Σύνθετη άσκηση (γυμναστική) από τη δύσπνοια της πλάτης. Clinic Boberov

Έλλειψη - μια δυσάρεστη και άσχημη ασθένεια της σπονδυλικής στήλης. Οι αιτίες της καμπυλότητας της στάσης μπορούν να βρεθούν σε κληρονομικά σημεία ή να αγοραστούν από ένα άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής. Για να διορθώσετε τα πράγματα ή να την αποφύγετε, πρέπει να εκτελέσετε το συγκρότημα άσκησης

Σήμερα, το τοπίο της στάσης συμβαίνει καθόλου. Υποφέρουν από αυτή την μη αισθητική ασθένεια και τα παιδιά, και τους εφήβους, και τους ηλικιωμένους, ανεξάρτητα από το φύλο. Επιπλέον, τα πράγματα όχι μόνο χαλαλίζουν το σχήμα, αλλά επίσης βλάπτει ολόκληρο το σώμα. Μπορεί να επηρεάσει το έργο του πεπτικού, αναπνευστικού και καρδιαγγειακού Συστήματα.

Οι αφύσικες στροφές του κορυφαίου τμήματος της σπονδυλικής στήλης (ακαμψία, η Κυπσία) μπορούν να αποκτηθούν και κληρονομικές εκδηλώσεις. Η έντονη μορφή της πλαγιάς είναι η Humpback. Η έλλειψη μπορεί να συμβεί ως συνέπεια μετά από τραυματική βλάβη της σπονδυλικής στήλης, των μυών της πλάτης ή άλλα στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος.

Εάν τα πράγματα δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί ή δεν εμφανιστεί, αλλά δεν έγινε εξοικειωμένη στη στάση, τότε θα επηρεάσει τους πόνους στην πλάτη, το λαιμό, τους ώμους, την κάτω πλάτη. Αυτοί είναι οι πρώτοι συναγερμοί, τότε είναι καιρός να κάνετε την πρόληψη.

Γυμναστική Όταν Curvatched την θωρακική σπονδυλική στήλη - ένα αρκετά απλό και δημόσιο συγκρότημα άσκησης. Πρώτα απ 'όλα, αποσκοπεί στην ενίσχυση και την τέντωμα των μυών της πλάτης, καθώς και το τέντωμα των μυών του στέρνου και το μπροστινό μέρος των ώμων. Αυτό το συγκρότημα θα είναι ενδιαφέρον όχι μόνο σε άτομα με καθιστική εργασία, αλλά και σε όλους όσους δεν έχουν κανονική σωματική άσκηση.

Τις αιτίες της εμφάνισης στενότητας

Εξαιτίας αυτού που προκύπτουν τα πράγματα και άλλες καμπύλες στάσης σε ανθρώπους διαφορετικών αιχμών; Υπάρχουν πολλοί λόγοι, και μπορούν ακόμη και να ταξινομηθούν. Συχνά, πολλοί παράγοντες ασθένειας τέμνονται τόσο στενά, οι οποίοι μπορούν να αποδοθούν ταυτόχρονα σε πολλά σημεία. Όπως έχουμε ήδη πει, η Kyphosis (Stuff) μπορεί να αποκτηθεί ή να συγγυθεί, αλλά οι αιτίες της εμφάνισής του τόσο εξωτερικού όσο και εσωτερικού.

Εσωτερικοί παράγοντες:

  • ως συνέπεια των ασθενειών (ραχίτιδες, φυματίωση ενός ή περισσότερων σπονδυλωτών).
  • Κατάγματα συμπίεσης απλών ή πολλαπλών σπονδύλων με μείωση στα ύψη τους στον εμπρόσθιο τοίχωμα, που προκαλεί το υλικό (συχνά συμβαίνει σε περίπτωση οστεοπόρωσης).
  • Απόκτησε ή συγγενές διαταραχές ή όραμα ακοής, οι οποίες κάνουν τους ανθρώπους να κάνουν δυσάρεστες στάσεις για να δουν καλύτερα ή να ακούσουν.
  • Αποκτηθέν ή συγγενή διαφορετικό μήκος των ποδιών του ανθρώπου, γι 'αυτό υπάρχει ένας σταθερός σκελετός.

Εξωτερικοί παράγοντες:

  • Ένας καθιστικός, χαμηλός αποτελεσματικός τρόπος ζωής και συνθήκες εργασίας υπό τους οποίους οι πίσω μύες δεν λαμβάνουν επαρκή φόρτωση, σταδιακά αποδυναμώσουν και να χάσουν την ικανότητα να διατηρούν το σώμα στη σωστή θέση.
  • Χαρακτηριστικά εργασίας που απαιτούν μόνιμη κλίση της κεφαλής προς τα εμπρός ή λόμπι (για παράδειγμα, όταν εργάζεστε σε μικροσκόπιο κλπ.).
  • εσφαλμένη και ελαττωματική διατροφή.
  • ελαττωματικό για τον ύπνο του σώματος (ειδικά στην εφηβεία).
  • Η μόνιμη κακή χρήση του σώματος θέτει με ένα όνειρο, κάθισμα στο τραπέζι, στέκεται.
  • Ανεπιθύμητο οικολογικό υπόβαθρο.

Συγγενείς λόγοι :

  • Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, συγγενή διαταραχές ακοής, προβολή, διαφορετικά άκρα μήκους.
  • Παθολογία της ενδομήτουσας ανάπτυξης του παιδιού και, ως αποτέλεσμα, την υπανάπτυξη των σπονδυλικών δίσκων.
  • ανώμαλη ανάπτυξη των μπροστινών τμημάτων των σπονδυλικών δίσκων, που παρατηρήθηκαν σε πολλές γενιές.

Εξόριστοι λόγοι:

  • Ασθένειες όπως: Rahita, φυματίωση ενός ή περισσοτέρων σπονδυλωτών, επίπεδης διύλισης κ.λπ.
  • Ως αποτέλεσμα των νωτιαίων ασθενειών (σκολίωση, οστεοχόνδρωση, ακτινίτιδα, νευραλγία κ.λπ.)
  • τραυματική βλάβη στη σπονδυλική στήλη ή στον μαλακό ιστό της πλάτης.
  • Οι συνέπειες των χειρουργικών επεμβάσεων, που βλάπτουν την ακεραιότητα των μυών της πλάτης ή του άνω κοιλιακού τύπου, το οποίο οδηγεί στην ατροφία τους και την ανικανότητά τους να εκτελούν τις λειτουργίες τους.

Ειδική περίπτωση της κλίσης είναι η ασθένεια του Sheman-Mau, όταν η σπονδυλική καμπυλότητα παρατηρείται στην εφηβεία (από 14 έως 16 έτη).

Όπως βλέπουμε, οι λόγοι για την ανάπτυξη της νόσου είναι περισσότερο από αρκετός. Φυσικά, τα συγγενικά κληρονομικά σημάδια για τη σωστή γυμναστική δεν μπορούν να πετύχουν, αλλά να ενισχύσουν τους μυς και να απαλλαγούν από δυσάρεστους χρόνιους πόνους αρκετά πραγματικοί. Στην περίπτωση αυτή, όλη η θεραπεία και το ίδιο το συγκρότημα άσκησης πρέπει να συντονιστούν με τον θεράποντα ιατρό.

Το συγκρότημα άσκησης που προσφέρουμε θα είναι πιο χρήσιμο για τους ανθρώπους που στερούνται άσκησης και αναγκάζονται να εργαστούν σε στατικά ενοχλητικά θέσεις. Πρώτα απ 'όλα, στοχεύει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και του κοιλιακού τύπου, το οποίο μπορεί να υποστηρίξει μια κανονική στάση ή να το διορθώσει με τις ήδη αρχικές δυστροφικές αλλαγές.

Καθημερινή χρέωση κατά της ηχότητας

Η έλλειψη, αν δεν είναι η συνέπεια σοβαρών ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, είναι αρκετά εύκολο να το διορθώσετε, αλλά δεν πρέπει να νομίζετε ότι τα ζευγάρια των εβδομάδων είναι αρκετές για εσάς. Για πλήρη διόρθωση των υφιστάμενων παθολογιών, είναι απαραίτητο από δύο μήνες έως έξι μήνες, ανάλογα με το βαθμό καμπυλότητας και χαρακτηριστικών του σώματος.

Το σύνολο των ασκήσεων για τη διόρθωση της στάσης είναι αρκετά απλή, είναι επιθυμητό να το μετατρέψουμε σε μια συνήθεια και να ασχολούνται καθημερινά ως πρωινή γυμναστική. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο περισσότερο καθυστερείτε τις τάξεις, τόσο πιο αντανακλάται στη σπονδυλική στήλη και στους μυς των παθολογικών αλλαγών και όσο πιο δύσκολο θα καθοριστεί. Εάν δεν ασχοληθείτε με τη θεραπεία της πλάτης σας, τότε η κλίση μπορεί να αναπτυχθεί σε τέτοιες δυσάρεστες ασθένειες όπως η Kyphosis, η σκολίωση, η κουφολύλωση κ.λπ., και είναι ήδη αρκετά δύσκολο να θεραπευτούν, ειδικά με ένα ώριμο άτομο.

Συγκρότημα άσκησης:

Αριθμός άσκησης 1.

Stant πίσω σας στον τοίχο. Επιστρέψτε το ένα βήμα μακριά. Στη συνέχεια, λυγίστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και πηγαίνετε γύρω τους και πίσω στον τοίχο. Κάντε μια αργή αναπνοή και τραβήξτε προς τα εμπρός, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εισπνοή του αέρα, επιστρέψτε αργά στην προηγούμενη θέση. Ο σκοπός της άσκησης τεντώστε το μυϊκό κορσέ του πίσω. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται αργά 5-10 φορές. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τον ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων, αυξάνοντας σταδιακά.

Άσκηση αριθ. 2.

Γίνετε ένα πρόσωπο στον τοίχο, περίπου σε απόσταση από το βήμα από αυτό. Πηγαίνετε σε αυτό με τα χέρια σας (παρακολουθήστε τα χέρια σας κρατάτε ακριβώς μπροστά από τον εαυτό σας). Πάρτε μια ανάσα και πιέστε προς τα εμπρός στον τοίχο, προσπαθώντας να το αγγίξετε με ένα στήθος. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, τα πόδια θα πρέπει να παραμείνουν στον ίδιο τόπο και η κύρια κτύπησε του κορμού θα βρίσκεται στη θέση. Στη συνέχεια αναπνέοντας αργά τον αέρα, επιστρέψτε στην προηγούμενη κατάσταση. Αυτή η άσκηση γίνεται επίσης 5-10 φορές με αργό ρυθμό, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους.

Άσκηση αριθ. 3.

Ξαπλώνουμε στο στομάχι. Βάλτε την καρέκλα μπροστά σας. Τα χέρια τοποθετούν κατά μήκος του σώματος. Κάνοντας μια αργή αναπνοή, προσπαθούμε να αυξήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την κορυφή του σώματος. Τα χέρια περνούν μέσα από τις πλευρές και συλλαμβάνουν τα πόδια της καρέκλας, για τον καθορισμό της ληφθείσας θέσης. Στη συνέχεια, κάντε μια αργή εκπνοή, επιστρέφοντας στην προηγούμενη θέση. Ο σκοπός αυτής της άσκησης για την εδραίωση των μυών της πλάτης, οπότε πρέπει να αισθανθείτε όταν πληρούται ότι λειτουργεί ακριβώς το σπονδυλικό κορσέ. Αρχικά, είναι δυνατό να βοηθήσετε τα χέρια σας, αλλά με την πάροδο του χρόνου η άσκηση πρέπει να γίνει χωρίς χέρια, αφού το φορτίο πρέπει να βιώνεται. Η άσκηση γίνεται σε αργό ρυθμό 5-10 φορές.

Αριθμός άσκησης 4.

Γίνετε στα γόνατά σας, στη συνέχεια καθίστε στα τακούνια σας. Οι κάλτσες πρέπει να τεντώνονται. Τα χέρια έθεσαν πίσω από το κεφάλι σας. Κάνουμε μια βαθιά αναπνοή και να σηκώσουμε το σώμα σας από τα τακούνια, ενώ εκτρέπουμε τα χέρια σας στα πλάγια, κρατώντας την παλάμη επάνω, και να κάμπτε προς τα εμπρός (εκτελώντας μια άσκηση που πρέπει να δοκιμάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο μια λεκάνη προς τα εμπρός και να πάρετε πίσω) . Στη συνέχεια, κάντε μια αργή εκπνοή, επιστρέφοντας στην προηγούμενη θέση. Επαναλαμβάνουμε ότι οι ανελκυστήρες είναι 10-20 φορές.

Αριθμός άσκησης 5.

Για να εκτελέσετε την επόμενη άσκηση, χρειάζεστε ένα γυμναστικό ραβδί, αλλά οποιοδήποτε άλλο που υπάρχει στο αγρόκτημα θα ταιριάζει. Ξεκινήστε δεξιά. Τα πόδια που βάζουν το πλάτος των ώμων. Σφιγκτήρας ραβδώσεων σε μειωμένα χέρια μπροστά από το σώμα. Κάνοντας μια βαθιά αναπνοή, κλίνει προς τα εμπρός και τραβώντας τα χέρια του προς τα εμπρός με ένα καρφωμένο ραβδί. Σε αυτό το στάδιο, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και εκτεταμένη προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, κάνουμε μια αργή εκπνοή, χαλαρώστε τους μύες, λυγίστε την πλάτη σας, χαμηλώστε τα χέρια σας κάτω. Στη συνέχεια, κάνετε μια νέα αναπνοή, ευθυγραμμίστε την πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Μετά την επιστροφή στην αρχική του θέση, αργά εξαντληθεί και μειώνει τα χέρια με ένα ραβδί προς τα κάτω. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 5-10 φορές.

Άσκηση αριθ. 6.

Τρέχει σε όλα τα τέσσερα. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια είναι ίσια. Με την παραγωγή μιας βαθιάς αναπνοής, ταυτόχρονα σηκώστε το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι όσο το δυνατόν περισσότερο. Αργά εκπνέετε, επιστρέφοντας στην προηγούμενη θέση. Στη συνέχεια, αντικαθιστούμε το χέρι και το πόδι σας. Εκτελέστε μια άσκηση 8-12 φορές εναλλάξ.

Αριθμός άσκησης 7.

Να γίνει δεξιά σε απόσταση του ημισφαιρίου κοντά στην καρέκλα. Στηρίζουμε τα πίσω χέρια. Κάνουμε μια βαθιά αναπνοή, τρέφουμε ελαφρά το σώμα μπροστά και κλίνει το κεφάλι πίσω, με το πιο ελλιπές πίσω. Στη συνέχεια, πραγματοποιώντας μια αργή εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Εκτελέστε μια άσκηση 10-15 φορές. Όταν οι πίσω μύες είναι κάπως σταθεροί (μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα), η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με σταθερό ρυθμό, το πίσω μυϊκό άνοιγμα.

Άσκηση αριθ. 8.

Ξεκινήστε δεξιά. Τα πόδια που βάζουν το πλάτος των ώμων. Πατήστε το γυμναστικό ραβδί με τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, έτσι ώστε να αφορά τα επάνω σημεία των λεπίδων. Κάνουμε μια βαθιά αναπνοή, γυρίζουμε το σώμα προς τα αριστερά. Στη συνέχεια εξαντληθεί αργά, επέστρεψε στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, επαναλάβετε, αλλά με την άλλη πλευρά. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση 6-8 φορές σε κάθε κατεύθυνση με αργό ρυθμό. Με την πάροδο του χρόνου, ο ρυθμός εκτέλεσης μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.

Αυτό το πολύ απλό σύνολο ασκήσεων όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διορθώσετε την καμπυλότητα της στάσης, αλλά θα είναι χρήσιμη για όλους όσους ανησυχούν για την υγεία τους. Ενίσχυση και ανάπτυξη μυών πίσω, όχι μόνο στηρίζετε τη σπονδυλική στήλη σε άριστη μορφή, αλλά προειδοποιείτε επίσης την ανάπτυξη πολύ δυσάρεστων ασθενειών. Συγγραφέας: K.M.N., Ακαδημαϊκός Ramtn M.A. Μπάρας

Η έλλειψη είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα του είκοσι πρώτου αιώνα. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής και κακές συνήθειες επηρεάζουν δυσμενώς όχι μόνο στην ομορφιά της πλάτης, αλλά και στην υγεία ολόκληρου του συνόλου του μυοσκελετικού συστήματος στο σύνολό του. Για να αποφευχθεί η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στο μέλλον - είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί η κακή συνήθεια να βιαστείτε την πλάτη και θα το βοηθήσει να κάνει έναν ορθοπεδικό διάγραμμα στάσης, καθώς και ένα συγκρότημα ειδικών ασκήσεων, το οποίο θα συζητηθεί το άρθρο μας.

Το μυϊκό κορσέ του πίσω περιλαμβάνει ένα ειδικό μυκλινείο διαμαντιών, το οποίο έχει την τάση να αποδυναμώσει. Εάν δεν είναι να εκπαιδεύσετε και να το κρατήσετε τον τόνο - με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει ένα υλικό. Με άλλα λόγια, είναι ένας ρομαντικός μυς που παρέχει μια όμορφη και ακόμη και στάση και αν αυτό το τμήμα της πλάτης εξασθενίζεται - εμφανίζεται η διακοπή της ανατομικής θέσης της σπονδυλικής στήλης. Διορθώστε αυτή την κατάσταση θα βοηθήσει ένα ορθοπεδικό κορσέ για τη διόρθωση του σταθμού, καθώς και την εκπλήρωση ενός συγκροτήματος ασκήσεων για την ενίσχυση των πλαισίων των μυών - Andrey Beloveshkin, υποψήφιος των ιατρικών επιστημών, αναισθησιολόγος-ανάνηκτος γιατρός.

Αιτίες επιστροφής της ολίσθησης στα παιδιά

Γιατί εμφανίζονται τα πράγματα και πώς να το αντιμετωπίσουν; - μια κοινή ερώτηση που ανησυχεί σε πολλούς ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα. Οι λόγοι για τις πλάτες της πλάτης στα παιδιά και στους ενήλικες επιστρέφονται κάπως. Σε νεαρή ηλικία, όταν το σώμα του παιδιού αρχίζει να σχηματίζεται και το σκελετικό σύστημα αυξάνεται ενεργά και αναπτύσσεται - οι γονείς είναι πολύ σημαντικοί για να εξασφαλίσουν ότι το παιδί πάντα διατηρεί την πλάτη ομαλή στη διαδικασία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά της σχολικής ηλικίας, δεδομένου ότι η συχνή παραμονή στο γραφείο σε μια θέση μπορεί να προκαλέσει ανατομικές παραβιάσεις της σπονδυλικής στήλης και να συνεπάγεται την ανάπτυξη της σκολίωσης. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να φροντίζετε το κρεβάτι του παιδιού. Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν μαζί το συνηθισμένο μαξιλάρι και στρώμα ειδικά ορθοπεδικά προϊόντα που θα παρέχουν εξαιρετική προφύλαξη της σκολίωσης.

Η αιτία των ενδείξεων στα παιδιά συχνά καθίσταται ανεπαρκής γονικός έλεγχος πάνω στο παιδί για να διατηρηθεί η πλάτη ομαλή κατά τη διάρκεια της μελέτης, καθώς και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας που βοηθά στην ενίσχυση των μυών. Ένας άλλος βαρός καταστρεπτικός παράγοντας είναι ένα εσφαλμένα οργανωμένο κρεβάτι (πολύ σκληρό, ή, αντίθετα, πολύ μαλακό). Η γενετική προδιάθεση και τα συγγενή προβλήματα με τις πλάτες είναι μια ειδική ομάδα κινδύνου, όπου η θεραπεία της δυσκολίας της στενότητας και των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης πρέπει να γίνει μεμονωμένα υπό την επίβλεψη του γιατρού. Σε κάθε περίπτωση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει με την παρουσία ενός βραχυπρόθεσμου είναι να αγοράσει έναν παιδικό διάγραμμα στάσης. Θα βοηθήσει να κρατήσει την πλάτη ακόμα και όταν οι γονείς δεν είναι κοντά, και θα αποτελέσει την κατάλληλη συνήθεια να διατηρεί την πλάτη στη δεξιά ανατομική θέση στο επίπεδο της μυϊκής μνήμης. Αυτή είναι μια θαυμάσια προφύλαξη της σκολίωσης, η οποία συχνά εκδηλώνεται από μαθητές.

Αιτίες των πλάτης της πλάτης στους ενήλικες

Εάν ένα σκελετικό σύστημα του ανθρώπου έχει ήδη καταφέρει να ολοκληρώσει τον πλήρη σχηματισμό του Αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα η σκολίωση δεν σας απειλεί. Υπό την επήρεια ειδικών παραγόντων, η σπονδυλική στήλη σας μπορεί να είναι μια παθολογική τάση, η συνέπεια της οποίας δεν θα είναι μόνο χαλασμένη και άσχημη στάση, αλλά και η σκολίωση, η οποία είναι πολύ μεγαλύτερη και πιο δύσκολη. Για τους λόγους για τους οποίους η περιστροφή σε έναν ενήλικα γίνεται ένα καπάκι, τα εξής:

  • Εργασία που σχετίζεται με τα βάρη ανύψωσης. Αυτό αναφέρεται στο επάγγελμα της κατηγορίας εργασίας (μετακίνηση, ταχυμεταφορών κ.λπ.). Λόγω της σταθερής σωματικής άσκησης, οι πίσω μύες καταστρέφονται συνεχώς ότι ο σχηματισμός εσφαλμένης στάσης και, ως αποτέλεσμα, η σκολίωση. Για να αποφύγετε προβλήματα με την πλάτη - κατά τη διάρκεια της ανύψωσης των αγαθών, είναι απαραίτητο να φοράτε επίδεσμο, το οποίο αφαιρεί το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη και το διανέμει ομοιόμορφα.
  • Καθιστικό γραφείο εργασίας σε λάθος πεινασμένη θέση. Εργαστείτε στο γραφείο, όταν είστε 8-12 ώρες στην ίδια θέση στον υπολογιστή, και ακόμη και σε ένα πόδι θέτουν με τα πόδια, επηρεάζει αρνητικά τη σπονδυλική σας στήλη. Προσπαθήστε να διατηρείτε πάντα την πλάτη σας ομαλή και από καιρό σε καιρό να κάνετε διαλείμματα για μια μικρή προπόνηση. Συνιστάται επίσης να φοράτε διορθωτή στάσης για ενήλικες, οι οποίοι θα υποστηρίζουν πάντα τον μυϊκό τόνο της πλάτης σας και θα δώσουν την ομορφιά και τη χάρη σας στην στάση σας.
  • Εγκυμοσύνη . Λόγω της μετατόπισης του κέντρου βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανατομική θέση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να σπάσει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη σκολίωση. Για να αποφευχθεί αυτό - πρέπει να φορέσετε έναν επίδεσμο για έγκυες γυναίκες.
  • Ανακριβής . Πάρα πολύ σκληρός ή μαλακός ύπνος προκαλεί μια ακατάλληλη θέση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό συμβάλλει όχι μόνο στην πλαγιά, αλλά και ορισμένα άλλα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης αυχενικής, οσφυϊκής και στήλης.
  • Φορώντας ένα σακίδιο / χαρτοφυλάκιο σε έναν ώμο. Εάν φοράτε ένα σακίδιο ή ένα χαρτοφυλάκιο σε έναν ώμο - δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αντιμετώπισα ένα πρόβλημα δυσκολίας. Για να φορέσει παρόμοιες σακούλες απαιτείται σε δύο ιμάντες, ώστε να μην προκαλέσει σκολίωση, καθώς και να βεβαιωθείτε ότι έχετε φορέσει τον διορθωτή στάσης.

Πώς να διορθώσετε τα πράγματα σε 14 ημέρες;

Εάν προσέγγετε σοβαρά το ζήτημα του καθορισμού της πλαγιάς και ακολουθήστε αυστηρά όλες τις συστάσεις - μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα μέσα σε δύο εβδομάδες. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αγοράσετε έναν διορθογράφημα στάσης που θα δημιουργήσει υποστήριξη για την πλάτη σας και θα γίνει εξαιρετική πρόληψη της σκολίωσης. Κάθε μέρα πρέπει να εκτελέσετε ένα τετρα λεπτό σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και της διόρθωσης της στάσης.

Εάν εκτός από τη δύσπνοια σας, οι οδυνηρές αισθήσεις στο πίσω μέρος ή το λαιμό σας ενοχλούν, τα οποία δεν υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα - είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν τραυματολόγο στον γιατρό για να διαγνώσει την πλάτη σας και να καθορίσει την παρουσία ασθενειών που προκαλούν δυσφορία στο πίσω μέρος.

Σύνθετη άσκηση κατά της στενότητας

Το συγκρότημα σωματικών ασκήσεων για την πλάτη βοηθά στην ενίσχυση των μυών της σπονδυλικής στήλης, και επίσης καθιερώνει την κυκλοφορία του αίματος στους μαλακούς ιστούς. Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διορθώσετε τη λανθασμένη θέση του ώμου. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι κανένα συγκρότημα δεν είναι σε θέση να δώσει σημαντική επίδραση από την πρώτη φορά. Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις είναι απαραίτητη κάθε μέρα για δεκατέσσερις ημέρες. Μόνο, στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να επιτύχετε βελτιωμένη κατάσταση και να απαλλαγείτε από τη στενότητα.

"Φύση"

Μία από τις πιο απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις, για να εκπληρώσει το οποίο ούτε ένας βοηθητικός κατάλογος ούτε ένας μεγάλος χώρος θα απαιτηθεί. Με αυτή την άσκηση, μπορείτε να τεντώσετε τους μυς της πλάτης σας και να ενισχύσετε το μυϊκό κορσέ.

Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε και τα τέσσερα έτσι ώστε τα γόνατα να είναι ευθεία κάτω από την άρθρωση του ισχίου και τα χέρια κάτω από τους ώμους. Στη συνέχεια, θα πρέπει να μειώσετε το κεφάλι μου, προσπαθώντας να πάρετε το πηγούνι στο στήθος, με αυτό που η πλάτη πρέπει να είναι στην πιο στρογγυλεμένη θέση. Στη συνέχεια, έριξε το πάνω μέρος στην πλάτη στη σπονδυλική στήλη σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Στην ιδανική περίπτωση, αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί μέχρι πενήντα φορές και κατά προτίμηση το πρωί μετά τον ύπνο, καθώς και το δικαίωμα πριν από τον ύπνο για να αφαιρέσει τη μυϊκή ένταση.

"Τόξο"

Εξαιρετική άσκηση για υπαλλήλους γραφείων, καθώς ενισχύει την κορυφή της πλάτης. Είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε στον τοίχο σε απόσταση όχι περισσότερο από ένα βήμα και να βασιστείτε στην πλάτη της. Τα χέρια πρέπει να λυγίζουν στους αγκώνες και να τα βάλουν στη ζώνη του λαιμού έτσι ώστε να είναι σαν πίσω, να ξεκουραστούν στον τοίχο. Στη συνέχεια, στην αναπνοή, είναι απαραίτητο να συνηθίσετε στο μέγιστο προς τα εμπρός, ώστε τα χέρια να εξακολουθούν να ξεκουραστούν στον τοίχο, και στη συνέχεια στην εκπνοή επιστροφή στην αρχική του θέση. Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελέσετε αργά οκτώ φορές.

"Απαγόρευση της πλάτης"

Σταθείτε στα γόνατά σας, χαμηλώστε το αρθρώστε το ισχίο στα πόδια σας, τραβήξτε έξω τις κάλτσες σας, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Ξεκινήστε αργά αναρρίχηση των τακουνιών, εξαπλώντας τα χέρια σας, πέρα ​​από την κορυφή της κορυφαίας ζώνης της πλάτης για να μεγιστοποιήσετε την επάνω ζώνη (σε αυτή τη θέση η λεκάνη πρέπει να παρέχεται). Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε αργά αυτή την άσκηση μέχρι τις δεκαπέντε φορές.

«Wy. »

Όπως και στην άσκηση "τόξο" - είναι απαραίτητο να σταθείτε στον τοίχο έτσι ώστε τα πόδια να βρίσκονται σε απόσταση 10 cm από την πλίνθο. Τα γόνατα πρέπει να χαλαρώνονται και να βρίσκονται σε ελαφρά κάμψη. Οι γλουτοί, το κεφάλι και η σπονδυλική στήλη στον τοίχο. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να τους κάψετε τους στους αγκώνες έτσι ώστε το γράμμα "W" να σχηματιστεί οπτικά. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να μείνετε για τρία δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να ισιώσετε τους αγκώνες και να αυξήσετε ξανά τα χέρια σας, σχηματίζοντας οπτικά το γράμμα "y". Οι ώμοι δεν πρέπει να αγγίζουν τα αυτιά. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε αυτή την άσκηση δέκα φορές τρεις προσεγγίσεις.

"Stretch Door"

Σταθείτε στην πόρτα και σηκώστε το ένα χέρι παράλληλο στο πάτωμα. Λυγίστε το στον αγκώνα έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να δουν την οροφή. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το χέρι σας στην πόρτα και σιγά-σιγά να κλίνει προς το ανυψωμένο χέρι, πιέζοντας δέκα δευτερόλεπτα στο Jamb. Όσο περισσότερο πρέπει να κάνετε με τις άλλες 2-3 προσεγγίσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το άγχος στο πίσω μέρος και να τεντώσει τον μυϊκό τόνο.

Πού να αγοράσετε τον διορθωτή στάσης στην Ουκρανία;

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την πλαγιά - ορισμένες ασκήσεις θα είναι ελάχιστες. Είναι απαραίτητο να αγοράσετε έναν ορθοπεδικό διορθωτή της στάσης, η οποία θα υποστηρίξει για εσάς και θα σας βοηθήσει να σχηματίσουν τα σωστά συναισθήματα στην πλάτη. Μπορείτε να αγοράσετε έναν διορθωτές στάσης στο δίκτυο ορθοσάλωνων ιατρικών εξοπλισμών σε προσιτές και αποδεκτές τιμές. Παρέχουμε στους πελάτες υψηλής ποιότητας αγαθά σε ένα ευρύ φάσμα. Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε τον διορθωτή στάσης στην ιστοσελίδα του ορθόδοξου ηλεκτρονικού καταστήματος. Η αγορά παρόμοιων προϊόντων είναι απαραίτητη μόνο σε εξειδικευμένα καταστήματα, όπου οι πωλητές θα μπορούν να σας παρέχουν μια αρμόδια επαγγελματική συμβουλή και να σας βοηθήσουν να επιλέξετε και να αγοράσετε έναν διορθογράφημα στάσης, το οποίο θα είναι πιο αποτελεσματικό για εσάς.

Αδέξιος Ως εκδήλωση μειωμένης στάσης είναι μια πλεονάζουσα κάμψη της θωρακικής σπονδυλικής στήλης

Πίσω. Υπάρχουν οι ακόλουθες δημοσιεύσεις:

  • Κανονική στάση, στην οποία η μπροστινή επιφάνεια του στήθους εκτελείται πάνω από την επιφάνεια της κοιλιάς.
  • Ικανοποιητική στάση ή στρογγυλή κοίλη περιστροφή, όταν το στήθος είναι πιο επίπεδη, και το στομάχι προεξέχει σημαντικά πάνω από το στήθος.
  • Κακή στάση ( Sutuge chatter ή στρογγυλό γύρισμα ) Σε αυτή την περίπτωση, το κεφάλι έχει οριστεί προς τα εμπρός, το στήθος είναι φοβερό, το γύρισμα των sutula.
Εξωτερικά σημάδια διαταραχών στάσης είναι:
  • Στρογγυλή περιστροφή?
  • κεφάλι, κλίση προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά.
  • Η κεφαλή προτάθηκε προς τα εμπρός.
  • μείωσε τους ώμους.
  • Η κοιλιά συμπληρώνεται προς τα εμπρός.
  • στριμμένο πίσω στήθος.
  • προεξέχοντα πτερύγια.

Σε περίπτωση στενότητας, ο άνθρωπος δείχνει τη μείωση των μυών του μαστού και την τέντωμα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι μύες του μαστού τραβούν τους ώμους προς τα εμπρός και οι μύες της πλάτης, με τη σειρά τους, δεν επιτρέπουν τη σπονδυλική στήλη να σηκώσει και να πάρει τη φυσιολογικά σωστή θέση τους.

Η λανθασμένη στάση δημιουργεί πολλά προβλήματα υγείας, για παράδειγμα, ένα άτομο με στενότητα μπορεί να παρατηρηθεί σε στήλη σπονδυλικής στήλης, μυϊκή τάση στην κορυφή της πλάτης, καθώς και δυσάρεστες αισθήσεις στην κάτω πλευρά πίσω.

Ανατομία της πλάτης

Η σπονδυλική στήλη είναι η κύρια υποστήριξη του ανθρώπινου σώματος.

Ο σπονδυλικός πυλώνας αποτελείται από μεμονωμένα στοιχεία - σπονδύλους. Είναι συνολικά τριάντα τρία - τριάντα τέσσερα, τα τελευταία εννέα από αυτά συνδέονται και σχηματίζονται από τις συνθλίψεις και το tailbone. Όλοι οι σπόνδυλοι, με εξαίρεση τον πρώτο και το δεύτερο αυχενικό σπονδύλο, έχουν την ίδια δομή.

Ο σπονδυλικός αποτελείται από ένα σώμα που απευθύνεται προς τα εμπρός και το τόξο σκηνοθετημένο πίσω. Μεταξύ των σπονδύλων υπάρχουν στρώματα υφάσματος χόνδρου, η οποία κατά το περπάτημα, εκτελεί το ρόλο ενός αμορτισέρ και επίσης παρέχει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Οι ακόλουθες δομές διακρίνουν τις ακόλουθες δομές στη στήλη της σπονδυλικής στήλης:

  • σπονδύλους;
  • Μεσοσπονδύλιοι δίσκοι.
  • αρθρούμενες διαδικασίες ·
  • μεσοσπονδύλιες τρύπες.
  • νωτιαίος μυελός;
  • ρίζες νωτιαίου μυελού.
  • Μυς.
Η σπονδυλική στήλη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:
  • Υποστηρίζει το σώμα σε κάθετη θέση.
  • προστατεύει το νωτιαίο μυελό.
  • Διορθώνει το κεφάλι του.
  • Συμμετέχει στην κίνηση του σώματος και του κεφαλιού.
Υπάρχουν τα ακόλουθα τμήματα της σπονδυλικής στήλης:
  • αυχένιος
  • Τμήμα στήθους;
  • Οσφυϊκή υπηρεσία ·
  • ιερό τμήμα;
  • Τμήμα Κοπσίκης.
Τμήμα Όνομα Περιγραφή
Αυχένιος Αποτελείται από επτά σπονδύλους. Οι σπόνδυλοι σε αυτό το τμήμα είναι μικρότερο από τους άλλους. Είναι η πιο κινητή σπονδυλική στήλη.
Τμήμα στήθους Αποτελείται από δώδεκα σπονδύλους. Το σώμα των σπονδύλων μεγαλύτερων μεγεθών, υπάρχουν αρθρωτές κορδόνια για τη σύνδεση με τα πλευρά.
Τμήμα Μωρό Αποτελείται από πέντε σπονδύλους. Σώματα των σπονδύλων μεγάλων μεγεθών. Είναι το πιο τεράστιο τμήμα σπονδυλικής πυλώνα, καθώς φέρει όλη τη σοβαρότητα.
Νυσταγμένος Αποτελείται από πέντε σπόνδυλους που ψεύδουν και σχηματίζουν τους ιερείς. Το Cresan έχει τριγωνικό σχήμα
Τμήμα Κοπχαίκης Αποτελείται από τέσσερις - πέντε σπονδύλους, ο οποίος η ασφάλεια σχηματίζει το tailbone.

Χαρακτηριστικά της σπονδυλικής στήλης στα παιδιά

Το νεογέννητο γεννιέται με άμεση σπονδυλική θέση χωρίς στροφές. Ξεκινώντας από το δεύτερο - τον τρίτο μήνα της ζωής, όταν το παιδί αρχίζει να κρατάει το κεφάλι ανεξάρτητα, σχηματίζεται η πρώτη φυσιολογική κάμψη - τραχηλική λόρδωση. Στη συνέχεια, σε έξι - επτά μήνες, όταν το παιδί αρχίζει να καθίσει, η δεύτερη κάμψη σχηματίζεται - Κυπσία στήθους. Όταν ένα παιδί αρχίζει να περπατάει, δέκα - δώδεκα μήνες, σχηματίζεται μια οσφυϊκή θήκη. Σε επτά χρόνια, το παιδί σχηματίζει τελικά όλες τις φυσιολογικές στροφές της σπονδυλικής στήλης. Είναι οι κάμψεις που σχηματίζουν τη στάση ενός ανθρώπου.

Πίσω τους μυς

Η σπονδυλική στήλη του ανθρώπου βρίσκεται σε κάθετη θέση λόγω των μυών του γύρω του, η οποία, με τη σειρά του, σχηματίζει το λεγόμενο μυϊκό κορσέ. Για να σχηματίσουν μια σωστή στάση, η ομοιόμορφη ανάπτυξη των μυϊκών δεδομένων είναι πολύ σημαντική. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη βοήθεια μιας επαρκούς κατανομής της μυϊκής έλξης. Υπάρχουν δύο ομάδες μυών του πίσω μέρους:

  • Επιφανειακοί μύες.
  • Βαθιούς μύες.

Οι επιφανειακοί μύες της πλάτης

Όνομα μυών Λειτουργία
Τραπεζοειδείς μυς Ανελκυστήρες και χαμηλώνει το φτυάρι, περιστρέφεται και το οδηγεί στη σπονδυλική στήλη. Υπεύθυνος για τη μετατροπή του κεφαλιού.
Shorty μυών πίσω Πραγματοποιεί τον ώμο του στον κορμό.
Ρομβοειδής μυς Αποτελείται από μεγάλους και μικρούς μύες διαμαντιών. Μεγάλο εμπλέκεται στη μερική ανύψωση της λεπίδας και το φέρει στη μέση γραμμή. Το μικρό βάζει τη λεπίδα στη σπονδυλική στήλη στη μέση και προς τα πάνω.
Μυών ταχεία Ανυψώνει ένα φτυάρι και το οδηγεί στη σπονδυλική στήλη.
Πίσω άνω μυς Επέκταση των πλευρών, επεκτείνει το στήθος στην πράξη της αναπνοής.
Πίσω κάτω μυς Χαμηλώστε την πλευρά, και επεκτείνει επίσης το στήθος στην πράξη της αναπνοής.
Μύλος ζώνης Με μονόπλευρη μείωση στροφές και κλίνει το κεφάλι του ( Δεξιά ή αριστερά ). Με τη μείωση διπλής όψης, η στήλη του τραχηλικού σπονδυλικής στήλης είναι επέκταση και συμμετέχει επίσης στην κλίση της κεφαλής.
Ζώνη μυϊκού λαιμού Με μονόπλευρη μείωση, εκτελεί μια περιστροφή της αυχενικής σπονδυλικής στήλης στην άκρη ( Δεξιά ή αριστερά ). Με τη μείωση διπλής όψης μετατρέπει το κεφάλι και το λαιμό του στο πλάι.
 

Βαθιά μυς της πλάτης

Όνομα μυών Λειτουργία
Μυϊκή σπονδυλική στήλη Με μια μείωση μονής όψης κάμπτει την σπονδυλική θέση στην άκρη ( Δεξιά ή αριστερά ). Με τη μείωση διπλής όψης, τις επεκτάσεις της σπονδυλικής στήλης και διατηρεί τον κορμό σε κάθετη θέση.
Transverse-oest μυς Επέκταση και περιστρέφει τη σπονδυλική στήλη, και επίσης τον κλίνει στην άκρη ( Δεξιά ή αριστερά ).
Διακυβερνητικοί μύες Να συμμετέχουν στην επέκταση της σπονδυλικής στήλης.
Ενδιαγωγοί μύες Συμμετέχετε στην πλαγιά της σπονδυλικής στήλης στα μέρη.

Γιατί η αλλαγή στάσης στα παιδιά;

Υπάρχουν οι ακόλουθοι λόγοι που οδηγούν στην ανάπτυξη της δυσκολίας του παιδιού:
  • παθητικός τρόπος ζωής?
  • ταχεία ανάπτυξη του παιδιού ·
  • ψυχολογικός παράγοντας.
  • Σκολίωση.
Αιτία Μηχανισμός για την ανάπτυξη της στενότητας
Παθητικός τρόπος ζωής Επί του παρόντος, τα παιδιά από νεαρή ηλικία αρχίζουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε μια καθιστή θέση, για παράδειγμα, κάθεται στο τραπέζι μπροστά από έναν υπολογιστή ή στο σχολείο στο γραφείο. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί στο γεγονός ότι οι μύες της πλάτης αποδυναμώνουν, και το παιδί έχει ένα υλικό.
Γρήγορη ανάπτυξη παιδιών Η ταχεία ανάπτυξη του παιδιού μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη καταρτίζεται και οι μύες της πλάτης δεν έχουν χρόνο να τεντώσουν μετά την αναπτυσσόμενη σπονδυλική στήλη. Ως αποτέλεσμα, οι μύες παύουν να κρατούν την πλάτη του, οπότε το παιδί αρχίζει να χτυπάει ( Οι μύες στερούνται δύναμης ).
Ψυχολογικός παράγοντας Σε μια νωρίς, καθώς και την εφηβεία, οι αιτίες της ακαταστασίας μπορεί να είναι ψυχολογικά προβλήματα. Έτσι, για παράδειγμα, η επιθυμία να είναι δυσδιάκριτη, την πολυπλοκότητα, ο φόβος της επικοινωνίας με τους συνομηλίκους μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το παιδί θα αρχίσει να ξεκλειδώνει ασυνείδητα. Στην ψυχολογία, η κλίση θεωρείται προστατευτική εμβρυϊκή θέτουν, δηλαδή ένα υποσυνείδητο παιδί προσπαθεί να μεταβεί σε κατάσταση ασφάλειας, ασφάλειας και γαλήνης. Επίσης, η παραβίαση της στάσης σε εφήβους μπορεί να προκύψει λόγω του υφιστάμενου πολύπλοκου υψηλής ανάπτυξης ή, για παράδειγμα, σε κορίτσια λόγω της επιθυμίας να κρύψει το στήθος που αναπτύσσεται γρήγορα στην περίοδο της εφηβείας.
Σκολίωση Ένα από τα πρώτα σημάδια της σκολίωσης μπορεί να είναι ένα πράγμα. Για την έγκαιρη ανίχνευση αυτής της ασθένειας, είναι πολύ σημαντικό οι γονείς, να παρατηρούν την αλλαγή του παιδιού στο παιδί, τον μείωσε στο ορθοπεδικό τραύμα.
Σύνδρομο αρθρώσεις υπερδιπλασιασμού Αυτή η ασθένεια κληρονομείται και χαρακτηρίζεται από αυξημένη ευελιξία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Από νεαρή ηλικία, τα παιδιά έχουν μείωση της μυϊκής λειτουργίας, η οποία οδηγεί στο γεγονός ότι δεν αντιμετωπίζουν τη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στη φυσιολογικά σωστή θέση, η οποία στη συνέχεια οδηγεί στην ανάπτυξη μιας διαταραχής της στάσης.

  Σε σπάνιες περιπτώσεις, η αιτία της στενότητας μπορεί να είναι:

  • συγγενής κυρία ( Ανωμαλίες της ενδομήτουσας ανάπτυξης )
  • Rachitic kyphosis ( Λόγω του Rakhita )
  • Δημοσίευση τραβηματικής Κυπίας ( Τραυματισμοί στη σπονδυλική στήλη στο στήθος ή στο οσφυϊκό τμήμα )
  • παραλυτική κυπαντική ( Λόγω της εγκεφαλικής παράλυσης των παιδιών ή των μολυσματικών ασθενειών, όπως η πολιομυελίτιδα ).

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα μακροχρόνια πράγματα μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη θα αρχίσει να βγαίνει όλο και περισσότερο, η οποία μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει τις διαρθρωτικές αλλαγές στους σπονδύλους και ως εκ τούτου, μπορεί να αναπτυχθεί μια χόμπι μια πιο ώριμη ηλικία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό όταν ανιχνεύω τα πρώτα σημάδια της στάσης της στάσης αμέσως ζητήστε βοήθεια για έναν γιατρό και την έγκαιρη εκκίνηση της συνταγογραφούμενης θεραπείας.

Γιατί η στάση του σώματος αλλάζει σε ενήλικες;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η στάση διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή της στάσης μπορεί να παρατηρηθεί σε μεταγενέστερη ηλικία. Υπάρχουν οι ακόλουθοι λόγοι που οδηγούν στην ανάπτυξη της στενότητας στους ενήλικες:

  • παθητικός τρόπος ζωής?
  • Μυϊκή ανισορροπία.
  • ψυχολογικός παράγοντας.
  • Νωτιαία νόσο.
Την αιτία της στενότητας Περιγραφή
Παθητικός τρόπος ζωής Επί του παρόντος, πολλά επαγγέλματα υποδηλώνουν έναν τρόπο ζωής γραφείου. Δίνοντας ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια καθιστή θέση, οι μύες της πλάτης αποδυναμώνουν, οι οποίες στη συνέχεια οδηγούν σε παραβίαση της στάσης και την ανάπτυξη στενότητας.
Μυϊκή ανισορροπία Στους ενήλικες, η αδυναμία των μυών της πλάτης συχνά οδηγεί στο Slouch και στην ανάπτυξη των μυών του μαστού. Ένα ακανόνιστο φορτίο στο γυμναστήριο μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αυτού του συνδρόμου. Για παράδειγμα, το υπερβολικό πάθος για τις ασκήσεις του μαστού μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει στο γεγονός ότι οι ισχυρότεροι μύες του μαστού θα αρχίσουν να τραβούν τους ώμους προς τα εμπρός, τα οποία θα οδηγήσουν στην ανάπτυξη του slouch ή θα επιδεινώσουν την υπάρχουσα λανθασμένη στάση.
Ψυχολογικός παράγοντας Κατά κανόνα, τα πράγματα παρατηρούνται σε ανθρώπους που έχουν πολλές ανησυχίες. Επίσης, αυτό το σύνδρομο μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα με ένα συγκρότημα υψηλής ανάπτυξης, στην οποία ένα άτομο είναι ασυνείδητα χτυπημένο, προσπαθώντας να καταστεί χαμηλότερη από την ανάπτυξη.
Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης Σε πιο ώριμη ηλικία (Μετά από πενήντα χρονών )Η παραβίαση της στάσης μπορεί να αναπτυχθεί λόγω ασθενειών της σπονδυλικής στήλης ως:
  • Σπονδύλωση ( Χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό των αναπτυσσόμενων οστών στο σώμα των σπονδύλων )
  • οστεοχόνδρωση ( Δυσταροφικές αλλαγές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους )
  • οστεοπόρωση ( που χαρακτηρίζεται από μείωση της πυκνότητας των οστών ).

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ανάχωμα από την Κυπσία;

Υπάρχουν δύο τύποι διαταραχών στάσης:

Η σκολίωση είναι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης

Δεξιά ή αριστερά.

Η Kyphosis είναι μια πλεονάζουσα κάμψη της θωρακικής ή του Sacacon Spine. Στις περισσότερες περιπτώσεις, βρεθεί η Κυπσία του μαστού.

Το υλικό είναι ένα κλινικό σημάδι της Κυπίας του Τμήματος Θωρακικής. Ένα άτομο έχει παράλειψη και φοροδιαφυγή στους ώμους προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, υπάρχει επίσης μια κλίση του άνω μέρους του σώματος προς τα εμπρός.

Η απουσία έγκαιρης θεραπείας της διαταραγμένης στάσης μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει στην ανάπτυξη της gibbitness ( Η έντονη Kyphosis μοιάζει με το Hump ). Η Κυπσία μπορεί να είναι:

  • εκ γενετής;
  • επίκτητος.
Η Κυπσία μπορεί να οδηγήσει:
  • Εκφυλιστικές αλλαγές της σπονδυλικής στήλης ( Για παράδειγμα, η μεσοσπερδιές κήλη, η αρθροπίωση των μεσοσπονδύλων αρθρώσεων )
  • επιβαρύνθηκε η κληρονομικότητα.
  • παραμόρφωση των σπονδύλων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
  • Σπονδυλικές βλάβες.
  • την αδυναμία των σπονδυλικών μυών.
  • Ορισμένες ασθένειες συστήματος ( Ρευματοειδής αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, πολιομυελίτιδα ).
Υπάρχουν οι ακόλουθοι τύποι Κήφους:
  • εκ γενετής (Παραβίαση της ενδομήτουσας ανάπτυξης του εμβρύου )
  • κληρονομικός (Μεταφέρονται με κληρονομιά από κυρίαρχο τύπο )
  • φυσιολογικός (Με την κανονική ανάπτυξη του παιδιού σε έξι - επτά μήνες, σχηματίζεται φυσιολογική κάμψη της σπονδυλικής στήλης, σχηματίζεται το στήθος Kyphosis )
  • ραχιτικός (αναπτύσσεται σε παιδιά ασθενών με ραχίτιδα )
  • Συμπίεση (Κατανομή συμπίεσης των σπονδύλων του θωρακικού )
  • κινητό (Μορφές λόγω της αδυναμίας των νωτιαίων μυών )
  • νεανικός (Η νόσος της Sheyermana-Mau, στην οποία μια σφηλεκτρική παραμόρφωση των σωμάτων των σπονδύλων στη θωρακική σπονδυλική στήλη )
  • γεροντικός (Ηλικία εκφυλιστικών-δυσφαρκικών αλλαγών σε σπονδυλικούς και μεσοσπονδύλιους δίσκους )
  • σύνολο (Κυποποίηση ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης με τη μορφή τόξου )
  • φυματίωση (Παραμόρφωση και καταστροφή των σπονδύλων λόγω της σπονδυλίτιδας της φυματίωσης ).

Τα συμπτώματα της Κυπίας οφείλονται στη διαταραχή της Βιομηχανικής. Στο αρχικό στάδιο του θώρακα, κατά κανόνα, εκδηλώνεται από πράγματα. Στη συνέχεια, η λανθασμένη κατανομή των φορέων φορτίου οδηγεί στην εμφάνιση του πόνου στους ανθρώπους. Με έντονη Kyphosis, υπάρχει παραβίαση των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων και στην περίπτωση συμπίεσης των ριζών του νωτιαίου μυελού, η αδυναμία αναπτύσσεται στα πόδια και μια διαταραχή ευαισθησίας.

Η θεραπεία της ΚΥΦΩΣΗΣ εξαρτάται από την αιτία και τον βαθμό της παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης.

Αν μιλάμε για παραμόρφωση στάση, έτσι ώστε να μιλήσουμε, Λειτουργικός ) Κυφός, που εκδηλώθηκε από το παιδί, τότε συνήθως αρκετές μέτριες σωματικές ασκήσεις για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ. Με την Kyphosis που σχετίζεται με εκφυλιστικές αλλαγές ή συστηματικές ασθένειες, η θεραπεία πρέπει να στοχεύει στη θεραπεία της κύριας παθολογίας.

Συντηρητική θεραπεία του Κίφου, κατά κανόνα, αποτελεσματικά, αλλά θα πρέπει να διεξαχθεί στο συγκρότημα και να περιλαμβάνει φυσιοθεραπεία, χειροκίνητη θεραπεία, μασάζ, καθώς και θεραπευτική φυσική κουλτούρα. Εάν η συντηρητική θεραπεία με έντονη KYPHOSIS με παραβίαση των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων ή η συμπίεση του νωτιαίου μυελού του αποτελέσματος δεν επιτρέπεται, τότε μπορεί να υπάρξει επιχειρησιακή παρέμβαση.

Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από την πλαγιά στο σπίτι;

Πριν ξεκινήσετε την προσαρμογή της υπάρχουσας κλίσης, είναι πρωταρχικής σημασίας για την αξιολόγηση της κατάστασης της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η διαδικασία μπορεί να παράγει ανεξάρτητα στο σπίτι. Προκειμένου να αξιολογηθεί ανεξάρτητα την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι που απαιτείται:

  • Σταθείτε πίσω στον τοίχο.
  • Τα πόδια μαζί, τα τακούνια, τα συντρίμμια και το τμήμα στήθους της σπονδυλικής στήλης πρέπει να αγγίξουν τη γωνία.
  • Τότε θα πρέπει να καλύψετε την παλάμη σας μεταξύ του τοίχου και της κάτω πλάτης. Κανονικά, η παλάμη θα πρέπει να τοποθετείται ελεύθερα σε φυσιολογικά διαθέσιμο χώρο. Ωστόσο, σε περίπτωση διαταραχής στάσης, η οσφυϊκή λόρδωση μπορεί να εξαφανιστεί και η παλάμη είτε δεν θα περάσει εντελώς, ή μόνο τα δάχτυλά του θα τοποθετηθούν.
  • Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να εκτιμηθεί η κατάσταση του μαστού της σπονδυλικής στήλης και πόσο οι λεπίδες υστερούν πίσω ( Εάν καθυστερούν πίσω, δηλώνει μια διαταραχή της στάσης ).
  • Στο τέλος, εκτιμάται, στην οποία η θέση είναι το πίσω μέρος του κεφαλιού, είτε πιέζεται στον τοίχο. Εάν το μαστό, το στήθος εκφράζεται σε μεγάλο βαθμό, το κεφάλι μπορεί να μετατοπιστεί πολύ προς τα εμπρός.

Επίσης, η παραβίαση της στάσης μπορεί να καθοριστεί με άλλο τρόπο. Για την εφαρμογή του, θα υπάρξει πρόσθετη βοήθεια άλλου προσώπου. Το δοκιμαστικό άτομο πρέπει να στάθηκε πριν από τον καθρέφτη πλάγια στη συνήθη θέση του ( Μην προσπαθήσετε να σταθείτε ομαλά ). Ο βοηθός πρέπει να πάρει στα χέρια της κιμωλίας και στον καθρέφτη να αρχίσει να σηματοδοτεί τα ακόλουθα σημεία αναφοράς - αστράγαλο, άρθρωση γόνατος, αρθρώσεις ισχίου, άπαχο κοινό, άρθρωση του αγκώνα, καθώς και το αυτί του αυτιού.

Κανονικά, στους ανθρώπους, όλα τα σημεία αναφοράς δεδομένων πρέπει να είναι σε μια κάθετη γραμμή.

Εάν ένα άτομο έχει οποιαδήποτε συγγενή παθολογία ή αποκτώμενες σπονδυλικές βλάβες, τα πράγματα αναπτύσσονται στις περισσότερες περιπτώσεις λόγω ανισορροπίας στην ανάπτυξη των μυών του μαστού και της άνω πίσω περιοχής. Στο σπίτι, η ακανόνιστη στάση είναι δυνατή η προσαρμογή με:

  • Εκτέλεση γυμναστικής.
  • Επιλογή κατάλληλων επίπλων.

Η γυμναστική είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας της πλαγιάς, με την οποία μπορείτε να μειώσετε αποτελεσματικά ή να εξαλείψετε την υπερβολική κάμψη του στήθους της σπονδυλικής στήλης, καθώς και να επιστρέψετε τις λεπίδες στη σωστή θέση. Για να διορθώσετε τη στάση με σωματικές ασκήσεις, θα χρειαστεί:

  • ενισχύουν τους μυς της μέσης της πλάτης.
  • τεντώστε τους μύες του θώρακα.
  • Ενισχύστε τους μύες που υποστηρίζουν τη λεπίδα ( Για παράδειγμα, τραπεζοειδείς, μύες διαμαντιών )
  • Ενισχύστε τους μυς της γέφυρας.

Ένας σημαντικός ρόλος στη διαμόρφωση της σωστής στάσης παίζει έπιπλα, καθώς και συσκευές που ένα άτομο κάθε μέρα. Έτσι, για παράδειγμα, μια καρέκλα υπολογιστή στην οποία πολλοί άνθρωποι στον σύγχρονο κόσμο διεξάγουν τις περισσότερες φορές πρέπει να είναι άνετα και επίσης να είναι σε ένα συγκεκριμένο ύψος από την επιφάνεια εργασίας. Όταν αγοράζουν έπιπλα ή διάφορες συσκευές, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή:

  • πολυθρόνα υπολογιστών;
  • τραπέζι;
  • οθόνη;
  • Στρώμα.
Έπιπλα ή συσκευή Περιγραφή
Καρέκλα υπολογιστή Συνιστάται η αγορά καρέκλες με προσκέφαλα και υποβραχιόνια. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι το πίσω μέρος της καρέκλας δεν είναι υπερβολικά κοίλο, καθώς στη συνέχεια μπορεί να επιδεινώσει μόνο την εκδήλωση της πλαγιάς. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι στην καρέκλα πρέπει να καθίσετε, να κλίνει πίσω, το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται στο προσκέφαλο ( Προκειμένου οι μύες της ζώνης του λαιμού και των ώμων σε σταθερή τάση ). Η καρέκλα πρέπει να παρέχεται έτσι ώστε τα υποβραχιόνια να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με την επιφάνεια του τραπεζιού ( Οι αγκώνες κατά τη λειτουργία πρέπει να βρίσκονται σε υποβραχιόνια ).
Τραπέζι Θα πρέπει να αγοραστεί σύμφωνα με την καρέκλα, όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, η επιφάνεια του πίνακα θα πρέπει να αντιστοιχεί στο επίπεδο των υποβραχιόνων της καρέκλας του υπολογιστή.
Οθόνη Η οθόνη οθόνης πρέπει να βρίσκεται στο κέντρο του πίνακα στο επίπεδο των ματιών. Εάν βρίσκεται κάτω, το άτομο θα αναγκαστεί να γυρίσει το κεφάλι του, το οποίο θα οδηγήσει στην επιδείνωση της πλαγιάς. Εάν η οθόνη έχει ρυθμιστεί πάνω από το επίπεδο του ματιού, τότε το άτομο θα πρέπει να καθίσει με το κεφάλι της κεφαλής, το οποίο θα οδηγήσει στη σταθερή πίεση των μυών του λαιμού και της ζώνης ώμου.
Στρώμα Θα πρέπει να είναι ύπνος σε ένα πυκνό και ομαλό στρώμα, από το μαλακό ή το πωλείται θα πρέπει να ξεφορτωθεί. Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται η αγορά ενός ορθοπεδικού στρώματος.

Ασκήσεις για τη διόρθωση της στάσης

Η σωστή στάση εκτελεί όχι μόνο αισθητικό ρόλο, αλλά έχει επίσης μεγάλο αντίκτυπο στην τοποθεσία, την ανάπτυξη και τη λειτουργία διαφόρων οργάνων. Η παθολογική αλλαγή στη στάση μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της λειτουργίας των οστών, μυϊκών, αναπνευστικών και άλλων συστημάτων οργανισμού.

Τα παιδιά από νεαρή ηλικία πρέπει να εκπαιδεύονται σωστά να καθίσουν και να περπατούν, αφού αρνητικά αναπτυγμένες συνήθειες με την πάροδο του χρόνου γίνεται πιο δύσκολο να προσαρμοστεί.

Ο κύριος ρόλος στην ανάπτυξη της σωστής στάσης παίζεται από τέτοιους παράγοντες ως αυτο-εκπαίδευση, καθώς και τη διεξαγωγή τακτικής σωματικής άσκησης.

Προσαρμόστε τη στάση κατά τη διάρκεια της δυσκολίας ( Στο 90% των περιπτώσεων ) Βοηθά την τακτική συμπεριφορά της θεραπευτικής γυμναστικής.

Πρέπει να σημειωθεί ότι εάν η αιτία της πλαγιάς είναι ασθένεια της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, πριν από την έναρξη των φυσικών τάξεων, είναι πρωταρχικής σημασίας για να συμβουλευτείτε τον γιατρό για να προσδιορίσετε την παρουσία αντενδείξεων, αφού σε ορισμένες περιπτώσεις μόνο μετά από έναν αριθμό μόνο μετά από έναν αριθμό Μελέτες μπορούν να αποτελέσουν ένα σύνολο ασκήσεων για την αποτελεσματική ιατρική γυμναστική.

Η έγκαιρη αρχή της θεραπείας ακατάλληλης στάσης οδηγεί σε μια ταχύτερη διόρθωση. Έτσι, για παράδειγμα, σε δεκαοκτώ χρόνια, η διόρθωση της πλαγιάς μπορεί να πεθάνει από έξι μήνες έως ένα χρόνο και σε ηλικία τριάντα ετών μπορεί να χρειαστεί ήδη από ένα χρόνο σε τρία χρόνια. Μετά από σαράντα χρόνια, γίνεται σχεδόν αδύνατο να διορθωθεί η λανθασμένη θέση.

Παρακάτω είναι ένα συγκρότημα ασκήσεων από την πλαγιά, η οποία, ελλείψει ενός ατόμου, οι αντενδείξεις μπορούν να εκτελεστούν ανεξάρτητα στο σπίτι. Κατά τους πρώτους μήνες, αυτό το συγκρότημα συνιστάται να εκτελείται καθημερινά, και στη συνέχεια ο αριθμός των τάξεων μπορεί να μειωθεί με την εκτέλεση τους κάθε δεύτερη ημέρα.

Συγκρότημα ασκήσεων κατά τη δύσπνοια

Αριθμός άσκησης Περιγραφή Εικόνα
№1 Είναι απαραίτητο να ετοιμάσετε μια μεγάλη πετσέτα ( διπλώστε το σε μήκος ) ή ζώνη. Στη θέση, είναι απαραίτητο να πάρετε μια πετσέτα και για τα δύο άκρα ένα μικρό ευρύτερο πλάτος των ώμων, τα χέρια θα πρέπει να διατηρούνται μπροστά σας. Ξεκινήστε σταδιακά χέρια πίσω από την πλάτη και να τους κρατήσετε για λίγο στο πίσω μέρος και στη συνέχεια να επιστρέψετε αργά προς τα πίσω. Οι αγκώνες πρέπει να βρίσκονται στην ομαλή θέση και οι ώμοι παραλείπονται.
№2. Με ένα αναστεναγμό, πρέπει να ανοίξετε, τραβώντας τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα στην κυριολεκτική φόρμα. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να τοποθετηθεί η λεπίδα. Στη συνέχεια, με εκπνοή, πρέπει να δοθεί το χέρι, να τα διασχίσει ( Κάντε το λεγόμενο ψαλίδι ).
Αριθμός 3 Τα χέρια θα πρέπει να αυξάνονται επάνω στην κυριολεκτική θέση πάνω από το κεφάλι. Στην αναπνοή πρέπει να αρχίσετε να εκτελείτε τις κινήσεις των ώμων και των λεπίδων επάνω, προσπαθώντας να πάρετε τους ώμους στα αυτιά. Στην εκπνοή, χαμηλώστε τους ώμους και τα πτερύγια κάτω, τα χέρια λυγίζονται ελαφρώς στον κοινό αγκώνα.
№4 Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στο στομάχι, τα χέρια άρχισαν να ξεκινούν πίσω από την πλάτη, ψάλλοντας την παλάμη στο κάστρο ή αφήνοντάς τα σε ελεύθερη μορφή. Η λεκάνη πρέπει να πατηθεί στο πάτωμα και τα πόδια συνδέονται μεταξύ τους. Η κεφαλή πρέπει να στραφεί και να βρίσκεται στο δεξί αυτί. Στην αναπνοή, είναι απαραίτητο να σηκώσετε την κορυφή της πλάτης, τα χέρια ταυτόχρονα τεντώστε πίσω, να παραμείνετε σε πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα και να κατεβείτε στην εκπνοή, γυρίζοντας το κεφάλι ήδη στο αριστερό αυτί.
№5 Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε και να βάλετε τα πόδια στο πλάι, ευρύτερους ώμους. Το στήθος ταυτόχρονα να ισιώσει ( Φανταστείτε ότι στέκεται μπροστά από ένα φανταστικό τοίχο ) Και τα χέρια σας ισιώστε στους αγκώνες και αραιώστε στα μέρη. Στην εκπνοή, η δεξιά βούρτσα αρχίζει να ολισθαίνει αργά κατά μήκος του δεξιού ποδιού, ο κορμός κλίνει προς τα δεξιά. Το αριστερό χέρι πηγαίνει επάνω ταυτόχρονα, η εμφάνιση όταν η κλίση κατευθύνεται προς τα κάτω. Στην αναπνοή, ανεβείτε αργά επάνω, στο σπίτι. Επαναλάβετε το ίδιο πράγμα στην αριστερή πλευρά.
№6. Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στο στομάχι, τραβήξτε τα χέρια προς τα εμπρός, συνδέοντας τις παλάμες μαζί, τα πόδια θα πρέπει επίσης να διατηρούνται μαζί. Στην ανάσα ταυτόχρονα σηκώστε τα χέρια και τα πόδια του επάνω. Βάλτε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, στην εκπνοή σιγά-σιγά πέψη.
№7 Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στο στομάχι, τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες, βάλτε τις παλάμες στο στήθος. Στην αναπνοή ξεκινήστε ομαλά την άντληση του στήθους, τραβώντας και κάμπτεται στην κάτω περιοχή της πλάτης. Τα χέρια ισιώνονται ταυτόχρονα, οι ώμοι κατεβαίνουν, χωρίς να πιέζουν τους μυς του λαιμού. Βάλτε σε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια στην εκπνοή θα πρέπει να επιβραδύνετε.
№8 Πηγαίνετε στον τοίχο, βάλτε το μαζί σε απόσταση ενός βήματος από τον τοίχο. Η παλάμη θα πρέπει να τραβηχτεί προς τα εμπρός, που στηρίζεται στον τοίχο για να αρχίσει να κλίνει, ανοίγοντας τους ώμους, τραβήξτε την πλάτη, κάμπτεται ελαφρά στο οσφυϊκό τμήμα. Σταδιακά φέρτε αυτή την κλίση σε μια οριζόντια θέση. Υπολογίστε μέχρι είκοσι και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική του θέση.
№9 Είναι απαραίτητο να φτάσετε στο χαλί σε όλα τα τέσσερα, στρέφοντας την προσοχή στο γεγονός ότι τα γόνατα είναι κάτω από τις αρθρώσεις του ισχίου και τα χέρια των χεριών κάτω από τους ώμους. Στην εκπνοή, θα πρέπει να υποστηρίξετε την πλάτη σας, να μειώσετε το κεφάλι μου κάτω. Στη συνέχεια, στην αναπνοή, το κεφάλι ανεβαίνει επάνω, και η πλάτη είναι γεμάτη στο οσφυϊκό τμήμα.
№10 Είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη, τραβήξτε τα χέρια κατά μήκος του σώματος, λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, τα πόδια στερεώνονται στο πάτωμα. Σε εισπνοή, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη λεκάνη επάνω, να διορθώσετε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Σε εκπνοή, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε αργά στην αρχική του θέση.
 

Στο τέλος της άσκησης, οι μύες της πλάτης συνιστώνται να χαλαρώσουν. Για να το κάνετε αυτό, είναι απαραίτητο να καθίσετε με τους γλουτούς στα τακούνια, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα μπροστά σας, παραλείψτε το κεφάλι στην παλάμη. Θα πρέπει να αναπνέει ταυτόχρονα. Κατά τη διεξαγωγή θεραπευτικών γυμναστικών, πρέπει να ακολουθηθούν οι ακόλουθες συστάσεις:

  • Η διάρκεια μιας τάξης θα πρέπει να είναι τουλάχιστον τριάντα σαράντα λεπτά, μέγιστη ώρα - ένα και μισό.
  • Κάθε άσκηση συνιστάται να επαναλάβετε από έξι έως δέκα φορές.
  • Κατά την προετοιμασία του συγκροτήματος άσκησης, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ενίσχυση των μυών της μέσης της πλάτης, καθώς είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της σωστής στάσης.
  • Κατά τη διάρκεια της Γυμναστικής, πρέπει να συμπεριληφθούν οι ασκήσεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση των οδοντωτών μυών ( Έχει αποδειχθεί ότι οι ενισχυμένοι οδοντωτές μύες βοηθούν στη διατήρηση της σωστής στάσης. ).
  • Όταν οι μύες του λαιμού και η κάτω πλάτη βρίσκονται σε αυξημένο μυϊκό τόνο, επομένως, κατά την κατάρτιση ενός συγκροτήματος των τάξεων, είναι απαραίτητο να εξεταστούν ασκήσεις για τη χαλάρωση αυτών των περιοχών του σώματος.
  • Κατά τη διάρκεια της Γυμναστικής, δεν συνιστάται αυστηρά να κάνουμε ασκήσεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση των μυών του μαστού ( μπορούν να τεντώσουν μόνο ), Αφού οι ισχυροί μύλοι του στήθους αρχίζουν αργότερα να τραβήξουν τους ώμους προς τα εμπρός, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν στην επιδείνωση της κάμψης της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.
  • Κατά τη διάρκεια των τάξεων, δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε μια μπάρα ή αλτήρες με σοβαρότητα άνω των πέντε κιλών για άνδρες και περισσότερα από τρία χιλιόγραμμα για τις γυναίκες.

Το Corset θα βοηθήσει στην εξάλειψη της στενότητας;

Κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης σε παιδιά και εφήβους υπάρχει παραμόρφωση της ανάπτυξης μιας ζώνης ώμου και, ως αποτέλεσμα, παραβίαση της στάσης. Οι γιατροί συστήνουν να μην σφίγγουν την ολοκληρωμένη θεραπεία. Συνήθως αρχίζει με πέντε έως δέκα χρόνια, όταν ήδη αξιοσημείωτη καμπυλότητα, και, το σημαντικότερο, προχωράει. Σε αυτή την περίπτωση, ως μέρος μιας ολοκληρωμένης μη ανταγωνιστικής θεραπείας, το παιδί συνιστάται να φορέσει κορσέ για τη σπονδυλική στήλη. Επίσης, εμφανίζεται η φθορά του κορσέ και οι ενήλικες που έχουν παραβίαση της στάσης με τη μορφή δυσκολίας. Το κορσέ εκτελεί τα ακόλουθα θεραπευτικά αποτελέσματα:

  • Διορθώνει τη δυσλειτουργία.
  • αποκαθιστά τη φυσιολογικά σωστή θέση του ιμάντα ώμου.
  • ξεφορτώνει τη σπονδυλική στήλη του θώρακα.
  • διατηρεί και αποκαθιστά τον κανονικό μυϊκό τόνο.
  • εξαλείφει τις οδυνηρές αισθήσεις στον τομέα της πλάτης.
  • Παρέχει τη σπονδυλική στήλη στη σωστή φυσιολογική κατάσταση.

Το κορσέ έχει σχεδιαστεί για να αντιμετωπίζει τις παραβιάσεις της στάσης, της στενότητας και της καμπυλότητας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Χρησιμοποιείται επίσης αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά τους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή του θώρακα.

Κορέλλου ταξινόμησης

Ταξινόμηση Προβολές Περιγραφή
Με λειτουργικό σκοπό Στερέωση κορσέτες Στερεώστε το επηρεασμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης σε σταθερή θέση ( Για παράδειγμα, σε τραυματισμούς ). Αποτρέψτε τους αποταμιεύσεις των σπονδύλων και χρησιμοποιούνται επίσης αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης.
Συστατικά κορσέτες Βοηθήστε να διορθώσετε την παραβίαση της σπονδυλικής στήλης, για παράδειγμα, κατά τη δύσπνοια.
Σύμφωνα με το βαθμό ακαμψίας Ελαστικά κορσέτες Χρησιμοποιείται με διαταραχές χαμηλής τάσης στάσης. Το κορσέ είναι κατασκευασμένο από ελαστικούς επίδεσμους χωρίς σκληρά ένθετα, γεγονός που καθιστά δυνατή την εξαίρεση της ανάπτυξης μιας αίσθησης δυσφορίας όταν το φοράτε. Όταν χρησιμοποιείτε το κορσέ, η σπονδυλική στήλη αποκαθιστά τη σωστή φυσιολογική του θέση.
Σκληρά κορσέτες Αυτά τα κορσέτες χρησιμοποιούνται με περισσότερες χονδροειδείς διαταραχές της στάσης, καθώς και στην περίοδο αποκατάστασης μετά τους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης. Στο κορσέτες είναι ραμμένες σφιχτές πλάκες, που βρίσκονται παράλληλα μεταξύ τους στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Αυτές οι πλάκες μειώσουν τη σοβαρότητα της παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της σκολίωσης και επίσης να διανέμουν σωστά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
Όσον αφορά τη σταθεροποίηση Φιλικό προς το στήθος Corsets Αυτοκίνητα το στήθος και η οσφυϊκή σπονδυλική στήλη.
Οσφυϊκά-ιερά κορσέτες Συμπληρώνει τα οσφυϊκά και τα ιερά τμήματα της σπονδυλικής στήλης.
Οσφυϊκή κορσέτες Αυτοκίνητα η οσφυϊκή σπονδυλική στήλη.

Κορσέ εφαρμογής

Κορσέ φόρεμα απευθείας στο σώμα ή βαμβακερά λινά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ισιώσετε την πλάτη σας, να αναπαράγετε τους ώμους σας και να σηκώσετε το κεφάλι σας, ενώ οι ελαστικές κορδέλες πρέπει να μεταφερθούν μέσω των ώμων προς τα εμπρός, που δαπανώνται μέσα από τις μασχαλιακές κοιλότητες και να διορθώσετε εγκάρσια στο πίσω μέρος. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε το βαθμό τάσης της τάσης και να τα διορθώσετε με ένα ραβδί Velcro στο στομάχι. Ο ίδιος ο ιμάντας ανελκυστήρα θα πρέπει επίσης να ασφαλίζεται από το velcro στο στομάχι. Ο βαθμός σταθεροποίησης και δυναμικής της ταινίας τάσης ρυθμίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το κορσέ κλειδώνει απαλά την κορυφή της σπονδυλικής στήλης, ισιώστε τους ώμους. Ένα ευρύ κορμό πίσω είναι εξοπλισμένο με ενισχυτές που είναι εγκατεστημένα παράλληλα μεταξύ τους κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Έχει μια ολοκληρωμένη επίδραση σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη του μαστού.

Σε αυτό το κορσέ, το παιδί μπορεί να πάει στο σχολείο και ένας ενήλικας είναι να δουλέψει, κάνει τη στάση του δεξιού, αμέτρητου κάτω από τα ρούχα, και επίσης δεν ενοχλεί την αναπνοή.

Εάν το κορσέται σωστά χρησιμοποιείται, τότε σε περίπου ένα μήνα, θα ενισχύσει αισθητά τους μυς της σπονδυλικής στήλης και τη διόρθωση των εκπομπών.

Το Corset δεν συνιστάται να εφαρμόζεται συνεχώς, καθώς αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι πίσω μύες συνηθίζουν να υποστηρίζουν από το εξωτερικό και αποδυναμώσουν. Στη συνέχεια, μπορεί να επιδεινώσει μόνο την εκδήλωση της δύσπρουσης. Η χρήση του κορσέ για την εξάλειψη της κλίσης πρέπει να συνδυάζεται με άλλες μεθόδους θεραπείας, όπως γυμναστική, μασάζ ή χειροκίνητη θεραπεία. Ως εκ τούτου, αν ο ασθενής με παραβίαση της στάσης ως θεραπείας ανατέθηκε να εκτελέσει άσκηση, καθώς και το κορσέ με φθορά, τότε το κορσέ σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστεί να φορεθεί στα διαστήματα μεταξύ των ασκήσεων.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα κορσέτες πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα, είναι εύκολο να πλύνετε και επίσης να ράψουν ξεχωριστά ανάλογα με το μέγεθος. Όταν χρησιμοποιείτε το κορσέ, θα πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες συστάσεις:

  • Φορώντας ένα κορσέ είναι απαραίτητο περίπου έξι ώρες την ημέρα.
  • Όταν ο εξοπλισμός του κορσέ, οι ελαστικές κορδέλες δεν πρέπει να είναι υπερβολικά σφιγμένες, καθώς μπορεί να διαταράξει την τοπική κυκλοφορία του αίματος.
  • Πριν από τον ύπνο, πρέπει να αφαιρεθεί το κορσέ.

Πώς να επιλέξετε ένα κορσέ;

Πριν αγοράσετε ένα κορσέ, θα πρέπει πρώτα να ζητήσετε βοήθεια για το γιατρό σας. Με βάση τα αντικειμενικά δεδομένα ( Για παράδειγμα, επιθεώρηση, ψηλάφηση ), καθώς και τα αποτελέσματα της οργάνωσης της έρευνας ( Για παράδειγμα, ακτινογραφία, υπολογιστική τομογραφία ) Ο γιατρός θα επιλέξει την αποτελεσματική θεραπεία των διαταραχών της στάσης.

Ανάλογα με τον βαθμό παραβίασης της στάσης και από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος, ο γιατρός θα βοηθήσει να επιλέξει το βέλτιστο κορσέ να διορθώσει τις σπονδυλικές αλλαγές.

Με πιο σοβαρές παραβιάσεις της στάσης, κατά κανόνα, η χρήση άκαμπτων κορσέδων ανατίθεται, με λιγότερο έντονη αλλαγή - ελαστική. Το Corset μπορεί να αγοραστεί ως εξής:

  • σε φαρμακεία.
  • σε ειδικούς ιστότοπους.
  • Ράψτε έθιμο.

Τα μεγέθη των κορσέτες κυμαίνονται από τα μικρότερα έως μεγάλα. Προκειμένου να επιλέξετε ένα κατάλληλο μέγεθος για τον εαυτό της, είναι πρωταρχικής μέτρησης της ποσότητας του στήθους ( Στην αναπνοή, αφού το στήθος εκείνη την στιγμή επεκτείνεται ) Και τη μέση. Κατά την επιλογή ενός κορσέ, συνιστάται να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα:

  • Το κορσέ πρέπει να είναι κατασκευασμένο από φυσικά υφάσματα ( Για παράδειγμα, βαμβακερό ύφασμα )
  • Οι σκληρές πλάκες που είναι εγκατεστημένες στο κορσέ δεν πρέπει να προκαλούν οδυνηρές αισθήσεις.
  • Αγορά θεραπευτικό κορσέ πρέπει να είναι μόνο σε εξειδικευμένους χώρους ( Για παράδειγμα, σε ένα φαρμακείο, σε μια εξειδικευμένη τοποθεσία στο Διαδίκτυο )
  • Όταν χρησιμοποιείτε το κορσέ δεν πρέπει να ντροπιάζουν την αναπνοή.
  • Όταν φοράτε κορσέ, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει δυσφορία στο φως, αλλά η παρουσία οδυνηρών αισθήσεων υποδεικνύει ένα κακό επιλεγμένο προϊόν.
  • Όταν αγοράζετε ένα κορσέ, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην ποιότητα των ελαστικών ιμάντων, των λιπούκων και των άκαμπτων πλευρών.

Χρειάζεται να επικοινωνήσετε με έναν ορθοπεδικό γιατρό κατά τη δύσπνοια;

Στον γιατρό, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε αν ένα άτομο έχει τις ακόλουθες εκδηλώσεις:
  • Με ανεξάρτητη οπτική επιθεώρηση υπάρχει ένα πράγμα.
  • Το κεφάλι είναι διατεθειμένο προς τα δεξιά ή αριστερά.
  • οι ώμοι παραλείπονται ή διαφορετικοί σε ύψος.
  • ασυμμετρία των λεπίδων και των τριγώνων της μέσης.
  • προφανής καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.

Κατά τον εντοπισμό των παραπάνω συμπτωμάτων, είναι πρωταρχικής ισχύος για βοήθεια από έναν οικογενειακό γιατρό. Ο γιατρός θα εξετάσει, θα εκτιμήσει τον βαθμό παραβίασης της στάσης και περαιτέρω, εάν είναι απαραίτητο, θα στείλει σε ειδικό - έναν ορθοπεδικό γιατρό.

Ο ορθοπεδικός γιατρός βάσει αντικειμενικών δεδομένων και ερευνητικών αποτελεσμάτων μπορεί να επιλέξει μεμονωμένα τη βέλτιστη θεραπεία. Κατά την υποβολή αίτησης για βοήθεια σε ένα γιατρό, μπορούν να συνταγογραφηθούν οι ακόλουθες μέθοδοι θεραπείας της δυσκολίας:

  • φυσιοθεραπεία;
  • μασάζ;
  • κολύμπι;
  • Χειροκίνητη θεραπεία;
  • χρήση του κορσέ ·
  • Θεραπεία φαρμάκων.
  • χειρουργική επέμβαση.

Φυσιοθεραπεία

Η γυμναστική είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας της δυσκολίας. Ένα συγκρότημα σωματικών ασκήσεων μπορεί να εκτελείται στο σπίτι μόνοι τους ή με έναν εκπαιδευτή σε ιατρικό ίδρυμα. Κατά την εκτέλεση γυμναστικής, είναι πολύ σημαντικό να σηκώσετε σωστά ένα συγκρότημα ασκήσεων που θα στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της σπονδυλικής στήλης και να χαλαρώσουν τους μυς του λαιμού και του στήθους. Η ανεπαρκής επιλογή των σωματικών ασκήσεων μπορεί να οδηγήσει στην επιδείνωση των διαταραχών της στάσης.

Μασάζ

Είναι βοηθητική μέθοδος θεραπείας κλίσης και, κατά κανόνα, συνταγογραφείται παράλληλα με τη θεραπευτική γυμναστική. Οι μεταλλικές κινήσεις δεν πρέπει να είναι τραχύ, αλλά, αντίθετα, το φως και χαλαρωτικό. Αυτή η μέθοδος σάς επιτρέπει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και την εκροή των λεμφικών.

Κολύμπι

Στη θεραπεία της δυσκολίας, η κολύμβηση δεν είναι σε θέση να εξαλείψει εντελώς τα σημάδια των διαταραχών της στάσης, αλλά βοηθά στην πρόληψη της εξέλιξης των παθολογικών αλλαγών της σπονδυλικής στήλης. Τις περισσότερες φορές, μπορούν να διοριστούν τέτοιες μορφές στυλ κολύμβησης όπως το στήθος ή το κορδόνι. Οι τακτικές τάξεις κολύμβησης επιτρέπουν αποτελεσματικά να χαλαρώσετε τους μυς του στήθους και της κοιλιάς και να αντλούν το ραχιαίο.

Χειροκίνητη θεραπεία

Οι χειρωνακτικές διαδικασίες πρέπει να εκτελέσουν έμπειρο ειδικό. Κατά κανόνα, αυτή η μέθοδος θεραπείας συνταγογραφείται εάν υπάρχουν ενδείξεις μετατόπισης των σπονδύλων, καθώς και με σύνδρομο πόνου. Πρέπει να σημειωθεί ότι παράλληλα με αυτές τις διαδικασίες, ο ασθενής συνιστάται να εκτελεί τακτικά θεραπευτική γυμναστική, καθώς επιτρέπει την εδραίωση του θεραπευτικού αποτελέσματος της χειροκίνητης θεραπείας.

Χρησιμοποιώντας κορσέ

Το Corset σας επιτρέπει αποτελεσματικά να διορθώσετε μια συγκεκριμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης. Ανάλογα με το βαθμό δυσλειτουργίας, μπορούν να διοριστούν διάφοροι τύποι κορσέτες στον ασθενή ( Για παράδειγμα, ελαστικό ή με ενσωματωμένες άκαμπτες πλάκες ). Το κορσέ είναι μια πρόσθετη μέθοδος θεραπείας της δύσπρουσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η φθορά του έχει συνταγογραφηθεί μαζί με τη θεραπευτική γυμναστική. Πρέπει να σημειωθεί ότι το κορσέ πρέπει να φορεθεί μεταξύ ασκήσεων, όχι περισσότερο από έξι ώρες την ημέρα και να απογειωθεί για τη νύχτα.

Θεραπεία Medicia

Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια της πλαγιάς, ο σκοπός των φαρμάκων δεν απαιτείται. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει οδυνηρές αισθήσεις στον τομέα της πλάτης, οι φλεγμονώδεις εκδηλώσεις, οι μύες του Hypertonus, τέτοιες ομάδες φαρμάκων μπορούν να διοριστούν ως αναισθητικό

, Miorlaksanta ( Μειώστε τους σκελετικούς μύες ), αντιφλεγμονώδη κεφάλαια

καθώς και παρασκευάσματα ασβεστίου

(Για την ενίσχυση των οστικών ιστών ).

Χειρουργική επέμβαση

Η έντονη Kyphosis μπορεί να προκαλέσει παραβίαση των λειτουργιών των εσωτερικών οργάνων, η οποία, τελικά, θα οδηγήσει στην ανάγκη χειρουργικής θεραπείας. Αυτή η μέθοδος θεραπείας γίνεται μόνο σε περιπτώσεις όπου οι συντηρητικές θεραπείες δεν έχουν φέρει αποτελέσματα και η ασθένεια προχωρεί ταχέως. Επίσης, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να διοριστεί στην περίπτωση ενός ασθενούς έντονα σύνδρομο πόνου λόγω της συμπίεσης των ριζών της σπονδυλικής στήλης, των προφορικών περιορισμών κίνησης, καθώς και κατά τη διάρκεια της μυϊκής ατροφίας ή με τον κίνδυνο νωτιαίου μυελού.

Για να αποφευχθεί η χειρουργική θεραπεία των διαταραχών της στάσης, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί συστηματικά το σύμπλοκο, συμπεριλαμβανομένης της φυσιοθεραπείας, της χειροκίνητης θεραπείας, των μασάζ και της θεραπευτικής φυσικής αγωγής. Η θεραπευτική φυσική κουλτούρα αποτελεί τη βάση στη θεραπεία της παθολογικής κυρίας. Η άσκηση δοσολογίας που πρέπει να επιλεγεί ξεχωριστά σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το μειωμένο βιομεομηχανικό και την ανακατανομή των φορέων φορτίου. Ένα καλό corset μυών σας επιτρέπει να βελτιώσετε οπτικά τη στάση του σώματος και να επιβραδύνετε την ανάπτυξη της διαδικασίας παραμόρφωσης.

 

Πώς να πάρει τον διορθωτή στάσης κατά τη δύσπνοια;

Ταξινόμηση των ανθεκτικών στη θέσπιση και εποικοδομητικά χαρακτηριστικά
Όνομα του διορθωτού Περιγραφή φωτογραφία
Προτιμητής Το προϊόν κατασκευάζεται με τη μορφή ενός οκτώ σχήματος επίδεσμου που αποτελείται από δύο μεντεσέδες και ένα μαλακό γύψο στην πλάτη ( Στον τόπο διέλευσης ιμάντων ). Ο βρόχος του αναζωοπαραγωγού καλύπτει τις αρθρώσεις ώμων και εκτρέπουν τους ώμους της στάσης, μετατοπίζοντας τις γωνίες των λεπίδων στη στήλη της σπονδυλικής στήλης. Ταυτόχρονα, ένα άτομο αποκαθίσταται στη φυσιολογική θέση της ζώνης ώμου και τα πράγματα μειώνονται σημαντικά. Οι reclottors χρησιμοποιούνται συνήθως στο πρώιμο στάδιο της καμπυλότητας της θωρακικής σπονδυλικής στήλης όταν ο ασθενής έχει μικρές διαταραχές στάσης. Μία από τις ελλείψεις του Reviller είναι μια σχετικά γρήγορη παραμόρφωση του βρόχου, η οποία συνήθως παρατηρείται μετά από τρεις έως τέσσερις μήνες μόνιμης επιχείρησης. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ο ξαπλίτης κάθε μέρα για τέσσερις ώρες, εντός τριών έως τεσσάρων μηνών.
Στήθος Αυτό το προϊόν μπορεί να έχει ένα είδος κορσέ ή ελαστικό ιμάντα με ιμάντες. Σε αντίθεση με το repiller, το σπονδυλικό τμήμα του θωρακικού στήθους είναι πιο πυκνό και μακρύ, έτσι ώστε αυτό το προϊόν να μπορεί να καλύψει σχεδόν ολόκληρο το σπονδυλικό τμήμα θωρακικής ( Από το τέταρτο έως το ενδέκατο στήθος σπονδύλων ). Επίσης, η δομή του διορθωτού θώρακα περιλαμβάνει τις νευρώσεις ακαμψίας μεταλλικής ή πλαστικής προέλευσης, ο σκοπός του οποίου είναι η δημιουργία μιας ισχυρότερης στερέωσης της φυσιολογικώς σωστής θέσης της σπονδυλικής στήλης. Περιορισμός της κίνησης στη στήλη της σπονδυλικής στήλης, ο διορθωτής του θώρακα εξαλείφει αποτελεσματικά τα πράγματα.
Φιλικό προς το στήθος διορθωτή Το προϊόν είναι μια ομοιότητα ενός γιλέκου που αποτελείται από μια άκαμπτη πλάτη με ραμμένη στη βάση πλαστικών ή μεταλλικών πλευρών ακαμψίας, ευρείας ζώνης και ελαστικών ιμάντων. Επίσης στο πίσω μέρος του διορθωτού υπάρχουν ειδικές αυλακώσεις για την εγκατάσταση πρόσθετων μεταλλικών πλακών. Το άκαμπτο πίσω μέρος των διορθωτικών γραμμών του μαστού και εκφορτώνει τον σπονδυλικό πόλο σε ολόκληρη την επιφάνεια του πίσω μέρους, που κυμαίνεται από το επίπεδο του τρίτου σπονδύλου του μαστού και τελειώνει με το επίπεδο του τρίτου - τέταρτου σπονδύλου. Ταυτόχρονα, σταθεροποιούνται οι φυσιολογικές στροφές της σπονδυλικής στήλης, η οσφυϊκή λόρδωση και η κυνηγότητα του θώρακα.
Μαγνητικός διορθωτής Αυτό το προϊόν είναι ένα ελαστικό κορσέ, στο οποίο χτίζονται έξι μαγνήτες κατά μήκος μιας γραμμής σπονδυλικής στήλης και κατά μήκος του φραντζίου. Ταυτόχρονα, ο μαγνητικός διορθωτικός διαθέτει ορθοπεδικά και φυσιοθεραπευτικά αποτελέσματα. Τα μαγνητικά πεδία, που επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα, έχουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:
  • συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος του ιστού της σπονδυλικής στήλης ·
  • Εξαλείψτε τον πόνο.
  • Αφαιρέστε τη φλεγμονή και το πρήξιμο των υφασμάτων.
  • Χαλαρώστε την επίδραση στον μυϊκό σπασμό.
Μαγνητικός διορθογράφος χρησιμοποιείται στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης με σύνδρομο σοβαρό πόνο. Επίσης, το προϊόν αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της εξασθενημένης στάσης και της στενότητας. Αντενδείξεις στη χρήση ενός μαγνητικού διορθωτού είναι:
Ηλεκτρονικός διορθωτής Μια μικρή ηλεκτρονική συσκευή με ένα ενσωματωμένο γυροσκόπιο. Αυτή η συσκευή ανταποκρίνεται στην αλλαγή γωνιών προσανατολισμού σώματος. Πριν από την εφαρμογή σε έναν ηλεκτρονικό διορθωτή, είναι απαραίτητο να καθοριστεί η σωστή θέση της στάσης. Στη συνέχεια, η συσκευή πρέπει να στερεωθεί. Μετά από αυτό, σε οποιαδήποτε απόκλιση από τη δεδομένη θέση του σώματος, η συσκευή θα αντιδράσει με ένα χαρακτηριστικό σήμα, δίνοντας ένα άτομο να καταλάβει τι πρέπει να ισιώσει. Υπάρχουν δύο τύποι ηλεκτρονικών διορθωτών:
  • Αισθητήρας κάμψης μαστού, ο οποίος είναι εγκατεστημένος στην υποκλαδική ζώνη.
  • Ο αισθητήρας κάμψης του αυτιού, που φορέει στο αυτί.
Ο ηλεκτρονικός διορθωτής είναι ασφαλής στη χρήση. Η συσκευή δεν ακτινοβολεί ηλεκτρομαγνητικά κύματα, καθώς τροφοδοτείται από το MicroBatar.
  Σύμφωνα με τον βαθμό ακαμψίας, οι στάσεις της στάσης χωρίζονται στους ακόλουθους τύπους:
  • Μαλακά διόρθωση.
  • ημι-άκαμπτες διόρθες.
  • Σκληρά διορθωτικά.

Μαλακές διόρθες Είναι προληπτικά προϊόντα από φυσικά υφάσματα. Πιο συχνά χρησιμοποιείται για τη διόρθωση της σπονδυλικής στήλης με μικρές αποκλίσεις από τον κανόνα. Ημι-άκαμπτες διόρθες Τα προϊόντα είναι κατασκευασμένα από πιο πυκνό ύφασμα. Στην ίδρυση ημι-άκαμπτων διογκωτικών, οι πλαστικές πλευρές μπορούν να ενσωματωθούν στη δημιουργία αποτελεσματικότερης στερέωσης της σπονδυλικής στήλης. Σκληρά διορθωτικά Τα προϊόντα ενισχύονται με μεταλλικά ένθετα και χρησιμοποιούνται σε σοβαρές διαταραχές στάσης με σπονδυλική στήλη. Οι διορθωτές της στάσης μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε δύο ομάδες:

  • Ιατρικές διόρθες.
  • Προληπτικές διόρθωση.

Ιατρικοί διορθωτές Ισχύουν για τη θεραπεία της διαγνωσμένης παθολογίας του νωτιαίου μυελού. Βοηθήστε να επιλέξετε τον βέλτιστο ιατρικό διορθωτικό κατά τη διάρκεια της κλίσης μπορεί μόνο ορθοπεδικό. Προκειμένου να επιλεγεί ο απαραίτητος διορθογράφος στάσης, ο γιατρός μπορεί να ενδιαφέρεται για τις ακόλουθες πληροφορίες:

  • τη μορφή και τον βαθμό καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.
  • Την παρουσία αντενδείξεων στην εφαρμογή του διορθωτού στάσης ( Για παράδειγμα, σπονδυλωτά κήλη, σοβαρές παθήσεις καρδιάς και πνευμόνων )
  • Ανθρωπομετρικοί δείκτες ασθενών ( Για παράδειγμα, ανάπτυξη, όγκος στο στήθος, κύκλος μέσης και κοιλιακή χώρα )
  • Επαγγελματικές δραστηριότητες του ασθενούς και την πιθανή επίδραση της εργασίας για τα πράγματα ( Για παράδειγμα, εργάζονται σε βαριά φυσική εργασία ή εργασία γραφείου )
  • την παρουσία παραγόντων προδιάθεσης ασθενούς ( Για παράδειγμα, ένα μακροχρόνιο χόμπι )
  • Την κατάσταση των σκελετικών μυών της πλάτης του ασθενούς.

Για τον προσδιορισμό της μορφής και ο βαθμός καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και για την ανίχνευση πιθανών αντενδείξεων στη χρήση θεραπευτικού διορθωτή, ο γιατρός εξετάζει τον ασθενή, παράγει ψηλάφηση και καθοδηγείται από τα αποτελέσματα της διαγνωστικής έρευνας ( Για παράδειγμα, ακτινογραφία, υπολογιστική τομογραφία ).

Επίσης, εξετάζοντας τον ασθενή, ο γιατρός εφιστά την προσοχή στην κατάσταση των σκελετικών μυών. Σε αυτή την περίπτωση, εάν υπάρχει μυϊκή αδυναμία, μαζί με μια έντονη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, τότε αυτός ο ασθενής θα εμφανιστεί με τη φθορά ενός ημι-άκαμπτου ή άκαμπτου διορθωτού. Προληπτικές διόρθωση Χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της κανονικής φυσιολογικής στάσης. Οι προληπτικοί διορθωτές μπορούν να επιλεγούν ανεξάρτητα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το υλικό του προϊόντος πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και το μέγεθός του είναι βέλτιστο.

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε σωστά το βέλτιστο μέγεθος του διορθωτού, καθώς η απόδοση του προϊόντος εξαρτάται από αυτό. Πρώτα πρέπει να μάθετε την περιφέρεια του θώρακα με τη βοήθεια της γραμμής διαστάσεων. Ταυτόχρονα, πρέπει να απελευθερωθεί το στήθος από τα ρούχα. Η ταινία διαστάσεων πρέπει να εφαρμοστεί μπροστά - κάτω από τις θηλές ( στους άνδρες ) ή κάτω από τους θωρακικούς αδένες ( μεταξύ των γυναικών ) Πίσω από το πίσω μέρος - κάτω από τις λεπίδες.

Η μέτρηση διεξάγεται σε σταθερή θέση κατά την εκπνοή. Οι δοκιμαστές στάσης έχουν τις ακόλουθες διαστάσεις:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. )
  • 70 - 90 cm ( Μ - L. )
  • 50 - 70 cm ( XS - S. )
  • 50 - 60 cm ( Xxs - xs. ).

Επιλέγοντας τον διορθωτή στάσης, πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να δώσουμε προσοχή στην ποιότητα του υλικού αυτού του προϊόντος. Σε αυτή την περίπτωση, το ύφασμα από το οποίο γίνεται ο διορθωτής πρέπει να είναι ελαφρύ και ελαστικός. Η εσωτερική του επιφάνεια πρέπει να αποτελείται από βαμβακερό ύφασμα. Είναι απαραίτητο να ελέγξετε ότι τα διορθωτικά μέρη και τα μεταλλικά ένθετα που συνθέτουν το προϊόν δεν τρίβονται και δεν συμπιέζουν το δέρμα. Επίσης, ένας καλός διορθωτής στάσης πρέπει να είναι εξοπλισμένος με ευρείες ιμάντες και πρόσθετους συνδετήρες στο Velcro. Το προϊόν δεν πρέπει να σύρει τη μέση και να τρίβει στις μασχαλικές συνδρομές. Ο διορθογράφος στάσης πρέπει να βρίσκεται άνετα, χωρίς να προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις.

Ο χρόνος φόρτωσης του διορθωτού στάσης στα παιδιά ηλικίας έξι έως δέκα ετών θα πρέπει να είναι μία - δύο ώρες την ημέρα, ακολουθούμενη από τη σταδιακή αύξηση της εκμετάλλευσης μέχρι οκτώ - δέκα. Τα παιδιά στην ηλικία των έντεκα - δεκαέξι χρόνια της αρχικής ώρας της φθοράς προϊόντων κυμαίνονται από δύο έως τέσσερις ώρες και αυξάνεται σε δέκα δώδεκα ώρες. Η στάση του διορθωτού της ενήλικης μπορεί να φορεθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι καλύτερο να το φορέσει κατά τη διάρκεια των περιόδων του μεγαλύτερου στατικού φορτίου ( Για παράδειγμα, όταν κάθεστε στο τραπέζι, μακρύ περπάτημα ).

Υπάρχει ένα μασάζ με δύσπνοια;

Σε περίπτωση κλίσης, το μασάζ συνήθως συνταγογραφείται σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας ( Για παράδειγμα, θεραπευτική γυμναστική, φορώντας proofreader στάση ). Ταυτόχρονα, τα οφέλη του μασάζ είναι απαραίτητη. Ήδη μετά την πρώτη συνεδρία, ο ασθενής εξαλείφει τους μυϊκούς σπασμούς, οι οπίσθιοι μύες ενισχύονται και η κυκλοφορία του αίματος και η εκροή της λέμφης βελτιώνεται.

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για το μασάζ από τη στενότητα. Η σαφή εκτέλεση αυτών των κανόνων αυξάνει την επίδραση αυτής της διαδικασίας.

Αρχικά, ο ασθενής πρέπει να πάρει μια βολική θέση. Το σώμα του πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό. Όλες οι κινήσεις του θεραπευτή μασάζ πρέπει να είναι ελαφρές και ομαλές, είναι απαραίτητο να ληφθεί η μέγιστη προσοχή στο μασάζ των καμπυλωμένων περιοχών της πλάτης και της περιοχής των περιστρεφόμενων διαδικασιών της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, ο ασθενής πρέπει να απέχει από τη διεξαγωγή συνεδριών μασάζ εάν έχει διαταραχή της ακεραιότητας του δέρματος, για παράδειγμα, λόγω ασθενειών ή τραυματισμών. Το μασάζ στη στενότητα πραγματοποιείται ως εξής:

  • Ένα ειδικό λάδι μασάζ εφαρμόζεται στο πίσω μασάζ του ασθενούς.
  • Στη συνέχεια, ο θεραπευτής μασάζ σε όλο το πίσω μέρος μεταφέρει κινήσεις χαϊδεύοντας, οπότε ο ειδικός ετοιμάζει τους πίσω μύες στην επερχόμενη διαδικασία.
Κατά τη διάρκεια του μασάζ, εφαρμόζονται οι ακόλουθες ενέργειες:
  • Λιγότερο σχήμα χαϊδεύοντας τα δάχτυλα.
  • τρίψιμο με τα δάχτυλα και τις πλευρές των παλάμες.
  • τσίμπημα;
  • τραβώντας;
  • τρύπημα.

Είναι δυνατόν να επιτευχθεί σημαντική ιατρική επίδραση από τις διαδικασίες μασάζ μόνο με μακροχρόνια χρήση αυτής της μεθόδου. Το μάθημα μασάζ θα πρέπει να διεξάγεται τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο και να περιλαμβάνει από δέκα έως δεκατέσσερις διαδικασίες.

Ποια είναι η πρόληψη της στενότητας;

Πρόληψη της ακαταστασίας στα παιδιά Στα παιδιά, ο σχηματισμός μιας δυσκολίας συνδέεται συχνότερα με μια απότομη αύξηση της ανάπτυξης, η οποία είναι η πρώτη φορά σε έξι - επτά χρόνια, και τη δεύτερη φορά - σε έντεκα - δώδεκα χρόνια. Τέτοιοι εφήβοι συχνά προκύπτουν συγκροτήματα για υψηλή ανάπτυξη, τραβούν ενστικτωδώς το κεφάλι κάτω και κλαπούν. Επίσης, το παιδί στα παιδιά μπορεί να σχηματιστεί λόγω ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας, λόγω της οποίας οι μύες της πλάτης και δεν συγκρατούν πλέον τον σπονδυλικό πόλο στη φυσιολογικά σωστή θέση.

Σε αυτή την περίπτωση, ένα μεγάλο πρόβλημα σήμερα είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής της πλειοψηφίας των σύγχρονων παιδιών που έχουν έλλειψη ενεργών φυσικών κινήσεων λόγω μακράς χόμπι στον υπολογιστή. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση τριπλών στα παιδιά, οι γονείς πρέπει να ελέγχουν τακτικά τη στάση του παιδιού τους ( μία φορά κάθε δύο έως τρεις μήνες ). Υπάρχουν τα ακόλουθα κριτήρια για την κανονική στάση στα παιδιά προσχολικής ηλικίας:

  • οι ώμοι φωτίζουν ελαφρά.
  • Οι λεπίδες ελαφρώς προεξέχουν πίσω.
  • συμμετρικό στήθος.
  • Η σπονδυλική στήλη της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται στη μέση γραμμή της πλάτης.
  • Η οσφυϊκή κάμψη των πυλώνων της σπονδυλικής στήλης που αντιμετωπίζει κυρτότητα προς τα εμπρός ( Οσφυϊκή λόρδωση )
  • Η κοιλιά έχει προχωρήσει λίγο προς τα εμπρός.
  • Τα πόδια ισιώνονται.
Υπάρχουν τα ακόλουθα κριτήρια για την κανονική στάση στα σχολικά παιδιά:
  • Οι ώμοι είναι οριζόντια.
  • Οι λεπίδες δεν προεξέχουν ( πιέζεται προς τα πίσω )
  • με μέτρια εκφρασμένες φυσιολογικές στροφές της σπονδυλικής στήλης.
  • Μικρή κοιλιακή προεξοχή.
  • Όταν βλέπετε μπροστά και πίσω, το δεξί και το αριστερό μισό του σώματος είναι συμμετρικό.
Υπάρχουν τα ακόλουθα κριτήρια για τη διακοπή της στάσης:
  • Τους ώμους προς τα εμπρός.
  • προεξέχουν αντάρτες που βρίσκονται σε διαφορετικές αποστάσεις και σε διαφορετικά επίπεδα από τη σπονδυλική στήλη.
  • η απόκλιση της σπονδυλικής στήλης της σπονδυλικής στήλης επεξεργάζεται από τη μέση γραμμή της πλάτης.
  • κυρτό ή κοίλο στήθος.
  • ασυμμετρία των νευρώσεων.
  • Ασυμμετρία πτυχών του Μπλερίου.
  • Τη διάταξη πολλαπλών επιπέδων του λαθρεμπορίου.
Για την πρόληψη της δυσκολίας στα παιδιά, συνιστάται η εκτέλεση των ακόλουθων ασκήσεων καθημερινά:
  • Το παιδί πρέπει να σταθεί στην αρχική θέση ( Στέκεται, πόδια στο πλάτος των ώμων ) Κρατώντας ένα γυμναστικό ραβδί πίσω από την πλάτη σας. Στην εκπνοή πρέπει να κάνετε αργά την κλίση προς τα εμπρός και να ισιώσετε προσεκτικά. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση χρειάζεστε έξι έως επτά φορές.
  • Είναι απαραίτητο να σταθεί στην αρχική θέση. Το γυμναστικό ραβδί θα πρέπει να κρατηθεί από το κεφάλι, ενώ τα χέρια πρέπει να λυγισμένα. Στη συνέχεια, πρέπει να ισιώσετε τα χέρια σας ταυτόχρονα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση ακολουθεί έξι έως επτά φορές.
  • Το παιδί πρέπει να σταθεί σε όλα τα τέσσερα. Στη συνέχεια, τα χέρια πρέπει να λυγισμένα στην αναπνοή, αγγίξτε το πάτωμα και να εκπνεύσετε να επιστρέψετε στην αρχική του θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι έξι - οκτώ φορές.
  • Θα πρέπει να βρεθείτε στο στομάχι. Ταυτόχρονα, τα χέρια και τα πόδια πρέπει να συνεχίσουν μαζί στην κυριολεκτική θέση. Στη συνέχεια, με την εκπνοή των χεριών και των ποδιών, είναι απαραίτητο να ανυψώσετε ταυτόχρονα, πρέπει να προσπαθήσετε να τα κρατήσετε σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο, τότε παραλείψτε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση ακολουθεί πέντε έως έξι φορές.
  • Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε και τα τέσσερα. Στη συνέχεια, στην εισπνοή, οι γλουτοί πρέπει να καθίσουν στα τακούνια, στην εκπνοή, να εκτείνονται προς τα εμπρός και να σπεύσουν. Η επαναλαμβανόμενη άσκηση απαιτεί έξι - οκτώ φορές.
  • Το παιδί πρέπει να σταθεί σε όλα τα τέσσερα. Στην εκπνοή θα πρέπει να αυξήσετε το δεξί χέρι και να το δείτε. Μετά από αυτό, κατά την εκπνοή, είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε στην αρχική του θέση. Στη συνέχεια, πρέπει να εκτελέσετε τις ίδιες ενέργειες, μόνο με το αριστερό σας χέρι. Ο αριθμός των επαναλήψεων για κάθε χέρι είναι έξι - οκτώ φορές.
  • Το παιδί πρέπει να καθίσει στο πάτωμα και να βγάλει τα πόδια προς τα εμπρός, κρατώντας τα μαζί. Ταυτόχρονα, τα χέρια πρέπει να είναι πίσω από τον κορμό. Με βάση τα χέρια του παιδιού, είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη λεκάνη και να επιστρέψετε αμέσως στην αρχική του θέση. Η επαναλαμβανόμενη άσκηση απαιτεί έξι έως επτά φορές.
  • Καθισμένος στο πάτωμα με επιμήκη πόδια σε ένα παιδί πρέπει να ξεκουραστεί πάνω από τα χέρια της πλάτης. Στην εκπνοή θα πρέπει να σφίξετε και τα δύο γόνατα στο στήθος, να εισπνεύσετε να επιστρέψετε στην αρχική του θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι έξι - οκτώ φορές.
  • Το παιδί πρέπει να ξαπλώσει στην πλάτη, να λυγίσει τα γόνατα και να διαδώσει τα χέρια του γύρω. Στην εκπνοή, και τα δύο γόνατα πρέπει να παραμείνουν προς μία κατεύθυνση και να μετατρέψουν το κεφάλι στο άλλο. Στη συνέχεια, στην αναπνοή, είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε στην αρχική του θέση. Μετά από αυτό, εκτελέστε μια άσκηση στην άλλη πλευρά. Είναι πολύ σημαντικό να διασφαλιστεί ότι το παιδί δεν θα σπάσει τις παλάμες και τους ώμους από το πάτωμα. Ο αριθμός των στροφών προς μια κατεύθυνση ή άλλη είναι δέκα δώδεκα φορές.

Κατά την εκπλήρωση των παραπάνω ασκήσεων, κάποιος ενήλικας πρέπει να ακολουθήσει το παιδί. Ταυτόχρονα, ένας γνωστός είτε ο γονέας, ενεργώντας ως εκπαιδευτής, θα πρέπει πάντα να προστατεύει το παιδί, να τον βοηθήσει εάν είναι απαραίτητο, καθώς και να εξασφαλίσει ότι το πίσω μέρος του παιδιού είναι ομαλό κατά τη διάρκεια των πλαγιών. Πρόληψη της στενότητας στους ενήλικες Μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους για την πρόληψη της στενότητας στους ενήλικες είναι γιόγκα

. Ορισμένες φυσικές θέσεις ( Asana ) Από αυτή την κατεύθυνση συμβάλλουν στη διατήρηση της τέλειας στάσης. Προκειμένου να αποφευχθεί η κλίση, εκτελούνται οι ασκήσεις που αποκαλύπτουν το στήθος.

Πριν από την εκτέλεση αυτού ή αυτή η άσκηση πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε ομαλά και βαθιά. Αυτό είναι απαραίτητο έτσι ώστε η αναπνοή να μην κατεβαίνει και να εμφανιστεί η κόπωση.

Πρώτα πρέπει να σταθείτε στο χαλί, να τεντώσετε τα πόδια σας στο πλάι και να τα σηκώσετε έτσι ώστε οι αντίχειρες και οι αποστολές Maiz να στέλνουν στο ίδιο επίπεδο. Αποθηκεύστε το υπόλοιπο σε αυτή τη θέση για τριάντα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, τα δάχτυλά σας μπορούν να μειωθούν ήπια.

Στη συνέχεια, πρέπει να εκτελέσετε τη θέση του χαιρετισμού από την πλάτη.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συνδέσετε τις παλάμες στην κατώτερη πίσω περιοχή και στη συνέχεια να αρχίσετε αργά να ανυψώσετε τα χέρια σας μέχρι να βρεθούν οι μαζινές στην περιοχή της θωρακικής σπονδυλικής ανάρτησης. Μέσα σε τριάντα δευτερόλεπτα, είναι απαραίτητο να σπρώξετε τη σπονδυλική στήλη με τις συνδεδεμένες παλάμες χωρίς να κάμπτεται στην περιοχή της κάτω πλάτης. Αυτό γίνεται έτσι ώστε το στήθος να αρχίσει να ανοίγει.

Στη συνέχεια θα πρέπει να κανονίσετε τα πόδια από το άλλο σε απόσταση περίπου τριάντα εκατοστών, να αυξήσετε τα χέρια σας και να τεντώσετε καλά. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αισθανόμαστε ότι το σώμα του σώματος και η περιοχή απομακρύνονται με ολόκληρο το σώμα.

Στη συνέχεια, χωρίς να συμπιέζετε τα γόνατα, θα πρέπει να μειώσετε ομαλά τα χέρια σας, μέχρι τα δάχτυλα να μην είναι στο πάτωμα. Για τριάντα δευτερόλεπτα, είναι σημαντικό να συνηθίσετε σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η Asana συμβάλλει στην αποκάλυψη της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Μετά από αυτό, θα πρέπει να πέσετε σε πλήρη κλίση, πλησιάζοντας το στομάχι και το στέρνο στα πόδια.

Σε περίπτωση που ένα άτομο έχει μια αδύναμη τέντωμα και η κλίση εμφανίζεται δυσάρεστες ή οδυνηρές αισθήσεις, πρέπει να λυγίζετε τα γόνατα ελαφρώς είτε να χτυπήσουν τα πόδια των ποδιών.

Στη συνέχεια, από τη θέση της κλίσης θα πρέπει να μετακινηθεί απαλά μέχρι το σώμα να σχηματίσει μια τριγωνική μορφή.

Όντας σε αυτή τη στάση, πρέπει να πατήσετε τις παλάμες και τις επιφάνειες παλάμης στο πάτωμα. Με βάση τα μαξιλαράκια που είναι πολύ σημαντικά για την ανύψωση των τακουνιών όσο το δυνατόν ψηλότερα. Χάρη σε αυτές τις ενέργειες, μπορείτε να κρατήσετε τη λεκάνη σε μια ομοιόμορφη θέση, χωρίς να επιτρέψετε στη σπονδυλική στήλη να στρογγυλεύσει. Με τη σωστή εκτέλεση αυτής της άσκησης, όλες οι αρθρώσεις είναι εξισορροπημένες, το σώμα είναι επιμηκύνεται και με την πάροδο του χρόνου το άτομο αρχίζει να αισθάνεται ευκολία.

Σε μια τέτοια θέση του σώματος, είναι απαραίτητο να είναι τριάντα σαράντα δευτερόλεπτα, μετά τα οποία τα πόδια πρέπει να λυγισμένα στα γόνατα, να καθίσετε στα τακούνια και να μειώσετε το μέτωπο στο πάτωμα να τεντώνουν τα χέρια σας μπροστά. Ταυτόχρονα, πρέπει να τεντώσετε τα δάχτυλά σας να τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, ελπίζοντας τους στις πλευρές. Κάνοντας την κύρια εστίαση στην παλάμη, είναι απαραίτητο να σπρώξετε τις αρθρώσεις ώμων μέσα, αυξάνοντας τους αγκώνες από το πάτωμα. Μετά από αυτό, πρέπει να σηκωθείτε σε όλα τα τέσσερα, να σπρώξετε με τα δάχτυλά σας και τις παλάμες από το πάτωμα και να σταθείτε σε ένα τρίγωνο πόζα.

Στη συνέχεια, με ένα στεναγμό, πρέπει να εκτελέσετε μια εκτροπή, να ισιώσετε τα χέρια σας, να τροφοδοτήσετε το στήθος προς τα εμπρός, χαμηλώστε τα πόδια στην άνοδο του ποδιού. Ταυτόχρονα, η λεκάνη πρέπει να είναι στο βάρος. Στη συνέχεια, δεν κάμπτε τα χέρια σας στους αγκώνες, πρέπει να οδηγήσετε τους ώμους πίσω και πώς να επιστρέψετε.

Μετά από αυτό, θα πρέπει να καθίσετε στα τακούνια, βάλτε το κεφάλι στο χαλί, χαμηλώστε τους ώμους σας κάτω και τραβήξτε τα χέρια σας κατά μήκος των μηρών. Σε αυτή τη θέση συνιστάται να είναι μέσα σε δύο έως τρία λεπτά. Ταυτόχρονα, η αναπνοή πρέπει να είναι ακόμη και.

Οι παραπάνω ασκήσεις συνιστώνται καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα. Επίσης, οι ακόλουθες μέθοδοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως προφυλακτική από τη στενότητα:

  • μασάζ;
  • Φορώντας προληπτικές προληπτικές στάσεις.
  • κολύμπι.

Τι είναι επικίνδυνο;

Από μόνο του, τα πράγματα δεν αντιπροσωπεύουν μεγάλο κίνδυνο, αλλά ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών είναι δυνατός εάν η αιτία αυτής της παθολογικής εκδήλωσης είναι σοβαρή ασθένεια. Οι ακόλουθες αιτίες και ασθένειες μπορούν να προηγηθούν με τον σχηματισμό στενότητας:

  • ακανόνιστη στάση.

  • Εκφυλιστικές αλλαγές της σπονδυλικής στήλης ( Για παράδειγμα, η στένωση του σπονδυλικού στήθους, ένας μεσοσπονδύλιος δίσκος κήρι )

  • Τραυματισμοί στη στήλη.

  • συστηματικές ασθένειες ( Για παράδειγμα, πολιομυελίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα, οστεοπόρωση ).

Το όνομα της παθολογικής διαδικασίας, στο φόντο του οποίου σχηματίστηκε το υλικό Επιπλοκές
Λανθασμένη στάση
  • αδυναμία στα πόδια και τη διακοπή της ευαισθησίας.
  • Περιορισμός της κινητικότητας στον θωρακικό σπονδυλικό πυλώνα.
  • Πόνο στην κάτω πλάτη.
  • αίσθημα κόπωσης και αίσθημα βαρύτητας.
  • Κυκλοφορική διαταραχή.
  • μετατόπιση των μεσοσπονδύλιων αρθρώσεων ·
  • εμφάνιση στους σπονδύλους της κήρυκας του Schimorl, λόγω της εξασθενημένης κυκλοφορίας του αίματος.
  • Δύσπνοια λόγω της συμπίεσης του πνεύμονα του στήθους.
  • παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • Ανάπτυξη διαβήτη.
Εκφυλιστικές αλλαγές της σπονδυλικής στήλης
  • Κυκλοφορική διαταραχή στην αυχενική σπονδυλική στήλη, καθώς και στα όργανα μιας μικρής λεκάνης.
  • παραβιάσεις στο έργο των εσωτερικών οργάνων ·
  • Νευρολογικά σήματα και συμπτώματα λόγω συμπίεσης σπονδυλικών νεύρων.
Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης
  • Διαταραχές του κινητήρα - παράλυση και Paresis.
  • Παραβίαση της πράξης αφαίρεσης και της ούρας.
  • προβλήματα στη σεξουαλική σφαίρα ·
  • απώλεια ευαισθησίας του τμήματος του δέρματος.
  • μη αναστρέψιμη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
  • κώμα.
Συστηματικές ασθένειες
 

Leave a Reply