تمرين معقد (الجمباز) من ضيق الظهر. عيادة Boberov.

عدم وجود مرض غير سارة وقبيحة من العمود الفقري. يمكن أن تكمن أسباب انحناء الموقف في علامات وراثية أو اشترتها شخص أثناء الحياة. لتصحيح الأشياء أو تجنبها، تحتاج إلى أداء مجمع التمرين

في الوقت الحاضر، يحدث المناظر الطبيعية للموقف على الإطلاق. إنهم يعانون من هذا الأمر غير الجمالي والأطفال، والمراهقين، وكبار السن، بغض النظر عن الجنس. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاشياء لا تفسد الرقم فقط، ولكن أيضا ضرر الجسم كله. يمكن أن يؤثر على عمل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي والأوعية الدموية أنظمة.

يمكن أن تكون الانحناءات غير الطبيعية لقسم القسم العمود الفقري (تصلب، خلفي) مظاهر وراثية. الشكل الثقيل من المنحدر هو الحدباء. يمكن أن يحدث عدم وجود نتيجة بعد أضرار مؤلمة في العمود الفقري أو العضلات الخلفية أو العناصر الأخرى لنظام العضلات الهيكلية.

إذا لم تطورت الاشياء أو ظهرت بعد، لكنها لم تصبح مألوفة في الموقف، فستؤثر على آلام في الظهر والرقبة والكتفين والظهر السفلي. هذه هي أول إنذارات، ثم حان الوقت للقيام بالوقاية.

الجمباز عند الانحراف العمود الفقري الصدري - مجمع التمرينات البسيطة والجمالية إلى حد ما. بادئ ذي بدء، يهدف إلى تعزيز وعضلات الظهر، بالإضافة إلى امتداد عضلات القص وملحق الكتفين. سيكون هذا المجمع مثير للاهتمام ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من عمل مستقر، ولكن أيضا لكل من ليس لديه مجهود بدني منتظم.

أسباب حدوث ضيق

بسبب ما تنشأ الاشياء وغيرها من الانحناءات للموقف في أفراد الأعمار المختلفة؟ هناك الكثير من الأسباب، ويمكن أن تكون مصنفة حتى. في كثير من الأحيان، العديد من عوامل المرض تتقاطع عن كثب، والتي يمكن أن تعزى في وقت واحد إلى عدة نقاط. كما قلنا بالفعل، يمكن الحصول على kiphosis (الأشياء) أو الخلقية، ولكن أسباب حدوثها خارج حدودها الداخلية والداخلية.

العوامل الداخلية:

  • نتيجة للأمراض (RCRECETS، مرض السل واحد أو عدة فقاريات)؛
  • ضغط ضغط فقرات مفردة أو متعددة مع انخفاض في ارتفاعاتها على الحائط الأمامي، مما يؤدي إلى الاشياء (غالبا ما تحدث في حالة هشاشة العظام)؛
  • الاضطرابات أو الرؤية الخلقية أو الخلقية، مما يجعل الناس يتخذون مواقف غير مريحة لرؤية أو نسمع بشكل أفضل؛
  • المكتسبة أو الخلقية طول مختلفة من أرجل الرجل، وهذا هو السبب في وجود هيكل عظمي ثابت.

عوامل خارجية:

  • ظروف حياة واسعة فعالة منخفضة فعالة وظروف العمل التي لا تتلقى بها العضلات الخلفية حمولة كافية، تضعف تدريجيا وفقدت القدرة على الحفاظ على الجسم في الموضع الصحيح؛
  • تفاصيل العمل التي تتطلب إمالة دائمة من الرأس إلى الأمام أو اللوبي (على سبيل المثال، عند العمل على المجهر، إلخ)؛
  • التغذية غير الصحيحة والمعيبة؛
  • معيبة للنوم الجسم (خاصة في المراهقة)؛
  • سوء الاستخدام الدائم للجسم يطرح مع حلم، مقعد على الطاولة، يقف؛
  • الخلفية البيئية السلبية.

أسباب خلقية :

  • كما ذكر أعلاه، اضطرابات السمع الخلقية، وعرض، أطراف طول مختلفة؛
  • علم الأمراض التنمية داخل الرحم للطفل، ونتيجة لذلك، التخلف للأقراص الفقري؛
  • التنمية الشاذة للأقسام الأمامية للأقراص الفقري، لاحظت في عدة أجيال؛

الأسباب المكتسبة:

  • أمراض مثل: راهيتا، السل واحد أو أكثر من الفقاريات، التكرير المسطح، إلخ؛
  • نتيجة لأمراض العمود الفقري (الجنف، العظمية، التهاب الدؤون، العصبي، إلخ)
  • الأضرار الصادمة للعمود الفقري أو الأنسجة الرخوة من الظهر؛
  • عواقب التدخلات الجراحية أو إتلاف سلامة عضلات الظهر أو الصحافة في البطن العليا، مما يؤدي إلى ضمورها وعدم قدرتها على أداء وظائفها.

حالة خاصة من المنحدر هي مرض شويرمان ماو، عندما يلاحظ انحناء العمود الشوكي في المراهقة (من 14 إلى 16 سنة).

كما نرى، فإن أسباب تطوير المرض أكثر من كافية. بالطبع، لا يمكن أن تنجح العلامات الوراثية الخلقية لتصحيح الجمباز، بل لتعزيز العضلات والتخلص من الآلام المزمنة غير السارة حقيقية للغاية. في هذه الحالة، يجب تنسيق كل العلاج ومجمع التمرين نفسه مع الطبيب الحاضر.

إن مجمع التمرين الذي نقدمه سيكون أكثر فائدة للأشخاص الذين يفتقرون إلى ممارسة الرياضة وأجبروا على العمل في أشكال غير مريحة قانونيا. بادئ ذي بدء، يهدف إلى تعزيز عضلات الظهر والصحافة في البطن، والتي يمكن أن تدعم وضعية طبيعية أو تصحيحها مع التغييرات التي بدأت بالفعل في الفاتمة.

الشحن اليومي ضد الجان

عدم وجود، إذا لم تكن نتيجة الأمراض الشديدة من العمود الفقري، فمن السهل بما يكفي لإصلاحه، لكن يجب ألا تعتقد أن الأزواج من الأسابيع يكفي لك. للحصول على تصحيح كامل للمراضة الحالية، من الضروري من شهرين إلى ستة أشهر، اعتمادا على درجة انحناء وخصائص الجسم.

مجموعة من التمارين لتصحيح الموقف بسيطة للغاية، من المستحسن تحويلها إلى عادة وتشارك يوميا باسم الجمباز الصباحي. يجب أن نتذكر أن أطول تأخير الفصول الدراسية، وأكثر انعكسا على العمود الفقري وعضلات التغيرات المرضية وأكثر صعوبة سيتم إصلاحه. إذا لم تكن تشارك في علاج ظهرك، فيمكن للمنحدر أن ينمو في أمراض غير سارة مثل Khyphoshosh، والجبلات، والكفوليبي، وما إلى ذلك، فهي من الصعب بالفعل علاجها، خاصة مع شخص ناضج.

مجمع التمرين:

ممارسة رقم 1.

stant ظهرك إلى الجدار. إرجاعها خطوة واحدة بعيدا. ثم ثني يديك وراء رأسك وتذهب حولها والعودة على الحائط. اصنع نفسا بطيئا وسحب إلى الأمام، حاول التعود في ظهرك قدر الإمكان. استنشاق الهواء، العودة ببطء إلى الموقف السابق. الغرض من التمرين تمتد مشد العضلات من الظهر. يجب إجراء هذا التمرين ببطء 5-10 مرات. يمكنك البدء بالحد الأدنى لعدد التكرار، وزيادة ذلك تدريجيا.

ممارسة رقم 2.

تصبح وجها لجدار، تقريبا على بعد خطوة منه. استمر في ذلك بيديك (شاهد يديك تقضي أمام نفسك). خذ نفسا ويدفع إلى الأمام إلى الحائط، في محاولة لمسه مع صندوق. عند إجراء التمرين، يجب أن تظل الساقين في نفس المكان، وسيتم تحديد الانهيار الرئيسي للجذع في الموقع. ثم تنفس الهواء ببطء، والعودة إلى الدولة السابقة. هذا التمرين مصنوع أيضا 5-10 مرات بوتيرة بطيئة، مما يزيد عددهم تدريجيا.

ممارسة رقم 3.

نحن الاستلقاء على المعدة. ضع الكرسي أمامك. أيدي مكان على طول الجسم. صنع نفسا بطيئا، نحاول رفع الجزء العلوي من الجسم قدر الإمكان. تمر الأيدي عبر الجانبين والتقاط أرجل الكرسي، لإصلاح الموقف المستلم. ثم جعل الزفير البطيء، والعودة إلى الموقف السابق. الغرض من هذا التمرين لتعزيز عضلات الظهر، لذلك يجب أن تشعر عند الوفاء بأنه يعمل بالضبط مشد العمود الفقري. في البداية، من الممكن مساعدة يديك، ولكن مع مرور الوقت يجب أن يتم التمرين دون أيدي، لأن الحمل يجب أن يكون من ذوي الخبرة. يتم التمرين في إيقاع بطيء 5-10 مرات.

ممارسة رقم 4.

تصبح على ركبتيك، ثم الجلوس على أعقابك. يجب امتداد الجوارب. الأيدي التي أثيرت وراء رأسك. نحن نجعل نفسا عميقا ورفع جسمك من الكعب، بينما نكبر يديك على الجانبين، والحفاظ على راحة اليد، وتكون الثناء إلى الأمام (إجراء تمرين تحتاجه لمحاولة الحوض إلى الأمام والعودة) وبعد ثم جعل الزفير البطيء، والعودة إلى الموقف السابق. نكرر المصاعد هي 10-20 مرة.

ممارسة رقم 5.

لأداء التمرين التالي، تحتاج إلى عصا الجمباز، ولكن أي رسوم أخرى في المزرعة سوف تناسب. ابدأ باليمين. وضعت قدم على عرض الكتفين. العصا المشبك في الأيدي خفضت أمام الجسم. صنع نفسا عميقا، يميل إلى الأمام وسحب يديه إلى الأمام مع عصا مثبتة. في هذه المرحلة، حافظ على ظهرك مستقيم وتمتد إلى الأمام. بعد ذلك، نجعل الزفير البطيء، واسترخ مع العضلات، ثني ظهرك، مما أدى إلى خفض يديك. ثم مرة أخرى جعل نفسا جديدا، ومحاذاة ظهرك، وتمتد يديك إلى الأمام. بعد العودة إلى موقعها الأصلي، استنفدت ببطء وخفض الأيدي مع عصا أسفل. نكرر التمرين 5-10 مرات.

ممارسة رقم 6.

تشغيل على جميع الأربع. تأكد من أن الأيدي مستقيمة. عن طريق إنتاج نفسا عميقا، في نفس الوقت رفع الساق اليمنى واليد اليسرى قدر الإمكان. الزفير ببطء، والعودة إلى الموقف السابق. ثم استبدل يدك والساق. إجراء تمرين 8-12 مرات بالتناوب.

ممارسة رقم 7.

تصبح الحق على بعد نصف الكرة بالقرب من الكرسي. نحن نستطيع على الظهر الأيدي السلسة. نجعل نفسا عميقا، تغذي الجسم قليلا، وأطيل الرأس مرة أخرى، مع أكثر عشق الظهر. ثم أداء الزفير البطيء، والعودة إلى موقعها الأصلي. إجراء تمرين 10-15 مرات. عندما تكون العضلات الخلفية ثابتة إلى حد ما (بعد فترة زمنية معينة)، يمكن إجراء التمرين في وتيرة ثابتة، وربيع العضلات الخلفية.

ممارسة رقم 8.

ابدأ باليمين. وضعت قدم على عرض الكتفين. اضغط على عصا الجمباز بيديك وراء ظهرك، بحيث يتعلق به النقاط العليا من الشفرات. نصنع نفسا عميقا، أدر الجسم إلى اليسار. ثم استنفدت ببطء، عاد إلى الموضع الأولي. ثم كرر أيضا، ولكن في الاتجاه الآخر. نكرر التمرين 6-8 مرات في كل اتجاه بوتيرة بطيئة. بمرور الوقت، يمكن زيادة وتيرة الإعدام تدريجيا.

لن تساعدك هذه المجموعة البسيطة للغاية من التمارين فقط على تصحيح انحناء الموقف، ولكنها ستكون مفيدة لكل من المخاوف بشأن صحتهم. تعزيز وتطوير العضلات الخلفية، أنت لا تدعم العمود الفقري فقط في شكل ممتاز، ولكن أيضا تحذير تطوير أمراض غير سارة للغاية. المؤلف: k.m.n.، أكاديمي رامت م. بوب

عدم وجود أحد أكثر المشاكل شيوعا في القرن الحادي والعشرين. تؤثر أسلوب حياة مستقر وعادات سيئة سلبا ليس فقط على جمال الظهر، ولكن أيضا على صحة نظام العضلات الهيكلية بأكمله ككل. لمنع انحناء العمود الفقري في المستقبل - من الضروري التغلب على العادة السيئة على عجل الظهر، وسيساعدها على جعل مصحح لموقف العظام، وكذلك مجمع من التدريبات الخاصة، التي سيتم مناقشتها في مقالتنا.

يشمل مشد العضلات من الظهر عضلة ماسية خاصة، والتي لها ميل لإضعافها. إذا لم يكن الأمر في عدم التدريب والحفاظ على لهجة - بمرور الوقت، فيمكنه استفزاز الأشياء. بمعنى آخر، إنها عضلة Rhombid توفر موقفا جميلا وحتى موقفا، وإذا ظهر هذا الجزء من الظهر - يظهر تعطل الموقف التشريحي للعمود الفقري. صحيح هذا الموقف سوف يساعد مشد لتقويم العظام لتصحيح الموقف، وكذلك تحقيق مجمع من التدريبات لتعزيز ظهورات إطار العضلات - أندريه بيلوفيشكين، مرشح العلوم الطبية، طبيب التخدير - طبيب الإنعاش.

أسباب ضيق في الأطفال

لماذا تظهر الأشياء وكيفية التعامل معها؟ - سؤال شائع أن يقلق العديد من الأشخاص الذين تمكنوا بالفعل من مواجهة هذه المشكلة. عودة أسباب ظهور الظهر في الأطفال والكبار إلى حد ما. في سن مبكرة، عندما يبدأ جسم الطفل في الشكل، والنظام الهيكليتي ينمو بنشاط وتطور بنشاط - الآباء مهمون للغاية للتأكد من أن الطفل يحتفظ دائما بالظهر على نحو سلس في هذه العملية. هذا صحيح بشكل خاص في الأطفال في سن المدرسة، لأن الإقامة المتكررة في المكتب في وضع واحد يمكن أن تثير الانتهاكات التشريحية للعمود الفقري ويستلزم تطوير الجنف. من المهم أيضا العناية بسرية الطفل. من المستحسن أن تستخدم الوسادة المعتادة والمراتب المعتادة منتجات تقويم العظام الخاصة التي ستوفر الوقاية الممتازة من الجنف.

غالبا ما يصبح سبب القرائن في الأطفال رقابة غير كافية على الطفل لإبقاء الظهر على نحو سلس أثناء الدراسة، وكذلك عدم وجود نشاط بدني يساعد في تعزيز العضلات. هناك عامل مدمر ثقل آخر هو سرير منظم بشكل غير صحيح (صعب للغاية، أو على العكس من ذلك، لينة جدا). تعد الاستعداد الوراثي والمشاكل الخلقية مع ظهورهم مجموعة مخاطرة خاصة، حيث يجب إجراء علاج ضيق في ضيق وأمراض العمود الفقري بشكل فردي تحت إشراف الطبيب. في أي حال، أول ما يجب القيام به في وجود ضيق في شيء قصير هو شراء مصحح لموقف الأطفال. سوف يساعد في الحفاظ على الظهر حتى عندما لا يقترب الوالدان، وسيقوم بتشكيل عادة مناسبة للحفاظ على الظهر في الوضع التشريحي الأيمن على مستوى ذاكرة العضلات. هذا شروء رائع من الجنف، الذي يتجلى كثيرا من تلاميذ المدارس.

أسباب ظهور الظهر في البالغين

إذا تمكن نظام الهيكل العظمي للإنسان بالفعل من إكمال تكوينه الكامل هذا لا يعني أن الجنف الآن لا يهددك. بموجب تأثير العوامل الخاصة، يمكن أن يكون العمود الفقري الاتجاه المرضي، والنتيجة التي لن تكون مدلل فقط وموقفا قبيحا، ولكن أيضا الجنف، لعلاجها أطول بكثير وأصعب. لأسباب تجعل الدوران في شخص بالغ يصبح مستنقع، فيما يلي:

  • العمل المرتبط برفع الأثقال. يشير هذا إلى مهنة فئة العمل (المحركون، والسعرات، وما إلى ذلك). نظرا لهذا الجهد البدني المستمر، تضررت العضلات الخلفية باستمرار أن تشكيل الموقف غير الصحيح، ونتيجة لذلك، يشارك الجنف. لتجنب مشاكل الظهر - أثناء رفع البضائع، من الضروري ارتداء ضمادة، مما يزيل الحمل من العمود الشوكي وتوزيعه بالتساوي؛
  • عمل مكتب الجلوس في موقف الجياع الخاطئ. العمل في المكتب، عندما تكون 8-12 ساعة في نفس الموضع على الكمبيوتر، وحتى في القدم تشكل سيرا على الأقدام، يؤثر سلبا على العمود الفقري الخاص بك. حاول دائما أن تبقي ظهرك على نحو سلس ومن وقت لآخر لاتخاذ استراحات لتمرين صغير. يوصى أيضا بارتداء مصحح الموقف للبالغين، والتي ستؤيد دائما نغمة العضلات ظهرك وتعطي جمال الموقف والنعمة؛
  • حمل وبعد نظرا لتشريد مركز الثقل أثناء الحمل، يمكن للموقف التشريحي عن العمود الفقري كسر. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجنف. لمنع هذا - تحتاج إلى ارتداء ضمادة للنساء الحوامل؛
  • غير صحيح وبعد يثبت مكان النوم الصعب جدا أو الناعم موقفا غير صحيح من العمود الفقري. هذا يساهم ليس فقط إلى المنحدر فحسب، بل أيضا عدد من المشكلات الأخرى في العمود الفقري العنقي والقطاع الفقري والثدي؛
  • ارتداء حقيبة الظهر / محفظة على كتف واحد. إذا كنت ترتدي حقيبة ظهر أو محفظة على كتف واحد - فليس من المستغرب أنك واجهت مشكلة في ضيق. لارتداء أكياس مماثلة هناك حاجة إلى أكياس مماثلة على اثنين من الأشرطة حتى لا تثير التخلص من الجنف، وكذلك تأكد من ارتداء مصحح الموقف.

كيفية إصلاح الأشياء في 14 يوما؟

إذا كنت تقترب بجدية من مسألة إصلاح المنحدر واتبع بصرامة جميع التوصيات - يمكنك التخلص من هذه المشكلة في غضون أسبوعين. أول شيء تحتاج إلى القيام به هو شراء مصحح الموقف الذي سيخلق دعما لظهرك وسيصبح منعجا ممتازا للجولي. كل يوم تحتاج إلى أداء مجموعة مناورات مدتها أربع دقائق تهدف إلى تعزيز عضلات الظهر وتصحيح الموقف.

إذا كان ذلك بالإضافة إلى ضيق لك، فإن الأحاسيس المؤلمة في الظهر أو الرقبة تزعجك، والتي لا تتراجع لفترة طويلة - من الضروري الاتصال بطبيب أصحاب الصدمات في الطبيب لتشخيص ظهرك وتأسيس وجود أمراض هذا يثير الانزعاج في الظهر.

ممارسة معقد ضد ضيق

تساعد مجمع التمارين البدنية للظهر في تعزيز عضلات العمود الفقري، وتأسس أيضا الدورة الدموية في الأنسجة الرخوة. هذه طريقة ممتازة لتصحيح الموقف الخاطئ للكتار. ومع ذلك، تذكر أنه لا يوجد مجمع قادر على إعطاء تأثير كبير من المرة الأولى. أداء هذه التدريبات ضروري كل يوم لمدة أربعة عشر يوما. فقط، في هذه الحالة، يمكنك تحقيق وضع تحسين والتخلص من ضيق.

"طبيعة"

واحدة من أكثر تمارين بسيطة وفعالة، لتحقيق أي مخزون إضافي أو مساحة كبيرة ستكون مطلوبة. مع هذا التمرين، يمكنك تمديد عضلاتك الخلفي وتعزز مشد العضلات.

من الضروري الاستيقاظ على الأربع حتى تكون الركبتين مباشرة تحت مفصل الورك، واليدين تحت الكتفين. بعد ذلك، يجب عليك خفض رأسي، في محاولة للحصول على الذقن إلى الصدر، مع ما يجب أن يكون الخلف في الموضع الأكثر تقريب. ثم رمى الجزء العلوي إلى الوراء إلى العمود الفقري في هذا الموضع قدر الإمكان. من الناحية المثالية، يجب تكرار هذا التمرين ما يصل إلى خمسين مرة، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح بعد النوم، وكذلك مباشرة قبل النوم لإزالة توتر العضلات.

"قوس"

تمرين ممتاز لموظفي المكاتب، كما يقود الجزء العلوي من الظهر. من الضروري أن نعود إلى الجدار على مسافة لا تزيد عن خطوة واحدة ويعتمد عليها ظهرها. يجب أن تكون الأيدي عازمة في المرفقين ووضعها على منطقة الرقبة بحيث تكون، مثل الظهر، في الحائط. بعد ذلك، على التنفس، من الضروري التعود على الحد الأقصى للأمام بحيث لا تزال اليدين تستريح في الحائط، ثم عند العودة الزفير إلى موقعها الأصلي. يوصى بهذا التمرين ببطء ثماني مرات.

"حظر الظهر"

قف على ركبتيك، وخفض مفصل الورك على قدميك، واسحب الجوارب الخاصة بك، ووضع يديك وراء رأسك. ابدأ في تسلق الكعب ببطء، وانتشار يديك، إلى جانب الجزء العلوي من المنطقة العليا من الجزء العلوي إلى أقصى حد من المنطقة العلوية (في هذا الموضع يجب توفير الحوض). بعد ذلك، عد إلى الموضع الأصلي وكرر هذا التمرين ببطء حتى خمسة عشر مرة.

«WY. »

كما هو الحال في التمرين "ARC" - من الضروري العودة إلى الجدار بحيث تكون الساقين على مسافة 10 سم من Plinth. يجب أن تكون الركبتين استرخاء وتقع في ثني الضوء. الأرداف والرأس والعمود الفقري في الحائط. بعد ذلك، من الضروري رفع يديك فوق رأسك وثنيها في المرفقين حتى يتم تشكيل الحرف "W" بصريا. في هذا الموقف، من الضروري البقاء لمدة ثلاث ثوان، ثم تصويب المرفقين ورفع يديك مرة أخرى، بصريا تشكيل الحرف "Y". يجب ألا يلمس الكتفين الأذنين. من الضروري تكرار هذا التمرين ثلاث مرات ثلاث نهج.

"تمتد الباب"

قف في المدخل ورفع يد واحدة موازية إلى الأرض. ثنيها في الكوع حتى ينظر أصابعك إلى السقف. بعد ذلك، ضع يدك على عضوا الباب ويمتد ببطء نحو اليد المرفوعة، والضغط على عشر ثوان إلى عضادة. كلما كنت بحاجة إلى القيام به مع نهج اليد 2-3 الأخرى. سيساعد ذلك في إزالة الضغط في الخلف ويمتد لهجة العضلات.

أين لشراء مصحح الموقف في أوكرانيا؟

إذا كنت ترغب في التخلص بكفاءة من المنحدر - ستكون بعض التمارين قليلة. من الضروري شراء مصحح تقويم العظام في الموقف، والذي سيكون الدعم لك وسيساعد في تشكيل المشاعر الصحيحة في الظهر. يمكنك شراء مصحح الموقف في شبكة المعدات الطبية الأردية بأسعار معقولة ومقبولة. نحن نقدم للعملاء سلع عالية الجودة في مجموعة واسعة. يمكنك أيضا طلب مصحح الموقف على موقع متجر الأرثوذكس عبر الإنترنت. الشراء من المنتجات المماثلة ضروري فقط في المتاجر المتخصصة، حيث سيتمكن الباعة من تزويدك بمشورة مهنية مختصة ومساعدتك في اختيار وشراء مصحح الموقف، والذي سيكون أكثر فعالية بالنسبة لك.

تحدب كما مظهر مظهر لموقف ضعيف هو منحنى زائد من العمود الفقري الصدري

عودة. هناك المشاركات التالية:

  • الموقف العادي، الذي ينفذ فيه السطح الأمامي للصدر فوق سطح البطن؛
  • وضع مرضي أو تدور مقعر دائري، عندما يكون الصدر تمليرا، والمعدة تبرز بشكل كبير على الصدر؛
  • موقف سيئ ( ميتر أو جولة تدور ) في هذه الحالة، يتم ترشيح الرأس إلى الأمام، والثدي رائع، ودورة Sutula.
العلامات الخارجية لضطرابات الموقف هي:
  • تدور جولة
  • رأس، مائل إلى اليمين أو اليسار؛
  • رأس رشح إلى الأمام؛
  • خفض الكتفين؛
  • البطن مليئة بالأمام؛
  • الصدر الخلفي الملتوي
  • شفرات جاحظ.

في حالة ضيق، يعرض الإنسان تقصير عضلات الثدي وتمتد العمود الفقري. هذا يؤدي إلى حقيقة أن عضلات الثدي تسحب الكتفين إلى الأمام، وعضلات الظهر، بدورها، لا تسمح للعمود الفقري برفع وأخذ موقفها الصحيح الفسيولوجيا.

ينشئ الموقف غير الصحيح العديد من المشكلات الصحية أيضا، على سبيل المثال، يمكن ملاحظة شخص ذو علاقة بعيادة في العمود الفقري، توتر العضلات في الجزء العلوي من الظهر، وكذلك الأحاسيس غير المريحة في منطقة أسفل الظهر.

تشريح الظهر

العمود الفقري هو دعم جسم الإنسان الرئيسي.

تتكون العمود الفقري من عناصر فردية - فقرات. إنهم ما مجموعهم ثلاثة وثلاثون - أربعة وثلاثون، ويشكلت تسعة منهم الأخيرة وتكون تشكلتها السحق والنعية. جميع الفقرات، باستثناء الفقرات عنق الرحم الأول والثاني، لها نفس الهيكل.

يتكون الفقري من جسم يهدف إلى الأمام والقوس الموجه مرة أخرى. بين الفقرات هناك طبقات من نسيج الغضروف، والتي عند المشي، قم بإجراء دور امتصاص الصدمات، وكذلك توفير مرونة العمود الفقري. تقوم الهياكل التالية بتمييز الهياكل التالية في العمود الفقري:

  • الفقرات؛
  • الأقراص الترابطية؛
  • العمليات المفصلي؛
  • الثقوب الفقاعية؛
  • الحبل الشوكي؛
  • جذور الحبل الشوكي
  • العضلات.
يعمل العمود الفقري الوظائف التالية:
  • يدعم الجسم في وضع عمودي؛
  • يحمي الحبل الشوكي؛
  • إصلاح رأسه
  • يشارك في حركة الجسم والرأس.
هناك أقسام العمود الفقري التالي:
  • عنقى
  • قسم الصدر
  • قسم قطني؛
  • قسم المقدسة؛
  • قسم كوبشيكي.
قسم الاسم وصف
عنقى يتكون من سبعة فقرات. الفقرات في هذه القسم أقصر من الآخرين. هو أكثر العمود الفقري المحمول.
قسم الصدر يتكون من اثني عشر فقرات. جسم فقرات الأحجام الكبيرة، هناك Ribmers مفصلية للاتصال بالأضلاع.
قسم القطني يتكون من خمسة فقرات. جثث فقرات أحجام كبيرة. إنها دائرة العمود الفقري الضخمة، حيث أنها تحمل كل الشدة.
نعسان يتكون من خمسة فقرات تبقى وتشكل السعي. كريسان لديه شكل مثلث
قسم كوبشيكي وهي تتألف من أربعة فقرات فوزة، والتي تشكل الصمامات الذيل.

ميزات العمود الفقري في الأطفال

يولد الوليد مع وظيفة فقينة مباشرة دون الانحناءات. بدءا من الثانية - الشهر الثالث من الحياة، عندما يبدأ الطفل في الحفاظ على الرأس بشكل مستقل، يتم تشكيل أول الانحناء الفسيولوجي - رببي العنقية. ثم عند ستة أشهر سبعة أشهر، عندما يبدأ الطفل في الجلوس، يتم تشكيل الانحناء الثاني - Khute Khyphosis. عندما يبدأ الطفل في المشي، تتشكل قطنيات قطن قطن قطني. إلى سبع سنوات، يصبح الطفل أخيرا جميع الانحناءات الفسيولوجية للعمود الفقري. إنها الانحناءات التي تشكل موقف الرجل.

عضلات الظهر

العمود الفقري للرجل في وضع عمودي بسبب عضلاته من حوله، والذي بدوره يشكل مشد عضلات ما يسمى. لتشكيل موقف صحيح، فإن التنمية الموحدة لبيانات العضلات مهمة للغاية. يمكن تحقيق ذلك فقط بمساعدة توزيع مناسب من الجر العضلات. هناك مجموعتي العضلات من الظهر:

  • عضلات سطحية؛
  • عضلات عميقة.

عضلات السطح من الظهر

اسم العضلات دور
العضلات شبه المنحرف يرفع ويقلل المجرفة، وتدوير ويؤديها إلى العمود الفقري. مسؤولة عن تحويل الرأس.
عجلات قصيرة الظهر ينفذ كتفه إلى الجذع.
عضلة ريميد وهي تتألف من عضلات الماس الكبيرة والصغيرة. يشارك كبير في الركاب الجزئي للشفرة وجعله إلى الخط الأوسط. صغير يضع الشفرة إلى العمود الفقري إلى الوسط وما فوق.
العضلات السريعة يرفع مجرفة ويؤديها إلى العمود الفقري.
العضلات العليا الخلفية تمديد الأضلاع، وتوسيع الصدر في فعل التنفس.
انخفاض العضلات الخلفية خفض الضلع، وكذلك يوسع الصدر في فعل التنفس.
حزام العضلات رئيس مع تخفيض من جانب واحد يتحول وإمالة رأسه جانبا ( اليمين أو اليسار ). مع تخفيض على الوجهين، فإن العمود العمود الفقري العنقي هو التمديد، كما يشارك في رأس المنحدر.
حزام عضلية الرقبة مع تخفيض من جانب واحد، فإنه ينفث دوران من عنق الرحم الفقري جانبا ( اليمين أو اليسار ). مع تخفيض مزدوج الوجهين يتحول رأسه وعنقه إلى الجانب.
 

عضلات عميقة من الظهر

اسم العضلات دور
عضلة استقامة العمود الفقري مع الانحناءات من جانب واحد ينحني الشريان الفقري جانبا ( اليمين أو اليسار ). مع التخفيض على الوجهين، وملحقات العمود الفقري والحفاظ على الجذع في وضع عمودي.
العضلات المستعرضة Oest تمديد وتدور العمود الفقري، وكذلك يميل له جانبا ( اليمين أو اليسار ).
عضلات صامتة المشاركة في امتداد العمود الفقري.
عضلات الانتبرم المشاركة في منحدر العمود الفقري للأطراف.

لماذا تغير الموقف في الأطفال؟

هناك الأسباب التالية التي تؤدي إلى تطوير ضيق الطفل:
  • نمط الحياة السلبي؛
  • النمو السريع للطفل؛
  • عامل نفسي
  • الجنف.
سبب آلية تطوير ضيق
نمط الحياة السلبي حاليا، يبدأ الأطفال من سن مبكرة في إنفاق المزيد من الوقت في وضعية الجلوس، على سبيل المثال، يجلس على الطاولة أمام جهاز كمبيوتر أو في المدرسة في المكتب. يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى حقيقة أن عضلات الظهر تضعف، والطفل لديه أشياء.
نمو الطفل السريع يمكن أن يؤدي النمو السريع للطفل إلى حقيقة أن العمود الفقري يتم وضعه، وعضلات الظهر ليس لديها وقت تمتد بعد العمود الفقري المتنامي. نتيجة لذلك، تتوقف العضلات أن تبقي ظهره، لذلك يبدأ الطفل في الترهل ( العضلات تفتقر إلى القوة ).
عامل نفسجي في وقت مبكر، والمراهقة، يمكن أن تكون أسباب الفوضى مشاكل نفسية. لذلك، على سبيل المثال، فإن الرغبة في أن تكون غير واضحة، والتعقيد، فإن الخوف من التواصل مع أقرانه قد يؤدي إلى حقيقة أن الطفل سيبدأ في فتح غير داخلي. في علم النفس، يعتبر المنحدر تشكل جنينيا واقية، وهذا هو، يحاول الطفل اللاوعي الذهاب إلى حالة من الأمن والأمن والهدوء. أيضا، قد ينشأ انتهاك الموقف في المراهقين بسبب مجمع النمو الحالي الحالي أو على سبيل المثال، في الفتيات بسبب الرغبة في إخفاء الصدر ينمو بسرعة في فترة البلوغ.
الجنف قد تكون واحدة من العلامات المبكرة للجينات هي الأشياء. بالنسبة للكشف المبكر عن هذا المرض، من المهم للغاية أن يقلل منه الوالدان، مما يلاحظ تغيير الطفل في الطفل، إلى صدمة جراحة العظام.
متلازمة المفاصل HyperMobility هذا المرض موروث ويتميز بزيادة مرونة للمفاصل والعمود الفقري. من سن مبكرة، يتمتع الأطفال بانخفاض في وظيفة العضلات، مما يؤدي إلى حقيقة أنهم لا يتعاملون مع الحفاظ على العمود الفقري في الموقف الصحيح الفسيولوجي، مما يؤدي لاحقا إلى تطور اضطراب في الموقف.

  في حالات نادرة، يمكن أن يكون سبب ضيق:

  • الكتفين الخلقي ( الحالات الشاذة من التنمية داخل الرحم )
  • الراشيطية الكريهية ( بسبب راخيتا )
  • آخر ترافيمات الكريهية ( إصابات العمود الفقري في قسم الثدي أو القطني )
  • الشلل الخلفي ( بسبب الشلل الدماغي للأطفال أو الأمراض المعدية، مثل مرض السوليوم ).

تجدر الإشارة إلى أن الاشياء الطويلة الأمد يمكن أن تؤدي إلى حقيقة أن العمود الفقري سيبدأ الخروج لبدء المزيد والمزيد، مما قد يسبب التغيرات الهيكلية في الفقرات، ونتيجة لذلك، يمكن أن تتطور الهوبس عمر أكثر ناضجة.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية عندما اكتشفت العلامات الأولى لموقف الموقف، ابحث عن المساعدة على الطبيب وبدأت في الوقت المناسب معاملة المعالجة المنصوص عليها في الوقت المناسب.

لماذا تغير الموقف في البالغين؟

في معظم الحالات، يتم تشكيل الموقف في الطفولة. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يلاحظ اضطراب الموقف في عمر وقت لاحق. هناك الأسباب التالية التي تؤدي إلى تطوير ضيق في البالغين:

  • نمط الحياة السلبي؛
  • عدم التوازن العضلي؛
  • عامل نفسي
  • مرض الشوكي.
سبب ضيق وصف
نمط الحياة السلبي حاليا، تعني العديد من المهن نمط حياة المكتب. إجراء كمية كبيرة من الوقت في وضعية الجلوس، فإن عضلات الظهر تضعف، مما يؤدي لاحقا إلى انتهاك الموقف وتطوير ضيق.
عدم التوازن العضلي عند البالغين، فإن ضعف عضلات الظهر غالبا ما يؤدي إلى ترهل وتطوير عضلات الثدي. يمكن أن يسبب حمولة غير منتظمة في صالة الألعاب الرياضية تطوير هذه المتلازمة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الشغف المفرط لتمارين الثدي في وقت لاحق إلى حقيقة أن عضلات الثدي أقوى ستبدأ في سحب الكتفين إلى الأمام، مما سيؤدي إلى تطوير المرش أو سوف يؤدي إلى تفاقم الموقف الخاطئ الحالي.
عامل نفسجي كقاعدة عامة، لوحظ الاشياء في الأشخاص الذين لديهم الكثير من المخاوف. أيضا، يمكن ملاحظة هذه المتلازمة في الأشخاص الذين لديهم مجمع من النمو المرتفع، حيث يكون الشخص مصهر دون وعي، يحاول أن يصبح أقل من النمو.
أمراض العمود الفقري في سن أكثر نضج (بعد خمسين سنة )انتهاك الموقف يمكن أن يتطور بسبب أمراض العمود الفقري على النحو التالي:
  • Spondylosis ( تتميز بتشكيل نمو العظام على جسم الفقرات )
  • العظام ( تغييرات ضمائر في الأقراص الفكرية )
  • هشاشة العظام ( تتميز انخفاض في كثافة العظام ).

ما هو الفرق بين التل من العشار؟

هناك نوعان من اضطرابات الموقف:

الجنف هو انحناء العمود الفقري

اليمين أو اليسار.

Kyphosis هو الانحناء الزائد من العمود الفقري الصدري أو Sacacon. في معظم الحالات، تم العثور على Kyphosis الثدي.

الاشياء هي علامة سريرية على عرقي القسم الصدري. شخص لديه إغفال وتهرب من الكتفين إلى الأمام. في الوقت نفسه، هناك أيضا منحدر من الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام.

غياب العلاج في الوقت المناسب للموقف المضطرب يمكن أن يؤدي لاحقا إلى تطوير البيوت ( وضوح الكريهية تبدو وكأنها سنام ). يمكن أن يكون kyphosis:

  • خلقي
  • مكتسب.
يمكن أن يؤدي KYPHosis:
  • التغييرات التنكسية للعمود الفقري ( على سبيل المثال، فتق الفهم الفقري، مفصلات المفاصل بين الفقرات )
  • الوراثة المثقلة؛
  • تشوه الفقرات والأقراص التصراحية؛
  • إصابات العمود الفقري؛
  • ضعف العضلات الشوكية؛
  • بعض أمراض النظام ( التهاب المفاصل الروماتويدي، هشاشة العظام، مرض السوليوم ).
هناك أنواع kifos التالية:
  • خلقي (انتهاك التنمية داخل الرحم للجنين )
  • وراثي (نقل عن طريق الميراث من قبل نوع المهيمنة )
  • فسيولوجي (مع التطور الطبيعي للطفل في ستة أشهر سبعة أشهر، يتم تشكيل الانحناء الفسيولوجي للعمود الفقري، كشك الصدر )
  • rachitic. (يتطور في أطفال المرضى الذين يعانون من الكساح )
  • ضغط (ضغط ضغط فقرات الصدر )
  • التليفون المحمول (النماذج بسبب ضعف العضلات الشوكية )
  • الشباب (مرض شيبرانا مي، حيث تشوه إسفين على شكل جثث من الفقرات في العمود الفقري الصدري )
  • خرف (التغيرات التنكسية في العمر في الفقرات والأقراص الفكرية )
  • مجموع (خلفي من العمود الفقري بأكمله في شكل قوس )
  • مرض السل (تشوه وتدمير الفقرات بسبب التهاب الفقار الفقري ).

أعراض العربة بسبب اضطرابات الميكانيكا الحيوية. في المرحلة الأولية من kyphosis الصدر، كقاعدة عامة، يتم تجليتها بواسطة الأشياء. في وقت لاحق، يؤدي التوزيع الخاطئ لمتوحات التحميل إلى ظهور الألم في البشر. مع وجود خلفي واضح، هناك انتهاك لوظائف الأعضاء الداخلية، وفي حالة ضغط جذور الحبل الشوكي، ينطوي الضعف في الساقين واضطراب الحساسية.

يعتمد علاج Kyphosis على سبب ودرجة تشوه الشوكي.

إذا كنا نتحدث عن تشوه الموقف، فحدث، بعد ( وظيفي ) الكيافقو، يتجلى من قبل الفتى، ثم عادة ما يكفي من التدريبات البدنية المعتدلة لتعزيز مشد العضلات. مع Kyphosis المرتبطة بالتغييرات التنكسية أو الأمراض الجهازية، يجب أن يهدف العلاج إلى علاج الأمراض الرئيسية.

العلاج المحافظ ل Kifos، كقاعدة عامة، بفعالية، ولكن يجب تنفيذها في المجمع وتشمل العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي والتدليك، وكذلك الثقافة البدنية العلاجية. إذا تم السماح بالعلاج المحافظ مع العربة الواضحة مع انتهاك لوظائف الأعضاء الداخلية أو ضغط الحبل الشوكي للنتيجة، فقد يكون هناك تدخل تشغيلي.

هل من الممكن التخلص من المنحدر في المنزل؟

قبل بدء ضبط المنحدر الموجود، من الأسهم تقييم حالة العمود الفقري. قد ينتج هذا الإجراء بشكل مستقل في المنزل. من أجل تقييم حالة العمود الفقري بشكل مستقل عند المنزل المطلوب:

  • قف مرة أخرى إلى الحائط.
  • وضعت القدمين معا، الكعوب، السحق وإدارة الصدر في العمود الفقري يجب أن تلمس الزاوية.
  • ثم يجب أن تغطي راحة يدك بين الجدار والظهر السفلي. عادة، يجب وضع النخيل بحرية في الفضاء المتاح في الفسيولوجيا. ومع ذلك، في حالة اضطراب الموقف، قد يختفي الربوة القطنية، وأن النخيل لن يمر بالكامل، أو سيتم وضع أصابعها فقط.
  • بعد ذلك، من الضروري تقدير حالة ثدي العمود الفقري، ومقدار الشفرات التي تتخلف عنها ( إذا كانوا متخلفا وراءهم، فإنه يشير إلى اضطراب في الموقف ).
  • في النهاية، يتم تقديره، في أي موقف هو الجزء الخلفي من الرأس، سواء تم الضغط عليه ضد الجدار. إذا تم التعبير عن فتى الثدي بشكل كبير، يمكن تحويل الرأس إلى الأمام.

أيضا، يمكن تحديد انتهاك الموقف بطريقة أخرى. لتنفيذها، سيكون هناك مساعدة إضافية لشخص آخر. يجب أن يقف شخص الاختبار قبل المرآة الجانبية في موقفه المعتاد ( لا تحاول الوقوف بسلاسة ). يجب أن يأخذ المساعد في أيدي الطباشير وعلى المرآة البدء في وضع علامة على النقاط المرجعية التالية - الكاحل، مفصل الركبة مفصل الورك، مفصل الكوع، مفصل الكتف، وكذلك أذن الأذن.

عادة، في البشر، يجب أن تكون جميع النقاط المرجعية للبيانات على خط عمودي واحد.

إذا كان لدى الشخص أي علم أمراض خلقية أو إصابات في العمود الفقري، فإن الاشياء تتطور في معظم الحالات بسبب عدم التوازن في تطوير عضلات الثدي والمنطقة العليا العليا. في المنزل، لا يمكن ضبط الموقف غير النظامي مع:

  • أداء الجمباز؛
  • اختيار الأثاث المناسب.

الجمباز هو الطريقة الرئيسية لعلاج المنحدر، والتي يمكنك تقليلها بشكل فعال أو القضاء على ثني الثدي المفرط من العمود الفقري، وكذلك إرجاع الشفرات إلى الموضع الصحيح. لتصحيح الموقف مع التمارين البدنية، سيكون من الضروري:

  • تعزيز عضلات منتصف الظهر؛
  • تمتد عضلات الصدر.
  • تعزيز العضلات التي تدعم الشفرة ( على سبيل المثال، شبه منحرف، عضلات الماس )
  • تعزيز عضلات الجسر.

دور مهم في تشكيل الموقف الصحيح يلعب الأثاث والأثاث وكذلك الأجهزة التي شخص كل يوم. لذلك، على سبيل المثال، كرسي كمبيوتر يجري الكثير من الأشخاص في العالم الحديث معظم الوقت مريحا، وأيضا أن تكون في ارتفاع معين من سطح المكتب. عند شراء الأثاث أو الأجهزة المختلفة، يجب إيلاء اهتمام خاص لاختيارك:

  • كرسي الكمبيوتر؛
  • الطاولة؛
  • مراقب؛
  • فراش.
الأثاث أو الجهاز وصف
كرسي الكمبيوتر يوصى بشراء الكراسي مع مسند الرأس والمسندين. يجب أن تولي اهتماما أيضا إلى حقيقة أن الجزء الخلفي من الكرسي ليس مقعر بشكل مفرط، لأنه في وقت لاحق لا يمكن إلا أن يؤدي فقط إلى تفاقم مظهر المنحدر. تجدر الإشارة إلى أنه في الرئاسة تحتاج إلى الجلوس، يميل الظهر، يجب أن يكون الرأس على ضبط النفس ( من أجل عضلات الرقبة وحزام الكتف في الجهد المستمر ). يجب تزويد الكرسي بحيث تكون المسندات على نفس المستوى مع سطح الطاولة ( المرفقين أثناء العملية يجب أن تكمن على مساند المسند ).
الطاولة يجب أن يتم شراؤها وفقا للرئيس، كما ذكرنا بالفعل أعلاه، يجب أن يتوافق سطح الجدول مع مستوى مسند ذراع كرسي الكمبيوتر.
مراقب يجب أن تكون شاشة الشاشة في وسط الطاولة على مستوى العين. إذا كان موجودا أدناه، فسيتم إجبار الشخص على إمالة رأسه، مما سيؤدي إلى تفاقم المنحدر. إذا تم إنشاء الشاشة فوق مستوى العين، فسوف يحتاج الشخص إلى الجلوس مع الرأس الخلفي الرأس، والذي سيؤدي إلى الإجهاد المستمر لعضلات الرقبة وحزام الكتف.
فراش يجب أن ينام على فراش كثيف وسلس، من لينة أو بيع سيحتاج إلى التخلص منه. إذا كان ذلك ممكنا، فمن المستحسن شراء فراش تقويم العظام.

تمارين لتصحيح الموقف

لا تؤدي الموقف السليم إلى الدور الجمالي فحسب، بل لها تأثير كبير على موقع وتطوير وتشغيل أجهزة مختلفة. التغيير المرضي في الموقف يمكن أن يؤدي إلى انتهاك لأداء أنظمة العظام والعضلات والجهاز التنفسي وغيرها من أنظمة الكائن الحي.

يجب تدريب الأطفال من سن مبكرة على الجلوس والمشي بشكل صحيح، لأن العادات المتقدمة سلبا مع مرور الوقت تصبح أكثر صعوبة في ضبطها.

يتم لعب الدور الرئيسي في تطوير الموقف الصحيح من قبل مثل هذه العوامل كتعليم الذاتي، وكذلك إجراء مجهود بدني منتظم.

ضبط الموقف أثناء ضيق فعال ( في 90٪ من الحالات ) يساعد السلوك المنتظم للجمباز العلاجي.

تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان سبب المنحدر أي مرض من العمود الفقري والمفاصل، قبل بدء الطبقات الفيزيائية، فمن الأهمية بالاستشارة مع الطبيب لتحديد وجود موانع، لأنه في بعض الحالات فقط بعد عدد يمكن أن تتكون الدراسات مجموعة من التمارين لجمباز طبي فعالة.

بداية في الوقت المناسب لعلاج الموقف غير السليم يؤدي إلى تصحيح أسرع. وبالتالي، على سبيل المثال، منذ ثمانية عشر عاما، قد يموت تصحيح المنحدر من ستة أشهر إلى سنة، وفي سن الثلاثين عاما قد تكون هناك حاجة بالفعل من عام إلى ثلاث سنوات. بعد أربعين عاما، يصبح من المستحيل تقريبا تصحيح المنشور الخطأ.

فيما يلي مجمع من التدريبات من المنحدر، والتي، في غياب شخص ما، يمكن إجراء موانع في المنزل بشكل مستقل. في الأشهر الأولى، يوصى بهذا المجمع لأداءه يوميا، ثم يمكن تخفيض عدد الفصول الدراسية عن طريق أداءها كل يوم آخر.

مجمع من التمارين أثناء ضيق

تاريخ التمرين وصف صورة
№1. من الضروري إعداد منشفة طويلة ( أضعافها في الطول ) أو حزام. في الموقع، من الضروري أن تأخذ منشفة لكلا الطرفين عرض أوسع قليلا من الكتفين، يجب أن تبقى اليدين أمامك. ابدأ في إنفاق الأيدي تدريجيا وراء الظهر واحجزهم لفترة من الوقت في الظهور ثم العودة ببطء إلى الوراء. يجب أن تكون المرفقين في وضع سلس، ويتم حذف الكتفين.
№2. مع تنهد، تحتاج إلى فتح، وسحب يديك بالتوازي مع الأرضية في النموذج الحرفي مرة أخرى. في هذا الموقف، يجب وضع الشفرة. بعد ذلك، مع الزفير، يجب إعطاء اليد للأمام، عبورهم ( جعل ما يسمى مقص ).
رقم 3 يجب أن تثار الأيدي في الطابق العلوي في الوضع الحرفي فوق الرأس. على التنفس، تحتاج إلى البدء في أداء تحركات الكتفين والشفرز، ومحاولة الحصول على الكتفين على الأذنين. على الزفير، انخفض الكتفين والشفرات إلى أسفل، واليدين المنصوص عليها قليلا في مفصل الكوع.
№4. من الضروري الاستلقاء على المعدة، بدأت الأيدي في البدء وراء الظهر، وهتفت النخيل في القلعة أو تركها في شكل حر. يجب الضغط على الحوض إلى الأرض، وترتبط الأرجل معا. يجب أن يتحول الرأس ويكذب على الأذن اليمنى. في التنفس، من الضروري رفع الجزء العلوي من الخلف، اليد في نفس الوقت تمتد، باقية عند خمسة إلى عشر ثوان وتذهب إلى الزفير، وتحول الرأس بالفعل على الأذن اليسرى.
№5. من الضروري الاستيقاظ ووضع الساقين على الجانب، أكتاف أوسع. الصدر في نفس الوقت لتصويب ( تخيل أن الوقوف أمام جدار وهمي )، ويديه تصويب في المرفقين وتخفيف على الطرفين. على الزفير، تبدأ الفرشاة الصحيحة في الانزلاق ببطء على طول الساق اليمنى، يميل الجذع إلى اليمين. اليد اليسرى تذهب إلى الطابق العلوي في نفس الوقت، والمظهر عند توجيه المنحدر إلى أسفل. في التنفس، تسلق ببطء الطابق العلوي، في المنزل. كرر نفس الشيء على الجانب الأيسر.
№6. من الضروري الاستلقاء على المعدة، وسحب الأيدي إلى الأمام، وربط النخيل معا، يجب أيضا الحفاظ على القدمين معا. عند التنفس في نفس الوقت رفع يديه واتسابق. وضعت في هذا الموقف لبضع ثوان، ثم في الزفير انخفاض ببطء ببطء.
№7 من الضروري الاستلقاء على المعدة، الأيدي تنحني في المرفقين، ضع النخيل على الصدر. في التنفس، ابدأ بسلاسة رفع الصدر، وسحب صعودا والثني في منطقة الظهر السفلى. يتم تقويم الأيدي في نفس الوقت، يتم تخفيض الكتفين، دون دفع عضلات الرقبة. وضع في هذا الموقف لمدة خمس ثوان، ثم في الزفير يجب أن تبطئ.
№8. انتقل إلى الحائط، ضعها معا على مسافة خطوة واحدة من الجدار. يجب سحب النخيل إلى الأمام، ويستريح في الجدار لبدء التمثيل، وفتح الكتفين، وسحب الظهر، الثناء قليلا في قسم القطني. جلب تدريجيا هذا المنحدر إلى وضع أفقي. احسب ما يصل إلى عشرين ثم العودة إلى موقعها الأصلي.
№9. من الضروري الحصول على البساط على جميع الأربع، وتحول الانتباه إلى حقيقة أن الركبتين تحت مفاصل الورك، ويديان الأيدي تحت الكتفين. على الزفير، يجب أن تجادل ظهرك، وخفض رأسي إلى أسفل. بعد ذلك، على التنفس، يرتفع الرأس إلى الطابق العلوي، والظهر مدمن في قسم القطني.
№10. من الضروري الاستلقاء على الظهر، وسحب اليدين على طول الجسم، ثني الأرجل في الركبتين، والأقدام إصلاح على الأرض. عند الاستنشاق، من الضروري رفع الحوض صعودا، إصلاح هذا الموقف لبضع ثوان. في الزفير، من الضروري العودة ببطء إلى موقعها الأصلي.
 

في نهاية التمرين، يوصى بعضلات الظهر للاسترخاء. للقيام بذلك، من الضروري الجلوس مع الأرداف على الكعب، ووضع يديك على الأرض أمام نفسك، حذف الرأس على النخيل. يجب أن يكون التنفس في نفس الوقت. عند إجراء الجمباز العلاجي، يجب اتباع التوصيات التالية:

  • يجب أن تكون مدة الفصول الدراسية لمدة أربعين دقيقة على الأقل، بحد أقصى ساعة ونصف.
  • يوصى بتكرار كل تمرين من ستة إلى عشر مرات.
  • في إعداد مجمع التمرين، من الضروري إيلاء اهتمام خاص لتعزيز عضلات منتصف الخلف، لأنها مسؤولة عن الحفاظ على الموقف الصحيح.
  • خلال الجمباز، ينبغي تضمين التدريبات التي تهدف إلى تعزيز العضلات المشجع ( وقد ثبت أن العضلات المسلحة المدعومة تساعد في الحفاظ على الموقف الصحيح. ).
  • عندما تكون عضلات الرقبة والظهر السفلي في نغمة عضلية متزايدة، عند وضع مجمع من الفصول، من الضروري النظر في التدريبات للاسترخاء في مجالات الجسم هذه.
  • أثناء الجمباز، لا ينصح بدقة بإجراء تمارين تهدف إلى تعزيز عضلات الثدي ( يمكن أن تمتد فقط )، نظرا لأن عضلات الثدي القوية في وقت لاحق تبدأ في سحب الكتفين إلى الأمام، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم منحنى العمود الفقري الصدري.
  • خلال الفصول الدراسية، لا ينصح باستخدام الحديد أو الدمبل بشدة تزيد عن خمسة كيلوغرامات للرجال وأكثر من ثلاثة كيلوغرامات للنساء.

هل تساعد مشد على القضاء على ضيق؟

في فترة النمو النشط لدى الأطفال والمراهقين هناك تشوه بتطوير حزام الكتف، ونتيجة لذلك، انتهاك الموقف. يوصي الأطباء بعدم تشديد العلاج المتكامل. عادة ما يبدأ بنحو خمس إلى عشر سنوات، عندما يكون انحناءا ملحوظا بالفعل، والأهم من ذلك، فإنه يتقدم. في هذه الحالة، كجزء من علاج شامل غير قاتلة، يوصى بالطفل ارتداء مشد للعمود الفقري. أيضا، يظهر ارتداء المشد والبالغين الذين لديهم انتهاك للموقف في شكل ضيق. يقوم مشد الآثار العلاجية التالية:

  • تصحيح الخلل الوظيفي؛
  • يستعيد الموضع الصحيح الفسيولوجيا لحزام الكتف؛
  • تفريغ العمود الفقري الصدر؛
  • يحافظ ويستعيد نغمة العضلات العادية؛
  • يلغي الأحاسيس المؤلمة في مجال الظهر؛
  • يوفر العمود الفقري إلى الوضع الفسيولوجي المناسب.

تم تصميم مشد لعلاج انتهاكات الموقف وعناية وإنحناء العمود الفقري الصدري. يتم استخدامه بشكل فعال أثناء إعادة التأهيل بعد إصابات العمود الفقري في منطقة الصدر.

تصنيف مشد

تصنيف الآراء وصف
بواسطة الغرض الوظيفي إصلاح الكورسيهات إصلاح الجزء المصاب من العمود الفقري في وضع ثابت ( على سبيل المثال، في الإصابات ). منع إزاحة الفقرات، وهي تستخدم أيضا بشكل فعال خلال فترة إعادة التأهيل.
الكورسيهات الممكنة تساعد في تصحيح انتهاك العمود الفقري، على سبيل المثال، أثناء ضيق.
وفقا لدرجة الصلابة الكورسيهات المرنة تستخدم مع اضطرابات الجهد المنخفض من الموقف. مصنوع من الضمادات المرنة دون إدراجات قاسية، مما يجعل من الممكن استبعاد تطوير إحساس بالإزعاج عند ارتدائه. عند استخدام مشد، يستعيد العمود الفقري موقفها الفسيولوجي الصحيح.
الكورسيهات الصعبة يتم استخدام هذه الكورسيهات مع الاضطرابات الخشنة للموقف، وكذلك في فترة إعادة التأهيل بعد إصابات العمود الفقري. في الكورسيهات مخيط لوحات ضيقة، تقع في الموازي مع بعضها البعض على جانبي العمود الفقري. هذه اللوحات تقلل من شدة تشوه العمود الفقري أثناء الجنف، وكذلك توزيع الحمل بشكل صحيح على العمود الفقري.
من حيث التثبيت الكورسيهات الصديقة الثدي سيارات الصدر والعمود الفقري القطني.
الكورسيهات القطنية المقدسة المشابك أقسام العمود الفقري القطني والزائف.
الكورسيهات القطنية سيارات العمود الفقري القطني.

مشد التطبيق

مشد اللباس مباشرة على الجسم أو الكتان القطن. للقيام بذلك، تحتاج إلى تصويب ظهرك، تولد كتفيك ورفع رأسك، في حين يجب نقل شرائط مرنة عبر الكتفين إلى الأمام، حيث أمضيت من خلال الاكتئاب الإبطي وإصلاح عرض عرضي على الظهر. ثم من الضروري ضبط درجة توتر التوتر وإصلاحها بعصا الفيلكرو على المعدة. يجب أيضا تأمين حزام المصعد نفسه من قبل الفيلكرو على المعدة. يتم تنظيم درجة التثبيت وديناميات شريط التوتر خلال اليوم.

تمكن مشد بلطف الجزء العلوي من العمود الفقري، واستقامة الكتفين. تم تجهيز ظهر مشد واسع بالمصابات المثبتة بالتوازي مع بعضها البعض على طول العمود الفقري. لديها تأثير شامل على العمود الفقري في الثدي كله.

في هذه المشد، يمكن للطفل الذهاب إلى المدرسة، والبالغين هو العمل، فهو يجعل وضع الحق، مما يلي تحت الملابس، وكذلك لا يزعج التنفس.

إذا تم استخدام المشد بشكل صحيح، فسيؤدي ذلك في غضون شهر بشكل ملحوظ إلى تعزيز عضلات العمود الفقري وتصحيح الانبعاثات.

لا ينصح بتطبيق المشد باستمرار، لأن هذا يؤدي إلى حقيقة أن العضلات الخلفية تعتاد على الدعم من الخارج وتضعف. بعد ذلك، يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم مظهر ضيق. يجب دمج استخدام مشد للقضاء على المنحدر مع طرق علاج أخرى، مثل الجمباز أو التدليك أو العلاج اليدوي. لذلك، إذا تم تعيين المريض مع انتهاك للموقف كعلاج لأداء التمارين الرياضية، بالإضافة إلى مشد ارتداء، فسوف يلزم البالية في هذه الحالة في الفواصل الزمنية بين التدريبات.

تجدر الإشارة إلى أن الكورسيهات يجب أن تكون مصنوعة من الأقمشة الطبيعية، فمن السهل غسلها، وكذلك الخياطة بشكل فردي حسب الحجم. عند استخدام مشد، يجب اتباع التوصيات التالية:

  • هناك حاجة إلى ارتداء مشد حوالي ست ساعات في اليوم؛
  • عند تجهيز مشد، لا ينبغي تشديد شرائط مرنة بشكل مفرط، حيث يمكن أن تعطيل الدورة الدموية المحلية؛
  • قبل وقت النوم، يجب إزالة المشد.

كيفية اختيار مشد؟

قبل شراء مشد، يجب عليك أولا طلب المساعدة في طبيبك. بناء على البيانات الموضوعية ( على سبيل المثال، التفتيش، الجاز )، وكذلك نتائج البحث الفعال ( على سبيل المثال، الأشعة السينية، التصوير المقطعي المحسوبة ) سيختار الطبيب العلاج الفعال لضطرابات الموقف.

اعتمادا على درجة انتهاك الموقف ومن الخصائص الفردية للجسم، سيساعد الطبيب في اختيار مشد الأمثل لتصحيح التغييرات العمانية.

مع انتهاكات أكثر إجمالية للموقف، كقاعدة عامة، يتم تعيين استخدام الكورسيهات الصلبة، مع تغييرات أقل وضوحا - مرونة. يمكن شراء مشد على النحو التالي:

  • في الصيدليات
  • في مواقع خاصة؛
  • خياطة مخصص.

تتراوح أحجام الكورسيهات من أصغر إلى كبيرة. من أجل اختيار حجم مناسب لنفسه، فمن الأسهم لقياس كمية الثديين ( على التنفس، لأن الصدر في تلك اللحظة تتوسع ) والخصر. عند اختيار مشد، يوصى بالاهتمام بما يلي:

  • يجب أن تكون مصنوعة من الأقمشة الطبيعية ( على سبيل المثال، نسيج القطن )
  • يجب ألا تسبب لوحات صلبة مثبتة في المشد أحاسيس مؤلمة؛
  • يجب أن يكون شراء مشد علاجي فقط في أماكن متخصصة ( على سبيل المثال، في صيدلية، على موقع متخصص على الإنترنت )
  • عند استخدام المشد، يجب ألا تخجل التنفس؛
  • عند ارتداء مشد، قد يعاني الشخص من عدم الراحة الخفيفة، ولكن وجود الأحاسيس المؤلمة يشير إلى منتج سيئ تم اختياره؛
  • عند شراء مشد، يجب أن تولي اهتماما بجودة الأشرطة المرنة، Lipukes والأضلاع الصلبة.

هل تحتاج إلى الاتصال بطبيب العظام أثناء ضيق؟

للطبيب، من الضروري الاتصال إذا كان لدى الشخص المظاهر التالية:
  • مع التفتيش البصري المستقل هناك أشياء؛
  • يميل الرأس إلى اليمين أو اليسار؛
  • حذف الكتفين أو تختلف في الطول؛
  • عدم تناسق شفرات ومثلثات الخصر؛
  • انحناء انحناء العمود الفقري.

عند تحديد الأعراض المذكورة أعلاه، من الأسهم التقدم بطلب للحصول على مساعدة من طبيب الأسرة. سيفحص الطبيب، وسوف نقدر درجة انتهاك الموقف، وإذا لزم الأمر، فسوف يرسل إلى أخصائي - طبيب العظام.

يمكن لطبيب العظام على أساس البيانات الموضوعية ونتائج البحث تحديد العلاج المثلى بشكل فردي. عند التقدم للحصول على مساعدة للطبيب، يمكن وصف الطرق التالية لعلاج ضيق:

  • العلاج الطبيعي؛
  • تدليك؛
  • سباحة؛
  • علاج متبادل؛
  • استخدام مشد؛
  • علاج الدواء؛
  • الجراحة.

العلاج الطبيعي

الجمباز هي الطريقة الرئيسية لعلاج ضيق. يمكن إجراء مجمع من التمارين البدنية في المنزل بمفرده أو مع مدرب في مؤسسة طبية. عند أداء الجمباز، من المهم جدا أن تلتقط بشكل صحيح مجمع من التدريبات التي ستهدف إلى تعزيز عضلات العمود الفقري واسترخي عضلات الرقبة والصدر. لا يؤدي الاختيار غير الكافي للتمارين البدنية إلى تفاقم اضطرابات الموقف.

تدليك

إنها الطريقة الإضافية لعلاج المنحدر، وكعبة قاعدة، يتم وصفها بالتوازي مع الجمباز العلاجي. لا ينبغي أن تكون الحركات المعدنية خشنة، ولكن، على العكس من ذلك، الضوء والاسترخاء. تتيح لك هذه الطريقة تحسين الدورة الدموية وتدفق الليمفية.

سباحة

في علاج ضيق، لا يمكن السباحة القضاء تماما على علامات اضطرابات الموقف، لكنها تساعد في منع تطور التغيرات المرضية للعمود الفقري. في معظم الأحيان، يمكن تعيين أنماط أساليب السباحة مثل الثدي أو كرول. تسمح فصول السباحة العادية بفعالية لاسترخاء عضلات الصدر والبطن وضخ الظهر.

علاج متبادل

الإجراءات اليدوية يجب أن تؤدي أخصائي متمرس. كقاعدة عامة، يتم وصف طريقة العلاج هذه إذا كانت هناك علامات على نزوح الفقرات، وكذلك مع متلازمة الألم. تجدر الإشارة إلى أنه بالتوازي مع هذه الإجراءات، يوصى بالمريض بأداء الجمباز العلاجي بانتظام، لأنه يسمح بتوحيد التأثير العلاجي للعلاج اليدوي.

باستخدام مشد

يتيح لك مشد بفعالية إصلاح منطقة معينة من العمود الفقري. اعتمادا على درجة الخلل الوظيفي، يمكن تعيين أنواع مختلفة من الكورسيهات للمريض ( على سبيل المثال، مرونة أو مع لوحات صلبة مدمجة ). مشد هو طريقة إضافية لعلاج ضيق. في معظم الحالات، يتم وصف ارتداءها مع الجمباز العلاجي. تجدر الإشارة إلى أن مشد يجب ارتداؤه بين التمارين، لا يزيد عن ست ساعات في اليوم وتقلع في الليل.

علاج ميديكيا

كقاعدة عامة، أثناء المنحدر، فإن الغرض من الأدوية غير مطلوب. ومع ذلك، إذا كان لدى المريض أحاسيس مؤلمة في مجال الظهر، فإن مظاهر الالتهابية، عضلات Hypertonus، مثل هذه المجموعات من المخدرات يمكن تعيينها كمخدر

، Miorlaksanta ( تقليل عضلات الهيكل العظمي ) صناديق مضادة للالتهابات

وكذلك الاستعدادات الكالسيوم

(لتعزيز أنسجة العظام ).

جراحة

يمكن أن يسبب خلفي وضوحا انتهاكا لوظائف الأعضاء الداخلية، والتي، في نهاية المطاف، ستؤدي إلى الحاجة إلى العلاج الجراحي. يتم إجراء طريقة العلاج هذه فقط في الحالات التي لم تجلبها العلاجات المحافظة النتائج، والمرض يتقدم بسرعة. أيضا، يمكن تعيين الجراحة في حالة متلازمة آلام واضحة للمريض بسبب ضغط جذور العمود الفقري، وقيود الحركة الواضحة، وكذلك خلال ضمور العضلات أو مع خطر الحبل الشوكي.

لتجنب العلاج الجراحي للاضطرابات الموقف، من الضروري معالجة المعقدة بشكل منهجي، بما في ذلك العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي والتدليك والتربية البدنية العلاجية. الثقافة البدنية العلاجية هي الأساس في علاج الكريهية المرضية. يتيح لك تمرين الجرعة التي يجب اختيارها بشكل فردي ضبط الميكانيكية الحيوية ذات القيمة الحيوية وإعادة توزيع ناقلات الحمل. تتيح لك مشد العضلات الجيد تحسين الموقف بصريا وإبطاء تطوير عملية التشوه.

 

كيفية التقاط مصحح الموقف أثناء ضيق؟

تصنيف التدقيقين في الموقف في المظهر والميزات البناءة
اسم المصحح وصف صورة
إيليليل يتكون المنتج في شكل خلع الملابس من ثمانية على شكل يتكون من مفصلان وجص ناعم على الظهر ( في مكان عبور الأشرطة ). تغطي حلقة المتطلبات مفاصل الكتف وانحراف أكتاف المحطة، مما يحول زوايا الشفرات إلى العمود الفقري. في الوقت نفسه، يتم استعادة الشخص إلى الوضع الفسيولوجي لحزام الكتف ويتم تقليل الأشياء بشكل كبير. عادة ما يتم استخدام أعمدة الاستمتاع في المرحلة المبكرة من انحناء العمود الفقري الصدري عندما يكون المريض مصاب باضطرابات مفادئة طفيفة. إحدى أوجه القصور في المتطلبات هي تشوه سريع نسبيا للحلقة، والتي لوحظ عادة بعد ثلاثة إلى أربعة أشهر من التشغيل الدائم. من الضروري استخدام المعكرات كل يوم لمدة أربع ساعات، في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر.
مصحح الثدي قد يكون لهذا المنتج نوعا من مشد أو حزام مرن مع الأشرطة. على عكس الملاط، فإن الجزء العملي من مصحح الصدر أكثر كثافة وطويلة، بحيث يكون هذا المنتج قادرا على تغطية القسم الفقري الصدر بالكامل تقريبا ( من الفقرات الرابعة إلى الثدي الحادي عشر ). أيضا، يتضمن هيكل مصحح الصدر أضلاع صلابة الأصل المعدني أو البلاستيك، والغرض منه هو إنشاء تثبيت أقوى من الموضع الصحيح للفسيولوجيا للعمود الفقري. الحد من الحركة في العمود الفقري، فإن مصحح الصدر يزيل فعالية الأشياء.
صديقة الصدر التدقيق المنتج هو تشبه سترة تتكون من عودة جامدة مع خياطة في قاعدة الأضلاع البلاستيكية أو المعدنية من تصلب، حزام واسع وأشرطة مرنة. أيضا في الجزء الخلفي من المصحح هناك أخاديد خاصة لتثبيت لوحات معدنية إضافية. الجزء الخلفي الصارم لخطوط مصحح الثدي وتفريغ القطب الفقري على طول سطح الظهر بأكمله، يتراوح من مستوى فقرة الثدي الثالثة وتنتهي بمستوى الفقرة الثالثة الرابعة. في الوقت نفسه، الانحناءات الفسيولوجية للعمود الفقري، الربوة القطنية والخلية في الصدر استقرار.
مصحح مغناطيسي هذا المنتج هو مشد مرن، حيث تم بناء ستة مغناطيسية على طول خط العمود الفقري وعلى طول رغيف. في الوقت نفسه، يمتلك المصحح المغناطيسي تأثيرات جراحة العظام والعلاج الطبيعي. الحقول المغناطيسية، التي تؤثر على جسم الإنسان، لها الآثار الإيجابية التالية:
  • المساهمة في تحسين الدورة الدموية للأنسجة العمود الفقري؛
  • القضاء على الألم؛
  • إزالة الالتهابات والتورم من الأقمشة؛
  • استرخ تأثير التشنج العضلي.
يستخدم المصحح المغناطيسي في انحناء العمود الفقري مع متلازمة ألم شديد. أيضا، يمكن استخدام هذا المنتج لمنع وضعية الموقف وإيقادها. موانع في استخدام مصحح مغناطيسي هو:
التدقيق الإلكتروني جهاز إلكتروني صغير مع جيروسكوب مدمج. يستجيب هذا الجهاز لتغيير زوايا توجيه الجسم. قبل التقديم على مصحح إلكتروني، من الضروري تحديد الموضع الصحيح للموقف. ثم يجب إصلاح الجهاز. بعد ذلك، على أي انحراف من وضع الجسم المحدد، سيتفاعل الجهاز مع إشارة مميزة، وإعطاء شخص لفهم ما يجب تقويمه. هناك نوعان من التدقيق الإلكتروني:
  • استشعار ثني الثدي، والتي تم تثبيتها على المنطقة الفرعية؛
  • استشعار ثني الأذن، والتي الفساتين في الأذن.
المصحح الإلكتروني آمن للاستخدام. لا يشع الجهاز الموجات الكهرومغناطيسية، حيث يتم تشغيله بواسطة Microbatar.
  وفقا لدرجة الصلابة، يتم تقسيم مقيدات التدقيق في الموقف إلى الأنواع التالية:
  • التدقيقين لينة؛
  • التدقيق شبه الصلب؛
  • التدقيق الصلب.

التدقيقين لينة هي المنتجات الوقائية من الأقمشة الطبيعية. معظم الأحيان تستخدم لتصحيح العمود الفقري مع الانحرافات الصفراء من القاعدة. التدقيق شبه الصارم مصنوعة المنتجات من الأنسجة الكثيفة. في أساس التدقيق شبه الصلب، يمكن دمج الأضلاع البلاستيكية في إنشاء تثبيت أكثر كفاءة من العمود الفقري. التدقيق الصلب يتم تعزيز المنتجات مع إدراج معدني وتستخدم في اضطرابات موضعية خطيرة مع العمود الفقري. يمكن تقسيم تصوير الموقف مشروط إلى مجموعتين:

  • التدقيق الطبي
  • التدقيق الوقائي.

التدقيق الطبي تنطبق على علاج علم الأمراض الشوكية التي تم تشخيصها. تساعد في اختيار المصحح الطبي الأمثل أثناء المنحدر يمكن فقط تقويم العظام. من أجل اختيار مصحح الموقف الضروري، قد يكون الطبيب مهتما بالمعلومات التالية:

  • شكل ودرجة انحناء العمود الفقري؛
  • وجود موانع لتطبيق مصحح الموقف ( على سبيل المثال، فتق الفقاريات، أمراض القلب الشديدة والأمراض )
  • مؤشرات المرضى مجرومين ( على سبيل المثال، النمو، حجم الصدر، دائرة الخصر والبطن )
  • الأنشطة المهنية للمريض وتأثير العمل المحتمل على الأشياء ( على سبيل المثال، العمل على العمل البدني الثقافي أو العمل المكتبي )
  • وجود عوامل المريض المقترض ( على سبيل المثال، هواية طويلة الأمد )
  • حالة عضلات الهيكل العظمي لظهر المريض.

لتحديد شكل ودرجة انحناء العمود الفقري، وكذلك من أجل اكتشاف موانع محتملة لاستخدام المصحح العلاجي، يفحص الطبيب المريض، ينتج راسطا ويسترشد بنتائج البحوث التشخيصية ( على سبيل المثال، الأشعة السينية، التصوير المقطعي المحسوبة ).

أيضا، فحص المريض، يرسل الطبيب الانتباه إلى حالة العضلات الهيكلية. في هذه الحالة، إذا كان هناك ضعف العضلات، إلى جانب تشوه واضح في العمود الفقري، فسيتم عرض هذا المريض من خلال ارتداء مصحح شبه جامد أو جامد. التدقيق الوقائي تستخدم للحفاظ على الموقف الفسيولوجي الطبيعي. يمكن اختيار التدقيق الوقائي بشكل مستقل. يجب أن نتذكر أن مواد المنتج يجب أن تكون عالية الجودة، وحجمها هو الأمثل.

من المهم للغاية تحديد الحجم الأمثل للأصحاد بشكل صحيح، حيث تعتمد كفاءة المنتج على هذا. تحتاج أولا إلى تعلم محيط الصدر بمساعدة خط البعد. في الوقت نفسه، يجب إصدار الصدر من الملابس. يجب تطبيق الشريط الأبعاد في المقدمة - أسفل الحلمات ( في الرجال ) أو تحت الغدد الصدر ( بين النساء ) وراء الخلفية - تحت الشفرات.

يتم إجراء القياس في وضع دائم على الزفير. المراجعون الموقف لديهم الأبعاد التالية:

  • 100 - 90 سم ( XL - XXL. )
  • 70 - 90 سم ( م - L. )
  • 50 - 70 سم ( XS - S. )
  • 50 - 60 سم ( XXS - XS. ).

اختيار مصحح الموقف، بادئ ذي بدء، من الضروري الانتباه إلى جودة المواد من هذا المنتج. في هذه الحالة، يجب أن يكون النسيج الذي يصنع فيه المصحف خفيفا ومرن. يجب أن يتكون سطحها الداخلي من نسيج القطن. من الضروري التحقق من أن أي أجزاء تصحيحية وإدراجات معدنية تشكل المنتج لا يفرك ولم يضغط على الجلد. أيضا، يجب تجهيز مصحح الموقف الجيد بأشرطة واسعة ومحالفين إضافيين على الفيلكرو. يجب عدم سحب المنتج الخصر وفرك الاكتئاب الإبطي. يجب أن يكذب مصحح الموقف بشكل مريح، دون التسبب في أي أحاسيس غير سارة.

يجب أن يكون وقت ارتداء مصحح الموقف في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة إلى عشر سنوات على مدار ساعتين في اليوم، تليها زيادة تدريجية في استغلال ما يصل إلى الساعة الثامنة - الساعة العاشرة. يتراوح الأطفال الذين يعانون من أحد عشر سنة - ستة عشر عاما من الوقت الأولي لارتداء المنتجات من ساعتين إلى أربع ساعات ويزيد إلى عشر ساعات. يمكن ارتداء الموقف المصحح للبالغين طوال اليوم، لكن من الأفضل ارتدائه خلال فترات من أعظم حمولة ثابتة ( على سبيل المثال، عند الجلوس على الطاولة، المشي الطويل ).

هل هناك تدليك مع ضيق؟

في حالة الميل، عادة ما يتم وصف التدليك بالاشتراك مع طرق العلاج الأخرى ( على سبيل المثال، الجمباز العلاجي، يرتديان التدقيقين ). في الوقت نفسه، لا غنى عن فوائد التدليك. بالفعل بعد الجلسة الأولى، يلغي المريض تشنجات العضلات، وتعزز العضلات الخلفية، وتم تحسين الدورة الدموية وتدفق الليمفاوي.

هناك بعض القواعد للتدليك من ضيق. يؤدي تنفيذ واضح لهذه القواعد إلى زيادة تأثير هذا الإجراء.

لتبدأ، يحتاج المريض إلى اتخاذ موقف مناسب. يجب أن يكون جسده مرتاحا قدر الإمكان. يجب أن تكون جميع حركات معالج التدليك خفيفا وسلسا، فمن الضروري إجراء أقصى قدر من الحذر في تدليك المناطق المنحنية من الظهر ومنطقة عمليات الغزل العمود الفقري. أيضا، يجب على المريض الامتناع عن إجراء جلسات التدليك إذا كان لديه اضطراب سلامة الجلد، على سبيل المثال، بسبب الأمراض أو الإصابات. يتم إجراء التدليك عند الارتقاء على النحو التالي:

  • يتم تطبيق زيت التدليك الخاص على التدليك الخلفي للمريض.
  • ثم ينفذ معالج التدليك في جميع أنحاء الظهر حركات تمسكدة، لذلك يعد المتخصص العضلات الخلفية إلى الإجراء القادم.
أثناء التدليك، يتم تطبيق الإجراءات التالية:
  • أصابع التمسيد على شكل قابل للحوم؛
  • فرك بأصابع وأضلاع النخيل؛
  • معسر؛
  • سحب؛
  • التنصت.

من الممكن تحقيق تأثير طبي كبير من إجراءات التدليك فقط باستخدام هذه الطريقة طويلة الأجل. يجب أن يتم تنفيذ دورة التدليك مرتين على الأقل وتشمل من عشر إلى أربعة عشر إجراءات.

ما هو الوقاية من ضيق؟

الوقاية من فوضى الأطفال عند الأطفال، غالبا ما يرتبط تشكيل ضيق بزيادة نمو حاد، وهي المرة الأولى في ستة سنوات، والمرة الثانية - في أحد عشر - اثني عشر عاما. غالبا ما ينشأ هؤلاء المراهقون مجمعات حول النمو العالي، فهم غريزيون يسحبون الرأس وسرقوا. أيضا، يمكن تشكيل الفتى عند الأطفال بسبب عدم كفاية النشاط البدني، بسبب عدم وجود عضلات الظهر ولم تعد تعقد القطب الفقري في الموضع الصحيح الفسيولوجي.

في هذه الحالة، مشكلة كبيرة اليوم هي نمط حياة مستقر من غالبية الأطفال الحديثين الذين لديهم نقص في الحركات البدنية النشطة بسبب هواية طويلة على الكمبيوتر. لمنع حدوث ثلاث مرات عند الأطفال، يحتاج الآباء إلى التحقق بانتظام لموقف طفلهم ( مرة واحدة كل اثنين إلى ثلاثة أشهر ). هناك المعايير التالية للموقف العادي في أطفال ما قبل المدرسة:

  • الكتفين انطلق قليلا.
  • الشفرات تبرز قليلا.
  • الصدر المتماثل؛
  • تقع عائدات العمود الفقري العمود الفقري في الخط الأوسط من الظهر؛
  • الانحناء القطني من أعمدة العمود الفقري التي تواجه التحديم إلى الأمام ( قعس قطني )
  • ذهب البطن إلى الأمام قليلا.
  • استقامة الساقين.
هناك المعايير التالية للموقف الطبيعي في أطفال المدارس:
  • الكتفين أفقيا؛
  • الشفرات لا تبرز ( ضغطت إلى الوراء )
  • أعرب بشكل معتدل عن الانحناءات الفسيولوجية للعمود الفقري؛
  • نتوء البطن الثانوي.
  • عند عرضها في المقدمة والخلفية، فإن النصف الأيمن والأيسر من الجسم متماثل.
هناك المعايير التالية لتعطيل الموقف:
  • الكتفين إلى الأمام؛
  • جاحظ المتمردين الموجودين في مسافات مختلفة وبمستويات مختلفة من العمود الفقري؛
  • انحراف العمليات العمود الفقري العمود الشوكي من خط الوسط للظهر؛
  • محدب أو الصدر المقصرة؛
  • عدم تناسق الأضلاع.
  • عدم تناسق طيات بيريوم؛
  • تخطيط متعدد المستويات من بات بات.
للوقاية من ضيق الأطفال، يوصى بأداء التمارين التالية كل يوم:
  • يحتاج الطفل إلى الوقوف في وضع البداية ( الوقوف والساقين على عرض الكتفين ) عقد عصا الجمباز وراء ظهرك. على الزفير، تحتاج إلى جعل الإمالة ببطء إلى الأمام وتصويبها بعناية. كرر هذه التمرين حاجة إلى ستة إلى سبع مرات.
  • من الضروري الوقوف في وضع البداية. يجب أن يحتفظ عصا الجمباز بالرأس، في حين أن الأيدي يجب أن تكون عازمة. ثم تحتاج إلى تصويب يديك في نفس الوقت. كرر هذا التمرين يتبع ستة إلى سبع مرات.
  • يحتاج الطفل إلى الوقوف على كل أربع. ثم يجب أن تكون اليدين على التنفس، ولمس الأرضية والعودة الزفير إلى موقعها الأصلي. عدد المتكرر ستة مرات.
  • يجب أن تكذب على المعدة. في الوقت نفسه، تحتاج الأيدي والساقين إلى الاستمرار في الوضع الحرفي. ثم، مع الزفير من الأيدي والساقين، من الضروري رفع في وقت واحد، تحتاج إلى محاولة الاحتفاظ بها في هذا المنصب أطول فترة ممكنة، ثم حذفت. كرر هذا التمرين يتبع خمس إلى ست مرات.
  • من الضروري الحصول على الأربع جميع الأربع. بعد ذلك، على الاستنشاق، تحتاج الأرداف إلى الجلوس على الكعب، على الزفير، تمتد إلى الأمام والتسرع. مطلوبة كرر التمرين ستة مرات.
  • يحتاج الطفل إلى الوقوف على كل أربع. على الزفير، يجب عليك رفع اليد اليمنى والنظر إليها. بعد ذلك، عند الزفير، من الضروري العودة إلى موقعها الأصلي. بعد ذلك، تحتاج إلى إجراء نفس الإجراءات، فقط مع يدك اليسرى. عدد التكرار لكل يد هو ستة مرات.
  • يجب أن يجلس الطفل على الأرض وسحب الساقين إلى الأمام، مما يجعلهم معا. في الوقت نفسه، يجب أن تكون اليدين وراء الجذع. بناء على أيدي الطفل، من الضروري رفع الحوض وعودة على الفور إلى موقعها الأصلي. مطلوبة كرر التمرين ستة إلى سبع مرات.
  • يجلس على الأرض مع أقدام ممدودة لحيل الطفل للراحة على يد الظهر. على الزفير، يجب أن تشد كلا الركبتين إلى الصدر، لاستنشق العودة إلى موقعها الأصلي. عدد التكرار هو ستة مرات.
  • يحتاج الطفل إلى الاستلقاء على الظهر، ثني الركبتين ونشر ذراعيه. على الزفير، يجب ترك كلا الركبتين في اتجاه واحد، وإطفاء الرأس إلى آخر. ثم، في التنفس، من الضروري العودة إلى موقعها الأصلي. بعد ذلك، أداء تمرين إلى الجانب الآخر. من المهم للغاية ضمان عدم كسر الطفل النخيل والكتفين من الأرض. عدد المنعطفات في اتجاه واحد أو آخر هو عشرة 12 مرة.

خلال الوفاء بالتمارين المذكورة أعلاه، يجب أن يتبع شخص بالغ الطفل. في الوقت نفسه، يجب أن يحمي الوالد المألوف، بمثابة أحد الوالدين، بمثابة مدرب، دائما، ساعده إذا لزم الأمر، وكذلك ضمان أن الجزء الخلفي من الطفل سلس خلال المنحدرات. الوقاية من ضيق في البالغين واحدة من الأساليب الفعالة للوقاية من ضيق في البالغين هي اليوغا

وبعد بعض المشاكل المادية ( أسانا ) من هذا الاتجاه المساهمة في الحفاظ على الموقف المثالي. من أجل منع المنحدر، يتم إجراء التدريبات التي تكشف عن الصندوق.

قبل إجراء هذا أو هذا التمرين، تحتاج إلى محاولة التنفس بسلاسة وعمق. هذا ضروري بحيث لا ينخفض ​​التنفس وظهر التعب.

تحتاج أولا إلى الوقوف على البساط، ويمتد قدميك إلى الجانب ورفعها حتى يتم إرسال الإبهام و MAIZ على نفس المستوى. حفظ الرصيد في هذا الموقف لمدة ثلاثين ثانية. بعد ذلك، يمكن أن تخفض أصابعك بلطف.

بعد ذلك، تحتاج إلى تنفيذ منشور التحية من الظهر.

للقيام بذلك، تحتاج إلى توصيل النخيل في منطقة الخلفية السفلية ثم البدء ببطء في رفع يديك ببطء حتى تكون المايزون في منطقة البريد الفقري الصدري. في غضون ثلاثين ثانية، من الضروري دفع العمود الفقري مع النخيل المتصل دون الثناء في منطقة أسفل الظهر. يتم ذلك حتى بدأ الصدر مفتوحا.

ثم يجب عليك ترتيب القدمين من بعضها البعض على مسافة حوالي ثلاثين سنتيمترا، ورفع يديك وتمتد جيدا. في الوقت نفسه، من الضروري أن تشعر بأن جسم الجسم والمنطقة يتم سحبه مع الجسم كله.

بعد ذلك، دون الضغط على الركبتين، يجب عليك خفض يديك بسلاسة، حتى لا تكون الأصابع على الأرض. لمدة ثلاثين ثانية، من المهم التعود على هذا المنصب قدر الإمكان. يساهم Asana في الكشف عن العمود الفقري الصدري. بعد ذلك، يجب أن تقع في إمالة كاملة، تقترب من المعدة والساقين إلى الساقين.

في حالة وجود شخص يمتد ضعيفا، يبدو المنحدر أحاسيس غير سارة أو مؤلمة، تحتاج إلى ثني الركبتين قليلا إما التصفيق بأرجل الساقين.

بعد ذلك، من موقف الميل يجب أن يتحرك بلطف حتى يشكل الجسم نموذجا ثلاثي الشكل.

يجري في هذه الموقف، تحتاج إلى الضغط على النخيل وأسطح النخيل إلى الأرض. بناء على منصات الحشو مهمة للغاية لرفع الكعب المرتفع قدر الإمكان. بفضل هذه الإجراءات، يمكنك الاحتفاظ بالحوض في وضع حتى، دون السماح للعمود الفقري إلى الجولة. مع التنفيذ الصحيح لهذا التمرين، تعادل جميع المفاصل، يتم تطويل الجسم وبمرار الوقت يبدأ الشخص في الشعور بالتراجع.

في مثل هذا الموقف من الجسم، من الضروري أن تكون ثلاثين وثلاثين ثانية، وبعد ذلك يجب أن تكون الساقين عازمة في الركبتين، والجلوس على الكعب وخفض الجبهة إلى الأرض تمتد ذراعيك إلى الأمام. في الوقت نفسه، تحتاج إلى امتداد أصابعك لتمديد أكبر قدر ممكن، على أملهم على الجانبين. من خلال القيام التركيز الرئيسي على النخيل، من الضروري دفع مفاصل الكتف في الداخل، مما رفع المرفقين من الأرض. بعد ذلك، تحتاج إلى الاستيقاظ على الأربع، ادفع بأصابعك والنخيل من الأرض والوقوف في مثلث تشكل.

بعد ذلك، مع تنهد، تحتاج إلى إجراء انحراف، وتصويب يديك، وإطعام الصدر إلى الأمام، وخفض الساقين إلى ظهور القدم. في الوقت نفسه، يجب أن يكون الحوض على الوزن. بعد ذلك، لا ينحني يديك في المرفقين، تحتاج إلى قيادة الكتفين مرة أخرى وكيفية العودة.

بعد ذلك، يجب أن تجلس على الكعب، ووضع الرأس على البساط، وخفض كتفيك أسفل وسحب ذراعيك على طول الفخذين. في هذا المنصوص عليه في غضون دقيقتين إلى ثلاث دقائق. في الوقت نفسه، يجب أن يكون التنفس حتى.

أوصت التمارين أعلاه يوميا أو كل يوم. أيضا، يمكن أيضا استخدام الطرق التالية كما الوقاية من ضيق:

  • تدليك؛
  • ارتداء التدقيق الوقائي للموقف؛
  • سباحة.

ما هي الأشياء الخطرة؟

في حد ذاته، لا تمثل الاشياء خطر كبير، لكن خطر مضاعفات خطيرة أمر ممكن إذا كان سبب هذا المظهر المرضي مرض خطير. قد تسبق الأسباب والأمراض التالية لتشكيل ضيق:

  • الموقف غير النظامية؛

  • التغييرات التنكسية للعمود الفقري ( على سبيل المثال، تضيق القناة العمود الفقري، فتق القرص الفقري )

  • إصابات العمود الفقري؛

  • الأمراض الجهازية ( على سبيل المثال، شلل الأطفال، التهاب المفاصل الروماتويدي، هشاشة العظام ).

اسم العملية المرضية، ضد الخلفية التي تم تشكيل الأشياء مضاعفات
موقف خاطئ
  • الضعف في أرجل وتعطيل الحساسية؛
  • تقييد التنقل في العمود الفقري الصدري؛
  • ألم في أسفل الظهر؛
  • الشعور بالتعب والشعور بالجاذبية؛
  • اضطراب الدورة الدموية.
  • إزاحة المفاصل بين الفقرات؛
  • مظهر في فقرات فتق شيمورل، بسبب ضعف الدورة الدموية؛
  • dyspnea بسبب الضغط على الرئة من الصدر؛
  • انتهاك نظام القلب والأوعية الدموية؛
  • تطوير مرض السكري.
التغييرات التنكسية للعمود الفقري
  • اضطراب الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي، وكذلك في أجهزة الحوض الصغيرة؛
  • الانتهاكات في عمل الأعضاء الداخلية؛
  • العلامات والأعراض العصبية بسبب الضغط على الأعصاب الفقري.
إصابات العمود الفقري
  • اضطرابات السيارات - الشلل والقصف؛
  • انتهاك فعل التغوط والتبول.
  • مشاكل في المجال الجنسي؛
  • حساسية المفقودة لقسم الجلد؛
  • تشوه لا رجعة فيه من العمود الفقري؛
  • غيبوبة.
الأمراض الجهازية
 

Leave a Reply