পিছনে তীব্রতা থেকে জটিল ব্যায়াম (জিমন্যাসিক্স)। ক্লিনিক ববারভ

অভাব - মেরুদণ্ড একটি অপ্রীতিকর এবং কুৎসিত রোগ। অঙ্গবিন্যাস বক্রতা কারণ বংশবৃদ্ধি লক্ষণ বা জীবনের সময় একটি ব্যক্তির দ্বারা ক্রয় করতে পারেন। স্টাফ সংশোধন বা এড়াতে, আপনি ব্যায়াম জটিল সঞ্চালন করতে হবে

আজকাল, অঙ্গবিন্যাস আড়াআড়ি সব সময়ে ঘটে। তারা এই থেকেও নান্দনিক রোগ, শিশু, বয়স্কদের, বয়স্কদের এবং বয়স্ক লোকেরা, বয়স্ক লোকেরা ভোগ করে। উপরন্তু, স্টাফ শুধুমাত্র চিত্র নষ্ট করে না, কিন্তু পুরো শরীর ক্ষতি করে। এটি পাচক, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার কাজ প্রভাবিত করতে পারে সিস্টেম।

মেরুদণ্ডের শীর্ষ বিভাগের অপ্রাসঙ্গিক bends (কঠোরতা, কাইফিসিস) উভয়ই অর্জিত এবং বংশগত প্রকাশের উভয়ই হতে পারে। ঢাল ভারী ফর্ম humpback হয়। মেরুদণ্ড, ব্যাক পেশী, বা musculoskeletal সিস্টেমের অন্যান্য উপাদানগুলিতে আঘাতমূলক ক্ষতির পরে ফলস্বরূপ ঘটতে পারে।

যদি স্টাফটি এখনও বিকশিত হয় না বা হাজির হয় না, তবে অঙ্গবিন্যাসের সাথে পরিচিত হয়ে উঠেনি, তবে এটি পিছনের দিক, ঘাড়, কাঁধে নিম্নে ব্যথা প্রভাবিত করবে। এই প্রথম অ্যালার্ম, তারপর এটি প্রতিরোধ করার সময়।

থোরাসিক মেরুদণ্ড curvatch যখন জিমন্যাস্টিক্স - একটি মোটামুটি সহজ এবং পাবলিক ব্যায়াম জটিল। প্রথমত, এটি শক্তির পেশীগুলিকে শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত করার পাশাপাশি স্টারুমের পেশী এবং কাঁধের সামনে প্রসারিত করার লক্ষ্যে। এই জটিল কেবলমাত্র নিছক কাজের সাথে মানুষের কাছেই আকর্ষণীয় হবে না, বরং এমন প্রত্যেকেরও যাদের কাছে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম নেই।

Narrowness ঘটনার কারণ

বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যে স্টাফ এবং অন্যান্য বক্ররেখা কি? অনেক কারণ আছে, এবং তারা এমনকি শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। প্রায়শই, অনেক রোগের কারণগুলি এত ঘনিষ্ঠভাবে intersect, যা একযোগে বিভিন্ন পয়েন্টে দায়ী করা যেতে পারে। আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, কাইফিসিস (স্টাফ) অর্জিত বা জন্মগত হতে পারে, কিন্তু বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় তার ঘটনার কারণ।

অভ্যন্তরীণ বিষয়গুলি:

  • রোগের ফলস্বরূপ (রিকেট, এক বা একাধিক মেরুদণ্ডী এর ত্বক);
  • সামনের প্রাচীরের উপর তাদের উচ্চতায় হ্রাসের সাথে একক বা একাধিক মেরুদণ্ডের সংকোচনের ফ্যাক্টরগুলি, যা স্টাফ (প্রায়শই অস্টিওপরোসিসের ক্ষেত্রে ঘটে) কারণ;
  • অর্জিত বা জন্মগত শ্রবণ ব্যাধি বা দৃষ্টি, যা মানুষকে ভাল দেখতে বা শোনার জন্য অস্বস্তিকর অঙ্গীকার করে তোলে;
  • অর্জিত বা মানুষের পায়ের বিভিন্ন দৈর্ঘ্য, যা একটি ধ্রুবক কঙ্কাল আছে।

বাইরের:

  • একটি বেঁচে থাকা, কম কার্যকরী জীবনধারা এবং কাজের শর্তাবলী যার অধীনে ফিরে পেশীগুলি পর্যাপ্ত লোড পায় না, ধীরে ধীরে দুর্বল এবং শরীরকে সঠিক অবস্থানে রাখার ক্ষমতা হারায়;
  • কাজের সুনির্দিষ্টতা বা লবি (উদাহরণস্বরূপ, একটি মাইক্রোস্কোপ ইত্যাদি কাজ করার সময়) একটি স্থায়ী ঢাল প্রয়োজন।
  • ভুল এবং ত্রুটিপূর্ণ পুষ্টি;
  • শরীরের ঘুমের জন্য ত্রুটিপূর্ণ (বিশেষত কৈশোর);
  • শরীরের স্থায়ী অপব্যবহার একটি স্বপ্নের সাথে, টেবিলে আসন, দাঁড়িয়ে আছে;
  • প্রতিকূল পরিবেশগত পটভূমি।

জন্মগত কারণ :

  • উপরে উল্লিখিত, জন্মগত শ্রবণ ব্যাধি, দেখুন, বিভিন্ন দৈর্ঘ্য অঙ্গ;
  • সন্তানের অন্ত্রের উন্নয়নের প্যাথোলজি এবং ফলস্বরূপ, মেরুদণ্ডের ডিস্কের অবলম্বন;
  • মেরুদণ্ডী ডিস্কের সামনের অংশগুলির বিপর্যয় বিকাশ, বিভিন্ন প্রজন্মের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে;

অর্জিত কারণ:

  • রোগের মতো রোগ: রাহিতা, এক বা একাধিক মেরুদন্ডী, সমতল পরিমার্জনা ইত্যাদি।
  • মেরুদণ্ডের রোগের ফলে (স্কোলিওসিস, অস্টিওচন্ড্রোসিস, র্যাডিকুলাইটিস, নিউরালজি, ইত্যাদি)
  • পিছনে মেরুদণ্ড বা নরম টিস্যু আঘাতমূলক ক্ষতি;
  • অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের পরিণতি, পিছনের পেট বা উপরের পেটের প্রেসের পেশীগুলির অখণ্ডতা ক্ষতিকর, যা তাদের কর্তৃত্বের জন্য তাদের অ্যাট্রোফি এবং অক্ষমতাগুলির দিকে পরিচালিত করে।

স্লিপের বিশেষ ক্ষেত্রে হেরম্যান-মাউয়ের রোগ, যখন কৈশোরের মধ্যে মেরুদণ্ডের বক্ররেখা দেখা যায় (14 থেকে 16 বছর পর্যন্ত)।

আমরা যেমন দেখি, রোগের বিকাশের কারণগুলি যথেষ্ট বেশি। অবশ্যই, জিমন্যাসিক্স সঠিক করার জন্য জন্মগত বংশগত লক্ষণগুলি খুব কমই সফল হতে পারে, কিন্তু পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং অপ্রীতিকর দীর্ঘস্থায়ী যন্ত্রণা থেকে বেশ পরিত্রাণ পেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সব থেরাপি এবং ব্যায়াম জটিল নিজেই উপস্থিত চিকিৎসক সঙ্গে সমন্বয় করা আবশ্যক।

ব্যায়াম জটিল আমরা প্রস্তাব করি যারা ব্যায়ামের অভাব এবং স্ট্যাটিক্যালি অসুবিধাজনক poses মধ্যে কাজ করতে বাধ্য। সর্বোপরি, তিনি পিছনে এবং পেটের চাপের পেশীকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে, যা একটি স্বাভাবিক অঙ্গীকার সমর্থন করতে পারে বা ইতিমধ্যে শুরুতে ডাইসট্রোফিক পরিবর্তনগুলির সাথে এটি সংশোধন করতে পারে।

Sutility বিরুদ্ধে দৈনিক চার্জিং

যদি মেরুদণ্ডের গুরুতর রোগের পরিণতি না হয় তবে এটির অভাব রয়েছে, তবে এটি ঠিক করার পক্ষে এটি সহজ নয়, তবে আপনার মনে হয় না যে সপ্তাহের দম্পতিরা আপনার জন্য যথেষ্ট। বিদ্যমান রোগীদের সম্পূর্ণ সংশোধন করার জন্য, শরীরের বক্রতা এবং শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে দুই মাস থেকে ছয় মাস পর্যন্ত এটি প্রয়োজনীয়।

অঙ্গবিন্যাস সংশোধন জন্য ব্যায়াম সেট বেশ সহজ, এটি একটি অভ্যাস মধ্যে এটি চালু এবং সকালে জিমন্যাস্টিক হিসাবে দৈনন্দিন নিযুক্ত করা পছন্দসই। এটা মনে রাখা উচিত যে আপনি যত বেশি ক্লাস বিলম্ব করেন, তখন মেরুদণ্ডের উপর আরো বেশি প্রতিফলিত এবং প্যাথোলজিক্যাল পরিবর্তনের পেশী এবং এটি আরও কঠিন হবে। আপনি যদি আপনার পিঠের চিকিত্সার সাথে জড়িত না হন তবে স্লিপটি কাইফিসিস, স্কোলিওসিস, কিফসোস্কোলোসিস ইত্যাদি মতো অপ্রীতিকর রোগের মধ্যে বেড়ে উঠতে পারে এবং তারা ইতিমধ্যে একটি পরিপক্ক ব্যক্তির সাথে নিরাময় করা খুব কঠিন।

ব্যায়াম জটিল:

ব্যায়াম নম্বর 1।

প্রাচীর আপনার ফিরে stant। এটা এক ধাপ দূরে ফিরে। তারপর আপনার মাথা পিছনে আপনার হাত বাঁক এবং তাদের চারপাশে যান এবং প্রাচীর ফিরে। একটি ধীর শ্বাস করুন এবং এগিয়ে টান, যতটা সম্ভব আপনার ফিরে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। বায়ু inhaling, ধীরে ধীরে আগের অবস্থান ফিরে। ব্যায়ামের উদ্দেশ্য পিছনে পেশী কাঁচুলি প্রসারিত। এই ব্যায়াম ধীরে ধীরে 5-10 বার সঞ্চালিত করা আবশ্যক। আপনি সর্বনিম্ন পুনরাবৃত্তি সঙ্গে শুরু করতে পারেন, ধীরে ধীরে এটি বৃদ্ধি।

ব্যায়াম নম্বর 2।

প্রাচীরের একটি মুখ হয়ে উঠুন, এটি থেকে পদক্ষেপের দূরত্বে। আপনার হাত দিয়ে এটি যান (আপনার হাত আপনি নিজের সামনে সঠিকভাবে রাখেন)। একটি শ্বাস নিন এবং একটি বুকে সঙ্গে স্পর্শ করার চেষ্টা, প্রাচীর এগিয়ে ধাক্কা। ব্যায়াম সম্পাদন করার সময়, পা একই জায়গায় থাকা উচিত, এবং টোরোর প্রধান পরিবর্তনগুলি অবস্থানে অবস্থিত হবে। তারপর ধীরে ধীরে বাতাস শ্বাস, আগের রাষ্ট্র ফিরে। এই ব্যায়ামটি ধীর গতিতে 5-10 বার তৈরি করা হয়, ধীরে ধীরে তাদের সংখ্যা বাড়ায়।

ব্যায়াম সংখ্যা 3।

আমরা পেট উপর নিচে থাকা। আপনার সামনে চেয়ার রাখুন। শরীরের বরাবর হাত জায়গা। একটি ধীর শ্বাস করা, আমরা যতটা সম্ভব শরীরের শীর্ষ বাড়াতে চেষ্টা করি। গৃহীত অবস্থানগুলি ফিক্সিংয়ের জন্য, পক্ষের মধ্য দিয়ে হাতগুলি পাস করে এবং চেয়ারের পা ধারণ করে। তারপর পূর্ববর্তী অবস্থানে ফিরে, একটি ধীর exhalation করা। এই ব্যায়ামের উদ্দেশ্যটি পিছনে পেশীগুলিকে একত্রিত করার উদ্দেশ্যে, তাই এটি কখনই অনুভব করতে হবে যখন এটি পূরণ করা হয় যে এটি ঠিক মেরুদন্ডের কাঁচুলি কাজ করে। প্রথমে, আপনার হাতকে সাহায্য করা সম্ভব, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে ব্যায়ামটিকে হাত ছাড়াই করা উচিত, কারণ লোডটি অভিজ্ঞ হওয়া উচিত। ব্যায়াম ধীর rhythm 5-10 বার সম্পন্ন করা হয়।

ব্যায়াম নম্বর 4।

আপনার হাঁটু উপর হয়ে, তারপর আপনার হিল উপর বসতে। মোজা প্রসারিত করা উচিত। হাত আপনার মাথা পিছনে উত্থাপিত। আমরা একটি গভীর শ্বাস এবং হিল থেকে আপনার শরীরকে বাড়িয়ে তুলি, যখন আমরা পক্ষের উপর আপনার হাত প্রজনন করি, পাম্প আপ রাখি এবং ফোকাস করি (একটি অনুশীলনীটি সম্পাদন করার জন্য আপনাকে যতটা সম্ভব পেলেভিস এগিয়ে যেতে হবে এবং ফিরে পেতে হবে) । তারপর পূর্ববর্তী অবস্থানে ফিরে, একটি ধীর exhalation করা। আমরা লিফট পুনরাবৃত্তি 10-20 বার।

ব্যায়াম নম্বর 5।

পরবর্তী ব্যায়াম সঞ্চালন করতে, আপনি একটি জিমন্যাস্টিক লাঠি প্রয়োজন, কিন্তু খামার মধ্যে অন্য কোন বিদ্যমান হবে। ডান শুরু করুন। ফুট কাঁধ প্রস্থ উপর রাখা। শরীরের সামনে হাত নত মধ্যে wand clamp। একটি গভীর শ্বাস, এগিয়ে leaning এবং একটি পিনযুক্ত লাঠি সঙ্গে তার হাত এগিয়ে টানা। এই পর্যায়ে, আপনার পিছনে সোজা রাখুন এবং এগিয়ে প্রসারিত। পরবর্তী, আমরা একটি ধীর exhalation, পেশী শিথিল, আপনার পিছনে বাঁক, আপনার হাত নিচে নিচে বাঁক। তারপর আবার একটি নতুন শ্বাস, আপনার ফিরে সারিবদ্ধ, আপনার হাত এগিয়ে প্রসারিত। তার আসল অবস্থানে ফিরে আসার পর, ধীরে ধীরে ক্লান্ত এবং একটি লাঠি দিয়ে হাত হ্রাস করা। আমরা ব্যায়াম 5-10 বার পুনরাবৃত্তি।

ব্যায়াম নম্বর 6।

সব চার চালানো। হাত সোজা আছে তা নিশ্চিত করুন। একটি গভীর শ্বাস উত্পাদন করে, একই সময়ে ডান পা এবং বাম হাত যতটা সম্ভব বাড়াতে। ধীরে ধীরে exhale, আগের অবস্থান ফিরে। তারপর আমরা আপনার হাত এবং পা প্রতিস্থাপন। একটি ব্যায়াম 8-12 বার একযোগে সঞ্চালন।

ব্যায়াম সংখ্যা 7।

চেয়ারের কাছাকাছি গোলার্ধের দূরত্বে সঠিক হয়ে উঠুন। আমরা ফিরে মসৃণ হাত উপর বিশ্রাম। আমরা একটি গভীর শ্বাস, সামান্য শরীরের ফিড, এবং মাথা ফিরে tilted, ফিরে সবচেয়ে ঘাটতি সঙ্গে। তারপর একটি ধীর exhalation সঞ্চালন, তার মূল অবস্থান ফিরে। একটি ব্যায়াম 10-15 বার সঞ্চালন। যখন পিছনে পেশী কিছুটা নির্দিষ্ট হয় (নির্দিষ্ট সময়ের পরে), ব্যায়ামটি একটি স্থির গতিতে, ব্যাক পেশী বসন্তে সঞ্চালিত হতে পারে।

ব্যায়াম নম্বর 8।

ডান শুরু করুন। ফুট কাঁধ প্রস্থ উপর রাখা। আপনার পিছনে পিছনে আপনার হাত দিয়ে জিমন্যাস্টিক লাঠি টিপুন, যাতে এটি ব্লেডের উপরের পয়েন্টগুলি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। আমরা একটি গভীর শ্বাস, শরীরের বাম দিকে ঘুরিয়ে। তারপর ধীরে ধীরে ক্লান্ত, প্রাথমিক অবস্থান ফিরে। তারপর খুব পুনরাবৃত্তি, কিন্তু অন্য উপায়ে। আমরা ধীর গতিতে প্রতিটি দিকের মধ্যে 6-8 বার ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করি। সময়ের সাথে সাথে, মৃত্যুদন্ডের গতি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাবে।

ব্যায়ামের এই খুব সহজ সেট কেবল আপনাকে অঙ্গবিন্যাসের বক্রতা সংশোধন করতে সহায়তা করবে না, তবে তাদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বেগ থাকা প্রত্যেকের জন্য দরকারী হবে। শক্তিশালীকরণ এবং পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করা, আপনি কেবলমাত্র সূক্ষ্ম আকারে মেরুদন্ডকে সমর্থন করেন না, বরং খুব অপ্রীতিকর রোগের বিকাশকেও সতর্ক করেন। লেখক: কেএম.এন., একাডেমিক রাম্টন এম। এ। Bobr.

বিশ শতকের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি অভাব রয়েছে। একটি বেদনাদায়ক জীবনধারা এবং খারাপ অভ্যাসগুলি কেবলমাত্র পিছনে সৌন্দর্যের উপর নয় বরং সমগ্র মস্কুলস্কলেটল সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উপরও বিপরীতভাবে প্রভাবিত হয়। ভবিষ্যতে মেরুদণ্ডের বক্রতা প্রতিরোধের জন্য - ফিরে তাড়াতাড়ি করার জন্য খারাপ অভ্যাসটি অতিক্রম করা প্রয়োজন, এবং এটি একটি অর্থোপেডিকের অঙ্গভঙ্গি সংশোধকের পাশাপাশি বিশেষ ব্যায়ামগুলির একটি জটিল করার জন্য এটি সাহায্য করবে, যা আলোচনা করা হবে আমাদের নিবন্ধ।

পিছনে পেশী কাঁচুলি একটি বিশেষ হীরা পেশী অন্তর্ভুক্ত, যা দুর্বল একটি প্রবণতা আছে। এটি ট্রেন এবং এটি টোন না থাকলে - সময়ের সাথে সাথে এটি একটি স্টাফ উদ্দীপিত করতে পারে। অন্য কথায়, এটি একটি রম্বম্বেড পেশী যা একটি সুন্দর এবং এমনকি অঙ্গীকার সরবরাহ করে এবং যদি পিছনে এই অংশটি দুর্বল হয় - মেরুদণ্ডের কলামের শারীরবৃত্তীয় অবস্থানের বিঘ্ন ঘটে। এই অবস্থাটি সঠিকভাবে অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করার জন্য একটি অর্থোপেডিক কাঁচুলি সাহায্য করবে, পাশাপাশি পেশী ফ্রেম ব্যাকগুলিকে জোরদার করার জন্য ব্যায়ামগুলির একটি জটিলতার পরিপূরক - আন্দ্রেই বেলেভেশিন, মেডিকেল সায়েন্সেসের প্রার্থী, অবেদনশীলতা-পুনরুজ্জীবন ডাক্তার ডা।

শিশুদের মধ্যে ফিরে শ্বাস কারণ

কেন স্টাফ প্রদর্শিত হয় এবং এটি মোকাবেলা কিভাবে? - একটি সাধারণ প্রশ্ন যে এই সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে এমন অনেক লোককে চিন্তিত করে। শিশুদের মধ্যে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের পিছনে পিছনে কারণ কিছুটা ফিরে এসেছে। অল্প বয়সে, যখন শিশুটির শরীরটি গঠন করতে শুরু করে এবং কঙ্কাল সিস্টেমটি সক্রিয়ভাবে ক্রমবর্ধমান হয় এবং বিকাশ হয় - বাবা-মায়েরা সবসময় প্রক্রিয়াটিতে ফিরে মসৃণ রাখে তা নিশ্চিত করার জন্য পিতামাতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষ করে স্কুল-বয়সের শিশুদের সত্যই সত্য, কারণ এক অবস্থানে ডেস্কে ঘন ঘন থাকার কারণে মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় লঙ্ঘনকে উত্তেজিত করতে পারে এবং স্কোলিওসিসের বিকাশ ঘটে। সন্তানের বিছানা যত্ন নিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি আকাঙ্ক্ষিত যে স্বাভাবিক বালিশ এবং গদিগুলি বিশেষ অর্থোপেডিক পণ্যগুলি ব্যবহার করা হবে যা স্কোলিওসিসের চমৎকার প্রোফিল্যাক্সিস সরবরাহ করবে।

শিশুদের মধ্যে সূত্রের কারণটি প্রায়ই সন্তানের উপর ফিরে মসৃণ রাখার জন্য সন্তানের উপর অপর্যাপ্ত পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ হয়ে উঠছে, পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব যা পেশীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আরেকটি ভারি ধ্বংসাত্মক ফ্যাক্টর একটি ভুলভাবে সংগঠিত বিছানা (খুব কঠিন, বা বিপরীত, খুব নরম)। জেনেটিক পূর্বাভাস এবং ব্যাকসগুলির সাথে জন্মগত সমস্যাগুলি একটি বিশেষ ঝুঁকি গোষ্ঠী, যেখানে সাঁতার কাটানো এবং মেরুদন্ডের রোগের স্বল্পতা চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে পৃথকভাবে তৈরি করা উচিত। যেকোনো ক্ষেত্রে, একটি ছোট জিনিসটির একটি স্বল্পতার উপস্থিতিতে প্রথম জিনিসটি করা দরকার একটি শিশু এর অঙ্গভঙ্গি সংশোধক কিনতে হয়। পিতামাতা কাছাকাছি না থাকলেও তিনি ব্যাকটি রাখতে সহায়তা করবেন, এবং এটি পেশী মেমরির পর্যায়ে সঠিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থানে ফিরে রাখার যথাযথ অভ্যাস গঠন করবে। এটি scoliosis একটি বিস্ময়কর prophylaxation, যা প্রায়শই স্কুলে bildren দ্বারা প্রকাশ করা হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ফিরে পিঠের কারণ

যদি মানুষের একটি কঙ্কাল সিস্টেম ইতিমধ্যে তার সম্পূর্ণ গঠন সম্পন্ন করতে পরিচালিত হয়েছে এর অর্থ এই নয় যে এখন স্কোলিওসিস আপনাকে হুমকি দেয় না। বিশেষ কারণগুলির প্রভাবের অধীনে, আপনার মেরুদণ্ডটি একটি রোগের প্রবণতা হতে পারে, যার ফল কেবল ক্ষতিকারক এবং কুৎসিত অঙ্গবিন্যাসে নয়, বরং স্কোলিওসিস, যা অনেক বেশি এবং কঠিন। একটি প্রাপ্তবয়স্কদের স্পিন একটি স্যাম্প হয়ে যায় কেন, নিম্নলিখিতগুলি হল:

  • ওজন উদ্ধরণ সঙ্গে যুক্ত কাজ। এটি ওয়ার্কিং বিভাগের পেশা (মুভার্স, কুরিয়ার ইত্যাদি) এর পেশা বোঝায়। ধ্রুবক শারীরিক পরিশ্রমের কারণে, ব্যাক পেশী ক্রমাগত ক্ষতিগ্রস্ত হয় যে ভুল অঙ্গ গঠনের গঠন এবং ফলস্বরূপ, স্কোলিওসিসটি জড়িত। পিছনে সমস্যা এড়ানোর জন্য - পণ্য উত্তোলনের সময়, এটি একটি ব্যান্ডেজ পরিধান করা প্রয়োজন, যা মেরুদণ্ডের কলাম থেকে লোডটি সরিয়ে দেয় এবং সমানভাবে বিতরণ করে;
  • ভুল ক্ষুধার্ত অবস্থানে অফিসে অফিসে কাজ। অফিসে কাজ করুন, যখন আপনি কম্পিউটারে একই অবস্থানে 8-12 ঘন্টা 8-12 ঘন্টা, এমনকি পায়ে পায়ে পায়েও, নেতিবাচকভাবে আপনার মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে। সবসময় আপনার ফিরে মসৃণ রাখা এবং একটি ছোট workout জন্য বিরতি নিতে সময় সময় পর্যন্ত চেষ্টা করুন। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি অঙ্গভঙ্গি সংশোধন পরিধান করার সুপারিশ করা হয়, যা সর্বদা আপনার পিঠের পেশী স্বনকে সমর্থন করবে এবং আপনার অঙ্গবিন্যাস সৌন্দর্য এবং অনুগ্রহ দেয়;
  • গর্ভাবস্থা । গর্ভাবস্থায় মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানচ্যুতি কারণে, মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় অবস্থান বিরতি করতে পারে। এই scoliosis হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য - আপনাকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ব্যান্ডেজ পরিধান করতে হবে;
  • ত্রুটিপূর্ণ । খুব কঠিন বা নরম ঘুমের জায়গা মেরুদণ্ড কলামের একটি অনুপযুক্ত অবস্থান provokes। এটি কেবল ঢালাই নয়, সার্ভিকাল, কটিদেশ এবং স্তন-উদ্দেশ্য মেরুদণ্ডের অন্যান্য সমস্যাগুলিও অনেকগুলি অবদান রাখে;
  • একটি কাঁধে একটি ব্যাকপ্যাক / পোর্টফোলিও পরা। যদি আপনি একটি ব্যাকপ্যাক বা একটি কাঁধে একটি পোর্টফোলিও পরেন - এটি বিস্ময়কর নয় যে আপনি স্বল্পতার একটি সমস্যা সম্মুখীন হন। একই ব্যাগগুলি পরিধান করার জন্য দুটি স্ট্র্যাপগুলিতে প্রয়োজন হয় যাতে স্কোলিওসিসকে উত্তেজিত করা হয় না, পাশাপাশি অঙ্গবিন্যাস সংশোধক পরিধান করা যায় না।

কিভাবে 14 দিনের মধ্যে স্টাফ ঠিক করতে?

আপনি যদি গুরুতরভাবে ঢালটি ফিক্সিংয়ের বিষয়ে পৌঁছান এবং কঠোরভাবে সমস্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন - আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে এই সমস্যার পরিত্রাণ পেতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি অঙ্গভঙ্গি সংশোধক কিনুন যা আপনার পিছনে সমর্থন করবে এবং চমৎকার স্কোলিওসিস প্রতিরোধের পরিণত হবে। প্রতি দিন আপনি পিছনে পেশী এবং অঙ্গবিন্যাস সংশোধন শক্তিশালীকরণ লক্ষ্য লক্ষ্য একটি চার মিনিট সেট সঞ্চালন করতে হবে।

আপনার স্বল্পতা ছাড়াও, পিছন বা ঘাড়ের বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি আপনাকে বিরক্ত করছে, যা দীর্ঘদিন ধরে পশ্চাদপসরণ করছে না - ডাক্তারের একটি আঘাতবিজ্ঞানীকে আপনার পিছনে নির্ণয় করতে এবং রোগের উপস্থিতি স্থাপন করতে হবে। যে ফিরে অস্বস্তি উত্তেজিত।

Narrowness বিরুদ্ধে জটিল ব্যায়াম

মেরুদণ্ড পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য পিছনে সাহায্যের জন্য শারীরিক ব্যায়ামের জটিল, এবং নরম টিস্যুতে রক্ত ​​সঞ্চালনও স্থাপন করে। এই কাঁধের ভুল অবস্থান সংশোধন করার একটি চমৎকার উপায়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে কোন জটিল প্রথমবারের মতো একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব দিতে পারে না। এই ব্যায়াম সঞ্চালন করতে চৌদ্দ দিনের জন্য প্রতিদিন প্রয়োজন। শুধুমাত্র, এই ক্ষেত্রে, আপনি উন্নত পরিস্থিতি অর্জন করতে পারেন এবং narrowness পরিত্রাণ পেতে পারেন।

"প্রকৃতি"

সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, কোনও অক্জিলিয়ারী জায় বা একটি বড় স্থান প্রয়োজন হবে না তা পূরণ করতে হবে। এই ব্যায়ামের সাথে, আপনি আপনার ব্যাক পেশী প্রসারিত করতে এবং পেশী কাঁচুলি শক্তিশালী করতে পারেন।

চারটি চারটি উঠতে হবে যাতে হাঁটু সোজা হিপ যুগ্মের নিচে এবং কাঁধের নীচে হাত থাকে। এরপরে, আপনি আমার মাথাটি কমিয়ে আনতে চান, বুকে চিবুক পেতে চেষ্টা করুন, যা পিছনে সর্বাধিক বৃত্তাকার অবস্থানে থাকা উচিত। তারপর যতটা সম্ভব এই অবস্থানে মেরুদন্ডে শীর্ষে উপরে ফেলে দেয়। আদর্শভাবে, এই ব্যায়ামটি পঞ্চাশ বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করা উচিত এবং ঘুমের পর সকালে, পাশাপাশি পেশী উত্তেজনাটি মুছে ফেলার আগে শুয়ে থাকা অবস্থায়।

"চাপ"

অফিস কর্মীদের জন্য চমৎকার ব্যায়াম, এটি পিছনে শীর্ষ শক্তিশালী হিসাবে। একের পর এক ধাপে প্রাচীরের দিকে ফিরে যাওয়া এবং তার পিছনে নির্ভর করা দরকার। হাত কাঁধে নিচু করা উচিত এবং ঘাড় জোন উপর তাদের রাখা উচিত যাতে তারা একটি পিছনে মত, প্রাচীর মধ্যে বিশ্রাম। পরবর্তীতে, শ্বাসে সর্বাধিক এগিয়ে যেতে হবে যাতে হাতগুলি এখনও প্রাচীরের মধ্যে থাকে এবং তারপরে তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে। এই ব্যায়াম ধীরে ধীরে আট বার সঞ্চালন করার সুপারিশ করা হয়।

"পিছনে নিষিদ্ধ"

আপনার হাঁটু উপর দাঁড়ানো, আপনার পায়ের উপর হিপ যৌথ কম, আপনার মোজা টান, আপনার মাথা পিছনে আপনার হাত রাখুন। হিলগুলি আরোহণ করুন, আপনার হাত ছড়িয়ে দিন, উপরের জোনের উপরে উপরের জোনের উপরের অংশের উপরে আপনার হাত ছড়িয়ে দিন, (এই অবস্থানে পেলেভিস সরবরাহ করা আবশ্যক)। পরবর্তী, মূল অবস্থানে ফিরে যান এবং ধীরে ধীরে এই ব্যায়ামটি পনের বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

«WY। »

ব্যায়ামের মতো "চাপ" - এটি প্রাচীরের দিকে দাঁড়াতে হবে যাতে পাটি 10 ​​সেন্টিমিটার দূরত্বে থাকে। হাঁটু শিথিল করা এবং হালকা নমন মধ্যে অবস্থিত করা উচিত। নিতম্ব, মাথা এবং মেরুদণ্ড প্রাচীর বিশ্রাম। এরপর, আপনার মাথার উপরে আপনার হাত বাড়াতে এবং তাদের কাঁধে তাদের বাঁক করা দরকার যাতে চিঠিটি "ডাব্লু" দৃশ্যত গঠন করে। এই অবস্থানে, তিন সেকেন্ডের জন্য থাকতে হবে, এবং তারপরে কাঁধ সোজা করা এবং আবার আপনার হাত বাড়িয়ে তুলুন, দৃশ্যত "Y" অক্ষর তৈরি করা। কাঁধ কান স্পর্শ করা উচিত নয়। এই ব্যায়ামটিকে দশ গুণ তিনটি পন্থা পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন।

"দরজা প্রসারিত"

দরজায় দাঁড়ানো এবং মেঝে সমান্তরাল এক হাত উত্তোলন। কনুই মধ্যে এটি বাঁক যাতে আপনার আঙ্গুলের সিলিং তাকান। এরপর, দরজার কাছে আপনার হাত রাখুন এবং ধীরে ধীরে উত্থাপিত হাতের দিকে ধীরে ধীরে জ্যামে দশ সেকেন্ড চাপুন। আপনি অন্য হাত দিয়ে 2-3 পন্থা সঙ্গে আরো করতে হবে। এই পিছনে চাপ অপসারণ এবং পেশী স্বন প্রসারিত করতে সাহায্য করবে।

কোথায় ইউক্রেন মধ্যে অঙ্গবিন্যাস Corrector কিনতে?

আপনি দক্ষতার কারণে ঢাল থেকে পরিত্রাণ পেতে চান - কিছু ব্যায়াম একটু হবে। অঙ্গবিন্যাসের একটি অস্থির চিকিত্সা সংশোধক কিনতে হবে, যা আপনার জন্য সমর্থন করবে এবং পিছনে সঠিক অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং গ্রহণযোগ্য মূল্যে Orcosalone নেটওয়ার্কের একটি অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী কিনতে পারেন। আমরা একটি বিস্তৃত মধ্যে উচ্চ মানের পণ্য সঙ্গে গ্রাহকদের প্রদান। আপনি অরথোডক্স অনলাইন স্টোরের ওয়েবসাইটে পোস্টার কোষেক্টর অর্ডার করতে পারেন। অনুরূপ পণ্য কেনা শুধুমাত্র বিশেষ দোকানে প্রয়োজন, যেখানে বিক্রেতারা আপনাকে একটি উপযুক্ত পেশাদার পরামর্শ প্রদান করতে সক্ষম হবে এবং আপনি একটি অঙ্গবিন্যাস সংশোধক চয়ন এবং কিনতে সাহায্য করবে, যা আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর হবে।

Slouch. Impaired অঙ্গবিন্যাস একটি প্রকাশ হিসাবে thoracic মেরুদণ্ড একটি অতিরিক্ত বেন্ড

পেছনে. নিম্নলিখিত পোস্ট আছে:

  • স্বাভাবিক অঙ্গবিন্যাস, বুকে সামনে পৃষ্ঠটি পেটের পৃষ্ঠের উপরে সঞ্চালিত হয়;
  • সন্তোষজনক অঙ্গবিন্যাস বা বৃত্তাকার-অবতল স্পিন, যখন বুকে চিট হয়, এবং পেটটি বুকে উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্ররোচিত করে;
  • খারাপ অঙ্গবিন্যাস ( Sutuge ক্যাপ্টার বা বৃত্তাকার স্পিন ) এই ক্ষেত্রে, মাথা মনোনীত করা হয়, স্তন সন্ত্রস্ত, Sutula এর স্পিন।
অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি বাহ্যিক লক্ষণ হল:
  • বৃত্তাকার স্পিন;
  • মাথা, ডান বা বামে tilted;
  • মাথা মনোনীত মাথা;
  • কাঁধ নত করা;
  • পেট এগিয়ে ভরা হয়;
  • ফিরে বুকে বাঁকা;
  • ব্লেড protruding।

Narrowness ক্ষেত্রে, মানুষ স্তন পেশী এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত শোষণ দেখায়। এটি বুকের পেশীগুলি কাঁধকে এগিয়ে নিয়ে যায় এবং পিছনের পেশীগুলি, পঙ্গুতে, মেরুদণ্ডটিকে তাদের শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থানটি বাড়াতে এবং গ্রহণ করার অনুমতি দেয় না।

ভুল অঙ্গবিন্যাস অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি নিদ্রাহীনতার সাথে একজন ব্যক্তি একটি মেরুদণ্ডের কলামে, ব্যাকগ্রাউন্ডের উপরের অংশে, পাশাপাশি নিম্ন পিছনে অঞ্চলে অস্বস্তিকর সংবেদনশীলতা দেখা যায়।

ফিরে শারীরবৃত্তীয়

মেরুদণ্ড প্রধান মানব শরীরের সমর্থন।

মেরুদণ্ডী স্তম্ভ পৃথক উপাদান রয়েছে - vertebrae। তারা মোট ত্রিশটি ত্রিশটি - চারটি, তাদের মধ্যে পরবর্তী নয়টি বিভক্ত এবং কুসংস্কার এবং tailbone দ্বারা গঠিত হয়। প্রথম এবং দ্বিতীয় সার্ভিকাল vertebra ব্যতিক্রম ছাড়া সমস্ত vertebrae, একই গঠন আছে।

মেরুদন্ডী একটি শরীরের গঠিত এবং নির্দেশ নির্দেশিত একটি শরীরের গঠিত। মেরুদণ্ডের মধ্যে কারটিলেজ ফ্যাব্রিকের স্তর রয়েছে, যা হাঁটা যখন, একটি শক শোষক ভূমিকা পালন করে, এবং মেরুদণ্ড নমনীয়তা প্রদান করে। নিচের কাঠামোগুলি মেরুদণ্ডের কলামে নিম্নলিখিত কাঠামোগুলিকে আলাদা করে:

  • vertebrae;
  • Intervertebral ডিস্ক;
  • articular প্রসেস;
  • Intervertebral গর্ত;
  • মেরুদণ্ড কর্ড;
  • মেরুদণ্ড কর্ড শিকড়;
  • পেশী.
মেরুদণ্ড নিম্নলিখিত ফাংশন সঞ্চালন করে:
  • একটি উল্লম্ব অবস্থানে শরীর সমর্থন করে;
  • মেরুদণ্ড কর্ড রক্ষা করে;
  • তার মাথা সংশোধন করা;
  • শরীর এবং মাথা আন্দোলনে অংশ নেয়।
নিম্নলিখিত মেরুদণ্ড কলাম বিভাগ আছে:
  • সার্ভিকাল
  • বুকে বিভাগ;
  • কটিদেশী বিভাগ;
  • পবিত্র বিভাগ;
  • কপচিকি বিভাগ।
নাম বিভাগ বর্ণনা
সার্ভিকাল সাত মেরুদণ্ডী গঠিত। এই বিভাগে vertebrae অন্যদের তুলনায় ছোট। এটি সবচেয়ে মোবাইল মেরুদণ্ড।
বুকে বিভাগ বারো মেরুদণ্ডী গঠিত। বৃহত্তর মাপের মেরুদণ্ডের শরীর, পাঁজর সংযোগ করার জন্য articular ibmers আছে।
কটিদেশীয় বিভাগ পাঁচ মেরুদণ্ড গঠিত। বড় মাপের vertebrae লাশ। এটি সবচেয়ে বৃহদায়তন মেরুদণ্ডী স্তম্ভ বিভাগ, এটি সমস্ত তীব্রতা বহন করে।
ঘুমন্ত এটি পাঁচটি মেরুদণ্ডী যা spat এবং sacrons গঠন গঠিত। Cresan একটি ত্রিভুজ আকৃতি আছে
কপচিকি বিভাগ এতে চারটি পাঁচটি মেরুদণ্ড রয়েছে, যা ফিউজগুলি টাইলোন গঠন করে।

শিশুদের মধ্যে মেরুদণ্ড বৈশিষ্ট্য

নবজাতক bends ছাড়া একটি সরাসরি মেরুদন্ডী পোস্ট সঙ্গে জন্ম হয়। দ্বিতীয় থেকে শুরু হওয়া - জীবনের তৃতীয় মাসের শুরুতে, যখন শিশুটি মাথাটিকে স্বাধীনভাবে রাখতে শুরু করে, তখন প্রথম শারীরবৃত্তীয় নমন গঠিত হয় - সার্ভিকাল লর্ডোসিস। তারপর ছয়টি সাত মাস, যখন শিশুটি বসতে শুরু করে, দ্বিতীয় নমন গঠিত হয় - বুকে কাইফিসিস। যখন একটি শিশু হাঁটতে শুরু করে, দশটি বারো মাস, একটি কটিদেশীয় lumbays গঠিত হয়। সাত বছর পর্যন্ত, শিশুটি পরিশেষে মেরুদণ্ডের সমস্ত শারীরবৃত্তীয় বাঁক তৈরি করছে। এটি একটি মানুষের অঙ্গবিন্যাস গঠন যে bends হয়।

ফিরে পেশী

তার চারপাশে তার পেশীগুলির কারণে মানুষের মেরুদণ্ডটি একটি উল্লম্ব অবস্থানে রয়েছে, যার ফলে তথাকথিত পেশী কাঁচুলি গঠন করে। একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠন, পেশী তথ্য অভিন্ন উন্নয়ন খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র পেশী ট্র্যাকশন একটি পর্যাপ্ত বন্টন সাহায্যে অর্জন করা যেতে পারে। পিছনে দুটি পেশী গ্রুপ আছে:

  • পৃষ্ঠপোষক পেশী;
  • গভীর পেশী।

পিছনে পৃষ্ঠ পেশী

নাম পেশী ফাংশন
Trapezoidal পেশী লিফট এবং শামুক কম, ঘূর্ণায়মান এবং মেরুদণ্ড এটি বাড়ে। মাথা বাঁক জন্য দায়ী।
সংক্ষিপ্ত পেশী ফিরে ধোঁয়া তার কাঁধ বহন করে।
Rhombid পেশী এটা বড় এবং ছোট হীরা পেশী গঠিত। বড় ফলক আংশিক উত্থাপন জড়িত এবং এটি মধ্যম লাইন এ আনা হয়। ছোট ছোট এবং আপ মেরুদণ্ড ফলক রাখে।
পেশী দ্রুত একটি শোভাল lifts এবং মেরুদণ্ড এটি বাড়ে।
পিছন উপরের পেশী পাঁজর এক্সটেনশান, শ্বাসের কাজে বুকে প্রসারিত করে।
পিছন কম পেশী পাঁজরটি কম, এবং শ্বাসের কাজে বুকে প্রসারিত করে।
বেল্ট পেশী মাথা একতরফা হ্রাসের সাথে ঘুরে বেড়ায় এবং তার মাথা একপাশে টেলেছে ( ডান অথবা বাম )। ডবল পার্শ্বযুক্ত হ্রাসের সাথে, সার্ভিকাল স্পিনিনাল কলাম এক্সটেনশন, এবং মাথার ঢালটি অংশগ্রহণ করে।
বেল্ট পেশী ঘাড় একতরফা হ্রাসের সাথে, এটি সার্ভিকাল মেরুদন্ডী পোস্টের একটি ঘূর্ণন বহন করে ( ডান অথবা বাম )। ডবল পার্শ্বযুক্ত হ্রাসের সাথে তার মাথা এবং ঘাড় দিকে দিকে ঘুরিয়ে দেয়।
 

ফিরে গভীর পেশী

নাম পেশী ফাংশন
পেশী সোজা মেরুদণ্ড একতরফা হ্রাসের সাথে মেরুদণ্ডী পোস্টটিকে একত্রিত করে ( ডান অথবা বাম )। ডবল পার্শ্বযুক্ত হ্রাসের সাথে, মেরুদণ্ড এক্সটেনশানগুলি এবং একটি উল্লম্ব অবস্থানে ধোঁয়া বজায় রাখে।
ট্রান্সক্রস-ওয়েস্ট পেশী এক্সটেনশান এবং মেরুদণ্ড ঘোরান, এবং তাকে একপাশে tilts ( ডান অথবা বাম )।
আন্তঃ নীরব পেশী মেরুদণ্ড সম্প্রসারণে অংশ নিন।
ব্যাখ্যা পেশী পক্ষের মেরুদণ্ড ঢাল মধ্যে অংশগ্রহণ।

কেন শিশুদের মধ্যে অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন?

সন্তানের স্বল্পতা বিকাশের দিকে অগ্রসর হওয়ার কারণে নিম্নলিখিত কারণ রয়েছে:
  • প্যাসিভ লাইফস্টাইল;
  • সন্তানের দ্রুত বৃদ্ধি;
  • মানসিক ফ্যাক্টর;
  • scoliosis।
কারণ Narrowness উন্নয়নের জন্য প্রক্রিয়া
প্যাসিভ লাইফস্টাইল বর্তমানে, অল্প বয়সে শিশুরা একটি বসা অবস্থায় আরো বেশি সময় ব্যয় করতে শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি কম্পিউটারের সামনে বা ডেস্ক এ স্কুলে বসে বসে। একটি বেদনাদায়ক জীবনধারা ফিরে যে ফিরে পেশী দুর্বল, এবং সন্তানের একটি স্টাফ আছে।
দ্রুত শিশু বৃদ্ধি সন্তানের দ্রুত বৃদ্ধির ফলে মেরুদণ্ডটি তৈরি করা হয় এবং ব্যাক পেশীগুলি ক্রমবর্ধমান মেরুদণ্ডের পরে প্রসারিত করার সময় নেই। ফলস্বরূপ, পেশী তার পিছনে রাখা বন্ধ, তাই শিশু slouch শুরু হয় ( পেশী শক্তি অভাব )।
মানসিক ফ্যাক্টর একটি প্রাথমিক, পাশাপাশি কিশোর বয়সে, ক্লাটারের কারণগুলি মানসিক সমস্যা হতে পারে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, অস্পষ্ট হওয়ার আকাঙ্ক্ষা, জটিলতা, সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করার ভয়টি এমন বিষয় হতে পারে যে শিশুটি অচেনাভাবে আনলক করতে শুরু করবে। মনোবিজ্ঞানে, ঢালটি একটি প্রতিরক্ষামূলক ভ্রূণের পোজ হিসাবে বিবেচিত হয়, অর্থাৎ, একটি অবচেতনভাবে শিশু নিরাপত্তা, নিরাপত্তা এবং প্রশান্তি একটি রাষ্ট্রের মধ্যে যেতে চেষ্টা করছে। এছাড়াও, বয়স্কদের মধ্যে অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন বিদ্যমান উচ্চ-বৃদ্ধি জটিল হওয়ার কারণে বা, উদাহরণস্বরূপ, বয়ঃসন্ধিকালে বুকে দ্রুত বর্ধনশীল বুকে লুকানোর আকাঙ্ক্ষার কারণে।
Scoliosis. স্কোলিওসিসের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি একটি স্টাফ হতে পারে। এই রোগের প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য, বাবা-মা, সন্তানের মধ্যে সন্তানের পরিবর্তনকে লক্ষ্য করে, তাকে অর্থোপেডিস্ট ট্রমাতে হ্রাস করে।
সিন্ড্রোম হাইপারমোটিবিলিটি জয়েন্টগুলোতে এই রোগটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ডের কলামের বর্ধিত নমনীয়তা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অল্প বয়সে, বাচ্চাদের পেশী ফাংশনে হ্রাস পাচ্ছে, যা তারা শারীরিকভাবে সঠিক অবস্থানে মেরুদন্ডের রক্ষণাবেক্ষণের সাথে সামঞ্জস্য না করে, যা পরবর্তীতে অঙ্গবিনির ব্যাধি বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

  বিরল ক্ষেত্রে, narrowness কারণ হতে পারে:

  • জন্মগত কাইফিসিস ( Intrauterine উন্নয়ন এর বৈপরীত্য );
  • Rachitic Kyphosis ( রাখিত কারণে );
  • পোস্ট ট্র্যাভিম্যাটিক কাইফিসিস ( স্তন বা কটিদেশীয় বিভাগে মেরুদণ্ড কলাম আহত );
  • paralytic কাইফিসিস ( বাচ্চাদের সেরিব্রাল পক্ষাঘাত বা সংক্রামক রোগের কারণে, যেমন পোলিওোমিলাইটিস )।

এটি উল্লেখ করা উচিত যে দীর্ঘস্থায়ী স্টাফগুলি আরও বেশি এবং আরো বেশি শুরু করার জন্য মেরুদণ্ডের বাইরে যেতে শুরু করবে, যা পরবর্তীতে মেরুদণ্ডে কাঠামোগত পরিবর্তনগুলি সৃষ্টি করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, একটি hobbiness বিকাশ করতে পারেন আরো একটি পরিপক্ক বয়স।

এ কারণেই আমি যখন অঙ্গবিন্যাসের আকাঙ্ক্ষার প্রথম লক্ষণগুলি সনাক্ত করে তখন এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং ডাক্তারের কাছে সাহায্য চাইতে এবং সময়মত নির্ধারিত চিকিত্সা শুরু করে।

কেন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন?

অধিকাংশ ক্ষেত্রে, অঙ্গবিন্যাস শৈশব মধ্যে গঠিত হয়। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, পোস্টার ব্যাধি পরবর্তী বয়সে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে narrowness উন্নয়নের দিকে অগ্রসর হওয়ার নিম্নলিখিত কারণ রয়েছে:

  • প্যাসিভ লাইফস্টাইল;
  • পেশী ভারসাম্যহীনতা;
  • মানসিক ফ্যাক্টর;
  • মেরুদণ্ডের রোগ।
Narrowness কারণ বর্ণনা
প্যাসিভ লাইফস্টাইল বর্তমানে, অনেক পেশা একটি অফিস লাইফস্টাইল বোঝায়। একটি বসা অবস্থানে একটি বড় পরিমাণ সময় পরিচালনা করে, পিছনে পিছনের পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে, যা পরবর্তীতে অঙ্গীকারের লঙ্ঘন এবং narrowness এর বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
পেশী ভারসাম্যহীনতা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, পিছনে পেশীগুলির দুর্বলতা প্রায়শই ধীরে ধীরে এবং স্তন পেশীগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। জিম একটি অনিয়মিত লোড এই সিন্ড্রোম উন্নয়ন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্তন ব্যায়ামের অত্যধিক আবেগ পরবর্তীতে হতে পারে যে শক্তিশালী স্তন পেশীগুলি কাঁধে এগিয়ে যেতে শুরু করবে, যা স্লোগার উন্নয়নের দিকে পরিচালিত করবে অথবা বিদ্যমান ভুল অঙ্গভঙ্গি বাড়িয়ে তুলবে।
মানসিক ফ্যাক্টর একটি নিয়ম হিসাবে, স্টাফ অনেক উদ্বেগ আছে যারা পালন করা হয়। এছাড়াও, এই সিন্ড্রোমটি উচ্চতর বৃদ্ধির জটিলতার সাথে মানুষের মধ্যে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে, যার মধ্যে একজন ব্যক্তি অচেনাভাবে slouching হয়, বৃদ্ধির চেয়ে কম হয়ে উঠছে।
মেরুদণ্ডের রোগ আরো পরিপক্ক বয়স (পঞ্চাশ বছর বয়সে )পডের লঙ্ঘনটি মেরুদন্ডের রোগের কারণে বিকাশ করতে পারে:
  • Spondylosis ( এটি মেরুদণ্ডের শরীরের উপর হাড়ের বৃদ্ধির গঠন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় );
  • অস্টিওচন্ড্রোসিস ( Intervertebral ডিস্ক মধ্যে dystrophic পরিবর্তন );
  • অস্টিওপরোসিস ( হাড় ঘনত্ব একটি হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত )।

কাইফিসিস থেকে মাথার মধ্যে পার্থক্য কি?

দুই ধরনের অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি আছে:

Scoliosis মেরুদণ্ডের বক্রতা

ডান অথবা বাম.

কাইফোসিস থোরাসিক বা স্যাকাকন মেরুদণ্ডের একটি অতিরিক্ত নমন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্তন কাইফোসিস পাওয়া যায়।

স্টাফ Thoracic বিভাগের কাইফিসিস একটি ক্লিনিকাল চিহ্ন। একজন ব্যক্তির কাছে একটি ভুল এবং কাঁধের প্রতারণা রয়েছে। একই সময়ে, শরীরের উপরের অংশের একটি ঢালও রয়েছে।

বিরক্তিকর অঙ্গবিন্যাসের সময়মত চিকিত্সার অনুপস্থিতি পরবর্তীতে গিবিবিটিনের বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে ( উচ্চারিত কাইফিসিস কুঁজ মত দেখায় )। কাইফিসিস হতে পারে:

  • জন্মগত;
  • ক্রয়।
কাইফিসিস হতে পারে:
  • মেরুদণ্ড degenerative পরিবর্তন ( উদাহরণস্বরূপ, intertevertebral hernia, intervertebral জয়েন্টগুলোতে arthrosis );
  • বর্ধিত বংশবৃদ্ধি;
  • মেরুদণ্ড এবং intervertebral ডিস্কের বিকৃতি;
  • মেরুদণ্ড আঘাতের;
  • মেরুদণ্ড পেশী দুর্বলতা;
  • কিছু সিস্টেম রোগ ( Rheumatoid আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপোরোসিস, Poliomyelitis )।
নিম্নলিখিত ধরনের কিফোস আছে:
  • জন্মগত (ভ্রূণের intrauterine উন্নয়ন লঙ্ঘন );
  • বংশগত (প্রভাবশালী টাইপ দ্বারা উত্তরাধিকার দ্বারা স্থানান্তরিত );
  • শারীরবৃত্তীয় (সন্তানের স্বাভাবিক বিকাশের সাথে ছয় - সাত মাস, মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় নমন, বুকে কাইফিসিস গঠন করা হয় );
  • Rachitic. (Rickets সঙ্গে রোগীদের শিশুদের মধ্যে বিকাশ );
  • সঙ্কোচন (Thoracic এর vertebrae এর কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার );
  • মুঠোফোন (মেরুদণ্ড পেশী দুর্বলতা কারণে ফর্ম );
  • যুবক (Sheyermana-Mau রোগ, যার মধ্যে Thoracic মেরুদণ্ড মধ্যে মেরুদণ্ড সংস্থা একটি wedge আকৃতির বিকৃতি );
  • Senile. (বয়স degenerative-dystrophic পরিবর্তন এবং intervertebral ডিস্ক মধ্যে পরিবর্তন );
  • মোট (একটি চাপ আকারে পুরো মেরুদণ্ডের কাইফিসিস );
  • টিউবারকুলোসিস (Tuberculosis Spondylitis কারণে মেরুদণ্ডের বিকৃতি এবং ধ্বংস ধ্বংস )।

কাইফিসিসের উপসর্গগুলি বায়োমেকানিক্সের ব্যাঘাতের কারণে। বুকে কাইফিসিসের প্রাথমিক পর্যায়ে, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি স্টাফ দ্বারা প্রকাশ করা হয়। পরবর্তীতে, লোড ভেক্টরের ভুল বন্টন মানুষের মধ্যে ব্যথা চেহারা বাড়ে। উচ্চারিত কাইফিসিসের সাথে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ফাংশনের লঙ্ঘন রয়েছে এবং মেরুদণ্ডের শিকড়ের সংকোচনের ক্ষেত্রে, দুর্বলতা পায়ে এবং সংবেদনশীলতা ব্যাধি মধ্যে উন্নয়নশীল হয়।

কাইফিসিস চিকিত্সার কারণ এবং মেরুদণ্ড বিকৃতি ডিগ্রী উপর নির্ভর করে।

আমরা অঙ্গবিন্যাস বিকৃতি সম্পর্কে কথা বলি, তাই কথা বলতে, postural ( কার্যকরী ) কাইফোস, ছেলেটি দ্বারা প্রকাশিত, তারপর সাধারণত পেশী কাঁচুলি জোরদার করার জন্য যথেষ্ট মাঝারি শারীরিক ব্যায়াম। Degenerative পরিবর্তন বা পদ্ধতিগত রোগের সাথে যুক্ত কাইফিসিস সঙ্গে, থেরাপি প্রধান রোগবিদ্যা চিকিত্সার লক্ষ্যে থাকা উচিত।

কিফোসের রক্ষণশীল চিকিত্সা, একটি নিয়ম হিসাবে, কার্যকরভাবে, তবে এটি জটিলভাবে সম্পন্ন করা উচিত এবং ফিজিওথেরাপি, ম্যানুয়াল থেরাপি, ম্যাসেজ, পাশাপাশি থেরাপিউটিক শারীরিক সংস্কৃতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা সংকোচনের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ বা সংকোচনের ফাংশন লঙ্ঘনের সাথে রক্ষণশীল চিকিত্সা যদি অনুমোদিত হয় না তবে এটি কার্যকর হস্তক্ষেপ হতে পারে।

বাড়িতে ঢালের পরিত্রাণ পেতে কি সম্ভব?

বিদ্যমান ঢাল সমন্বয় শুরু করার আগে, মেরুদণ্ড রাষ্ট্র মূল্যায়ন করার জন্য এটি সর্বমোট। এই পদ্ধতি বাড়িতে স্বাধীনভাবে উত্পাদন করতে পারে। স্বাধীনভাবে বাড়ীতে মেরুদণ্ডের অবস্থা মূল্যায়ন করার জন্য:

  • প্রাচীর ফিরে দাঁড়ানো।
  • ফুট একসঙ্গে রাখা, হিল, মেরুদণ্ড এবং মেরুদণ্ডের বুকে বিভাগ কোণ স্পর্শ করা উচিত।
  • তারপর আপনি প্রাচীর এবং নিম্ন পিছনে মধ্যে আপনার পাম আবরণ করা উচিত। সাধারণত, পামটি অবাধে শারীরিকভাবে উপলব্ধ স্থানটিতে রাখা উচিত। যাইহোক, একটি অঙ্গবিন্যাস ঝামেলা ঘটনা, কটিদেশীয় লর্ডোসিস অদৃশ্য হতে পারে, এবং পাম হয় সম্পূর্ণরূপে পাস হবে না, অথবা শুধুমাত্র তার আঙ্গুল স্থাপন করা হবে।
  • পরবর্তীতে, মেরুদণ্ডের স্তনটির অবস্থা অনুমান করা এবং কতগুলি ব্লেডগুলি পিছিয়ে যায় ( তারা পিছনে lagging হয়, এটা অঙ্গবিন্যাস একটি ব্যাধি নির্দেশ করে )।
  • শেষ পর্যন্ত, এটি অনুমান করা হয়, যার মধ্যে মাথার পিছনে, এটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে চাপা দেওয়া হয় কিনা। স্তন বালক ব্যাপকভাবে প্রকাশ করা হয়, মাথা খুব সরানো যেতে পারে।

এছাড়াও, অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন অন্য ভাবে নির্ধারণ করা যেতে পারে। এটি বাস্তবায়ন করার জন্য, অন্য ব্যক্তির অতিরিক্ত সহায়তা থাকবে। পরীক্ষার ব্যক্তি তার স্বাভাবিক অবস্থানে আয়না পার্শ্ববর্তী আগে দাঁড়িয়ে উচিত ( মসৃণ দাঁড়ানো চেষ্টা করবেন না )। সহকারী অবশ্যই চোল্ড এবং আয়নাতে নিচের রেফারেন্স পয়েন্টগুলি চিহ্নিত করতে শুরু করতে হবে - গোড়ালি, হাঁটু যৌথ, হিপ যৌথ, চর্বিযুক্ত যৌথ, কনুই যৌথ, কাঁধ যুগ্ম, পাশাপাশি কানের কান।

সাধারণত, মানুষের মধ্যে, সমস্ত তথ্য রেফারেন্স পয়েন্ট একটি উল্লম্ব লাইন হতে হবে।

একজন ব্যক্তির কোন জন্মগত প্যাথোলজি বা অর্জিত মেরুদণ্ডের আঘাতের ক্ষেত্রে, স্তন পেশী এবং উপরের ব্যাক অঞ্চলের উন্নয়নে একটি ভারসাম্যহীনতার কারণে স্টাফ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উন্নয়নশীল হয়। বাড়িতে, অনিয়মিত অঙ্গভঙ্গি সঙ্গে সামঞ্জস্য করা সম্ভব:

  • জিমন্যাসিক্স সঞ্চালন;
  • সঠিক আসবাবপত্র নির্বাচন।

জিমন্যাস্টিক্স স্লোপের চিকিত্সা করার প্রধান পদ্ধতি, যার সাথে আপনি কার্যকরভাবে মেরুদণ্ডের কলামের অত্যধিক স্তন নিচু হ্রাস বা নির্মূল করতে পারেন, সেইসাথে ব্লেডগুলি সঠিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনতে পারেন। শারীরিক ব্যায়ামের সাথে অঙ্গভঙ্গি সঠিক করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় হবে:

  • পিছনে মধ্যম পেশী শক্তিশালী করা;
  • বুকে পেশী প্রসারিত;
  • ফলক সমর্থন পেশী জোরদার ( উদাহরণস্বরূপ, Trapezoidal, হীরা পেশী );
  • সেতু পেশী শক্তিশালী।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আসবাবপত্র, সেইসাথে একটি ব্যক্তি যে ডিভাইস প্রতিদিন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি কম্পিউটারের চেয়ার যা আধুনিক বিশ্বের অনেক লোককে পরিচালনা করে বেশিরভাগ সময়ই আরামদায়ক হতে হবে, এবং ডেস্কটপ থেকে নির্দিষ্ট উচ্চতায় থাকতে হবে। আসবাবপত্র বা বিভিন্ন ডিভাইস কেনার সময়, বিশেষ মনোযোগ নির্বাচন করা উচিত:

  • কম্পিউটার আর্মচেয়ার;
  • টেবিল;
  • মনিটর;
  • গদি.
আসবাবপত্র বা ডিভাইস বর্ণনা
কম্পিউটার চেয়ার এটি headrest এবং armrests সঙ্গে চেয়ার ক্রয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চেয়ারের পেছনে অত্যধিক অবলম্বন করা না হলেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ এটি পরবর্তীতে ঢালের প্রকাশকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি উল্লেখ করা উচিত যে চেয়ারে আপনার বসতে হবে, ফিরে আসছে, মাথাটি হেড সংযমের উপর থাকা উচিত ( ধ্রুবক ভোল্টেজে ঘাড় এবং কাঁধ বেল্টের পেশীগুলির জন্য )। চেয়ার সরবরাহ করা উচিত যাতে ARMRESTS টেবিলের পৃষ্ঠের সাথে একই স্তরে রয়েছে ( অপারেশন সময় elbows armrests উপর থাকা আবশ্যক )।
টেবিল এটি ইতিমধ্যেই উপরে উল্লিখিত চেয়ার অনুসারে ক্রয় করা উচিত, টেবিলের পৃষ্ঠটি কম্পিউটার চেয়ারের Armrests স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
মনিটর মনিটর স্ক্রিনটি চোখের পর্দায় টেবিলের কেন্দ্রে থাকা আবশ্যক। এটি নীচে অবস্থিত থাকলে, ব্যক্তিটিকে তার মাথা ঢেলে দেওয়ার জন্য বাধ্য করা হবে, যা ঢালের ক্রমবর্ধমান হতে পারে। মনিটর চোখের স্তরের উপরে সেট আপ করা হয়, তাহলে ব্যক্তিটিকে মাথা-পিছনে মাথার সাথে বসতে হবে, যা ঘাড়ের পেশী এবং কাঁধের বেল্টের ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করবে।
গদি এটি একটি ঘন এবং মসৃণ গদি উপর ঘুম করা উচিত, নরম বা বিক্রি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে। যদি সম্ভব হয়, এটি একটি অস্থির চিকিত্সা গদি ক্রয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অঙ্গবিন্যাস সঠিক করার জন্য ব্যায়াম

সঠিক অঙ্গভঙ্গি শুধুমাত্র নান্দনিক ভূমিকা পালন করে না, তবে বিভিন্ন অঙ্গগুলির অবস্থান, বিকাশ ও ক্রিয়াকলাপের উপর একটি বড় প্রভাব রয়েছে। প্যাথোলজিক্যাল পরিবর্তন হাড়, পেশী, শ্বাসযন্ত্র এবং অন্যান্য প্রাণীর সিস্টেমের কার্যকারিতা লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

অল্প বয়সে শিশুরা সঠিকভাবে বসতে হবে এবং হাঁটতে পারে, কারণ সময়ের সাথে সাথে নেতিবাচকভাবে উন্নত অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য করা কঠিন হয়ে যায়।

সঠিক অঙ্গবিন্যাসের বিকাশের মূল ভূমিকা স্ব-শিক্ষা হিসাবে, পাশাপাশি নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের দ্বারা এই ধরনের কারণগুলি দ্বারা অভিনয় করা হয়।

কার্যকরভাবে সাদৃশ্য সময় অঙ্গবিন্যাস সামঞ্জস্য করুন ( 90% ক্ষেত্রে ) এটি থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিক্স নিয়মিত আচরণ সাহায্য করে।

এটি উল্লেখ করা উচিত যে যদি ঢালের কারণটি মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির কোনও রোগ, শারীরিক শ্রেণীর শুরু হওয়ার আগে, কন্ট্রিন্ডিকেশনগুলির উপস্থিতি নির্ধারণের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য এটি সর্বমোটকে পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ কিছু ক্ষেত্রেই কেবলমাত্র একটি সংখ্যা পরে গবেষণা কার্যকর চিকিৎসা জিমেস্টিক্স জন্য ব্যায়াম একটি সেট আপ করা যেতে পারে।

অনুপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস চিকিত্সার সময়মত শুরু একটি দ্রুত সংশোধন বাড়ে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আঠারো বছর ধরে, ঢালের সংশোধন ছয় মাস থেকে এক বছরের মধ্যে মারা যেতে পারে, এবং ত্রিশ বছর বয়সে বছরে প্রায় এক বছর থেকে তিন বছরের প্রয়োজন হতে পারে। চল্লিশ বছর পর, ভুল পোস্টটি সংশোধন করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে।

নীচে ঢাল থেকে ব্যায়ামের একটি জটিল, যা, একজন ব্যক্তির অনুপস্থিতিতে, contraindications বাড়িতে স্বাধীনভাবে সঞ্চালিত করা যাবে। প্রথম মাসগুলিতে, এই জটিল দৈনিক সঞ্চালনের জন্য সুপারিশ করা হয়, এবং তারপরে ক্লাসগুলির সংখ্যাটি অন্যের দিন সম্পাদন করে হ্রাস করা যেতে পারে।

তীব্রতা সময় ব্যায়াম জটিল

ব্যায়াম সংখ্যা বর্ণনা ছবিটি
№1. এটি একটি দীর্ঘ তোয়ালে প্রস্তুত করা প্রয়োজন ( দৈর্ঘ্য এটি ভাঁজ ) বা বেল্ট। পদে, উভয় প্রান্তের জন্য একটি টয়লেট নিতে হবে কাঁধের সামান্য বিস্তৃত প্রস্থ, হাত আপনার সামনে রাখা উচিত। পিছনে পিছনে হাত কাটা শুরু এবং পিছনে সময়ে তাদের আটক এবং তারপর ধীরে ধীরে পিছনে ফিরে ফিরে। কোমল মসৃণ অবস্থানে থাকা উচিত, এবং কাঁধ বাদ দেওয়া হয়।
№2। একটি sigh সঙ্গে, আপনি খোলা প্রয়োজন, আক্ষরিক ফর্ম ফিরে মেঝে সঙ্গে সমান্তরাল আপনার হাত টেনে আনতে হবে। এই অবস্থানে, ফলক রাখা উচিত। তারপর, exhale সঙ্গে, হাত এগিয়ে দেওয়া উচিত, তাদের ক্রস ( তথাকথিত কাঁচি তৈরি করুন )।
3 নং হাত মাথার উপরে আক্ষরিক অবস্থানে উপরে উঠানো উচিত। শ্বাসের উপর আপনাকে কাঁধে এবং ব্লেডের আন্দোলনগুলি সম্পাদন করতে শুরু করতে হবে, কাঁধে কাঁধে যাওয়ার চেষ্টা করছে। Exhalation উপর, কাঁধ এবং ব্লেড নিচে নিচে, হাত কোমর যৌথ সামান্য আবদ্ধ হয়।
№4. পেটের উপর থাকা দরকার, হাতটি পিছনে পিছনে শুরু করতে শুরু করে, কাসলের তালুতে বা একটি মুক্ত আকারে তাদের ছেড়ে চলে যায়। পেলেভিস মেঝেতে চাপানো উচিত, এবং পা একসঙ্গে সংযুক্ত করা হয়। মাথা পরিণত করা এবং ডান কানে থাকা উচিত। শ্বাসে, পিছনে উপরের অংশটি উত্তোলন করা দরকার, একই সময়ে হাত বাড়িয়ে দেয়, পাঁচ থেকে দশ সেকেন্ডের মধ্যে স্থায়ী হয় এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে যান, বাম কানে মাথাটি ঘুরিয়ে দিন।
№5. এটি উঠতে এবং পাশে পায়ে পা রাখা এবং বিস্তৃত কাঁধে রাখা দরকার। বুকে একই সময়ে সোজা করা ( একটি কাল্পনিক প্রাচীর সামনে দাঁড়ানো যে কল্পনা করুন ), এবং আপনার হাত কাঁধে সোজা এবং দলগুলোর উপর পাতলা। Exhalation উপর, সঠিক বুরুশ ধীরে ধীরে ডান পা বরাবর স্লাইড শুরু হয়, torso ডান দিকে leans। বাম হাত একই সময়ে উপরে উঠে যায়, ঢাল যখন নির্দেশিত হয়। শ্বাস মধ্যে, ধীরে ধীরে উপরের দিকে উপরে আরোহণ। বাম দিকে একই জিনিস পুনরাবৃত্তি করুন।
№6। পেটের উপর থাকা দরকার, হাতগুলিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া, হাতগুলিকে একত্রিত করা, একসাথে পায়ে রাখা উচিত। শ্বাস এ একই সময়ে তার হাত এবং পায়ে আপ। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে পেশ করা, তারপর ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ড্রপ ডাউন।
№7. পেটে থাকা উচিত, হাত কাঁটাচামচিতে বাঁকানো দরকার, পাম্পকে বুকে রাখুন। শ্বাস মধ্যে মসৃণভাবে বুকে উত্থাপন শুরু, পিছন ফিরে এলাকায় pulling এবং flexing। হাত একই সময়ে সোজা হয়, ঘাড় পেশী ধাক্কা ছাড়া কাঁধ নিচে নত হয়। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে রাখা, তারপর exhalation মধ্যে আপনি ধীর করা উচিত।
№8. প্রাচীর থেকে যান, প্রাচীর থেকে এক ধাপে একটি দূরত্ব একসাথে রাখুন। পাম্প এগিয়ে টেনে আনতে হবে, প্রাচীরের বিশ্রাম নেওয়ার জন্য, কাঁধ খোলার জন্য, কটিদেশীয় বিভাগে সামান্য flexing, পিছনে টানুন। ধীরে ধীরে একটি অনুভূমিক অবস্থানে এই ঢাল আনা। বিশ এবং তারপর তার মূল অবস্থান ফিরে।
№9. চারটি চারদিকে রাগ পেতে হবে, হাঁটু হিপ জয়েন্টগুলোতে, এবং কাঁধের নীচে হাতের হাতের হাতের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করা দরকার। Exhalation উপর, আপনি আপনার পিছনে, আমার মাথা নিচে, আপনার পিছনে তর্ক করা উচিত। তারপর, শ্বাসে, মাথা উপরের দিকে উঠে যায়, এবং পিছনে কটিদেশে কটিদেশে পড়ে যায়।
№10. পিছনে থাকা দরকার, শরীরের বরাবর হাত টানতে হবে, হাঁটুতে পা বাঁধে, পায়ের মেঝেতে ফেলে। ইনহেলেশন এ, পেলেভিস বাড়াতে হবে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ঠিক করুন। Exhalation মধ্যে, ধীরে ধীরে তার মূল অবস্থান ফিরে ফিরে প্রয়োজন।
 

ব্যায়াম শেষে, পিছনে পেশী শিথিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি করার জন্য, হিলের উপর নিতম্বের সাথে বসতে হবে, নিজের সামনে মেঝেতে আপনার হাত রাখুন, পামে মাথাটি বাদ দিন। এটা একই সময়ে শ্বাস করা উচিত। থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিক্স পরিচালনা করার সময়, নিম্নলিখিত সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত:

  • এক ক্লাসের সময়কাল অন্তত ত্রিশ-চল্লিশ মিনিট, সর্বাধিক এক ঘন্টা অর্ধেক হওয়া উচিত।
  • প্রতিটি ব্যায়াম ছয় থেকে দশ বার পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করা হয়।
  • ব্যায়াম কমপ্লেক্সের প্রস্তুতিতে, পিছনে মাঝের পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে, কারণ তারা সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখার জন্য দায়ী।
  • জিমন্যাসিক্সের সময়, জগাখিচুড়ি পেশী শক্তিশালীকরণের লক্ষ্যে ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ( এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে শক্তিশালী জগাখিচুড়ি পেশী সঠিক অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করে। )।
  • যখন ঘাড়ের পেশীগুলি এবং নিম্ন পিছনে একটি পেশী টোন হয়, তাই, ক্লাসের একটি জটিলভাবে অঙ্কন করার সময়, শরীরের এই অঞ্চলের শিথিলকরণের জন্য ব্যায়াম বিবেচনা করা প্রয়োজন।
  • জিমন্যাস্টিক্সের সময়, এটি কঠোরভাবে স্তন পেশীকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে ব্যায়াম করার জন্য সুপারিশ করা হয় না ( তারা শুধুমাত্র প্রসারিত করতে পারেন ), শক্তিশালী স্তন পেশী পরে পরে কাঁধকে টেনে আনতে শুরু করে, যা থরিসিক মেরুদণ্ডের বাঁকের বাড়ির ক্রমবর্ধমান হতে পারে।
  • ক্লাসে, পুরুষদের জন্য পাঁচ কিলোগ্রামের বেশি এবং মহিলাদের জন্য তিন কিলোগ্রামেরও বেশি সময় ধরে একটি বারবেল বা ডাম্বলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

Corset Narrowness নির্মূল করতে সাহায্য করবে?

শিশুদের এবং কিশোরীদের সক্রিয় বৃদ্ধির সময় একটি কাঁধ বেল্টের বিকাশের বিকৃতি এবং ফলস্বরূপ, অঙ্গীকারের লঙ্ঘন। ডাক্তার সমন্বিত থেরাপি tightening না সুপারিশ। সাধারণত এটি পাঁচ থেকে দশ বছর ধরে শুরু হয়, যখন ইতিমধ্যে উল্লেখযোগ্য বক্রতা, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে এটি অগ্রগতি হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি ব্যাপক অস্পষ্ট চিকিত্সার অংশ হিসাবে, শিশু মেরুদণ্ডের জন্য একটি কাঁচুলি পরতে সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, কাঁচুলি পরা দেখানো হয় এবং প্রাপ্তবয়স্কদের যারা স্বল্পতার আকারে অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন করে। কাঁচুলি নিম্নলিখিত থেরাপিউটিক প্রভাব সঞ্চালন করে:

  • ডিসফেকশন সংশোধন করে;
  • কাঁধ বেল্টের শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থান পুনরুদ্ধার করে;
  • বুকে মেরুদণ্ড unloads;
  • স্বাভাবিক পেশী স্বন সংরক্ষণ এবং পুনরুদ্ধার;
  • পিছনে ক্ষেত্রে বেদনাদায়ক সংবেদনশীলতা নির্মূল করা;
  • মেরুদণ্ড সঠিক শারীরবৃত্তীয় পরিস্থিতিতে প্রদান করে।

কাঁচুলি থোরাসিক মেরুদণ্ডের অঙ্গবিন্যাস, narrowness এবং বক্রতা লঙ্ঘনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বুকে এলাকার মেরুদণ্ডের আঘাতের পরে এটি পুনর্বাসনের সময় এটি কার্যকরভাবে কার্যকর হয়।

কাঁচুলি শ্রেণীবিভাগ

শ্রেণীবিভাগ দেখুন বর্ণনা
কার্যকরী উদ্দেশ্য দ্বারা Corsets ফিক্সিং একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে মেরুদণ্ড কলাম প্রভাবিত অংশ ঠিক করুন ( উদাহরণস্বরূপ, আঘাতের মধ্যে )। মেরুদণ্ড অফসেট প্রতিরোধ করুন, এবং পুনর্বাসন সময়ের সময় কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে ব্যবহার করা হয়।
Corrigant corsets. মেরুদন্ডের লঙ্ঘন সংশোধন করতে সাহায্য করুন, উদাহরণস্বরূপ, তীব্রতার সময়।
কঠোরতা ডিগ্রী অনুযায়ী ইলাস্টিক corsets. অঙ্গবিন্যাস কম ভোল্টেজ রোগ সঙ্গে ব্যবহৃত। কাঁচুলিগুলি হর্ষ সন্নিবেশ ব্যতীত ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলির তৈরি করা হয়, যা এটি পরে পরে অস্বস্তি একটি ধারনা বিকাশ বাদ দিতে পারে। কাঁচুলি ব্যবহার করার সময়, মেরুদণ্ডটি তার সঠিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থান পুনরুদ্ধার করে।
হার্ড corsets. এই কাঁচুলিগুলি পণ্ডিতের আরো মোটা ব্যাধিগুলির পাশাপাশি মেরুদণ্ডের কলামের আঘাতের পরে পুনর্বাসন সময়ের সাথে ব্যবহার করা হয়। কাঁচুলিগুলিতে মেরুদণ্ডের পাশে একে অপরের সমান্তরালভাবে অবস্থিত টাইট প্লেটগুলি সেলাই করা হয়। এই প্লেটগুলি স্কোলিওসিসের সময় মেরুদণ্ডের কলামের বিকৃতির তীব্রতা হ্রাস করে এবং মেরুদণ্ডে সঠিকভাবে লোডটি সঠিকভাবে বিতরণ করে।
স্থিরকরণ শর্তাবলী স্তন-বান্ধব কাঁচুলি কার বুকে এবং কটিদেশীয় মেরুদণ্ড।
কটিদেশীয় সকার কাঁচুলি কটিদেশীয় এবং sacral মেরুদণ্ড বিভাগ clamps।
কটিদেশীয় কাঁচুলি গাড়ির কটিদেশীয় মেরুদণ্ড।

অ্যাপ্লিকেশন কাঁচুলি

শরীরের বা তুলো লিনেন সরাসরি কাঁচুলি পোষাক। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার পিছনে সোজা করতে হবে, আপনার কাঁধকে বংশবৃদ্ধি করতে হবে এবং আপনার মাথা বাড়াতে হবে, যখন ইলাস্টিক ফিতাটি কাঁধের মধ্য দিয়ে স্থানান্তরিত করা উচিত, যা অ্যাক্সিলারি বিষণ্নতাগুলির মাধ্যমে ব্যয় করা উচিত এবং পিছনে ক্রসভাইজ করে। তারপরে টান টান এর টেনশন ডিগ্রী সামঞ্জস্য করা এবং পেটে একটি Velcro লাঠি দিয়ে তাদের ঠিক করা প্রয়োজন। লিফট বেল্ট নিজেই পেটে Velcro দ্বারা সুরক্ষিত করা উচিত। ফিক্সেশন এবং টেনশন টেপের ডাইনামিক্স ডিগ্রিটি দিনের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয়।

কাঁচুলি আস্তে আস্তে কাঁধ সোজা, মেরুদণ্ড উপরের লক। একটি প্রশস্ত কাঁচুলি ফিরে মেরুদণ্ড বরাবর একে অপরের সমান্তরাল ইনস্টল stiffeners সঙ্গে সজ্জিত করা হয়। এটি সমগ্র স্তন মেরুদণ্ড একটি ব্যাপক প্রভাব আছে।

এই কাঁচুলিতে, শিশুটি স্কুলে যেতে পারে, এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক কাজ করতে হয়, তিনি ডানদিকের অঙ্গবিন্যাস তৈরি করেন, জামাকাপড়ের অধীনে বিরক্ত হন এবং শ্বাসকে বিরক্ত করেন না।

যদি কাঁচুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তবে প্রায় এক মাসের মধ্যে এটি পরিষ্কারভাবে মেরুদণ্ড পেশী এবং নির্গমন সংশোধনকে শক্তিশালী করবে।

কাঁচুলি ক্রমাগত প্রয়োগ করার জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি ব্যাক পেশীগুলি বাইরে থেকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং দুর্বল করে তোলে। তারপরে, এটি কেবলমাত্র স্বল্পতার প্রকাশকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঢালগুলি নিষ্কাশন করার জন্য কাঁচুলিগুলি ব্যবহার করা উচিত যেমন জিমন্যাস্টিকস, ম্যাসেজ বা ম্যানুয়াল থেরাপি হিসাবে চিকিত্সা অন্যান্য পদ্ধতির সাথে মিলিত হওয়া উচিত। অতএব, যদি চিকিত্সার একটি লঙ্ঘনের সাথে রোগীকে ব্যায়াম সঞ্চালনের পাশাপাশি পরিধান করা কাঁচা সম্পাদন করার জন্য নির্ধারিত হয়, তবে এই ক্ষেত্রে কাঁচুলিগুলি ব্যায়ামগুলির মধ্যে অন্তর্বর্তীকালীন সময়ে পরিধান করা দরকার।

এটি উল্লেখ করা উচিত যে কাঁচুলিগুলি প্রাকৃতিক কাপড়ের তৈরি হওয়া উচিত, এটি ধুয়ে সহজ, এবং আকারের উপর নির্ভর করে পৃথকভাবে সেলাই করা সহজ। কাঁচুলি ব্যবহার করার সময়, নিম্নলিখিত সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত:

  • একটি কাঁচুলি পরা একটি দিন প্রায় ছয় ঘন্টা প্রয়োজন হয়;
  • কাঁচুলি সজ্জিত করার সময়, ইলাস্টিক ফিতাটি অত্যধিকভাবে শক্ত করা উচিত নয়, কারণ এটি স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালনকে ব্যাহত করতে পারে;
  • শয়নকাল আগে, কাঁচুলি মুছে ফেলা আবশ্যক।

কিভাবে একটি কাঁচুলি নির্বাচন করুন?

আপনি একটি কাঁচুলি ক্রয় করার আগে, আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের জন্য সাহায্য চাইতে হবে। উদ্দেশ্য তথ্য উপর ভিত্তি করে ( উদাহরণস্বরূপ, পরিদর্শন, palpation ), পাশাপাশি যন্ত্র গবেষণা ফলাফল ( উদাহরণস্বরূপ, এক্সরে, গণিত টমোগ্রাফি ) ডাক্তার অঙ্গবিন্যাস ব্যাধিগুলির কার্যকরী চিকিত্সা নির্বাচন করবে।

অঙ্গবিন্যাস লঙ্ঘন এবং শরীরের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য থেকে ডিগ্রী উপর নির্ভর করে, ডাক্তার মেরুদণ্ড পরিবর্তন সংশোধন করার জন্য সর্বোত্তম কাঁচুলি নির্বাচন করতে সাহায্য করবে।

অঙ্গবিন্যাসের আরো গুরুতর লঙ্ঘনের সাথে, একটি নিয়ম হিসাবে, শক্ত কাঁচুলি ব্যবহার করা হয়, কম উচ্চারিত পরিবর্তনগুলি - ইলাস্টিক। Corset নিম্নরূপ ক্রয় করা যেতে পারে:

  • ফার্মেসী মধ্যে;
  • বিশেষ সাইট উপর;
  • সেলাই কাস্টম।

CORSETS এর মাপ ক্ষুদ্রতম থেকে বড় থেকে পরিসীমা। নিজের জন্য উপযুক্ত একটি উপযুক্ত আকার নির্বাচন করার জন্য, স্তনগুলির পরিমাণ পরিমাপ করার জন্য এটি সর্বাধিক ( শ্বাস উপর, যে মুহূর্তে বুকে প্রসারিত ) এবং কোমর। একটি কাঁচুলি নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত মনোযোগ দিতে সুপারিশ করা হয়:

  • কাঁচুলি প্রাকৃতিক কাপড় তৈরি করা আবশ্যক ( উদাহরণস্বরূপ, তুলো ফ্যাব্রিক );
  • কাঁচুলি ইনস্টল করা হার্ড প্লেট বেদনাদায়ক সংবেদনশীলতা হতে পারে না;
  • ক্রয় থেরাপিউটিক কাঁচুলি শুধুমাত্র বিশেষ জায়গায় হতে হবে ( উদাহরণস্বরূপ, একটি ফার্মেসি, ইন্টারনেটে একটি বিশেষ সাইটে );
  • কাঁচুলি ব্যবহার করার সময় শ্বাস প্রশ্বাস করা উচিত নয়;
  • একটি কাঁচুলি পরা যখন, একজন ব্যক্তি হালকা অস্বস্তি অনুভব করতে পারে, কিন্তু বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির উপস্থিতি একটি খারাপ নির্বাচিত পণ্যটি নির্দেশ করে;
  • একটি কাঁচুলি কেনার সময়, আপনি ইলাস্টিক স্ট্র্যাপ, lipukes এবং কঠোর পাঁজর মানের মান দিতে হবে।

আপনি একটি অস্থির চিকিত্সা ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে?

ডাক্তারের কাছে, একজন ব্যক্তির নিম্নলিখিত প্রকাশের সাথে যোগাযোগ করা দরকার:
  • স্বাধীন চাক্ষুষ পরিদর্শন সঙ্গে একটি স্টাফ আছে;
  • মাথা ডান বা বাম দিকে প্রবণ হয়;
  • কাঁধে বাদ দেওয়া বা উচ্চতা আলাদা হয়;
  • কোমরের ব্লেড এবং ত্রিভুজের অসম্মতি;
  • মেরুদণ্ডের উচ্চারিত বক্রতা।

উপরের উপসর্গগুলি সনাক্ত করার সময়, পারিবারিক ডাক্তারের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য আবেদন করার জন্য এটি সর্বমোট। ডাক্তার পরীক্ষা করবে, অঙ্গবিন্যাসের লঙ্ঘনের ডিগ্রী এবং আরও, যদি প্রয়োজন হয় তবে একটি বিশেষজ্ঞকে পাঠাবে - একটি অস্থির চিকিত্সা ডাক্তার।

উদ্দেশ্যমূলক তথ্য এবং গবেষণা ফলাফলের ভিত্তিতে অর্থোপেডিস্ট ডাক্তার পৃথকভাবে সর্বোত্তম চিকিত্সা নির্বাচন করতে পারেন। ডাক্তারের সাহায্যের জন্য আবেদন করার সময়, স্বল্পতার চিকিত্সার নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি নির্ধারিত করা যেতে পারে:

  • ফিজিওথেরাপি;
  • ম্যাসেজ;
  • সাঁতার কাটা;
  • ম্যানুয়াল থেরাপি;
  • কাঁচুলি ব্যবহার করুন;
  • ঔষধ চিকিত্সা;
  • সার্জারি।

ফিজিওথেরাপি

জিমন্যাসিক্স স্বল্পতা চিকিত্সার প্রধান পদ্ধতি। শারীরিক ব্যায়ামের একটি জটিল তাদের নিজস্ব বা একটি মেডিকেল ইনস্টিটিউটের প্রশিক্ষকের সাথে বাড়িতে সঞ্চালিত করা যেতে পারে। জিমন্যাস্টিক্স সম্পাদন করার সময়, এটি সঠিকভাবে ব্যায়ামগুলির একটি জটিল বাছাই করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা মেরুদণ্ড পেশীকে শক্তিশালী করা এবং ঘাড় এবং বুকে পেশীগুলি হ্রাস করার লক্ষ্যে। শারীরিক ব্যায়াম অপর্যাপ্ত নির্বাচন অঙ্গবিন্যাস ব্যাধি এর ক্রমবর্ধমান হতে পারে।

ম্যাসেজ

এটি ঢালকে চিকিত্সা করার জন্য অক্জিলিয়ারী পদ্ধতি এবং এটি একটি নিয়ম হিসাবে, থেরাপিউটিক জিমন্যাসিক্সের সমান্তরালভাবে নির্ধারিত হয়। মেটাল আন্দোলন রুক্ষ হতে পারে না, কিন্তু বিপরীত, হালকা এবং ঝিমার উপর। এই পদ্ধতিটি আপনাকে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং লিম্পের বহিঃপ্রবাহ উন্নত করতে দেয়।

সাঁতার কাটান

স্বল্পতার চিকিৎসায়, সাঁতাররা পুরোপুরি অঙ্গবিন্যাস ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলতে পারে না, তবে এটি মেরুদণ্ডের প্যাথোলজিক্যাল পরিবর্তনের অগ্রগতি প্রতিরোধে সহায়তা করে। প্রায়শই, স্তন বা ক্রল মত সাঁতার শৈলী যেমন শৈলী নিযুক্ত করা যেতে পারে। নিয়মিত সাঁতারের ক্লাসগুলি কার্যকরভাবে বুকে এবং পেটের পেশীগুলি শিথিল করার অনুমতি দেয় এবং ডোরসাল পাম্প করার অনুমতি দেয়।

ম্যানুয়াল থেরাপি

ম্যানুয়াল পদ্ধতি একটি অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ সম্পাদন করা আবশ্যক। একটি নিয়ম হিসাবে, চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি যদি মেরুদণ্ড স্থানচ্যুতি, পাশাপাশি ব্যথা সিন্ড্রোমের লক্ষণ থাকে তবে নির্ধারিত হয়। এটি উল্লেখ করা উচিত যে এই পদ্ধতির সমান্তরালভাবে, রোগীর নিয়মিত থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকগুলি সম্পাদন করার জন্য সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি ম্যানুয়াল থেরাপির থেরাপিউটিক প্রভাবটিকে একত্রিত করার অনুমতি দেয়।

কাঁচুলি ব্যবহার করে

Corset কার্যকরভাবে আপনি মেরুদণ্ড কলাম একটি নির্দিষ্ট এলাকা ঠিক করতে পারবেন। অসুস্থতার ডিগ্রী উপর নির্ভর করে, রোগীদের বিভিন্ন ধরনের corsets নিযুক্ত করা যেতে পারে ( উদাহরণস্বরূপ, ইলাস্টিক বা অন্তর্নির্মিত শক্তির প্লেট সঙ্গে )। Corset তীব্রতা চিকিত্সা একটি অতিরিক্ত পদ্ধতি। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, তার পরা থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিক সঙ্গে একসঙ্গে নির্ধারিত হয়। এটি উল্লেখ করা উচিত যে কাঁচুলিগুলি ব্যায়ামের মধ্যে, ছয় ঘন্টা বেশি নয় এবং রাতের জন্য বন্ধ করা উচিত।

মেডিকেয়ায় চিকিত্সা

একটি নিয়ম হিসাবে, ঢাল সময়, ওষুধের উদ্দেশ্য প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি রোগীর পিছনে, প্রদাহজনক প্রকাশ, হাইপারটনুস পেশী, ওষুধের এই ধরনের গোষ্ঠীগুলিতে বেদনাদায়ক সংবেদনশীলতা থাকে তবে অ্যানেসথেটিক হিসাবে নিযুক্ত করা যেতে পারে

, মিরলক্ষ্মান্তা ( কঙ্কাল পেশী হ্রাস করুন ), বিরোধী প্রদাহজনক তহবিল

পাশাপাশি ক্যালসিয়াম প্রস্তুতি

(হাড় টিস্যু শক্তিশালী করা )।

সার্জারি

উচ্চারিত কাইফিসিস অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ফাংশন লঙ্ঘন করতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত, অস্ত্রোপচারের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। এই চিকিত্সা পদ্ধতিটি শুধুমাত্র সেই ক্ষেত্রে তৈরি করা হয় যেখানে রক্ষণশীল চিকিত্সা ফলাফলগুলি না আনা হয় এবং রোগটি দ্রুত অগ্রসর হয়। এছাড়াও, মেরুদণ্ডের শিকড়ের সংকোচনের কারণে রোগীকে উচ্চারিত ব্যথা সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের জন্য সার্জারি নিযুক্ত করা যেতে পারে, এবং পাশাপাশি পেশী অ্যাট্রোফির সময় বা মেরুদণ্ডের ঝুঁকি নিয়ে।

অঙ্গবিন্যাস ব্যাঘাতের অস্ত্রোপচার চিকিত্সা এড়ানোর জন্য, ফিজিওথেরাপি, ম্যানুয়াল থেরাপি, ম্যাসেজ এবং থেরাপিউটিক শারীরিক শিক্ষা সহ জটিলভাবে সংশোধন করা প্রয়োজন। থেরাপিউটিক শারীরিক সংস্কৃতি প্যাথোলজিক কাইফিসিস চিকিত্সার ভিত্তিতে। ডোজ ব্যায়াম যা পৃথকভাবে নির্বাচন করা দরকার তা আপনাকে দুর্বল বায়োমেকানিক এবং লোড ভেক্টরগুলির পুনঃপ্রতিষ্ঠানের সমন্বয় করতে দেয়। একটি ভাল পেশী কাঁচুলি আপনি visually posture উন্নত এবং বিকৃতি প্রক্রিয়া উন্নয়ন ধীর করতে পারবেন।

 

কিভাবে শুদ্ধতা সময় অঙ্গবিন্যাস সংশোধন নিতে?

চেহারা এবং গঠনমূলক বৈশিষ্ট্য মধ্যে posture proofreaders শ্রেণীবিভাগ শ্রেণীবিভাগ
সংশোধকের নাম বর্ণনা ছবিটি
Requiller. পণ্যটি আটটি আকৃতির পোষাকের আকারে দুটি হিংস এবং পিছনে একটি নরম প্লাস্টারের আকারে তৈরি করা হয় ( straps ক্রসিং জায়গায় )। প্রয়োজনীয় লুপটি কাঁধে জয়েন্টগুলোতে জুড়ে এবং স্টপের কাঁধকে কভার করে, ব্লেডের কোণে মেরুদণ্ডের কলামে স্থানান্তরিত করে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি কাঁধ বেল্টের শারীরবৃত্তীয় অবস্থানে পুনরুদ্ধার করা হয় এবং স্টাফ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। রোগীর ছোটখাট অঙ্গবিন্যাসের ব্যাঘাতের সময় রিচার্টরগুলি সাধারণত তীক্ষ্ণ মেরুদারের বক্রতার প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যবহৃত হয়। Requiller এর ত্রুটিগুলির মধ্যে একটি হল লুপের তুলনামূলকভাবে দ্রুত বিকৃতি, যা সাধারণত তিন থেকে চার মাস স্থায়ী ক্রিয়াকলাপের পর পর্যবেক্ষণ করা হয়। তিন থেকে চার মাসের মধ্যে চার ঘণ্টার মধ্যে প্রতিদিন রেসিল্লারেটরটি ব্যবহার করা আবশ্যক।
স্তন-সংশোধক এই পণ্য স্ট্র্যাপ সঙ্গে কাঁচুলি বা ইলাস্টিক বেল্ট একটি ধরনের থাকতে পারে। Requiller এর বিপরীতে, বুকে সংশোধকের মেরুদণ্ডের অংশটি আরও ঘন এবং দীর্ঘ, যাতে এই পণ্যটি প্রায় পুরো থরাসিক মেরুদণ্ডী বিভাগের আবরণ করতে সক্ষম হয় ( চতুর্থ থেকে 11 তম স্তন vertebra )। এছাড়াও, বুকে সংশোধকের কাঠামোটি ধাতব বা প্লাস্টিকের উত্সের কঠোরতা এর পাঁজর রয়েছে, যার উদ্দেশ্যটি মেরুদণ্ডমূলক কলামের শারীরিকভাবে সঠিক অবস্থানের একটি শক্তিশালী স্থিরকরণ তৈরি করা। মেরুদণ্ড কলামে আন্দোলনের সীমিত, বুকে কালিচার কার্যকরভাবে স্টাফ নির্মূল করে।
স্তন-বন্ধুত্বপূর্ণ প্রুফড্রেডার পণ্যটি প্লাস্টিকের প্লাস্টিকের বেস প্লাস্টিকের বা মেটাল পাঁজরগুলি, একটি প্রশস্ত বেল্ট এবং ইলাস্টিক স্ট্র্যাপগুলির মধ্যে স্যুইডের সাথে একটি বেদনাদায়ক একটি স্যাম্বল্যান্স। এছাড়াও সংশোধকের পিছনে অতিরিক্ত ধাতু প্লেট ইনস্টলেশনের জন্য বিশেষ grooves আছে। স্তন-উদ্দেশ্যপূর্ণ সংশোধক লাইনগুলির কঠোরতা এবং পিছনের সমগ্র পৃষ্ঠের সাথে মেরুদণ্ডের মেরুটি আনলোড করে, তৃতীয় স্তরের স্তরের স্তর থেকে এবং তৃতীয় চতুর্থ মেরুদণ্ডের স্তরটি শেষ করে। একই সময়ে, মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বাঁক, কটিদেশীয় কল্যাণ ও বুকে কাইফিসিস স্থিতিশীল।
চৌম্বকীয় সংশোধনকারী এই পণ্য একটি ইলাস্টিক কাঁচুলি, যা ছয় চুম্বক একটি মেরুদণ্ড কলাম লাইন বরাবর নির্মিত হয় এবং রুটি বরাবর নির্মিত হয়। একই সময়ে, চৌম্বকীয় সংশোধক অর্থোপেডিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রভাব উভয় possesses। মানব দেহকে প্রভাবিত করে চৌম্বক ক্ষেত্রগুলি নিম্নোক্ত ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে:
  • মেরুদণ্ড টিস্যু রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে অবদান;
  • ব্যথা নির্মূল করা;
  • ফ্যাব্রিক প্রদাহ এবং ফুসফুস মুছে ফেলুন;
  • পেশী spasm উপর প্রভাব শিথিল।
চৌম্বকীয় Corrector মারাত্মক ব্যথা সিন্ড্রোম দিয়ে মেরুদণ্ডের বক্ররেখা ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও, এই পণ্যটি দুর্বল অঙ্গীকার এবং narrowness প্রতিরোধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি চৌম্বকীয় সংশোধন ব্যবহারের জন্য contraindication হয়:
বৈদ্যুতিন প্রুফড্রেডার একটি অন্তর্নির্মিত gyroscope সঙ্গে একটি ছোট ইলেকট্রনিক ডিভাইস। এই ডিভাইস শরীরের অভিযোজন কোণ পরিবর্তন সাড়া। একটি ইলেকট্রনিক সংশোধকের উপর আবেদন করার আগে, এটি অঙ্গবিন্যাস সঠিক অবস্থান স্থাপন করা প্রয়োজন। তারপর ডিভাইস সংশোধন করা উচিত। তারপরে, প্রদত্ত শরীরের অবস্থান থেকে যে কোনও বিচ্যুতির উপর, ডিভাইসটি একটি চরিত্রগত সংকেত দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাবে, যা একটি ব্যক্তি সোজা করা উচিত তা বুঝতে পারে। ইলেকট্রনিক প্রুফড্রেডার দুটি ধরনের আছে:
  • স্তন বেন্ড সেন্সর, যা subclavian জোন ইনস্টল করা হয়;
  • কান বাঁক সেন্সর, কানে শহিদুল যা।
ইলেকট্রনিক Corrector ব্যবহার নিরাপদ। ডিভাইসটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গগুলি বিকিরণ করে না, কারণ এটি মাইক্রোবটার দ্বারা চালিত হয়।
  কঠোরতা ডিগ্রী অনুযায়ী, Posture proofreaders নিম্নলিখিত ধরনের মধ্যে বিভক্ত করা হয়:
  • নরম proofreaders;
  • আধা-কঠোর proofreaders;
  • হার্ড proofreaders।

নরম proofreaders. প্রাকৃতিক কাপড় থেকে প্রতিরোধী পণ্য হয়। সর্বাধিক প্রায়ই আদর্শ থেকে ক্ষুদ্র বিচ্যুতি সঙ্গে মেরুদণ্ড কলাম সংশোধন করতে ব্যবহৃত হয়। আধা-কঠোর proofreaders পণ্য আরো ঘন টিস্যু তৈরি করা হয়। আধা-কঠোর proofreaders ভিত্তি, মেরুদণ্ড কলামের আরও কার্যকর স্থিরকরণ তৈরি করতে প্লাস্টিকের পাঁজর তৈরি করা যেতে পারে। হার্ড proofreaders. পণ্য ধাতু সন্নিবেশ সঙ্গে চাঙ্গা হয় এবং মেরুদণ্ড কলাম সঙ্গে গুরুতর অঙ্গবিন্যাস ব্যাঘাত ব্যবহৃত হয়। অঙ্গবিন্যাসের সংশোধনকারীরা শর্তাধীনভাবে দুটি গোষ্ঠীতে বিভক্ত করা যেতে পারে:

  • মেডিকেল proofreaders;
  • প্রতিরোধী proofreaders।

মেডিকেল proofreaders. নির্ণয় প্যাথোলজি চিকিত্সার জন্য প্রযোজ্য। ঢালের সময় সর্বোত্তম চিকিৎসা সংশোধক চয়ন করতে সাহায্য করুন শুধুমাত্র অস্থির চিকিত্সা করতে পারেন। প্রয়োজনীয় অঙ্গীকার সংশোধক নির্বাচন করার জন্য, ডাক্তার নিম্নলিখিত তথ্য আগ্রহী হতে পারে:

  • স্পিনিনাল কলামের বক্রতা ফর্ম এবং ডিগ্রী;
  • অঙ্গবিন্যাস সংশোধকের প্রয়োগের জন্য কনটেনডিকেশনগুলির উপস্থিতি ( উদাহরণস্বরূপ, মেরুদণ্ডী হেরনিয়া, গুরুতর হৃদয় এবং ফুসফুসের রোগ );
  • Anthropometric রোগী সূচক ( উদাহরণস্বরূপ, বৃদ্ধি, বুকে ভলিউম, কোমর বৃত্ত এবং পেট );
  • রোগীর পেশাগত কার্যক্রম এবং স্টাফগুলিতে শ্রমের সম্ভাব্য প্রভাব ( উদাহরণস্বরূপ, ভারী শারীরিক কাজ বা অফিসে কাজ কাজ );
  • একটি রোগীর predisposing বিষয়গুলির উপস্থিতি ( উদাহরণস্বরূপ, একটি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী চিত্তাকর্ষক );
  • রোগীর পিছনে কঙ্কাল পেশী রাজ্য।

স্পিনিনাল কলামের বক্রতার ফর্ম এবং ডিগ্রী নির্ধারণের পাশাপাশি থেরাপিউটিক সংশোধকের ব্যবহারে সম্ভাব্য contraindication সনাক্ত করার জন্য, ডাক্তার রোগীকে পরীক্ষা করে দেখেন, পাম্পেশন তৈরি করে এবং ডায়গনিস্টিক গবেষণার ফলাফল দ্বারা পরিচালিত হয় উদাহরণস্বরূপ, এক্সরে, গণিত টমোগ্রাফি )।

এছাড়াও, রোগীর পরীক্ষা, ডাক্তার কঙ্কাল পেশী রাজ্যের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করে। সেই ক্ষেত্রে, যদি মেরুদণ্ডের কলামের উচ্চারিত বিকৃতি সহ পেশী দুর্বলতা থাকে তবে এই রোগীর একটি আধা-কঠোর বা কঠোর পরিশ্রমের পরা দেখানো হবে। প্রতিরোধী proofreaders. স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় অঙ্গভঙ্গি বজায় রাখার জন্য ব্যবহৃত। প্রতিরোধী proofreaders স্বাধীনভাবে নির্বাচন করা যেতে পারে। এটি মনে রাখা উচিত যে পণ্যটির উপাদানটি উচ্চ মানের হতে হবে, এবং এর আকারটি সর্বোত্তম।

পণ্যটির দক্ষতাটি এই উপর নির্ভর করে সংশোধকের সর্বোত্তম আকার সঠিকভাবে নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে আপনি মাত্রা লাইনের সাহায্যে বুকে পরিধি শিখতে হবে। একই সময়ে, পোশাক থেকে বুকে মুক্তি দেওয়া উচিত। মাত্রিক টেপ সামনে প্রয়োগ করা উচিত - স্তনের নীচে ( পুরুষদের মধ্যে ) বা বুকে গ্রন্থি অধীনে ( মহিলাদের মধ্যে ) পিছনে পিছনে - ব্লেড অধীনে।

পরিমাপ exhalation একটি স্থায়ী অবস্থান মধ্যে সঞ্চালিত হয়। Posture proofreaders নিম্নলিখিত মাত্রা আছে:

  • 100 - 90 সেমি ( এক্সএল - এক্সএক্সএল। );
  • 70 - 90 সেমি ( এম - এল। );
  • 50 - 70 সেমি ( এক্সএস - এস। );
  • 50 - 60 সেমি ( XXS - এক্সএস। )।

অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী নির্বাচন করে, এই পণ্যটির সামগ্রীর মানকে মনোযোগ দিতে হবে। এই ক্ষেত্রে, ক্রিয়ার্টর তৈরি করা ফ্যাব্রিকটি হালকা এবং ইলাস্টিক হওয়া উচিত। তার ভিতরের পৃষ্ঠ তুলা ফ্যাব্রিক গঠিত হওয়া উচিত। পণ্যটি তৈরি করা কোনও সংশোধনশীল অংশ এবং ধাতব সন্নিবেশগুলি পরীক্ষা করা দরকার এবং ত্বকে সঙ্কুচিত করে না। এছাড়াও, একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস সংশোধক velcro উপর ব্যাপক straps এবং অতিরিক্ত fasteners সঙ্গে সজ্জিত করা আবশ্যক। পণ্যটি কোমরটি টেনে আনতে পারে না এবং axillary depressures মধ্যে ঘষা করা উচিত নয়। অঙ্গবিন্যাস সংশোধনকারী আরামদায়কভাবে থাকা আবশ্যক, কোন অপ্রীতিকর সংবেদনশীলতা ছাড়াই।

ছয় থেকে দশ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে অঙ্গবিন্যাস সংশোধকের পরা এক দিনে দুই ঘন্টা হওয়া উচিত, অনুসরণ করে আটটি দশ টা পর্যন্ত শোষণের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি। 11 বছর বয়সে শিশু - পণ্যগুলি পরিধান করার প্রাথমিক সময় 16 থেকে চার ঘন্টা পর্যন্ত এবং দশটি বারো ঘন্টা বৃদ্ধি পায়। প্রাপ্তবয়স্কদের Corrector অঙ্গবিন্যাস সারা দিন জুড়ে পরিধান করা যেতে পারে, কিন্তু সর্বশ্রেষ্ঠ স্ট্যাটিক লোডের সময় এটি পরিধান করা ভাল ( উদাহরণস্বরূপ, টেবিলে বসা যখন, দীর্ঘ হাঁটা )।

আরাম সঙ্গে একটি ম্যাসেজ আছে?

ঢালের ক্ষেত্রে, ম্যাসেজ সাধারণত চিকিত্সার অন্যান্য পদ্ধতির সাথে সংমিশ্রণে নির্ধারিত হয় ( উদাহরণস্বরূপ, থেরাপিউটিক জিমেস্টিক্স, অঙ্গবিন্যাস proofreaders পরা )। একই সময়ে, ম্যাসেজের সুবিধাগুলি অপরিহার্য। প্রথম অধিবেশনের পরে, রোগী পেশী spasms নির্মূল করে, ফিরে পেশী শক্তিশালী হয়, এবং রক্ত ​​সঞ্চালন এবং লিম্ফ এর বহিঃপ্রবাহ উন্নত হয়।

Narrowness থেকে ম্যাসেজ জন্য নির্দিষ্ট নিয়ম আছে। এই নিয়মগুলির স্পষ্ট সম্পাদন এই পদ্ধতির প্রভাব বাড়ায়।

শুরুতে, রোগীর একটি সুবিধাজনক অবস্থান নিতে হবে। তার শরীর যতটা সম্ভব আরামদায়ক হতে হবে। ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সমস্ত আন্দোলন হালকা এবং মসৃণ হওয়া উচিত, পিছনে পিছনের বাঁকা অঞ্চলের ম্যাসেজে সর্বাধিক সতর্কতা অবলম্বন করা এবং স্পিনিনাল কলাম প্রসেসগুলির এলাকা। এছাড়াও, রোগীর ম্যাসেজ সেশন পরিচালনা করা থেকে বিরত থাকা আবশ্যক, উদাহরণস্বরূপ, রোগ বা আঘাতের কারণে। Narrowness এ ম্যাসেজ নিম্নরূপ বাহিত হয়:

  • রোগীর পিছনে ম্যাসেজে একটি বিশেষ ম্যাসেজ তেল প্রয়োগ করা হয়।
  • তারপর পিছনে ম্যাসেজ থেরাপিস্টটি স্ট্রোকিং আন্দোলন বহন করে, তাই বিশেষজ্ঞটি আসন্ন পদ্ধতিতে ব্যাক পেশীগুলি তৈরি করে।
ম্যাসেজের সময়, নিম্নলিখিত কর্মগুলি প্রয়োগ করা হয়:
  • Groble- আকৃতির stroking আঙ্গুলের;
  • আঙ্গুলের আঙ্গুল এবং পাঁজর সঙ্গে আবদ্ধ;
  • pinching;
  • Pulling;
  • ট্যাপিং।

এই পদ্ধতির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে শুধুমাত্র ম্যাসেজ পদ্ধতিগুলির একটি উল্লেখযোগ্য চিকিৎসা প্রভাব অর্জন করা সম্ভব। ম্যাসেজ কোর্স বছরে অন্তত দুবার সঞ্চালিত করা উচিত এবং দশ থেকে চৌদ্দ পদ্ধতির অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

Narrowness প্রতিরোধ কি?

শিশুদের মধ্যে ক্লাটার প্রতিরোধ শিশুদের মধ্যে, একটি স্বল্পতা গঠনের ফলে প্রায়শই বৃদ্ধির তীক্ষ্ণ প্রবাহের সাথে যুক্ত হয়, যা ছয়টি - সাত বছরের মধ্যে প্রথমবার এবং দ্বিতীয় বার - বারো বছর ধরে - বারো বছর। যেমন কিশোর প্রায়ই উচ্চ বৃদ্ধি সম্পর্কে কমপ্লেক্স উত্থান, তারা instinctively মাথা নিচে নিচে টান এবং চুরি করা হয়। এছাড়াও, শিশুদের মধ্যে ছেলেটিকে অপর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে গঠিত হতে পারে, যার কারণে পিছনে ফিজপ্টের পেশীগুলি শারীরিকভাবে সঠিক অবস্থানে মেরুদণ্ডী মেরু ধরে রাখে না।

এই ক্ষেত্রে, আজকের একটি বড় সমস্যা হচ্ছে আধুনিক শিশুদের বেশিরভাগের একটি বেদনাদায়ক জীবনধারা যারা কম্পিউটারে দীর্ঘ চিত্তাকর্ষক হওয়ার কারণে সক্রিয় শারীরিক আন্দোলনের অভাব রয়েছে। শিশুদের মধ্যে triples ঘটনার প্রতিরোধ, বাবা নিয়মিত তাদের সন্তানের অঙ্গবিন্যাস চেক করতে হবে ( একবার প্রতি দুই থেকে তিন মাস )। Preschool শিশুদের মধ্যে স্বাভাবিক অঙ্গবিন্যাস জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ড আছে:

  • কাঁধ সামান্য সেট বন্ধ;
  • ব্লেড সামান্য ফিরে protrude;
  • সিম্যাট্রিক বুকে;
  • মেরুদণ্ড মেরুদণ্ড কলাম আয় পিছনে মধ্যবর্তী লাইন অবস্থিত হয়;
  • পটভূমি স্তম্ভের কটিদেশীয় স্তম্ভের দিকে অগ্রসর হচ্ছে ( কটিদেশীয় লর্ডিসিস );
  • পেট সামান্য এগিয়ে চলে গেছে;
  • পা সোজা।
স্কুল শিশুদের মধ্যে স্বাভাবিক অঙ্গবিন্যাসের জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ড রয়েছে:
  • কাঁধ অনুভূমিক হয়;
  • ব্লেড protrude না ( ফিরে চাপা );
  • মাঝারিভাবে মেরুদণ্ড কলামের শারীরবৃত্তীয় bends প্রকাশ করা;
  • ক্ষুদ্র পেটের প্রজনন;
  • সামনে এবং পিছনের দিকে দেখলে, শরীরের ডান এবং বাম অর্ধেক সমান্তরাল।
অঙ্গভঙ্গি ব্যাহত করার জন্য নিম্নলিখিত মানদণ্ড রয়েছে:
  • কাঁধ এগিয়ে;
  • বিভিন্ন দূরত্ব এবং মেরুদণ্ড কলাম থেকে বিভিন্ন পর্যায়ে অবস্থিত বিদ্রোহীদের protruding;
  • পিছনে মিডলাইন থেকে মেরুদণ্ড মেরুদণ্ড কলাম প্রসেসের বিচ্যুতি;
  • Convex বা অবতল বুকে;
  • পাঁজর অসম্মতি;
  • বারিয়াম folds অসম্মত;
  • পুকুরের পকেটের বহুমুখী লেআউট।
শিশুদের মধ্যে তীব্রতা প্রতিরোধের জন্য, প্রতিদিন নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
  • সন্তানের শুরু অবস্থান দাঁড়ানো প্রয়োজন ( দাঁড়িয়ে, কাঁধ প্রস্থ উপর পা ) আপনার পিছনে পিছনে একটি gymnastic লাঠি অধিষ্ঠিত। Exhalation উপর আপনি ধীরে ধীরে এগিয়ে ঢালাই করা এবং সাবধানে সোজা করা প্রয়োজন। এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি ছয় থেকে সাত বার প্রয়োজন।
  • এটা শুরু অবস্থানে দাঁড়ানো প্রয়োজন। জিমন্যাস্টিক লাঠি মাথা দ্বারা অনুষ্ঠিত করা উচিত, হাত নিচু করা উচিত। তারপর আপনি একই সময়ে আপনার হাত সোজা করতে হবে। এই ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি ছয় থেকে সাত বার অনুসরণ করে।
  • সন্তানের চার চার দাঁড়ানো প্রয়োজন। তারপর হাত শ্বাস উপর নিচু করা উচিত, মেঝে স্পর্শ এবং তার মূল অবস্থানে ফিরে exhale। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা ছয় - আট বার।
  • আপনি পেট থাকা উচিত। একই সময়ে, হাত ও পা আক্ষরিক অবস্থানে একসাথে রাখতে হবে। তারপরে, হাত ও পায়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সাথে একসাথে লিফট করা দরকার, যতক্ষণ সম্ভব সম্ভব এই অবস্থানে আপনাকে তাদের রাখতে চেষ্টা করতে হবে, তারপর বাদ দিন। এই ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি পাঁচ থেকে ছয় বার অনুসরণ করে।
  • এটা সব চারটি উপর উঠতে হবে। তারপর, ইনহেলেশনটিতে, নিতম্বগুলি হিলগুলিতে বসতে হবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর, প্রসারিত এবং তাড়াহুড়ো করা উচিত। পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম ছয় - আট বার প্রয়োজন হয়।
  • সন্তানের চার চার দাঁড়ানো প্রয়োজন। Exhalation উপর আপনি ডান হাত বাড়াতে এবং এটি তাকান করা উচিত। তারপরে, exhalation উপর, তার মূল অবস্থান ফিরে প্রয়োজন। পরবর্তী, আপনি আপনার বাম হাত দিয়ে শুধুমাত্র একই কর্ম সঞ্চালন করতে হবে। প্রতিটি হাতের জন্য পুনরাবৃত্তি সংখ্যা ছয় - আট বার।
  • শিশু মেঝে উপর বসতে হবে এবং তাদের একসঙ্গে রাখা, পায়ে এগিয়ে টান উচিত। একই সময়ে, হাত ট্রাঙ্ক পিছনে হতে হবে। সন্তানের হাতে ভিত্তি করে, পেলেভিস বাড়াতে এবং অবিলম্বে তার আসল অবস্থানে ফিরে আসার প্রয়োজন। পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম ছয় থেকে সাত বার প্রয়োজন হয়।
  • একটি সন্তানের একটি বর্ধিত ফুট সঙ্গে মেঝে উপর বসা পিছনে হাত উপর বিশ্রাম প্রয়োজন। Exhalation উপর আপনি তার মূল অবস্থানে ফিরে শ্বাস ফেলা, বুকে উভয় হাঁটু টাইট করা উচিত। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা ছয় - আট বার।
  • সন্তানের পিছনে শুয়ে থাকা, হাঁটু বাঁক এবং চারপাশে তার অস্ত্র ছড়িয়ে প্রয়োজন। Exhalation উপর, উভয় হাঁটু এক দিক বামে করা উচিত, এবং মাথা অন্য দিকে চালু করা উচিত। তারপর, শ্বাসে, তার মূল অবস্থানে ফিরে যাওয়া প্রয়োজন। তারপরে, অন্য দিকে একটি ব্যায়াম সঞ্চালন। শিশুটি মেঝে থেকে পাখি এবং কাঁধে ভেঙ্গে না তা নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এক দিক বা অন্যের মধ্যে সক্রিয় সংখ্যা দশ - বারো বার।

উপরের ব্যায়ামের পরিপূরক সময়, কেউ প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানের অনুসরণ করা উচিত। একই সাথে, একটি পরিচিত পিতামাতা, একজন প্রশিক্ষক হিসাবে অভিনয় করেছিলেন, সর্বদা সন্তানের রক্ষা করতে হবে, প্রয়োজনে তাকে সাহায্য করতে সহায়তা করুন এবং সেইসাথে সন্তানের পেছনের পিছনে সন্তানের পিছনে মসৃণ। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে narrowness প্রতিরোধ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে narrowness প্রতিরোধের জন্য কার্যকর পদ্ধতি এক যোগব্যায়াম

। কিছু শারীরিক poses ( আসানা ) এই দিক থেকে নিখুঁত অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা অবদান। ঢাল প্রতিরোধ করার জন্য, বুকে প্রকাশ করা ব্যায়াম সঞ্চালিত হয়।

এই ব্যায়াম করার আগে আপনাকে সহজে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে চেষ্টা করতে হবে। এই প্রয়োজনীয় যে শ্বাস নিচে আসে না এবং ক্লান্তি হাজির না।

প্রথমে আপনাকে গর্তে দাঁড়াতে হবে, পাশে আপনার পা প্রসারিত করতে হবে এবং তাদের তুলে নেয় যাতে থাম্বস এবং মিজ পাঠায় একই স্তরে থাকে। ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ভারসাম্য সংরক্ষণ করুন। তারপরে, আপনার আঙ্গুলের আস্তে আস্তে হ্রাস করা যেতে পারে।

পরবর্তী, আপনি ফিরে থেকে অভিবাদন পোস্ট চালানো প্রয়োজন।

এটি করার জন্য, আপনাকে নিম্ন পিছনে এলাকার পামগুলিটি সংযুক্ত করতে হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার হাত তুলতে শুরু করে মেজিনগুলি থোরাসিক মেরুদণ্ডী পোস্টের ক্ষেত্রে রয়েছে। ত্রিশ সেকেন্ডের মধ্যে, মেরুদণ্ডটি সংযুক্ত পাম্পের সাথে নীচের অংশে ফ্লেক্সিং ছাড়াই বুকে ধাক্কা দেওয়া দরকার। এই বুকে খুলতে শুরু করে তাই করা হয়।

তারপরে আপনি প্রায় ত্রিশ সেন্টিমিটারের দূরত্বে একে অপরের কাছ থেকে পা রাখার ব্যবস্থা করতে হবে, আপনার হাত বাড়িয়ে তুলুন এবং ভালভাবে প্রসারিত করুন। একই সময়ে, শরীরের শরীর এবং অঞ্চলের শরীরটি পুরো শরীরের সাথে টেনে নেওয়া দরকার।

পরবর্তী, হাঁটু খালি ছাড়া, আপনি আঙ্গুলের মেঝে না হওয়া পর্যন্ত, আপনার হাত নিচে মসৃণ করা উচিত। ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য, যতটা সম্ভব এই অবস্থানে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই আসানা তিরাসিক মেরুদণ্ড প্রকাশের অবদান রাখে। তারপরে, আপনি পূর্ণ ঢাল মধ্যে পড়া, পায়ে পেট এবং sternum লেগেছে।

একজন ব্যক্তির একটি দুর্বল stretching এবং ঢাল অপ্রীতিকর বা বেদনাদায়ক সংবেদন প্রদর্শিত হয়, আপনি হাঁটু বাঁক প্রয়োজন হয় পায়ে পায়ে পায়ের পাতার মোজাবিশেষ।

পরবর্তীতে, শরীরের একটি ত্রিভুজ ফর্ম গঠন না হওয়া পর্যন্ত টিল্টের অবস্থানটি আস্তে আস্তে ফিরে যেতে হবে।

এই অঙ্গবিন্যাসে হচ্ছে, আপনাকে মেঝেতে পাম্প এবং পাম পৃষ্ঠাগুলি টিপুন। প্যাডিং প্যাডের উপর ভিত্তি করে হিলগুলিকে যতটা সম্ভব উচ্চতর করে তুলতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই কর্মের জন্য ধন্যবাদ, আপনি মেরুদণ্ড কলাম বৃত্তাকার অনুমতি না ছাড়া, এমনকি একটি পেলভিস একটি এমনকি অবস্থানে রাখা যাবে। এই অনুশীলনের সঠিক কার্যকরকরণের সাথে, সমস্ত জয়েন্টগুলি সমান হয়, শরীরটি দীর্ঘস্থায়ী এবং সময়ের সাথে সাথে ব্যক্তিটি সহজে অনুভব করতে শুরু করে।

শরীরের এই অবস্থানে ত্রিশটি চল্লিশ সেকেন্ডের মধ্যে থাকা দরকার, যার পরে হাঁটুতে পায়ে নিচু করা উচিত, হিলগুলিতে বসতে হবে এবং মেঝেতে কপালটিকে আপনার অস্ত্রকে বাড়িয়ে তুলুন। একই সময়ে, আপনাকে যতটা সম্ভব প্রসারিত করতে আপনার আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করতে হবে, তাদের পক্ষগুলিতে তাদের আশা করা উচিত। পাম্পের প্রধান ফোকাস করে, কাঁধের জয়েন্টগুলোতে ঢুকে পড়ার জন্য, মেঝে থেকে কাঁধে উঠানো দরকার। তারপরে, আপনাকে চারটি চারটি উঠতে হবে, আপনার আঙ্গুলের কাছ থেকে আপনার আঙ্গুল এবং পাম্প দিয়ে ধাক্কা দিতে হবে এবং একটি ত্রিভুজ পোজে দাঁড়ানো।

তারপর, একটি sigh সঙ্গে, আপনি একটি deflection সঞ্চালন করতে হবে, আপনার হাত সোজা, বুকে ফিড, পায়ে বৃদ্ধি পায়ে কম। একই সময়ে, পেলেভিস ওজন হতে হবে। পরবর্তীতে, কাঁধে আপনার হাত নমন না, আপনাকে কাঁধে ফিরে যেতে হবে এবং কিভাবে ফিরে পেতে হবে।

তারপরে, আপনি হিল উপর বসতে হবে, গর্ত উপর মাথা রাখা, আপনার কাঁধ নিচে নিচে এবং উরু বরাবর আপনার অস্ত্র টান। এই অবস্থানে এটি দুই থেকে তিন মিনিটের মধ্যে হতে সুপারিশ করা হয়। একই সময়ে, শ্বাস এমনকি হতে হবে।

উপরের ব্যায়াম দৈনিক বা প্রতি অন্যান্য দিন সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, নিম্নোক্ত পদ্ধতিগুলি Narrowness থেকে Prophylactication হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে:

  • ম্যাসেজ;
  • প্রতিরোধী অঙ্গীকার proofreaders পরা;
  • সাঁতার।

বিপজ্জনক স্টাফ কি?

নিজেই, স্টাফটি অনেক বিপদকে প্রতিনিধিত্ব করে না, তবে এই রোগের প্রকাশের কারণটি যদি গুরুতর রোগ হয় তবে গুরুতর জটিলতার ঝুঁকিটি সম্ভব। নিম্নোক্ত কারণগুলি এবং রোগগুলি narrowness গঠনের দ্বারা পূর্বে হতে পারে:

  • অনিয়মিত অঙ্গবিন্যাস;

  • মেরুদণ্ড degenerative পরিবর্তন ( উদাহরণস্বরূপ, মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস, একটি ইন্টারভারেটিভ ডিস্ক হার্নিয়া );

  • মেরুদণ্ড কলাম আঘাতের;

  • পদ্ধতিগত রোগ ( উদাহরণস্বরূপ, পোলিও, রিউম্যাটয়েড আর্থথ্রিটিস, অস্টিওপরোসিস )।

প্যাথোলজিক্যাল প্রক্রিয়াটির নাম, যার ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে স্টাফ গঠন করা হয়েছিল জটিলতা
ভুল অঙ্গবিন্যাস
  • পায়ে দুর্বলতা এবং সংবেদনশীলতা বিঘ্নিত;
  • Thoracic মেরুদন্ডী স্তম্ভে গতিশীলতা সীমাবদ্ধতা;
  • নিম্ন ফিরে ব্যথা;
  • ক্লান্তি এবং মাধ্যাকর্ষণ অনুভূতি অনুভূতি;
  • পরিবাহক ব্যাধি;
  • Intervertebral জয়েন্টগুলোতে স্থানচ্যুতি;
  • শিম্মোরের হেরেনিয়া এর মেরুদণ্ডের চেহারা, ক্ষতিকর রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে;
  • বুকের ফুসফুসকে সঙ্কুচিত করার কারণে ডাইসপেনা;
  • কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের লঙ্ঘন;
  • ডায়াবেটিস উন্নয়ন।
মেরুদণ্ড degenerative পরিবর্তন
  • সার্ভিকাল মেরুদন্ডের কলামের পাশাপাশি একটি ছোট মেষশাবকের অঙ্গগুলিতে সংকলন ব্যাধি;
  • অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কাজ লঙ্ঘন;
  • মেরুদণ্ডের স্নায়ুবিদের সঙ্কুচিত কারণে স্নায়বিক লক্ষণ এবং লক্ষণ।
মেরুদণ্ড কলামের আঘাতের
  • মোটর ব্যাধি - paralysis এবং paresis;
  • ক্ষয়ক্ষতি এবং প্রস্রাব আইন লঙ্ঘন।
  • যৌন গোলক সমস্যা;
  • চামড়া বিভাগে হারিয়ে যাওয়া সংবেদনশীলতা;
  • মেরুদণ্ড অপরিবর্তনীয় বিকৃতি;
  • কোমা।
পদ্ধতিগত রোগ
 

Leave a Reply