Komplexe Übung (Gymnastik) aus der Kürze des Rückens. Klinik Boberov.

Mangel - eine unangenehme und hässliche Krankheit der Wirbelsäule. Ursachen der Krümmung der Haltung können in erblichen Anzeichen liegen oder von einer Person während des Lebens gekauft werden. Um das Zeug zu korrigieren oder zu vermeiden, müssen Sie den Übungskomplex ausführen

Heutzutage tritt die Landschaft der Haltung überhaupt auf. Sie leiden an dieser nicht zu ästhetischen Erkrankung und Kinder sowie Jugendlichen sowie die älteren Menschen, unabhängig vom Geschlecht. Darüber hinaus verdirbt das Zeug nicht nur die Figur, sondern schadet auch dem ganzen Körper. Es kann sich auf die Arbeit von Verdauung, Atemwege und Herz-Kreislauf betreffen Systeme.

Unnatürliche Biegungen der obersten Abteilung der Wirbelsäule (Steifigkeit, Kyphose) können sowohl erworbene als auch erbliche Manifestationen sein. Die schwere Form der Steigung ist Buckel. Das Fehlen kann nach traumatischer Beschädigung der Wirbelsäule, der Rückenmuskulatur oder anderer Elemente des Muskuloskelettsystems als Folge auftreten.

Wenn das Zeug noch nicht entwickelt oder aufgetaucht ist, aber nicht der Haltung kennt, beeinflusst er die Schmerzen im Rücken, Hals, den Schultern, den unteren Rücken. Dies sind die ersten Alarme, dann ist es Zeit, Prävention zu tun.

Gymnastik, wenn der thorakale Rücken stürmt - ein ziemlich einfacher und öffentlicher Übungskomplex. Zunächst ist es darauf abzielen, die Muskeln des Rückens zu stärken und zu strecken, sowie die Muskeln des Brustbeins und der Vorderseite der Schultern zu strecken. Dieser Komplex ist nicht nur für Menschen mit sesshaften Arbeiten interessant, sondern auch an alle, die keine regelmäßige körperliche Anstrengung haben.

Die Ursachen des Auftretens der Enge

Wegen dessen, was das Zeug und andere Krümmungen der Haltung in Menschen verschiedener Altersgruppen entstehen? Es gibt viele Gründe, und sie können sogar klassifiziert werden. Oft kreuzen sich viele Krankheitsfaktoren, die gleichzeitig auf mehrere Punkte zugeschrieben werden können. Wie bereits gesagt, kann Kyphose (Zeug) erworben oder angeboren werden, aber die Ursachen seines Auftretens von außen und intern.

Interne Faktoren:

  • als Folge von Krankheiten (Rickets, Tuberkulose eines oder mehrerer Wirbeltiere);
  • Kompressionsfrakturen von einzelnen oder mehreren Wirbeln mit einer Abnahme ihrer Höhen an der Vorderwand, die das Zeug verursacht (häufig im Falle der Osteoporose);
  • Erworbene oder angeborene Hörstörungen oder Vision, die die Menschen dazu bringen, unbequeme Haltungen zu verdienen, um besser zu sehen oder zu hören;
  • Erworbene oder angeborene unterschiedliche Länge der Beine des Menschen, weshalb es ein ständiges Skelett gibt.

Externe Faktoren:

  • ein sesshafter, tief wirksamer Lebensstil und Arbeitsbedingungen, unter denen die Rückenmuskeln keine ausreichende Last erhalten, allmählich schwächer und verliert die Fähigkeit, den Körper in der richtigen Position zu halten;
  • Besonderheiten der Arbeit, die eine dauerhafte Neigung des Kopfes nach vorne oder der Lobby erfordern (zum Beispiel beim Arbeiten an einem Mikroskop usw.);
  • falsche und defekte Ernährung;
  • defekt für den Körperschlaf (insbesondere in der Jugend);
  • Dauerhafter Missbrauch des Körpers posiert mit einem Traum, Sitz am Tisch, stehend;
  • Widriger ökologischer Hintergrund.

Angeborene Gründe :

  • Wie oben erwähnt, angeborene Hörstörungen, Ansicht, unterschiedliche Längenschenkel;
  • Pathologie der intrauterinischen Entwicklung des Kindes und infolgedessen die Unterentwicklung der Wirbelscheiben;
  • anomale Weiterbildung der vorderen Abschnitte der Wirbelscheiben, die in mehreren Generationen beobachtet wurden;

Erworbene Gründe:

  • Krankheiten wie: Rahita, Tuberkulose eines oder mehrerer Wirbeltiere, flacher Raffination usw.;
  • Als Ergebnis von Wirbelsäulenkrankheiten (Skoliose, Osteochondrose, Radikulitis, Neuralgie usw.)
  • traumatische Beschädigung der Wirbelsäule oder Weichgewebe des Rückens;
  • Die Folgen chirurgischer Eingriffe, die die Integrität der Muskeln des Rückens oder der oberen Bauchpresse schädigen, was zu ihrer Atrophie und der Unfähigkeit, ihre Funktionen auszuführen, führt.

Sonderfall der Steigung ist die Erkrankung von Shemman-Mau, wenn die Spinalkrümmung in der Pubertät (von 14 bis 16 Jahren) beobachtet wird.

Wie wir sehen, sind die Gründe für die Entwicklung der Krankheit mehr als genug. Natürlich kann angeborene erbliche Anzeichen für die korrekte Gymnastik kaum Erfolg haben, sondern um die Muskeln zu stärken und unangenehme chronische Schmerzen zu beseitigen. In diesem Fall müssen alle Therapie und der Übungskomplex selbst mit dem aufwendigen Arzt koordiniert werden.

Der Übungskomplex, den wir anbieten, werden für Menschen nützlicher sein, die keine Übung fehlen und in statisch unbequemen Posen arbeiten müssen. Zunächst möchte er die Muskeln des Rückens und der Bauchpresse stärken, was eine normale Haltung unterstützen kann oder sie mit den bereits beginnenden dystrophen Änderungen korrigieren kann.

Tägliche Aufladung gegen Mutilität

Wenn es nicht die Folge von schweren Erkrankungen der Wirbelsäule ist, ist es leicht genug, es zu reparieren, aber Sie sollten nicht glauben, dass die Wochenpaare für Sie ausreichen. Für die vollständige Korrektur bestehender Pathologien ist es ab zwei Monaten bis sechs Monate, abhängig vom Krümmungsgrad und Merkmalen des Körpers.

Der Satz von Übungen für die Haltungskorrektur ist ziemlich einfach, es ist wünschenswert, es in eine Gewohnheit zu verwandeln und täglich als morgens Gymnastik tätig zu machen. Es sollte daran erinnert werden, dass je länger Sie die Klassen verzögern, desto mehr auf der Wirbelsäule und die Muskeln pathologischer Veränderungen und desto schwieriger wird es behoben. Wenn Sie nicht an der Behandlung Ihres Rückens beteiligt sind, kann der Hang zu solchen unangenehmen Erkrankungen wie Kyphose, Scoliose, KiFaskolyose usw. wachsen, und sie sind bereits ziemlich schwer zu heilen, insbesondere mit einer älteren Person.

Komplex der Übung:

Übungsnummer 1.

Sterben Sie Ihren Rücken an der Wand. Bringe es einen Schritt weg. Dann biegen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und gehen Sie um sie herum und zurück an der Wand. Machen Sie langsam atmen und ziehen Sie nach vorne, versuchen Sie, sich so weit wie möglich in Ihrem Rücken zu verwenden. Inhalieren der Luft, langsam in die vorherige Position zurückkehren. Der Zweck der Übung streckt das muskulöse Korsett des Rückens. Diese Übung muss 5-10 Mal langsam durchgeführt werden. Sie können mit der Mindestanzahl der Wiederholungen beginnen, um es allmählich zu erhöhen.

Übungsnummer 2.

Werden Sie ein Gesicht an der Wand, ungefähr in der Ferne des Schrittes davon. Gehen Sie mit Ihren Händen darauf (beobachten Sie Ihre Hände, die Sie direkt vor sich behalten). Atmen Sie ein Atemzug und schieben Sie sich an die Wand und versucht, es mit einer Brust zu berühren. Bei der Durchführung der Übung sollten die Beine an derselben Stelle bleiben, und die Hauptbindung des Torso befindet sich am Standort. Dann langsam die Luft atmen, in den vorherigen Zustand zurückkehren. Diese Übung wird auch in einem langsamen Tempo 5-10-mal gemacht, um ihre Anzahl allmählich zu erhöhen.

Übungsnummer 3.

Wir legen uns auf den Bauch. Setzen Sie den Stuhl vor sich. Hände entlang des Körpers. Wenn Sie langsam atmen, versuchen wir, die Oberseite des Körpers so weit wie möglich anzurufen. Hände passieren die Seiten und erfassen die Beine des Stuhls, um die empfangene Position zu fixieren. Dann machen Sie eine langsame Ausatmung und kehrt in die vorherige Position zurück. Der Zweck dieser Übung, die Muskeln des Rückens zu konsolidieren, also müssen Sie sich fühlen, wenn er erfüllt ist, dass es genau das Rinalkorsett arbeitet. Zunächst ist es möglich, Ihren Händen zu helfen, aber im Laufe der Zeit muss die Übung ohne Hände durchgeführt werden, da die Last erlebt werden sollte. Die Übung erfolgt in einem langsamen Rhythmus von 5-10 Mal.

Übungsnummer 4.

Werden Sie auf den Knien und setzen Sie sich an Ihre Fersen. Socken sollten gestreckt werden. Hände, die hinter Ihrem Kopf angehoben wurden. Wir atmen tief atmen und heben Ihren Körper von den Fersen an, während wir Ihre Hände an den Seiten züchten, die Palme aufrechterhalten, und biegen Sie nach vorne (führen Sie eine Übung durch, die Sie benötigen, um so viel wie möglich ein Becken zu versehen und zurückzuversuchen . Dann machen Sie eine langsame Ausatmung und kehrt in die vorherige Position zurück. Wir wiederholen die Lifte 10-20-mal.

Übungsnummer 5.

Um die nächste Übung durchzuführen, benötigen Sie einen gymnastischen Stock, aber jeder andere in der Farm bestehende Klage wird. Richtig anfangen. Füße setzen die Breite der Schultern an. Zauberstabschelle in abgesenkten Händen vor dem Körper. Ein tiefer Atemzug, lehnen Sie sich vorwärts und ziehen Sie die Hände mit einem festgelegten Stick nach vorne. Halten Sie in dieser Phase Ihren Rücken gerade und strecken Sie sich vor. Als nächstes machen wir eine langsame Ausatmung, entspannen Sie die Muskeln, beugen Sie den Rücken und senken Sie Ihre Hände nach unten. Dann machen Sie wieder einen neuen Atemzug, richten Sie Ihren Rücken aus, strecken Sie Ihre Hände nach vorne. Nach der Rückkehr in seine ursprüngliche Position, langsam erschöpft und senkte die Hände mit einem Stock. Wir wiederholen die Übung 5-10 mal.

Übungsnummer 6.

Renne auf allen vieren. Stellen Sie sicher, dass die Hände gerade sind. Durch die Erzeugung eines tiefen Atems, gleichzeitig das rechte Bein und die linke Hand so weit wie möglich anheben. Langsam ausatmen, in die vorherige Position zurückkehren. Dann ersetzen wir deine Hand und dein Bein. Führen Sie abwechselnd eine Übung 8-12 mal aus.

Übungsnummer 7.

Werden Sie rechts in der Ferne der Hemisphäre in der Nähe des Stuhls. Wir ruhen auf der Rückseite, glatte Hände. Wir treuen einen tiefen Atemzug, fügen den Körper leicht vor und kippten den Kopf zurück, wobei der Rückwand die Rückseite des Rückens. Dann eine langsame Ausatmung durchführen, wieder in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Eine Übung 10-15-mal durchführen. Wenn die Rückenmuskeln etwas fixiert sind (nach einem bestimmten Zeitraum), kann die Übung in einem stetigen Tempo, der hinteren Muskelfeder, durchgeführt werden.

Übungsnummer 8.

Richtig anfangen. Füße setzen die Breite der Schultern an. Drücken Sie den Turnstock mit den Händen hinter dem Rücken, so dass es die oberen Punkte der Klingen betrifft. Wir atmen tief Luft, drehen den Körper nach links. Dann langsam erschöpft, in die Ausgangsposition zurückgegeben. Dann wiederholen Sie auch, aber auf andere Weise. Wir wiederholen die Übung 6-8-mal in jeder Richtung in einem langsamen Tempo. Im Laufe der Zeit kann das Ausführungstempo allmählich erhöht werden.

Diese sehr einfache Set von Übungen hilft Ihnen nicht nur, die Krümmung der Haltung zu korrigieren, sondern für alle, die sich Sorgen um ihre Gesundheit sorgen, nützlich sein. Die Stärkung und Entwicklung von Rückenmuskeln unterstützt die Wirbelsäule nicht nur in hervorragender Form, sondern warnen auch die Entwicklung sehr unangenehmer Erkrankungen. Autor: K.M.N., Akademiker Ramtn M.A. Bobr.

Mangel ist eine der häufigsten Probleme des einundzwanzigsten Jahrhunderts. Ein sesshafter Lebensstil und schlechte Gewohnheiten betrifft nicht nur auf die Schönheit des Rückens, sondern auch auf die Gesundheit des gesamten Muskuschelsystems insgesamt. Um die Krümmung der Wirbelsäule in der Zukunft zu verhindern, ist es notwendig, die schlechte Angewohnheit um den Rücken zu überwinden, und es wird dazu beitragen, einen orthopädischen Haltungskorrektor sowie einen Komplex von speziellen Übungen zu erstellen, der in erörtert wird Unser Artikel.

Das muskulöse Korsett der Rückseite umfasst einen speziellen Diamantmuskeln, der eine Neigung zur Schwächung hat. Wenn es nicht trainieren und Ton aufbewahren kann - im Laufe der Zeit kann es ein Zeug provozieren. Mit anderen Worten, es ist ein Rhombid-Muskel, der eine schöne und sogar Haltung bereitstellt, und wenn dieser Teil der Rückenfläche geschwächt ist, erscheint die Unterbrechung der anatomischen Position der Wirbelsäule. Richtig Diese Situation hilft einem orthopädischen Korsett für die Haltungskorrektur sowie die Erfüllung eines Komplexes von Übungen, um den Muskelrahmen zurückzubauen - Andrey Beloveshkin, Kandidat der medizinischen Wissenschaften, Anästhesist-Wiederbelebungsoktor.

Ursachen für die Rückenkürzung bei Kindern

Warum erscheint das Zeug und wie man damit umgehen soll? - Eine gemeinsame Frage, die sich sorgen, dass viele Menschen, die bereits geschafft haben, dieses Problem zu treffen. Die Gründe für den Rücken des Rückens in Kindern und bei Erwachsenen sind etwas zurückgegeben. Wenn der Körper des Kindes zu früh beginnt, und das Skelettsystem wächst und entwickelt sich aktiv und entwickelt - die Eltern sind sehr wichtig, um sicherzustellen, dass das Kind den Rücken immer glatt im Prozess hält. Dies gilt insbesondere für Kinder im Schulalter, da der häufige Aufenthalt am Schreibtisch in einer Position anatomischen Verstöße gegen die Wirbelsäule provozieren kann und die Entwicklung von Skoliose beinhaltet. Es ist auch sehr wichtig, sich um das Bett des Kindes zu kümmern. Es ist wünschenswert, dass zusammen das übliche Kissen und die Matratze spezielle orthopädische Produkte verwendet werden, die eine hervorragende Prophylaxe der Skoliose bieten.

Die Ursache der Hinweise bei Kindern wird oft nicht ausreichend elterlicher Steuerung des Kindes, um den Rücken während des Studiums herzustellen, sowie das Mangel an körperlicher Aktivität, der die Muskeln stärkt. Ein weiterer gewichtiger destruktiver Faktor ist ein falsch organisiertes Bett (zu hart oder im Gegenteil, zu weich). Die genetische Prädisposition und angeborene Probleme mit den Rücken sind eine spezielle Risikogruppe, in der die Behandlung von Kürze der Enge und Erkrankungen der Wirbelsäule individuell unter der Aufsicht des Arztes erfolgen muss. In jedem Fall muss das erste, was in Gegenwart einer Kürze einer kurzen Sache getan werden muss, um einen Kinderhauptkorrektor zu kaufen. Er wird dazu beitragen, den Rücken selbst zu halten, selbst wenn die Eltern nicht in der Nähe sind, und es wird eine geeignete Angewohnheit, den Rücken in der rechten anatomischen Position auf der Ebene des Muskelspeichers zu halten. Dies ist eine wunderbare Prophylaxierung der Skoliose, die sich sehr oft von Schulkindern manifestiert.

Ursachen für den Rücken der Rückseite bei Erwachsenen

Wenn ein Skelettsystem des Menschen bereits geschafft hat, seine vollständige Formation abzuschließen Dies bedeutet nicht, dass die Skoliose Sie jetzt nicht bedroht. Unter dem Einfluss speziellen Faktoren kann Ihre Wirbelsäule ein pathologischer Trend sein, deren Folge nicht nur verdorbene und hässliche Haltung, sondern auch Skoliose, um zu behandeln, was viel länger und schwieriger ist. Aus den Gründen, warum der Spin in einem Erwachsenen ein Sumpf wird, sind Folgendes:

  • Arbeit in Verbindung mit Hebegewichten. Dies bezieht sich auf den Beruf der Arbeitskategorie (Macher, Kuriere usw.). Aufgrund der ständigen körperlichen Anstrengung sind die Rückenmuskeln ständig beschädigt, dass die Bildung einer falschen Haltung und infolgedessen die Scoliose beteiligt ist. Um Probleme mit dem Rücken zu vermeiden - während des Hebens von Gütern ist es notwendig, einen Verband zu tragen, der die Last von der Wirbelsäule entfernt und gleichmäßig verteilt;
  • Sitzungsbüro arbeiten in der falschen hungrigen Position. Arbeiten Sie im Büro, wenn Sie 8-12 Stunden in derselben Position am Computer sind, und wirkt sich sogar in einer Fußposition zu Fuß negativ auf Ihre Wirbelsäule. Versuchen Sie, Ihren Rücken immer glatt zu halten und von Zeit zu Zeit, um Pausen für ein kleines Training einzunehmen. Es wird auch empfohlen, einen Haltungskorrektor für Erwachsene zu tragen, der den Muskeltonus Ihres Rückens immer unterstützt und Ihre Haltung Schönheit und Gnade verleihen;
  • Schwangerschaft . Aufgrund der Verschiebung des Schwerpunkts während der Schwangerschaft kann die anatomische Position der Wirbelsäule brechen. Dies kann zu Skoliose führen. Um dies zu verhindern - Sie müssen einen Verband für schwangere Frauen tragen.
  • Falsch . Zu harte oder weiche Schlafstelle provoziert eine unangemessene Position der Wirbelsäule. Dies trägt nicht nur an den Hang, sondern auch auf eine Reihe anderer Probleme der Hals-, Lenden- und Brühe-Wirbelsäule bei;
  • Tragen eines Rucksacks / Portfolios an einer Schulter. Wenn Sie einen Rucksack oder ein Portfolio an einer Schulter tragen - ist es nicht überraschend, dass Sie ein Problem der Kürze stoßen. Um ähnliche Taschen zu tragen, wird an zwei Riemen benötigt, um keine Skoliose zu provozieren und sicherzustellen, dass der Haltungskorrektor sicher ist.

Wie kann man das Zeug in 14 Tagen reparieren?

Wenn Sie sich ernsthaft an das Problem der Befestigung der Hang ansprechen und streng alle Empfehlungen befolgen - Sie können dieses Problem innerhalb von zwei Wochen loswerden. Das erste, was Sie tun müssen, ist, einen Haltungskorrektor zu kaufen, der Unterstützung für Ihren Rücken erstellt und hervorragende Skolioseprävention wird. Jeden Tag müssen Sie einen vierminütigen Satz von Übungen durchführen, um die Muskeln des Rückens und die Korrektur der Haltung zu stärken.

Wenn Sie zusätzlich zu der Kürze von Ihnen die schmerzhaften Empfindungen in der Rücken- oder Hals stören, die sich nicht lange zurückziehen - es ist notwendig, an einem Traumatologen am Arzt zu wenden, um Ihren Rücken zu diagnostizieren und das Vorhandensein von Krankheiten festzulegen das provozieren Beschwerden im Rücken.

Komplexe Übung gegen Enge

Der Komplex von körperlichen Übungen für die hintere Hilfe, um die Wirbelsäulenmuskulatur zu stärken, und etabliert auch die Durchblutung in Weichteilen. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, die falsche Position der Schulter zu korrigieren. Denken Sie jedoch daran, dass sich kein Komplex erheblich auswirken kann. Führen Sie jeden Tag für vierzehn Tage diese Übungen zur Verfügung. Nur in diesem Fall können Sie eine verbesserte Situation erreichen und die Enge loswerden.

"Natur"

Eine der einfachsten und effizientesten Übungen, um zu erfüllen, worauf weder ein Hilfsinventar oder ein großer Raum erforderlich sein werden. Mit dieser Übung können Sie Ihre Rückenmuskeln strecken und das muskulöse Korsett stärken.

Es ist notwendig, alle Viere aufzustehen, damit die Knie direkt unter der Hüftgelenk liegen, und die Hände unter den Schultern. Als nächstes sollten Sie meinen Kopf senken und versuchen, das Kinn an die Brust zu bringen, mit dem, was der Rücken in der abgerundeten Position sein sollte. Dann warf sich die Oberseite so weit wie möglich an den Rücken in die Rückenlehne in diese Position. Idealerweise muss diese Übung bis zu fünfzig Mal wiederholt werden, und vorzugsweise am Morgen nach dem Schlaf sowie direkt vor dem Schlafengehen, um die Muskelspannung zu entfernen.

"Bogen"

Hervorragende Übung für Büroangestellte, da es die Spitze des Rückens stärkt. Es ist notwendig, in einer Entfernung von nicht mehr als einem Schritt wieder an der Wand zu werden und sich auf den Rücken verlassen. Die Hände müssen in den Ellbogen gebogen und in die Halszone legen, so dass sie wie ein Rücken in der Wand ruhen. Als nächstes ist es notwendig, sich an das Maximum vorwärtszunehmen, damit die Hände noch in der Wand ruhen, und dann in den Ausatmen wieder in seine ursprüngliche Position zurückkehren. Diese Übung wird empfohlen, sich langsam achtmal durchzuführen.

"Verbot des Rückens"

Stehen Sie auf den Knien, senken Sie das Hüftgelenk an den Füßen, ziehen Sie Ihre Socken heraus, legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Beginnen Sie langsam, die Fersen zu klettern, die Hände zu verbreiten, über die Oberseite der oberen Zone des Rückens, um die obere Zone zu maximieren (in dieser Position muss das Becken geliefert werden). Kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück und wiederholen Sie diese Übung langsam bis fünfzehn Mal.

«WY. »

Wie in der Übung "Bogen" - ist es notwendig, in die Wand zurückzuleiten, damit die Beine in einem Abstand von 10 cm vom Sockel entfernt sind. Die Knie sollten entspannt sein und im Lichtbiegen befinden. Gesäß, Kopf und Wirbelsäule ruhen in der Wand. Als nächstes ist es notwendig, Ihre Hände über dem Kopf anzuheben und sie in den Ellbogen zu biegen, damit der Buchstaben "w" visuell geformt ist. In dieser Position ist es notwendig, drei Sekunden lang zu bleiben, und strecken Sie dann die Ellbogen und heben Sie Ihre Hände wieder auf, wodurch der Buchstaben "y" visuell gebildet wird. Schultern sollten die Ohren nicht berühren. Es ist notwendig, diese Übung zehnmal drei Ansätze zu wiederholen.

"Türstrich"

Stehen Sie in der Tür und heben Sie eine Hand parallel zum Boden an. Beugen Sie es im Ellbogen, damit Ihre Finger die Decke betrachten. Als nächstes legen Sie Ihre Hand an die Türmarke auf und lehnen Sie langsam in Richtung der angehobenen Hand und drücken Sie zehn Sekunden in den Pfosten. Je mehr Sie mit der anderen Hand 2-3-Ansätze tun müssen. Dies wird dazu beitragen, den Stress im Rücken zu entfernen und den muskulösen Ton zu strecken.

Wo kaufen Sie den Haltungskorrektor in der Ukraine?

Wenn Sie den Hang effizient loswerden möchten, werden einige Übungen wenig sein. Es ist notwendig, einen orthopädischen Korrektur der Haltung zu kaufen, der für Sie unterstützt wird und dazu beiträgt, die richtigen Gefühle im Rücken zu bilden. Sie können einen Haltungskorrektor im Netzwerk der medizinischen Anlagenorthosalon zu erschwinglichen und akzeptablen Preisen kaufen. Wir bieten Kunden hochwertige Waren in einem weiten Bereich. Sie können den Haltungskorrektor auch auf der Website des orthodoxen Online-Shops bestellen. Der Kauf ähnlicher Produkte ist nur in spezialisierten Geschäften erforderlich, wo Verkäufer Ihnen einen kompetenten professionellen Beratung zur Verfügung stellen können und Ihnen helfen, einen Haltungskorrektor zu wählen und zu kaufen, der für Sie am effektivsten ist.

Sloch Als Manifestation der beeinträchtigten Haltung ist eine überschüssige Biegung der Brustwirbelsäule

zurück. Es gibt folgende Beiträge:

  • Normale Haltung, an der die Vorderfläche der Brust oberhalb der Oberfläche des Bauches führt;
  • Zufriedenstellende Haltung oder rundenförmiger Spin, wenn die Brust flacher ist und der Magen signifikant über die Brust ragt;
  • Schlechte Haltung ( Sutgesäubiger oder runder Spin ) In diesem Fall wird der Kopf vorwärts nominiert, die Brust ist großartig, der Spin der Sutel.
Außenzeichen von Haltungsstörungen sind:
  • Runde Spin;
  • Kopf, nach rechts oder links geneigt;
  • Kopf vorwärts nominiert;
  • senkte Schultern;
  • Der Bauch ist vorwärts gefüllt;
  • Twisted Back Truhe;
  • hervorstehende Klingen.

Im Falle der Enge zeigt der Mensch die Verkürzung der Brustmuskulatur und die Wirkstoffdehnung. Dies führt dazu, dass die Brustmuskeln die Schultern nach vorne ziehen, und die Muskeln des Rückens, wodurch die Wirbelsäule nicht erlauben, ihre physiologisch korrekte Position zu erhöhen und zu nutzen.

Eine falsche Haltung schafft auch viele gesundheitliche Probleme, zum Beispiel kann eine Person mit einer Enge in einer Wirbelsäule in einer Wirbelsäule, Muskelspannung oben auf dem Rücken, sowie unbequemen Empfindungen im unteren Rückenbereich beobachtet werden.

Anatomie des Rückens

Die Wirbelsäule ist der Hauptunterstützung der menschlichen Körper.

Die Wirbelsäule besteht aus einzelnen Elementen - Wirbel. Sie sind insgesamt dreiunddreißig - bis vierunddreißig, die letzteren neun von ihnen sind gespleißt und von den Stoßen und dem Rückenbein gebildet. Alle Wirbel haben mit Ausnahme des ersten und des zweiten Halswirbels die gleiche Struktur.

Der Wirbelsäule besteht aus einem von vorstehenden Körper, der nach vorne gerichtet ist und der Bogen zurückgeführt wird. Zwischen den Wirbeln gibt es Schichten aus Knorpelgewebe, die beim Gehen die Rolle eines Stoßdämpfers durchführen und auch die Rückenflexibilität liefern. Die folgenden Strukturen unterscheiden die folgenden Strukturen in der Wirbelsäule in der Wirbelsäule:

  • Wirbel;
  • Bandscheiben;
  • Gelenkprozesse;
  • Bandlöcher;
  • Rückenmark;
  • Rückenmarkwurzeln;
  • Muskeln
Die Wirbelsäule führt folgende Funktionen aus:
  • Trägt den Körper in einer vertikalen Position;
  • schützt das Rückenmark;
  • Fixiert seinen Kopf;
  • Nimmt an der Bewegung des Körpers und des Kopfes teil.
Es gibt folgende Spinalsäulenabteilungen:
  • zervikal
  • Brustabteilung;
  • Lendenabteilung;
  • Sakralabteilung;
  • Copchiki-Abteilung.
Namensabteilung Beschreibung
Zervikal Besteht aus sieben Wirbeln. Die Wirbel in dieser Abteilung sind kürzer als in anderen. Es ist der mobiles Rücken.
Brustabteilung Besteht aus zwölf Wirbeln. Der Körper der Wirbel mit größeren Größen gibt es artikuläre Ribmers zum Anschließen an Rippen.
Lendenministerium. Besteht aus fünf Wirbeln. Körper von Wirbeln großer Größen. Es ist die masste Wirbel-Säulenabteilung, da es den gesamten Schweregrad trägt.
Schläfrig Es besteht aus fünf Wirbeln, die die Sakrons spucken und bilden. Cresan hat eine dreieckige Form
Copchiki-Abteilung. Es besteht aus vier - fünf Wirbeln, die die Sicherung des Stirnbeins bilden.

Merkmale der Wirbelsäule bei Kindern

Das Neugeborene ist mit einem direkten Wirbelpfosten ohne Kurven geboren. Ab dem zweiten - der dritte Monat des Lebens, als das Kind begann, den Kopf unabhängig zu halten, ist die erste physiologische Biegung gebildet - zervikale Lordose. Nach sechs sieben Monaten, als das Kind anfängt zu sitzen, ist die zweite Biegung gebildet - Brustkyphosis. Wenn ein Kind anfängt, zehn - zwölf Monate zu gehen, wird ein lumbales Lumbage gebildet. Bis sieben Jahre bildet das Kind endlich alle physiologischen Biegungen der Wirbelsäule. Es sind die Biegungen, die die Haltung eines Mannes bilden.

Hintere Muskeln

Die Wirbelsäule des Menschen ist in vertikaler Position aufgrund seiner Muskeln um ihn herum, was wiederum das sogenannte muskulöse Korsett bilden. Um eine korrekte Haltung zu bilden, ist die einheitliche Entwicklung von Muskeldaten sehr wichtig. Dies kann nur mit Hilfe einer angemessenen Verteilung der Muskelkraft erreicht werden. Es gibt zwei Muskelgruppen des Rückens:

  • oberflächliche Muskeln;
  • Tiefe Muskeln.

Oberflächenmuskeln des Rückens

Namensmuskel Funktion
Trapezförmiger Muskeln. Hebt und senkt die Schaufel, dreht sich und führt es in die Wirbelsäule. Verantwortlich für das Drehen des Kopfes.
Shorty Muskeln zurück Führt seine Schulter an den Torso aus.
Rhombid-Muskeln Es besteht aus großen und kleinen Diamantenmuskeln. Groß ist an der teilweisen Anhebung der Klinge beteiligt und bringt es in die mittlere Linie. Klein legt die Klinge in die Wirbelsäule in die Mitte und auf.
Muscle Rapid Hebt eine Schaufel an und führt es in die Wirbelsäule.
Hinterer oberer Muskeln Erweiterung der Rippen, erweitert die Brust beim Atmen.
Hinterer unterer Muskel Senken Sie die Rippe ab und erweitert auch die Brust beim Atmen.
Gürtelmuskelkopf. Mit einer einseitigen Reduktion dreht sich und neigt seinen Kopf beiseite ( Rechts oder links ). Mit doppelseitiger Reduktion ist die Zervix-Wirbelsäule-Spalte die Verlängerung und beteiligt sich auch an der Kopfstütze.
Gürtelmuskelhals Mit einer einseitigen Reduktion führt es eine Drehung der Halswirbelstütze auf beiseite ( Rechts oder links ). Mit doppelseitiger Reduktion dreht sich den Kopf und den Hals an der Seite.
 

Tiefe Muskeln des Rückens

Namensmuskel Funktion
Muskelgewichtige Wirbelsäule. Mit einer einseitigen Reduktion biegt die Wirbelstufe beiseite ( Rechts oder links ). Mit doppelseitiger Reduktion, den Wirbelsäulenverlängerungen und beibehält das Torso in vertikaler Position.
Quer-Eiermuskel Verlängerung und dreht die Wirbelsäule und kippt ihn auch beiseite ( Rechts oder links ).
Inter-stille Muskeln Nehmen Sie an der Verlängerung der Wirbelsäule teil.
Interprem-Muskeln Beteiligen Sie sich an der Steigung der Wirbelsäule an die Parteien.

Warum ändert sich die Haltung in Kindern?

Es gibt folgende Gründe, die zur Entwicklung der Kürze des Kindes führen:
  • passiver Lebensstil;
  • schnelles Wachstum des Kindes;
  • psychologischer Faktor;
  • Skoliose.
Ursache Mechanismus für die Entwicklung der Enge
Passiver Lebensstil Derzeit beginnen Kinder aus einem frühen Alter, mehr Zeit in einer sitzenden Position zu verbringen, beispielsweise am Tisch vor einem Computer oder in der Schule am Schreibtisch. Ein sesshafter Lebensstil führt dazu, dass die Muskeln des Rückens schwächer, und das Kind hat ein Zeug.
Schnelles Kindwachstum Das schnelle Wachstum des Kindes kann dazu führen, dass die Wirbelsäule aufgezogen wird, und die Rückenmuskulatur haben keine Zeit, sich nach dem wachsenden Rücken zu strecken. Infolgedessen hält die Muskeln auf, den Rücken zu halten, sodass das Kind anfängt ( Muskeln Mangel an Kraft ).
Psychologischer Faktor In frühem, eigentlichen Jugendlichen können die Ursachen von Unordnung psychologische Probleme sein. So kann zum Beispiel der Wunsch, unauffällig zu sein, die Komplexität, die Angst, mit Gleichaltrigen zu kommunizieren, dazu führen, dass das Kind unbewusst freigeschaltet wird. In der Psychologie gilt der Hang als schützende embryonale Pose, dh ein unbewusstes Kind versucht, in einen Zustand der Sicherheit, Sicherheit und Ruhe zu gehen. Auch der Verstoß gegen die Haltung in Jugendlichen kann aufgrund des bestehenden wachstumsstarken Komplexes ergeben oder zum Beispiel bei Mädchen wegen des Wunsches, die Brust in der Pubertätszeit zu verbergen.
Skoliose Eine der frühen Anzeichen der Skoliose kann ein Zeug sein. Für die frühzeitige Erkennung dieser Krankheit ist es sehr wichtig, dass die Eltern, die die Änderung des Kindes in dem Kind bemerken, ihn auf das orthopädische Trauma reduzierten.
Syndrom-Hypermobilitätsgelenke. Diese Krankheit wird vererbt und ist durch erhöhte Flexibilität der Gelenke und der Wirbelsäule gekennzeichnet. Von Anfang an haben Kinder eine Abnahme der Muskelfunktion, was dazu führt, dass sie nicht mit der Wartung der Wirbelsäule in der physiologisch korrekten Position fertig werden, was anschließend zur Entwicklung einer Störung der Haltung führt.

  In seltenen Fällen kann die Ursache der Enge sein:

  • angeborene kyphose ( Anomalien der intrauterinen Entwicklung );
  • Rachitische kyphose ( Aufgrund von Rakhita. );
  • Post travematische kyphosis ( Spinalsäule Verletzungen in der Brust- oder Lendenabteilung );
  • paralytische kyphose ( Aufgrund der heilenden Lähmungen der Kinder oder infektiösen Erkrankungen wie Poliomyelitis ).

Es sei darauf hingewiesen, dass das dauerhafte Zeug dazu führen kann, dass die Wirbelsäule anfängt, immer mehr zu beginnen, was anschließend die strukturellen Veränderungen in den Wirbeln verursachen kann, und dadurch kann sich eine Hobbünheit entwickeln ein älteres Alter.

Deshalb ist es sehr wichtig, wenn ich die ersten Anzeichen der Haltung der Haltung erkennen, sofort Hilfe an einem Arzt suchen, und zwar rechtzeitig mit der vorgeschriebenen Behandlung.

Warum ändert sich die Haltung bei Erwachsenen?

In den meisten Fällen wird die Haltung in der Kindheit gebildet. In einigen Fällen kann jedoch die Haltungsstörung in einem späteren Zeitalter beobachtet werden. Es gibt folgende Gründe, die zur Entwicklung der Enge der Erwachsenen führen:

  • passiver Lebensstil;
  • Muskulöses Ungleichgewicht;
  • psychologischer Faktor;
  • Wirbelsäulenkrankheit
Die Ursache der Enge Beschreibung
Passiver Lebensstil Derzeit implizieren viele Berufe einen Büro-Lebensstil. Durch die Durchführung einer großen Zeit in einer sitzenden Position, die Muskeln des Rückens schwächen, was anschließend zu einer Verletzung der Haltung und der Entwicklung der Enge führt.
Muskulös-Ungleichgewicht Bei Erwachsenen führt die Schwäche der Rückenmuskulatur oft zum Slouch und zur Entwicklung der Brustmuskulatur. Eine unregelmäßige Belastung im Fitnessstudio kann zur Entwicklung dieses Syndroms führen. Zum Beispiel kann übermäßige Leidenschaft für Brustübungen anschließend dazu führen, dass stärkere Brustmuskeln beginnen, die Schultern nach vorne zu ziehen, was zur Entwicklung des Slowerks führt oder die bestehende falsche Haltung verschlimmern wird.
Psychologischer Faktor In der Regel wird das Zeug in Menschen beobachtet, die viele Sorgen haben. Dieses Syndrom kann auch bei Menschen mit einem hohen Wachstumskomplex beobachtet werden, in dem eine Person unbewusst schlürft und versucht, niedriger als das Wachstum zu werden.
Erkrankungen der Wirbelsäule In reifen Alter (Nach fünfzig Jahren )Verletzung der Haltung kann sich aufgrund von Krankheiten der Wirbelsäule entwickeln:
  • Spondylose ( Es zeichnet sich durch die Bildung von Knochenwachstum auf dem Körper der Wirbel aus );
  • Osteochondrose ( Dystrophische Änderungen in den Bandscheiben );
  • Osteoporose ( gekennzeichnet durch eine Abnahme der Knochendichte ).

Was ist der Unterschied zwischen dem Hügel von Kyphose?

Es gibt zwei Arten von Haltungsstörungen:

Scoliose ist die Krümmung der Wirbelsäule

Rechts oder links.

Kyphose ist ein überschüssiges Biegen der Brust- oder Sacacon-Wirbelsäule zurück. In den meisten Fällen wird Brustkyphose gefunden.

Das Zeug ist ein klinisches Zeichen der Kyphose der Thoraxabteilung. Eine Person hat eine Unterlassung und Ausweichung von Schultern vorwärts. Gleichzeitig gibt es auch eine Steigung des oberen Körpers des Körpers nach vorne.

Das Fehlen einer zeitnahen Behandlung der gestörten Haltung kann anschließend zur Entwicklung von Gibbitness führen ( Ausgesprochene Kyphose sieht aus wie Buckel ). Kyphose kann sein:

  • angeborenes;
  • erworben.
Kyphose kann führen:
  • Degenerative Änderungen der Wirbelsäule ( Zum Beispiel intervertebal Hernia, Arthrose von Bandverbindungen );
  • belastete Vererbung;
  • Verformung der Wirbel- und Bandscheiben;
  • Wirbelsäulenverletzungen;
  • die Schwäche der Wirbelsäulenmuskulatur;
  • Einige Systemerkrankungen ( Rheumatoide Arthritis, Osteoporose, Poliomyelitis ).
Es gibt folgende Arten von KIFOs:
  • angeboren (Verletzung der intrauterinischen Entwicklung des Fötus );
  • erblich (Vom Erbschaft durch dominantem Typ übertragen );
  • physiologisch (Mit der normalen Entwicklung des Kindes um sechs sieben Monate, physiologische Biegung der Wirbelsäule, wird die Brustkyphose gebildet );
  • rachitisch (entwickelt sich bei Kindern von Patienten mit Richtern );
  • Kompression (Kompressionsfraktur der Wirbel der Brust );
  • Handy, Mobiltelefon (Formen aufgrund der Schwäche der Wirbelsäulenmuskulatur );
  • jugendlich (Sheyermana-Mau-Krankheit, in der eine keilförmige Verformung der Wirbelkörper in der Brustwirbelsäule );
  • Senile (Alter degenerativ-dystrophische Veränderungen in Wirbeln und Bandscheiben );
  • gesamt (Kyphose der gesamten Wirbelsäule in Form eines Bogens );
  • Tuberkulose (Verformung und Zerstörung der Wirbel aufgrund der Tuberkulose-Spondylitis ).

Die Symptome der Kyphose sind auf die Unterbrechung der Biomechanik zurückzuführen. In der Anfangsphase der Brustkyphosis manifestiert es in der Regel von Sachen. Anschließend führt die falsche Verteilung von Lastvektoren zum Erscheinungsbild von Schmerzen beim Menschen. Bei ausgeprägter Kyphose gibt es eine Verletzung der Funktionen der inneren Organe, und bei der Kompression der Rückenmarkwurzeln entwickelt sich Schwäche in den Beinen und eine Empfindlichkeitsstörung.

Die Behandlung der Kyphose hängt von der Ursache und dem Grad der Wirbelsäulenverformung ab.

Wenn wir über die Verformung der Haltung sprechen, sozusagen postural ( Funktional ) KyPhos, das von dem Burken manifestiert wird, dann genügend mäßige körperliche Übungen, um das muskulöse Korsett zu stärken. Bei Kyphose, die mit degenerativen Änderungen oder systemischen Erkrankungen verbunden ist, sollte die Therapie darauf abzielen, die Hauptpathologie zu behandeln.

Die konservative Behandlung von KIFOs, in der Regel effektiv, aber es sollte in der Komplexe erfolgen und die Physiotherapie, manuelle Therapie, Massage sowie therapeutische physikalische Kultur einschließen. Wenn eine konservative Behandlung mit ausgeprägter Kyphose mit einer Verletzung der Funktionen der internen Organe oder der Kompression des Rückenmarks des Rückenmarks des Ergebnisses nicht zulässig ist, kann dann ein Betriebsintervention sein.

Ist es möglich, den Hang zu Hause loszuwerden?

Bevor Sie die Einstellung der vorhandenen Steigung starten, ist es von größter Bedeutung, den Zustand der Wirbelsäule zu bewerten. Diese Prozedur kann unabhängig voneinander zu Hause produzieren. Um den Zustand der Wirbelsäule zu Hause unabhängig zu beurteilen, erforderlich:

  • Steh zurück an die Wand.
  • Die Füße, die zusammengestellt, Fersen, die Zerstürme und die Brustabteilung der Wirbelsäule sollten den Winkel berühren.
  • Dann sollten Sie Ihre Handfläche zwischen der Wand und dem unteren Rücken bedecken. Normalerweise sollte die Handfläche frei in physiologisch verfügbaren Speicherplatz gelegt werden. Im Falle einer Störung der Haltungsstörung kann jedoch die lumbäre Lordose verschwinden, und die Handfläche wird entweder nicht vollständig passieren, oder nur seine Finger werden platziert.
  • Als nächstes ist es notwendig, den Zustand der Brust der Wirbelsäule zu schätzen, und wie viel die Klingen hinter sich lagern ( Wenn sie zurückbleiben, gibt es eine Störung der Haltung an ).
  • Am Ende wird es geschätzt, in welcher Position die Rückseite des Kopfes ist, ob er gegen die Wand gedrückt wird. Wenn Brustkörner stark exprimiert wird, kann der Kopf sehr verschoben werden.

Die Verletzung der Haltung kann auch auf andere Weise ermittelt werden. Um es umzusetzen, wird es zusätzliche Hilfe einer anderen Person geben. Die Testperson sollte in seiner üblichen Position vor dem Spiegel standen ( Versuchen Sie nicht, reibungslos zu stehen ). Der Assistent muss in den Händen der Kreide und auf dem Spiegel nehmen, um die folgenden Referenzpunkte zu markieren - Knöchel, Kniegelenk, Hüftgelenk, Magergelenk, Ellenbogengelenk, Schultergelenk sowie das Ohr des Ohrs.

Normalerweise müssen bei Menschen alle Datenreferenzpunkte auf einer vertikalen Linie sein.

Wenn eine Person eine angeborene Pathologie oder erworbene Wirbelsäulenverletzungen hat, entwickelt sich das Zeug in den meisten Fällen aufgrund eines Ungleichgewichts bei der Entwicklung von Brustmuskeln und der oberen Rückenregion. Unregelmäßige Haltung ist zu Hause möglich, um sich anzupassen:

  • Gymnastik durchführen;
  • Auswahl an richtiger Möbel.

Gymnastik ist die Hauptmethode der Behandlung der Hang, mit der Sie eine übermäßige Brustbiegung der Wirbelsäule effektiv reduzieren oder beseitigen können, sowie die Klingen in die richtige Position zurückgeben. Um die Haltung mit körperlichen Übungen zu korrigieren, ist es notwendig:

  • stärken Sie die Muskeln der Mitte des Rückens;
  • strecken Sie die Brustmuskeln;
  • Stärken Sie die Muskeln, die die Klinge unterstützen ( Zum Beispiel trapezförmige, Diamantmuskeln );
  • Stärken Sie die Brückenmuskulatur.

Eine wichtige Rolle bei der Bildung der richtigen Haltung spielt Möbel sowie Geräte, die jeden Tag eine Person haben. So müssen beispielsweise ein Computerstuhl, in dem viele Menschen in der modernen Welt den größten Teil der Zeit durchdachten, sich wohl fühlen und auch auf einer bestimmten Höhe vom Desktop sein. Beim Kauf von Möbeln oder verschiedenen Geräten sollte eine besondere Aufmerksamkeit auf die Wahl gezahlt werden:

  • Computersessel;
  • Tabelle;
  • Monitor;
  • Matratze.
Möbel oder Gerät. Beschreibung
Computerstuhl Es wird empfohlen, Stühle mit Kopfstütze und Armlehnen zu kaufen. Sie sollten auch darauf achten, dass die Rückseite des Stuhls nicht übermäßig konkav ist, da sie anschließend nur die Manifestation des Hanges verschlimmern kann. Es sei darauf hingewiesen, dass Sie auf dem Stuhl sitzen müssen, und sich zurücklehnen, der Kopf sollte auf der Kopfstütze liegen ( Damit die Muskeln des Halses und des Schultergurtes in konstanter Spannung ). Der Stuhl sollte mitgeliefert werden, damit die Armlehnen auf demselben Niveau mit der Oberfläche des Tisches sind ( Ellbogen während des Betriebs müssen auf Armlehnen liegen ).
Tisch Es sollte gemäß dem oben genannten Stuhl erworben werden, wie bereits erwähnt, die Oberfläche des Tisches sollte dem Niveau der Armlehnen des Computerstuhls entsprechen.
Monitor Der Monitorbildschirm muss sich in der Mitte des Tisches auf Augenhöhe befinden. Wenn es sich unten befindet, wird die Person gezwungen, den Kopf zu kippen, der zu der Verschärfung der Hang führen wird. Wenn der Monitor oberhalb des Auges eingerichtet ist, muss die Person mit dem Kopfrückenkopf sitzen, der zu der konstanten Stress der Muskeln des Halses und des Schultergürtels führt.
Matratze Es sollte auf einer dichten und glatten Matratze schlafen, von weich oder verkauft wird es müssen, um loszuwerden. Wenn möglich, wird empfohlen, eine orthopädische Matratze zu erwerben.

Übungen zur korrekten Haltung

Die richtige Haltung funktioniert nicht nur eine ästhetische Rolle, sondern wirkt sich auch stark auf den Standort, die Entwicklung und den Betrieb verschiedener Organe aus. Die pathologische Änderung der Haltung kann zu einer Verletzung der Funktionsweise von Knochen-, Muskulatur-, Atemwege und anderen Organismensystemen führen.

Kinder aus frühem Alter sollten richtig sitzen und gehen, da negativ entwickelte Gewohnheiten im Laufe der Zeit schwieriger werden, um anzupassen.

Die Hauptrolle bei der Entwicklung der richtigen Haltung wird von solchen Faktoren als Selbstbildung gespielt sowie regelmäßige körperliche Anstrengung durchgeführt.

Passen Sie die Haltung während der Kündigung effektiv an ( In 90% der Fälle ) Es hilft dem regelmäßigen Verhalten der therapeutischen Gymnastik.

Es sei darauf hingewiesen, dass, wenn die Ursache der Hang eine Krankheit der Wirbelsäule und Gelenke ist, vor Beginn der physischen Klassen ist, dass er vor dem Beginn der physischen Klassen erheblich ist, um sich mit dem Arzt zu konsultieren, um das Vorhandensein von Kontraindikationen zu ermitteln, da in einigen Fällen nur nach einer Zahl Von Studien kann eine Reihe von Übungen für effektive medizinische Gymnastik zusammengestellt werden.

Der zeitnahe Beginn der Behandlung von unsachgemäßen Haltungen führt zu einer schnelleren Korrektur. So kann beispielsweise in achtzehn Jahren die Korrektur der Steigung von sechs Monaten bis zu einem Jahr sterben, und im Alter von dreißig Jahren kann es bereits seit einem Jahr bis drei Jahren benötigt werden. Nach vierzig Jahren wird es fast unmöglich, den falschen Beitrag zu korrigieren.

Nachfolgend finden Sie ein Komplex von Übungen aus dem Hang, der in Abwesenheit einer Person die Kontraindikationen unabhängig voneinander zu Hause erfolgen kann. In den ersten Monaten wird dieser Komplex empfohlen, täglich auszuführen, und dann kann die Anzahl der Klassen durch jeden zweiten Tag reduziert werden.

Komplex von Übungen während der Kürze

Übungsnummer Beschreibung Bild
№1. Es ist notwendig, ein langes Handtuch zuzubereiten ( Falten Sie es in der Länge ) oder Gürtel. In der Position ist es notwendig, ein Handtuch für beide Enden ein wenig breitere Breite der Schultern zu nehmen, die Hände sollten vor Ihnen aufbewahrt werden. Beginnen Sie nach und nach die Hände hinter dem Rücken und halten Sie sie auf der Rückseite, und kehren Sie langsam rückwärts zurück. Die Ellbogen sollten sich in der glatten Position befinden, und die Schultern sind weggelassen.
№2 Mit einem Seufzer müssen Sie sich öffnen, indem Sie Ihre Hände parallel mit dem Boden in der wörtlichen Form zurückziehen. In dieser Position sollte die Klinge gelegt werden. Dann sollte mit Ausatmen die Hand vorangetrieben werden, überqueren Sie sie ( Machen Sie die sogenannte Schere ).
Nummer 3 Hände sollten oben in der wörtlichen Position oberhalb des Kopfes aufgeworfen werden. Nach dem Atem müssen Sie anfangen, die Bewegungen der Schultern und der Klinge aufzufangen, und versuchen, die Schultern in die Ohren zu bringen. Beim Ausatmen, senken Sie die Schultern und die Klingen nach unten, die Hände sind leicht in der Ellenbogengelenk gebogen.
№4 Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen, die Hände fingen an, hinter dem Rücken zu beginnen und die Palme in der Burg zu sangen oder sie in einer freien Form zu verlassen. Das Becken sollte auf den Boden gedrückt werden, und die Beine sind miteinander verbunden. Der Kopf sollte gedreht werden und auf dem rechten Ohr liegen. Im Atem ist es notwendig, die Oberseite des Rückens zu heben, die Hände gleichzeitig wieder abdehnen, um fünf bis zehn Sekunden verweilen und zum Ausatmen hinuntergehen und den Kopf bereits auf dem linken Ohr drehen.
№5 Es ist notwendig, aufzusteigen und Beine an der Seite, breitere Schultern zu setzen. Die Brust gleichzeitig zu glätten ( Stellen Sie sich vor, das steht vor einer imaginären Mauer ), Und Ihre Hände glätten in den Ellbogen und verdünnen sich auf den Parteien. Bei der Ausatmung beginnt der rechte Pinsel langsam entlang des rechten Beins, der Torso lehnt sich nach rechts an. Die linke Hand geht gleichzeitig nach oben, der Look, wenn der Neigung nach unten gerichtet ist. Im Atem, klettern Sie langsam nach oben, zu Hause. Wiederholen Sie dasselbe auf der linken Seite.
№6 Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen, die Hände nach vorne zu ziehen, die Handflächen miteinander zu verbinden, die Füße sollten auch zusammengehalten werden. Erhebe gleichzeitig die Hände und den Füßen auf. In dieser Position ein paar Sekunden lang in diese Position gelegt, dann fallen Sie langsam herunter.
№7. Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen, die Hände biegen sich in den Ellbogen, setzen die Palmen in die Brust. In dem Atemzug starten Sie die Brust reibungslos und ziehen Sie sie auf und ziehen Sie sie in den unteren Rückenbereich. Die Hände sind gleichzeitig gerichtet, die Schultern werden abgesenkt, ohne die Nackenmuskulatur zu drücken. Legen Sie in dieser Position fünf Sekunden lang, dann sollten Sie in der Ausatmung verlangsamen.
№8 Gehen Sie an die Wand, setzen Sie es in einem Abstand von einem Schritt von der Wand zusammen. Die Handfläche sollte nach vorne gezogen werden, die in der Wand ruht, um sich zu lehnen, die Schultern zu öffnen, den Rücken zu ziehen, in der Lendenabteilung etwas zu biegen. Bringen Sie diese Steigung allmählich in eine horizontale Position bringen. Berechnen Sie bis zu zwanzig und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück.
№9 Es ist notwendig, auf den Teppich auf allen Vieren zu gelangen, um darauf zu lenken, dass die Knie unter den Hüftgelenken stehen, und die Hände der Hände unter den Schultern. Bei der Ausatmung sollten Sie Ihr Rücken aussprechen, meinen Kopf absenken. Dann erhebt sich der Kopf nach oben, und der Rücken ist in der Lendenwirbelsabteilung aufgereiht.
№10. Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen, die Hände entlang des Körpers zu ziehen, die Beine in den Knien zu biegen, die Füße auf dem Boden zu fixieren. Bei Inhalation ist es notwendig, das Becken aufzuheben, diese Position ein paar Sekunden zu beheben. Beim Ausatmen ist es notwendig, langsam in ihre ursprüngliche Position zurückzukehren.
 

Am Ende der Übung empfehlen die Muskeln des Rückens, sich zu entspannen. Dazu ist es notwendig, mit Gesäß an den Fersen zu sitzen, die Hände vor sich selbst auf den Boden legen, den Kopf auf der Handfläche weglassen. Es sollte gleichzeitig atmen. Bei der Durchführung von therapeutischen Gymnastiken sollten folgende Empfehlungen beachtet werden:

  • Die Dauer eines Klassen sollte mindestens dreißig Minuten betragen, maximal eine Stunde - anderthalb Stunden.
  • Jede Übung wird empfohlen, von sechs bis zehnmal zu wiederholen.
  • Bei der Herstellung des Übungskomplexes ist es notwendig, besondere Aufmerksamkeit auf die Stärkung der Muskeln der Mitte des Rückens zu achten, da sie dafür verantwortlich sind, die richtige Haltung aufrechtzuerhalten.
  • Während der Gymnastik sollten die Übungen darauf abzielen, die gezackten Muskeln zu stärken ( Es wurde festgestellt, dass die verstärkten gezackten Muskeln bei der Aufrechterhaltung der richtigen Haltung helfen. ).
  • Wenn die Muskeln des Halses und des unteren Rückens in einem erhöhten Muskeltonus sind, müssen daher beim Erstellen eines Klassenkomplexes erforderlich sein, um Übungen für die Entspannung dieser Körperbereichen zu berücksichtigen.
  • Während der Gymnastik ist es unbedingt nicht empfohlen, Übungen zu tun, um die Brustmuskeln zu stärken ( Sie können nur dehnen ), Da die starken Brustmuskeln später die Schultern nach vorne ziehen, was dazu führen kann, dass die Biegung der Bruststoffe der Brustwirbelsäule führen kann.
  • Während des Unterrichts wird es nicht empfohlen, eine Hantel- oder Hantel mit einer Schwere von mehr als fünf Kilogramm für Männer und mehr als drei Kilogramm für Frauen zu verwenden.

Wird das Korsett dazu beitragen, die Enge zu beseitigen?

In der Zeit des aktiven Wachstums bei Kindern und Jugendlichen besteht eine Verformung der Entwicklung eines Schultergürtels und infolgedessen eine Verletzung der Haltung. Ärzte empfehlen, die integrierte Therapie nicht festzuziehen. Normalerweise beginnt es mit fünf bis zehn Jahren, wenn bereits spürbare Krümmung, und am wichtigsten ist, dass sie am wichtigen ist. In diesem Fall wird das Kind als Teil einer umfassenden unbekümmerten Behandlung empfohlen, ein Korsett für den Rücken zu tragen. Das Tragen des Korsetts ist auch gezeigt und Erwachsene, die eine Verletzung der Haltung in Form von Kürze haben. Das Korsett führt die folgenden therapeutischen Wirkungen aus:

  • Korrigiert Dysfunktion;
  • stellt die physiologisch korrekte Position des Schultergürtels wieder her;
  • entlädt die Brustswirbelsäule;
  • konserviert und wiederherstellt den normalen Muskeltonus;
  • Beseitigt schmerzhafte Empfindungen auf dem Gebiet der Rückseite;
  • Bietet die Wirbelsäule in die richtige physiologische Situation.

Das Korsett soll Verstöße gegen die Haltung, die Enge und die Krümmung der Brustwirbelsäule behandeln. Es wird auch während der Rehabilitation nach den Verletzungen der Wirbelsäule in der Brustfläche effektiv verwendet.

Korsett-Klassifizierung.

Einstufung Ansichten Beschreibung
Durch funktionelle Zwecke. Korsetts fixieren. Den betroffenen Teil der Wirbelsäule in einer festen Position fixieren ( Zum Beispiel in Verletzungen ). Verhindern Sie den Wirbelversatz und werden auch während der Rehabilitationszeit effektiv eingesetzt.
Korrigierte Korsetts. Um die Verletzung der Wirbelsäule zu korrigieren, zum Beispiel während der Kürze.
Entsprechend dem Grad der Steifigkeit Elastische Korsetts Verwendet mit Niederspannungsstörungen der Haltung. Das Korsett besteht aus elastischen Bandagen ohne raue Einsätze, was es ermöglicht, die Entwicklung eines Unbehagensgefühls beim Tragen auszuschließen. Bei der Verwendung des Korsetts stellt die Wirbelsäule seine ordnungsgemäße physiologische Position wieder her.
Harte Korsetts Diese Korsetts werden mit mehr groben Erkrankungen der Haltung sowie in der Rehabilitationszeit nach den Verletzungen der Wirbelsäule der Wirbelsäule verwendet. In den Korsetts sind an den Seiten der Wirbelsäule parallel aneinander genäht, parallel zueinander. Diese Platten reduzieren den Schweregrad der Verformung der Wirbelsäule während der Skoliose und verteilen auch die Last an der Wirbelsäule.
In Bezug auf die Fixierung Burstfreundliche Korsetts Autos die Brust- und Lendenwirbelsäule.
Lumbal-sakrale Korsetts Klammert die lumbalen und sakralen Rückenmarke.
Lumbäre Korsetts Autos der Lendenwirbelsäule.

Anwendungskorsett.

Korsett-Kleid direkt auf Körper- oder Baumwollwäsche. Dazu müssen Sie Ihren Rücken strecken, die Schultern züchten und den Kopf anheben, während elastische Bänder durch die Schultern nach vorne übertragen werden sollten, die durch die axillären Vertiefungen aufgewendet werden und quer auf der Rückseite übertragen werden. Dann ist es notwendig, den Spannungsgrad der Spannung einzustellen und sie mit einem Klettverschluss auf dem Magen zu fixieren. Der Aufzugsgurt selbst sollte auch durch Klettverschluss am Magen gesichert werden. Der Fixierungsgrad und die Dynamik des Spannbandes wird tagsüber geregelt.

Das Korsett sperrt sanft die Spitze der Wirbelsäule, die die Schultern glätt. Ein breites Korsettrücken ist mit Stiffern ausgestattet, die entlang der Wirbelsäule parallel zueinander installiert sind. Es hat einen umfassenden Effekt auf die gesamte Brustwirbelsäule.

In diesem Korsett kann das Kind in die Schule gehen, und ein Erwachsener ist, um zu arbeiten, er macht die Haltung des Rechts, die unter die Kleidung verärgert ist, und stört auch nicht den Atem.

Wenn das Korsett ordnungsgemäß verwendet wird, wird es in etwa einem Monat die Wirbelsäulenmuskeln und die Emissionskorrektur merklich stärken.

Das Korsett wird nicht empfohlen, ständig anzuwenden, da dies dazu führt, dass die Rückenmuskulatur, die sich an die Unterstützung von außen und schwächen, gewöhnen. Anschließend kann es nur die Manifestation der Kürze verschlimmern. Die Verwendung des Korsetts zur Beseitigung der Steigung sollte mit anderen Behandlungsmethoden, wie Gymnastik, Massage oder Handtherapie, kombiniert werden. Wenn der Patient mit einem Verstoß gegen die Haltung als Behandlung der Übung sowie des Tragenskorsetts zugewiesen wurde, muss das Korsett in diesem Fall in den Abständen zwischen den Übungen getragen werden.

Es sei darauf hingewiesen, dass die Korsetts aus natürlichen Stoffen bestehen sollen, es ist leicht zu waschen und je nach Größe einzeln einzeln zu nähen. Bei Verwendung des Korsetts sollten folgende Empfehlungen beachtet werden:

  • Das Tragen eines Korsetts ist ungefähr sechs Stunden am Tag erforderlich.
  • Beim Ausrüstung des Korsetts sollten elastische Bänder nicht zu übermäßig angezogen werden, da er den lokalen Blutkreislauf stören kann;
  • Vor dem Schlafengehen muss das Korsett entfernt werden.

Wie kann man ein Korsett auswählen?

Bevor Sie ein Korsett erwerben, sollten Sie zuerst Hilfe für Ihren Arzt suchen. Basierend auf objektiven Daten ( Zum Beispiel Inspektion, Palpation ) sowie die Ergebnisse der Instrumentalforschung ( Zum Beispiel Röntgen, Computertomographie ) Der Arzt wählt die wirksame Behandlung von Haltungsstörungen aus.

Je nach Verstößengrad der Haltung und der einzelnen Merkmale des Körpers wird der Arzt dazu beitragen, das optimale Korsett zu wählen, um die Wirbelsäulenänderungen zu korrigieren.

Mit mehr grober Verstößen der Haltung wird in der Regel die Verwendung starrer Korsetts mit weniger ausgeprägten Änderungen zugewiesen - elastisch. Korsett kann wie folgt gekauft werden:

  • in Apotheken;
  • auf speziellen Standorten;
  • NEW-SEWN.

Die Korsetsgrößen reichen von dem kleinsten bis groß. Um eine geeignete Größe für sich selbst auszuwählen, ist es von größter Bedeutung, die Brüste zu messen ( Auf dem Atem, da die Brust zu diesem Zeitpunkt ausdehnt ) Und die Taille. Bei der Auswahl eines Korsetts wird empfohlen, auf Folgendes zu achten:

  • Korsett muss aus natürlichen Stoffen bestehen ( Zum Beispiel Baumwollstoff );
  • Im Korsett installierte Hartplatten sollten nicht schmerzhafte Empfindungen verursachen.
  • Das Kauf therapeutischer Korsett sollte nur in spezialisierten Orten sein ( Zum Beispiel in einer Apotheke auf einem spezialisierten Standort im Internet );
  • Bei der Verwendung des Korsetts sollte nicht das Atmen schüchtern;
  • Beim Tragen eines Korsetts kann eine Person leichte Beschwerden erleben, aber das Vorhandensein von schmerzhaften Empfindungen zeigt ein schlecht ausgewähltes Produkt an;
  • Beim Kauf eines Korsetts sollten Sie auf die Qualität von elastischen Trägern, Lipukes und starren Rippen achten.

Müssen Sie während der Kürze einen orthopädischen Arzt in Verbindung setzen?

Für den Arzt ist es notwendig, sich zu kontaktieren, wenn eine Person die folgenden Manifestationen hat:
  • Bei unabhängiger Sichtprüfung gibt es ein Zeug;
  • Der Kopf ist nach rechts oder links geneigt;
  • Die Schultern sind in der Höhe weggelassen oder unterschiedlich;
  • Asymmetrie der Klingen und Dreiecken der Taille;
  • ausgeprägte Krümmung der Wirbelsäule.

Bei der Identifizierung der oben genannten Symptome gilt es, um Hilfe von einem Hausarzt zu beantragen. Der Arzt wird untersuchen, wird den Verstoß gegen die Haltung und ferner, falls erforderlich, an einen Spezialisten schicken - einem orthopädischen Arzt.

Der orthopädische Arzt auf der Grundlage von objektiven Daten- und Forschungsergebnissen kann individuell eine optimale Behandlung auswählen. Bei der Beantragung von Hilfe für einen Arzt können folgende Methoden der Kürze der Kürze verschrieben werden:

  • Physiotherapie;
  • Massage;
  • Baden;
  • manuelle Therapie;
  • Verwendung des Korsetts;
  • Medikationsbehandlung;
  • Operation.

Physiotherapie

Gymnastik ist die Hauptmethode der Kürze. Ein Komplex von körperlichen Übungen kann zu Hause allein oder mit einem Ausbilder in einer medizinischen Einrichtung durchgeführt werden. Bei der Durchführung von Gymnastik ist es sehr wichtig, einen Komplex von Übungen richtig abzuholen, der darauf abzielt, die Rückenmuskeln zu stärken und die Muskeln des Halses und der Brust zu entspannen. Die unzureichende Auswahl an körperlichen Übungen kann zur Verschlechterung von Haltungsstörungen führen.

Massage

Es ist Hilfsmethode zur Behandlung von Neigungen und wird in der Regel parallel zur therapeutischen Gymnastik verschrieben. Metallbewegungen sollten nicht rau sein, sondern im Gegenteil, Licht und Entspannung. Mit dieser Methode können Sie die Durchblutung und den Abfluss von Lymphen verbessern.

Schwimmen

Bei der Behandlung von Kürbis kann Schwimmen die Anzeichen von Haltungsstörungen nicht vollständig beseitigen, aber es hilft, das Fortschreiten pathologischer Veränderungen der Wirbelsäule zu verhindern. Am häufigsten können solche Schwimmstilen wie Brust oder Kroll ernannt werden. Regelmäßige Schwimmkräfte ermöglichen es effektiv, die Muskeln der Brust und den Bauch zu entspannen und den Rücken zu pumpen.

Manuelle Therapie

Manuelle Prozeduren müssen einen erfahrenen Spezialisten ausführen. Diese Behandlungsmethode wird in der Regel vorgeschrieben, wenn Anzeichen von Wirbelverlagerungen sowie mit dem Schmerzsyndrom aufweisen. Es sei darauf hingewiesen, dass der Patient parallel zu diesen Verfahren empfohlen wird, regelmäßig therapeutische Gymnastik aufzuführen, da es erlaubt, den therapeutischen Effekt der manuellen Therapie zu konsolidieren.

Mit Korsett.

Mit dem Korsett können Sie effektiv ein bestimmtes Bereich der Wirbelsäule festlegen. Je nach Dysfunktion können verschiedene Arten von Korsetts an den Patienten ernannt werden ( Zum Beispiel, elastisch oder mit eingebauten starren Platten ). Korsett ist eine zusätzliche Methode zur Behandlung von Kürze. In den meisten Fällen wird sein Tragen zusammen mit therapeutischen Gymnastiken verschrieben. Es sei darauf hingewiesen, dass das Korsett zwischen Übungen, nicht mehr als sechs Stunden am Tag getragen werden sollte und für die Nacht abheben soll.

Medicia-Behandlung

In der Regel ist der Zweck von Medikamenten während der Hang nicht erforderlich. Wenn der Patient jedoch schmerzhafte Empfindungen auf dem Gebiet der Rücken, entzündlichen Manifestationen, Hypertonusmuskeln hat, können solche Arzneimittelgruppen als Anästhetikum ernannt werden

, Miorlaksanta ( Skelettmuskeln reduzieren. ), entzündungshemmende Mittel

sowie Kalziumzubereitungen

(Knochengewebe stärken ).

Operation

Ausgesprochene Kyphose kann dazu führen, dass die Funktionen der internen Organe verletzt wird, was letztendlich dazu führen wird, dass die chirurgische Behandlung erforderlich ist. Diese Behandlungsmethode erfolgt nur in Fällen, in denen konservative Behandlungen keine Ergebnisse gebracht haben, und die Krankheit ist schnell voranschreiten. Außerdem kann eine Operation im Falle eines patienten ausgeprägten Schmerzsyndroms aufgrund der Kompression von Wirbelsäulenwurzeln, ausgeprägter Bewegungseinschränkungen sowie während der Muskelatrophie oder mit der Gefahr des Rückenmarks ernannt werden.

Um eine chirurgische Behandlung von Haltungsstörungen zu vermeiden, ist es notwendig, komplexe, einschließlich Physiotherapie, manuelle Therapie, Massage und therapeutische körperliche Ausbildung systematisch zu behandeln. Die therapeutische physikalische Kultur ist die Grundlage bei der Behandlung pathologischer Kyphose. Dosierungsübung, die individuell ausgewählt werden muss, ermöglicht es Ihnen, die beeinträchtigte Biomechanik und die Umverteilung von Lastvektoren einzustellen. Mit einem guten Muskelkorrats können Sie die Haltung visuell verbessern und die Entwicklung des Verformungsprozesses verlangsamen.

 

Wie holt man den Haltungskorrektor während der Kürze auf?

Klassifizierung von Haltungsfördern in Erscheinungsbild und konstruktiven Funktionen
Name des Korrektors Beschreibung Foto
Anforderer Das Produkt wird in Form eines achtförmigen Abresens aus zwei Scharnieren und einem weichen Gips auf der Rückseite hergestellt ( An dem Ort der Kreuzungsgurte ). Die Schleife des Anforderers deckt die Schultergelenke ab und defeft die Schultern des Anschlags ab, wodurch die Ecken der Klingen in die Wirbelsäule wechseln. Gleichzeitig wird eine Person in die physiologische Position des Schultergürtels wiederhergestellt, und das Zeug wird erheblich reduziert. Im früheren Krümmungsstadium der Brustwirbelsäule werden in der Regel wiederholt verwendet, wenn der Patient geringfügige Haltungsstörungen hat. Eine der Mängel der Anforderer ist eine relativ schnelle Verformung der Schleife, die in der Regel nach drei bis vier Monaten Dauerbetrieb beobachtet wird. Es ist notwendig, den Reclinator täglich vier Stunden innerhalb von drei bis vier Monaten zu verwenden.
Brustkorrektor Dieses Produkt kann mit Riemen eine Art Korsett- oder ein elastischer Gürtel aufweisen. Im Gegensatz zu der Requilles ist der Wirbelsäulenteil des Brustkorrektors dicht und lang, so dass dieses Produkt nahezu die gesamte thorakale Wirbelsabteilung abdecken kann ( Vom vierten bis elften Brustwirbel ). Die Struktur des Brustkorrektors umfasst auch die Rippen der Steifigkeit von metallischem oder kunststoffem Ursprung, deren Zweck darin besteht, eine stärkere Fixierung der physiologisch korrekten Position der Wirbelsäule der Wirbelsäule zu schaffen. Begrenzung der Bewegung in der Wirbelsäule in der Wirbelsäule, der Brustkorrektor eliminiert effektiv das Zeug.
Brustfreundlicher Korrekturreader Das Produkt ist ein Angestellte einer Weste, die aus einem starren Rücken besteht, der in die Basis von Kunststoff- oder Metallrippen der Steifigkeit, einem breiten Gürtel und elastischen Trägern genäht ist. Auch auf der Rückseite des Korrektors gibt es spezielle Rillen für die Installation zusätzlicher Metallplatten. Die starre Rückseite der Brustzweckkorrekturleitungen und entlädt den Wirbelstangen entlang der gesamten Rückenfläche und reicht von dem Pegel des dritten Brustwirbels und endet mit dem Niveau des dritten vierten Wirbels. Gleichzeitig stabilisieren sich die physiologischen Bögen der Wirbelsäule, der Lendenorganisation und der Brustkyphose.
Magnetkorrektor Dieses Produkt ist ein elastisches Korsett, in dem sechs Magneten entlang einer Wirbelsäulenkolonenzeile und entlang des Laibs aufgebaut sind. Gleichzeitig besitzt der Magnetkorrektor sowohl orthopädische als auch physiotherapeutische Wirkungen. Magnetfelder, die den menschlichen Körper betreffen, haben die folgenden positiven Auswirkungen:
  • zur Verbesserung der Blutkreislauf des Wirbelsäulengewebes beitragen;
  • Schmerz beseitigen;
  • Entzündung und Schwellung von Stoffen entfernen;
  • Entspannen Sie die Wirkung auf muskulöser Krampf.
Der magnetische Korrektor wird in der Krümmung der Wirbelsäule mit einem schweren Schmerzsyndrom verwendet. Dieses Produkt kann auch verwendet werden, um die beeinträchtigte Haltung und die Enge zu verhindern. Kontraindikation für die Verwendung eines Magnetkorrektors ist:
Elektronischer Korrekturreader. Ein kleines elektronisches Gerät mit eingebautem Gyroskop. Dieses Gerät reagiert auf den wechselnden Körperorientierungswinkeln. Vor dem Auftragen eines elektronischen Korrektors ist es erforderlich, die richtige Position der Haltung herzustellen. Dann sollte das Gerät fixiert werden. Danach reagiert die Vorrichtung bei jeder Abweichung von der gegebenen Körperposition mit einem charakteristischen Signal, wodurch eine Person versteht, um zu verstehen, was gerichtet werden sollte. Es gibt zwei Arten von elektronischen Korrekturreadern:
  • Brustbiegungssensor, der auf der subclavischen Zone installiert ist;
  • Der Ohr-Bend-Sensor, der im Ohr kleidet.
Elektronischer Korrektor ist sicher zu verwenden. Das Gerät strahlt nicht elektromagnetische Wellen aus, da er von microbatar angetrieben wird.
  Nach dem Steifigkeitsgrad sind Haltungsfehlerbörse in die folgenden Typen unterteilt:
  • Weiche Korrekturreader;
  • halbstrige Korrekturreadern;
  • Harte Korrektoren.

Weiche Korrekturreader Sind vorbeugende Produkte aus natürlichen Stoffen. Am häufigsten werden verwendet, um die Wirbelsäule mit geringfügigen Abweichungen von der Norm zu korrigieren. Halbsteife Korrekturreadern Produkte bestehen aus dicht stärkerem Gewebe. In der Gründung von semi-starren Korrektoren können Kunststoffrippen in die Erstellung einer effizienteren Fixierung der Wirbelsäule eingebaut werden. Harte Korrekturreadern Produkte sind mit Metalleinsätzen verstärkt und werden in schwerwiegenden Haltungsstörungen mit Wirbelsäule verwendet. Korrektoren der Haltung können bedingt in zwei Gruppen unterteilt werden:

  • Medizinische Korrekturreader;
  • Präventive Korrekturreadern.

Medizinische Korrekturreader Greifen Sie auf die Behandlung der diagnostizierten Wirbelsäulenpathologie an. Die Wahl des optimalen medizinischen Korrektors während des Hanges kann nur orthopädisch wählen. Um den notwendigen Haltungskorrektor auszuwählen, ist der Arzt möglicherweise an den folgenden Informationen interessiert:

  • Form und Grad der Krümmung der Wirbelsäule;
  • Das Vorhandensein von Kontraindikationen für die Anwendung des Haltungskorrektors ( Zum Beispiel Wirbeltierhernie, schwere Herz- und Lungenerkrankungen );
  • Anthropometrische Patientenindikatoren ( Zum Beispiel Wachstum, Brustvolumen, Taillenkreis und Bauch );
  • Berufsaktivitäten des Patienten und der möglichen Wirkung der Arbeit auf das Zeug ( Arbeiten Sie zum Beispiel an schwerer körperlicher Arbeit oder Büroarbeit );
  • das Vorhandensein eines Patienten, der die Faktoren prädisponiert ( Zum Beispiel ein langanhaltender Zeitvertreib );
  • Der Zustand der Skelettmuskeln des Rückens des Patienten.

Um das Formular und den Grad der Krümmungsgrad der Wirbelsäule sowie zur Erkennung möglicher Kontraindikationen auf die Verwendung des therapeutischen Korrektors zu bestimmen, untersucht der Arzt den Patienten, erzeugt Palpation und wird durch die Ergebnisse der Diagnostikforschung ( Zum Beispiel Röntgen, Computertomographie ).

Der Patient untersucht auch der Arzt auf den Zustand der Skelettmuskulatur. In diesem Fall, wenn es Muskelschwäche gibt, zusammen mit einer ausgeprägten Verformung der Wirbelsäule, wird dieser Patient durch das Tragen eines halbstarren oder starren Korrektors gezeigt. Präventive Korrektoren Verwendet, um die normale physiologische Haltung aufrechtzuerhalten. Präventive Korrekturreader können unabhängig ausgewählt werden. Es sollte daran erinnert werden, dass das Material des Produkts hochwertig sein muss, und seine Größe ist optimal.

Es ist sehr wichtig, die optimale Größe des Korrektors richtig auszuwählen, da die Effizienz des Produkts davon abhängt. Zuerst müssen Sie den Brustumfang mit Hilfe der Bemaßungslinie lernen. Gleichzeitig sollte die Brust von der Kleidung freigegeben werden. Das Dimensionsband sollte vorne aufgetragen werden - unter den Nippeln ( bei Männern ) oder unter den Brustdrüsen ( unter Frauen ) Hinter der Rückseite - unter den Klingen.

Die Messung erfolgt in einer stehenden Position beim Ausatmen. Haltung Korrekturleser haben folgende Abmessungen:

  • 100 - 90 cm ( XL - XXL. );
  • 70 - 90 cm ( M - L. );
  • 50 - 70 cm ( Xs - S. );
  • 50 - 60 cm ( Xxs - xs. ).

Die Wahl des Haltungskorrors ist zunächst notwendig, um auf die Qualität des Materials dieses Produkts zu achten. In diesem Fall sollte der Stoff, aus dem der Korrektor gemacht wird, leicht und elastisch sein. Seine innere Oberfläche sollte aus Baumwollstoff bestehen. Es ist notwendig, dass korrigierende Teile und Metalleinsätze, die das Produkt bilden, nicht gerieben werden und die Haut nicht gedrückt werden. Ein guter Haltungskorrektor muss auch mit weiten Trägern und zusätzlichen Befestigungselementen auf Klettverschluss ausgestattet sein. Das Produkt sollte die Taille nicht ziehen und in die axillären Abdrücke reiben. Der Haltungskorrektor muss bequem liegen, ohne unangenehme Empfindungen zu verursachen.

Die Zeit des Tragens des Haltungskorrors bei Kindern im Alter von sechs bis zehn Jahren sollte eins - zwei Stunden am Tag betragen, gefolgt von einer allmählichen Erhöhung der Nutzung von bis zu acht bis acht Uhr. Kinder im Alter von elf Jahren - sechzehn Jahre der anfänglichen Zeit des Tragens von Produkten reichen von zwei bis vier Stunden und steigt auf zehn zwölf Stunden. Erwachsene Korrektor-Haltung können den ganzen Tag über getragen werden, aber es ist am besten, es während der größten statischen Last ( Zum Beispiel, wenn Sie am Tisch sitzen, längst Wandern ).

Gibt es eine Massage mit der Kürze?

Bei Neigung wird Massage in der Regel in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden verschrieben ( Zum Beispiel therapeutische Gymnastik, Tragen von Haltungsfaltern ). Gleichzeitig ist die Vorteile der Massage unverzichtbar. Bereits nach der ersten Sitzung beseitigt der Patient Muskelkrämpfe, die Rückenmuskulatur werden verstärkt, und der Blutkreislauf und der Abfluss von Lymphe werden verbessert.

Es gibt bestimmte Regeln für Massage von Enge. Die klare Ausführung dieser Regeln erhöht die Wirkung dieses Verfahrens.

Um damit zu beginnen, muss der Patient eine günstige Position annehmen. Sein Körper sollte so entspannt wie möglich sein. Alle Bewegungen des Massagetherapeuten sollten leicht und glatt sein, es ist notwendig, maximale Vorsicht in der Massage der gekrümmten Bereichen des Rückens und des Bereichs spinnenspintiger Wirbelsäulenprozesse erforderlich zu sein. Der Patient muss auch nicht auf Massagesitzungen unterlassen, wenn er eine Störung der Hautintegrität aufweist, beispielsweise aufgrund von Krankheiten oder Verletzungen. Massage bei Enge wird wie folgt durchgeführt:

  • Eine spezielle Massageöl wird auf die Rückenmassage des Patienten angewendet.
  • Dann führt der Massagetherapeut im gesamten Rücken streichelende Bewegungen aus, so dass der Spezialist die Rückenmuskulatur auf das bevorstehende Verfahren vorbereitet.
Während der Massage werden folgende Aktionen angewendet:
  • Pabropelförmige streichelende Finger;
  • Reiben mit Fingern und Rippen von Palmen;
  • Kneifen;
  • Ziehen;
  • Klopfen.

Es ist möglich, einen erheblichen medizinischen Effekt aus Massageverfahren nur mit langfristiger Verwendung dieser Methode zu erreichen. Der Massagekurs sollte mindestens zweimal im Jahr durchgeführt werden und umfassen von zehn bis vierzehn Verfahren.

Was ist die Verhütung der Enge?

Prävention von Unordnung bei Kindern Bei Kindern ist die Bildung einer Kürze am häufigsten mit einem scharfen Wachstumsumfang verbunden, der das erste Mal seit sechs sieben Jahren und das zweite Mal - um elf Jahre - zwölf Jahre alt ist. Solche Teenager entstehen oft Komplexe über ein hohes Wachstum, sie ziehen instinktiv den Kopf nach unten und werden gestohlen. Außerdem kann der Junge bei Kindern aufgrund unzureichender körperlicher Aktivität gebildet werden, da die Muskeln des Rückenwesens wectext und den Wirbelstangen nicht mehr in der physiologisch korrekten Position mehr halten.

In diesem Fall ist ein großes Problem heute ein sesshafter Lebensstil der Mehrheit der modernen Kinder, die aufgrund eines langen Zeitvertreises an dem Computer einen Mangel an aktiven physischen Bewegungen haben. Um das Auftreten von Tripeln bei Kindern zu verhindern, müssen die Eltern die Haltung ihres Kindes regelmäßig überprüfen ( einmal alle zwei bis drei Monate ). In Vorschulkindern gibt es folgende Kriterien für die normale Haltung:

  • Schultern leicht absetzen;
  • Die Klingen ragen leicht zurück;
  • Symmetrische Brust;
  • Die Wirbelsäulenspinalsäulenerlöse befinden sich in der mittleren Linie des Rückens;
  • Das lumbalische Biegen der Rückensäulen, die der Konvexität nach vorne zugewandt sind ( Lumbäre lorose. );
  • Der Bauch ist leicht nach vorne gerichtet;
  • Beine richteten sich an.
Es gibt folgende Kriterien für die normale Haltung in den Schulkindern:
  • Die Schultern sind horizontal;
  • Die Klingen ragen nicht hervor ( auf Rücken gedrückt );
  • mäßig ausgedrückte physiologische Biegungen der Wirbelsäule;
  • kleiner Bauchvorsprung;
  • Wenn vorne und hinten betrachtet, ist die rechte und der linke Hälfte des Körpers symmetrisch.
Es gibt folgende Kriterien, um die Haltung zu stören:
  • Schultern vorwärts;
  • vorstehende Rebellen, die sich an verschiedenen Entfernungen befinden, und auf verschiedenen Ebenen der Wirbelsäule von der Wirbelsäule;
  • die Abweichung der Wirbelsäulenspinalsäulenprozesse von der Mittellinie des Rückens;
  • konvexe oder konkave Brust;
  • Asymmetrie von Rippen;
  • Asymmetrie von Beriumfalten;
  • Das mehrstufige Layout der betonten Pastete.
Für die Verhütung von Kürbis bei Kindern wird empfohlen, täglich folgende Übungen durchzuführen:
  • Das Kind muss an der Startposition stehen ( Stehen, Beine auf der Breite der Schultern ) Halten Sie einen gymnastischen Stock hinter Ihrem Rücken. Bei der Ausatmung müssen Sie die Neigung langsam nach vorne herstellen und sorgfältig aufrichten. Wiederholen Sie diese Übung ist sechs bis sieben Mal erforderlich.
  • Es ist notwendig, an der Startposition zu stehen. Der Gymnastik-Stock sollte von Kopf gehalten werden, während die Hände gebogen werden sollten. Dann müssen Sie Ihre Hände gleichzeitig strecken. Wiederholen Sie diese Übung folgt sechs bis sieben Mal.
  • Das Kind muss auf allen Vieren stehen. Dann sollten die Hände auf dem Atem gebogen, den Boden berühren und ausatmen, kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs - acht Mal.
  • Sie sollten auf den Bauch liegen. Gleichzeitig müssen die Hände und Beine in der wörtlichen Position zusammenhalten. Dann ist es mit der Ausatmung von Händen und Beinen erforderlich, gleichzeitig zu heben, müssen Sie versuchen, sie so lange wie möglich in dieser Position zu halten, und dann weglassen. Wiederholen Sie diese Übung folgt fünf bis sechs Mal.
  • Es ist notwendig, alle vier aufzustehen. Dann müssen das Gesäß auf dem Inhalation auf den Fersen sitzen, auf dem Ausatmen, strecken sich vorwärts und eilen. Wiederholung der Übung ist sechs - achtmal erforderlich.
  • Das Kind muss auf allen Vieren stehen. Bei der Ausatmung sollten Sie die rechte Hand aufheben und ansehen. Nach dem Ausatmen ist es notwendig, in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Als Nächstes müssen Sie dieselben Aktionen nur mit der linken Hand ausführen. Die Anzahl der Wiederholungen für jede Hand beträgt sechs - acht Mal.
  • Kind sollte auf dem Boden sitzen und die Beine nach vorne ziehen und sie zusammenhalten. Gleichzeitig sollten die Hände hinter dem Kofferraum sein. Basierend auf den Händen des Kindes ist es notwendig, das Becken anzuheben und sofort in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Wiederholung der Bewegung ist sechs bis sieben Mal erforderlich.
  • Mit einem länglichen Füßen auf dem Boden sitzt, dass ein Kind auf den Händen des Rückens ruhen muss. Bei der Ausatmung sollten Sie beide Knie an der Brust anziehen, um die Rückkehr in die ursprüngliche Position einzulegen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs - acht Mal.
  • Das Kind muss sich auf den Rücken hinlegen, die Knie biegen und seine Arme herumbreiten. Beim Ausatmen sollten beide Knie in eine Richtung gelassen werden und den Kopf in einen anderen drehen. Dann ist es im Atem, in seine ursprüngliche Position zurückzukehren. Führen Sie danach eine Übung auf der anderen Seite aus. Es ist sehr wichtig, sicherzustellen, dass das Kind die Handflächen und Schultern nicht vom Boden bricht. Die Anzahl der Windungen in einer Richtung oder einem anderen beträgt zehn bis zwölf Mal.

Bei der Erfüllung der obigen Übungen sollte jemandem Erwachsener dem Kind folgen. Gleichzeitig sollte ein vertrauter Elternteil, das als Lehrer fungiert, immer das Kind schützen, immer das Kind schützen, ihm bei Bedarf helfen, sicherzustellen, dass die Rückseite des Kindes während der Pisten glatt ist. Prävention von Enge bei Erwachsenen Eine der effektiven Methoden zur Verhinderung der Enge der Erwachsenen ist Yoga

. Bestimmte körperliche Posen ( Asana. ) Aus dieser Richtung beitragen zur Aufrechterhaltung einer perfekten Haltung. Um den Hang zu verhindern, werden die Übungen, die die Brust aufgeben, durchgeführt werden.

Bevor Sie diese oder diese Übung ausführen, müssen Sie versuchen, reibungslos und tief zu atmen. Dies ist notwendig, damit der Atem nicht runterkommt und Müdigkeit auftauchte.

Zuerst müssen Sie auf dem Teppich stehen, die Füße an der Seite strecken und sie anheben, damit die Daumen und Maiz sendet auf demselben Niveau. Sparen Sie das Gleichgewicht in dieser Position für dreißig Sekunden. Danach können sich Ihre Finger sanft absenken.

Als Nächstes müssen Sie den Start der Begrüßung von hinten ausführen.

Dazu müssen Sie die Palmen in den unteren Rückenbereich anschließen und dann langsam anfangen, Ihre Hände aufzuheben, bis sich die Maizine im Bereich der Brustwirbelpost befinden. Innerhalb von dreißig Sekunden ist es notwendig, den Rücken mit den angeschlossenen Palmen zu drücken, ohne sich in den Bereich des unteren Rückens zu biegen. Dies geschieht, so dass sich die Brust öffnete.

Dann sollten Sie die Füße voneinander in einem Abstand von etwa dreißig Zentimetern ordnen, Ihre Hände hochziehen und sich gut ausdehnen. Gleichzeitig ist es notwendig zu sein, dass der Körper des Körpers und der Region mit dem ganzen Körper herausgezogen werden.

Als Nächstes, ohne die Knie zu quetschen, sollten Sie Ihre Hände reibungslos absenken, bis die Finger nicht auf dem Boden liegen. Für dreißig Sekunden ist es wichtig, sich so weit wie möglich an diese Position zu gewöhnen. Diese Asana trägt zur Offenbarung der Brustwirbelsäule bei. Danach sollten Sie sich in voller Neigung fallen und sich dem Bauch und dem Brustbein nähern.

Für den Fall, dass eine Person eine schwache Dehnung aufweist und der Hang unangenehme oder schmerzhafte Empfindungen erscheint, müssen Sie die Knie leicht biegen, entweder die Beine der Beine klappern.

Als nächstes sollte aus der Position der Neigung sanft zurückgehen, bis der Körper eine dreieckige Form bildet.

In dieser Haltung müssen Sie die Handflächen und die Handfläche auf den Boden drücken. Basierend auf den Polsterkissen sehr wichtig, um die Fersen so hoch wie möglich zu heben. Dank dieser Aktionen können Sie das Becken in einer geraden Position halten, ohne die Rückenkörpersäule zu ermöglichen. Mit der richtigen Ausführung dieser Übung werden alle Gelenke ausgeglichen, der Körper wird verlängert und im Laufe der Zeit beginnt die Person, sich zu fühlen.

In einer solchen Position des Körpers ist es notwendig, dreißig Sekunden langfristig zu sein, wonach die Beine in den Knien gebogen werden sollten, sich auf die Fersen setzen und die Stirn auf den Boden absenken, strecken Sie Ihre Arme voraus. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Finger strecken, um sich so weit wie möglich zu dehnen, in der Sie sie auf die Seiten hoffen. Durch den Hauptfokus auf der Handfläche müssen die Schultergelenke nach innen geschoben werden, um die Ellbogen vom Boden zu erhöhen. Danach müssen Sie alle vier aufstehen, mit den Fingern und Palmen vom Boden ausgehen und in einer Dreieckshaltung aufstehen.

Dann müssen Sie mit einem Seufzer eine Ablenkung durchführen, die Hände glätten, die Brust nach vorne füllen, die Beine zum Stieg des Fußes absenken. Gleichzeitig sollte das Becken auf dem Gewicht sein. Als nächstes biegen Sie Ihre Hände nicht in den Ellbogen aus, Sie müssen die Schultern zurückführen und wie Sie zurückkommen.

Danach sollten Sie auf den Fersen sitzen, den Kopf auf den Teppich legen, die Schultern senken und Ihre Arme entlang der Oberschenkel ziehen. In dieser Position wird empfohlen, innerhalb von zwei bis drei Minuten zu liegen. Gleichzeitig sollte das Atmen sogar sein.

Die obigen Übungen werden täglich oder jeden zweiten Tag empfohlen. Die folgenden Methoden können auch auch als Prophylaktikum von der Enge verwendet werden:

  • Massage;
  • mit präventiven positiven Korrekturreadern tragen;
  • Baden.

Was ist gefährliches Sachen?

An sich stellt das Zeug nicht viel Gefahr dar, aber das Risiko schwerwiegender Komplikationen ist möglich, wenn die Ursache dieser pathologischen Manifestation eine schwere Krankheit ist. Die folgenden Ursachen und Krankheiten können der Bildung von Enge vorangestellt werden:

  • unregelmäßige Haltung;

  • Degenerative Änderungen der Wirbelsäule ( Zum Beispiel Rinalkanalstenose, eine Bandscheiben-Hernie );

  • Spinalsäulen-Verletzungen;

  • systemische Krankheiten ( Zum Beispiel Polio, rheumatoide Arthritis, Osteoporose ).

Der Name des pathologischen Prozesses, vor dem Hintergrund, von dem das Zeug gebildet wurde Komplikationen
Falsche Haltung
  • Schwäche in den Beinen und Unterbrechungen der Empfindlichkeit;
  • Einschränkung der Mobilität in der Brustwirbel-Säule;
  • Schmerz im unteren Rücken;
  • Gefühl der Ermüdung und des Gefühls der Schwerkraft;
  • Kreislaufstörung;
  • Verdrängung der Bandverbindungen;
  • Aussehen in den Wirbeln der Hernie des Schimorl aufgrund der beeinträchtigten Blutkreislauf;
  • Dyspnea wegen Quetschen der Lunge der Brust;
  • Verletzung des kardiovaskulären Systems;
  • Entwicklung von Diabetes.
Degenerative Veränderungen der Wirbelsäule
  • Kreislaufstörung in der Halsspinalspinalsäule sowie in den Organen eines kleinen Beckens;
  • Verstöße in der Arbeit der inneren Organe;
  • Neurologische Anzeichen und Symptome wegen Quetschen der Wirbelvene.
Verletzungen der Wirbelsäule
  • Motorstörungen - Lähmung und Parese;
  • Verstoß gegen den Akt der Defäkation und des Wasserlassens.
  • Probleme in der sexuellen Kugel;
  • verlorene Empfindlichkeit des Hautabschnitts;
  • irreversible Verformung der Wirbelsäule;
  • Koma.
Systemische Erkrankungen.
 

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