر نشده اند، اما به وضعیت آشنا نشدند، پس از آن، درد در پشت، گردن، شانه ها، پایین تر را تحت تاثیر قرار می دهد. این اولین هشدار دهنده است، پس وقت آن است که پیشگیری را انجام دهیم.

ژیمناستیک هنگامی که ستون فقرات قفسه سینه را از بین می برد - یک مجتمع ورزشی نسبتا ساده و عمومی است. اول از همه، هدف آن تقویت و کشش عضلات پشت، و همچنین کشش عضلات ستون فقرات و جلوی شانه ها است. این مجتمع نه تنها به افراد مبتلا به کارآفرینی جالب توجه است، بلکه به هر کسی که هیچ اعمال فیزیکی منظم ندارد.

علل وقوع وقفه

به دلیل اینکه چیزهای دیگر و دیگر انحنای موقعیت در افراد سنین مختلف بوجود می آیند؟ دلایل زیادی وجود دارد و حتی می توانند طبقه بندی شوند. اغلب، بسیاری از عوامل بیماری بسیار نزدیک به یکدیگر متصل می شوند، که می تواند به طور همزمان به چندین امتیاز نسبت داده شود. همانطور که قبلا گفته ایم، کفیوز (مواد غذایی) را می توان به دست آورد یا مادرزادی، اما علل وقوع آن هر دو خارجی و داخلی است.

عوامل داخلی:

  • به عنوان یک نتیجه از بیماری ها (Rickets، سل از یک یا چند مهره داران)؛
  • شکستگی های فشرده سازی مهره های تک یا چندگانه با کاهش ارتفاع آنها بر روی دیوار جلو، که باعث می شود مواد (اغلب در صورت پوکی استخوان رخ می دهد)؛
  • اختلالات یا چشم انداز شنوایی مادرزادی یا چشمگیر، که باعث می شود مردم، موقعیت های ناراحت کننده ای را برای دیدن بهتر یا شنیدن داشته باشند؛
  • طول عمر خود را به دست آورد یا مادرزادی پاهای مردانه، به همین دلیل است که یک اسکلت ثابت وجود دارد.

عوامل خارجی:

  • یک شیوه زندگی آرام، کم عمق و شرایط کاری که تحت آن عضلات پشتی بار کافی دریافت نمی کنند، به تدریج تضعیف می شوند و توانایی نگه داشتن بدن را در موقعیت صحیح حفظ می کنند؛
  • مشخصه های کار نیاز به شیب دائمی سر به جلو یا لابی (به عنوان مثال، هنگام کار بر روی میکروسکوپ و غیره)؛
  • تغذیه نادرست و معیوب؛
  • معیوب برای خواب بدن (به ویژه در نوجوانی)؛
  • سوء استفاده دائمی از بدن با یک رویا، صندلی در میز، ایستاده؛
  • پس زمینه زیست محیطی نامطلوب

دلایل مادرزادی :

  • همانطور که در بالا ذکر شد، اختلالات شنوایی مادرزادی، مشاهده، اندام های مختلف؛
  • آسیب شناسی رشد داخل رحمی کودک و به عنوان یک نتیجه، توسعه نیافته دیسک های مهره ای؛
  • توسعه غیرمعمول بخش های جلو از دیسک های مهره ای، در چند نسل مشاهده شد؛

دلایل به دست آمده:

  • بیماری هایی مانند: Rahita، سل از یک یا چند مهره داران، پالایش مسطح و غیره؛
  • به عنوان یک نتیجه از بیماری های ستون فقرات (اسکولیوز، استئوچندروز، رادیکولیت، نورالژی و غیره)
  • آسیب های آسیب دیده به ستون فقرات یا بافت نرم پشت؛
  • عواقب مداخلات جراحی، آسیب رساندن به یکپارچگی عضلات پشتی یا مطبوعات شکمی فوقانی، که منجر به آتروفی و ​​ناتوانی در انجام وظایف خود می شود.

مورد خاص شیب، بیماری Sheerman-Mau است، زمانی که انحنای نخاعی در نوجوانی (از 14 تا 16 سال) مشاهده می شود.

همانطور که می بینیم، دلایل توسعه بیماری بیش از اندازه کافی است. البته، علائم ارثی مادرزادی برای اصلاح ژیمناستیک به سختی می تواند به سختی موفق شود، اما برای تقویت عضلات و خلاص شدن از درد مزمن ناخوشایند کاملا واقعی است. در این مورد، تمام درمانی و تمرین پیچیده خود باید با پزشک شرکت هماهنگ شوند.

پیچیده تمرینی که ما ارائه می دهیم مفید خواهد بود برای افرادی که از ورزش استفاده ندارند و مجبور به کار در صورت های ناخوشایند است. اول از همه، او قصد دارد تا عضلات پشت و مطبوعات شکمی را تقویت کند، که می تواند یک موقعیت طبیعی را پشتیبانی کند یا آن را با تغییرات دیستروفی در حال حاضر اصلاح کند.

شارژ روزانه در برابر تعصب

فقدان، اگر این نتیجه از بیماری های شدید ستون فقرات نیست، به اندازه کافی آسان است که آن را حل کند، اما نباید فکر کنید که زوجین هفته ها برای شما کافی است. برای اصلاح کامل آسیب های موجود، از دو ماه تا شش ماه ضروری است، بسته به درجه انحنای و ویژگی های بدن.

مجموعه ای از تمرینات برای تصحیح موقعیت بسیار ساده است، مطلوب است که آن را به یک عادت تبدیل کنید و روزانه به عنوان ژیمناستیک صبحانه مشغول شوید. باید به یاد داشته باشید که دیگر شما کلاس ها را تاخیر می دهید، بیشتر بر روی ستون فقرات و عضلات تغییرات پاتولوژیک منعکس می شود و سخت تر خواهد شد. اگر شما در درمان پشت شما دخالت نکنید، شیب می تواند به چنین بیماری های ناخوشایند به عنوان کفیوز، اسکولیوز، کیفوسکولیوز و غیره رشد کند، و آنها در حال حاضر بسیار دشوار است برای درمان، به خصوص با یک فرد بالغ.

مجتمع ورزش:

ورزش شماره 1

پشت خود را به دیوار بکشید آن را یک قدم دور بریزید سپس دستان خود را پشت سر خود خم کنید و به اطراف آنها بروید و به دیوار بروید. یک نفس آهسته و جلو بکشید، سعی کنید تا آنجا که ممکن است در پشت خود استفاده کنید. استنشاق هوا، به آرامی به موقعیت قبلی بازگشت. هدف از ورزش، کرست عضلانی پشت را گسترش می دهد. این تمرین باید به آرامی 5-10 بار انجام شود. شما می توانید با حداقل تعداد تکرارها شروع کنید، به تدریج آن را افزایش دهید.

ورزش شماره 2

تبدیل شدن به یک چهره به دیوار، تقریبا در فاصله گام از آن. با دستان خود بروید (دست های خود را تماشا کنید که درست در مقابل خودتان نگه دارید). یک نفس بکشید و به جلو بروید، سعی کنید آن را با یک قفسه سینه لمس کنید. هنگام انجام تمرین، پاها باید در همان محل باقی بمانند، و انفجار اصلی Torso در محل قرار می گیرد. سپس به آرامی هوا را نفس بکشید، به حالت قبلی بازگردید. این تمرین همچنین 5 تا 10 بار در سرعت آهسته ساخته شده است، به تدریج تعداد آنها افزایش می یابد.

ورزش شماره 3

ما بر روی معده دراز کشیدیم صندلی را در مقابل شما قرار دهید دست ها را در امتداد بدن قرار دهید. ایجاد یک نفس آهسته، ما سعی می کنیم بالای بدن بالای بدن را بالا ببریم. دست ها از طرف طرف عبور می کنند و پاها را از صندلی به دست می آورند، برای رفع موقعیت دریافت شده. سپس یک اخطار آهسته، بازگشت به موقعیت قبلی. هدف از این تمرین برای تحکیم عضلات پشت، بنابراین شما باید احساس کنید که آن را برآورده می شود که دقیقا کرست نخاعی کار می کند. در ابتدا، ممکن است به دستان خود کمک کند، اما در طول زمان ورزش باید بدون دست انجام شود، زیرا بار باید تجربه شود. ورزش در ریتم آهسته 5-10 بار انجام می شود.

ورزش شماره 4

تبدیل شدن به زانوهای خود، سپس بر روی پاشنه خود بنشینید. جوراب باید کشش باشد دستان پشت سر شما افزایش یافته است. ما یک نفس عمیق بسازیم و بدن خود را از پاشنه بلند می کنیم، در حالی که دستان خود را در طرفین پرورش می دهیم، نگه داشتن کف دست، و خم شدن به جلو (انجام تمرین شما باید سعی کنید تا حد ممکن یک لگن را به جلو ببرید و به عقب برگردید) . سپس یک اخطار آهسته، بازگشت به موقعیت قبلی. ما تکرار می کنیم، آسانسور 10-20 بار است.

ورزش شماره 5

برای انجام تمرین بعدی، شما نیاز به یک چوب ژیمناستیک دارید، اما هر گونه موجود دیگر در مزرعه مناسب خواهد بود. شروع درست کنید پا بر روی عرض شانه قرار داده شده است. گیره گیره در دستان پایین در مقابل بدن. ایجاد یک نفس عمیق، به جلو حرکت کنید و دستان خود را به جلو با یک چوب پین کنید. در این مرحله، خود را مستقیما نگه دارید و به جلو حرکت کنید. بعد، ما یک انفجار آهسته، عضلات را آرام می کنیم، پشت خود را خم می کنیم، دست های خود را پایین می اندازیم. سپس دوباره یک نفس جدید بسازید، پشت خود را هماهنگ کنید، دستان خود را به جلو بکشید. پس از بازگشت به موقعیت اصلی خود، به آرامی خسته و پایین دست ها را با چوب پایین پایین. ما تمرین 5 تا 10 بار تکرار می کنیم.

ورزش شماره 6

اجرا بر روی تمام چهار. اطمینان حاصل کنید که دست راست هستند. با تولید یک نفس عمیق، در عین حال پای راست و دست چپ را تا حد ممکن افزایش دهید. به آرامی بیرون بیایید، به موقعیت قبلی بازگردید. سپس دست و پا خود را جایگزین می کنیم. تمرین 8 تا 12 بار به طور متناوب انجام دهید.

ورزش شماره 7

در فاصله نیمکره در نزدیکی صندلی، درست شود. ما در پشت دست های صاف استراحت می کنیم. ما یک نفس عمیق را ایجاد می کنیم، کمی بدن را پیش رو تغذیه می کنیم و سر را پشت سر گذاشتیم، با پشت سر هم به عقب. سپس انجام یک اخطار آهسته، به موقعیت اصلی خود بازگردید. تمرین 10 تا 15 بار انجام دهید. هنگامی که عضلات پشت تا حدودی ثابت می شوند (پس از یک دوره زمانی خاص)، تمرین را می توان به صورت ثابت، بهار عضله پشتی انجام داد.

ورزش شماره 8

شروع درست کنید پا بر روی عرض شانه قرار داده شده است. چوب ژیمناستیک را با دستان خود پشت سر خود فشار دهید، به طوری که آن را به نقاط بالایی تیغه مربوط می شود. ما یک نفس عمیق ایجاد می کنیم، بدن را به سمت چپ تبدیل می کنیم. سپس به آرامی خسته شد، به موقعیت اولیه بازگشت. سپس تکرار کنید، اما به روش دیگری. ما تمرین 6-8 بار در هر جهت را با سرعت آهسته تکرار می کنیم. با گذشت زمان، سرعت اجرای را می توان به تدریج افزایش داد.

این مجموعه بسیار ساده از تمرینات نه تنها به شما کمک خواهد کرد که منحنی وضعیت را اصلاح کنید، بلکه برای همه کسانی که نگران سلامت آنها هستند مفید خواهد بود. تقویت و توسعه عضلات پشت، شما نه تنها از ستون فقرات در فرم عالی حمایت می کنید، بلکه همچنین به توسعه بیماری های بسیار ناخوشایند هشدار می دهد. نویسنده: K.M.N.، Academician Ramtn M.A. باب

فقدان یکی از رایج ترین مشکلات قرن بیست و یکم است. یک شیوه زندگی بی نظیر و عادت های بد، نه تنها بر زیبایی پشت، بلکه بر سلامت کل سیستم اسکلتی عضلانی به طور کلی تاثیر می گذارد. برای جلوگیری از انحنای ستون فقرات در آینده - لازم است غلبه بر عادت بد برای عجله به عقب بر گردیم، و به آن کمک خواهد کرد تا یک اصلاح موضعی ارتوپدی، و همچنین پیچیده ای از تمرینات خاص، که در آن بحث خواهد شد مقاله ما.

کرست عضلانی پشت شامل یک عضله الماس خاص است که تمایل به تضعیف دارد. اگر آن را آموزش ندهید و آن را نگه دارید - در طول زمان می تواند یک چیز را تحریک کند. به عبارت دیگر، این یک عضله رمبید است که زیبایی و حتی وضعیت را فراهم می کند، و اگر این قسمت پشتی تضعیف شود، اختلال در موقعیت تشریحی ستون ستون فقرات ظاهر می شود. درست است که این وضعیت به یک کرست ارتوپدی کمک می کند تا تصحیح موضعی، و همچنین تحقق مجموعه ای از تمرینات برای تقویت جلوه های عضلانی کمک کند - آندری Beloveshkin، نامزد علوم پزشکی، متخصص بیهوشی، دکتر احزاب.

علل کمبود پشت در کودکان

چرا چیزهای ظاهر می شوند و چگونه با آن برخورد می کنند؟ - یک سوال رایج که نگرانی بسیاری از افرادی است که قبلا موفق به برخورد با این مشکل شده اند. دلایل پشت پشت کودکان و بزرگسالان تا حدودی بازگشته است. در اوایل سن، زمانی که بدن کودک شروع به تشکیل می کند، و سیستم اسکلتی به طور فعال رشد می کند و توسعه می یابد - والدین بسیار مهم هستند تا اطمینان حاصل شود که کودک همیشه در این فرآیند صاف نگه می دارد. این به خصوص در مورد کودکان مدرسه ای است، از آنجا که مکرر اقامت در میز در یک موقعیت می تواند نقض آناتومیک ستون فقرات را تحریک کند و به توسعه اسکولیوز منجر شود. همچنین بسیار مهم است که از بستر کودک مراقبت کنید. مطلوب است که با هم بالش معمولی و تشک از محصولات ویژه ارتوپدی استفاده شود که پیشگیری از اسکولیوز بسیار عالی را فراهم می کند.

علت سرنخ های کودکان اغلب تبدیل به کنترل کافی والدین بر روی کودک می شود تا در طول مطالعه صاف، و همچنین فقدان فعالیت بدنی که باعث تقویت عضلات کمک می کند، حفظ شود. یکی دیگر از عوامل مخرب وزنی یک بستر نادرست سازمان یافته است (بیش از حد سخت، یا بر خلاف آن، بیش از حد نرم). استعداد ژنتیکی و مشکلات مادرزادی با پشت، یک گروه خطر ویژه ای است که در آن درمان تنگی کمال و بیماری های ستون فقرات باید به صورت جداگانه تحت نظارت دکتر قرار گیرد. در هر صورت، اولین چیزی که باید در حضور ضعف یک چیز کوتاه انجام شود، خرید یک اصلاح کننده موقعیت کودکان است. او حتی حتی زمانی که والدین نزدیک نیستند، حتی زمانی که والدین نزدیک نیستند، به عقب برگردند و عادت های مناسب را در حفظ موقعیت آناتومیک مناسب در سطح حافظه عضلانی تشکیل می دهند. این یک پیشگیری از اسکولیوز فوق العاده ای است که اغلب توسط دانش آموزان ظاهر می شود.

علل پشت پشت در بزرگسالان

اگر سیستم اسکلتی انسان قبلا موفق به تکمیل تشکیل کامل خود شده است این بدان معنا نیست که اکنون اسکولیوز شما را تهدید نمی کند. تحت تاثیر عوامل خاص، ستون فقرات شما می تواند یک روند پاتولوژیک باشد، نتیجه آن نه تنها به صورت خرابکاری و زشت، بلکه اسکولیوز، بلکه بسیار سخت تر و سخت تر خواهد بود. به دلایل اینکه چرا چرخش در یک بزرگسال به یک سر و صدا می شود، موارد زیر عبارتند از:

  • کار مرتبط با وزن بلند. این به حرفه ی طبقه کارگر اشاره دارد (movers، couriers، و غیره). با توجه به اعمال فیزیکی ثابت، عضلات پشت به طور مداوم آسیب می رسانند که تشکیل وضعیت نادرست و به عنوان یک نتیجه، اسکولیوز درگیر است. برای جلوگیری از مشکلات پشت - در طول بلند کردن کالا، لازم است پوشیدن یک باند، که بار را از ستون ستون فقرات حذف می کند و به طور مساوی آن را توزیع می کند؛
  • کار دفتر نشستن در موقعیت گرسنه اشتباه. کار در دفتر، زمانی که شما 8-12 ساعت در همان موقعیت در کامپیوتر، و حتی در پای پا بر روی پای، منفی بر ستون فقرات شما تاثیر می گذارد. سعی کنید همیشه پشت خود را صاف نگه دارید و از زمان به زمان برای شکستن برای یک تمرین کوچک. همچنین توصیه می شود که یک اصلاح موضوعی را برای بزرگسالان بپوشانید، که همیشه از لحن عضلانی پشت خود را پشتیبانی می کند و زیبایی و زیبایی را به شما می دهد؛
  • بارداری . با توجه به جابجایی مرکز جاذبه در دوران بارداری، موقعیت آناتومیک ستون فقرات می تواند شکسته شود. این می تواند به اسکولیوز منجر شود. برای جلوگیری از این - شما نیاز به پوشیدن یک باند برای زنان باردار؛
  • غلط . محل خواب بیش از حد سخت یا نرم، موقعیت نامناسب ستون فقرات را تحریک می کند. این نه تنها به شیب، بلکه همچنین تعدادی از مشکلات دیگر ستون فقرات گردن رحم، کمر و پستان است؛
  • پوشیدن کوله پشتی / نمونه کارها بر روی یک شانه. اگر شما یک کوله پشتی یا یک نمونه کارها را بر روی یک شانه پوشیدید - تعجب آور نیست که شما با یک مشکل از کمبود مواجه شدید. برای پوشیدن کیسه های مشابه در دو بند مورد نیاز است تا اسکولیوز را تحریک نکنند، و همچنین اطمینان حاصل کنید که اصلاح موقعیت را بپوشانید.

چگونه می توان مواد را در 14 روز تعمیر کرد؟

اگر به طور جدی به مسئله رفع شیب نزدیک شوید و به شدت از تمام توصیه ها پیروی کنید - شما می توانید در عرض دو هفته از این مشکل خلاص شوید. اولین چیزی که باید انجام دهید این است که یک اصلاح کننده موضعی خریداری کنید که پشتیبانی از پشت شما را ایجاد می کند و پیشگیری از اسکولیوز عالی خواهد شد. هر روز شما باید یک مجموعه چهار دقیقه ای از تمرینات را با هدف تقویت عضلات پشت و اصلاح وضعیت انجام دهید.

اگر علاوه بر ضعف شما، احساسات دردناک در پشت یا گردن شما را ناراحت می کند، که برای مدت طولانی عقب نشینی نمی کند - لازم است با یک متخصص آسیب دیده در دکتر تماس بگیرید تا به عقب بر گردیم و حضور بیماری ها را تشخیص دهیم این باعث ناراحتی در پشت می شود.

تمرین پیچیده در برابر محدودیت

مجتمع تمرینات فیزیکی برای کمک به عقب برای تقویت عضلات ستون فقرات، و همچنین گردش خون در بافت های نرم را ایجاد می کند. این یک راه عالی برای اصلاح موقعیت اشتباه شانه است. با این حال، به یاد داشته باشید که هیچ پیچیده ای قادر به تأثیر قابل توجهی از اولین بار نیست. انجام این تمرین ها هر روز برای چهارده روز ضروری است. فقط، در این مورد، شما می توانید وضعیت بهبود یافته را به دست آورید و از شر خرابکاری خلاص شوید.

"طبیعت"

یکی از ساده ترین و کارآمد ترین تمرینات، برای برآورده شدن که نه موجودی کمکی یا فضای بزرگ مورد نیاز است. با استفاده از این تمرین، می توانید عضلات پشت خود را بکشید و کرست عضلانی را تقویت کنید.

لازم است که تمام چهار را بالا ببریم تا زانوها به طور مستقیم تحت مفصل ران قرار گیرند و دست ها زیر شانه ها باشند. بعد، شما باید سر من را پایین بیاورید، سعی کنید چانه را به قفسه سینه بچرخانید، با آنچه که پشت باید در موقعیت دور باشد. سپس در این موقعیت تا آنجا که ممکن بود بالا را به پشت ستون فقرات بریزید. در حالت ایده آل، این تمرین باید تا پنجاه بار تکرار شود، و ترجیحا در صبح بعد از خواب، و همچنین درست قبل از خواب برای برداشتن تنش عضلانی.

"قوس"

تمرین عالی برای کارکنان اداری، به عنوان آن را تقویت بالا از پشت. لازم است که در فاصله ای بیش از یک قدم به دیوار بازگردید و به عقب بر گردیم. دست ها باید در آرنج خم شوند و آنها را در ناحیه گردن قرار دهند تا آنها مانند یک پشت، در دیوار استراحت کنند. بعد، در نفس، لازم است که به حداکثر جلو استفاده شود، به طوری که دست ها هنوز در دیوار باقی بمانند، و سپس در بیرون آمدن به موقعیت اصلی خود. این تمرین توصیه می شود به آرامی انجام هشت بار.

"ممنوعیت پشت"

روی زانوی خود ایستاده، مفصل ران را روی پای خود پایین بیاورید، جوراب های خود را بیرون بکشید، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید. شروع به آرامی صعود از پاشنه پا، گسترش دست خود را، فراتر از بالای بالای منطقه بالا از پشت به حداکثر رساندن منطقه بالایی (در این موقعیت لگن باید عرضه شود). بعد، بازگشت به موقعیت اصلی و به آرامی این تمرین را تا پانزده بار تکرار کنید.

«وای »

همانطور که در تمرین "قوس" - لازم است به عقب بر گردیم به دیوار، به طوری که پاها در فاصله 10 سانتی متر از پایه. زانوها باید آرام باشند و در خم شدن نور قرار بگیرند. باسن، سر و ستون فقرات در دیوار استراحت کنید. بعد، لازم است دست های خود را بالای سر خود بالا ببرید و آنها را در آرنج ها خم کنید تا نامه ای به صورت بصری شکل بگیرد. در این موقعیت، لازم است که برای سه ثانیه باقی بمانید، و سپس آرنج را راست کنید و دستان خود را دوباره بلند کنید، به صورت بصری نامه "Y" را تشکیل می دهید. شانه ها نباید گوش را لمس کنند. لازم است این تمرین را ده بار تکرار کنید.

"کشش درب"

ایستاده در درب و بلند کردن یک دست موازی با کف. آن را در آرنج خم کنید تا انگشتان شما به سقف نگاه کند. بعد، دست خود را بر روی جبهه درب قرار دهید و به آرامی به سمت دست بلند بکشید، فشار ده ثانیه به سمت چپ. هرچه بیشتر شما باید با رویکردهای دیگر 2-3 انجام دهید. این به کاهش استرس در پشت کمک می کند و تن عضلانی را گسترش می دهد.

جایی که برای خرید Posture Corrector در اوکراین؟

اگر می خواهید به طور موثر از شر شیب خلاص شوید - برخی از تمرینات کمی خواهد بود. لازم است یک اصلاح ارتوپدی از وضعیتی که برای شما پشتیبانی می شود، خریداری شود و به ایجاد احساسات مناسب در پشت کمک خواهد کرد. شما می توانید یک اصلاح موضوعی را در شبکه تجهیزات پزشکی Orthosalone در قیمت های مقرون به صرفه و قابل قبول خریداری کنید. ما مشتریان را با کالاهای با کیفیت بالا در طیف گسترده ای ارائه می دهیم. شما همچنین می توانید اصلاح موقعیت را در وب سایت فروشگاه Orthodox Online سفارش دهید. خرید محصولات مشابه فقط در فروشگاه های تخصصی ضروری است، جایی که فروشندگان قادر خواهند بود تا شما را با یک مشاوره حرفه ای صالح ارائه دهند و به شما کمک کنند و یک اصلاح کننده موقعیت را انتخاب کنید، که برای شما موثر خواهد بود.

لاغر به عنوان یک تظاهرات اختلال وضعیت، خم شدن بیش از حد ستون فقرات قفسه سینه است

بازگشت. پست های زیر وجود دارد:

  • وضعیت طبیعی، که در آن سطح جلوی سینه بالای سطح شکم انجام می شود؛
  • وضعیت رضایتبخش یا چرخش دور گردن، زمانی که قفسه سینه فلج می شود، و معده به طور قابل توجهی بر روی قفسه سینه نفوذ می کند؛
  • وضعیت بد ( سیب زمینی سرخ مایل به قرمز یا چرخش دور ) در این مورد، سر به جلو نامزد شده است، پستان فوق العاده است، چرخش sutula.
نشانه های خارجی اختلالات موضعی عبارتند از:
  • چرخش دور
  • سر، کج به سمت راست یا چپ
  • سر نامزد شده؛
  • شانه های پایین؛
  • شکم به جلو پر شده است؛
  • قفسه سینه پیچ خورده؛
  • تیغه های پیشانی

در صورت محدود بودن، مرد نشان می دهد کوتاه شدن عضلات پستان و کشش ستون فقرات. این به این واقعیت منجر می شود که عضلات پستان شانه ها را به جلو می اندازند و عضلات پشت، به نوبه خود، به ستون فقرات اجازه ندهید که موقعیت فیزیولوژیکی صحیح خود را بالا ببرند.

موضع نادرست باعث ایجاد بسیاری از مشکلات بهداشتی نیز می شود، به عنوان مثال، یک فرد با یک کمربند را می توان در یک ستون ستون فقرات، تنش عضلانی در بالای پشت، و همچنین احساس ناخوشایند در منطقه عقب پایین مشاهده کرد.

آناتومی پشت

ستون فقرات حمایت اصلی بدن انسان است.

ستون مهره ای شامل عناصر فردی - مهره هاست. آنها در مجموع سی و سه نفر هستند - سی و چهار، نه از آنها نه از آنها تقسیم شده و تشکیل شده توسط crushes و tailbone. تمام مهره ها، به استثنای مهره های اول و دوم گردن رحم، ساختار مشابهی دارند.

مهره ای شامل یک بدن به جلو به جلو و قوس هدایت شده است. بین مهره ها لایه هایی از پارچه غضروف وجود دارد که هنگام راه رفتن، نقش یک جذب شوک را انجام می دهند و همچنین انعطاف پذیری ستون فقرات را ارائه می دهند. ساختارهای زیر ساختارهای زیر را در ستون ستون فقرات تشخیص می دهند:

  • مهره ها؛
  • دیسک های بین مهره ای؛
  • فرآیندهای مفصلی؛
  • سوراخ های بین مهره؛
  • نخاع؛
  • ریشه نخاعی؛
  • عضلات
ستون فقرات عملکردهای زیر را انجام می دهد:
  • بدن را در یک موقعیت عمودی پشتیبانی می کند؛
  • محافظت از نخاع؛
  • سرش را رفع می کند
  • در حرکت بدن و سر می گیرد.
بخش های ستون فقرات زیر وجود دارد:
  • گردن
  • بخش قفسه سینه؛
  • بخش کمری؛
  • بخش Sacral؛
  • گروه Copchiki
بخش نام شرح
گردن شامل هفت مهره است. مهره های این بخش کوتاهتر از دیگران است. این بزرگترین ستون فقرات است.
بخش قفسه سینه متشکل از دوازده مهره است. بدن مهره های اندازه بزرگتر، ریبرهای مفصلی برای اتصال به دنده وجود دارد.
بخش کمری شامل پنج مهره است. بدنه های مهره های بزرگ. این بخش گسترده ترین ستون ستون مهره است، زیرا تمام شدت را به خطر می اندازد.
خواب آلود این شامل پنج مهره ای است که پراکنده می شود و جمع می کند. کروزن یک شکل مثلثی دارد
گروه Copchiki این شامل چهار تا پنج مهره است که فیوز را تشکیل می دهد.

ویژگی های ستون فقرات در کودکان

نوزاد تازه متولد شده است با یک پست مهره مستقیم بدون خم شدن. شروع از دوم - ماه سوم زندگی، زمانی که کودک شروع به نگه داشتن سر به طور مستقل، اولین خم شدن فیزیولوژیک تشکیل شده است - لوردوز گردن رحم. سپس در شش تا هفت ماه، زمانی که کودک شروع به نشستن، خم شدن دوم تشکیل می شود - کفیوز سینه. هنگامی که یک کودک شروع به راه رفتن، ده - دوازده ماه، کمر کمر شکل گرفته است. تا هفت سال، کودک در نهایت تمام خم شدن فیزیولوژیکی ستون فقرات را تشکیل می دهد. این خمش است که یک موقعیت مرد را تشکیل می دهد.

عضلات پشت

ستون فقرات انسان به دلیل عضلات اطرافش در موقعیت عمودی است که به نوبه خود، به اصطلاح کرست عضلانی به اصطلاح تشکیل شده است. برای ایجاد یک موقعیت صحیح، توسعه یکنواخت داده های عضلانی بسیار مهم است. این را می توان تنها با کمک توزیع کافی کشش عضلانی به دست آورد. دو گروه عضلانی از پشت وجود دارد:

  • عضلات سطحی؛
  • عضلات عمیق

عضلات سطحی پشت

نام عضله تابع
عضله تراپزی بلند کردن و کاهش بیل، چرخش و آن را به ستون فقرات هدایت می کند. مسئول تبدیل سر
عضله کوتاه عقب شانه خود را به لگن منتقل می کند.
عضله رمبید این شامل عضلات الماس بزرگ و کوچک است. بزرگ در جمع آوری جزئی تیغه دخیل است و آن را به خط میانی می رساند. کوچک تیغه را به ستون فقرات به وسط و بالا می برد.
عضله سریع بلند کردن یک بیل و منجر به آن به ستون فقرات می شود.
عضله عقب عقب گسترش دنده ها، قفسه سینه را در عمل تنفس گسترش می دهد.
عضله عقب عقب ریش را پایین بیاورید و سینه را در عمل تنفس گسترش دهید.
کمربند عضله سر با کاهش یک طرفه تبدیل می شود و سرش را کنار می گذارد ( راست یا چپ ) با کاهش دو طرفه، ستون نخاعی گردن رحم گسترش یافته است و همچنین در شیب سر نیز شرکت می کند.
کمربند عضله کمربند با کاهش یک طرفه، یک چرخش از پست مهره گردن رحم را کنار می گذارد ( راست یا چپ ) با کاهش دو طرفه سر و گردن خود را به سمت خود تبدیل می کند.
 

عضلات عمیق پشت

نام عضله تابع
عضله صاف ستون فقرات با کاهش یک طرفه، پست مهره ای را کنار می گذارد ( راست یا چپ ) با کاهش دو طرفه، افزودنیهای ستون فقرات و خمیر را در یک موقعیت عمودی حفظ می کند.
عضله عرضی گسترش و چرخش ستون فقرات، و همچنین او را به سمت کنار گذاشت ( راست یا چپ )
عضلات بین ساکت شرکت در گسترش ستون فقرات.
عضلات interprem شرکت در شیب ستون فقرات به طرفین.

چرا وضعیت در کودکان تغییر می کند؟

دلایل زیر وجود دارد که منجر به توسعه تنگی کودک می شود:
  • شیوه زندگی منفعل؛
  • رشد سریع کودک؛
  • عامل روانشناسی؛
  • اسکولیوز.
علت مکانیزم برای توسعه Carrowness
شیوه زندگی منفعل در حال حاضر، کودکان از سن اوایل شروع به صرف زمان بیشتری در موقعیت نشسته، به عنوان مثال، نشسته در جدول در مقابل یک کامپیوتر و یا در مدرسه در میز. شیوه زندگی بیحسی منجر به این واقعیت می شود که عضلات پشتی ضعیف هستند و کودک چیزها را دارد.
رشد سریع کودک رشد سریع کودک می تواند منجر به این واقعیت شود که ستون فقرات کشیده شده است و عضلات پشتی زمان را پس از ستون فقرات رو به رشد ندارند. به عنوان یک نتیجه، عضلات متوقف می شوند تا پشت خود را حفظ کنند، بنابراین کودک شروع به لگد می کند ( عضلات کم قدرت هستند )
عامل روانشناسی در اوایل، و همچنین نوجوانی، علل کلفت می تواند مشکلات روانشناختی باشد. بنابراین، به عنوان مثال، تمایل به ناسازگاری، پیچیدگی، ترس از برقراری ارتباط با همسالان ممکن است منجر به این واقعیت شود که کودک شروع به باز کردن ناخودآگاه خواهد کرد. در روانشناسی، شیب یک جنینی محافظتی در نظر گرفته شده است، یعنی یک کودک ناخودآگاه در حال تلاش برای رفتن به وضعیت امنیت، امنیت و آرامش است. همچنین، نقض وضعیت در نوجوانان ممکن است به دلیل پیچیده رشد موجود در حال رشد یا، به عنوان مثال، در دختران به دلیل تمایل به پنهان کردن قفسه سینه سریع رشد در دوره بلوغ بوجود می آیند.
اسکولیوز یکی از علائم اولیه اسکولیوز ممکن است یک چیز باشد. برای تشخیص زودهنگام این بیماری، بسیار مهم است که والدین، متوجه تغییر فرزند در کودک شوند، او را به تروما ارتوپدی کاهش داد.
سندرم مفاصل hypermobility این بیماری به ارث برده می شود و با افزایش انعطاف پذیری مفاصل و ستون فقرات مشخص می شود. از سنین اولیه، کودکان در عملکرد عضلانی کاهش می یابند، که منجر به این واقعیت می شود که آنها با حفظ ستون فقرات در موقعیت فیزیولوژیکی درست عمل نمی کنند، که پس از آن منجر به توسعه اختلال وضعیت می شود.

  در موارد نادر، علت رونق می تواند باشد:

  • کفیوز مادرزادی ( ناهنجاری های رشد داخل رحمی )
  • کفیوز Rachitic ( با توجه به Rakhita )
  • کفیوز روپایی ( آسیب های ستون فقرات ستون فقرات در بخش پستان یا کمری )
  • کفیوز فلجتیک ( با توجه به فلج مغزی کودکان یا بیماری های عفونی، مانند پلیومیلیت )

لازم به ذکر است که مطالب طولانی مدت می تواند منجر به این واقعیت شود که ستون فقرات شروع به شروع به شروع بیشتر و بیشتر می کند، که پس از آن می تواند تغییرات ساختاری را در مهره ها ایجاد کند، و در نتیجه، سرگرمی می تواند در سن بالغ تر.

به همین دلیل است که وقتی اولین نشانه هایی از وضعیت وضعیت را تشخیص می دهم، بسیار مهم است که بلافاصله به پزشک کمک کنیم و به موقع شروع به درمان تجویز کنیم.

چرا تغییر در بزرگسالان تغییر می کند؟

در اغلب موارد، وضعیت در دوران کودکی شکل گرفته است. با این حال، در برخی موارد، اختلال موضعی ممکن است در سن بعد مشاهده شود. دلایل زیر وجود دارد که منجر به توسعه رونق در بزرگسالان می شود:

  • شیوه زندگی منفعل؛
  • عدم تعادل عضلانی؛
  • عامل روانشناسی؛
  • بیماری نخاعی
علت کاهش شرح
شیوه زندگی منفعل در حال حاضر، بسیاری از حرفه ها به معنای شیوه زندگی دفتر هستند. انجام یک مقدار زیادی از زمان در موقعیت نشسته، عضلات پشتی ضعیف است، که پس از آن منجر به نقض وضعیت و توسعه کرانه می شود.
عدم تعادل عضلانی در بزرگسالان، ضعف عضلات پشتی اغلب منجر به لگن و توسعه عضلات پستان می شود. بار نامنظم در ورزشگاه می تواند باعث ایجاد این سندرم شود. به عنوان مثال، شور و شوق بیش از حد برای تمرینات پستان می تواند منجر به این واقعیت شود که عضلات پستان قوی تر شروع به کشیدن شانه ها می کنند، که منجر به توسعه لگن می شود و یا وضعیت اشتباه موجود را تشدید می کند.
عامل روانشناسی به عنوان یک قاعده، مسائل در افرادی که نگرانی های زیادی دارند مشاهده می شود. همچنین این سندرم را می توان در افراد با مجموعه ای از رشد بالا مشاهده کرد، که در آن یک فرد ناخودآگاه از بین می رود، تلاش می کند تا کمتر از رشد باشد.
بیماری های ستون فقرات در سن بالغ تر (پس از پنجاه ساله )نقض وضعیت می تواند به علت بیماری های ستون فقرات به علت:
  • اسپوندیلوزیس ( این مشخصه شکل گیری رشد استخوان بر بدن مهره ها است )
  • استئوچندروز ( تغییرات دیستروفی در دیسک های بین مهره ای )
  • پوکی استخوان ( مشخص شده توسط کاهش تراکم استخوان )

تفاوت بین کوه از کفیوز چیست؟

دو نوع اختلالات موضعی وجود دارد:

اسکولیوز انحنای ستون فقرات است

راست یا چپ.

کفیوز خمش بیش از حد از ستون فقرات قفسه سینه یا Sacacon است. در بیشتر موارد، کفیوز پستان یافت می شود.

مواد یک علامت بالینی از کفیوز بخش قفسه سینه است. یک فرد از دست دادن و فرار از شانه ها به جلو می رود. در عین حال، شیب بخش بالای بدن به جلو نیز وجود دارد.

عدم وجود درمان به موقع وضعیت اختیاری می تواند پس از آن منجر به توسعه گیبیتی شود ( Kyphosis تلفظ شده به نظر می رسد مانند hump ) کفیوز می تواند باشد:

  • مادرزادی؛
  • به دست آورد
کفیوز می تواند منجر شود:
  • تغییرات دژنراتیو ستون فقرات ( به عنوان مثال، فتق بین مهره ای، آرتروز مفاصل بین مهره ای )
  • وراثت را تحمل کرد
  • تغییر شکل مهره ها و دیسک های بین مهره ای؛
  • آسیب های نخاعی؛
  • ضعف عضلات نخاعی؛
  • برخی از بیماری های سیستم ( آرتریت روماتوئید، پوکی استخوان، پولیومیلیت )
انواع زیر Kifos وجود دارد:
  • مادرزادی (نقض رشد داخل رحمی جنین )
  • ارثی (انتقال توسط وراثت توسط نوع غالب )
  • وابسته به فیزیولوژیک (با توسعه نرمال کودک در شش تا هفت ماه، خم شدن فیزیولوژیکی ستون فقرات، کفیوز سینه تشکیل شده است )
  • ازار (در کودکان بیماران مبتلا به ریکت توسعه می یابد )
  • فشرده سازی (شکستگی فشرده از مهره های قفسه سینه )
  • سیار (اشکال به دلیل ضعف عضلات نخاعی )
  • جوان (بیماری Sheyermana-Mau، که در آن یک تغییر شکل گوه شکل از اجسام مهره ها در ستون فقرات قفسه سینه )
  • پیری (تغییرات دژنراتیو-دیستروفی سن در مهره ها و دیسک های بین مهره ای )
  • جمع (کفیوز کل ستون فقرات به شکل قوس )
  • بیماری سل (تغییر شکل و تخریب مهره ها به علت اسپوندیلیت سل )

علائم کفیوز به علت اختلال بیومکانیک است. در مرحله اولیه کفیوز قفسه سینه، به عنوان یک قاعده، آن را توسط چیزها ظاهر می شود. پس از آن، توزیع اشتباه بردارهای بار منجر به ظهور درد در انسان می شود. با Kyphosis اعلام شده، نقض عملکرد ارگان های داخلی وجود دارد، و در مورد فشرده سازی ریشه های نخاعی، ضعف در پاها و اختلال حساسیت توسعه می یابد.

درمان کفیوز بستگی به علت و درجه تغییر شکل نخاعی دارد.

اگر ما در مورد تغییر شکل حالت صحبت می کنیم، به همین ترتیب صحبت می کنیم، Postural ( کاربردی ) کیفوس، که توسط پسر ظاهر می شود، معمولا به اندازه کافی تمرینات فیزیکی متوسط ​​برای تقویت کرست عضلانی است. با کفیوز همراه با تغییرات دژنراتیو یا بیماری های سیستمیک، درمان باید با هدف درمان آسیب شناسی اصلی انجام شود.

درمان محافظه کارانه Kifos به عنوان یک قاعده به طور موثر، اما باید در این مجتمع انجام شود و شامل فیزیوتراپی، درمان دستی، ماساژ، و همچنین فرهنگ فیزیکی درمانی باشد. اگر درمان محافظه کارانه با کفیوز مشخص شده با نقض عملکرد ارگان های داخلی یا فشرده سازی نخاعی از نتیجه، مجاز نیست، ممکن است مداخله عملیاتی وجود داشته باشد.

آیا امکان خلاص شدن از شیب در خانه وجود دارد؟

قبل از شروع تنظیم شیب موجود، مهم است که وضعیت ستون فقرات را ارزیابی کنید. این روش ممکن است به طور مستقل در خانه تولید شود. به منظور به طور مستقل ارزیابی وضعیت ستون فقرات در خانه مورد نیاز:

  • ایستادن به دیوار
  • پاها با هم، پاشنه ها، خزنده ها و بخش قفسه سینه ستون فقرات باید زاویه را لمس کنند.
  • سپس شما باید کف دست خود را بین دیوار و عقب پایین نگه دارید. به طور معمول، کف دست باید آزادانه در فضای فیزیکی موجود قرار گیرد. با این حال، در صورت اختلال موضع، لوردوز کمری ممکن است ناپدید شود، و کف دست به طور کامل عبور نخواهد کرد، یا تنها انگشتانش قرار می گیرد.
  • بعد، لازم است که شرایط پستان ستون فقرات را برآورد کنیم و چقدر تیغه ها عقب مانده اند ( اگر آنها عقب مانده اند، این اختلال وضعیت را نشان می دهد )
  • در نهایت، تخمین زده می شود که در آن موقعیت پشت سر است، چه بر روی دیوار فشار داده می شود. اگر پستان پستان به شدت بیان شود، سر می تواند به جلو حرکت کند.

همچنین، نقض وضعیت را می توان به روش دیگری تعیین کرد. برای پیاده سازی آن، کمک اضافی از شخص دیگری وجود خواهد داشت. فرد آزمون باید قبل از آینه سمت چپ در موقعیت معمول خود ایستاده شود ( سعی نکنید صاف باشید ) دستیار باید در دست گچ و آینه قرار گیرد تا شروع به علامت نقاط مرجع زیر شود - مچ پا، مفصل زانو، مفصل ران، مفصل مفصلی، مفصل آرنج، مفصل شانه، و همچنین گوش گوش.

به طور معمول، در انسان، تمام نقاط مرجع داده ها باید بر روی یک خط عمودی باشد.

اگر فرد دارای آسیب شناسی مادرزادی باشد یا آسیب های نخاعی را به دست آورد، در اغلب موارد به دلیل عدم تعادل در توسعه عضلات پستان و منطقه پشت بالا، در حال توسعه است. در خانه، وضعیت نامنظم امکان تنظیم با:

  • انجام ژیمناستیک؛
  • انتخاب مبلمان مناسب

ژیمناستیک روش اصلی درمان شیب است که به طور موثر می توانید به طور موثر کاهش یا حذف خم شدن بیش از حد پستان ستون فقرات، و همچنین بازگشت تیغه به موقعیت صحیح. برای اصلاح وضعیت با تمرینات فیزیکی ضروری خواهد بود:

  • عضلات وسط پشت را تقویت کنید؛
  • کشش عضلات قفسه سینه؛
  • تقویت عضلات پشتیبانی از تیغه ( به عنوان مثال، عضلات trapezoidal، الماس )
  • تقویت عضلات پل.

نقش مهمی در شکل گیری موقعیت مناسب، مبلمان و همچنین دستگاه هایی را که هر روز یک فرد است، بازی می کند. بنابراین، به عنوان مثال، یک صندلی کامپیوتری که در آن بسیاری از مردم در دنیای مدرن بیشترین زمان را انجام می دهند، باید راحت باشند و همچنین در ارتفاع خاصی از دسکتاپ باشند. هنگام خرید مبلمان یا دستگاه های مختلف، توجه ویژه باید به انتخاب:

  • صندلی کامپیوتر؛
  • جدول؛
  • مانیتور؛
  • تشک.
مبلمان یا دستگاه شرح
صندلی کامپیوتر توصیه می شود که صندلی ها را با سرپرست و دستگیره خریداری کنید. شما همچنین باید به این واقعیت توجه کنید که پشت صندلی بیش از حد مقعر نیست، زیرا پس از آن می تواند تنها تظاهرات شیب را تشدید کند. لازم به ذکر است که در صندلی شما نیاز به نشستن، عقب، سر باید بر روی سر محدود شود ( به منظور عضلات گردن و کمربند شانه در ولتاژ ثابت ) صندلی باید تامین شود به طوری که دستگیره ها در سطح یکسان با سطح جدول ( آرنج در حین عملیات باید بر روی Armrests دروغ باشد )
جدول این باید مطابق با صندلی خریداری شود، همانطور که قبلا در بالا ذکر شد، سطح جدول باید با سطح دستگیره صندلی کامپیوتر مطابقت داشته باشد.
مانیتور صفحه نمایش مانیتور باید در مرکز جدول در سطح چشم باشد. اگر در زیر قرار داشته باشد، فرد مجبور خواهد شد که سر خود را بچرخاند، که منجر به تشدید شیب خواهد شد. اگر مانیتور بالاتر از سطح چشم تنظیم شود، فرد باید با سر سر پشت سر بگذارد، که منجر به استرس ثابت عضلات گردن و کمربند شانه می شود.
تشک این باید در یک تشک متراکم و صاف خواب باشد، از نرم یا فروخته شده باید از شر خلاص شود. در صورت امکان، توصیه می شود یک تشک ارتوپدی خریداری کنید.

تمرینات برای تصحیح وضعیت

وضعیت مناسب نه تنها نقش زیبایی شناختی را انجام می دهد، بلکه تاثیر زیادی بر محل، توسعه و بهره برداری از اندام های مختلف دارد. تغییر پاتولوژیک در وضعیت می تواند منجر به نقض عملکرد سیستم های استخوان، عضلانی، تنفسی و سایر سیستم های ارگانیسم شود.

کودکان از سن اولیه باید به درستی آموزش داده شوند و پیاده روی کنند، زیرا عادت های منفی در طول زمان، تنظیم می شود.

نقش اصلی در توسعه وضعيت صحیح، توسط عوامل خود به عنوان خودآموزی، و همچنین انجام اعمال فیزیکی منظم انجام می شود.

تنظیم موقعیت در طول کوتاه مدت به طور موثر ( در 90٪ موارد ) این کمک به رفتار منظم ژیمناستیک درمانی کمک می کند.

لازم به ذکر است که اگر علت شیب هر گونه بیماری ستون فقرات و مفاصل است، قبل از شروع کلاس های فیزیکی، مهم است که با پزشک مشورت کنید تا حضور منع مصرف را تعیین کند، زیرا در بعضی موارد تنها پس از یک عدد، با پزشک مشورت می کند از مطالعات می تواند مجموعه ای از تمرینات برای ژیمناستیک های پزشکی موثر ایجاد شود.

شروع به موقع درمان وضعیت نادرست منجر به اصلاح سریعتر می شود. بنابراین، به عنوان مثال، در هجده سال، اصلاح شیب ممکن است از شش ماه تا یک سال از بین برود و در سن سی سال ممکن است از یک سال تا سه سال مورد نیاز باشد. پس از چهل سال، تقریبا غیرممکن است که پست اشتباه را اصلاح کنید.

در زیر پیچیده ای از تمرینات از شیب است، که در غیاب یک فرد، منع مصرف ممنوع می تواند به طور مستقل در خانه انجام شود. در ماه های اول، این مجموعه توصیه می شود که روزانه انجام شود و سپس تعداد کلاس ها را می توان با انجام هر روز دیگر کاهش داد.

مجتمع تمرینات در طول تنگی

شماره تمرین شرح تصویر
№1 لازم است یک حوله طولانی آماده شود ( طول آن را در طول ) یا کمربند در موقعیت، لازم است که یک حوله برای هر دو به پایان می رسد یک عرض وسیع تر از شانه ها، دست باید در مقابل شما نگه داشته شود. شروع به تدریج از دست دادن پشت پشت و بازداشت آنها را برای مدتی در پشت و سپس به آرامی به عقب برگردید. آرنج ها باید در موقعیت صاف باشند، و شانه ها حذف می شوند.
№2. با یک آه، شما باید باز کنید، دستان خود را به صورت موازی با کف در فرم حروف الفبا قرار دهید. در این موقعیت، تیغه باید گذاشته شود. سپس، با Exhale، دست باید به جلو داده شود، آنها را متساوی کنید ( به اصطلاح قیچی )
شماره 3 دست ها باید در طبقه بالا در موقعیت حقیقی بالای سر قرار بگیرند. در نفس شما باید شروع به اجرای حرکات شانه ها و تیغه ها کنید، سعی کنید شانه ها را به گوش ببرید. بر روی استحکام، شانه ها و تیغه ها را پایین بیاورید، دست ها کمی در مفصل آرنج قرار می گیرند.
№4 لازم است که در معده دروغ بگویم، دست ها شروع به پشت پشت پشت، شعار کف دست در قلعه و یا ترک آنها را در یک فرم آزاد. لگن باید به کف فشار داده شود، و پاها با هم متصل می شوند. سر باید تبدیل شود و در گوش راست قرار گیرد. در نفس، لازم است که بالا از پشت، دست ها را در همان زمان عقب بر گردیم، در پنج تا ده ثانیه به عقب بر گردیم و به Exhale بروید، سر را در گوش چپ قرار دهید.
№5 لازم است که پاها را در کنار آنها قرار دهید، شانه های گسترده تر. قفسه سینه در همان زمان به راست ( تصور کنید که در مقابل یک دیوار خیالی ایستاده است )، و دستان خود را در آرنج راست راست کنید و بر روی احزاب رقیق کنید. بر روی Exhalation، قلم مو راست شروع می شود به آرامی در امتداد پای راست حرکت می کند، لگن به سمت راست حرکت می کند. دست چپ در همان زمان به طبقه بالا می رود، نگاهی به زمانی که شیب هدایت می شود. در نفس، به آرامی صعود به طبقه بالا، در خانه. همان چیزی را در سمت چپ تکرار کنید.
№6 لازم است که در معده دروغ بگوید، دست ها را به جلو بکشید، پاهای خود را با هم وصل کنید، پا نیز باید با هم نگه داشته شود. در نفس در همان زمان دست ها و پا را بالا می برد. در این موقعیت برای چند ثانیه قرار داده شده، سپس در Exhale به آرامی کاهش می یابد.
№7 لازم است در معده دروغ بگویم، دست ها در آرنج ها خم می شوند، کف دست ها را به قفسه سینه بگذارند. در نفس شروع به صاف کردن قفسه سینه، کشیدن و انعطاف پذیری در منطقه عقب پایین. دست ها در همان زمان صاف می شوند، شانه ها کاهش می یابد، بدون فشار دادن عضلات گردن. در این موقعیت به مدت پنج ثانیه قرار دهید، سپس در Exhalation شما باید کم کنید.
№8 به دیوار بروید، آن را با هم در فاصله ای از یک مرحله از دیوار قرار دهید. پالم باید به جلو برود، استراحت در دیوار برای شروع به تکیه، باز کردن شانه، عقب کشیدن، خم شدن کمی در بخش کمری. به تدریج این شیب را به موقعیت افقی به ارمغان می آورد. محاسبه تا بیست و سپس بازگشت به موقعیت اصلی خود.
№9 لازم است که بر روی تمام چهار نفر بر روی فرش برسیم، توجه به این واقعیت است که زانو زیر مفاصل هیپ و دست دست زیر شانه ها است. در مورد اخراج، باید خود را به عقب بر گردانید، سر من پایین پایین. سپس، در نفس، سر بالا را بالا می برد، و پشت در بخش کمری به سر می برد.
№10 لازم است دروغ در پشت، دست ها را در امتداد بدن بکشید، پاها را در زانوی خم کنید، پای پای روی زمین را تعمیر کنید. در استنشاق، لازم است که لگن افزایش یابد، این موقعیت را برای چند ثانیه رفع کنید. در Exhalation، لازم است به آرامی به موقعیت اصلی خود بازگردد.
 

در پایان تمرین، عضلات پشتی توصیه می شود که آرام باشید. برای انجام این کار، لازم است که با باسن ها روی پاشنه نشسته باشید، دستان خود را روی کف خود قرار دهید، سر خود را بر روی کف دست بگذارید. باید در همان زمان تنفس شود. هنگام انجام ژیمناستیک درمانی، توصیه های زیر باید دنبال شود:

  • مدت زمان یک کلاس باید حداقل سی دقیقه، حداکثر یک ساعت - یک و نیم سال باشد.
  • هر تمرین توصیه می شود از شش تا ده بار تکرار شود.
  • در تهیه مجتمع ورزشی، لازم است توجه ویژه ای به تقویت عضلات وسط پشت، به عنوان آنها مسئول حفظ موقعیت مناسب است.
  • در طول ژیمناستیک، تمرینات با هدف تقویت عضلات دندانه دار باید شامل شود ( ثابت شده است که عضلات متخلخل تقویت شده در حفظ موقعیت مناسب کمک می کنند. )
  • هنگامی که عضلات گردن و عقب پایین در افزایش عضلات افزایش می یابند، بنابراین هنگام تهیه یک مجموعه از کلاس ها، لازم است تمرینات آرامش این مناطق بدن را در نظر بگیریم.
  • در طول ژیمناستیک، به شدت توصیه نمی شود که تمرینات را با هدف تقویت عضلات پستان انجام دهید ( آنها فقط می توانند کشش دهند )، از آنجایی که عضلات پستان قوی بعدا شروع به کشیدن شانه ها می کنند، که می تواند منجر به تشدید خم شدن ستون فقرات قفسه سینه شود.
  • در طول کلاس ها، توصیه نمی شود از یک هالتر یا دمبل استفاده کنید با شدت بیش از پنج کیلوگرم برای مردان و بیش از سه کیلوگرم برای زنان.

آیا کرست کمک خواهد کرد تا از بین برود؟

در دوره رشد فعال در کودکان و نوجوانان، تغییر شکل یک کمربند شانه و در نتیجه نقض وضعیت است. پزشکان توصیه می کنند درمان یکپارچه را تشدید کنند. معمولا با پنج تا ده سال شروع می شود، زمانی که در حال حاضر انحنای قابل توجهی، و مهمتر از همه، پیشرفت می کند. در این مورد، به عنوان بخشی از یک درمان جامع غیر رقابتی، کودک توصیه می شود که یک کرست برای ستون فقرات پوشید. همچنین، پوشیدن کرست نشان داده شده است و بزرگسالانی که نقض وضعیت در قالب تنگی است. کرست اثرات درمانی زیر را انجام می دهد:

  • اختلال عملکرد را اصلاح کنید
  • موقعیت فیزیولوژیکی صحیح کمربند شانه را بازیابی می کند؛
  • ستون فقرات قفسه سینه را بارگیری کنید
  • حفظ و بازسازی تن عضلانی طبیعی؛
  • احساسات دردناک در زمینه پشت را از بین می برد؛
  • ستون فقرات را به وضعیت فیزیولوژیکی مناسب فراهم می کند.

کرست برای درمان نقض وضعیت، محدودیت و انحنای ستون فقرات قفسه سینه طراحی شده است. همچنین به طور موثر در طول توانبخشی پس از آسیب های ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه استفاده می شود.

طبقه بندی کرست

طبقه بندی نمایش شرح
با هدف عملکردی رفع کرست رفع قسمت آسیب دیده ستون ستون فقرات در یک موقعیت ثابت ( به عنوان مثال، در صدمات ) جلوگیری از افست مهره ها، و همچنین به طور موثر در طول دوره توانبخشی استفاده می شود.
کرست های CORRIGANT به عنوان مثال، در طول کوتاه بودن، به اصلاح نقض ستون فقرات کمک کنید.
با توجه به درجه سفتی کرست های الاستیک استفاده شده با اختلالات کم ولتاژ وضعیت. کرست از باند های الاستیک بدون درج های سخت ساخته شده است، که باعث می شود که در هنگام پوشیدن آن، توسعه یک احساس ناراحتی را حذف کنید. هنگام استفاده از کرست، ستون فقرات موقعیت فیزیولوژیکی مناسب خود را بازیابی می کند.
کرست های سخت این کرست ها با اختلالات درشت بیشتر از وضعیت، و همچنین در دوره توانبخشی پس از صدمات ستون فقرات استفاده می شود. در کرست ها صفحات تنگ را به طور موازی با یکدیگر در دو طرف ستون فقرات قرار می گیرند. این صفحات، شدت تغییر شکل ستون فقرات ستون فقرات را در طی اسکولیوز کاهش می دهند و همچنین به درستی بارگذاری بر روی ستون فقرات را توزیع می کنند.
از لحاظ تثبیت کرست های پستاندار خودروهای قفسه سینه و ستون فقرات کمری.
کرست های کمری-ساکرال کمپانی کمری و ساکرال بخش های نخاعی را محکم می کند.
کرست های کمری اتومبیل ستون فقرات کمری.

برنامه Corset

لباس کرست به طور مستقیم بر روی بدن یا کتانی پنبه. برای انجام این کار، شما باید پشت خود را درست کنید، شانه های خود را پرورش دهید و سر خود را بالا ببرید، در حالی که روبان های الاستیک باید از طریق شانه های جلو منتقل شوند، از طریق افقی های زیرزمینی صرف شده و به عقب بر روی پشتی منتقل شوند. سپس لازم است درجه تنش تنش را تنظیم کنید و آنها را با یک چوب چسبنده بر روی معده حل کنید. کمربند آسانسور خود را نیز باید توسط Velcro در معده تامین شود. درجه تثبیت و پویایی نوار تنش در طول روز تنظیم می شود.

کرست به آرامی بالای ستون فقرات، صاف کردن شانه ها را قفل می کند. پشت کرست گسترده ای با سفت کننده های نصب شده به صورت موازی با یکدیگر در امتداد ستون فقرات مجهز شده است. این اثر جامع بر روی کل ستون فقرات پستان دارد.

در این کرست، کودک می تواند به مدرسه برود و یک بزرگسال به کار خود ادامه دهد، او موقعیتی را از دست می دهد، تحت لباس هایم قرار می گیرد، و همچنین نفس را مختل نمی کند.

اگر کرست به درستی استفاده شود، در حدود یک ماه آن را به طور قابل توجهی تقویت عضلات ستون فقرات و اصلاح انتشار را تقویت می کند.

کرست توصیه نمی شود به طور مداوم اعمال شود، زیرا این امر منجر به این واقعیت می شود که عضلات پشتی از خارج از کشور حمایت می کنند و تضعیف می شوند. پس از آن، این تنها می تواند تظاهرات تنگی را تشدید کند. استفاده از کرست برای از بین بردن شیب باید با روش های دیگر درمان، مانند ژیمناستیک، ماساژ یا درمان دستی ترکیب شود. بنابراین، اگر بیمار با نقض وضعیت به عنوان یک درمان به انجام تمرین، و همچنین کرست پوشیدنی اختصاص داده شود، سپس کرست در این مورد باید در فواصل بین تمرینات پوشیده شود.

لازم به ذکر است که کرست ها باید از پارچه های طبیعی ساخته شوند، آسان است شستشو، و همچنین به طور جداگانه به صورت جداگانه بسته به اندازه. هنگام استفاده از کرست، توصیه های زیر باید دنبال شود:

  • پوشیدن کرست حدود شش ساعت در روز مورد نیاز است؛
  • هنگام تجهیز کرست، روبان های الاستیک نباید بیش از حد سفت شوند، زیرا می تواند گردش خون محلی را مختل کند؛
  • قبل از خواب، کرست باید برداشته شود.

چگونه یک کرست را انتخاب کنم؟

قبل از خرید یک کرست، ابتدا باید به پزشک خود کمک کنید. بر اساس داده های هدف ( به عنوان مثال، بازرسی، پراکندگی )، و همچنین نتایج تحقیقات ابزار ( به عنوان مثال، اشعه ایکس، توموگرافی کامپیوتری ) پزشک درمان موثر اختلالات موضعی را انتخاب می کند.

با توجه به میزان نقض وضعیت و از ویژگی های فردی بدن، پزشک به انتخاب کرست مطلوب برای اصلاح تغییرات نخاعی کمک خواهد کرد.

با توجه به نقض گسترده ای از وضعیت، به عنوان یک قاعده، استفاده از کرست های سفت و سخت اختصاص داده شده است، با تغییرات کمتر تلفظ - الاستیک. کرست را می توان به صورت زیر خریداری کرد:

  • در داروخانه؛
  • در سایت های خاص؛
  • دوختن سفارشی

اندازه کرست ها از کوچکترین تا بزرگ است. به منظور انتخاب یک اندازه مناسب برای خود، آن را مهم برای اندازه گیری مقدار سینه ( در نفس، از آنجا که قفسه سینه در آن لحظه گسترش می یابد ) و کمر. هنگام انتخاب یک کرست، توصیه می شود به موارد زیر توجه کنید:

  • کرست باید از پارچه های طبیعی ساخته شود ( به عنوان مثال، پارچه پنبه )
  • صفحات سخت نصب شده در کرست نباید احساسات دردناک ایجاد شود؛
  • خرید کرست درمانی باید فقط در مکان های تخصصی باشد ( به عنوان مثال، در یک داروخانه، در یک سایت تخصصی در اینترنت )
  • هنگام استفاده از کرست نباید نفس بکشد؛
  • هنگامی که پوشیدن یک کرست، یک فرد ممکن است ناراحتی نور را تجربه کند، اما حضور احساسات دردناک نشان دهنده یک محصول ضعیف انتخاب شده است؛
  • هنگام خرید یک کرست، باید به کیفیت تسمه های الاستیک، لیپک ها و دنده های سفت و سخت توجه کنید.

آیا شما نیاز به تماس با یک دکتر ارتوپدی در طول تنگی دارید؟

به دکتر، لازم است که تماس بگیرید اگر یک فرد تظاهرات زیر را داشته باشد:
  • با بازرسی بصری مستقل، چیزها وجود دارد؛
  • سر به سمت راست یا چپ متصل است؛
  • شانه ها در ارتفاع حذف یا متفاوت هستند؛
  • عدم تقارن تیغه ها و مثلث کمر؛
  • انحنای تلفظ شده از ستون فقرات.

هنگام شناسایی علائم فوق، برای کمک به یک پزشک خانواده، مهم است. دکتر بررسی خواهد کرد، از میزان نقض وضعیت و بیشتر، در صورت لزوم، به یک متخصص ارتوپدی ارسال خواهد کرد.

دکتر ارتوپدی بر اساس داده های عینی و نتایج تحقیق می تواند به طور جداگانه درمان بهینه را انتخاب کند. هنگام درخواست کمک به یک پزشک، روش های زیر درمان های کوتاه مدت را می توان تجویز کرد:

  • فیزیوتراپی؛
  • ماساژ؛
  • شنا كردن؛
  • درمان دستی
  • استفاده از کرست؛
  • درمان دارو؛
  • عمل جراحي.

فیزیوتراپی

ژیمناستیک روش اصلی درمان تنگی است. مجموعه ای از تمرینات فیزیکی می تواند در خانه به تنهایی یا یک مربی در یک موسسه پزشکی انجام شود. هنگام انجام ژیمناستیک، بسیار مهم است که به درستی پیچیده ای از تمرینات را انتخاب کنیم که هدف آن تقویت عضلات ستون فقرات و آرامش عضلات گردن و قفسه سینه است. انتخاب ناکافی از تمرینات فیزیکی می تواند منجر به تشدید اختلالات موضعی شود.

ماساژ

این روش کمکی برای درمان شیب است و به عنوان یک قاعده به صورت موازی با ژیمناستیک درمانی تجویز می شود. حرکات فلزی نباید خشن باشد، اما برعکس، نور و آرامش بخش است. این روش به شما امکان می دهد گردش خون و خروج لنفاوی را بهبود بخشید.

شنا كردن

در درمان تنگی، شنا نمی تواند نشانه های اختلالات موضعی را به طور کامل از بین ببرد، اما به جلوگیری از پیشرفت تغییرات پاتولوژیک ستون فقرات کمک می کند. اغلب، مانند سبک های سبک شنا مانند پستان یا کرم می تواند منصوب شود. کلاس های منظم شنا به طور موثر اجازه می دهد تا عضلات قفسه سینه و شکم را آرام کنید و پشتی پمپ کنید.

درمان دستی

روش های دستی باید یک متخصص با تجربه انجام شود. به عنوان یک قاعده، این روش درمان تجویز می شود اگر نشانه هایی از جابجایی مهره ها و همچنین سندرم درد وجود داشته باشد. لازم به ذکر است که به موازات این روش ها، بیمار توصیه می شود به طور منظم ژیمناستیک درمانی را انجام دهید، زیرا اجازه می دهد تا اثرات درمانی درمان دستی را تحکیم کند.

با استفاده از کرست

Corset به طور موثر اجازه می دهد تا شما را به رفع یک منطقه خاص از ستون ستون فقرات. بسته به میزان اختلال عملکرد، انواع مختلفی از کرستی ها را می توان به بیمار ( به عنوان مثال، الاستیک یا با صفحات سفت و سخت ساخته شده است ) کرست یک روش اضافی برای درمان تنگی است. در اغلب موارد، پوشیدن آن همراه با ژیمناستیک درمانی تجویز می شود. لازم به ذکر است که کرست باید بین تمرینات، بیش از شش ساعت در روز پوشیده شود و برای شب بماند.

درمان پزشکی

به عنوان یک قاعده، در طول شیب، هدف از مواد مخدر مورد نیاز نیست. با این حال، اگر بیمار احساسات دردناک در زمینه پشت، تظاهرات التهابی، عضلات هیپرتونوس داشته باشد، چنین گروه هایی از داروها را می توان به عنوان بیهوشی منصوب کرد

، Miorlaksanta ( عضلات اسکلتی را کاهش دهید )، بودجه ضد التهابی

و همچنین آماده سازی کلسیم

(برای تقویت بافت استخوان )

عمل جراحی

Kyphosis تلفظ شده می تواند باعث نقض عملکرد اندام های داخلی شود، که در نهایت منجر به نیاز به درمان جراحی می شود. این روش درمان تنها در مواردی صورت می گیرد که درمان های محافظه کارانه نتایج را به دست نمی آورند و این بیماری به سرعت در حال پیشرفت است. همچنین، جراحی را می توان در مورد یک سندرم درد ناشی از بیمار به علت فشرده سازی ریشه های ستون فقرات، محدودیت های حرکت، و همچنین در حین آتروفی عضلانی یا خطر نخاعی نخاعی تعیین کرد.

برای جلوگیری از درمان جراحی اختلالات حالت، لازم است به طور سیستماتیک درمان پیچیده، از جمله فیزیوتراپی، درمان دستی، ماساژ و آموزش فیزیکی درمانی. فرهنگ فیزیکی درمانی پایه ای در درمان کیفوز پاتولوژیک است. ورزش دوز که باید به صورت جداگانه انتخاب شود، به شما اجازه می دهد تا بیومکانیک اختلال را تنظیم کنید و توزیع مجدد بردارهای بار را تنظیم کنید. یک کرست عضلانی خوب به شما اجازه می دهد تا بصری بهبود وضع را بهبود بخشید و توسعه فرآیند تغییر شکل را کاهش دهید.

 

چگونه می توان اصلاح کننده موقعیت را در طول کوتاه مدت انتخاب کرد؟

طبقه بندی PROSTREADERS POSTURE در ظاهر و ویژگی های سازنده
نام اصلاح کننده شرح عکس
خلبان این محصول به شکل یک پانسمان هشت شکل تشکیل شده شامل دو لولا و یک گچ نرم در پشت ( در محل عبور از بند ) حلقه تقاضا، مفاصل شانه را پوشش می دهد و شانه های توقف را از بین می برد و گوشه های تیغه را به ستون ستون فقرات منتقل می کند. در عین حال، یک فرد به موقعیت فیزیولوژیکی کمربند شانه بازگردانده می شود و مسائل به طور قابل توجهی کاهش می یابد. هنگامی که بیمار دارای اختلالات جزئی جزئی است، مجددا معمولا در مرحله اولیه انحنای ستون فقرات قفسه سینه استفاده می شود. یکی از کاستی های مورد نیاز، تغییر شکل نسبتا سریع حلقه است که معمولا پس از سه تا چهار ماه عملیات دائمی مشاهده می شود. لازم است که هر روز به مدت چهار ساعت به مدت سه تا چهار ماه از Reclinator استفاده کنید.
سرطان پستان این محصول ممکن است یک نوع کمربند کرست یا کمربند الاستیک داشته باشد. بر خلاف آن، بخش نخاعی از اصلاح قفسه سینه متراکم تر و طولانی تر است، به طوری که این محصول قادر به پوشش تقریبا تمام بخش مهره قفسه سینه ( از مهره های پستان چهارم تا یازدهم ) همچنین، ساختار اصلاح قفسه سینه شامل دنده های سفتی منشاء فلزی یا پلاستیکی است که هدف آن ایجاد یک تثبیت قوی تر از موقعیت فیزیولوژیکی صحیح ستون فقرات است. محدود کردن حرکت در ستون ستون فقرات، سرماخوردگی قفسه سینه به طور موثر مواد را از بین می برد.
اثبات شده با شیر مادر این محصول ظاهری یک جلیقه ای است که شامل یک پشتی سفت و سخت است که به پایه پلاستیکی یا دنده های فلزی سفتی، کمربند گسترده و تسمه های الاستیک متصل می شود. همچنین در عقب اصلاح کننده، شیارهای خاصی برای نصب صفحات فلزی اضافی وجود دارد. پشت خط ثابت از خطوط اصلاح کننده پستان و قطب مهره ای در طول کل سطح پشت، از سطح سوم مهره های پستان سوم و پایان دادن به سطح مهره سوم - چهارم است. در عین حال، خم شدن فیزیولوژیکی ستون فقرات، لوردوز کمری و کفیوز سینه تثبیت شده است.
اصلاح مغناطیسی این محصول یک کرست الاستیک است که در آن شش آهنربایی در کنار یک خط ستون ستون فقرات و در امتداد لاف ساخته می شوند. در عین حال، اصلاح مغناطیسی دارای اثرات ارتوپدی و فیزیوتراپی است. میدان های مغناطیسی، که بر بدن انسان تاثیر می گذارد، اثرات مثبت زیر را دارند:
  • کمک به بهبود گردش خون بافت ستون فقرات؛
  • از بین بردن درد؛
  • التهاب و تورم پارچه را حذف کنید
  • تأثیر بر اسپاسم عضلانی را آرام کنید.
اصلاح مغناطیسی در انحنای ستون فقرات با سندرم درد شدید استفاده می شود. همچنین، این محصول را می توان برای جلوگیری از اختلال در وضعیت و اختلافات ناشی از آن استفاده کرد. جلوگیری از استفاده از یک اصلاح مغناطیسی:
ضمیمه الکترونیکی یک دستگاه کوچک الکترونیکی با یک ژیروسکوپ داخلی ساخته شده است. این دستگاه به تغییر زاویه های جهت گیری بدن پاسخ می دهد. قبل از اعمال یک اصلاح الکترونیکی، لازم است موقعیت صحیح موقعیت را ایجاد کنید. سپس دستگاه باید ثابت شود. پس از آن، در هر انحراف از موقعیت بدن داده شده، دستگاه با یک سیگنال مشخصه واکنش نشان می دهد، به فرد اجازه می دهد تا درک کند که باید درست شود. دو نوع تصحیح الکترونیکی وجود دارد:
  • سنسور خمیر پستان، که بر روی منطقه زیر کلواوی نصب شده است؛
  • سنسور خم گوش، که در گوش لباس می کند.
اصلاح الکترونیکی برای استفاده امن است. این دستگاه امواج الکترومغناطیسی را پرت نمی کند، زیرا توسط میکروباتار طراحی شده است.
  با توجه به درجه سفتی، Posture Realreaders به ​​انواع زیر تقسیم می شوند:
  • نرم افزارهای نرم افزاری؛
  • نیمه سفت و سخت سازنده؛
  • سخت افزارهای سخت

نرم افزار نرم محصولات پیشگیرانه از پارچه های طبیعی هستند. اغلب برای اصلاح ستون نخاعی با انحرافات جزئی از هنجار استفاده می شود. تصحیح نیمه سفت و سخت محصولات از بافت متراکم تر ساخته شده اند. در پایه ای از اصلاح کننده های نیمه سفت و سخت، دنده های پلاستیکی را می توان در ایجاد تثبیت کارآمد تر از ستون فقرات ساخته شده است. سخت افزارهای سخت محصولات با درج های فلزی تقویت می شوند و در اختلالات موضعی جدی با ستون فقرات استفاده می شود. اصلاح کننده وضعیت را می توان به صورت مشروط به دو گروه تقسیم کرد:

  • اثبات پزشکی پزشکی؛
  • پیشگیرانه پیشگیرانه

اثبات پزشکی پزشکی به درمان پاتولوژی پاتولوژی تشخیص داده شده اعمال کنید. کمک به انتخاب درمان بهینه پزشکی در طول شیب تنها می تواند ارتوپدی. به منظور انتخاب اصلاح موضع لازم، پزشک ممکن است به اطلاعات زیر علاقمند باشد:

  • شکل و درجه انحنای ستون ستون فقرات؛
  • حضور منع مصرف های مربوط به استفاده از اصلاح موضوعی ( به عنوان مثال، فتق مهره دار، بیماری های شدید قلب و ریه )
  • شاخص های بیمار آنتروپومتری ( به عنوان مثال، رشد، حجم قفسه سینه، دایره کمر و شکم )
  • فعالیت های حرفه ای بیمار و اثر احتمالی کار بر روی مواد ( به عنوان مثال، کار بر روی کار فیزیکی سنگین یا دفتر کار )
  • حضور عوامل مستلزم بیمار ( به عنوان مثال، یک سرگرمی طولانی مدت )
  • وضعیت عضلات اسکلتی از پشت بیمار.

برای تعیین فرم و درجه انحنای ستون ستون فقرات، و همچنین به منظور شناسایی منع مصرف احتمالی به استفاده از اصلاح درمانی، پزشک بیمار را بررسی می کند، پراکندگی را تولید می کند و با نتایج تحقیقات تشخیصی هدایت می شود ( به عنوان مثال، اشعه ایکس، توموگرافی کامپیوتری )

همچنین، بررسی بیمار، دکتر توجه به عضلات اسکلتی را جلب می کند. در این مورد، اگر ضعف عضلانی وجود داشته باشد، همراه با تغییر شکل داده شده از ستون فقرات، پس از آن این بیمار با پوشیدن یک اصلاح نیمه سفت و سخت یا سفت و سخت نشان داده می شود. پیشگیرانه پیشگیرانه برای حفظ وضعیت فیزیولوژیک طبیعی استفاده می شود. پیشگامان پیشگیرانه را می توان به طور مستقل انتخاب کرد. باید به یاد داشته باشید که مواد محصول باید با کیفیت بالا باشند و اندازه آن بهینه باشد.

بسیار مهم است که به درستی اندازه مطلوب اصلاح را انتخاب کنید، زیرا کارایی محصول به این بستگی دارد. ابتدا باید با کمک خط ابعاد، دور قفسه سینه را یاد بگیرید. در عین حال، قفسه سینه از لباس باید آزاد شود. نوار ابعاد باید در جلوی قرار گیرد - زیر نوک پستان ها ( در مردان ) یا تحت غدد قفسه سینه ( در میان زنان ) پشت عقب - زیر تیغه.

اندازه گیری در موقعیت ایستاده بر روی استحکام انجام می شود. Posture Presentreaders ابعاد زیر را دارند:

  • 100 تا 90 سانتی متر ( XL - XXL )
  • 70 تا 90 سانتی متر ( m - l. )
  • 50 - 70 سانتی متر ( XS - S. )
  • 50 - 60 سانتی متر ( xxs - xs )

انتخاب اصلاح موقعیت، اول از همه لازم است توجه به کیفیت مواد این محصول. در این مورد، پارچه ای که از آن اصلاح شده است باید نور و الاستیک باشد. سطح داخلی آن باید شامل پارچه پنبه باشد. لازم است بررسی کنید که هر بخش اصلاحی و درج های فلزی که محصول را تشکیل می دهند، پاک نمی شوند و پوست را فشار نمی دهند. همچنین یک اصلاح خوب وضعیت باید با تسمه های گسترده و اتصال دهنده های اضافی در Velcro مجهز شود. این محصول نباید کمر را بکشد و در افسردگی های زیرزمینی مالش دهد. اصلاح موضعی باید بدون هیچ گونه احساس ناخوشایند به راحتی دروغ باشد.

زمان پوشیدن اصلاح موضعی در کودکان 6 تا 10 ساله باید یک تا دو ساعت در روز باشد، به دنبال افزایش تدریجی بهره برداری از تا هشت ساعته. کودکان در سن یازده سالگی - شانزده سال از زمان اولیه پوشیدن محصولات از دو تا چهار ساعت و به ده - دوازده ساعت افزایش می یابد. پدربزرگ های بزرگسالان می توانند در طول روز پوشیده شوند، اما بهتر است آن را در طول دوره های بزرگترین بار استاتیک بپوشانید ( به عنوان مثال، هنگام نشستن در جدول، پیاده روی طولانی )

آیا ماساژ با کمبود وجود دارد؟

در صورت شیب، ماساژ معمولا در ترکیب با روش های دیگر درمان تجویز می شود ( به عنوان مثال، ژیمناستیک های درمانی، پوشیدن Pountsreaders Posture ) در عین حال، مزایای ماساژ ضروری است. در حال حاضر پس از اولین جلسه، بیمار اسپاسم عضلانی را از بین می برد، عضلات پشتی تقویت می شوند و گردش خون و خروج لنفاوی بهبود می یابد.

قوانین خاصی برای ماساژ از Carrowness وجود دارد. اجرای واضح این قوانین اثر این روش را افزایش می دهد.

برای شروع، بیمار باید موقعیت مناسب را داشته باشد. بدن او باید به همان اندازه آرام باشد. تمام حرکات درمانگر ماساژ باید نور و صاف باشد، لازم است حداکثر احتیاط را در ماساژ مناطق منحنی پشت و منطقه فرایندهای ستون فقرات نخاعی انجام دهیم. همچنین، بیمار باید از انجام جلسات ماساژ خودداری کند، مثلا اختلال در یکپارچگی پوست، به عنوان مثال، به علت بیماری ها یا آسیب ها. ماساژ در Carrowness به شرح زیر انجام می شود:

  • یک روغن ماساژ ویژه به ماساژ پشت بیمار اعمال می شود.
  • سپس درمانگر ماساژ در طول پشت، جنبش های خنده دار را انجام می دهد، بنابراین متخصص عضلات پشت را به روش آینده آماده می کند.
در طول ماساژ، اقدامات زیر اعمال می شود:
  • انگشتان خیره کننده شکل به شکل؛
  • مالش با انگشتان دست و دنده های کف دست؛
  • خرج کردن؛
  • کشیدن؛
  • ضربه زدن.

امکان دستیابی به یک اثر پزشکی قابل توجه از روش های ماساژ تنها با استفاده طولانی مدت از این روش وجود دارد. دوره ماساژ باید حداقل دو بار در سال انجام شود و شامل ده تا چهارده روش باشد.

پیشگیری از کرانه چیست؟

پیشگیری از خرابکاری در کودکان در کودکان، تشکیل یک تنگی اغلب با افزایش شدید رشد همراه است، که اولین بار در شش تا هفت سال و دومین بار - در یازده سالگی است. چنین نوجوانان اغلب مجتمع هایی در مورد رشد بالا ایجاد می کنند، آنها به طور غریزی سر را پایین می کشند و به سرقت رفته اند. همچنین، به علت فعالیت بدنی ناکافی، LAD در کودکان می تواند به علت فعالیت بدنی کافی تشکیل شود و دیگر قطب مهره ای را در موقعیت فیزیولوژیکی درست نگه داشته شود.

در این مورد، یک مشکل بزرگ امروز یک شیوه زندگی بی نظیر از اکثریت کودکان مدرن است که کمبود حرکات فیزیکی فعال را به دلیل سرگرمی طولانی در کامپیوتر دارند. برای جلوگیری از وقوع سه گانه در کودکان، والدین باید به طور منظم وضعیت فرزند خود را بررسی کنند ( هر دو تا سه ماه ) معیارهای زیر برای وضعیت طبیعی در کودکان پیش دبستانی وجود دارد:

  • شانه ها کمی خاموش می شوند
  • تیغه ها کمی پیش می روند؛
  • سینه متقارن؛
  • درآمد ستون ستون فقرات نخاعی در خط میانی پشت قرار دارد؛
  • خم شدن کمری ستون های ستون فقرات رو به جلو ( لوردوز کمری )
  • شکم کمی به جلو رفته است؛
  • پاها صاف
معیارهای زیر برای وضعیت طبیعی در کودکان مدرسه وجود دارد:
  • شانه ها به صورت افقی هستند
  • تیغه ها از بین نمی روند ( فشار به عقب )
  • به طور متوسط ​​بیان های فیزیولوژیکی ستون فقرات را بیان می کند؛
  • پیشگام شکمی جزئی؛
  • هنگامی که در جلو و عقب مشاهده می شود، نیمه راست و نیمی از بدن متقارن است.
معیارهای زیر برای اختلال در وضعیت وجود دارد:
  • شانه ها رو به جلو؛
  • شورشیان پیشانی واقع در فاصله های مختلف و در سطوح مختلف از ستون ستون فقرات؛
  • انحراف فرآیند ستون ستون فقرات نخاعی از خط میانی پشت؛
  • قفسه سینه محدب یا مقعر؛
  • عدم تقارن دنده؛
  • عدم تقارن بر روی بریم؛
  • طرح چند سطح از پت غوطه ور شده.
برای پیشگیری از ضعف در کودکان، توصیه می شود هر روز تمرینات زیر را انجام دهید:
  • کودک باید در موقعیت شروع قرار گیرد ( ایستاده، پاها بر روی عرض شانه ) نگه داشتن یک ژیمناستیک چوب پشت پشت خود را. در Exhalation شما باید به آرامی شیب رو به جلو و به دقت صاف کنید. تکرار این تمرین باید شش تا هفت بار مورد نیاز باشد.
  • لازم است در موقعیت شروع قرار گیرد. چوب ژیمناستیک باید توسط سر برگزار شود، در حالی که دست باید خم شود. سپس شما باید دستان خود را در همان زمان صاف کنید. تکرار این تمرین به دنبال شش تا هفت بار است.
  • کودک باید بر روی تمام چهار نفر ایستاده باشد. سپس دست ها باید بر روی نفس خم شوند، کف را لمس کنند و به موقعیت اصلی خود بازگردند. تعداد تکرارها شش تا هشت بار است.
  • شما باید بر روی معده دروغ بگویید در عین حال، دست ها و پاها باید با هم در موقعیت حقیقی نگه داشته شوند. سپس، با خروج دست ها و پاها، لازم است به طور همزمان بلند شود، شما باید سعی کنید آنها را در این موقعیت نگه دارید تا زمانی که ممکن است، سپس حذف کنید. تکرار این تمرین به دنبال پنج تا شش بار است.
  • لازم است که تمام چهار نفر را بالا ببریم. سپس، بر روی استنشاق، باسن ها باید بر روی پاشنه ها نشسته باشند، بر روی اگزاله، به جلو و عجله کشیدن. تمرین تکرار نیاز به شش - هشت بار.
  • کودک باید بر روی تمام چهار نفر ایستاده باشد. در Exhalation شما باید دست راست را بالا ببرید و به آن نگاه کنید. پس از آن، در اخراج، لازم است به موقعیت اصلی خود بازگردم. بعد، شما باید اقدامات مشابه را انجام دهید، فقط با دست چپ خود. تعداد تکرارها برای هر دست شش تا هشت بار است.
  • کودک باید روی زمین نشسته و پاهای رو به جلو بکشد، آنها را با هم نگه می دارد. در عین حال، دست ها باید پشت تنه باشند. بر اساس دست کودک، لازم است که لگن را بالا ببرید و بلافاصله به موقعیت اصلی خود بازگردید. تمرین تکرار نیاز به شش تا هفت بار است.
  • نشستن روی کف با پاهای بلند به یک کودک نیاز به استراحت بیش از دست پشت. در Exhalation شما باید هر دو زانو را به قفسه سینه سفت کنید تا به موقعیت اصلی خود بازگردید. تعداد تکرارها شش تا هشت بار است.
  • کودک نیاز به دراز کشیدن در پشت دارد، زانوها را خم کرده و سلاح های خود را در اطراف گسترش دهید. در حال اخطار، هر دو زانو باید در یک جهت باقی بمانند و سر را به سوی دیگر برگردانند. سپس، در نفس، لازم است که به موقعیت اصلی خود بازگردیم. پس از آن، تمرین را به طرف دیگر انجام دهید. بسیار مهم است که اطمینان حاصل شود که کودک کف دست و شانه ها را از کف شکست نمی دهد. تعداد نوبت ها در یک جهت یا دیگری ده - دوازده بار است.

در طول اجرای تمرین های فوق، کسی که بالغ باید از کودک پیروی کند. در عین حال، یک پدر و مادر آشنا، که به عنوان یک مربی عمل می کند، باید همیشه از کودک محافظت کند، در صورت لزوم به او کمک کند، و همچنین اطمینان حاصل شود که پشت کودک در طول دامنه ها صاف است. پیشگیری از Carrowness در بزرگسالان یکی از روش های موثر پیشگیری از رونق در بزرگسالان یوگا است

. برخی از ویژگی های فیزیکی ( اسانس ) از این جهت به حفظ وضعیت کامل کمک می کند. به منظور جلوگیری از شیب، تمرینات نشان می دهد که قفسه سینه انجام می شود.

قبل از انجام این کار یا این تمرین، باید سعی کنید سعی کنید به طور مساوی و عمیق نفس بکشید. این لازم است به طوری که نفس نمی افتد و خستگی ظاهر شد.

ابتدا باید بر روی فرش ایستاده باشید، پای خود را به سمت خود بکشید و آنها را بلند کنید تا انگشت شست و Maiz در همان سطح قرار بگیرند. تعادل در این موقعیت را برای سی ثانیه ذخیره کنید. پس از آن، انگشتان دست شما می تواند به آرامی کاهش یابد.

بعد، شما باید پست تبریک از پشت را اجرا کنید.

برای انجام این کار، شما باید کف دست ها را در قسمت عقب پایین قرار دهید و سپس به آرامی شروع به بلند کردن دستان خود را تا زمانی که Maizins در منطقه از پست مهره قفسه سینه قرار دارد. ظرف مدت سی ثانیه ضروری است که ستون فقرات را با کف دست های متصل بدون انعطاف پذیری در ناحیه پشتی پایین فشار دهید. این کار به این صورت انجام می شود تا قفسه سینه باز شود.

سپس شما باید پا را از یکدیگر در فاصله ای از حدود سی سانتی متر ترتیب دهید، دستان خود را بالا ببرید و به خوبی بکشید. در عین حال، لازم است احساس کنید که بدن بدن و منطقه با تمام بدن کشیده می شوند.

بعد، بدون فشردن زانوها، باید دستان خود را پایین بیاورید، تا زمانی که انگشتان دست نباشند. برای سی ثانیه، مهم است که به همان اندازه که ممکن است به این موقعیت استفاده شود. این آسانا به افشای ستون فقرات قفسه سینه کمک می کند. پس از آن، شما باید به شیب کامل سقوط، نزدیک به معده و ستون فقرات به پاها.

در صورتی که یک فرد دارای کشش ضعیف و شیب به نظر می رسد احساسات ناخوشایند یا دردناک است، شما باید کمی زانوها را خم کنید یا پاهای پاها را خم کنید.

بعد، از موقعیت شیب باید به آرامی حرکت کند تا بدن یک شکل مثلثی را تشکیل دهد.

در این حالت، شما باید کف دست ها و سطوح نخل را به کف فشار دهید. بر اساس پد های پد، بسیار مهم است که پاشنه بلند را تا حد ممکن بالا ببرید. با تشکر از این اقدامات، شما می توانید لگن را در موقعیت حتی نگه دارید، بدون اجازه دادن به ستون ستون فقرات به دور. با اجرای درست این تمرین، تمام مفاصل برابر است، بدن طول می کشد و در طول زمان فرد شروع به احساس راحتی می کند.

در چنین موقعیتی بدن، لازم است که سی و چهل ثانیه، پس از آن پاها باید در زانو خم شوند، پاشنه ها نشستن و کاهش پیشانی به طبقه کشش سلاح های خود را به جلو. در عین حال، شما باید انگشتان دست خود را بکشید تا تا آنجا که ممکن است کشش دهید، امیدوار باشید آنها را به طرفین. با انجام تمرکز اصلی بر روی کف دست، لازم است که مفاصل شانه را در داخل فشار دهید، آرنج را از کف بالا ببرید. پس از آن، شما باید تمام چهار را بالا ببرید، با انگشتان دست و کف دست خود را از کف فشار دهید و در یک مثلث قرار دهید.

سپس، با یک آه، شما باید یک انحراف را انجام دهید، دستان خود را درست کنید، قفسه سینه را به جلو ببرید، پاها را به سمت افزایش پا کاهش دهید. در عین حال، لگن باید بر وزن باشد. بعد، دستان خود را در آرنج ها خم نکنید، باید شانه ها را پشت سر بگذارید و چگونه به عقب برگردید.

پس از آن، شما باید بر روی پاشنه بنشینید، سر خود را بر روی فرش قرار دهید، شانه های خود را پایین بیاورید و سلاح های خود را در امتداد ران بکشید. در این موقعیت توصیه می شود در عرض دو تا سه دقیقه باشد. در همان زمان، تنفس باید حتی باشد.

تمرینات فوق روزانه یا هر روز توصیه می شود. همچنین، روش های زیر نیز می توانند به عنوان پروفیلاکتی از Carrowness استفاده شوند:

  • ماساژ؛
  • پوشیدن پیشگیرانه های پیشگیرانه؛
  • شنا كردن.

چیزهای خطرناک چیست؟

به خودی خود، مسائل نشان دهنده خطر زیادی نیست، اما خطر عوارض جدی ممکن است اگر علت این تظاهرات پاتولوژیک یک بیماری جدی باشد. علل و بیماری های زیر ممکن است پیش از تشکیل Carrowness قبل از آن باشد:

  • وضعیت نامنظم؛

  • تغییرات دژنراتیو ستون فقرات ( به عنوان مثال، تنگی کانال نخاعی، فتق دیسک بین مهره ای )

  • صدمات ستون فقرات؛

  • بیماری های سیستمیک ( به عنوان مثال، فلج اطفال، آرتریت روماتوئید، پوکی استخوان )

نام فرآیند پاتولوژیک، در برابر پس زمینه که مواد تشکیل شده است عوارض
وضع اشتباه
  • ضعف در پاها و اختلال حساسیت؛
  • محدود کردن تحرک در ستون مهره قفسه سینه؛
  • درد در پشت پایین؛
  • احساس خستگی و احساس گرانش؛
  • اختلال گردش خون؛
  • جابجایی مفاصل بین مهره؛
  • ظاهر شدن در مهره های فتق از Schimorl، به دلیل کاهش گردش خون؛
  • تنگی نفس ناشی از فشار دادن ریه سینه؛
  • نقض سیستم قلبی عروقی؛
  • توسعه دیابت.
تغییرات دژنراتیو ستون فقرات
  • اختلال گردش خون در ستون فقرات گردن رحم، و همچنین در اندام های یک لگن کوچک؛
  • نقض در کار ارگان های داخلی؛
  • علائم عصبی و علائم ناشی از فشار دادن اعصاب مهره ای.
آسیب های ستون ستون فقرات
  • اختلالات حرکتی - فلج و پارازیت؛
  • نقض عمل دفع ادرار و ادرار.
  • مشکلات در حوزه جنسی؛
  • حساسیت از بخش پوست را از دست داد؛
  • تغییر شکل برگشت ناپذیر ستون فقرات؛
  • کما
بیماری های سیستمیک
 

Leave a Reply