Ejercicio complejo (gimnasia) de la falta de espalda. Clínica boberov

Falta: una enfermedad desagradable y fea de la columna vertebral. Las causas de la curvatura de la postura pueden estar en los signos hereditarios o comprados por una persona durante la vida. Para corregir las cosas o evitarlo, necesita realizar el complejo de ejercicios.

Hoy en día, el paisaje de la postura se produce en absoluto. Sufren de esta enfermedad no estética y niños, y adolescentes, y los ancianos, independientemente del género. Además, las cosas no solo arruinan la figura, sino que también perjudica a todo el cuerpo. Puede afectar el trabajo de digestivo, respiratorio y cardiovascular. Sistemas.

Las curvas antinaturales del departamento superior de la columna vertebral (rigidez, cifosis) pueden ser adquiridas y manifestaciones hereditarias. La fuerte forma de la pendiente es jorobada. La falta puede ocurrir como consecuencia después de un daño traumático a la columna vertebral, los músculos de la espalda u otros elementos del sistema musculoesquelético.

Si las cosas aún no se han desarrollado o aparecido, pero no se familiarizó con la postura, entonces afectará los dolores en la espalda, el cuello, los hombros, la espalda baja. Estas son las primeras alarmas, entonces es el momento de hacer prevención.

Gimnasia al curvativar la columna torácica: un complejo de ejercicios bastante simple y público. En primer lugar, está dirigido a fortalecer y estirar los músculos de la espalda, además de estirar los músculos del esternón y al frente de los hombros. Este complejo será interesante no solo para las personas con trabajo sedentario, sino también a todos los que no tengan un esfuerzo físico regular.

Las causas de la ocurrencia de estrechez.

¿Debido a lo que surgen las cosas y otras curvaturas de la postura en personas de diferentes edades? Hay muchas razones, y incluso pueden ser clasificadas. A menudo, muchos factores de la enfermedad se intersecan tan estrechamente, que pueden atribuirse simultáneamente a varios puntos. Como ya lo hemos dicho, la cifosis (cosas) puede adquirirse o congénita, pero las causas de su aparición tanto externas como internas.

Factores internos:

  • como consecuencia de enfermedades (raquitis, tuberculosis de uno o varios vertebrados);
  • Fracturas de compresión de vértebras simples o múltiples con una disminución en sus alturas en la pared frontal, lo que causa las cosas (a menudo ocurre en caso de osteoporosis);
  • Trastornos o visión adquiridos o congénitos, que hacen que las personas hagan posturas incómodas para ver o escuchar mejor;
  • Diferencia adquirida o congénita de las piernas del hombre, por lo que hay un esqueleto constante.

Factores externos:

  • un estilo de vida y condiciones de trabajo sedentarios, bajos eficaces en los que los músculos de la espalda no reciben una carga suficiente, se debilitan gradualmente y pierden la capacidad de mantener el cuerpo en la posición correcta;
  • específicos del trabajo que requieren una inclinación permanente de la cabeza hacia adelante o el lobby (por ejemplo, cuando se trabaja en un microscopio, etc.);
  • nutrición incorrecta y defectuosa;
  • defectuoso para el sueño del cuerpo (especialmente en la adolescencia);
  • Mal uso permanente del cuerpo posa con un sueño, asiento en la mesa, de pie;
  • Fondo ecológico adverso.

Razones congénitas :

  • Como se mencionó anteriormente, trastornos de audición congénita, vista, extremidades de longitud diferentes;
  • Patología del desarrollo intrauterino del niño y, como resultado, el subdesarrollo de los discos vertebrales;
  • desarrollo anómalo de las secciones delanteras de los discos vertebrales, observados en varias generaciones;

Razones adquiridas:

  • Enfermedades como: Rahita, tuberculosis de uno o más vertebrados, refinación plana, etc.;
  • Como resultado de enfermedades espinales (escoliosis, osteocondrosis, radiculitis, neuralgia, etc.)
  • Daño traumático a la columna vertebral o tejido blando de la espalda;
  • Las consecuencias de las intervenciones quirúrgicas, dañan la integridad de los músculos de la espalda o la prensa abdominal superior, que conduce a su atrofia y su incapacidad para realizar sus funciones.

El caso especial de la pendiente es la enfermedad de Sheerman-Mau, cuando se observa la curvatura espinal en la adolescencia (de 14 a 16 años).

Como vemos, las razones para el desarrollo de la enfermedad son más que suficientes. Por supuesto, los signos hereditarios congénitos para corregir la gimnasia difícilmente pueden tener éxito, sino fortalecer los músculos y deshacerse de los dolores crónicos desagradables. En este caso, toda la terapia y el complejo de ejercicios en sí deben coordinarse con el médico asistente.

El complejo de ejercicios que ofrecemos será más útil para las personas que carecen de ejercicio y se obligan a trabajar en poses estáticamente inconvenientes. En primer lugar, apunta a fortalecer los músculos de la espalda y la prensa abdominal, que puede soportar una postura normal o corregirla con los cambios disstróficos ya iniciales.

Carga diaria contra la sutilidad.

Falta, si no es la consecuencia de enfermedades severas de la columna vertebral, es lo suficientemente fácil de solucionarlo, pero no debe pensar que las parejas de las semanas son suficientes para usted. Para la corrección completa de las patologías existentes, es necesario de dos meses a seis meses, dependiendo del grado de curvatura y características del cuerpo.

El conjunto de ejercicios para la corrección de la postura es bastante simple, es deseable convertirlo en un hábito y participar diariamente como la gimnasia de la mañana. Debe recordarse que cuanto más tiempo demore las clases, más reflejadas en la columna vertebral y los músculos de los cambios patológicos y lo más difícil será arreglado. Si no se involucra en el tratamiento de su espalda, la pendiente puede crecer en enfermedades tan desagradables como la cifosis, la escoliosis, la kifoscoliosis, etc., y ya son bastante difíciles de curar, especialmente con una persona madura.

Complejo de ejercicio:

Ejercicio número 1.

Partítimo tu espalda a la pared. Devuélvalo a un paso. Luego doble las manos detrás de la cabeza y vaya a su alrededor y vuelva a la pared. Haz una respiración lenta y tire hacia adelante, intente acostumbrarse en su espalda tanto como sea posible. Inhalando el aire, regrese lentamente a la posición anterior. El propósito del ejercicio estira el corsé muscular de la espalda. Este ejercicio debe realizarse lentamente 5-10 veces. Puede comenzar con el número mínimo de repeticiones, aumentando gradualmente.

Ejercicio número 2.

Conviértete en una cara hacia la pared, aproximadamente a la distancia del paso. Sigue con las manos (mira las manos que te mantienes justo delante de ti mismo). Tome la respiración y empuje hacia adelante hacia la pared, tratando de tocarlo con un pecho. Al realizar el ejercicio, las piernas deben permanecer en el mismo lugar, y la influencia principal del torso se ubicará en la ubicación. Luego, respirando lentamente el aire, regrese al estado anterior. Este ejercicio también se hace 5 a 10 veces a un ritmo lento, aumentando gradualmente su número.

Ejercicio número 3.

Nos acostamos sobre el estómago. Pon la silla frente a ti. Las manos se colocan a lo largo del cuerpo. Hacemos un lento aliento, tratamos de elevar la parte superior del cuerpo lo más posible. Las manos pasan a través de los lados y captan las piernas de la silla, para fijar la posición recibida. Luego haz una exhalación lenta, volviendo a la posición anterior. El propósito de este ejercicio para consolidar los músculos de la espalda, por lo que debe sentir cuando se cumple en que funciona exactamente el corsé espinal. Al principio, es posible ayudar a sus manos, pero con el tiempo, el ejercicio debe realizarse sin manos, ya que la carga debe ser experimentada. El ejercicio se realiza en ritmo lento 5-10 veces.

Ejercicio número 4.

Hazte de rodillas, luego siéntate en los talones. Los calcetines deben estar estirados. Manos levantadas detrás de tu cabeza. Hacemos un respiro profundo y elevamos su cuerpo desde los talones, mientras que cruamos las manos en los lados, manteniendo la palma hacia arriba y se establezca hacia adelante (realizando un ejercicio que necesita para probar tanto como sea posible una pelvis hacia adelante y regrese) . Luego haz una exhalación lenta, volviendo a la posición anterior. Repetimos que los ascensores son 10-20 veces.

Ejercicio número 5.

Para realizar el siguiente ejercicio, necesita un palo de gimnasia, pero cualquier otro existente en la granja se adapte. Comenzar a la derecha. Los pies se ponen en el ancho de los hombros. Abrazadera de varita en las manos bajadas frente al cuerpo. Haciendo una respiración profunda, inclinándose hacia adelante y tirando de las manos hacia adelante con un palo fijado. En esta etapa, mantenga su espalda recta y estire hacia adelante. A continuación, hacemos una exhalación lenta, relaje los músculos, doble la espalda, bajando las manos hacia abajo. Luego, vuelva a hacer un nuevo aliento, alinee su espalda, estire las manos hacia adelante. Después de regresar a su posición original, agotado lentamente y bajando las manos con un palo. Repetimos el ejercicio 5-10 veces.

Ejercicio número 6.

Ejecutar en los cuatro. Asegúrese de que las manos estén rectas. Al producir una respiración profunda, al mismo tiempo, levante la pierna derecha y la mano izquierda lo más posible. Exhale lentamente, volviendo a la posición anterior. Luego reemplazamos su mano y pierna. Realizar un ejercicio 8-12 veces alternativamente.

Ejercicio número 7.

Hazte derecho a la distancia del hemisferio cerca de la silla. Descansamos en las manos lisas traseras. Hacemos un respiro profundo, alimentamos ligeramente el cuerpo por delante, e inclinamos la cabeza hacia atrás, con la mayor deficiencia de la espalda. Luego realice una exhalación lenta, regrese a su posición original. Realizar un ejercicio 10-15 veces. Cuando los músculos de la espalda están algo solucionados (después de un cierto período de tiempo), el ejercicio se puede realizar de un ritmo constante, la primavera del músculo trasero.

Ejercicio número 8.

Comenzar a la derecha. Los pies se ponen en el ancho de los hombros. Presione el palo gimnástico con las manos detrás de su espalda, de modo que se refiera a los puntos superiores de las cuchillas. Hacemos un respiro profundo, gire el cuerpo hacia la izquierda. Luego, lentamente agotado, regresó a la posición inicial. Luego repite también, pero de otra manera. Repetimos el ejercicio 6-8 veces en cada dirección a un ritmo lento. Con el tiempo, el ritmo de ejecución se puede aumentar gradualmente.

Este sencillo conjunto de ejercicios no solo lo ayudará a corregir la curvatura de la postura, sino que será útil para todos los que se preocupan por su salud. Fortalecimiento y desarrollo de los músculos de la espalda, no solo apoya la columna vertebral en una forma excelente, sino que también advierte el desarrollo de enfermedades muy desagradables. Autor: k.m.n., académico Ramtn M.A. Bibro

La falta es uno de los problemas más comunes del siglo XXI. Un estilo de vida sedentario y malos hábitos se afecta negativamente, no solo en la belleza de la espalda, sino también en la salud de todo el sistema musculoesquelético en su conjunto. Para evitar la curvatura de la columna vertebral en el futuro, es necesario superar el mal hábito de darse prisa, y lo ayudará a hacer un corrector de postura ortopédicos, así como un complejo de ejercicios especiales, que se discutirán en Nuestro artículo.

El corsé muscular de la espalda incluye un músculo de diamante especial, que tiene una tendencia a debilitarse. Si no es entrenar y mantenerlo tono, con el tiempo, puede provocar cosas. En otras palabras, es un músculo rómbido que proporciona una postura hermosa e incluso incluso, y si esta parte de la parte posterior se debilita, aparece la interrupción de la posición anatómica de la columna espinal. Corregir esta situación ayudará a un corsé ortopédico para la corrección de la postura, así como el cumplimiento de un complejo de ejercicios para fortalecer las espaldas del marco muscular. - Andrey Beloveshkin, candidato de ciencias médicas, anestesiólogo-Doctor de resucitación.

Causas de falta de espalda en niños.

¿Por qué aparecen las cosas y cómo lidiar con él? - Una pregunta común que preocupa a muchas personas que ya han logrado encontrar este problema. Las razones de las espaldas de la espalda en niños y en adultos están algo devueltos. A una edad temprana, cuando el cuerpo del niño comienza a formarse, y el sistema esquelético está creciendo activamente y se desarrolla: los padres son muy importantes para garantizar que el niño siempre mantenga la espalda suave en el proceso. Esto es especialmente cierto en los niños en edad escolar, ya que la estancia frecuente en el escritorio en una posición puede provocar violaciones anatómicas de la columna vertebral y conlleva el desarrollo de la escoliosis. También es muy importante cuidar el lecho del niño. Es deseable que juntos la almohada y el colchón habituales se utilicen productos especiales ortopédicos que proporcionen una excelente profilaxis de escoliosis.

La causa de las pistas en niños a menudo se está convirtiendo en un control parental insuficiente sobre el niño para mantener la espalda suave durante el estudio, así como la falta de actividad física que ayude a fortalecer los músculos. Otro factor destructivo pesado es un lecho organizado incorrectamente (demasiado duro o, por el contrario, demasiado suave). La predisposición genética y los problemas congénitos con las espaldas son un grupo de riesgo especial, donde el tratamiento de la falta de correos y enfermedades de la columna vertebral debe hacerse individualmente bajo la supervisión del médico. En cualquier caso, lo primero que debe hacerse en presencia de una dificultad de algo cordón es comprar un corrector de postura para niños. Él ayudará a mantener la espalda incluso incluso cuando los padres no estén cerca, y formarán un hábito adecuado de mantener la espalda en la posición anatómica derecha en el nivel de memoria muscular. Esta es una maravillosa profilaxación de escoliosis, que a menudo se manifiesta a menudo por los escolares.

Causas de la espalda de la espalda en adultos.

Si un sistema esquelético de hombre ya ha logrado completar su formación completa. Esto no significa que ahora la escoliosis no lo amenaza. Bajo la influencia de factores especiales, su columna vertebral puede ser una tendencia patológica, cuya consecencia no solo será estropeada como la postura fea, sino también la escoliosis, para tratar lo que es mucho más largo y más difícil. Por las razones por las que el giro en un adulto se convierte en un sumidero, lo siguiente son:

  • Trabajo asociado con pesas de elevación. Esto se refiere a la profesión de la categoría de trabajo (MOVERS, METROS, etc.). Debido al esfuerzo físico constante, los músculos de la espalda se dañan constantemente que la formación de una postura incorrecta y, como resultado, se involucra la escoliosis. Para evitar problemas con la espalda, durante el levantamiento de productos, es necesario usar un vendaje, lo que elimina la carga de la columna vertebral y la distribuye uniformemente;
  • Trabajo de oficina sentada en la posición incorrecta hambrienta. Trabaje en la oficina, cuando tiene 8-12 horas en la misma posición en la computadora, e incluso en una pose de pie a pie, afecta negativamente a su columna vertebral. Trate de mantener siempre su espalda suave y de vez en cuando para tomar descansos para un pequeño entrenamiento. También se recomienda usar un corrector de postura para adultos, lo que siempre apoyará el tono muscular de su espalda y le dará a su postura belleza y gracia;
  • El embarazo . Debido al desplazamiento del centro de gravedad durante el embarazo, la posición anatómica de la columna vertebral puede romper. Esto puede conducir a la escoliosis. Para evitar esto, debe usar un vendaje para mujeres embarazadas;
  • Incorrecto . El lugar de dormir demasiado duro o suave provoca una posición inadecuada de la columna vertebral. Esto contribuye no solo a la pendiente, sino también una serie de otros problemas de la columna vertebral cervical, lumbar y de propósito de mama;
  • Con una mochila / cartera en un hombro. Si usa una mochila o una cartera en un hombro, no es sorprendente que haya encontrado un problema de falta. Para usar bolsas similares se necesita en dos correas para no provocar la escoliosis, así como asegúrese de usar el corrector de postura.

¿Cómo arreglar las cosas en 14 días?

Si se aproxima seriamente el tema de la fijación de la pendiente y sigue estrictamente todas las recomendaciones, puede deshacerse de este problema dentro de dos semanas. Lo primero que debe hacer es comprar un corrector de postura que creará apoyo para su espalda y se convertirá en una excelente prevención de escoliosis. Todos los días debes realizar un conjunto de ejercicios de cuatro minutos dirigidos a fortalecer los músculos de la espalda y la corrección de la postura.

Si además de la dificultad de usted, las sensaciones dolorosas en la espalda o el cuello le están molestando, que no se están retirando durante mucho tiempo: es necesario ponerse en contacto con un traumatólogo en el médico para diagnosticar su espalda y establecer la presencia de enfermedades Eso provoca molestias en la espalda.

Ejercicio complejo contra estrechez.

El complejo de ejercicios físicos para la espalda ayuda a fortalecer los músculos de la columna vertebral, y también establece la circulación sanguínea en los tejidos blandos. Esta es una excelente manera de corregir la posición incorrecta del hombro. Sin embargo, recuerde que ningún complejo es capaz de dar un efecto significativo desde la primera vez. Realizar estos ejercicios es necesario todos los días durante catorce días. Solo, en este caso, puede lograr una situación mejorada y deshacerse de la estrechez.

"Naturaleza"

Se requerirá uno de los ejercicios más simples y eficientes, que no se requerirá un inventario auxiliar o un espacio grande. Con este ejercicio, puedes estirar los músculos de la espalda y fortalecer el corsé muscular.

Es necesario levantarse en los cuatro, de modo que las rodillas estén rectas debajo de la articulación de la cadera, y las manos debajo de los hombros. A continuación, debe bajar la cabeza, tratando de obtener la barbilla en el pecho, con lo que la espalda debe estar en la posición más redondeada. Luego lanzó la parte superior a la espalda a la columna vertebral en esta posición tanto como sea posible. Idealmente, este ejercicio debe repetirse hasta cincuenta veces, y preferiblemente por la mañana después de dormir, así como justo antes de acostarse para eliminar la tensión muscular.

"Arco"

Excelente ejercicio para los empleados de oficina, ya que fortalece la parte superior de la espalda. Es necesario volver a la pared a una distancia de no más de un paso y confíe en su espalda. Las manos deben estar dobladas en los codos y colocarlos en la zona del cuello para que ellos, como una espalda, descansados ​​en la pared. A continuación, en la respiración, es necesario acostumbrarse al máximo hacia adelante para que las manos aún descansen en la pared, y luego en la exhalación de regreso a su posición original. Se recomienda este ejercicio para realizar lentamente ocho veces.

"Prohibición de la espalda"

Párese en las rodillas, baje la articulación de la cadera en sus pies, saca sus calcetines, ponga las manos detrás de su cabeza. Empieza a subir lentamente los talones, extendiendo las manos, más allá de la parte superior de la zona superior de la parte posterior para maximizar la zona superior (en esta posición se debe suministrar la pelvis). A continuación, vuelva a la posición original y repita lentamente este ejercicio hasta quince veces.

«Wy »

Como en el "arco" de ejercicio, es necesario retroceder a la pared para que las piernas estén a una distancia de 10 cm del plinto. Las rodillas deben estar relajadas y ubicadas en flexión de luz. Nalgas, cabeza y columna vertebral en la pared. A continuación, es necesario levantar las manos sobre la cabeza y doblarlas en los codos para que la letra "W" se forme visualmente. En esta posición, es necesario permanecer durante tres segundos y luego enderezar los codos y volver a levantar las manos, formando visualmente la letra "Y". Los hombros no deben tocar las orejas. Es necesario repetir este ejercicio diez veces tres enfoques.

"Estiramiento de la puerta"

Párese en la puerta y levante una mano paralela al suelo. Doble en el codo para que sus dedos miren al techo. A continuación, coloque su mano en la jamba de la puerta y apoye lentamente hacia la mano levantada, presionando diez segundos hasta la jamba. Cuanto más necesites hacer con los enfoques de la otra mano 2-3. Esto ayudará a eliminar el estrés en la parte posterior y estirará el tono muscular.

¿Dónde comprar Corrector de postura en Ucrania?

Si desea deshacerse de manera eficiente la pendiente, algunos ejercicios serán pequeños. Es necesario comprar un corrector ortopédico de la postura, que será compatible con usted y ayudará a formar los sentimientos correctos en la parte posterior. Puede comprar un corrector de postura en la red de equipos médicos ortosalona a precios asequibles y aceptables. Ofrecemos a los clientes productos de alta calidad en una amplia gama. También puede solicitar la postura Corrector en el sitio web de la tienda online ortodoxa. Comprar productos similares es necesaria solo en tiendas especializadas, donde los vendedores podrán brindarle un asesoramiento profesional competente y ayudarlo a elegir y comprar un corrector de postura, que será más efectivo para usted.

Flexible Como manifestación de la postura deteriorada es un exceso de curva de la columna torácica.

Atrás. Hay las siguientes publicaciones:

  • Postura normal, en la cual la superficie frontal del pecho funciona por encima de la superficie del abdomen;
  • Postura satisfactoria o giro de cóncavas redondas, cuando el pecho es más plano, y el estómago sobresale significativamente sobre el pecho;
  • Mala postura ( Capter de sutuge o giro redondo ) En este caso, la cabeza está nominada hacia adelante, el pecho es increíble, el giro de sutiles.
Los signos externos de los trastornos de la postura son:
  • Giro redondo;
  • cabeza, inclinada hacia la derecha o izquierda;
  • Cabeza nominada hacia adelante;
  • hombros bajados;
  • El vientre se llena hacia adelante;
  • pecho trasero torcido;
  • cuchillas sobresalientes.

En el caso de estrechez, el hombre muestra el acortamiento de los músculos del pecho y el estiramiento de la columna vertebral. Esto conduce al hecho de que los músculos de los senos tiran de los hombros hacia adelante, y los músculos de la espalda, a su vez, no permiten que la columna vertebral aumente y tome su posición fisiológicamente correcta.

La postura incorrecta también crea muchos problemas de salud, por ejemplo, una persona con una estrangulación se puede observar en una columna vertebral, tensión muscular en la parte superior de la espalda, así como sensaciones incómodas en el área de la espalda baja.

Anatomía de la espalda.

La columna vertebral es el principal soporte del cuerpo humano.

El pilar vertebral consiste en elementos individuales - vértebras. Son total de treinta y tres, treinta y cuatro, los últimos nueve de ellos están empalmados y formados por los enrositos y la cola de la taquilla. Todas las vértebras, con la excepción de la primera y la segunda vértebra cervical, tienen la misma estructura.

El vertebral consiste en un cuerpo dirigido hacia adelante y arco dirigido hacia atrás. Entre las vértebras hay capas de tela de cartílago, que al caminar, realizan el papel de un amortiguador, y también proporcionan la flexibilidad de la columna vertebral. Las siguientes estructuras distinguen las siguientes estructuras en la columna vertebral:

  • vértebras;
  • Discos intervertebrales;
  • procesos articulares;
  • agujeros intervertebrales;
  • médula espinal;
  • raíces de la médula espinal;
  • Músculos.
La columna vertebral realiza las siguientes funciones:
  • Soporta el cuerpo en una posición vertical;
  • protege la médula espinal;
  • Arregla su cabeza;
  • Participa en el movimiento del cuerpo y la cabeza.
Hay los siguientes departamentos de columna espinal:
  • cervical
  • departamento de pecho;
  • Departamento lumbar;
  • departamento sacro;
  • Departamento de Copchiki.
Departamento de nombre Descripción
Cervical Consiste en siete vértebras. Las vértebras en este departamento son más cortas que en otras. Es la columna vertebral más móvil.
Departamento de pecho Consta de doce vértebras. El cuerpo de las vértebras de tamaños más grandes, hay ribmers articulares para conectarse a las costillas.
Departamento lumbar Consiste en cinco vértebras. Cuerpos de vértebras de tamaños grandes. Es el departamento de pilar vertebral más masivo, ya que lleva toda la severidad.
Somnoliento Consiste en cinco vértebras que escupen y forman los sacrones. Cresan tiene una forma triangular.
Departamento de Copchiki Consta de cuatro - cinco vértebras, que fusionan la cola de tailbone.

Características de la columna vertebral en niños.

El recién nacido nace con una publicación vertebral directa sin curvas. A partir del segundo, el tercer mes de la vida, cuando el niño comienza a mantener la cabeza de forma independiente, se forma la primera flexión fisiológica: lordosis cervical. Luego, a los seis, siete meses, cuando el niño comienza a sentarse, se forma la segunda flexión: kifosis del pecho. Cuando un niño comienza a caminar, diez - doce meses, se forma un lumbar lumbar. A siete años, el niño finalmente está formando todas las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Son las curvas que forman la postura de un hombre.

Músculos de la espalda

La columna vertebral del hombre está en una posición vertical debido a sus músculos a su alrededor, que, a su vez, forman el llamado corsé muscular. Para formar una postura correcta, el desarrollo uniforme de los datos musculares es muy importante. Esto se puede lograr solo con la ayuda de una distribución adecuada de la tracción muscular. Hay dos grupos musculares de la espalda:

  • Músculos superficiales;
  • Músculos profundos.

Músculos de la superficie de la espalda.

Nombrar músculo Función
Músculo trapezoidal Levanta y baja la pala, gira y lo lleva a la columna vertebral. Responsable de girar la cabeza.
Shorty Muscle Back Lleva a su hombro al torso.
Músculo romboso Consiste en músculos de diamantes grandes y pequeños. Grande está involucrado en la elevación parcial de la cuchilla y llévela a la línea media. Pequeño pone la hoja a la columna vertebral al centro y hacia arriba.
Músculo rápido Levanta una pala y lo lleva a la columna vertebral.
Músculo superior trasero La extensión de las costillas, expande el cofre al acto de respirar.
Músculo trasero inferior Baje la costilla, y también expande el cofre al acto de respirar.
Cinturón de cabeza muscular Con una reducción unilateral se vuelve y inclina su cabeza a un lado ( Derecha o izquierda ). Con la reducción de doble cara, la columna espinal cervical es extensión, y también participa en la pendiente principal hacia atrás.
Cuello muscular del cinturón Con una reducción unilateral, realiza una rotación del poste vertebral cervical a un lado ( Derecha o izquierda ). Con una reducción de doble cara se vuelve la cabeza y el cuello hacia el lado.
 

Músculos profundos de la espalda.

Nombrar músculo Función
Columna de enderezamiento muscular Con una reducción unilateral dobla el poste vertebral a un lado ( Derecha o izquierda ). Con reducción de doble cara, las extensiones de la columna vertebral y mantiene el torso en una posición vertical.
Músculo transversal-OEST Extensión y gira la columna vertebral, y también lo inclina ( Derecha o izquierda ).
Músculos inter-silenciosos Participa en la extensión de la columna vertebral.
Músculos interprem Participa en la pendiente de la columna vertebral a las partes.

¿Por qué el cambio de postura en los niños?

Hay las siguientes razones que conducen al desarrollo de la dificultad para el niño:
  • Estilo de vida pasivo;
  • rápido crecimiento del niño;
  • factor psicológico;
  • escoliosis.
Causa Mecanismo para el desarrollo de estrechezas.
Estilo de vida pasivo Actualmente, los niños de una edad temprana comienzan a pasar más tiempo en una posición sentada, por ejemplo, sentados en la mesa frente a una computadora o en la escuela en el escritorio. Un estilo de vida sedentario conduce al hecho de que los músculos de la espalda se debilitan, y el niño tiene cosas.
Crecimiento del niño rápido El rápido crecimiento del niño puede llevar al hecho de que se elabora la columna vertebral, y los músculos de la espalda no tienen tiempo para estirarse después de la creciente columna vertebral. Como resultado, los músculos dejan de mantener su espalda, por lo que el niño comienza a encenderse ( Los músculos carecen de fuerza ).
Factor psicológico En una adolescencia temprana, así como la adolescencia, las causas del desorden pueden ser problemas psicológicos. Entonces, por ejemplo, el deseo de ser discreto, la complejidad, el miedo a comunicarse con los compañeros puede llevar al hecho de que el niño comenzará a desbloquearse inconscientemente. En psicología, la pendiente se considera una postura embrionaria protectora, es decir, un niño subconsciente está tratando de entrar en un estado de seguridad, seguridad y tranquilidad. Además, la violación de la postura en adolescentes puede surgir debido al complejo de alto crecimiento existente o, por ejemplo, en las niñas debido al deseo de ocultar el cofre rápido en el período de la pubertad.
Escoliosis Uno de los primeros signos de escoliosis puede ser una cosa. Para la detección temprana de esta enfermedad, es muy importante que los padres, notando el cambio del niño en el niño, lo reduzcan al trauma ortopedista.
Juntas de hipermobilidad del síndrome Esta enfermedad se hereda y se caracteriza por una mayor flexibilidad de las articulaciones y la columna vertebral. Desde una edad temprana, los niños tienen una disminución en la función muscular, lo que lleva al hecho de que no hacen frente al mantenimiento de la columna vertebral en la posición fisiológicamente correcta, que posteriormente conduce al desarrollo de un trastorno de la postura.

  En casos raros, la causa de la estrecha puede ser:

  • cifosis congénita ( Anomalías del desarrollo intrauterino. )
  • Kyphosis racítica ( Debido a Rakhita )
  • Post Travematic Kyphnosis ( Lesiones columnas espinales en el departamento de mama o lumbar )
  • cifosis paralítica ( Debido a la parálisis cerebral de los niños o enfermedades infecciosas, como la poliomielitis ).

Cabe señalar que las cosas de larga duración pueden llevar al hecho de que la columna vertebral comenzará a salir a comenzar cada vez más, lo que posteriormente puede causar los cambios estructurales en las vértebras, y como resultado, se puede desarrollar un pasatiempo en Una edad más madura.

Es por eso que es muy importante cuando detecto los primeros signos de la postura de la postura, busque inmediatamente la ayuda para un médico y comenzar a comenzar oportunamente el tratamiento prescrito.

¿Por qué el cambio de postura en adultos?

En la mayoría de los casos, la postura se forma en la infancia. Sin embargo, en algunos casos, el trastorno de postura se puede observar a una edad posterior. Hay las siguientes razones que conducen al desarrollo de estrechezas en adultos:

  • Estilo de vida pasivo;
  • Desequilibrio muscular;
  • factor psicológico;
  • Enfermedad espinal.
La causa de estrechez Descripción
Estilo de vida pasivo Actualmente, muchas profesiones implican un estilo de vida de la oficina. Realización de una gran cantidad de tiempo en una posición sentada, los músculos de la espalda se debilitan, lo que posteriormente conduce a una violación de la postura y el desarrollo de estrechezas.
Desequilibrio muscular En los adultos, la debilidad de los músculos de la espalda a menudo conduce a los severos y el desarrollo de los músculos del pecho. Una carga irregular en el gimnasio puede causar el desarrollo de este síndrome. Por ejemplo, la pasión excesiva por los ejercicios de los senos puede conducir posteriormente al hecho de que los músculos de los senos más fuertes comenzarán a atraer los hombros hacia adelante, lo que conducirá al desarrollo de los Slouch o agravará la postura incorrecta existente.
Factor psicológico Como regla general, las cosas se observan en personas que tienen muchas preocupaciones. Además, este síndrome se puede observar en personas con un complejo de alto crecimiento, en el que una persona está incorporada inconscientemente, tratando de volverse más bajo que el crecimiento.
Enfermedades de la columna vertebral En edad mas madura (Despues de cincuenta años )La violación de la postura puede desarrollarse debido a enfermedades de la columna vertebral como:
  • Espondilosis ( Se caracteriza por la formación de crecimientos óseos en el cuerpo de las vértebras. )
  • osteocondrosis ( Cambios disstróbicos en discos intervertebrales. )
  • osteoporosis ( caracterizado por una disminución en la densidad ósea ).

¿Cuál es la diferencia entre el montículo de la cifosis?

Hay dos tipos de trastornos de la postura:

La escoliosis es la curvatura de la columna vertebral.

Derecha o izquierda.

La cifosis es un exceso de flexión de la espalda torácica o de sacacon. En la mayoría de los casos, se encuentra la cifosis mamaria.

Las cosas son un signo clínico de la cifosis del departamento torácico. Una persona tiene una omisión y evasión de los hombros hacia adelante. Al mismo tiempo, también hay una pendiente de la parte superior del cuerpo hacia adelante.

La ausencia de tratamiento oportante de la postura perturbada puede conducir posteriormente al desarrollo de la gibbitness ( La cifosis pronunciada parece joroba ). La cifosis puede ser:

  • congénito;
  • adquirido.
La cifosis puede llevar:
  • Cambios degenerativos de la columna vertebral ( Por ejemplo, hernia intervertebral, artrosis de articulaciones intervertebrales. )
  • la herencia cargada;
  • deformación de las vértebras y discos intervertebrales;
  • lesiones de la médula;
  • la debilidad de los músculos espinales;
  • Algunas enfermedades del sistema ( Artritis reumatoide, osteoporosis, poliomielitis ).
Hay los siguientes tipos de kifos:
  • congénito (Violación del desarrollo intrauterino del feto. )
  • hereditario (Transferido por la herencia por tipo dominante )
  • fisiológico (Con el desarrollo normal del niño a los seis, siete meses, se forma la flexión fisiológica de la columna vertebral, la cifosis del tórax. )
  • raquítico (Se desarrolla en niños de pacientes con raquitismo. )
  • Compresión (Fractura de compresión de las vértebras del torácico. )
  • móvil (Formas debidas a la debilidad de los músculos espinales. )
  • juvenil (Enfermedad de Sheyermana-Mau, en la que una deformación en forma de cuña de los cuerpos de las vértebras en la columna torácica. )
  • senil (Cambios degenerativos-distróficos de edad en vertebrales y discos intervertebrales. )
  • total (Cifosis de toda la columna vertebral en forma de arco. )
  • tuberculosis (Deformación y destrucción de las vértebras debido a la espondilitis de la tuberculosis. ).

Los síntomas de la cifosis se deben a la interrupción de la biomecánica. En la etapa inicial de la cifosis del pecho, por regla general, se manifiesta por cosas. Posteriormente, la distribución incorrecta de los vectores de carga conduce a la aparición del dolor en los humanos. Con la pronunciada cifosis, hay una violación de las funciones de los órganos internos, y en el caso de la compresión de las raíces de la médula espinal, la debilidad se está desarrollando en las piernas y un trastorno de sensibilidad.

El tratamiento de la cifosis depende de la causa y el grado de deformación espinal.

Si estamos hablando de la deformación de la postura, para hablar, postural ( Funcional ) Kyphos, manifestada por el muchacho, luego, entonces, generalmente suficientes ejercicios físicos moderados para fortalecer el corsé muscular. Con la cifosis asociada con cambios degenerativos o enfermedades sistémicas, la terapia debe estar dirigida a tratar la patología principal.

Tratamiento conservador de Kifos, como regla general, efectivamente, pero debe llevarse a cabo en el complejo e incluir fisioterapia, terapia manual, masaje, así como la cultura física terapéutica. Si el tratamiento conservador con cifosis pronunciado con una violación de las funciones de los órganos internos o la compresión de la médula espinal del resultado no está permitida, entonces puede haber una intervención operativa.

¿Es posible deshacerse de la pendiente en casa?

Antes de comenzar el ajuste de la pendiente existente, es primordial evaluar el estado de la columna vertebral. Este procedimiento puede producir independientemente en casa. Para evaluar de forma independiente el estado de la columna vertebral en el hogar requerido:

  • Retroceder a la pared.
  • Los pies juntos, los tacones, los enamorados y el departamento de pecho de la columna vertebral deben tocar el ángulo.
  • Luego debe cubrir su palma entre la pared y la espalda baja. Normalmente, la palma debe colocarse libremente en el espacio fisiológicamente disponible. Sin embargo, en el caso de una perturbación de postura, la lordosis lumbar puede desaparecer, y la palma no pasará completamente, o solo se colocarán sus dedos.
  • A continuación, es necesario estimar la condición del pecho de la columna vertebral, y cuánto se están retrasando las cuchillas ( Si se están retrasando, indica un trastorno de la postura. ).
  • Al final, se estima, en qué posición es la parte posterior de la cabeza, ya sea presionada contra la pared. Si el muchacho de los senos se expresa enormemente, la cabeza puede ser muy cambiada hacia adelante.

Además, la violación de la postura se puede determinar de otra manera. Para implementarlo, habrá ayuda adicional de otra persona. La persona de la prueba debe estar de pie antes del espejo de lado en su posición habitual ( No intentes soportar suavemente ). El asistente debe tomar en manos de la tiza y en el espejo para comenzar a marcar los siguientes puntos de referencia: tobillo, articulación de la rodilla, articulación de cadera, articulación magra, articulación del codo, articulación del hombro, así como la oreja de la oreja.

Normalmente, en humanos, todos los puntos de referencia de datos deben estar en una línea vertical.

Si una persona tiene alguna patología congénita o lesiones espinales adquiridas, las cosas se están desarrollando en la mayoría de los casos debido a un desequilibrio en el desarrollo de los músculos mamarios y la región de la espalda superior. En casa, la postura irregular es posible ajustar con:

  • realizando gimnasia;
  • Selección de muebles adecuados.

La gimnasia es el método principal de tratar la pendiente, con la que puede reducir o eliminar efectivamente la flexión excesiva de la columna espinal, así como devolver las cuchillas a la posición correcta. Para corregir la postura con ejercicios físicos será necesario:

  • fortalecer los músculos del medio de la espalda;
  • estirar los músculos del pecho;
  • Fortalecer los músculos que apoyan la cuchilla ( Por ejemplo, trapezoidal, músculos de diamante. )
  • Fortalecer los músculos del puente.

Un papel importante en la formación de la postura correcta juega los muebles, así como los dispositivos que una persona todos los días. Entonces, por ejemplo, una silla de computadora en la que muchas personas en el mundo moderno realizan la mayor parte del tiempo deben ser cómodas, y también para estar a cierta altura del escritorio. Al comprar muebles o diversos dispositivos, se debe prestar especial atención a la elección:

  • sillón de computadora;
  • mesa;
  • monitor;
  • Colchón.
Muebles o dispositivo Descripción
Silla de computadora Se recomienda comprar sillas con reposacabezas y reposabrazos. También debe prestar atención al hecho de que la parte posterior de la silla no es excesivamente cóncava, ya que posteriormente solo puede agravar la manifestación de la pendiente. Cabe señalar que en la silla necesita sentarse, apoyarse hacia atrás, la cabeza debe estar en la moderación ( Para los músculos del cuello y el cinturón de hombro en voltaje constante. ). La silla debe suministrarse para que los reposabrazos estén en el mismo nivel con la superficie de la mesa ( Los codos durante la operación deben estar en los reposabrazos. ).
Mesa Debe comprarse de acuerdo con la Presidencia, como ya se mencionó anteriormente, la superficie de la tabla debe corresponder al nivel de los reposabrazos de la silla de la computadora.
Monitor La pantalla del monitor debe estar en el centro de la tabla a nivel de los ojos. Si se encuentra a continuación, la persona se verá obligada a inclinar su cabeza, lo que conducirá a la agravación de la pendiente. Si el monitor se configura por encima del nivel del ojo, entonces la persona deberá sentarse con la cabeza hacia atrás, lo que conducirá a la tensión constante de los músculos del cuello y el cinturón de hombro.
Colchón Debería estar dormido en un colchón denso y liso, desde suave o vendido, necesitará deshacerse de. Si es posible, se recomienda comprar un colchón ortopédico.

Ejercicios para corregir la postura.

La postura adecuada realiza no solo la función estética, sino que también tiene un gran impacto en la ubicación, el desarrollo y la operación de varios órganos. El cambio patológico en la postura puede llevar a una violación del funcionamiento del hueso, los sistemas musculares, respiratorios y otros sistemas de organismo.

Los niños de una edad temprana deben estar entrenados correctamente, sentarse y caminar, ya que los hábitos desarrollados negativamente a lo largo del tiempo se vuelven más difíciles de ajustar.

El papel principal en el desarrollo de la postura correcta es desempeñada por factores tales como autocontrol, así como la realización de un esfuerzo físico regular.

Ajustar la postura durante la falta efectivamente ( En el 90% de los casos. ) Ayuda a la conducta regular de la gimnasia terapéutica.

Cabe señalar que si la causa de la pendiente es cualquier enfermedad de la columna vertebral y las articulaciones, antes del inicio de las clases físicas, es fundamental consultar con el médico para determinar la presencia de contraindicaciones, ya que en algunos casos solo después de un número De los estudios se pueden consultar un conjunto de ejercicios para gimnasia médica efectiva.

El comienzo oportuno del tratamiento de la postura inadecuada conduce a una corrección más rápida. Así, por ejemplo, en dieciocho años, la corrección de la pendiente puede morir de seis meses a un año, y a la edad de treinta años ya puede ser necesaria de un año a tres años. Después de cuarenta años, se vuelve casi imposible corregir el post equivocado.

A continuación se muestra un complejo de ejercicios de la pendiente, que, en ausencia de una persona, las contraindicaciones se pueden realizar independientemente en el hogar. En los primeros meses, se recomienda este complejo para realizar diariamente, y luego el número de clases se puede reducir al realizarlos cada dos días.

Complejo de ejercicios durante la dificultad.

Número de ejercicios Descripción Imagen
№1 Es necesario preparar una toalla larga ( doblarlo de longitud ) o cinturón. En posición, es necesario tomar una toalla para ambos extremos un ancho más amplio de los hombros, las manos deben mantenerse frente a usted. Comience a pasar gradualmente las manos detrás de la espalda y detenerlos por un tiempo en la parte posterior y luego regrese lentamente hacia atrás. Los codos deben estar en la posición suave, y los hombros se omiten.
№2. Con un suspiro, debe abrirse, tirando de las manos en paralelo con el piso de la forma literal de vuelta. En esta posición, se debe colocar la hoja. Luego, con exhalación, la mano debe darse hacia adelante, cruzarlos ( hacer las llamadas tijeras ).
Numero 3 Las manos deben levantarse arriba en la posición literal sobre la cabeza. En la respiración, debe comenzar a realizar los movimientos de los hombros y las hojas, tratando de obtener los hombros a los oídos. En la exhalación, baje los hombros y las cuchillas hacia abajo, las manos se dobla ligeramente en la articulación del codo.
№4 Es necesario que se acueste al estómago, las manos comenzaron a comenzar detrás de la espalda, cantando la palma en el castillo o dejándolas en forma libre. La pelvis debe presionarse hacia el suelo, y las patas están conectadas entre sí. La cabeza debe ser girar y acostarse en la oreja derecha. En la respiración, es necesario levantar la parte superior de la parte superior de la espalda, las manos al mismo tiempo se extienden, permanecen de cinco a diez segundos y bajan a la exhalación, girando la cabeza ya en la oreja izquierda.
№5 Es necesario levantarse y poner las piernas en el lado, los hombros más amplios. El cofre al mismo tiempo para enderezar ( Imagina que se encuentra frente a un muro imaginario. ), Y sus manos se enderezan en los codos y diluyen en las partes. En la exhalación, el cepillo correcto comienza a deslizarse lentamente a lo largo de la pierna derecha, el torso se inclina hacia la derecha. La mano izquierda sube al mismo tiempo, la mirada cuando se dirige la pendiente. En el aliento, trepar lentamente arriba, en casa. Repita la misma cosa en el lado izquierdo.
№6. Es necesario que se miente en el estómago, tire de las manos hacia adelante, conectando las palmas juntas, los pies también deben mantenerse juntos. En el aliento al mismo tiempo, levante las manos y los pies hacia arriba. Puesto en esta posición durante unos segundos, luego en exhalar lentamente caer.
№7 Es necesario que se acueste al estómago, las manos se doblan en los codos, ponga las palmas al cofre. En la respiración, comienza a elevar suavemente el pecho, levantarse y flexionarse en el área de la espalda baja. Las manos se enderezan al mismo tiempo, los hombros se reducen, sin empujar los músculos del cuello. Coloque en esta posición durante cinco segundos, luego en la exhalación, debe disminuir la velocidad.
№8 Ve a la pared, póngalo juntos a una distancia de un paso desde la pared. La palma debe ser empujada hacia adelante, descansando en la pared para comenzar a inclinarse, abriendo los hombros, tire de la espalda, flexionando ligeramente en el departamento lumbar. Poco a poco, traiga esta pendiente a una posición horizontal. Calcule hasta veinte y luego regrese a su posición original.
№9 Es necesario que se ponga en la alfombra de los cuatro, girando la atención sobre el hecho de que las rodillas están debajo de las articulaciones de la cadera, y las manos de las manos debajo de los hombros. En la exhalación, debe argumentar su espalda, baje la cabeza hacia abajo. Luego, en la respiración, la cabeza sube arriba, y la espalda está furiosa en el departamento lumbar.
№10 Es necesario que se acueste en la espalda, tire de las manos a lo largo del cuerpo, doble las piernas en las rodillas, los pies se fijan en el piso. En la inhalación, es necesario levantar la pelvis hacia arriba, arregle esta posición durante unos segundos. En la exhalación, es necesario volver lentamente a su posición original.
 

Al final del ejercicio, se recomiendan los músculos de la espalda para relajarse. Para hacer esto, es necesario sentarse con las nalgas en los talones, ponga las manos en el piso delante de sí mismo, omita la cabeza en la palma. Debería estar respirando al mismo tiempo. Al realizar gimnasia terapéutica, se deben seguir las siguientes recomendaciones:

  • La duración de una clase debe ser al menos treinta y cuarenta minutos, un máximo de una hora, una y media.
  • Cada ejercicio se recomienda para repetir de seis a diez veces.
  • En la preparación del complejo de ejercicios, es necesario prestar especial atención al fortalecimiento de los músculos del centro de la espalda, ya que son responsables de mantener la postura correcta.
  • Durante la gimnasia, se deben incluir los ejercicios dirigidos a fortalecer los músculos dentados ( Se ha establecido que los músculos irregulares reforzados ayudan a mantener la postura correcta. ).
  • Cuando los músculos del cuello y la espalda baja están en un aumento del tono muscular, por lo tanto, al elaborar un complejo de clases, es necesario considerar ejercicios para la relajación de estas áreas del cuerpo.
  • Durante la gimnasia, no se recomienda estrictamente hacer ejercicios dirigidos a fortalecer los músculos del pecho ( Solo pueden estirar ), Ya que los músculos de los senos fuertes comienzan a retener los hombros hacia adelante, lo que puede llevar a la agravación de la curva de la columna torácica.
  • Durante las clases, no se recomienda usar una barra o pesas con una gravedad de más de cinco kilogramos para hombres y más de tres kilogramos para las mujeres.

¿Ayudará el Corset a eliminar estrechezas?

En el período de crecimiento activo en niños y adolescentes, hay una deformación del desarrollo de un cinturón de hombro y, como resultado, una violación de la postura. Los médicos recomiendan no apretar la terapia integrada. Por lo general, comienza con cinco a diez años, cuando ya se ha notable curvatura, y, lo que es más importante, progresa. En este caso, como parte de un tratamiento no competitivo completo, se recomienda al niño usar un corsé para la columna vertebral. Además, se muestra el uso del corsé y los adultos que tienen una violación de la postura en forma de falta. El corsé realiza los siguientes efectos terapéuticos:

  • Corrige la disfunción;
  • Restaura la posición fisiológicamente correcta del cinturón de hombro;
  • descarga la columna vertebral del pecho;
  • conserva y restaura el tono muscular normal;
  • Elimina las sensaciones dolorosas en el campo de la espalda;
  • Proporciona la columna vertebral a la situación fisiológica correcta.

El corsé está diseñado para tratar violaciones de la postura, estrechez y curvatura de la columna torácica. También se usa efectivamente durante la rehabilitación después de las lesiones de la columna vertebral en el área del pecho.

Clasificación de corsé

Clasificación Puntos de vista Descripción
Por propósito funcional Corsés de fijación Fije la parte afectada de la columna vertebral en una posición fija ( Por ejemplo, en las lesiones. ). Evite la compensación de las vértebras, y también se usan efectivamente durante el período de rehabilitación.
Corsés corrigant Ayuda a corregir la violación de la columna vertebral, por ejemplo, durante la dificultad.
Según el grado de rigidez. Corsés elásticos Utilizado con trastornos de bajo voltaje de postura. El corsé está hecho de vendas elásticas sin insertos duros, lo que hace posible excluir el desarrollo de un sentido de incomodidad al usarlo. Cuando se usa el corsé, la columna Restaura su posición fisiológica adecuada.
Corsés duros Estos corsés se utilizan con trastornos más gruesos de la postura, así como en el período de rehabilitación después de las lesiones de la columna vertebral. En los corsés se cosen placas cerradas, ubicadas en paralelo entre sí en los lados de la columna vertebral. Estas placas reducen la severidad de la deformación de la columna vertebral durante la escoliosis, y también distribuye correctamente la carga en la columna vertebral.
En términos de fijación. Corsés amigables con los senos Coches el pecho y la columna lumbar.
Corsés lumbar-sacro Abraza los departamentos espinales lumbares y sacros.
Corsés lumbar Coches la espina lumbar.

Corsé de aplicación

Vestido de corsé directamente en el cuerpo o lino de algodón. Para hacer esto, necesita enderezar su espalda, criar sus hombros y levantar la cabeza, mientras que las cintas elásticas deben transferirse a través de los hombros hacia adelante, gastados a través de las depresiones axilares y corrigen en forma transversal en la parte posterior. Luego, es necesario ajustar el grado de tensión de la tensión y fijarlos con un palito de velcro en el estómago. El cinturón de ascensor también debe ser asegurado por Velcro en el estómago. El grado de fijación y dinámica de la cinta de tensión se regula durante el día.

El corsé bloquea suavemente la parte superior de la columna vertebral, alisando los hombros. Una espalda de corsé ancha está equipada con refuerzos instalados en paralelo entre sí a lo largo de la columna vertebral. Tiene un efecto integral en toda la columna vertebral.

En este corsé, el niño puede ir a la escuela, y un adulto es trabajar, hace que la postura de la derecha, inmensada bajo la ropa, y tampoco perturba la respiración.

Si el corsé se usa correctamente, en aproximadamente un mes, fortalecerá notablemente los músculos de la columna vertebral y la corrección de emisiones.

No se recomienda que el corsé se aplique constantemente, ya que esto conduce al hecho de que los músculos de la espalda se acostumbran a apoyar desde afuera y debilitarse. Posteriormente, solo puede agravar la manifestación de la dificultad. El uso del corsé para eliminar la pendiente debe combinarse con otros métodos de tratamiento, como la gimnasia, el masaje o la terapia manual. Por lo tanto, si el paciente con una violación de la postura como tratamiento se asignó para realizar ejercicio, así como el corsé de uso, entonces el corsé en este caso deberá usarse en los intervalos entre los ejercicios.

Cabe señalar que los corsets deben estar hechos de telas naturales, es fácil de lavar y también coser individualmente dependiendo del tamaño. Al usar el corsé, se deben seguir las siguientes recomendaciones:

  • Se necesita un corsé alrededor de seis horas al día;
  • Al equipar el corsé, las cintas elásticas no deben estar demasiado apretadas, ya que puede interrumpir la circulación sanguínea local;
  • Antes de acostarse, el corsé debe ser eliminado.

¿Cómo elegir un corsé?

Antes de comprar un corsé, primero debe buscar ayuda para su médico. Basado en datos objetivos ( Por ejemplo, inspección, palpación. ), así como los resultados de la investigación instrumental ( Por ejemplo, rayos X, tomografía computarizada. ) El médico seleccionará el tratamiento efectivo de los trastornos de la postura.

Dependiendo del grado de violación de la postura y de las características individuales del cuerpo, el médico le ayudará a elegir el corsé óptimo para corregir los cambios de la columna vertebral.

Con las violaciones más gruesas de la postura, como regla general, se asigna el uso de corsés rígidos, con cambios menos pronunciados: elastic. Corset se puede comprar de la siguiente manera:

  • en farmacias;
  • en sitios especiales;
  • Coser a medida.

Los tamaños de corsés van desde los más pequeños a los grandes. Para elegir un tamaño adecuado para sí mismo, es primordial medir la cantidad de senos ( En la respiración, ya que el cofre en ese momento se expande. ) Y la cintura. Al elegir un corsé, se recomienda prestar atención a lo siguiente:

  • El corsé debe estar hecho de telas naturales ( Por ejemplo, tela de algodón. )
  • Las placas duras instaladas en el corsé no deben causar sensaciones dolorosas;
  • Comprar corsé terapéutico solo debe estar en lugares especializados ( Por ejemplo, en una farmacia, en un sitio especializado en Internet. )
  • Cuando use el corsé no debe respirar tímido;
  • Al usar un corsé, una persona puede experimentar incomodidad de luz, pero la presencia de sensaciones dolorosas indica un producto mal seleccionado;
  • Al comprar un corsé, debe prestar atención a la calidad de las correas elásticas, lipukes y costillas rígidas.

¿Necesita ponerse en contacto con un médico ortopédico durante la dificultad?

Para el médico, es necesario ponerse en contacto si una persona tiene las siguientes manifestaciones:
  • Con inspección visual independiente, hay cosas;
  • La cabeza está inclinada hacia la derecha o hacia la izquierda;
  • Los hombros son omitidos o diferentes en altura;
  • Asimetría de las cuchillas y triángulos de la cintura;
  • Curvatura pronunciada de la columna vertebral.

Al identificar los síntomas anteriores, es primordial solicitar ayuda de un médico de familia. El médico examinará, apreciará el grado de violación de la postura y, por lo tanto, si es necesario, se enviará a un especialista, un médico ortopédico.

El médico ortopedista sobre la base de los datos objetivos y los resultados de la investigación pueden seleccionar individualmente un tratamiento óptimo. Al solicitar ayuda para un médico, se pueden prescribir los siguientes métodos de tratamiento de la dificultad de dificultad:

  • fisioterapia;
  • masaje;
  • natación;
  • terapia manual;
  • uso del corsé;
  • tratamiento de medicamentos;
  • cirugía.

Fisioterapia

La gimnasia es el principal método de tratamiento de la falta. Se puede realizar un complejo de ejercicios físicos en casa por su cuenta o con un instructor en una institución médica. Al realizar gimnasia, es muy importante recoger correctamente un complejo de ejercicios que estarán dirigidos a fortalecer los músculos de la columna vertebral y relajarán los músculos del cuello y el pecho. La selección inadecuada de ejercicios físicos puede llevar a la agravación de los trastornos de la postura.

Masaje

Es un método auxiliar para tratar la pendiente y, como regla general, se prescribe en paralelo con gimnasia terapéutica. Los movimientos metálicos no deben ser ásperos, pero, por el contrario, la luz y la relajación. Este método le permite mejorar la circulación sanguínea y la salida de los linfas.

Natación

En el tratamiento de la falta, la natación no puede eliminar completamente los signos de trastornos de la postura, pero ayuda a prevenir la progresión de los cambios patológicos de la columna vertebral. La mayoría de las veces, se pueden designar estos estilos de estilos de natación como el pecho o el kroll. Las clases regulares de natación permiten relajarse efectivamente los músculos del pecho y el abdomen y bombear el dorsal.

Terapia manual

Los procedimientos manuales deben realizar un especialista experimentado. Como regla general, este método de tratamiento se prescribe si hay signos de desplazamiento de vértebras, así como con síndrome de dolor. Cabe señalar que en paralelo con estos procedimientos, se recomienda realizar regularmente la gimnasia terapéutica, ya que permite consolidar el efecto terapéutico de la terapia manual.

Usando corset

Corsé de manera efectiva le permite solucionar un área específica de la columna vertebral. Dependiendo del grado de disfunción, se pueden designar varios tipos de corsés para el paciente ( Por ejemplo, elástico o con placas rígidas incorporadas. ). El corsé es un método adicional para tratar la dificultad. En la mayoría de los casos, su uso se prescribe junto con la gimnasia terapéutica. Cabe señalar que el corsé debe usarse entre ejercicios, no más de seis horas al día y despegar para la noche.

Tratamiento de medicia

Como regla general, durante la pendiente, no se requiere el propósito de las drogas. Sin embargo, si el paciente tiene sensaciones dolorosas en el campo de la espalda, las manifestaciones inflamatorias, los músculos de Hypertón, los grupos de drogas pueden ser nombrados como anestesia.

, Miorlaksanta ( Reducir los músculos esqueléticos. ), Fondos antiinflamatorios

así como preparaciones de calcio.

(Para fortalecer el tejido óseo ).

Cirugía

La cifosis pronunciada puede causar violación de las funciones de los órganos internos, que, en última instancia, llevarán a la necesidad de un tratamiento quirúrgico. Este método de tratamiento se realiza solo en los casos en que los tratamientos conservadores no han traído resultados, y la enfermedad está progresando rápidamente. Además, la cirugía puede ser nombrada en el caso de un paciente con síndrome de dolor pronunciado debido a la compresión de las raíces de la columna vertebral, las restricciones de movimiento pronunciadas, así como durante la atrofia muscular o con el riesgo de médula espinal.

Para evitar el tratamiento quirúrgico de las perturbaciones de la postura, es necesario tratar sistemáticamente el complejo, incluida la fisioterapia, la terapia manual, el masaje y la educación física terapéutica. La cultura física terapéutica es la base en el tratamiento de la cifosis patológica. El ejercicio de dosificación que debe seleccionarse individualmente le permite ajustar la biomecánica deteriorada y la redistribución de los vectores de carga. Un buen corsé muscular le permite mejorar visualmente la postura y reducir la velocidad del desarrollo del proceso de deformación.

 

¿Cómo recoger el corrector de postura durante la dificultad?

Clasificación de pruebas de postura en apariencia y características constructivas.
Nombre del corrector Descripción Foto
Recordatorio El producto se realiza en forma de un apósito de ocho en forma que consiste en dos bisagras y un yeso suave en la parte posterior ( En el lugar de cruce de correas. ). El bucle del recábado cubre las articulaciones de los hombros y desvíe los hombros de la parada, cambiando las esquinas de las cuchillas a la columna vertebral. Al mismo tiempo, una persona se restaura a la posición fisiológica del cinturón de hombro y las cosas se reducen significativamente. Los reclotores se usan generalmente en la etapa temprana de la curvatura de la columna torácica cuando el paciente tiene trastornos menores de postura. Una de las deficiencias del Requiller es una deformación relativamente rápida del bucle, que generalmente se observa después de tres a cuatro meses de operación permanente. Es necesario utilizar el reclinor todos los días durante cuatro horas, dentro de tres a cuatro meses.
Corrector de mama Este producto puede tener un tipo de corsé o cinturón elástico con correas. A diferencia del Requiller, la parte espinal del corrector de pecho es más densa y larga, de modo que este producto puede cubrir a casi todo el departamento de vertebrales torácicos ( De la vértebra de mama del cuarto a undécimo ). Además, la estructura del corrector de tórax incluye las costillas de rigidez de origen metálico o plástico, cuyo propósito es crear una fijación más fuerte de la posición fisiológicamente correcta de la columna vertebral. Limitando el movimiento en la columna vertebral, el corrector de pecho elimina efectivamente las cosas.
Revisión de amamantadores amigables El producto es una apariencia de un chaleco que consiste en una espalda rígida con cosida en la base de plástico o costillas metálicas de rigidez, un cinturón ancho y correas elásticas. También en la parte trasera del corrector hay surcos especiales para la instalación de placas metálicas adicionales. La parte posterior rígida de las líneas correctores de fines mamarios y descarga el polo vertebral a lo largo de toda la superficie de la espalda, que van desde el nivel de la tercera vértebra de mama y termina con el nivel de la tercera vértebra. Al mismo tiempo, las curvas fisiológicas de la columna vertebral, lordosis lumbar y kifosis del pecho estabilizan.
Corrector magnético Este producto es un corsé elástico, en el que se construyen seis imanes a lo largo de una línea de columna vertebral y a lo largo del pan. Al mismo tiempo, el corrector magnético posee efectos ortopédicos y fisioterapéuticos. Los campos magnéticos, que afectan al cuerpo humano, tienen los siguientes efectos positivos:
  • contribuir a mejorar la circulación sanguínea del tejido de la columna vertebral;
  • Eliminar el dolor;
  • Retire la inflamación y la hinchazón de las telas;
  • Relájese el efecto sobre el espasmo muscular.
El corrector magnético se utiliza en la curvatura de la columna vertebral con el síndrome de dolor severo. Además, este producto se puede utilizar para evitar la postura deteriorada y la estrechez. La contraindicación al uso de un corrector magnético es:
Corrector electrónico Un pequeño dispositivo electrónico con un giroscopio incorporado. Este dispositivo responde a los ángulos cambiantes de orientación corporal. Antes de solicitar un corrector electrónico, es necesario establecer la posición correcta de la postura. Luego el dispositivo debe ser arreglado. Después de eso, en cualquier desviación de la posición de cuerpo dada, el dispositivo reaccionará con una señal característica, lo que le dará a una persona a comprender qué se debe enderezar. Hay dos tipos de corredores electrónicos electrónicos:
  • sensor de curva mamaria, que se instala en la zona subclavia;
  • El sensor de doblar la oreja, que se viste en la oreja.
El corrector electrónico es seguro de usar. El dispositivo no radiele las ondas electromagnéticas, ya que está impulsado por Microbatar.
  De acuerdo con el grado de rigidez, los correctores de postura se dividen en los siguientes tipos:
  • Correctores suaves;
  • correctores semi-rígidos;
  • Correctores duros.

Correctores suaves Son productos preventivos a partir de telas naturales. La mayoría de las veces se utiliza para corregir la columna espinal con desviaciones menores de la norma. Revestores semi-rígidos Los productos están hechos de tejido más denso. En la base de los correctores semi-rígidos, las costillas de plástico se pueden integrar en la creación de una fijación más eficiente de la columna vertebral. Correctores duros Los productos se refuerzan con inserciones metálicas y se utilizan en trastornos de postura graves con columna vertebral. Los correctores de la postura se pueden dividir condicionalmente en dos grupos:

  • Correctores médicos;
  • Revestores preventivos.

Correctores médicos Aplicar al tratamiento de la patología espinal diagnosticada. Ayuda a elegir el corrector médico óptimo durante la pendiente solo puede ortopédico. Para elegir el corrector de postura necesaria, el médico puede estar interesado en la siguiente información:

  • la forma y el grado de curvatura de la columna vertebral;
  • La presencia de contraindicaciones a la aplicación del corrector de postura ( Por ejemplo, hernia de vertebrados, carnes graves y enfermedades pulmonares. )
  • Indicadores de pacientes antropométricos ( Por ejemplo, crecimiento, volumen de pecho, círculo de cintura y abdomen. )
  • Actividades profesionales del paciente y el posible efecto del trabajo en las cosas ( Por ejemplo, trabajar en trabajos físicos pesados ​​u oficinas. )
  • la presencia de un paciente factores predisponentes ( Por ejemplo, un pasatiempo duradero. )
  • El estado de los músculos esqueléticos de la espalda del paciente.

Para determinar la forma y el grado de curvatura de la columna vertebral, así como para detectar posibles contraindicaciones al uso del corrector terapéutico, el médico examina al paciente, produce palpación y se guía por los resultados de la investigación de diagnóstico ( Por ejemplo, rayos X, tomografía computarizada. ).

Además, examinando al paciente, el médico llama la atención sobre el estado de los músculos esqueléticos. En ese caso, si hay debilidad muscular, junto con una deformación pronunciada de la columna vertebral, este paciente se mostrará por el uso de un corrector semirrígido o rígido. Revestores preventivos Se utiliza para mantener la postura fisiológica normal. Los correctores preventivos pueden seleccionarse de forma independiente. Debe recordarse que el material del producto debe ser de alta calidad, y su tamaño es óptimo.

Es muy importante seleccionar correctamente el tamaño óptimo del corrector, ya que la eficiencia del producto depende de esto. Primero necesitas aprender la circunferencia del pecho con la ayuda de la línea de dimensión. Al mismo tiempo, el cofre de la ropa debe ser liberado. La cinta dimensional debe aplicarse en la parte delantera, debajo de los pezones ( en los hombres ) o debajo de las glándulas del pecho ( Entre las mujeres ) Detrás de la parte trasera, debajo de las cuchillas.

La medida se realiza en una posición de pie sobre la exhalación. Los correctores de postura tienen las siguientes dimensiones:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. )
  • 70 - 90 cm ( M - L. )
  • 50 - 70 cm ( XS - S. )
  • 50 - 60 cm ( Xxs - xs. ).

Elegir el corrector de postura, en primer lugar, es necesario prestar atención a la calidad del material de este producto. En este caso, la tela de la que se hace el corrector debe ser ligero y elástico. Su superficie interior debe consistir en tela de algodón. Es necesario verificar que cualquier parte correctiva y inserciones metálicas que conforman el producto no se froten y no se aprietan la piel. Además, un buen corrector de postura debe estar equipado con correas anchas y sujetadores adicionales en Velcro. El producto no debe arrastrar la cintura y frotar las depresores axilares. El corrector de postura debe estar cómodamente, sin causar sensaciones desagradables.

El momento de usar el corrector de postura en niños de seis a diez años debe ser de una: dos horas al día, seguido de un aumento gradual de la explotación de hasta ocho a las diez en punto. Los niños a la edad de los once años, dieciséis años de la hora inicial de los productos que usan, varían de dos a cuatro horas y aumenta a diez a doce horas. Adultos Corrector Postura se puede usar a lo largo del día, pero es mejor usarlo durante los períodos de la mayor carga estática ( Por ejemplo, al sentarse en la mesa, caminar largo ).

¿Hay un masaje con dificultad?

En el caso de la pendiente, el masaje generalmente se prescribe en combinación con otros métodos de tratamiento ( Por ejemplo, gimnasia terapéutica, con correctores de postura. ). Al mismo tiempo, los beneficios del masaje son indispensables. Ya, después de la primera sesión, el paciente elimina los espasmos musculares, los músculos de la espalda se refuerzan y se mejora la circulación sanguínea y la salida de la infancia de la linfa.

Hay ciertas reglas para el masaje de estrechezas. La clara ejecución de estas reglas aumenta el efecto de este procedimiento.

Para empezar, el paciente necesita tomar una posición conveniente. Su cuerpo debe ser lo más relajado posible. Todos los movimientos del terapeuta de masaje deben ser ligeros y lisos, es necesario aprovechar la máxima precaución en el masaje de las áreas curvas de la espalda y el área de los procesos de columna espinal de giro. Además, el paciente debe abstenerse de realizar sesiones de masaje si tiene interrupción de la integridad de la piel, por ejemplo, debido a enfermedades o lesiones. El masaje en la estrechez se lleva a cabo de la siguiente manera:

  • Se aplica un aceite de masaje especial al masaje trasero del paciente.
  • Luego, el terapeuta de masaje en toda la espalda lleva a cabo movimientos de acariciamiento, por lo que el especialista prepara los músculos de la espalda al próximo procedimiento.
Durante el masaje, se aplican las siguientes acciones:
  • Dedos de acariciamiento en forma de adoquín;
  • frotando con dedos y costillas de palmas;
  • ratería;
  • tracción;
  • tapping.

Es posible lograr un efecto médico significativo de los procedimientos de masaje solo con el uso a largo plazo de este método. El curso de masaje debe llevarse a cabo al menos dos veces al año e incluir de diez a catorce procedimientos.

¿Cuál es la prevención de estrechezas?

Prevención del desorden en niños. En los niños, la formación de una dificultad de dificultad se asocia con mayor frecuencia con una fuerte oleada de crecimiento, que es la primera vez en seis y siete años, y la segunda vez, a los once años. Tales adolescentes a menudo surgen complejos sobre un alto crecimiento, aterrizan instintivamente la cabeza hacia abajo y son robados. Además, el muchacho en niños se puede formar debido a una actividad física insuficiente, debido a que los músculos de la espalda tejen y ya no sostienen el polo vertebral en la posición fisiológicamente correcta.

En este caso, hoy en día un gran problema es un estilo de vida sedentario de la mayoría de los niños modernos que tienen una escasez de movimientos físicos activos debido a un largo pasatiempo en la computadora. Para evitar la ocurrencia de triples en niños, los padres deben verificar regularmente la postura de su hijo ( Una vez cada dos o tres meses ). Hay los siguientes criterios para la postura normal en niños en edad preescolar:

  • los hombros se apagan ligeramente;
  • Las cuchillas sobresalen ligeramente;
  • Cofre simétrico;
  • Las ganancias de la columna vertebral espinal están ubicadas en la línea media de la espalda;
  • La flexión lumbar de los pilares de la columna vertebral frente a la convexidad hacia adelante ( Lordosis lumbar )
  • El vientre se ha ido ligeramente hacia adelante;
  • Piernas enderezadas.
Hay los siguientes criterios para la postura normal en los niños en la escuela:
  • Los hombros están horizontalmente;
  • Las cuchillas no sobresalen ( presionado hacia atrás )
  • Se expresaron moderadamente curvas fisiológicas de la columna vertebral;
  • Protuberancia abdominal menor;
  • Cuando se ve en la parte delantera y trasera, la mitad derecha y la mitad izquierda del cuerpo es simétrica.
Hay los siguientes criterios para la interrupción de la postura:
  • Hombros hacia adelante;
  • rebeldes que sobresalen ubicadas a diferentes distancias y en diferentes niveles de la columna vertebral;
  • La desviación de la columna vertebral espinal se procesa desde la línea media de la espalda;
  • Cofre convexo o cóncavo;
  • Asimetría de costillas;
  • Asimetría de beriosos pliegues;
  • El diseño multinivel de la patada estanque.
Para la prevención de la falta en los niños, se recomienda realizar los siguientes ejercicios todos los días:
  • El niño necesita pararse en la posición inicial ( De pie, las piernas en el ancho de los hombros. ) Sosteniendo un palo gimnástico detrás de la espalda. En la exhalación, necesitas hacer la inclinación lentamente hacia adelante y enderezarse cuidadosamente. Repetir este ejercicio es necesario de seis a siete veces.
  • Es necesario pararse en la posición inicial. El palo gimnástico debe ser sostenido por cabeza, mientras que las manos deben estar dobladas. Entonces necesitas enderezar tus manos al mismo tiempo. Repetir este ejercicio sigue de seis a siete veces.
  • El niño necesita pararse en los cuatro. Luego, las manos deben estar dobladas en la respiración, toque el piso y exhala volver a su posición original. El número de repeticiones es de seis - ocho veces.
  • Deberías estar en el estómago. Al mismo tiempo, las manos y las piernas necesitan mantenerse juntos en la posición literal. Luego, con la exhalación de manos y piernas, es necesario levantar simultáneamente, debe intentar mantenerlas en esta posición lo más tiempo posible, luego omitir. Repetir este ejercicio sigue de cinco a seis veces.
  • Es necesario levantarse en los cuatro. Luego, en la inhalación, las nalgas deben sentarse en los talones, en la exhalación, se estiran hacia adelante y corriendo. Se necesita ejercicio repetido seis - ocho veces.
  • El niño necesita pararse en los cuatro. En la exhalación, debe levantar la mano derecha y mirarla. Después de eso, en la exhalación, es necesario volver a su posición original. A continuación, debe realizar las mismas acciones, solo con su mano izquierda. El número de repeticiones para cada mano es de seis, ocho veces.
  • El niño debe sentarse en el suelo y sacar las piernas hacia adelante, sujetándolas. Al mismo tiempo, las manos deben estar detrás del tronco. Sobre la base de las manos del niño, es necesario elevar la pelvis e inmediatamente regresar a su posición original. Repetir ejercicio se necesita de seis a siete veces.
  • Sentado en el suelo con los pies alargados a un niño, necesitan descansar sobre las manos de la espalda. En la exhalación, debe apretar ambas rodillas hasta el pecho, para inhalar regresar a su posición original. El número de repeticiones es de seis - ocho veces.
  • El niño necesita acostarse en la espalda, doblar las rodillas y extender los brazos. En la exhalación, ambas rodillas deben dejarse en una dirección y girar la cabeza a otra. Luego, en la respiración, es necesario volver a su posición original. Después de eso, realice un ejercicio al otro lado. Es muy importante asegurarse de que el niño no rompa las palmas y los hombros del piso. El número de giros en una dirección u otro es diez - doce veces.

Durante el cumplimiento de los ejercicios anteriores, alguien adulto debe seguir al niño. Al mismo tiempo, un padre familiar, ya sea que actúe como instructor, siempre debe proteger al niño, ayudarlo si es necesario, así como garantizar que la parte posterior del niño sea suave durante las laderas. Prevención de estrechezas en adultos. Uno de los métodos efectivos para la prevención de estrechezas en adultos es el yoga.

. Ciertas poses físicas ( Asana ) De esta dirección contribuye a mantener una postura perfecta. Para evitar la pendiente, se realizan los ejercicios que revelan el cofre.

Antes de realizar este o ese ejercicio, debe intentar respirar suavemente y profundamente. Esto es necesario para que la respiración no se caiga y apareció la fatiga.

Primero, debe pararse en la alfombra, estire los pies hacia un lado y levántelos para que los envíos de los pulgares y el maiz están en el mismo nivel. Guarda el saldo en esta posición durante treinta segundos. Después de eso, tus dedos pueden disminuir suavemente.

A continuación, necesitas ejecutar la publicación de saludo desde la espalda.

Para hacer esto, debe conectar las palmas en el área de la parte inferior de la parte inferior y luego comenzar a levantar las manos hasta que los maizines estén en el área del poste vertebral torácico. Dentro de los treinta segundos, es necesario empujar la columna vertebral con las palmas conectadas sin flexión en el área de la espalda baja. Esto se hace para que el pecho comenzara a abrirse.

Luego, debe organizar los pies entre sí a una distancia de unos treinta centímetros, levante las manos y estirándose bien. Al mismo tiempo, es necesario sentir que el cuerpo del cuerpo y la región se retiran con todo el cuerpo.

A continuación, sin apretar las rodillas, debe bajar suavemente las manos hacia abajo, hasta que los dedos no estén en el suelo. Durante treinta segundos, es importante acostumbrarse a esta posición tanto como sea posible. Esta asana contribuye a la divulgación de la columna torácica. Después de eso, debe caer en la inclinación completa, acercándose al estómago y al esternón a las piernas.

En el caso de que una persona tenga un estiramiento débil y la pendiente aparezca sensaciones desagradables o dolorosas, debe doblar las rodillas ligeramente de las patas de las piernas.

A continuación, desde la posición de la inclinación debe volverse suavemente hasta que el cuerpo forme una forma triangular.

Estar en esta postura, necesitas presionar las palmas y las superficies de la palma al suelo. Basado en las almohadillas de relleno muy importantes para levantar los talones lo más altos posible. Gracias a estas acciones, puede mantener la pelvis en una posición uniforme, sin permitir que la columna vertebral redonda. Con la ejecución correcta de este ejercicio, todas las articulaciones son igualadas, el cuerpo se alarga y con el tiempo, la persona comienza a sentirse facilidad.

En tal posición del cuerpo, es necesario tener treinta y cuarenta segundos, después de lo cual las piernas deben estar dobladas en las rodillas, siéntese en los talones y bajen la frente hasta el piso, estire los brazos por delante. Al mismo tiempo, debe extender los dedos para estirar lo más posible, esperando a los lados. Al hacer el enfoque principal en la palma, es necesario empujar las articulaciones de los hombros dentro, elevando los codos del piso. Después de eso, necesitas levantarse con los cuatro, empujarte con los dedos y las palmas del piso y ponerse de pie en una pose del triángulo.

Luego, con un suspiro, necesita realizar una desviación, endereza las manos, alimente el pecho hacia adelante, baje las piernas al auge del pie. Al mismo tiempo, la pelvis debe estar en el peso. A continuación, no doblando las manos en los codos, debe llevar a los hombros hacia atrás y cómo volver.

Después de eso, debes sentarse en los talones, colocar la cabeza en la alfombra, baje los hombros hacia abajo y tire de los brazos a lo largo de los muslos. En esta posición se recomienda que sea dentro de dos a tres minutos. Al mismo tiempo, la respiración debe ser incluso.

Los ejercicios anteriores se recomiendan diariamente o cada dos días. Además, los siguientes métodos también se pueden usar como profiláctica desde estrechez:

  • masaje;
  • usando pruebas preventivas de postura;
  • natación.

¿Qué es algo peligroso?

En sí mismo, las cosas no representan mucho peligro, pero el riesgo de complicaciones graves es posible si la causa de esta manifestación patológica es una enfermedad grave. Las siguientes causas y enfermedades pueden estar precedidas por la formación de estrechezas:

  • postura irregular;

  • Cambios degenerativos de la columna vertebral ( Por ejemplo, estenosis del canal espinal, una hernia de disco intervertebral. )

  • Lesiones columnas espinales;

  • enfermedades sistémicas ( Por ejemplo, polio, artritis reumatoide, osteoporosis. ).

El nombre del proceso patológico, contra el fondo de los cuales se formaron las cosas. Complicaciones
Postura incorrecta
  • debilidad en las piernas y la interrupción de la sensibilidad;
  • restricción de movilidad en el pilar vertebral torácico;
  • Dolor en la espalda baja;
  • sentimiento de fatiga y sentimiento de gravedad;
  • trastorno circulatorio;
  • desplazamiento de articulaciones intervertebrales;
  • aparición en las vértebras de la hernia del Schimorl, debido a la discapacidad de la circulación sanguínea;
  • Disnea debido a apretar el pulmón del pecho;
  • violación del sistema cardiovascular;
  • Desarrollo de la diabetes.
Cambios degenerativos de la columna vertebral.
  • trastorno circulatorio en la columna vertebral cervical, así como en los órganos de una pelvis pequeña;
  • violaciones en el trabajo de los órganos internos;
  • Signos y síntomas neurológicos debido a la expresión de los nervios vertebrales.
Lesiones de la columna vertebral.
  • Trastornos motores - parálisis y paresia;
  • Violación del acto de defecación y micción.
  • problemas en la esfera sexual;
  • la sensibilidad perdida de la sección de la piel;
  • Deformación irreversible de la columna vertebral;
  • coma.
Enfermedades sistémicas
 

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